Термин «нарциссизм» появился благодаря греческой мифологии, и в наше время описывает поведение при нарциссическом расстройстве личности — психическом расстройстве, которое характеризуется преувеличенными чувствами собственной важности, чрезмерной потребностью в восхищении и полным отсутствием понимания чужих чувств.
Причина расстройства нарциссической личности неизвестна. Предположительно, примерно один процент людей на планете оно затрагивает в какой-то момент жизни и встречается чаще у мужчин, чем у женщин. Центральная проблема нарциссов заключается в самоидентификации — нарцисс влюблен не в самого себя, а в идеальный образ себя, созданный в ответ на какие-то ранние травмы или потрясения, и смыслом всей его жизни становится ответ на вопрос: “Какой я?”. Вкупе с абсолютным перфекционизмом и трансляцией своего превосходства всеми доступными средствами, нарцисс очень зависим от оценки окружающих, нуждается в восхищении и вместе с тем постоянно испытывает страх показаться неправильным или неидеальным. Несмотря на маску ультра-уверенности, нарцисс очень уязвим и не способен вынести ни малейшей критики в свою сторону.
Миф о Нарциссе и Эхо полностью отображает проблему отношений с нарциссами, когда оба партнера заперты в болезненную драму, в которой не чувствуют себя ни удовлетворенными, ни счастливыми, ни достаточно любимыми. Хотя страдают оба, нарцисс всегда обвиняет только своего партнера, считая себя безупречным — и, зачастую, его или ее партнер охотно соглашается взять на себя вину.
В нарцисса очень легко влюбиться , ведь первоначальные впечатления от таких людей в основном всегда положительные — перед нами предстает образ очаровательного, приятного, уверенного в себе и интересного человека. Цель нарциссов завоевать именно восхищение, продемонстрировав себя с самой лучшей стороны.
Трудности и конфликты возникают в более длительных отношениях, когда нарциссы действуют уже совершенно иначе. Когда вы уже включены в отношения, у них нет мотивации для поддержания иллюзий, и тогда нарцисс раскрывается во всей красе — он постоянно критикует своего недостаточно идеального партнера, может быть отдаленными и пренебрежительным. Отношения вращаются вокруг нарцисса, в то время как его партнер является лишь объектом, используемым для того, чтобы удовлетворять потребности в служении, восхвалении, любви и обслуживании и повышать самооценку.
Когда первоначальная романтика отношений ослабевает, нарциссы, конечно же, разочаровываются в своем партнере. На самом деле, чем ближе ваши отношения становятся, тем меньше нарцисс вам доверяет. Такие люди избегают любой истинной близости или уязвимости, потому что они боятся, что вы увидите их недостатки и отвергнете их. Из-за хрупкой самооценки, нарциссы глубоко ненавидят и отвергают свои позорные несовершенные части, скрытые под искусственным образом, и никогда не доверяют чужой любви, как-будто постоянно испытывая партнера на прочность все более ужасным отношением и поведением.
Отношения с нарциссом всегда созависимы, а их дети и партнеры всегда остаются неуслышанными, невидимыми и отвергнутыми. Именно созависимость заставляет эти отношения работать очень долгое время , но в итоге партнер либо оставляет нарцисса, будучи с ним истощенным, одиноким и испытывая потребность в уважении, либо тот избавляется от него сам, никогда не чувствуя удовлетворенность в отношениях.
Напоследок, несколько признаков того, что вы состоите в отношениях с нарциссом:
Многие психологи сходятся во мнении, что отношения с нарциссами далеко не столь обречены и бессмысленны, как может показаться на первый взгляд. Самый яростные проявления нарциссизма можно купировать и добиться вполне гармоничных и уважительных отношений, однако для этого требуется серьезная терапия и, в первую очередь, желание самого нарцисса меняться. Эта задача усложняется ослепленностью нарцисса в своей идеальности.
