Многим знакомо состояние, когда постоянно клонит в сон, совершенно нет сил работать, а кофе является единственным источником энергии. Ощущение полного упадка сил сохраняется даже после 8-часового сна. Такое явление может наблюдаться у каждого человека как минимум один раз в год. Чаще всего ему подвержены успешные и занятые люди. Почему так происходит? А все потому, что образцово-показательные труженики добровольно нарушают нормальные биоритмы организма и сами провоцируют проблемы со здоровьем.
Ученые называют подобную сонливость «синдромом бурого медведя». Но если медведь впадает в спячку только зимой, то человека это состояние настигает в течение дня вне зависимости от сезона. Психологи провели ряд экспериментов с людьми, страдающими хронической усталостью, и выяснили, что женщины хотят поспать днем в 4 раза чаще, чем мужчины.
Желание прикорнуть днем на часок посещает многих. Эта невинная, на первый взгляд, ситуация имеет ряд причин:
Кофеин и прочие энергетики - не метод решения проблемы. Он даст временную энергию, еще больше истощая внутренние силы организма. Постарайтесь проанализировать, почему вам все время хочется спать, особенно если это состояние сохраняется длительное время.
Некоторые действия, которые вы совершаете в быту, вызывают сонливость, но вы даже не подозреваете об этом. В медицине сонное состояние называют гипоксией - процессом, во время которого кровь, обогащенная кислородом и питательными веществами, не поступает к мозгу. Чрезмерно вязкая кровь не может проходить по капиллярам. Это всегда становится причиной понижения давления, замедления пульса. Повышение тонуса сосудов приводит к гипертонии, которая не вызывает дремоту, но и бодрости тоже не способствует. Регулировать эти процессы можно только под наблюдением врача.
Часто сонливость возникает в сидящем положении с наклоненной головой и зажатыми мышцами. Подпирание головы рукой тоже вызывает «сонный» эффект. Такие позы характерны для служащих, учащихся учебных заведений. Когда человек долго сидит или стоит, он тратит еще больше энергии, чем во время активного движения, поэтому офисные работники и дальнобойщики очень устают. Нужно следить за своей осанкой, работать за столом подходящей высоты, пользоваться книжными подставками, разминать плечи и шею в перерывах между работой.
Сон на животе с повернутой на бок головой приводит к защемлению шейных мышц. Такие же последствия вызывает отдых на высоких подушках. Спать лучше в горизонтальном положении на спине, с небольшой подушкой под головой, которой едва касаются плечи. Чтобы часто не ворочаться ночью, подложите под спину скрученное в валик полотенце.
Если в вашей спальне беспорядок, не стоит удивляться, почему вас одолевает сонливость в течение дня. В нашей памяти отпечатывается все, что нас окружает. Когда в комнате царит хаос, неразбериха прокрадывается и в мысли. Выбросите хлам и лишние вещи, наполните свою спальню приятными мелочами, например, ароматическими аксессуарами. Запахи сухих цветов благотворно влияют на наше сознание и способствуют здоровому ночному отдыху.
Некоторые люди так увлечены астрологией и расшифровкой снов, что не упускают возможность вздремнуть и заглянуть в сонник, чтобы узнать значение увиденного и развеять свои тревоги. Со всеми сложностями человек способен справиться самостоятельно, достигнув внутренней гармонии.
Дремота часто одолевает нас после еды. Почему употребление некоторых продуктов провоцирует желание поспать?
Очень важным фактором, способствующим дремоте, является неправильный режим питания. Небольшой перекус перед сном даст телу необходимую энергию и обеспечит непрерывный глубокий сон. Для ужина идеально подходят углеводы. Полезно будет съесть половину порции макаронных изделий или цельнозерновую кашу, кусочек хлеба из муки грубого помола, смазанный арахисовым маслом. Общая калорийность ужина не должна превышать 150 ккал.
Не пренебрегайте завтраком. Обязательно покушайте в течение часа после сна, чтобы запустить свои биологические часы. Если вы проигнорировали первый прием пищи, мозг начинает осознавать, что организму угрожает нехватка питательных веществ, и стремительно вырабатывает адреналин, провоцирующий бессонницу.
