Моду на загар в 1920-х годах ввела Коко Шанель. До этого женщины тщательно прятались от солнца за широкополыми шляпами и зонтиками.
Со временем медики забили тревогу. Оказалось, что чрезмерное увлечение загаром может ускорить естественное старение кожи и даже спровоцировать ее рак. Из-за этого появилось множество мифов о защите от солнца, некоторые из которых мы сейчас попытаемся развенчать.
Миф 1. В ветреный пасмурный день невозможно сгореть.
Это неправда. В более прохладный или ветреный день солнечное излучение будет иметь тот же показатель УФ, что и в жару. УФ-излучение проникает через облака и даже становится интенсивнее, отражаясь от их нижней части.
Не забывайте наносить солнцезащитный крем каждый день и защищать кожу, даже если вы недолго находитесь на солнце. Обращайте внимание на предупреждения о солнечной активности в прогнозах погоды.
Миф 2. Солнцезащитный крем нужно наносить сразу перед выходом на улицу.
Действие крема будет наиболее эффективным, когда он впитается в кожу, поэтому наносите его заранее. Эксперты рекомендуют использовать крем не раньше чем за полчаса до выхода на солнце.
Миф 3. Один крем можно наносить и на лицо и тело
Поскольку кожа на теле и на лице имеет различную чувствительность к солнечному воздействию, то лучше покупать несколько средств. Выбирая крем, обратите внимание на его состав и на то, сможет ли он защитить от UVA- и UVB-лучей.
Также во время покупки не следует забывать и о типе вашей кожи. Так, жирной коже лучше подойдут легкие эмульсии и нежирные текстуры с матовым эффектом. Сухая кожа нуждается не только в увлажнении и питании, ей потребуется максимальная степень защиты, которой обладают средства с SPF50+. Крема с наибольшей защитой также лучше применять для чувствительной кожи вокруг глаз и губ.
Миф 4. Если косметика содержит SPF, то солнцезащитный крем можно не использовать
Тональные и увлажняющие кремы с SPF хорошо работают лишь в том случае, если находиться на улице недолго. Но если вы собираетесь провести на солнце весь день, обязательно используйте солнцезащитный крем и наносите его повторно каждые два часа. Имейте в виду, что большинство косметических продуктов обеспечивают защиту, которая намного ниже рекомендованной SPF30.
Миф 5. Крем с максимальным SPF защищает эффективнее
Основная разница в степени защиты SPF50 и SPF10 в длительности действия. Конечно, средство с большим уровнем защиты от солнца действует дольше, но зато крем с SPF10 нужно чаще наносить, а это значит, что кожа постоянно получает дополнительную порцию увлажнения.
Миф 6. Смуглые люди не подвержены риску развития рака кожи
На самом деле люди со смуглым цветом кожи точно так же могут заболеть раком кожи из-за чрезмерного пребывания на солнце, как и все остальные. Хотя у них меньше шансов обгореть и заполучить в итоге рак кожи, это не значит, что им не нужно пользоваться УФ-защитой. Кроме того, если у смуглого человека появится меланома, то обнаружит он ее не сразу, а только на более опасной стадии.
Миф 7. В воде защитный крем не нужен
В этом случае все с точностью до наоборот. В воде наша кожа еще сильнее нуждается в защите, поскольку влияние на нее солнечных лучей становится более интенсивным. Для этого понадобится средство, обладающее водостойким эффектом. Как правило, на нем стоит пометка «спорт».
Миф 8. Защитный крем достаточно наносить один раз в день
Чтобы ваша кожа была надежно защищена, периодически следует повторять процедуру нанесения крема. Особенно это касается случаев, когда вы находитесь на улице целый день.
Миф 9. Если просто закрыть глаза, то солнце не причинит им вреда
Без солнцезащитных очков нежная кожа век будет оставаться уязвимой. Очки, как и крема, обладают разной степенью защиты. В менее солнечное время подойдут и обычные косметические линзы, но для отдыха у воды или в горах уже потребуются специальные очки с высоким уровнем защиты от ультрафиолетового излучения.