Осознание в себе нарциссических тенденций — это мощнейший первый шаг, от которого зависит возможность встать на нужный путь. Все дело в том, что нарциссизм в норме — не заболевание, а структура личности, и во многом проявляется в привычках (или отсутствии каких-либо навыков общения). Хотя некоторые люди более склонны к нарциссизму, чем другие, нарциссизм обычно не является фиксированным явлением, и осознанная и мотивированная работа над собой при помощи терапевта и при поддержке партнера может дать вполне впечатляющий результат.
Нарциссические люди постоянно пытаются контролировать мнение окружающих о себе. Они склонны обесценивать все вокруг себя в мире, идеализируя то, что они ассоциируют с собой. Люди с нарциссическим расстройством не зря называются токсичными - их способ построения отношений основан на постоянной манипуляции и в конечном итоге меняет биохимию нашего мозга.
Чувство любви, которое мы испытываем в самом начале отношений с нарциссической личностью, ощущается и переживается гораздо больше, чем в здоровых отношениях. Причина в том, что нарцисс (будь то мужчина или женщина) затопляет нас признанием любви с первых дней, не устает восхищаться, просить совета, уверяя нас, что мы совершенны, что он или она встретил лучшего человека в своей жизни и готовы на все ради нас.
Нет сомнения, что мы любим. Единственная проблема в том, что
нарциссы не могут любить нас взамен. Имея с ними дело,
лучше полагаться на свой внутренний инстинкт, а не на силу
ваших чувств. Как правило, мы настолько плотно запутываемся в
ловушке ощущений, что теряем способность слышать тревожные звонки и
замечать «красные флажки» , которыми сполна устланы дороги в
токсичных отношениях. Нарцисс не может долго «держать лицо» - очень
скоро их фасад дает трещину. Но они являются профессионалами своего
дела, и, если вы неопытны, они могут легко подцепить вас на крючок.
Вот несколько советов, которые помогут вам освободиться.
1.Вооружитесь знаниями.
Самое важное и первое, что вам нужно сделать, чтобы выбраться из ловушки, - это как можно больше узнать о том, что такое расстройство нарциссической личности, как организованы нарциссы, их типичное поведение и методы. Вам нужно вооружить себя знаниями. Повторяйте, повторяйте и еще раз повторяйте. Пока вы не изучите их досконально, вы не избавитесь от их токсического крючка - нарциссы заставляют нас чувствовать себя связанными обязательствами, играя на нашем чувстве долга, честности.
Жалеть нарцисса, когда он или она вас поймали в ловушку, не имеет смысла - они просто используют ваши чувства против вас. Необходимо убрать ложную жалость, чтобы четко видеть, с чем вы имеете дело.
2. Доверяйте своей интуиции
Наблюдайте за собой - научитесь делиться чувствами и глубоким внутренним талантом, интуицией. Начните доверять своей интуиции, а не чувствам. Общение с нарциссом ослабляет физическое, психическое и эмоциональное здоровье, потому что мы пытаемся понять человека, поведение которого противоречит словам.
Вместо того, чтобы слушать то, что они говорят, смотрите, как они действуют. Слова лживы, а поступки красноречивы. Мы действительно узнаем людей через их поведение. Слова - это просто злоупотребление вашей уверенностью. Вы чувствуете себя больным и измученным, потому что ваш ум и тело говорят вам, что вы в большой опасности, хотя вроде бы все хорошо (потому что он или она говорит вам об этом). Еще раз –доверяйте своей интуиции. Станьте хладнокровным исследователем. Молча наблюдайте за тем, что происходит.
3. Не ставьте себя на их место.
Вернитесь к себе в то место где вы должны быть. Это вопрос
осознанности. Обратите внимание на то, как трудно это сделать -
последствия нарциссической обработки. Не пытайтесь угадать, что у
них на уме, представьте себе к чему это приведет. В попытке
поставить себя на их место, мы пытаемся понять их мотивы,
оправдать, найти разумное объяснение их поведения и в конечном
итоге снова рискуем увязнуть в ядовитом болоте их словесных
манипуляций.