На завтрак желательно съедать пищу, содержащую белки, избегать большого количества углеводов. Порция низкокалорийного йогурта или обезжиренного молока даст организму 20 г белка. Этого будет достаточно для начала рабочего дня.
Главное - не отказывайте себе в полноценном отдыхе. И физический, и умственный труд усиливает окисление крови, вследствие чего она загустевает. После работы полезно размяться. Лучше исключить тяжелые тренировки в спортзале и посещение сауны, это только повысит вязкость крови.
Когда вы будете полноценно отдыхать ночью на удобной кровати в хлопковом белье, которое пропускает воздух и не дает телу перегреваться, проблемы со сном и дневная сонливость вам станут не страшны.
Не «проспите» свою проблему. Если вам сложно найти ответ на непростые жизненные обстоятельства, обратитесь за помощью к психологу или сомнологу. Современные профессионалы помогут вам и вернут вас к полноценной жизни.
Здравствуйте, дорогие читатели. Проблема постоянной сонливости знакома, наверное, каждому. Некоторых клонит в сон только после плотного обеда, другие же засыпают прямо в разгар рабочего дня. Конечно, каждый организм индивидуален, поэтому и причины постоянной или временной сонливости у каждого будут свои. В основном проблему сонливости списывают на какие-либо погодные условия, причем та или иная погода по-своему влияет на каждого человека. Кто-то засыпает от мучительного летнего зноя, а для кого-то холод является главной причиной сна. Как известно, во время сна температура тела значительно повышается, а значит, именно при помощи сна наш организм пытается согреться. Но это лишь внешние факторы, влияющие на наше состояние, поэтому не стоит списывать все грехи только на погоду. Ведь причина такой проблемы не всегда лежит на поверхности.
Кроме этого, проблема постоянной сонливости может возникать по причине каких-либо отклонений в работе организма.
А это, в свою очередь, может говорить о серьезных заболеваниях, которые скрываются под таким безобидным симптомом.
Причина может быть какой-угодно, но, это не означает, что нужно закрывать глаза на проблему сонливости.
Конечно, если это временное явление, которое повторяется в зависимости от времени года, то волноваться нет причин.
Но если симптом возник достаточно неожиданно, и носит постоянный характер, то лучше обратиться за помощью к специалисту.
В любом случае, необходимо прислушиваться к своему организму, ведь именно таким способом он пытается сигнализировать о каких-либо сбоях в работе одной из его систем.
Причин такого проявления существует достаточно много, но большая их часть зависит, все же, от индивидуальных особенностей организма. Поэтому необходимо выделить общие причины возникновения такой проблемы.
С некоторыми из них мы вполне сможем справиться самостоятельно, но есть и такие случаи, в которых без помощи специалиста просто не обойтись.
Существует две основных причины появления сонливости:
Физиологическая сонливость проявляется, чаще всего, после переутомления, причем оно может быть как физическим, так и психологическим.
А иногда и то и другое одолевает человека, и он попросту валится с ног даже в самом начале дня.
В таком состоянии все повседневные обязанности и цели человека притупляются на фоне огромного желания просто прилечь и вздремнуть.
Естественно, работоспособность снижается до минимума, ведь сил у организма совсем не осталось.
Известно, что во сне организм человека восстанавливается, поэтому во время болезни мы можем спать хоть сутками. Таким образом, вся энергия будет направлена только на борьбу с заболеванием.
Так, и после тяжелого рабочего дня нам необходим только отдых для того, чтобы до утра организм успел восстановить силы.
Некоторые люди, стремясь успеть переделать все дела, или же заработать больше денег, могут не спать ночами и заниматься теми делами, которые не успели сделать днем.
При этом, человек чувствует себя достаточно бодро, особенно, когда чашечка кофе под рукой.
Но это состояние обманчиво, и уже спустя пару таких ночей, вы просто впадете в длительную спячку, которая разрушит все ваши планы на ближайшее время.
