To může být obzvláště nevodit do jemností komplexních způsobů myšlení, pokud je vše bezpečné s pamětí, tolik zlepšená paměť s pomocí různých drog, mladých lidí se stará. Všechno se však změní, jakmile je nastaven určitý účel, který vyžaduje značné duševní úsilí: v krátké době se naučíte obrovské množství informací nezbytných pro zvládnutí nové profese, připravit se na složité zkoušky, jejichž cílem je brilantní výsledek Zúčastněte se intelektuálních soutěží. Pak mladí lidé začínají horečně hledat validátory, kteří mohou rychle objasnit v hlavě, vyhodit zbytečné a uvolnit místo v novém. Mezitím po přečtení různých doporučení a přijímání rady "znalých" přátel, můžete snadno poškodit svou paměť a nezlepšit ji.
Ale přesto, většinou drogy a prostředky ke zlepšení paměti jsou zajímavé mezi některými segmenty obyvatelstva: jsou zapotřebí a předepsány nejčastěji lidé středního věku a starších lidí, jejichž intelektuální činnost je recese nejen kvůli patologii, ale také přirozeně .
Před pokračováním k popisu léků ke zlepšení paměti a mozku bych chtěl varovat čtenáře, což by bylo dobré souhlasit na jejich aplikaci s lékařem který se nazývá neurolog (neuropatolog). To ví lépe než ostatní specialisté, jaký přípravek bude vyhovovat v konkrétním případě, protože studium problému porušování paměti je zahrnuta v oblasti své odborné způsobilosti. Kromě toho, že ne všechny tablety pro zlepšení paměti lze přijmout a snadno koupit v lékárně. Někteří budou vyžadovat recept.
Kromě, nezávislý výběr drog nebo jejich akvizice na poradenství známých se může proměnit v nežádoucí reakce z těla a ještě většího poškozeného nervového systému.
Pro syntetické dávkové formy bez konkrétní potřeby není žádoucí vůbec. Chcete-li začít, můžete se pokusit pít vitamíny nebo ještě lepší - infuze a deky, To znamená, že ty léky, které nazýváme lidovými prostředky. Nicméně, mnoho léků na zlepšení paměti jsou téměř neustále na slyšení, protože jsou inzerovány denně médii, proto se pacienti zdají být nic jednodušší zlepšit aktivitu mozku než jít do lékárny a koupit to, co potřebujete. V tomto ohledu, především popisujeme prostředky jmenované lékařem a vydané po receptu.
Rozhodně naladěn, aby využil moderní farmakologie v oblasti zlepšení paměti, budeme muset mít na paměti, že lék v lékárně bez takového dokumentu, jako recept, nemusí pustit, takže potřebujete navštívit lékaře, který Po inspekci a někdy i průzkumy mohou napsat recept na jedné z drog s názvem Novotropy.
Nootropics jsou psychotropní léky, které se liší od jiných představitelů této skupiny v tom, co je neutrálně spojeno s bioelektrickou aktivitou GM, nemají vliv na aktivitu motoru, nemění podmíněně reflexní funkci a vegetativní inervace. Zároveň zlepšují paměť, intelektuální výkon, stimulují informační aktivity, tj. Způsoby, které by mohly být porušeny v důsledku škodlivého účinku nežádoucích faktorů, jsou obnoveny.
Nootropní účinek léků této skupiny je ovlivnit funkčnost CNS(Intelektuální schopnosti, řečové dovednosti) stimulujícími redoxní reakce, zvyšování rychlosti biochemických cyklů (obratem adenosinu trifosfátu, využití glukózy), to znamená, že účast v dýchání tkání a metabolických procesů vyskytujících se v nervových vláken. Stimulace těchto procesů přispívá k:
Navíc nootropics snižují vzrušení a podráždění, nesou antidepresivní, uklidňující, mírně spící pilulky, anti-epipletické a opparkinSonitic účinky. Současně jsou malé, dobře kombinované s drogami z jiných farmakologických skupin, ale někdy mají jiné než vedlejší účinky vývoj závislosti.
V ostatních případech může nežádoucí účinek přijímání nootropops jít z psychostimulačních schopností drogco se projevuje vzrušující, úzkost, postižení spánku a rozvoj nespavosti. Každý z nootropních léků má jiné vedlejší účinky a kontraindikace, které jsou podrobně popsány v anotacích do léku, takže nemá smysl seznamovat všechno.
Pro schopnost zvýšit duševní schopnosti byly nootropní léky nazývány "poznávací stimulanty". Tyto zahrnují:
Piracetam. Levný ruský lék s pozitivními stranami (zlepšuje průtok krve, přispívá k zrychlení využití glukózy, zvyšuje energetický potenciál atd.) A kontraindikace nootropů, což není překvapující, protože tento lék byl nejprve a zůstal hlavním představitelem Tato skupina (aktivní složka - Piracetam). Drug získaný v roce 1972 byl původně doporučován převážně starší pacienty, kteří přežili poruchy mozkových vod a mají funkční poruchy centrálního nervového systému. Díky svým vlastnostem, zlepšení paměti paměti a práce mozku, Piracetam se stal dvojčata prioritou celé třídy léků, které jsou nyní úspěšně aplikovány po celém světě. Tento přípravek, spolu se specifickými léky, je opravdu vhodné pro dospělé, kteří mají problémy s nervovým systémem, duševní patologií, alkoholickými, narkotikou a drogovou závislostí, ale jak se ukázalo, navíc má pozitivní vliv na psychiku dětí, které přežily, kteří obdrželi generické zranění a jejich důsledky s jinou patologií nervového systému.