Когда вы ловите себя, на желании «залесть нарциссу в голову»,
постарайтесь отвлечь себя всеми силами. Вы можете использовать свою
любимую молитву, когда ум снова захочет стремиться в ядовитые
дебри. Это трудно и требует большой силы духа - не поддаваться
психологической обработке, которую они обрушили на вас, чтобы быть
уверенными, что захватили все пространство внутри вашей головы.
4. Игнорируйте сообщения.
Для Нарцисса информация не несет никакой смысловой нагрузки, ее единственная цель – засосать вас в болото манипуляции. Задача состоит в том, чтобы не понимать, не доверять или не верить словам нарцисса. И чтобы убежать от порочного круга, в котором вы день и ночь думаете только о том, что связано с нарциссом.
Не слушайте и не придавайте значения содержанию речей, которые произносит нарцисс. Это их способ вынести вам мозг, чтобы втянуть в свой мир и держать там, где вы всегда оказываетесь в роли плохого и виноватого. Они будут продолжать сдвигать ваши границы и срывать предохранители, оповещающие о приближении к границам, чтобы постоянно держать вас в напряжении, выводить из равновесия, нарушать спокойствие.
Пытаться найти здравый смысл в речах нарцисса - значит заставлять свой мозг работать в стрессовом режиме, постепенно это сводит с ума. Знайте - что бы они ни говорили, нарциссы добиваются какой-то выгоды для себя, как бы логично или прекрасно ни звучали их слова. Все - только о них и для них, и единственное желание нарцисса - чтобы вы тоже были только о них и для них. Они сделают и скажут все что угодно, лишь бы держать вас в западне в их маленьком выдуманном мире. Еще раз: наблюдайте, что они делают (а не говорят).
5. Защищайте свое имущество и сбережения.
Если необходимо, начните откладывать деньги про запас. Помните, что они могут полностью обескровить вас. Защищайте все, что имеет для вас ценность. Действуя из благородных чувств и желая остаться справедливыми, вы рискуете в итоге оказаться безжалостно брошенным без средств к существованию.
7. Узнайте себя
Кто вы? Хорошо понимайте, во что именно вы верите, что для
вас в этом мире самое ценное, ради чего вы хотите жить и умереть. В
противном случае любой может вас убедить. Не зная самих себя, мы не
можем устанавливать границы в отношениях - то, что мы готовы
терпеть, а что категорически нет. Укрепите свою систему
ценностей и защитите то, что вам дорого. Тогда вы будете знать, что
делать и как вести себя, а не колебаться и провисать под натиском
чужой воли.
8. Запаситесь терпением.
Продолжайте наблюдать и анализировать. Изучив основные
манипуляционные методы нарциссов, вы безошибочно узнаете их. Это
большая помощь в процессе освобождения от иллюзии «большой любви до
гроба», «истинной» дружбы или семейной идиллии, которую нарциссы
играли для вас. Освобождение не происходит водночасье.
Это не спринт-гонка, а марафон. Будьте добры и терпеливы с самим
собой. Вы учитесь действовать и жить по-новому - переосмысливаете,
узнавайте кто вы и какие у вас жизненные принципы,
переходите на новый уровень отношений с окружающими. Дайте себе
время разобраться со всем, что происходит.
9. Подпитывайте свою душу.
Помогайте окружающим, по чуть-чуть, тихо и анонимно. Скажите что-нибудь приятное, пусть даже незнакомцу. Осуществите одно из ваших маленьких желаний, просто для себя. Почерпните силу в религии, если вы верующий человек. Дышите полной грудью и напоминайте себе, что однажды вы будете свободны, и к вам вернется радость жизни.
Недавно подруга рассказала, что ей довелось наблюдать за нарциссом, и его поведение вызвало в ней ненависть. Это удивительно, потому что она – пожалуй, самый добрый и заботливый человек из всех, кого я знаю.