Миф. В помещении или машине защитный крем не нужен
Стекло уменьшает, но не полностью блокирует УФ-излучение, поэтому вы все равно можете сгореть, если долго находитесь в автомобиле или возле окна, когда светит яркое солнце.
Мария Соболева
Свет и тепло - бесценные дары солнца, источник всего живого. Даже лечение особое существует, гелиотерапия называется. Но всё полезное имеет разумные пределы, и солнцем, как лекарством, нужно пользоваться дозированно. Некоторым солнечные ванны и вовсе опасны. Кому нельзя загорать? Какие заболевания может вызвать небесное светило, как их избежать, - узнайте больше из нашей статьи.
О пользе солнечных лучей
Теплые ласковые лучики укрепляют наш иммунитет, помогают организму сопротивляться всяким недугам, повышают жизненный тонус, улучшают обмен веществ. Солнце еще и отличный антидепрессант.
А незаменимый в организме витамин D? Он вырабатывается именно под воздействием светила, нужен для полноценного фосфорно-кальциевого обмена. Витамин отвечает за укрепление наших мышц, делает прочной костную ткань и зубную эмаль, влияет на кровообращение (нормализует давление), борется с утомляемостью.
Еще плюсы солнечного воздействия:
Так, значит, дружно отправляемся принимать солнечные ванны? Вволю нежимся под ласковыми лучиками, активно лечим свои болезни? А вот не так-то всё просто.
Кому солнце не друг
Есть немало тех, кому следует опасаться открытого солнца. Список противопоказаний не маленький. Возможно, вы и не предполагали, что какие-то заболевания лишат вас возможности загорать вволю.
Солнечные ванны противопоказаны при:
Солнце провоцирует обострение этих болезней, вызывает ухудшение самочувствия, в некоторых случаях (онкология, волчанка, туберкулез) существует большой риск дальнейшего развития заболеваний с тяжелыми последствиями.
Нельзя загорать детям до 3 лет. Малышне пока вполне достаточно солнечных ванн в тени, там воздействие солнечных лучей вполне щадящее.
Беспечно частенько ведут себя обладатели светлой кожи, не вырабатывающей меланин, - блондины и рыжеволосые. Бронзового загара им не достичь никогда, а вот обгореть и получить нехорошие болезни - запросто. Меланома, например, у них встречается в 10 раз чаще, тем у темнокожих.
Оказывается, многие лекарства увеличивают риск обгореть, они делают кожу сверхчувствительной. К ним относятся:
Могут появиться реакции в виде пигментации, зуда, покраснений, сыпи, волдырей, возможно обострение герпеса, угревой сыпи, псориаза. Пока принимаете подобные препараты, избегайте долго находиться на солнце.
Чего же еще следует опасаться, пребывая под теплыми лучами?
Солнечный ожог
Пожалуй, самое частое последствие, с которым сталкивается человек, находясь на солнце.
Удивительно, насколько жестоки мы порой к своей коже, пытаясь за пару дней заставить ее изменить цвет с бледного на бронзовый. 
Активное ультрафиолетовое излучение сжигает верхний слой кожи, от чего появляется вначале ощущение стянутости, покраснение, волдыри. Дотронуться до пораженного участка больно, человека знобит, повышается температура тела.
Бывают и более сильные проявления - падение артериального давления, слабость, потеря ориентации в пространстве.
Помощь при солнечных ожогах
Почувствовав, что ваша кожа подает сигнал SOS, спрячьтесь от прямых солнечных лучей. Лучше в помещении, если нет такой возможности, наденьте одежду, по минимуму пропускающую ультрафиолет. Можете накрыться полотенцем, смоченным в холодной воде.
Охлаждает кожу и снимает ощущение боли прохладный душ или ванна. Но постарайтесь не повредить и так пострадавшие покровы сильной струей воды.