Наверное, хотя бы раз в жизни одолевала каждого. Причем, возникает она обычно именно после плотного обеда.
Дело в том, что наш желудок получает достаточно большое количество еды после сна, так как на завтрак мы обычно много не едим.
Так вот, органы пищеварения начинают работать в усиленном режиме, в связи с чем, большая часть крови приливает именно к этой системе.
Таким образом, мозг получает недостаточное количество кислорода, а значит, естественной его реакцией будет именно сон.
Конечно, нам может показаться, что мы уже и привыкли спать по 5 часов, и все вроде бы отлично. И мы якобы не замечаем усталость, которая постоянно с нами.
Но рано или поздно сон все-таки настигнет нас, и выспаться все же придется. Даже если кажется, что такой образ жизни не так уж и плох, не стоит думать, что это никак не отразится на вашем здоровье.
Обычно сопровождается отсутствием аппетита и бессонницей, из-за чего, мы теряем главный источник энергии, к тому же, организм не успевает восстановиться.
Кроме всего этого, значительный урон наносится нашей нервной системе, которая также должна восстанавливаться хотя бы во сне.
Такое состояние может длиться от нескольких дней до недели, после чего организм сам даст сигнал о том, что ему нужен отдых.
На первых месяцах одним из характерных симптомов является именно сонливость, на которую мало кто обращает внимание, ведь, наверное, каждый страдает постоянным недосыпанием.
В последнем триместре гормоны затормаживают процессы в головном мозге, из-за чего женщина постоянно находится в сонном состоянии.
В основном такой проблемой страдают люди, работающие на дому, ведь у них нет четких рамок рабочего дня.
Из-за чего они могут работать до поздней ночи, а иногда и всю ночь, в результате чего, происходит так, что днем человек спит, а ночью работает.
Это может показаться удобным по началу, но позже легкое недомогание может перерасти в сбои работы некоторых систем организма.
Если вместе с началом приема каких-либо медикаментов у вас появился симптом в виде сонливости, то необходимо сразу прочесть инструкцию к препарату.
Если сонливость снижает вашу работоспособность, то лучше попросить вашего врача заменить назначенный препарат на другой.
Обычно в зимнее время года нам труднее просыпаться по утрам, а ложимся мы намного раньше. Связано это с тем, что темнеть начинает достаточно рано, а утро, из-за пасмурной погоды, кажется темным.
Если вы хотя бы примерно знаете, что могло послужить причиной постоянного недосыпания, то волноваться, в общем-то, не о чем. Ведь вы всегда можете исправить ситуацию, путем организации своего режима дня.
Но если сонливость появилась сама по себе, и вы не видите каких-либо предпосылок, то это может говорить о более серьезных проблемах со здоровьем, которые больше никак не проявляются.
Зачастую люди путают патологическую и физиологическую усталость, а происходит это из-за несерьезного отношения к собственному здоровью.
Иногда мы просто не хотим замечать какие-то небольшие проблемы со здоровьем, пока не появятся более серьезные симптомы.
Если каждые сутки вы достаточно хорошо высыпаетесь, но уже днем у вас снова возникает желание прилечь подремать, то, скорее всего, именно так организм пытается сказать о том, что в его работе произошли некоторые сбои.
Так, наш организм пытается восстановить свои силы, ведь кроме этого, способов больше никаких и нет. Существуют коварные заболевания, которые на ранних стадиях никак не проявляются, а если и проявляются, то эти симптомы мы попросту не замечаем. Таким образом, организм пытается справляться сам, зная, что на данной стадии ему никто не поможет.
Каждое из заболеваний является опасным для жизни, поэтому лучше отнестись к этому серьезно. Видите, как простая сонливость может говорить о таких страшных заболеваниях.
В зависимости от причины сонливости, вы можете попытаться избавиться от этого симптомы самостоятельно.
Конечно, если причиной постоянного желания поспать является какое-либо заболевание, то вряд ли вам помогут простые методы борьбы со сном.