Что делать при столкновении с неприглядными проявлениями нарциссизма: неспособностью к сопереживанию, высокомерием и заносчивостью, хвастовством и манией величия, потребностью в постоянном восхищении со стороны других и склонностью винить всех вокруг, кроме самого себя? Обычно, когда мы испытываем сильные эмоции, лучше всего обсудить их с кем-то, в идеале – с тем самым человеком, который эти эмоции у нас вызывает. Во многих ситуациях это помогает, однако нарциссам нет дела до наших чувств.
Много лет назад я рассказал о своих переживаниях знакомому-нарциссу. Я много часов обдумывал, как взвешенно и аккуратно высказать ему все, что было у меня на душе. Я открылся ему, стараясь учесть его чувства и психологическое состояние, но в ответ получил лишь озлобленность и бесконечный поток обвинений. Итак, как же защититься от нарциссов?
Вы не можете контролировать или менять других людей, но способны владеть собой и менять собственное отношение к происходящему. Нарциссы прекрасно умеют вовлекать в свой мир, заставлять принимать их точку зрения. Постарайтесь заметить это как можно раньше и взглянуть на ситуацию шире.
Тот, с кем вы общаетесь, лишь один из семи с лишним миллиардов людей на планете. Зачем давать ему власть над вашими эмоциями?
Перечислите пять самых сильных сторон вашей личности и составьте план, как использовать их, чтобы защитить свое психологическое благополучие при общении с нарциссом.
Старайтесь контролировать себя и не поддаваться навязчивому желанию встречаться, общаться, поддерживать контакт с нарциссом. Проявите благоразумие и найдите более полезное применение своему времени.
Спросите себя, какие черты характера нарцисса волнуют вас больше всего. То, что вы не видите в нем честности, доброты и скромности? Скорее всего, наиболее сильную реакцию вызывает проявление самых значимых для вас черт. Таким образом, наблюдая за своей реакцией на поведение нарцисса, вы сможете больше узнать о самом себе, и это знание пригодится вам для решения собственных проблем и конфликтов.
Когда речь идет о легкой форме нарциссизма, не доходящей до уровня расстройства личности, полезно рассматривать поведение такого человека в контексте сильных сторон его личности: какие из них он недостаточно задействует, а какие, наоборот, использует избыточно.
Однако в случае тяжелой степени нарциссизма (которую принято называть нарциссическим расстройством личности) нездоровые шаблоны поведения и мышления глубоко укоренены в самой личности человека, и их трудно назвать просто неверным использованием сильных сторон.
Нарциссу безразлично ваше благополучие, но оно не безразлично вам. Вы имеете право защищаться и заботиться о себе
Полное отсутствие способности к сопереживанию не свести просто к недостаточному проявлению доброты или социального интеллекта. Мания величия, постоянная потребность быть объектом восхищения и вспышки ярости по малейшему поводу – это не просто недостаток самоконтроля.
Возможен и другой взгляд: нарциссы используют сильные стороны своей личности неподобающим образом – например, для манипулирования другими. Упорство и творческие способности тоже можно применить для неблаговидных целей. Все свои сильные стороны нарцисс применяет для одной цели: получить максимальную выгоду для себя, не считаясь с остальными.
Нарциссу, скорее всего, безразлично ваше благополучие, но оно не безразлично вам. Вы имеете право защищаться и заботиться о себе.
Ryan Niemec ) – психолог, коуч, специалист по осознанной медитации, позитивной психологии. Подробнее на его сайте .
Термин «нарциссизм» появился благодаря греческой мифологии, и в наше время описывает поведение при нарциссическом расстройстве личности — психическом расстройстве, которое характеризуется преувеличенными чувствами собственной важности, чрезмерной потребностью в восхищении и полным отсутствием понимания чужих чувств.