Vinpocetin. - Tablety ke zlepšení paměti s mozkem mozková insuficience, gestatika vázy Klimaks. Vinpocetin - Dospělý lék, Příprava kontraindikován před nástupem většiny.Kromě uvedených drog, schopnost zlepšit paměť a práci mozku mají přípravky blízko k nim vlastnostmi: Cavinton, Cinnarizin, Phenibut, Piciculon, pyritolol ... bohužel, seznam všech jmen, analogů, synonyma, as Jako výhody a nevýhody této farmakologické skupiny se zdá, že je to možné, že je však docela opraveno - každý konkrétní medicína má vlastní instrukce, která je snadno nalezena jak v balení s kapslí nebo tablety pro zlepšení paměti a na internetu.
Nejzajímavější a cenově dostupnější léky, které nejsou nutné jít k lékaři, jsou vitamíny (skupina B, C, E), některé mikroelementy (hořčík), rostlinné extrakty:
Vedoucí představitelé posilují nejen paměť, ale i další funkce těla zahrnují ginkgo biloba, z jehož listů někteří lidé přinesli svůj lék doma. Ukazuje se, že vše není tak obtížné: musíte vzít ginkgo biloba listy zakoupené v lékárně (1 lžíci), nalijte je do termosky, nalít sklenici vroucí vody, hermeticky uzavřené a opustit několik hodin, A pak pít asi o 100 ml třikrát denně půl hodiny před jídlem.
Někteří lidé, kteří dávají přednostně s jedním nebo jinými pokrmy, vždy si všimněte, že volba není náhodná - individuální produkty zlepšují aktivitu mozku:
Kromě potravin, při zlepšování činnosti mozku mohou být použity jedinečné vlastnosti toho, co roste kolem nás, ale nepoužívají se jako tradiční oběd nebo večeře, to znamená, že je čas kontaktovat osvědčené nástroje, které mají schopnost zlepšit paměť a mozkové práce.
Lidový lék, pokud jde o zlepšení paměti, nemohl zůstat stranou, protože vliv jednotlivých rostlin na centrálním nervovém systému byl pozorován v době, kdy muž neznal současné procedury a neměl v úmyslu. Herbalisté a lidové léčitelé nabízejí pozornost pacientů, kteří se snaží dosáhnout jasnosti mysli a vysokou schopností nosit duševní zatížení, vlastnosti následujících představitelů světa rostlinného světa:
Pro zlepšení intelektuálních schopností a osvícení v hlavě se doporučuje připravit champs z směsi kopřivy, kořenem duhovky, kořene zlata, hřebíček červených a semen rostlinného. Nebo smíchejte malinové listy a lingonberries ve 3 lžíce, přidejte 4 tbsp. Lžíce mongolského čaje (Badan) a One Lžíce Oregano, mix, vybrala polévkovou lžíci ze směsi, vaří 0,5 litrů, opět se vaří (10 minut), dávají stojan pár hodin a napětí. Výsledný odvod je dost na pít 1 den (sklenici - ráno, sklenice - večer), a druhý den vařit nový, protože směs listů stále zůstává?
Pokud se podle zdraví, alkohol není kontraindikován a člověk není zapojen do povolání vyžadující absolutní střízlivost, je možné použít lidové prostředky připravené na kapalinách obsahujících alkohol (vodka, brandy, čistý alkohol) jako prevence porušení paměti.
V této sekci bych chtěl kontaktovat ty čtenáře, kteří chtějí zlepšit paměť, ale z nějakého důvodu nepovažují k lékaři, nepovažují za nutné získat lék v lékárně a navíc nevěří, že lidové léky . V takových případech můžete poradit cvičení cvičení. Cvičení pro zlepšení mozkové činnosti nekomplikované, a někdy, velmi zajímavé, pokud je přiblížíte kreativně, například:
Cvičení pro zvýšení duševních schopností mohou být vynalezeny nezávisle a kolik prosím: Chcete-li zapamatovat básně, řešit problémy, řešit křížovky, obecně, pokud si přejete "zlomit hlavu" existuje téma.
V tomto článku bych se chtěl dotýkat dalších důležitých tématu spojených s léčbou různých nemocí netradičními metodami, které jejich vynálezci jsou často nazýváni lidé (pravděpodobně proto, že jsou vynalezeni někým od lidí?). Nedávno se nová a nová doporučení objevují ve vztahu k boji proti onkologické patologii, nemoci srdce a cév, neexistuje žádná pozornost na "nově vyrobené eskulap" a zlepšování paměti a práce mozku. Nebudeme zvláště kritizovat ani odsoudit nové techniky, i když někdy jsou prostě absurdní, nebudeme mluvit z používání některých nově vynalezených fondů, prostě poskytneme čtenáři příležitost přemýšlet, aby se zapojil do gymnastiky mozku, a zároveň se obrátit na znalosti získané ve škole.