Здесь точно нужно обратиться к врачу, который сможет определить заболевание. Таким образом, вам будет назначено лечение, направленное на определенную болезнь, а значит, и на сонливость, которая является ее симптомом.
Но если вы уверены, что ваша сонливость и вялость возникла только по причине недосыпания или стрессов, то бороться с ней вам придется самостоятельно.
Поэтому на помощь вам придут советы, которые помогут остановить постоянное желание поспать:
✔ Пейте больше воды, ведь достаточно частой причиной сонливости является именно обезвоживание организма.
✔ Бросайте все дела и бегите на улицу для того, чтобы погреться на солнышке. Таким образом, вы сможете зарядиться энергией, да и свет вряд ли поможет вам уснуть.
✔ Физические упражнения также помогут справиться с сонливостью, ведь во время их выполнения артериальное давление повышается, а значит, нам будет не до сна. Можно сделать небольшую разминку прямо на рабочем месте.
✔ Больше разговаривайте на темы, которые могут привлечь ваше внимание. Слушайте музыку, которая заставит вас притопывать ногой в ритм. Главное не слушайте классику или меланхолическую музыку, а не то будете спать как младенец прямо за рабочим столом, а точнее, на нем.
✔ Кушайте в меру, ведь именно во время переедания нас клонит в сон. Организм не может справиться с таким объемом пищи, поэтому все его силы сосредоточены на пищеварении, а мозг в это время понемногу погружается в сон.
✔ Запах мяты и цитрусов точно не дадут вам уснуть, поэтому можно приобрести пару пузырьков эфирных масел этих растений.
✔ Кушайте больше орехов, ведь они являются главным источником энергии, к тому же, такой перекус точно не помешает работе мозга.
✔ Сделайте массаж мочек ушей или разомните пальцы. Даже такие простые упражнения помогут справиться с надоедливым дневным сном.
✔ Начните отпускать шутки на работе в обеденный перерыв. Коллеги точно оценят ваш юмор, да и смех поможет вам забыть о том, что минуту назад вы прямо-таки засыпали.
Ну а если ваш сон куда сильнее всех этих методов, и вы уже устали бороться, то, что остается делать, как не поддаться своему врагу? Вздремните минут 15 и после этого, вы точно почувствуете себя лучше.
Сонливость не всегда говорит об усталости или недосыпании, поэтому не стоит игнорировать такой симптом.
Особенно, если для его возникновения нет никаких предпосылок. Поэтому необходимо обязательно разобраться, почему постоянно хочется спать. И что делать, если постоянная вялость, ведь серьезное заболевание проявляется не сразу, поэтому не стоит ждать, когда это все же произойдет.
Прислушивайтесь к своему организму, ведь даже простая сонливость может уберечь вас от серьезных последствий серьезной болезни.
Табакокурение – глобальная проблема для всего человечества. Несмотря на то, что пропаганда активно проводится во всех странах, число курильщиков не уменьшается, а число заболеваний из-за негативного воздействия табачного дыма растет. Тот факт, что от сигарет страдает дыхательная система, широко известен, но не меньший вред они могут оказывать и на сердечно-сосудистую систему. Стоит разобраться, курение понижает или повышает давление, что будет если курить при гипертонии или гипотонии, и почему возникает такая сильная зависимость от сигарет..
Взаимосвязь артериального давления и курения очень тесна, и этот факт может подтвердить большинство курящих людей.
На уровень АД влияет несколько факторов:
Разумеется, их намного больше, но эти являются основными. И курение оказывает непосредственное влияние на все эти факторы:
Влияние курения на давление происходит практически сразу. При выкуривании 1 сигареты давление в среднем увеличивается на 2–3 единицы и приходит в норму только через 30–50 минут. Но к этому времени человек испытывает желание снова вдохнуть порцию табачного дыма, поэтому процесс прогрессирования гипертензии практически непрерывен. Ситуация осложняется еще и тем, что сразу после выкуривания сигареты сосуды расширяются и давление снижается, но этот эффект недолог - через несколько минут сосуды сужаются и АД растет.
