Думаю что лучший способ взбодриться это же конечно душ,и хорошо сваренный ,если день конечно не пасмурный всегда можно взбодриться,особенно в выходной или предпразничный день!А так если нужно взбодриться можно послушать хорошую музыку для тонуса нервной системы))
Самый лучший способ взбодриться — это встать, потянуться, сделать мини разминку (гимнастику), включить бодрящую музыку, например любимую группу я включаю, там много песен которые бодрят, слушаю пару штук, потом зарядка минут на 15, после чего чашка чая крепкого и сладкого, либо прохладный сок и все это закрепить душем. Вот как-то так получается отлично взбодриться, заряд энергии на весь дене гарантирован. Ну а если это не помогл, то нужно встать чуток пораньше обыного и пройти на пробежку, минут 15-20 будет вполне достаточно.
Самый правильный способ — это, конечно, молитва. Надо поднять очи свои, прежде всего, внутренние очи, внутренний взор, к Господу нашему в неизмеримой Любви к Нему, тогда и весь мир раскрасится Любовью!
Мне, чтобы взбодриться с утра помогает прохладный душ и чашечка крепкого . Плюс отличная музыка под которую я собираюсь на работу или учебу. Особенно любимая музыка помогает взбодриться после 5-6 часового сна.
Как быстро взбодриться с утра на весь день:
1) Принять душ.
2) Выпить кофе или теплый чай.
3) Поднять себе настроение.
Все данные советы хороши, но знаю по себе, что иногда просто нет сил открыть глаза и встать. Сначала включайте ночник рядом, а потом обязательно включите яркий свет — это будит наши рецепторы. Параллельно я включаю и телевизор — новости сразу включают мозг в работу. Или можно приятную бодрую музыку, чтобы под нее делать зарядку. Сделайте 20 резких подъемов на носки (это заводит наше кровообращение), бокс, махи и круги руками — 10 минут и Вы бодры.
Я гипотоник и особенно плохо встаю по утрам зимой, когда нет солнца. Поэтому в экстренных случаях мне помогает прием настойки лимонника или элеутеррокока по 30 капель за 30 минут до еды. Они продаются в аптеке и стоят дешево (25мл около 30руб).
Потом примите контрастный душ, именно он больше всего полезен. Ну и в конце — свежесваренный кофе (лучше в турке). Его приятный аромат уже активизирует работу мозга. К нему бутерброд с сыром и тарелочку овсянной каши. Все, Вы готовы к работе:-)
Самое эффективное средство из всех — кофе. Чашечка кофе даст энергии и позволит человеку почувствовать себя человеком в 6-7 утра. Правда не все любят кофе. А чай такого эффекта не окает. В таком случае вкусный завтрак решит Все ваши проблемы. Приготовьте себя яичницу с колбасой или сделайте бутербродов. Ходя самый бодрящий эффект окажет тарелка вкусного и теплого супа. Есть супчик утром довольно непривычно. Зато зарядитесь позитивом и теплом. Можно так же перекусить чем нибудь сладким, например куском пирога. Так что никакие энергетики и тем более таблетки не окажут положительного влияния на Ваше утреннее состояние. Они могут Вас разбудить, но не более того.
PS: холодным душем не злоупотребляйте.) Так же имеет временный эффект.
Самый классный способ ето СЕКС))))))))))
Мы все с утра чувствуем себя овощами! А дело вс в том, что мы живм не по космическому времени! Сейчас отменили переход на зимнее время — и надо нам вставать на час раньше, чем положено. Но, давным-давно, в году 1917 (если ничего не путаю, может чуть позже), был ещ один перевод часов. Поэтому нам приходится вставать не на час раньше, а на два. Это огромная нагрузка для организма и прэтому большинство из нас считает себя совами — вечером спать ещ не охота, а утром не встанешь никак.
Единственный выход — это ложиться с вечера пораньше, ведь если человек спал полноценные восемь часов, то проснуться ему будет легче.
Вместо будильника ставьте таймер на радио! Музыка, конечно, бодрит, но ещ лучше бодрит чей то бодрый и абсолютно не сонный голос рядом, да ещ приправленный хорошим юмором! От смеха проснуться легче.
Кофе помогает проснуться, но эффект опять же на час. Чтобы энергии хватило до обеда, нужно к кофе прибавить какие-нибудь цельные злаки, например злеб и цельных злаков, или мюсли.