Nepoužíváme se posuzovat, kolik výkonu mozku se zvyšuje z použití "zlaté" vody, ale lidé, kteří se snažili na sebe, argumentují, že je nutné jej pít (kromě moci). Před uvedením receptu pro přípravu takové "magické" vody bych chtěl čtenářovi připomenout některé školní lekce chemie, ve kterém učitelé řekli, že zlato nereaguje se silnými kyselinami, s výjimkou "Royal Vodka "(Směs koncentrovaných silných anorganických kyselin - soli a nitric). Takže opravdu obyčejná voda, i když se vaří hodně hodin v řadě, náhle získá neobvyklé vlastnosti pro sebe, což umožňuje rozpustit jakékoliv množství tohoto odolného ve všech ohledech na kov? Možná je snadnější "stříbrná" voda? Nebo ještě lepší - "hliník" lék, aby to mohl a bude to fungovat? Ale "Golden", tak "zlatá", stále pacienti, kteří se snaží zlepšit paměť lidových léků bez speciálních materiálů a nákladů práce, najdou tato doporučení na nějakém fóru. Připravte si "Golden" voda jednoduše: vezměte jakoukoliv zlatou výzdobu (náušnice, řetězy, kroužky) bez kamenů, snížené ve vodní nádrži (voda - 500 ml), nasaďte na sporák a vařil do poloviny objemu výparní vody (250 ml). Z nějakého důvodu "Zlatá" lék pije velmi malé dávky - 1 lžičku (pravděpodobně ve větší dávce, je to nebezpečné?) 2-3 krát denně. Říká se, že za dva týdny nejen v hlavě bude jasné, ale také srdeční sval se posílí. Tato doporučení je samozřejmě zájem o někoho, kdo se naučil špatně.
Nezkoušel jsem autor o sobě a distribuován na internetovém disku "Masáž mozku". Lidé nakupují, poslouchají na vysokých frekvencích ráno na 45 minut - protichůdné recenze. Někteří tvrzení, že vstupující do stavu meditace podobným způsobem a koncentraci pozornosti a paměti, a účinnosti a student se znatelně zvyšuje. Jiní argumentují, že kromě závratě a lámání, neobdrželi nic z nové metody. Oddělené osoby, aby masáž mozku bez jakýchkoliv disků: Jednoduše se zabývají intenzivním opláchnutím úst po dobu 5 až 10 minut, což způsobuje aktivaci excitačních procesů, které se zase mohou proměnit v nejpředněji (?? ?).
Příklady různých netradičních a ani národní léčby na celém světě, mnohokrát se točí. Dva z nich jsme vedli pouze k našim pravidelným čtenářům, abychom poznali náš pohled ve vztahu k určitému, někdy velmi pochybným, metodám dopadu na centrální nervový systém, se kterým by měly být pečlivě a pečlivě zpracovány. Vedení experimentů na vlastní hlavě, jeho mysl a inteligence mohou ohrozit ještě větší porušení paměti a pozornosti, příchod závratě, bolesti hlavy a dokonce i křeče. Chtěl bych doufat, že čtenář o zlepšení svých duševních schopností bude fumózní a vážený, poradenství s účastnickým lékařem.
Možná se snažíte dát další zatlačte do mozku, abyste se lépe připravili na blížící se zkoušku, nebo chcete jen udělat vše možné chránit váš mozek před stárnutím a nemocí. Bez ohledu na vaše motivy existují určité metody, které vám umožní zlepšit práci mozku.
Část 1
Krátce zlepšovat mozekStrávit "brainstorming". "Brainstorming" (z angličtiny brainstorm) je speciální technika pro mentální vyhledávání řešení a nových nápadů, které mohou dát vašemu mozku jako jeden k dalšímu impulsu, ve kterém potřebuje. "Brainstorming" je skvělý způsob, jak připravit váš mozek, aby splnil nějaký důležitý úkol, buďte to psát esej nebo přípravu zkoušky. Velmi často může recepce "brainstorming" zvýšit váš tvůrčí potenciál.
Dýchej z hluboka. Hluboké dýchání přispívá ke zvýšení množství krve a kyslíku, který vstupuje do mozku a umožňují je lépe fungovat. Provádění hlubokých dechů a výdechu po dobu 10-15 minut každý den vám pomůže v dlouhodobém horizontu, ale zejména hlubokým dechem před a během provádění jakéhokoliv úkolu (během zkoušky) nejenže poskytne nepřetržitý tok Kyslík a krev do mozku, ale také snižují obavy a stres, což také pomůže váš mozek fungovat lépe.
Pít zelený čaj. Vědecké studie ukázaly, že použití pěti nebo více šálků zeleného čaje každý den může snížit riziko psychologického stresu o 20%. Zelený čaj může také zlepšit krátkodobou práci vašeho mozku, protože obsahuje kofein, který pomůže vašemu mozku pracovat bez přerušení po celý den.
Zbytek. Zbytek je skvělý způsob, jak dobít mozek. To může znamenat jak 15 minut na sociálních sítích a dokončit přechod na další okupaci na chvíli změnit rytmus vašeho mozku.
Smát se. Každý ví, že smích je nejlepší lék, ale smích také stimuluje různé oblasti mozku, což nám umožňuje myslet v širším a otevřeným způsobem. Smích je také přirozenými prostředky k odstranění stresu a napětí může omezit a potlačit účinnou práci mozku.
Část 2
Dlouhodobý zlepšený mozekPoužijte své mozkové prospěšné jídlo. Existuje velký počet produktů, které mohou zlepšit váš mozek. Na druhé straně existují produkty, které mají absolutně reverzní vliv na práci mozku, včetně produktů s vysokým cukru a zlepšené sacharidy, sycené nápoje a výrobky rychlého občerstvení. Všechny tyto produkty otupí normální práci mozku a dělají to hloupé a pomalé.
Očistit. Když nedostanete dostatek spánku, trpí celá funkce vašeho mozku. Kreativní potenciál, myšlení, kognitivní funkce, řešení problémů, paměť - všechny tyto funkce závisí na dostatečném spánku. Spánek je obzvláště důležitý pro funkce paměti, takže se ujistěte, že dostanete dostatek spánku spánku na podporu své paměti.