В случае несильных ожогов хорошо справляются народные средства: кефир, сметана, кислое молоко, сок алоэ, лосьон из огуречного и арбузного соков, тертый сырой картофель, отвары ромашки, календулы или зверобоя.
Из лекарственных препаратов при лечении солнечных ожогов хорошо себя зарекомендовали пантенол и солкосерил.
Терпеть боль от ожога вряд ли уместно. Лучше принять парацетамол, темпалгин, ибупрофен, аспирин. Отеки снимут антигистаминные препараты (диазолин, кларитин).
Ни в коем случае на обожженную кожу нельзя наносить спиртосодержащие средства, жирные кремы. Это только увеличит степень поражения.
Солнечный удар
Следует опасаться, слишком долго находясь на активном солнце без головного убора. Под сильными лучами солнца кровеносные сосуды расширяются, кровь приливает к голове, а дальше - последствия крайне неприятные.
Человек ощущает резкую слабость, головную боль , зрачки расширяются, в глазах темнеет (возможно кровотечение из носа). Пульс учащается, поднимается температура (даже до 40 градусов), возможны судороги, тошнота, рвота и потеря сознания.
Больше рискуют получить солнечный удар маленькие дети, пожилые люди, те, кто страдает гипертонией, ишемией, избытком веса, а еще - злоупотребляющие алкоголем .
Помощь врача в таких случаях обязательна!
Обычно для лечения солнечного удара потребуется несколько дней постельного режима, необходимые процедуры пропишет доктор. А меры профилактики такие:
Фотодерматоз
Проще говоря, это - аллергия на солнце. Причина заболевания - повышенная чувствительность кожи к лучам солнца. И это вовсе не редкость, порядка 20 % людей в мире знают о нем не понаслышке.
Сам солнечный свет аллергию не вызывает. Он просто провоцирует накопление аллергенов в организме. Ультрафиолетовые лучи взаимодействуют с веществами на коже (говорим об экзогенном фотодерматозе) или содержащимися в коже (фотодерматит эндогенный).
Если человек обладает отменным здоровьем (редкость, конечно!), никакой аллергии на солнце у него не бывает. А вот эндокринные нарушения, авитаминозы, заболевания почек, печени должны вас насторожить. Солнечная аллергия бывает и у беременных женщин.
Фотодерматоз проявляется крайне неприятными симптомами:
Через несколько часов после пребывания на солнце эти симптомы начинают проявляться, бывает более замедленная реакция: от 18 до 72 часов. Люди особо чувствительные могут столкнуться и с такими проблемами: бронхоспазм, низкое артериальное давление, потеря сознания.
Кому же больше стоит опасаться риска появления аллергии на солнце? Таких немало: светлокожие люди, беременные, страдающие дерматитом, имеющие родственников, подверженных солнечной аллергии, любители соляриев, татуажа, химического пилинга.
Профилактика фотодерматоза
Активное солнце (с 11 до 16 часов) вам противопоказано.
Солнечные ванны принимайте в спасительной тени деревьев, зонтика или тента.
Берегите кожу от попадания прямых лучей - обязательно надевайте головной убор, а одежда должна быть легкой и светлой, из натуральных тканей, с длинным рукавом.
Солнцезащитные кремы выбирайте известных, проверенных брендов, с высокой степенью фотозащиты. Наносите их на кожу каждые два часа. Крем должен содержать защиту от UVB лучей и UVA лучей (провоцирующих фотодерматоз).
Не пользуйтесь дезодорантами, духами, ароматическими маслами.
Лучше всего, зная свою предрасположенность к солнечной аллергии, проконсультироваться с врачом . Он поможет оценить риски, даст вам индивидуальные рекомендации и поможет наладить правильные взаимоотношения с небесным светилом. Ведь как ни крути, а без солнца жизни нет. Соблюдая меры предосторожности, принимать солнечные ванны вы тоже можете.
Каких еще заболеваний стоит опасаться, долго находясь на солнце?
Риск развития рака кожи
Избыток ультрафиолета и перенесенные солнечные ожоги могут спровоцировать разные типы рака кожи. По статистике 50-90 % этих заболеваний - результат вредного влияния солнца.