Есть аккупунктурные точки, помогающие проснуться — разотрите пальцами ушные раковины, потрите ладони друг об друга.
Ну вот и проснулись! почти… А фиг с ним — пойду дальше спать, потом скажу, что будильник сломался))
Особых рецептов не знаю — я из разряда чекнутых птичек — поздно ложусь и рано встаю(и не жаворонок и не сова). В таком ритме живу уже несколько лет, отсыпаюсь только в воскресенье и по большим праздникам,и то сплю до 9 утра — максимум. Но просыпаться по утрам тяжеловато. Что я делаю, чтобы быстро прийти в нормальное адекватное состояние? Когда просыпаюсь, сразу не вскакиваю: потягиваюсь в постели, растягиваю все мышцы, потом иду сразу умываться прохладной водой — половина сна сразу слетает, смотрю в зеркало, если изображение в зеркале нравится — улыбаюсь себе, если видок не очень — корчу гримаску, в принципе тело проснулось. Потом на кухню — включаю радио, варю кофе. И вот первый глоток ароматного напитка — вау…мозги просыпаются, дальше второй… третий…. — появляются мысли, планы на день: голова проснулась, уже не овощ. Минут через 20 делаю зарядку (у меня свой проверенный комплекс упражнений) — 15 минут на него уходит. Теперь можно идти и покорять этот суетный мир.
Контрастный душ Вам в помощь, любая зарядка (важно делать ее с нарастающей активностью и по возможности на все члены/группы мышц), сок (холодный натуральный по-возможности), кофе, кофе…
Очень эффективно приводит в состояние бодрости по утрам выгул собаки, который можно совместить с пробежкой и разминкой на свежем воздухе. То есть, суть в следующем — заводите крупную собаку — и хочешь-не хочешь, а с утра пораньше бегом на выгул четвероногого любимца — бодрит весьма (по собственному многолетнему опыту)
Некоторым помогает проснуться и почувствовать себя человеком утренний секс (здесь все индивидуально, прокатывает не у всех)
Так же приводят в чувство детеныши: которых надо разбудить, умыть, собрать и сопроводить в садик-школу, а если еще и маленькую Рапунцельку заплести — то пробуждение обеспечено (тоже по собственному многократному опыту)
Достаточно выполнить с утра всего три действия которые поднимут Вас, взбодрят, освежат. Кроме того, весь день вы будете чувствовать себя превосходно.
Заряд бодрости на весь день обеспечен!
Зарядка, прохладный душ, стакан свежего сока с вкусным завтраком и поцелуем любимого человека — это самый лучший способ взбодриться и получить отличное настроение на весь день.
И ко всему прочему нужно ложиться спать по раньше. Здоровый ежедневный сон — залог хорошего настроения на всю жизнь.
Как проснулись,сделайте подтяжку всех мышц просто потянитесь.Потом сходите в клойзет.Следующий шаг сделайте зарядку.Потом можно попить кофе или чай,что вам хочется.Когда пьте напиток подумайте о чм нибудь хорошем и после в путь дорогу.
Хмурое осеннее утро не добавляет бодрости и оптимизма. Но есть несколько способов поднять себе настроение, встав утром с кровати.
День можно начать с тонизирующего напитка, приготовленного с вечера. Для такого чая смешивают по 1 ложечке цветов календулы, травы репейника, листьев розмарина. Все заливают пол литром кипятка в термосе. Утром настой процеживают и пьют 2 раза в день. А чтобы лучше спать и проснуться бодрым, нужен другой напиток. Для него берут поровну цветки лаванды и липы, шишки хмеля. Затем 1 чайную ложку смеси заваривают стаканом кипящей воды. И дают настояться в течение 20 минут. Настой процедить и пить маленькими глотками. Эти напитки избавят от вялости и вернут интерес к жизни.
Если с утра плохое настроение, плечи опущены, то хорошего дня не жди. Нужно следить за своей осанкой – держать спину прямо, плечи развернутыми, улыбаться и двигаться энергичнее. Для улучшения кровообращения рекомендуется несколько упражнений. Можно сделать 5-6 вращений головой – размять шейные позвонки и мышцы. Подняться на носки и удерживаться в таком положении как можно дольше.