Provádět fyzickou námah. Sporty může zvýšit příliv kyslíku do mozku, což přispívá k jeho práci. Pravidelné cvičení vytvářejí chemikálie v našem těle, které zlepšují náladu a chrání mozkové buňky. Vědci zjistili, že sporty dokonce pomáhají začít vytvářet větší počet neuronů v našem mozku.
Naučte se meditovat . Meditace, zejména vědomá meditace, vám umožní zachovat funkčnost mozku a zabránit rozvoji různých onemocnění. Meditace zmírňuje stres (který zlepšuje výkon mozku) a také zlepšuje paměť.
Pijte vodu, vodu a znovu vodu. Použití dostatečného množství vody je velmi důležité, protože lidský mozek se skládá z 80% vody. To prostě nebude schopen pracovat normálně v dehydratovaném stavu. Pijte vodu po celý den, nejméně 8 sklenic 150 ml za den.
Zbavit se stresu. Chronický stres může zničit mozkové buňky a hipokampus, to znamená, že část mozku, která je zodpovědná za zachování staré a tvorby nových vzpomínek. Vzhledem k tomu, že stres není možné zcela vyloučit z vašeho života, měli byste se s ním naučit efektivně zvládnout.
Naučit se něco nového. To bude sloužit jako jakýsi trénink pro váš mozek, stejně jako když se lidé angažují ve sportu, takže se stávají silnějšími a rustiérovými. Pokud dodržujete své znalosti a metody, které vám známým, váš mozek přestane vyvíjet a růst.
Lidé dostávají denně miliony notebooků denně, nezapomenout na nákupy, věci v čistírně, významných prostorách a knihách. V důsledku toho zapomenout na sebe, kde byly body Poznámky dány, namísto naučení, jak zlepšit paměť. Díky jednoduchým technikám a testům jsou lidé schopni výrazně zvýšit úroveň paměti a pozornosti. Abychom rozpoznali lidi, kteří nejsou dost s tebou pozdravit, snadno zapamatovat jména hrdinů vašich oblíbených knih, nabízíme vám zajímavý, užitečný materiál o tom, jak rychle zlepšit práci paměti.
Existuje několik osvědčených, pohodlných technik a důležitých oblastí pro rozvoj. To:
Přípravky, které zlepšují paměť, pozornost, činnost mozku:
Jeho způsoby, jak zvýšit paměť, praktici a tradiční medicínu. Recepty lidových nápravných prostředků:
Věnujte pozornost své každodenní dietě, zahrnuje pomocné produkty pro paměť a mozek? Tyto zahrnují:
Paměť potřebuje trvalé vzdělávání s pomocí jednoduchých cvičení a vývojových procesů. Jak rozvíjet fotografickou paměť, snadno ovladatelný s velkým počtem informací? Existují cvičení:
Jak zlepšit paměť co nejvíce, utáhněte pozornost, když se věk už blíží starších osob? Jednoduchá cvičení pomůže vyrovnat se s zapomnětlivostí, zvýšit koncentraci pozornosti, aktivovat aktivitu mozku. Gymnastika pro rozvoj paměti bude skvělý způsob, jak zlepšit své dovednosti, dovednosti 20, 30 a po 40 letech. Naučte se myslet abstraktně a dobře zapamatovat díky videozáznamu!
Vaše kluk zapomene na potřebné informace po chvíli a o dobré pozornosti je nemožné říci něco dobrého? Jak rozvíjet paměť z dítěte, odborník bude schopen odpovědět. Video obsahuje speciální hry pro rozvoj mimořádného myšlení. Přispívají a dobrou paměť, koncentraci pozornosti na dítě. Zkušený psycholog vám představí třídy, které se doporučují pro mladší studenty. Jak zlepšit dětskou paměť díky Mnemonic Games? Připravte dítě s profesionály!
Většina lidí je nejčastěji nešťastná se svými vlastními znalostmi a snaží se zlepšit paměť a práci mozku jakýmkoliv způsobem. Některá cvičení však často nestačí.
Koneckonců, příčiny nadměrné difúze a zapomnětlivosti mohou být hodně: Je to také nadměrná únava, nesprávná výživa, nedostatek kyslíku v důsledku sedlového životního stylu, škodlivých návyků atd.
Učitelé univerzit si již dlouho všimli, že studenti vedou zdravý životní styl, úspěšný a studium. Magická síla sportu, která pomáhá dosáhnout jasnosti mysli, je docela vědecké vysvětlení. Podle nejnovějších údajů, s každým srdečním snížením, 20-25% krve jde do mozku. Společně s ní přijímá nejen živiny, ale také kyslík.
Významným dopadem na hipokampus (mozkové oddělení zodpovědné za krátkodobou paměťový přechod na dlouhodobý) má aerobní dýchací cvičení. Navíc, podle výzkumných pracovníků z Kanady, je možné zvýšit jeho velikost prostřednictvím sportu v každém případě, a to i ve stáří.
Pravidelná cvičení přispívající k přílivu kyslíku umožňují zvýšit a produkují zvláštní, specifický nervový systém, protein zodpovědný za vývoj mozkových buněk a jejich přežití.
Spropitné!Obvyklý večerní běh před zkouškou umožní nejen odstranit nervové napětí před vážným testem, ale také nasycuje krev, a proto buňky mozku, kyslík.
Předpokládá se, že většina lidí si myslí, že pouze 5% asimiluje pro životnost informací. Dalších 35% z nich je schopno připomenout svou část s pomocí předních otázek. Může být také vyškolen jakýkoliv orgán, včetně mozku.