Со временем, когда под влиянием пагубной привычки сосуды теряют эластичность, их сужение и расширение несет риск их повреждения. Этому способствует и ускоренное формирование атеросклеротических бляшек на интиме сосудов.
Немалое количество людей ошибочно полагают, что от кальяна давление не может повыситься или понизиться, поэтому его можно использовать как альтернативу сигаретам. Но кальян повышает давление не меньше, чем сигареты. Согласно статистическим данным, любители кальяна сталкиваются с сердечно-сосудистыми и другими патологиями так же часто, как и традиционное курение сигарет.
Вопрос, можно ли курить при повышенном давлении, изначально является некорректным, так как курить нельзя при любом АД и при самом отменном здоровье. Но если рассматривать, как влияет курение на давление гипертоника, то можно смело сказать, что курящий гипертоник многократно повышает риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы.
Слабые от регулярного курения сосуды при повышении кровяного давления после выкуренной сигареты могут спровоцировать:
Помимо того, что курение повышает давление, оно еще и снижает эффективность гипотензивных препаратов, из-за чего человек не получает необходимого лечения, призванного защитить сердечно-сосудистую систему от кризов, а патологию – от прогрессирования.
Многие курящие люди могут сказать, что сигареты помогают снизить давление, умалчивая о том, что этот недолгий эффект быстро компенсируется гипертензией сосудов.
Некоторые даже утверждают, что для обладателей сниженного АД курение практически безопасно. Когда давление повысилось у гипотоника – это может восприниматься как польза, если человек испытывает желанный прилив энергии и повышение тонуса.
На самом деле тот факт, что сигареты повышают давление у гипотоников, не несет в себе ни одного положительного момента.
Вред курения очевиден всем, но каждый курильщик на вопрос, почему он не может отказаться от сигарет, ответит, что он получает от процесса курения удовольствие. Никотин — это яд, который растение табак вырабатывает в качестве защиты от окружающей среды – насекомых и млекопитающих. Но как яд может быть причиной удовольствия?
Дело в том, что в нервной системе человека есть такой нейромедиатор, как ацетилхолин, который, говоря упрощенным языком, оказывает нормализующее воздействие на сердечный ритм человека, его давление и на настроение. Никотин воздействует на те же рецепторы, что и ацетилхолин, из-за чего он тоже способен оказывать нормализующее действие на организм. Поэтому курильщики чувствуют, что при сниженном тонусе сигареты помогают повысить тонус и активизировать мозговую деятельность, а при раздражительности – успокоить нервную систему.
Когда никотин поступает регулярно, ацетилхолина становится меньше, и человек вынужден обеспечивать постоянное поступление никотина в организм для нормальной работы нервной системы. Если человек пытается бросить курить, он испытывает ухудшение самочувствия, потому что организму нужно время, чтобы синапсы отрастили ацетилхолиновые рецепторы, а на это требуются недели, на протяжении которых человек испытает все трудности синдрома отмены. И выкуренная в такой момент сигарета будет восприниматься на фоне синдрома отмены как источник острого удовольствия.
Помимо химической аддикции от никотина есть еще и психологическая зависимость, которая не исчезает сама по-себе после нескольких недель воздержания. Бороться с ней человеку придется своими силами. Для этого есть определенные приемы:
Если своими силами бросить курить не получается, можно обратиться к врачу, который окажет психотерапевтическую или фармакологическую помощь (например, в виде ноотропов).
Остается еще один важный вопрос: почему у одного человека зависимость от сигарет образуется мгновенно, а другой может без усилий бросить курить и при длительном стаже курения? Причина тому в индивидуальных особенностях организма, его гематоэнцефалического барьера. Если никотин легко проникает в мозг, зависимость образуется быстро, если нет – человек не будет испытывать тяги к табаку и сможет курить время от времени. Но пагубная привычка все равно будет негативно влиять на его сосуды, давление, сердце, почки, печень, дыхательную систему.
Один из важных этапов профилактики и лечения повышенного давления – отказ от такой привычки. Общие рекомендации, которые дает врач во время лечения гипертензии – полное исключение этого фактора.