Причина расстройства нарциссической личности неизвестна. Предположительно, примерно один процент людей на планете оно затрагивает в какой-то момент жизни и встречается чаще у мужчин, чем у женщин. Центральная проблема нарциссов заключается в самоидентификации — нарцисс влюблен не в самого себя, а в идеальный образ себя, созданный в ответ на какие-то ранние травмы или потрясения, и смыслом всей его жизни становится ответ на вопрос: “Какой я?”. Вкупе с абсолютным перфекционизмом и трансляцией своего превосходства всеми доступными средствами, нарцисс очень зависим от оценки окружающих, нуждается в восхищении и вместе с тем постоянно испытывает страх показаться неправильным или неидеальным. Несмотря на маску ультра-уверенности, нарцисс очень уязвим и не способен вынести ни малейшей критики в свою сторону.
Миф о Нарциссе и Эхо полностью отображает проблему отношений с нарциссами, когда оба партнера заперты в болезненную драму, в которой не чувствуют себя ни удовлетворенными, ни счастливыми, ни достаточно любимыми. Хотя страдают оба, нарцисс всегда обвиняет только своего партнера, считая себя безупречным — и, зачастую, его или ее партнер охотно соглашается взять на себя вину.
В нарцисса очень легко влюбиться , ведь первоначальные впечатления от таких людей в основном всегда положительные — перед нами предстает образ очаровательного, приятного, уверенного в себе и интересного человека. Цель нарциссов завоевать именно восхищение, продемонстрировав себя с самой лучшей стороны.
Трудности и конфликты возникают в более длительных отношениях, когда нарциссы действуют уже совершенно иначе. Когда вы уже включены в отношения, у них нет мотивации для поддержания иллюзий, и тогда нарцисс раскрывается во всей красе — он постоянно критикует своего недостаточно идеального партнера, может быть отдаленными и пренебрежительным. Отношения вращаются вокруг нарцисса, в то время как его партнер является лишь объектом, используемым для того, чтобы удовлетворять потребности в служении, восхвалении, любви и обслуживании и повышать самооценку.
Когда первоначальная романтика отношений ослабевает, нарциссы, конечно же, разочаровываются в своем партнере. На самом деле, чем ближе ваши отношения становятся, тем меньше нарцисс вам доверяет. Такие люди избегают любой истинной близости или уязвимости, потому что они боятся, что вы увидите их недостатки и отвергнете их. Из-за хрупкой самооценки, нарциссы глубоко ненавидят и отвергают свои позорные несовершенные части, скрытые под искусственным образом, и никогда не доверяют чужой любви, как-будто постоянно испытывая партнера на прочность все более ужасным отношением и поведением.
Отношения с нарциссом всегда созависимы, а их дети и партнеры всегда остаются неуслышанными, невидимыми и отвергнутыми. Именно созависимость заставляет эти отношения работать очень долгое время , но в итоге партнер либо оставляет нарцисса, будучи с ним истощенным, одиноким и испытывая потребность в уважении, либо тот избавляется от него сам, никогда не чувствуя удовлетворенность в отношениях.
Напоследок, несколько признаков того, что вы состоите в отношениях с нарциссом:
Многие психологи сходятся во мнении, что отношения с нарциссами далеко не столь обречены и бессмысленны, как может показаться на первый взгляд. Самый яростные проявления нарциссизма можно купировать и добиться вполне гармоничных и уважительных отношений, однако для этого требуется серьезная терапия и, в первую очередь, желание самого нарцисса меняться. Эта задача усложняется ослепленностью нарцисса в своей идеальности.
Осознание в себе нарциссических тенденций — это мощнейший первый шаг, от которого зависит возможность встать на нужный путь. Все дело в том, что нарциссизм в норме — не заболевание, а структура личности, и во многом проявляется в привычках (или отсутствии каких-либо навыков общения). Хотя некоторые люди более склонны к нарциссизму, чем другие, нарциссизм обычно не является фиксированным явлением, и осознанная и мотивированная работа над собой при помощи терапевта и при поддержке партнера может дать вполне впечатляющий результат.