Metody, jak zlepšit mozek a rozvíjet paměť, existuje mnoho. To může být:
Je možné pomoci vašemu mozku soustředit se pomocí speciálních cvičení. A můžete je vytvořit a "na cestách":
Spropitné! Psychologové vyvinuli dostatečně velký počet technik, které pomáhají zlepšit práci paměti a pozornost mozku. Osoba je však velmi rychle pamatovat pouze zajímavé informace. Proto si vyberte ze všech existujících technik, které jste odpovídali. Současně, některé další inovace v tréninkovém komplexu pravidelně.
Většina lidí neví, jak se plně zaměřit a odpojit od cizích myšlenek nebo vnějších podnětů. Můžete se naučit soustředit svou vlastní pozornost pomocí nejjednodušších cvičení.
Výzkumníci zjistili, že lidé praktikující meditaci zvýšily hustotu šedé hmoty. Počet nervových přípojek, které mají také výrazně vyšší. S pomocí jógy je možné výrazně synchronizovat práce obou hemisfér mozku.
Kromě toho, aby se zlepšilo mozek, je naprosto případně provádět některé komplexní cvičení. Jeho práce pomůže nejjednodušším asanům a počátečním fázím meditace. Budou vás jen naučit soustředit, ale také zlepšit cirkulaci mozku a posílit nervový systém.
Spropitné! Všechna cvičení by měla být prováděna v úplném tichu. Svaly těla musí být zcela uvolněné. Zpočátku je pozornost zaměřena na vlastní tělo a její jednotlivé sekce. Postupně se přepne na okolní zvuky a pachy. Přítomnost jakýchkoli cizích myšlenek během okupace je nežádoucí.
Jaké produkty zlepšují paměť a mozku? Mohou být rozděleny do dvou skupin: rychlé a dlouhé expozice. Například, čokoládový hořčík a glukóza je schopna poměrně silně stimulovat mozkové buňky. Jeho doba platnosti je však časově omezena. S pravidelnou spotřebou ořechů je možné výrazně zlepšit dlouhodobou paměť.
Přírodní vitaminové stimulanty, které zlepšují paměť a práci mozku:
Spropitné! Příjem vitamínů je lépe kombinován s léčivem obsahujícími Omega-3 kyseliny.
Nejdůležitější pro dlouhodobou práci mozku jsou většina vitamínů skupiny v játrech, zeleně, vejcích a mléčných výrobcích. Stejná vejce, mléčné výrobky, stejně jako fazole a drůbeží maso, také obsahují adrenalin a dopamin, což přispívá ke zvýšení nejen fyzické, ale také duševní aktivity.
Mělo by být zahrnuto do diety a rajčat, sójových, termínů, fíků, banánů a čokolády, obsahující Somotin - hormon radosti. Je to on, kdo neodpoví nejen pro naši chuť k jídlu, sexuální touhy, ale také pro paměť a schopnost učit se.
Spropitné! Je si všiml, že obyvatelé Itálie, konzumace dostatek rostlinného (olivového) oleje obsahující omega-kyselinu, což snižuje hladinu "škodlivého" cholesterolu a normalizačního tlaku, mnohem déle udržet jasnost mysli.
Nezapomeňte a jste o tomto velmi užitečném pro produkt mozku. Můžete vyplnit nedostatek omega-kyselin s maticemi, mastnými rybami a dýně.
Zůstatek glukózy je hlavní živina pro mozkové buňky - lidé s nadváhou jsou v podstatě narušeni. S vyvolaným obsahem sacharidů a živočišného tuku se obsah bílkovin s dostatečně dlouhým názvem sníží - neurotropní mozkový faktor je zodpovědný za zdraví neuronů.
Proto, pokud se chcete stát úspěšným, sledujte váhu. Jíst více produktů, které zlepšují paměť a práci mozku z masivního zrna, ryby, ořechů, zelených, čerstvých nebo ošetřených párem zeleniny a ovoce. Kromě toho nejen složení je důležité pro správnou činnost mozku, ale také rovnováhu výživy. Příjem významných živin do těla by mělo nastat z případu případu, ale systematicky a pravidelně.
Spropitné!Při přejištění velkého množství energie je vynaloženo na zpracování potravin. To je důvod, proč se člověk po jídle stává pomalou a drowy. Být ve formě, před důležitou schůzkou nebo událostí omezit lehké potraviny obsahující minimální kalorie.
S nedostatkem spánku trpí celý organismus. Ale jeho nepřítomnost na mozku je obzvláště bolestně odráží. Koneckonců je to během spánku, který analyzuje a přepracuje informace přijaté během dne. Bez řádného třídění a zpracování, vnímat něco nového mozku nebude jednoduše neschopný.
S neustálým nedostatkem spánku, lidský výkon rychle padá. Pokud se pravidelně vyskytuje nightwakening, může se dokonce nalít do závažných funkčních onemocnění, včetně mentálních a psychomotorických poruch.
Pro spánek byste měli vybrat teplou, tmavou místnost. Zvyk pádu zároveň má příznivý vliv na dovolenou - v tomto případě se usnul usínání bez obtíží. Mělo by to předcházet klidnou, relaxační atmosférou. Výhodně ovlivňuje usínání přijetí teplé relaxační duše, čtení dobré knihy atd.