Несколько месяцев без сигарет с полной отменой понижает давление на 5-10 единиц, что зависит от нервной системы. Возможно, для человека с уровнем 180/100 мм рт ст. – это капля в море. Но если уровень давления не превышает 145/90 – это реальная помощь организму и попытка уменьшить количество принимаемых таблеток.
Для людей, имеющих предрасположенность к появлению гипертензии, когда в развитии болезни играют роль еще и генетические факторы, отказ от курения – правильная профилактика повышения давления.
Зная, как курение влияет на давление, принять решение об отказе от вредной привычки будет несложно, хотя сам процесс отказа будет сопровождаться трудностями.
Последствия длительного курения сложно устранить полностью, но после того как синдром отмены пройдет, а человек сумеет побороть психологическую тягу к табаку, у него будет намного больше шансов остановить прогрессирование гипертонии:
И, наконец, весомым бонусом станет существенная экономия бюджета. Каждый день курильщик тратит деньги на сигареты, которые негативно влияют на его здоровье, в то время как сэкономленные средства можно потратить на приятный подарок для себя или близкого человека.
«Засыпаю на ходу», «сижу на лекции и сплю», «на работе изо всех сил борюсь со сном» — подобные выражения можно услышать от многих людей, однако, как правило, они больше вызывают шутки, чем сострадание. Сонливость, в основном, объясняется недостатком сна ночью, переутомлением или просто скукой и однообразием в жизни. Однако усталость после отдыха должна пройти, скуку можно развеять другими методами, а однообразие — разнообразить. Но у многих сонливость от принятых мероприятий не проходит, человек достаточно спит ночью, но в дневное время постоянно сдерживая зевоту, смотрит, куда бы «удобнее примоститься».
Чувство, когда непреодолимо хочется спать, а такой возможности нет, прямо скажем, отвратительное, способное вызывать агрессию по отношению к тем, кто мешает это делать или вообще ко всему окружающему миру. Кроме этого, не всегда проблемы возникают только в дневное время. Императивные (непреодолимые) эпизоды в течение дня создают одни и те же навязчивые мысли: «Вот приду – и сразу спать». Не у всех это получается, непреодолимое желание может улетучиваться после короткого 10-минутного сна, частые пробуждения среди ночи не дают отдохнуть, нередко приходят кошмары. А завтра — все опять повторится сначала…
За редким исключением, наблюдая изо дня в день за вялым и апатичным человеком, стремящимся постоянно «прикорнуть», кто-то всерьез задумывается, что он не здоров. Сослуживцы привыкают, воспринимают, как равнодушие и безразличие и считают эти проявления скорее чертой характера, нежели патологическим состоянием. Иногда постоянная сонливость и апатия вообще становятся предметом шуток и разного рода «подколок».
Медицина «думает» по-другому. Избыточную продолжительность сна она называет гиперсомнией, а ее варианты именует в зависимости от расстройств, ведь не всегда постоянная сонливость днем подразумевает полноценный ночной отдых, даже, если в кровати было проведено достаточно много времени.
С точки зрения специалистов подобное состояние требует исследования, ведь сонливость днем, возникающая у человека, который вроде бы спал достаточное время ночью, может быть симптомом патологического состояния, не воспринимаемого обычными людьми как болезнь. Да и как можно расценивать такое поведение, если человек не жалуется, говорит, что у него ничего не болит, он хорошо высыпается и, в принципе, здоров – просто почему-то постоянно тянет ко сну.
Посторонние здесь, конечно, вряд ли помогут, нужно покопаться в себе и постараться найти причину, а, возможно, и обратиться к специалисту.
Признаки сонливости у себя обнаружить не сложно, они довольно «красноречивы»:
Не следует забывать и о том, что норма сна – 8 часов, не подходит для всех возрастных категорий. У ребенка до полугода постоянный сон считается нормальным состоянием. Однако по мере того, как он растет и набирается сил, приоритеты меняются, ему все больше хочется играть, познавать мир, поэтому на сон остается все меньше суточного времени. У пожилых, наоборот, чем старше человек, тем больше ему нужно не уходить далеко от дивана.