В последние годы участились случаи заболевания меланомой - раком весьма агрессивным, угрожающим жизни заболевшего. Меланома - одна из самых опасных опухолей. Если посчитать все случаи летального исхода от различных типов рака кожи, то на меланому приходится 80 %.
Но это злокачественное новообразование легче предупредить, первичные его проявления можно заметить визуально: изменения формы и цвета родинок, появление чешуйчатых пятен, любых новообразований.
Внимательно следите за своей кожей, придерживайтесь правил безопасного нахождения на солнце и тогда риск заболеть меланомой сведете к минимуму.
Кому следует проявлять особую осторожность:
Опасность глазных заболеваний
Находясь на солнце, следует опасаться синдрома сухого глаза. Наши «зеркала души» начинают болеть, чувствуется сухость, жжение, возникает утомляемость. А еще - ощущение инородного тела. Помимо дискомфорта, существует угроза снижения зрения.
УФ-лучи могут стать причиной катаракты - помутнения хрусталика, грозящего человеку слепотой. Если у вас перед глазами мелькают мушки, предметы двоятся или кажутся желтыми - срочно к офтальмологу.
Следует опасаться также фотокератита - тяжелого солнечного ожога, повреждающего роговицу глаза. Заработать его можно всего за 20 минут нахождения на солнце. Причем не только от прямых солнечных лучей, но и от отраженных - от воды, снега, поверхности земли.
Ультрафиолет способен вызвать и конъюнктивит - воспаление конъюнктивы. Тоже сопровождается болевыми ощущениями и негативно влияет на наше зрение.
Предотвратить фотокератит и конъюнктивит можно, пользуясь солнцезащитными очками с высокой степенью защиты от UV-A и UV-B лучей не менее 400 единиц. Частично защитит глаза шляпа с широкими полями.
А вот с целью максимального эффекта некоторые специалисты советуют носить линзы с ультрафиолетовым фильтром.
Фотостарение
Все излишества чреваты негативными последствиями. Так и кожа от неумеренного нахождения на солнце страдает - повреждается ее верхний слой, происходят изменения, свойственные старческому возрасту.
У достаточно молодых женщин наблюдаются сухость кожи, ее истончение, морщины, сосудистые изменения, покраснения. Появляются веснушки, различные пятна (хлоазмы, лентиго).
Стареют-то все, но зачем своими руками ускорять этот процесс лет на 10—15? Берегите свою кожу, пользуйтесь специальными солнцезащитными кремами (лучше имеющими фактор защиты (SPF) 30+ и более).
Давайте использовать целебную силу солнца разумно. Загар ведь - не самоцель, важнее польза солнечных лучей для всего организма. Специалисты утверждают - несколько раз в неделю проводить на солнце 15 минут без использования защитного крема - отличное средство укрепления здоровья. Пользуйтесь живительной силой нашего светила себе во благо.
Забирай себе, расскажи друзьям!
Читайте также на нашем сайте:
Показать еще
Здравствуйте! В этой статье мы расскажем вам про солнечный загар. Прошли те времена, когда бледная белая кожа считалась признаком аристократического происхождения. Сейчас успешные и счастливые дамы выделяются красивым ровным загаром.
«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?
Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.
Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.
Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.
Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.
Почему у людей в одних и тех же условиях загар получается разный? Почему кожа не загорает на солнце? Почему не получается загореть на солнце до ? Все дело в меланине. Именно он отвечает за наш цвет глаз, волос и кожи. Кроме того, меланин играет защитную функцию, оберегая кожу от солнечных повреждений. Соответственно, чем больше меланина, тем темнее кожа и насыщенней загар. В организме за выработку меланина отвечают особые клетки — меланоциты.
Процесс загара происходит следующим образом:
Солнечные ванны и солярий повышают количества меланина. Этим можно объяснить, почему уже загоревшие люди, меньше подвержены ожогам и пагубному влиянию солнца. По этой же причине загорать рекомендуют постепенно.