Spropitné! Doba spánku pro každou osobu je individuální. A přebytek spánku je také škodlivý jako jeho nevýhoda. Ale pokud se cítíte rozbité i po 7-8 hodinách spánku, zkuste přehodnotit svůj plán a zvýšit jeho trvání nejméně půl hodiny. Delší spánek je vyžadován v případě intenzivní fyzické nebo duševní práce.
Pomozte zlepšit paměť a práci mozku a folkových nápravných prostředků:
Všechny tyto rostliny vám umožní posílit mozkové cévy a zlepšit jeho krevní zásobu.
Spropitné! Veškeré zeleninové přípravky a byliny, které zlepšují paměť a mozkové práce, mohou být zahrnuty do aromaterapeutických kurzů. Ujistěte se, že najdete čas na chůzi na kvetoucí zahrady a parky: Aromata růží, lildisha, linden, třešeňů jsou schopny mít příznivý účinek na neuronové buňky.
S pravidelným a dostatečným spánkem, uspokojivými, řádnou výživou a neexistenci stresu a konfliktů v rodině a školách s problémy s mamorstvím zdravého dítěte by neměly být. Koneckonců, v raném věku, neuroplasticity - schopnost mozku přizpůsobit se našim požadavkům - děti jsou vyvíjeny lépe než dospělí.
Ve věku mladšího školního věku je však schopnost soustředit pozornost a logický myšlení je však stále slabě vyvinutá, proto je třeba věnovat pozornost jejich školení. A to by mělo být provedeno v neoblerzivě hry. Podporovat touhu nabídkového řízení naučit se nové, je nutné mu ukázat, jak mohou být nové znalosti použity v každodenním životě nebo hře.
Je možné zlepšit paměť a práci mozku v dítěte s nejméně dvěma ze tří hlavních kanálů - sluchového, motorového a vizuálního. Je snadné zvládnout nové znalosti a děti, které vědí, jak vizualizovat slyšení, prezentovat ji na "obrázcích". Nádherné, pokud jsou vizuální vzorky používány pro učení: hračky nebo kresby.
Spropitné! Nadměrné mozkové napětí je vnímáno tělem jako násilné a okamžitě zahrnuje ochrannou reakci ve formě ospalost, bolesti hlavy atd. Proto by měl být počet tříd s dítětem přísně úměrně do svého věku.
Již po 30 letech začíná sazba vnímání nových informací klesat, a 40-50 její zapamatování se často stává vážným problémem. Abychom mohli udržet jasnost mysli co nejdříve, odborníci doporučují nejen jíst správně, hrát sport a pravidelně trénovat mozek, ale také vzít speciální skladby. K přípravám, které zlepšují paměť a práci mozku zahrnují:
Všechny tyto léky však mohou způsobit vedlejší účinky a krevní tlakové výkyvy. Bez předchozí konzultace by proto neměl brát je.
Spropitné!Kouření zabíjí plavidla krmení mozku. Kromě toho v boji proti tomuto jedu i nejsilnější prostředky, které zlepšují paměť a práci mozku, mohou být bezmocné. Pokud chcete, aby váš mozek pracoval jako hodiny, co nejrychleji hodit tento destruktivní zvyk.
"
Cvičení. Předpokládá se, že při velké fyzické námahy, člověk lépe vyvíjí mozek. Vědci z Institutu biologických studií palk, Kalifornie, zjistili, že u myší běžících v rotačním kole, dvojnásobek buněk v oblasti mozku, který je zodpovědný za učení a paměť.
Proč jsou duševní schopnosti aktivnějších hlodavců lepší? Dobrovolná fyzická námaha není tak obtížná, a proto výhodnější. To znamená, že se zapojení s radostí, státe se více vtipné a šťastné.
Následovat držení těla. Vaše držení těla ovlivňuje proces myšlení. Zkontrolujte to sami. Snažte se rozhodnout v mysli jakéhokoliv matematického úkolu, sedět nesprávně a při pohledu do podlahy. Pak se pokuste udělat totéž, už sedím s rovnou stranou, vzhlédl nebo přímo před sebe. Všimněte si, že je snazší přemýšlet o tom všem ve druhé verzi.
Sledujte krevní oběh. Špatný krevní oběh neumožňuje člověku zcela soustředit se. Pokud jste delší dobu ve stejné poloze, zkuste dýchat nohy alespoň po dobu 1-2 minuty. To je dovoleno obnovit krevní oběh.
Myšlení vlaku. Nejenže jsou důležité cvičení. Můžete rozvíjet různé oblasti vašeho mozku, což je nutit k práci. Profesor Katz říká, že myšlení a analýza okolního světa mohou zlepšit fungování neaktivních částí mozku. Vyzkoušejte nové chutě a pachy. Snažte se udělat něco s levou rukou (pokud máte pravák, a naopak). Cestování na nových místech. Zapojit se do umění. Přečtěte si římské Dostoevsky.
Zeptejte se "Proč? Náš mozek je predisponován na zvědavost. Nechte se být zvědavý. Nejlepší způsob, jak rozvíjet zvědavost, je po celou dobu klást otázky "Proč?". Nechť je to nový zvyk (nejméně desetkrát denně). Budete ohromeni, kolik příležitostí se před vámi otevře v životě a práci.
Zbavte se negativních myšlenek, které navštíví váš mozek. Myšlenky, které navštívíte, máte velký význam pro váš mozek. Studie prováděná značkou George a jeho kolegy z Národního zdravotního ústavu prokázalo, že šťastné, optimistické myšlenky mají uklidňující účinek našeho mozku, zatímco negativní myšlenky vedou k depresi a obavám.