Современный ритм жизни предрасполагает к нервно-психическим перегрузкам, которые в большей мере, чем физические, способны привести к расстройству сна. Временная усталость, хоть и проявляется сонливостью (такой же временной), но быстро проходит, когда организм отдохнет, а следом восстановится и сон. Можно сказать, что во многих случаях люди сами виноваты, чрезмерно нагружая свой организм.
Когда же сонливость днем не вызывает опасений в отношении своего здоровья? Причины могут быть разными, но, как правило, это преходящие проблемы личного характера, периодический «аврал» на работе, простуда или редкое пребывание на свежем воздухе. Вот несколько примеров, когда желание организовать себе «тихий час» не считают симптомом тяжелой болезни:
Однако существуют состояния, которые нередко входят в понятие «синдром». Как их воспринимать? Для того, чтобы наличие такой болезни подтвердилось, нужно не только сдать какие-то анализы и сходить на какое-то модное обследование. Человек, прежде всего, сам должен обозначить свои проблемы и предъявить конкретные жалобы, но, к сожалению, в большинстве случаев люди считают себя здоровыми, да и врачи, чего греха таить, нередко отмахиваются от «несущественных претензий» больных к своему здоровью.
Вялость, сонливость, дневную усталость могут давать различные патологические состояния, даже, если мы их таковыми не считаем:
И без того уже длинный список причин дневной сонливости, возникающей у людей, которые считаются практически здоровыми и трудоспособными, можно было бы продолжить, что мы и сделаем в следующем разделе, обозначив в качестве причин состояния, официально признанные патологическими.
Функции и задачи сна запрограммированы от природы человека и состоят в восстановлении сил организма, потраченных в процессе дневной деятельности. Как правило, активная жизнь занимает 2/3 суток, на сон отводится приблизительно 8 часов. Здоровому организму, у которого все благополучно и спокойно, системы жизнеобеспечения работают нормально, этого времени с лихвой хватает — человек просыпается бодрым и отдохнувшим, идет работать, чтобы вечером опять вернуться в теплую мягкую постельку.
Между тем, разрушить налаженный со времен зарождения жизни на Земле порядок могут невидимые на первый взгляд проблемы, которые не дают человеку спать ночью и заставляют засыпать на ходу днем:
Загадочная болезнь, тоже идущая от расстройства сна — истерическая летаргия (летаргическая спячка) является ничем иным, как защитной реакцией организма в ответ на сильное потрясение, стресс. Безусловно, за сонливость, вялость, медлительность можно принимать легкое течение таинственной болезни, проявляющееся периодическими и кратковременными приступами, которые могут застигнуть в дневное время в любом месте. Летаргический сон, затормаживающий все физиологические процессы и продолжающийся десятки лет, под описываемую нами категорию (дневная сонливость), конечно, не подходит.
Такая проблема, как постоянная сонливость, сопровождает многие патологические состояния, поэтому не нужно откладывать ее на потом, возможно, она окажется тем симптомом, который поможет найти истинную причину недомогания, а именно – конкретную болезнь. Жалобы на слабость и сонливость, упадок сил и плохое настроение могут дать основание заподозрить:
Пациенты-хроники в большинстве случаев неплохо осведомлены о своей патологии и знают, почему периодически возникают или постоянно сопровождают симптомы, не отнесенные к прямым признакам конкретного заболевания:
Любой патологический процесс, локализованный в головном мозге, может привести к нарушению мозгового кровообращения и кислородному голоданию его тканей, а, стало быть, к желанию спать в дневное время (отчего говорят, что такие пациенты часто путают день с ночью). Затрудняют кровоток в ГМ, приводя его в состояние гипоксии, такие заболевания, как атеросклероз сосудов головы, гидроцефалия, черепно-мозговая травма, дисциркуляторная энцефалопатия, опухоль головного мозга и многие другие болезни, которые вместе со своими симптомами уже описаны на нашем сайте.