Существуют люди, кожа которых практически не загорает на солнце, а любые попытки приобрести красивый загар заканчиваются ожогами и расстройствам. У таких людей меланин вырабатывается в малых количествах или не вырабатывается совсем.
Обладателям такой чувствительной кожи не рекомендуется загорать и долго прибывать на солнце. Стоит заметить, что количество меланоцитов у всех примерно одинаковое, но количество выделяемого меланина разное, и далеко не у всех его хватает для приобретения загара.
Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:
Иногда возникает вопрос: «При какой температуре можно загорать на солнце? «. Загорать на солнце можно при любой температуре, свойственной здоровому человеку. Если в организме идет воспалительный процесс, а температура тела повышена, походы на пляж стоит отменить до выздоровления.
Загорать и находиться на солнце беременным женщинам запрещено. Кормящие мамы могут принимать солнечные ванны, но очень осторожно, избегая перегрева и ожогов. Молодым мамам нужно придерживаться следующих правил:
Кроме всего вышеперечисленного, некоторые косметические процедуры могут негативно повлиять на состояние вашей кожи и стать противопоказанием для загара. К таким процедурам относятся:
Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.
Для защиты от солнца используете только средства с , предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.
Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.
Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно определиться со степенью защиты и типом вашей кожи. Самый простой способ узнать свой тип, это посмотреть на свою внешность. В таблице представлены краткие рекомендации с учетом типа внешности: сколько нужно загорать на солнце, какой должен быть у солнцезащитного крема и какова реакция на загар.
| Тип внешности | Реакция на загар | Время непрерывного загара за один сеанс (до 12.00 и после 16.00) | Рекомендуемый SPF фактор для солнцезащитных средств |
| Темные волосы и глаза, смуглая кожа | Не сгорают даже после первых продолжительных сеансов загара. | 1,5 часа | 15-20 |
| Темно-русые, каштановые или светлые волосы, светлая кожа | Быстро сгорают и получают ожоги. Загар быстро прилипает. | 1 час | 20-25 |
| Светлые или рыжие волосы, карие или серые глаза | Подвержены ожогам. | 45 минут | 30 и выше |
| Светлые волосы и голубые или зеленые глаза; рыжие волосы, бледная кожа, веснушки, | Сгорают моментально, долго лечат ожоги. | 30 минут | 50 и выше |
В вопросе красивого загара главное — это подготовка. Прежде чем отправиться на пляж, позаботьтесь о своей коже:
Как бы быстро вы ни хотели загореть, не стоит ходить на пляж, в пиковые часы активности солнца. Время дня и степень опасности загара представлены в таблице:
Летом вопрос загара на солнце решается легко и быстро. Достаточно подготовить кожу и отправиться купаться и отдыхать на ближайший пляж.
Сложнее вопрос с загаром встает в холодное время года. Многие задаются вопросом: «Можно ли загореть на солнце зимой ?». Ответ прост: можно, но сложно. Солнце находится под другим углом от Земли, а значит ультрафиолетовым лучам приходится проделать сложный путь через другие слои атмосферы. Следовательно, для загара нужно больше времени.
Но даже если вы рискнете раздеться ради загара зимой, вряд ли эта процедура доставит вам удовольствие из-за холода. Поэтому самый лучший способ зимнего загара — это отправиться в теплые страны.
От места вашего отпуска зависят не только ваши впечатления и места, которые вы сможете посетить, но и цвет вашей кожи после возвращения домой. Загары в разных странах отличаются между собой.