Smát se víc. Vědci říkají, že smích je užitečný pro naše zdraví. Endorfiny jsou vyráběny během tohoto procesu a pomáhá nám výběr napětí. Tak může smích účtovat náš mozek.
Vyvinout paměť. Mozek je paměťový stroj. Vezměte si staré fotoalbum nebo školní deník. Trávit čas se svými vzpomínkami. Povolit důvod přemýšlet, pamatovat. Pozitivní emoce ze vzpomínek vám pomohou vyrovnat se s problémy.
Zbytek. Během práce se vždy vezmou přestávky. To pomůže zmírnit napětí, které se objeví v důsledku skutečnosti, že sedíte příliš dlouho na jednom místě. Odpočívá jen 10-15 minut každou hodinu, budete moci zlepšit schopnost pracovat. Krátký odpočinek pomůže vašemu mozku relaxovat a dát myšlenky v pořádku.
Promluvte si s imaginárním přítelem. Mluvící a přijímání rady od imaginárního interlocutora, můžete otevřít přístup k informacím na podvědomé úrovni. Představte si, že mluvíte s osobou, která je dostatečně kompetentní v oblasti, kterou potřebujete.
Prodal hádanku. Někteří z nás milují mozaika, některé křížovky a někdo logické hádanky. To vše je velmi dobrý způsob, jak aktivovat svůj mozek a udržet svou činnost. Zpráva hádanku pro zábavu, ale dělat to, víte: Trénujete svůj mozek.
Mozart efekt. Desa plány psycholog Francis Rocher a jeho kolegové se objevili objev. Ukazuje se, že poslech hudebních děl Mozarta zlepšuje matematické myšlení lidí. Dokonce i krysy překonávají labyrinty rychleji a přesněji po naslouchání Mozarta než po hluku nebo hudbě skladatele-minimalistického filmu. V loňském roce, Rocher uvedl, že pro krysy SONATA MOZART je stimulátor aktivity tří genů spojených s buňkami vysílajícími signály do mozku. To je nejharmonický způsob, jak zlepšit své duševní schopnosti. Ale než si vezmete CD, vezměte si na vědomí, že ne každý, kdo usiluje o účinek Mozarta, obdrží to. Kromě toho i jeho příznivci mají tendenci skutečnosti, že hudba zvyšuje schopnost mozku, protože to dělá posluchače se cítí lépe. Tam je také relaxace a stimulace těla.
Zlepšit dovednosti. Důležité jsou společné třídy, jako je šití, čtení, kreslení a řešení křížovky. Udělejte si to všechno novým způsobem, abyste zlepšili své dovednosti. Přečtěte si nové knihy, studujte nové způsoby kreslení, řešte složitější křížovky. Dosažení vyšších výsledků pomůže vašemu mozku zdravé.
Snížit množství alkoholu. Bylo prokázáno, že alkohol nejen poškozuje duševní schopnosti, ale také zabraňuje jejich oživení.
Hrát si. Pokud máte volný čas, hrát. Zvýrazněte čas na hru. Play karty, videohry, stolní hry. Nezáleží na tom, co hrajete. Hra zlepší vaši náladu a mozek. To učí váš mozek, aby si strategicky myslel.
Speake s rukojetí a papírem. Zobrazit klíčové informace před spaním zlepší jeho zapamatování o 20-30%. Můžete se držet v blízkosti postele nějaké knihy o čtení před spaním, pokud to není silně unavený z vás. A nezapomeňte udržovat rukojeť s notebookem vedle postele. Pokud se objeví některá obsedantní myšlenka, pak to nebude dávat spát, dokud nebudete "přesměrovat" na papír.
Koncentrace. Koncentrace může zlepšit výkon mozku. "Zloděj koncentrací" není vždy patrný. Naučte se všimnout, když jste rozptýlení.
Pokud jste museli například zavolat, pak tato myšlenka může zasahovat do všeho ráno, podkopává vaši jasnost v myšlenkách. Můžete si dokonce uvědomit, že vám tato myšlenka zabrání. Vezměte si ve zvyku myšlení a zeptejte se sami sebe: "Jaké myšlenky se točí v mé hlavě?" V našem příkladu, volání telefonu, který můžete přesměrovat do seznamu případů. To vám může zachránit z těchto myšlenek a pomůže vám myslet jasněji.
Láska k mozku. V sérii studia Dr. Canttlera a jeho kolegů na univerzitě v Pennsylvánii a později v Stenfordské univerzitě bylo zjištěno, že pravidelný sexuální kontakt měl příznivý vliv na ženy. Sexuální kontakt alespoň jednou týdně vedl k pravidelným menstruačním cyklům, kratší menstruaci, zpožděnou menopauzu, zvýšila hladinu estrogenu a zpomalila proces stárnutí. Zvýšení hladin estrogenů v důsledku zvýšení počtu relací, které mají sex, pomáhá bránit činnost mozku. Ve studii Dr. Calletu nebyla přítomnost orgasmu tak důležitá. Nejvlivnější faktory byly blízkostí a emocionální sloučeniny.
Hrát s vášní. Když se lidé učí a kreativitu v životě lidí, dávají svou práci o 127% více. Obdivovat se a obdivovat svět. Nezapomeňte, že jste milovali, když byli dítě, a dělají to jako dospělý. Toto je klíč k vašemu génice. Ano Vinci, Edison, Einstein, Picasso - všichni milovali hrát a prozkoumat.
Cykly vědomí. Určete čas, kdy je vaše vědomí nejvíce aktivně. Pokud tuto dobu definujete, můžete v tuto chvíli vypořádat s nejdůležitějšími úkoly.