Закаливающие утренние процедуры придадут сил и бодрости. Начинать их нужно постепенно. Каждый раз после душа на пару секунд включаем воду, которая будет прохладной. Температуру ее нужно снижать понемногу, но ежедневно.
Запахи цитрусовых дарят радость, возбуждают аппетит, помогают избавиться от плохого настроения. Эфирные масла этих фруктов хорошо влияют на нервную систему. Если помассировать виски и лоб завернутой в марлю тертой на мелкой терке кожурой лимона, то через 10 минут бодрость вернется. А еще проще протереть виски и лоб срезанной коркой лимона или грейпфрута.
Взбодриться можно с помощью простого массажа. Китайская медицина считает, что массаж (простое растирание) ногтевых фаланг пальцев, особенно большого, способствует улучшению мозгового кровообращения. Для поднятия тонуса нужно помассировать точки в центре ладони и стопы. А растирание ушных раковин по краю сверху вниз даст прилив сил.
Одежда не должна быть серой и коричневой, если чувствуется упадок сил. Нужно выбирать яркие оттенки. И не только в одежде. Дома можно повесить яркие шторы, поставить вазы с сочно окрашенными овощами и фруктами.
Для бодрости и ясности ума нужно встать раньше, лучше до 6 утра. Принять прохладный душ и сделать простейшую гимнастику. Съесть завтрак. Вечером лечь спать до 22 часов. Ведь сердце и все системы организма отдыхают в период сна с 10 вечера до 1 часа ночи.
Выполнение этих простых правил даст возможность бороться с плохим настроением, прибавит бодрости.
Один из признаков сезонны изменений в нашем организме -повышенная сонливость. Вроде спишь положенные 8 часов в сутки, а оторвать голову от подушки утром совершенно невозможно. Как взбодриться с утра? Да и в офисе после обеда неудержимо тянет вздремнуть... Используйте несколько простых и эффективных способов взбодриться.
Свежий воздух хорошо снимает сонливость. Поэтому вне зависимости от погоды, встав с постели, откройте окно и сделайте несколько глубоких вдохов. Это особенно важно, если ваше жилье оборудовано стеклопакетами, которые, в отличие от деревянных рам, практически не пропускают воздух. Мозг получит ударную порцию кислорода, и вы мгновенно почувствуете прилив сил.
В зависимости оттого, сколько у вас времени на пробуждение, выбирайте разные методики самомассажа ушей. Если нужно подняться как можно скорее, массируйте верхушку уха, постепенно спускаясь вниз. Имея в запасе 10-15 минут, начинайте с мочки. Второй вариант обеспечивает более стойкий и продолжительный эффект.
«После сытного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать» - гласит народная мудрость. К завтраку это тоже относится. Исследования показали, что плотный прием пищи на время отключает участки мозга, ответственные за бодрствование. Если вы чувствуете себя подавленным, не стоит налегать на калорийную пищу.
Стакан апельсинового сока, творог, зерновой хлебец и чашка чая или кофе снабдят организм энергией. При этом на их переваривание организму требуется меньше сил, чем на яичницу с беконом.
В идеале организму отлично помогает проснуться физзарядка. Тем, кто может себя заставить, - почет и уважение. Остальным - порекомендуем несколько простейших телодвижений прямо в постели:
Эти упражнения дадут работу основным группам мышц, сообщив организму, что пора заняться делом.
Утренний контрастный душ - классический способ прогнать сон. Однако и весьма коварный. Прилив сил вам обеспечен, но ненадолго - буквально на 2-3 часа. Чтобы продлить этот эффект, используйте гель для душа с мятным ароматом. Американские ученые доказали, что запах мяты (даже искусственный) способен на 25% увеличить бодрость организма. Поможет и душ-гель с кофеином. Это вещество хорошо усваивается через кожу и действует продолжительное время.
Чтобы пробуждение было приятным, замените раздражающий звон будильника на музыку или другие приятные вам звуки. Благо, современные смартфоны позволяют такие эксперименты. Радиобудильники и будильники-плееры тоже никто не отменял. Главное - найти правильную мелодию. Она не должна быть слишком деликатной, иначе вы просто не проснетесь. Но и чересчур резкую и громкую тоже лучше не выбирать.