| Желаемый цвет загара | Куда поехать | Примечания |
| Золотистый | Франция, Испания, Италия, Мальта, Хорватия, Черногория, Греция, Израиль, Сирия, Марокко, Турция | |
| Бронзовый | Греция, Турция, Крым, Абхазия, Грузия, Румыния, Болгария | Загорать рекомендуется утром, либо после 16.00, использовать умеренную защиту. |
| Шоколадный | Конго, Кения, Уганда, Сомали, острова Индонезии, Эквадор, Бразилия, Колумбия | Использовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты. |
| Темно-кофейный | Индия, Мальдивы | Использовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты. Симптомы ожога проявляются медленно. |
| Оттенок корицы | Египет, Израиль, Судан, Саудовскую Аравию, ОАЭ, Катар, Иран, Бахрейн | Использовать максимальный SPF. |
Однако если есть возможность, сначала лучше понежиться на местном пляже, чтобы кожа стала менее восприимчива к солнцу. Можно ли после солярия загорать на солнце? Не только можно, но даже нужно. Пятиминутные походы в солярий подготовят кожу к теплому заграничному солнышку.
Для ровного загара необходимо выполнить ряд рекомендаций:
Если загар необходимо , нужно соблюдать следующие правила:
Если лицо не загорает, обратите внимание на положение вашего тела во время загара. Наносите солнцезащитное средство на лицо каждый раз перед походом на пляж. После возвращения домой, крем стоит смыть и нанести увлажняющее средство: лосьон или молочко. На лице быстро возникают ожоги, поэтому не стоит злоупотреблять загаром для этой части тела.
В получении красивого загара народные средствамогут дать фору покупным кремам и маслам.
Понадобятся:
Все компоненты смешать и поместить в герметичную посуду. Наносить смесь нужно за 3-4 часа до выхода из дома. Такого средства вам хватит надолго.
Самостоятельно можно изготовить и лосьон после загара. Для этого понадобится только масло абрикосовых косточек (50 мл) и облепиховое масло (3 капели). Наносите средство после загара аккуратно, так как оно может окрасить кожу.
Для того чтобы загар как можно дольше оставался красивым и насыщенным, понадобятся:
Морковь натереть на терке и смешать с остальными ингредиентами. Нанести и оставить на коже в течение 30 минут. Смыть. Маску можно использовать каждые три дня, курсом пять — шесть раз.
Загар не всегда проходит без следа для здоровья. Несоблюдения правил безопасности часто приводит к изменениям в организме. Многие замечают появление новых родинок и веснушек. Иногда кожные заболевания могут обостриться. Часто такое происходит с герпесом на губах.
Кроме этого, могут появиться сосудистые прожилки и «сеточки», участки светлой кожи, большое количество мелких родинок. Последние могут привести к раку, если злоупотреблять солнечными ваннами.
Специально для читателей нашего сайта, мы подобрали средства для загара, а также крема после загара различных марок и брендов. Выбирайте то, которое по составу будет больше всего подходить вашей коже.
Для загара:
После загара:
Для загара:
После загара:
Термальная вода VICHY Укрепляет, восстанавливает кожу, нормализует рН, усиливает барьерно-защитные функции кожи.
Набор vichy capital ideal soleil увлажняющий спрей-вуаль активатор загара для тела SPF30 и пляжная сумка в подарок.
Тонирующий уход против пигментных пятен SPF50+ Мгновенно выравнивает цвет лица и корректирует пигментные пятна день за днем.
Для загара:
Для загара:
GARNIER масло для интенсивного загара с ароматом кокоса
GARNIER солнцезащитный спрей для тела SPF30 чистая защита+
После загара:
Найти внешние различия между загаром на солнце и в солярии сложно.
Однако основное преимущество солярия в возможности дозировать облучение. Естественные условия этого сделать не позволят. Кроме того, фильтруются жесткие волны, которые плохо влияют на организм человека.
Еще одним плюсом солярия является его доступность для жителей городов.
Как быстро загореть/8 правил идеального загара
Летом все стремятся по максимуму использовать время отпуска и на пляже получить заряд здоровья и бодрости на весь оставшийся год. При этом многие наслышаны как о пользе, так и вреде загара. Мы решили разобраться, что правда, а что - миф.