Naučit se něco nového. To se může zdát zjevné. Jistě máte téma, které jste nejzajímavější. Bez ohledu na to, práce je nebo volný čas. Pokud nemáte takové téma, zkuste se naučit význam každého nového slova každý den. Tam je velká korelace mezi slovníku a vaší inteligencí. Když je naše slovní zásoba neustále aktualizována nová slova, pak naše inteligence může pracovat jinak. Práce, učení!
Napsat. Pohybující se osobní deník je velmi užitečný, především pro vás. To je velmi dobrá mozková stimulace. Udržování záznamů umožňuje rozšířit schopnosti mozku. Najít způsoby, jak psát tak, abyste si mohli přečíst zbytek. To může být historie vašeho dětství, které mohou být zajímavé pro vaši přátele. Dostaňte blog, abyste si přečetli zbytek.
Sdílej svoje myšlenky. Školení jiné osoby je něco, ještě lépe absorbuje to, co jste již věděli. Kromě toho musíte vždy dělat s sebou vzdělávání. Nebojte se vzít něco nového. I když jste již obdrželi vzdělání, měli byste stále trénovat své dovednosti. Poté, co jste se naučili nové informace, je velmi důležité se naučit používat.
Aromaterapie pro aktivaci mozku. Vůně mohou být použity pro zvýšení tónu nebo relaxace. "Energie" zahrnuje mátou, cypřiš a citron. Chcete-li relaxovat, budete potřebovat geranium a růže. Několik kapek olejů ve vaší lázni nebo postřikovače bude dostačující. Můžete také použít kapesník - bude to dost pár kapek. Ujistěte se, že pro tento olej nemáte žádné alergie.
Léky pro aktivaci mozku. Káva a další nápoje obsahující kofein pomáhá studentům získat vyšší body na testy. Ale na dlouhou dobu není dost kávy.
Místo přestávek na kávu, zkuste čaj based "Gingko Biloba". Zlepší proud krve do mozku a koncentrace.
Obklopte se inspirací. Komunikovat s inspirativními lidmi. Přečtěte si časopisy na různých tématech. Otevřete nové funkce. Najít nové řešení problémů. Bez ohledu na to, jak jste starý a co děláte, váš mozek je prostě nutný. To může být logické úkoly, zapamatování Shakespeare nebo studium nového jazyka. Udělej si svůj mozek tvrdě funguje, pokud nechcete, aby zrezivělé jako auto ve skládce. (S aktivní duševní aktivitou by neměl být zneužíván kávu. S diuretickým účinkem dehydruje tělo, vede ke zvýšené podrážděnosti. Je lepší pít šálek zeleného čaje.)
Uspořádejte svůj prostor pro duševní práci. Lezecké místnosti a kanceláře mohou zabránit procesu myšlení. Pokud máte často stres, únavu, depresi, pak je možné, že prostředí, ve kterém jste, jsou. Vezměte ji jako signál k akci. Vytvořit harmonický a pohodlnější pracoviště.
Za prvé, naučit se pravidla. Vždy začněte se učením základů. V každém případě nebo začátečník existuje řada pravidel, jejichž porušení buď ignorování může vést k smutným důsledkům nebo vznik deprese, zklamání. Například: zvládnout nový jazyk vyplývá z gramatiky, pravopisu a návrhy. Lidé musí následovat toto pravidlo bez ohledu na věk a náboženství.
Udělejte nudný veselý. Snažte se rozvíjet zájem: čím více se zajímáte o něco, tím jednodušší je to věnovat pozornost tomu. Koneckonců máme tendenci zapamatovat si to, co jsme byli milí. Takže hledejte způsoby, jak udělat něco nudného veselého, sdružující to s tím, co už víte. Například, pokud potřebujete pamatovat veškerý seznam, zkuste provést návrh z prvních písmen každé slovo nebo distribuovat slova podle skupin. Můžete také použít představivost a vytvořit zábavný příběh na toto téma, abyste usnadnili proces mamorizace.
Omezte se. Musíte strukturovat život. Omezit se tím, že se instalujete časový rámec, abyste mohli provádět libovolný případ, snižování počtu položek, které pracujete, budete často moci dosáhnout většího výsledku za méně času.
Prozkoumejte racionálnější. Když se rozhodnete něco naučit, nejprve napište abstrakty. V procesu studia proveďte krátké přestávky. Informace jsou lépe zapamatovány, když právě začnete nebo dokončete učení.
Aktualizovat meditaci mysli. Když si většina lidí myslí o meditaci, představují si hlubokou relaxaci. Ale tato stará praxe je schopna nejen ponořit se duše, ale také zlepšit paměť. Podle studie University of Kentucky, ti, kteří po obědě, placené meditace za pouhých 30 minut, provedli testovací úkoly lépe než ti, kteří v tuto chvíli snili.
Hluboké dýchání pro jasnější myšlení. Hladké hluboké dýchání má mnoho pozitivních účinků pro tělo. Více kyslíku v krvi, tím více je v mozku. Několik hlubokých povzdechů vám může také pomoci relaxovat, což zase přispívá k jasnějšímu myšlení.
Rozvíjet představivost. Mentálně nakreslete čísla a představte si různé situace.
Sledujte spánek. Spánek hraje důležitou úlohu fyzického stavu člověka a jeho intelektuálního vývoje. Dokázalo se, že nedostatek spánku se odráží v paměti, jsou možné selhání. Vědci zjistili, že i kreativní potenciál a schopnost řešit problémy závisí na kvalitě spánku.