Не включайте по утрам компьютер или телевизор. Перегружать еще не проснувшийся мозг большим количеством информации не очень полезно для здоровья. По утрам наше сознание слишком восприимчиво, и плохие новости могут повлиять на эмоциональную окраску всего предстоящего дня. А зависание в социальных сетях или просмотр телепрограмм просто отвлекают от насущных дел, которых утром всегда слишком много.
Забота о себе любимом однозначно делает нас счастливее. Хорошим стимулом будет новая стрижка, спа-процедуры, массаж. К тому же осень - лучшее время года для более серьезных процедур вроде лазерной эпиляции, глубокого пилинга, мезотерапии и прочего.
А еще в некоторых салонах можно пройти сеансы светотерапии, посидев под сверхяркими (минимум 2500 люкс) лампами, излучение которых по спектральному составу очень близко к солнечному свету. Врачи считают: 3-5 сеансов достаточно, чтобы блокировать избыток мелатонина и вернуть жизнерадостность. Желаем всем бодрого утра.
Последний месяц выдался необыкновенно трудным. Командировки одна за другой, пациенты, другие дела… В общем, помогая другим улучшить сон, сам я при этом категорически не высыпаюсь. Это и нашло отражение в содержании моего сегодняшнего поста.
Мало кто, едва заслышав сигнал будильника, вскакивает с постели с широкой улыбкой, подбегает к окну и, любуясь рассветом, восторженно шепчет: «Ну, вот и утро. Здравствуй, новый день!» – а потом, пританцовывая, идет умываться. Нет, обычно наша встреча с новым днем куда более прозаична.
В будни нам приходится просыпаться в определенное время, против воли вставать с постели и скрепя сердце приниматься за дела. Как же трудно просыпаться по утрам! Но есть способы, которые сделают пробуждение менее мучительным. Итак, как взбодриться утром?
Вот 
мы и добрались до кофе – стимулятора, без которого многие не мыслят своего утра. Подробно о действии напитка рассказывать не надо – его ощущал на себе каждый человек. Правда, некоторые уверяют, что у них взбодриться кофе не получается. Тому могут быть три причины.
Во-первых, существует такая вещь, как индивидуальная чувствительность к кофеину. Некоторые даже после двух чашек на ночь засыпают сном младенца и считают, что бессонница от кофе – это выдумка. А некоторые начинают страдать от сердцебиения, бессонницы и дрожи в руках уже с одной чашечки. Во-вторых, при регулярном употреблении кофе человек к нему привыкает, и напиток начинает действовать слабее. Возможен и третий вариант – «вы просто не умеете его готовить».
Чтобы в полной мере ощутить бодрость кофе, следует:
И имейте в виду: кофе – стимулятор, но он начинает действовать через 20-30 минут после приема, так что не спешите обвинять его в неэффективности после первого же глотка. И если утром вы хотите как можно скорее взбодриться кофе, пейте его не перед выходом на работу, а раньше. Оптимально, если есть человек, который может принести вам напиток в постель!
Помимо кофе, стимуляторами можно назвать множество других напитков. Например:
Как видите, у вас есть большой выбор, как взбодриться утром. Хотите – пейте кофе, хотите – «пропустите» стаканчик Колы… В любом случае вы добьетесь эффекта.
К с
ожалению, никто не сможет сказать, какой из этих напитков – самый эффективный борец с сонливостью. Сравнительных исследований пока не проводилось. Да и не все с ними понятно. Например, не так давно в лимоннике обнаружили вещество гомисин, которое оказывает седативное действие на крыс, влияя на обмен серотонина и ГАМК в мозге. А экстракт корня красного женьшеня, оказывается, удлиняет фазу быстрого сна и оказывает противотревожное действие.
Таким образом, если вы склоняетесь к применению стимуляторов, обращайте внимание на кофеиносодержащие средства – они, судя по всему, самые действенные. Но не забывайте, что чрезмерное увлечение стимуляторами грозит возрастанием риска сердечно-сосудистых заболеваний, появлением и усугублением нарушений ночного сна. Бессонница от кофе – реальность, к сожалению…
Стоит ли пускать в ход «тяжелую артиллерию», если вы всего лишь не выспались? Гораздо лучше завести себе привычку достаточно спать и соблюдать постоянный режим. Недаром говорят, что лучшее средство от сонливости – это сон. А кофе и прочее – лишь суррогаты бодрости, которые не заменят полноценного отдыха.
В общем, выбирайте! А я, пожалуй, пойду посплю…
Добрый-предобрый день, товарищи-посетители! Уверен, что всем знакомо чувство «недоброго» дня, когда утром нужно идти по неотложным делам, а глаза самопроизвольно слипаются и дико хочется спать. Причины этому могут быть уважительные или неуважительные, серьезные или пустяковые, но вопрос от этого не меняется. Как взбодриться утром? Да очень просто! Читайте в этой статье.
Если вы еще не вышли из дома, то обязательно примите контрастный душ. Для этого сначала помойтесь горячей водой, а потом резко на «раз-два-три» включите холодную воду и омойтесь ею 5-10 секунд. Если вам станет чрезмерно холодно после этого, вы можете вновь ополоснуться в горячей воде, но совсем недолго, иначе придет обратный эффект. Некоторым удобней выливать на себя заранее подготовленное ведро холодной воды.
В закрытых непроветриваемых помещениях заметно снижается концентрация кислорода и клетки мозга начинают испытывать кислородное голодание. От этого рано или поздно падает активность человека и появляется сонливость. Чтобы этого избежать, посвятите хотя бы минимальное количество времени прогулке или пробежке на свежем воздухе или нахождению на нем. Дышите не поверхностно, а глубоко и внимательно, полностью наполняя легкие воздухом.
В идеале, чтобы взбодриться по полной программе на весь день, стоит выполнить полноценную утреннюю или . Понятно, что возможность такая есть не всегда, но это и не так страшно, ведь для того, чтобы разбудить свое тело, достаточно легкой непродолжительной разминки (вращательные движения головой, руками, ногами и туловищем, прыжки на месте или со скакалкой, приседания и т.п.). Перед тренировкой не забудьте включить активную музыку, т.к. в сонном состоянии медитативная может «усыпить».
Обратившись к ведической точке зрения, мы узнаем, что из трех типов пищи пробуждает в человеке огонь, страсть, активность и стремление действовать. Как раз эти качества и помогут взбодриться и перехотеть спать.
К данной категории относятся: все виды перца и цитрусовых, редис, тыквенные семечки, уксус, сладкая, маринованная и консервированная продукция домашнего производства (наличие в пище хим.добавок заглушает раджастичные свойства).
Забудьте раз и навсегда о таких временных возбудителях, как энергетики и кофе. Они изматывают организм еще быстрее, активизируя в нем неприкосновенные запасы энергии. К тому же если вы пьете их постоянно, то они перестают действовать как активизатор энергии.
Используйте здоровые напитки: прохладную воду, воду с лимоном, свежевыжатые соки и, на худой конец, черный чай. Отдельно стоит посоветовать активизирующий напиток: мед, лимон и имбирь заливают крутым кипятком, настаивают 5 минут и пьют как чай. Удивительные свойства имбиря и лимона не дадут уснуть даже тем, кто имеет такую возможность. Еще помогает индийский .
Знали вы или нет, но определенный ряд запахов способен пробудить в вас бодрость и энергичность. Безусловно лучше использовать оригинальный источник запаха, к примеру, спелый лимон. Но практичней держать дома концентрированные аромамасла.
К самым бодрящим относятся: все цитрусовые, пачули, мята, розмарин, тмин и др. Если сонливость часто вам докучает, имеет смысл приобрести в эзотерическом магазине кулон для аромасла, который всегда можно носить на шее и при необходимости вдыхать.
Для того, чтобы пробудить в организме активную жизнедеятельность, не нужно чего-то сверхъестественного. Пойте, танцуйте, общайтесь с друзьями по телефону, в общем вовлекитесь в интересный и позитивный для самого себя процесс.
К примеру, на работе можно специально взять на себя подвижную часть работы, где требуется преодолевать расстояния, подниматься по лестницам и т.п. Только не переусердствуйте, чтобы не потерять физическую силу и не свалиться с ног.
Как видите, дорогие друзья, взбодриться после бессонной ночи или при хронической усталости вполне можно и без кофе. Причем способы довольно увлекательны и могут незаметно разнообразить вашу жизнь. Лично я использую разминку йогой, бег и контрастный душ. Делитесь в комментариях своими способами, а то у нас осенью в Питере проснуться сложно.
Читайте другие статьи моего блога, распространяйте их среди друзей по соц.сетям и, конечно, подпишитесь на блог, так как впереди будет еще уйма полезных и уникальных статей. До новых встреч!