1. Чем темнее загар – тем больше витамина D
Попадая на кожу, ультрафиолетовые лучи запускают работу по выработке витамина D. Это единственный «нестандартный» витамин, который не только попадает к нам с тем или иным продуктом, но и сам вырабатывается организмом под действием ультрафиолета. Чтобы получить суточную норму витамина D, достаточно побыть на солнце всего 10–15 минут. В то же время, покрытая бронзовым загаром кожа становится практически непроницаемой, и витамин, необходимый для укрепления и роста костей, в ней не вырабатывается. Именно поэтому люди, которые стараются быть загорелыми круглый год, раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей.
2. Брюнетки могут загорать дольше блондинок
Люди со светлым типом кожи действительно гораздо более склонны к солнечным ожогам и, соответственно, меланоме, чем темнокожие. Среди европейцев выделяются три фототипа, в классификации значение имеет не только цвет кожи, но и глаз.
Так, первый тип – это светлая чувствительная кожа с веснушками, светло-голубые или зеленые глаза, светлые или рыжие волосы. Загорать у таких людей почти не получается, зато легко можно обгореть. Безопасное время, которое люди такого типа могут провести на солнце без защитного крема – не более 7 минут. Второй тип – светлая кожа, веснушек мало или нет совсем, светлые глаза, светло-русые или каштановые волосы. Загар ложится плохо, сначала кожа приобретает красный оттенок, довольно легко обгорает. Находиться на солнце без защитного крема можно не дольше 15 минут.
Третий тип – смуглая кожа, карие глаза, темные волосы. Кожа легко загорает, а солнечные ожоги для нее - редкость. Без защиты можно загорать до 20 минут.
3. Загар ускоряет старение
Старение организма в целом – это сложный процесс, на который загар вряд ли оказывает какое-то влияние. Однако под воздействием солнечного облучения в коже происходят процессы, похожие на старение. В медицине даже появился специальный термин «фотостарение». Ученые подсчитали, что один сезон интенсивного загорания старит кожу на 6 месяцев. И если последние 10 лет вы проводили летний отдых на пляже, то первые морщинки могут появиться лет на пять раньше запрограммированного генами срока. Первый признак фотостарения - пигментные пятна на лице и шее, которые со временем пятна разрастаются и темнеют. За 1–2 дня до посещения пляжа или каждые 4 часа во время пребывания на солнце дерматологи рекомендуют принимать витамин Е в капсулах. Он поможет сохранить эластичность и молодость кожи.
4. Загар приводит к раку и другим заболеваниям
Врачи располагают убедительными данными о том, что излишнее облучение солнечными лучами действительно может вызывать рак кожи. Однако если вы пользуетесь солнцезащитными кремами и не загораете до волдырей, опасаться подобных последствий не приходится.
Загар также часто называют причиной мастопатии (заболевание молочной железы). Вероятно, этот миф связан с тем, что если мастопатия уже есть, но протекает бессимптомно, она может проявить себя после обильных солнечных ванн. Интенсивный загар иногда может привести к гормональному дисбалансу и усилить проявления заболевания. Вопреки распространенному мнению, солнечные лучи не оказывают прямого влияния на ткань молочной железы. Единственной опасностью является солнечный ожог сосков и ареол (околососкового поля), который может приводить к трещинам соска и даже воспалительным изменениям молочной железы.
5. Некоторые продукты помогут усилить загар
Красивый равномерный загар действительно можно получить благодаря некоторым продуктам. Например, морковь и абрикосы богаты бета-каротином. Перед походом на пляж рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока, чтобы загар лег ровнее и быстрее. Помогут усилить эффект от загара и помидоры. Они содержат ликопен - вещество, стимулирующее выработку меланина. На пляже их можно поглощать в любых количествах. К продуктам, которые помогут сделать загар ровнее, также относятся персики, виноград, свекла, дыня, арбуз, томаты, шпинат, щавель, тыква, спаржа, брокколи, зеленые овощи, смородина, цитрусовые, киви, болгарский перец, хлеб грубого помола и овсянка. В этих продуктах содержатся витамины А, С, Е, РР и фолиевая кислота, недостаток которых может стать причиной «пятнистого» загара.
6. Ряд медикаментов могут испортить загар
Загореть пятнами также рискуют те, кто сочетает солнечные ванны с приемом антибиотиков, гормональных контрацептивов, транквилизаторов, лекарств против аллергии или повышенного давления. Возможен и другой вариант - фотодерматит или «аллергия на солнце»: облезающая слоями кожа. При сахарном диабете, гипертонии, мастопатии, гинекологических заболеваниях, нарушениях в работе щитовидной железы, хронических заболеваниях печени и надпочечников лучше загорать под тенью зонтика. Так вы получите минимальную дозу ультрафиолета, необходимую для поднятия иммунитета и избежите вредного облучения.
7. В облачный день загорать безопасно
В солнечных лучах присутствует два типа ультрафиолета: UV-A, уровень которого практически не зависит от погоды, и UV-B, необходимый для образования витамина D, его уровень действительно уменьшается во время облачной погоды. UVA-лучи глубоко проникают в кожу, вызывая ее преждевременное старение, появление морщин и аллергические реакции. UVB-лучи попадают только в верхний слой кожи, но вызывают солнечные ожоги и провоцируют раковые заболевания. При этом облака пропускают до 80% ультрафиолетового излучения, так что обгореть можно и в пасмурную погоду. Стоит помнить и о том, что пляжные зонтики, как и тень от пальм, не дают достаточной защиты и не спасают от рассеянного ультрафиолета: песок отражает до 20 % солнечных лучей. Вне зависимости от погоды, при длительном пребывании на открытом воздухе рекомендуется применение солнцезащитного средства с SPF не ниже 15.
8. Уже загоревшей коже обгореть невозможно
Под воздействием ультрафиолета в коже вырабатывается пигмент меланин, от его концентрации зависит интенсивность загара. Базовый загар - это всего лишь реакция кожи на ультрафиолет. Безусловно, меланин служит своего рода барьером для опасных UVА-лучей, но дополнительная защита коже все равно необходима.
9. Солнцезащитный крем не нужен, если много плавать
Существует мнение, что вода способна дать защиту от солнца, поэтому тем, кто много купается, можно не пользоваться дополнительными средствами. На самом деле ультрафиолетовые лучи могут проникать на глубину около одного метра. Поэтому любители поплескаться в море должны наносить солнцезащитный крем прежде, чем войдут в воду, а так же после выхода из нее.
10. К пляжу нужно готовиться в солярии
Возможность обгореть у уже загоревшей кожи лишь немногим меньше, такая кожа приобретает фактор защиты не больше 5SPF, поэтому полученный загар не является хорошей защитой для длительного пребывания под натуральным ультрафиолетом. Загар - это признак повреждения кожи ультрафиолетовыми лучами. Каждый раз, когда человек загорает, он получает новую дозу этих повреждений. Со временем они накапливаются и способствуют ускоренному старению кожи и увеличению риска развития рака кожи.
11. Крем с более высоким SPF лучше защищает кожу
Использование солнцезащитных средств с высоким SPF-фактором дает ощущение ложной безопасности. На самом деле разница между цифрами, обозначающими фактор защиты, не так велика. Например, средство с SPF 15, предохраняет от проникновения 93% UVB-лучей, а средства с SPF 50-60 дают примерно 98% защиты. Многие солнцезащитные кремы не содержат ингредиентов, обеспечивающих комплексную защиту и от UVB, и от UVA-лучей, которые обладают самой высокой проникающей способностью и достигают срединных слоев дермы. Специалисты советуют наносить солнцезащитные средства каждые 2 часа, независимо от показателя SPF.
12. Водостойкие средства не нужно часто обновлять
Водостойкие солнцезащитные средства могут обеспечить защиту только во время купания. Однако даже такие препараты не выдерживают длительного купания, поэтому придется наносить их снова и снова. Обновлять защиту следует и если вы вытерлись полотенцем. На средствах должна быть указана продолжительность их действия - 40-80 минут. По мнению дерматологов, на самом деле ни одно средство не является полностью водостойким.