Многие из перечисленных выше состояний могут вызывать слабость и сонливость у ребенка, однако нельзя сравнивать новорожденных, грудничков до года и детей постарше.
Почти круглосуточная спячка (с перерывами только для кормления) у малышей до года – счастье для родителей, если малыш здоров. Во время сна он набирает сил для роста, формирует полноценный головной мозг и другие системы, которые до момента рождения еще не закончили свое развитие.
После полугода продолжительность сна у ребенка грудного возраста сокращается до 15-16 часов, малыш начинает интересоваться происходящими вокруг него событиями, проявляет желание играть, поэтому суточная потребность в отдыхе с каждым месяцем будет сокращаться, достигнув к году 11-13 часов.
Ненормальной сонливость у маленького ребенка можно считать, если имеют место признаки болезни:
Появление уже одного из перечисленных симптомов должно насторожить родителей и заставить без раздумий вызвать «скорую» — с ребенком, наверняка, случилась беда.
У ребенка постарше сонливость относится к противоестественным явлениям, если он нормально спит ночью и ничем, как кажется на первый взгляд, не болеет. Между тем, организм детей лучше чувствует влияние невидимых неблагоприятных факторов и отвечает соответствующим образом. Слабость и сонливость, потерю активности, безразличие, упадок сил, наряду со «взрослыми болезнями» могут вызывать:
Любое снижение дневной активности, вялость и сонливость у детей – признаки нездоровья, которые должны быть замечены взрослыми и стать поводом для обращения к врачу, особенно, если ребенок по причине своего малолетства еще не может правильно сформулировать свои жалобы. Возможно, придется только обогатить рацион витаминами, чаще бывать на свежем воздухе или «потравить» глистов. Но ведь все-таки лучше перестраховаться, чем недоглядеть?
Лечение от сонливости? Оно может быть, и есть, но в каждом конкретном случае – отдельное, в общем, это лечение того заболевания, которое заставляет человека бороться со сном в течение дня.
Учитывая длинный перечень причин сонливости в дневное время нельзя дать какой-то универсальный рецепт, как избавиться от сонливости. Возможно, человеку просто нужно чаще открывать окна, чтобы впустить свежий воздух или по вечерам гулять на улице, а выходные проводить на природе. Может быть, настала пора пересмотреть свое отношение к алкоголю и курению.
Не исключено, что потребуется упорядочить режим труда и отдыха, перейти на здоровое питание, принимать витамины или провести ферротерапию. И, наконец, сдать анализы и пройти обследование.
В любом случае, не нужно особо полагаться на медикаментозные средства, но такая уж человеческая натура — искать самые легкие и короткие пути для решения всех вопросов. Так и с дневной сонливостью, ведь лучше приобрести какое-нибудь лекарство, принять его, когда начнут слипаться глаза, и все пройдет. Однако приведем несколько примеров:
Затруднительно дать один удовлетворяющий всех рецепт борьбы с дневной сонливостью людям, имеющим абсолютно разные проблемы: болезни щитовидной железы, сердечно-сосудистая патология, заболевания органов дыхания или пищеварения. Не получится также назначить одинаковое лечение страдающим от депрессии, ночного апноэ или синдрома хронической усталости. У каждого свои проблемы, а, соответственно, и своя терапия, поэтому без обследования и врача явно не обойтись.
Некоторые люди жалуются на то, что спать им хочется практически постоянно. Даже следуя четкому режиму дня, они все равно не могут почувствовать себя по-настоящему отдохнувшими. Стоит подробнее рассказать о том, что может вызвать такое явление и как с ним бороться.
Есть ряд физиологических факторов. Если человеку постоянно хочется спать из-за них, то прямой угрозы жизни и здоровью нет. К физиологическим причинам относят такие:
Спать хочется при таких проблемах с организмом и патологиях:
Причинами сонливости могут стать заболевания внутренних органов, вызывающие угнетение центральной нервной системы:
Есть несколько эффективных способов взбодриться:
Попробуйте приготовить и принимать такие средства:
Если вас беспокоят эти проблемы, можете принимать такие препараты: