Mindannyiunknak két vizuális észlelési szintje van - közvetlen és perifériás (oldalsó). A közvetlen látás abban különbözik, hogy egy kis mezőt fed le, amelyre a tekintet fókuszál, és egyúttal lehetővé teszi a legkisebb részletek megkülönböztetését is. Minden más a perifériás látásra van bízva – sok tárgyat látunk a fókuszterület mögött, de körvonalaik elmosódnak.
De mielőtt beszélnénk a fejlesztésről perifériás látás, nézzük meg, miért olyan fontos és egyáltalán miért van rá szükség.
A közvetlen és a perifériás látás teljes mértékben felelős különböző területekenállatok, köztük az emberek tevékenységei. Közvetlen látás szükséges az aktív tevékenységekhez - vadászat vagy keresés. Ezért a ragadozóknak az orruk elején van a szemük, hogy a zsákmány követésére és üldözésére összpontosítsanak. Emberben a szemek ilyen elrendezése aktív intellektuális, építő és kreatív tevékenységgel jár.
A növényevők és a madarak szemei azonban az oldalakon helyezkednek el - ez szükséges a nagyobb látószöghez, hogy időben észrevegyék a közeledő ragadozót. De mindenért fizetni kell, beleértve a széles perifériás látást is. Azok az állatok, amelyeknek a szeme az oldalakon helyezkedik el, sokkal rosszabbul látja az előttük lévő tárgyakat, mint te és én.
Az ember perifériás látásának minősége nem állandó érték. Ez egyre rosszabb és jobb lehet attól függően, hogy milyen aktívan használjuk. És természetesen speciális gyakorlatok segítségével fejleszthető.
De miért szükséges a perifériás látás fejlesztése? Először is, ennek köszönhetően egy személy egyszerre több tárgyat takarhat le és elemezhet. A látás határainak kiterjesztésével gyorsan eligazodhat a helyzetben. A perifériás látással egyidejűleg a gondolkodást is fejlesztjük, hiszen az agyat nagy mennyiségű információval való működésre kényszerítjük.
A perifériás látás fejlődése akár életeket is menthet, hiszen ennek köszönhetően hamarabb észleljük a veszélyt, és időben tudunk dönteni. Ez nagyon fontos azok számára, akik járművet vezetnek, extrém sportokat űznek és gyors tempóban élnek. Általánosságban elmondható, hogy a perifériás látás rendkívül hasznos eszköz, amelyet megfelelő szinten kell elsajátítani ahhoz, hogy hasznos legyen.
Számos gyakorlat létezik a perifériás látás képzésére, itt csak a legérdekesebbeket adjuk meg, néhányat közvetlenül az utcán, munkába menet vagy közlekedésben lehet elvégezni, másoknak pedig nyugodt otthoni környezetre lesz szüksége, amely lehetővé teszi a koncentrálást. A jó dolog az, hogy szinte mindegyik gyakorlat nem igényel nagy mennyiségben időt és különleges erőfeszítést.
Ne feledje, hogy nem kell túlbuzgónak lenned ezekkel a gyakorlatokkal – napi 15 percet szánj rájuk (kivéve a maszk gyakorlatot, heti 1-2 alkalom is elég). Először a szeme és talán a feje is fájni fog egy kicsit - ne féljen. A miénkben vizuális rendszer sok izom, beleértve azokat is, amelyek a tekintet fókuszálására szolgálnak. Amikor elkezdünk edzeni az edzőteremben, testünk először fájdalommal reagál, és ezt fájdalomnak nevezzük. Itt is így van – a lustává vált izmokat terheljük, munkára kényszerítjük, így egy kis fájdalom jelentkezik. Gondosan ellenőrizze állapotát: az enyhe kényelmetlenség normális. Ha fájdalmat érez a szemében, könnyezés jelentkezik, nehéz mozogni szemgolyók, akkor még mindig túlzásba vitted. Pihentesse a szemét néhány napig.
Ezeket a figyelmeztetéseket nem azért írták ide, hogy megijesszenek - edzésen szemizmok nincs semmi veszélyes. Hasonló gyakorlatokat írnak elő a fókusz megváltoztatására a rövidlátásra, ezért a perifériás látás fejlesztésével egyidejűleg „javíthatja” annak általános minőségét. De néhány napon belül észreveszed, hogy a körülötted lévő világ képe mennyivel szélesebb lett, és egy hónap múlva a szeme szélesvásznú képernyővé válik, amelyen sokkal többet fog látni, mint korábban.
Ha hibát talál, jelöljön ki egy szövegrészt, és kattintson rá Ctrl+Enter.
Az oldalsó látás az egyén azon képessége, hogy mindent lát, ami a központi látás oldalain van. A betekintési szög 10-20º a horizonttól jobbra és balra, amit egyenesen nézünk. Minden embernek egyéni mutatója van, és nemétől és egészségi állapotától függ látószervekés ennek az ingatlannak a fejlesztése.
A pszichológusok úgy vélik, hogy a házimunkával és a családról való gondoskodással teli életnek köszönhetően a gyengébbik nemnél generációról generációra kialakult az oldalsó perifériás látás. Ezért az oldalsó látás jelentősen eltér a férfiak és a nők között. A lányok általában jobban érzik magukat.
Az evolúciós elméletet nem támogatók azon a véleményen vannak, hogy ez fiziológiai sajátosságoknak tudható be – a lányok fiatal koruktól kezdve jobban odafigyelnek a részletekre, megértik a színeket és a textúrákat. Ráadásul a pasikkal ellentétben ők nem védekeznek, ezért ösztönösen fokozzák éberségüket és óvatosabbá válnak, így biztosítva a biztonságukat.
A fiúk perifériás látása gyengébb, ez magyarázza a rengeteg dudort, horzsolást és sérülést fiatal koruktól kezdve. Tekintetük előre és a távolba irányul, emiatt a retina perifériás zónái kevésbé aktívak és idővel veszítenek erejükből. Ebből az alkalomból a tudósok a férfiak alagútlátásáról kezdtek beszélni - a szemek az elöl lévő célpontra fókuszálnak, és semmi sem vonja el figyelmüket az oldalról.
Ennek köszönhetően a srácok különösebb erőfeszítés nélkül látják a távoli tárgyakat, és hosszú ideig követhetik a nagy távolságra mozgó tárgyat. Azonban minden, ami érint kis részek, egymáshoz közel álló elemek, itt nehezebb dolguk van. A férfiakat a vizuális berendezés gyors kifáradása jellemzi. A szemnek folyamatosan fókuszálnia és újra kell alkalmazkodnia, amikor a tekintetét például a sebességváltóról a vezérlőpultra mozgatja.
A perifériás látás kialakulása lelassíthatja a szembetegséget, szövődmények esetén annak elvesztése visszafordíthatatlan. Az élesség csökkenése, azaz rövidlátás és távollátás esetén jelentős változás nem következik be. De vannak bonyolultabb eltérések is, amelyek hatását a lehető leghamarabb meg kell szüntetni.
A betegséget a szemen belüli vérkeringés zavarai okozzák:
A betegséget az okozhatja veleszületett patológiák, szóval stresszes helyzetek, szteroid gyógyszerek, a fej, különösen az arcrész testi sérülése. A jelek az írisz színének megváltozása - zöldes, smaragd színek vagy fehéres héj kialakulása rajta. A beteg gyakran érzi:
ScotomaEz a név a forma részleges látásvesztése formájában jelentkező eltérésnek sötét foltok. Az ok az különféle betegségek: szürkehályog, zöldhályog, veleszületett rendellenességek, valamint gyakori neurózisok. A betegség mind a központi, mind az oldalsó látást érinti, így a beteg koordinációjának elvesztését, szédülést és tájékozódási zavart tapasztal. A betegség kezelése a kiváltó ok megszüntetésével kezdődik, csak így kezdenek fokozatosan elmúlni a tünetek.
Látáskárosodás vizuális képek támadásai formájában, amelyek megnehezítik a tisztánlátást. Az emberek egy meghatározott kategóriája esik a deviáció támadásainak alá, nem pedig az idősek, akik között szem betegségek, A:
A hiba egyenetlen figurákból, fehér vagy többszínű hullámokból áll. Különlegessége a megjelenő kép körüli ragyogás. A probléma forrása az gyakori stressz, idegesség és hirtelen érzelmi kilengések.
Az oldallátás elhomályosodását a hiánya mellett eltérésnek is nevezik. Az embernek úgy tűnhet, hogy az oldalról lecsúszó árnyék egy szellem, egy szellem, egy ismerős személy stb. Más hallucinációk is előfordulnak, különösen gyakran sötét helyiségekben és tükrök jelenlétében.
Könnyű otthon ellenőrizni oldallátásának állapotát. Ehhez vegyen a kezébe egy fehér vagy más kontrasztos, élénk színű ceruzát, és terítse el az oldalára. Meg kell néznie egy pontot három méter távolságban közvetlenül maga előtt, és ekkor tárja szét a karját oldalra. Amíg egy függőleges tárgyat és a lehető legtávolabb elhelyezett ceruzákat is lát, a látása normális.
IN egészségügyi intézmény Erre a célra egy speciális berendezést használnak. Mint a legtöbb esetben, ez a berendezés minden szemet külön vizsgál. A páciens a fejét a fixátorba helyezi, a szeme előtt a monitor a figurák mozgását szimulálja a kerületben. Amíg az ember félrenéz, a technológia emlékszik a lehetőségekre, és elemzi az állapotot.
Azon férfiak fiziológiai jellemzőinek ismeretében, akik sport- vagy katonai karrierrel kötötték össze magukat, azon töprengenek, hogyan fejlesszék a perifériás látást. Ezen túlmenően e készség nélkül nem tudod elsajátítani a gyorsolvasást, így a téma egyre érdekesebbé válik több emberek. Számos technika létezik, amelyek révén az ezért felelős retina aktivitása stimulálódik, és idővel növekszik. A fejlesztések közé tartozik:
Miután rájöttünk, hogy kinek fejlődött jobban a perifériás látása, nyilvánvalóvá válik, hogy van egy másik különbség is, amely viszályhoz vezet a férfi és a nő kapcsolatában. És ez nem meglepő, mert a mindennapi példák bizonyítják, hogy mennyire szoros a miénk élettani jellemzőkÉs mindennapi élet. Emlékezzünk vissza, milyen gyakran hallottuk a férjünktől, hogy nem talált valamit a hűtőszekrényben, és pillanatok alatt rájöttél, hogy „elveszett”. De a lényeg az oldalsó ajtóban van, ami segít a lányoknak az apró élelmiszerek tárolásában, de a fiúk számára ez egy fekete lyuk, amelyben a szükséges termékek „eltűnnek”.
Ez vonatkozik azokra az anekdotikus esetekre is, amikor a feleség talál valamit, ami „a legláthatóbb helyen” hevert, de te észre sem vetted. Tekintete egyszerűen a közvetlenül előtte lévő területre húzódott, és nem oldalra, bár csak néhány fokkal a rendelkezésre álló horizonttól. Ez a funkció megmagyarázza a mellette elhaladó hölgyekre irányuló érdeklődő pillantásokat is. Amit egy nő már észrevett és értékelt, azt a férfi csak akkor nézi meg, ha teljesen jó irányba fordult.
Ezért léteznek női szakmákápolónő, akinek óvatosnak kell lennie a műtétek során történő segítségnyújtás, a beteg állapotának figyelemmel kísérése és a gyógyszerösszetétel kialakítása során.
Természetesen nyilvánvaló a különbség a férfiak és a nők oldallátásában. Ezért most, a teljes információmennyiség ismeretében, érdemes kezelni ellenkező nemű. Végtére is, sok olyan cselekedet oka, amelyek nem világosak az egyik partner számára, teljesen logikus döntések a másik számára. Mielőtt konfliktusba kezdene, emlékezzen rá, miért történik ez, és hogy a házastársa okolható-e a történtekért.
A jó hír pedig az, hogy a perifériás látásnak ezt a minőségét bárki fejlesztheti a cikkben leírt módszerek gyakorlásával. Használatuk sikerének titka a stabilitásban és az ésszerű gyakoriságban rejlik. Nem szabad egyszer túlterhelni a szemét, jobb, ha minden nap 10-15 percet edz. Majd pozitív eredmény nem fog sokáig várni.
A nézet fókuszának mozgatása
Hajlamosak vagyunk figyelmünket arra a tárgyra összpontosítani, amelyre gondolunk. Ez hatástalan, mert legnagyobb szám Az információt az első pillantásra rögzítjük egy objektumról, ezért nincs értelme további vizsgálatnak. Sokkal több információt gyűjthetünk be, ha gyakran mozgatjuk látásunk fókuszát. Ezt tudatosan meg kell tanulnod, hogy minél változatosabb információkat kapj. Bárhol is van, próbáljon meg körülnézni, felváltva álljon meg a tekintete a körülötte lévő tárgyakon és embereken.
Ha például az utcán sétálunk, ne nézzünk állandóan magunk elé vagy a lábunk elé, hanem nézzük a kirakatokat, az út szélén megállt autókat, a fákat és a házak között kandikáló eget. Hasonlóképpen, ha buszon vagy vonaton utazik, vegye figyelembe az utasokat. Próbálja meg másodpercenként kétszer mozgatni a fókuszt. Ne álljon meg a tekintete az emberek arcán, nézze meg a mellkasukat, a karjaikat, a lábukat stb.
Oldallátás fejlesztése
Bár az információk nagy részét közvetlen látás útján kapjuk, az oldalirányú látás is hozzájárul. Ennek ellenőrzésére a következő kísérleteket hajthatja végre. Fogja meg a könyvet, és tartsa egyenesen maga előtt, majd továbbra is ugyanabba az irányba nézzen, lassan mozgassa oldalra a könyvet, amíg tisztán nem látja, hogy az egy könyv. Utána intsd meg, és bár nem fogod látni a könyvet, észre fogod venni, hogy valami lötyög az oldalán.
Kipróbálhat egy másik kísérletet is. Nyújtsa ki az öklét egyenesen maga elé, majd miközben továbbra is előre néz, lassan húzza el az öklét, amíg el nem tűnik a látóköréből, majd lassan mozgassa újra, amíg már alig látja. Ezt követően feszítse ki az öklét, és próbálja meg megkülönböztetni mind az öt ujját. Valószínűleg nem fogod tisztán látni őket. Ez a két kísérlet azt mutatja, hogy az agy milyen rosszul használja fel a perifériás látásból kapott információkat. Ezért szükséges a látás ezen képességének fejlesztése, hogy növelje az információérzékelési képességét, ami viszont okosabb cselekvésekhez vezet az Ön részéről.
A következő gyakorlatokkal próbálhatja meg fejleszteni a perifériás látást. Ezeknek a gyakorlatoknak a végzése meglehetősen fárasztó, ezért azt tanácsoljuk, hogy ezt legfeljebb tizenöt percig végezze egyszerre, és pihenjen, ha fáradtnak érzi magát. A gyakorlatok elvégzéséhez üljön egy kényelmes székbe egy üres fal előtt, szemmagasságban lévő rögzítési ponttal. Erre a pontra kell összpontosítania a szemét, és a szem fáradásának enyhítésére pislogni kell, és ez a fókusz mozgatásával együtt enyhíti a szem fáradását, akárcsak a fókusz mozgatása.
Gyakorlat:
Állítsa meg a tekintetét a falon a szemmagasságban található rögzítési pontnál, és próbáljon meg arra koncentrálni, ami melletted van. Valószínűleg először nem fog látni semmit, de ha néhány napig ezt a gyakorlatot végzi, kétségtelenül észreveszi, hogy a perifériás látása élesebbé vált.
Gyakorlat:
Készítsen húsz x huszonöt centiméteres papírdarabokat, és írja rájuk az ábécé betűit és (vagy) a számokat egytől tízig. Színezd ki a betűket élénk színek, majd keverje meg a lapokat, mint egy pakli kártyalapot. Ezt követően üljön le egy székre, és tegyen egy csomag kártyát az asztalra, hogy könnyen megszerezze azokat. Ezt követően vegyen elő egy-egy kártyát, tartsa távol a közvetlen látástól, és oldallátással próbálja meglátni a ráírt betűt vagy számot. Ha ezekkel a gyakorlatokkal elért némi előrelépést, hetven-nyolcvan fokra növelheti azt a szöget, amelyben a kártyákat nézi, ami a látás külső határa. Miután ezt a gyakorlatot hetven fokos szögben végre tudja hajtani, javasoljuk, hogy kezdje el a harmadik gyakorlatot, amelyben kisebb tárgyakkal kell megbirkóznia.
Gyakorlat:
A gyakorlat befejezéséhez készítsen új kártyákat az ábécé betűivel és számokkal, amelyeknek harmadával kisebbeknek kell lenniük, mint az előzőek. Ezután folytassa a fentebb már leírt gyakorlattal. Miután megtanulta megkülönböztetni a betűket és a számokat az új kártyákon, tovább csökkentheti a méretüket, és ezt addig teheti, amíg el nem éri a kellően kicsi kártyákat. Ha szorgalmasan végzed ezt a gyakorlatot, még a perifériás látásod segítségével is megtanulhatsz nagy nyomtatott könyveket olvasni. Természetesen Ön jobban megszokta a közvetlen látást használó olvasást, és a fenti gyakorlat nem arra irányul, hogy megtanítsa a perifériás látás segítségével olvasni, hanem egyszerűen segíti annak fejlesztését, elősegítve a kapott információ mennyiségének növelését és az előző életre ébredést. az agy szunnyadó területeit, hogy a tétlenség miatt elveszítik minden tulajdonságukat. Ne feledje, hogy a perifériás látás fejlesztése fontos a megőrzéshez testi egészség az agy és a kapott információ mennyiségének növelése.
A részletek megragadásának képességének fejlesztése
Amellett, hogy nem fogunk fel olyan részleteket, amelyek az oldalsó látás területére esnek, néha apró dolgokat is kihagyunk, amikor közvetlenül előttünk lévő tárgyakat nézünk. Emlékezz, milyen gyakran kérték meg, hogy írj le valamit, és azt válaszoltad, hogy nem vetted észre, hogy néz ki. Ha szeretné megtanulni, hogyan rögzítheti a részleteket normál körülmények között, próbálja meg a következő gyakorlatot naponta egyszer vagy kétszer legalább egy percig elvégezni.
Gyakorlat:
Vegyen fel bármilyen tárgyat, és alaposan vizsgálja meg minden oldalról. Addig folytassa a vizsgálatot, amíg meg nem gyõzõdik, hogy minden részletében emlékszik a tételre. Tegyük fel, hogy egy ceruzával találkozik. Ügyeljen arra, hogy milyen hosszúságú, színe, hány széle alkotja a felületét, mi van ráírva, milyen színű a felirat, hogyan van ráerősítve a radír (fém vagy műanyag peremmel), milyen minta fém peremre készült, milyen formában van rajta radír a ceruzára, stb. Valószínűleg meg fog lepődni, hogy mennyi újat fog tudni egy egyszerű ceruza, amit korábban nem vettek észre. Ugyanezt megteheti bármilyen más tárggyal, amely felkelti a figyelmet. Az információ észlelési sebességének növelésével fejlesztheti a részletek megragadásának képességét is. Javasoljuk, hogy próbálja ki a következő gyakorlatot, amelyhez segítőre lesz szüksége.
Gyakorlat:
Vásároljon vagy készítsen olyan kártyákat, amelyek hasonlítanak a perifériás látás fejlesztéséhez használt kártyákhoz, és írjon rájuk egyszerű szavak vagy számok. Ezt követően az asszisztensed álljon előtted, és gyorsan mutassa meg ezeket a kártyákat véletlenszerű sorrendben. Ne engedje meg, hogy a kártyákra olyan időn túl ránézzen, amely ahhoz szükséges, hogy gyorsan a szeme előtt adhassa azokat. Nyilvánvaló, hogy eleinte nem fogod látni a kártyán ábrázolt szót vagy számot, de aztán több gyakorlat után egyre könnyebben megérted a kártyákra írt szavakat.
Mozgó tárgyak követésének képességének fejlesztése
Sok embernek nehézséget okoz a mozgó tárgyak követése. Ez leginkább a stadionban figyelhető meg meccs közben, amikor a nézők csak azt a pillanatot látják, amikor a játékosok eltalálják a labdát. Nem látják a labdát repülés közben. Ha nehezen követi a mozgó tárgyakat, kipróbálhat különféle gyakorlatokat. Például lehet, hogy a környékbeli gyerekeket nézi, amint kosárlabdáznak, vagy megpróbálja leolvasni az elhaladó autók rendszámát. És komoly otthoni munkához használhatja a következő gyakorlatot.
Gyakorlat:
A gyakorlat elvégzéséhez egy régi lemezjátszóra lesz szüksége. Helyezze a lemezt a lejátszóra, kapcsolja be, és próbálja meg elolvasni a lemezen lévő feliratot. Ha ez túl nehéznek tűnik számodra (és valószínűleg az is lesz), akkor vegyen egy megfelelő méretű vastag papírlapot, és írjon rá valamilyen feliratot nagy betűkkel. Készíts elő több ilyen „feljegyzést” különböző feliratokkal, és helyezd el véletlenszerű sorrendben (hogy ne tudd melyiket) a lejátszón, kapcsold be és próbáld elolvasni az általad készített feliratot. Kezdheti alacsony sebességgel, majd fokozatosan növelheti.
Ez az oldal Flash technológiával készült.
A gyorsolvasási tréning új verziója itt érhető el:
A gyakorlat feltárja a vizuális tartalékokat a gyorsolvasás (gyors olvasás) állapotába való belépéshez. Könnyedén ellenőrizheti, hogy képes-e bármilyen képzés nélkül megkülönböztetni a 100 pixelre elhelyezkedő objektumokat a tekintet koncentrációjának középpontjától. Engedje meg magának, hogy szócsoportokat olvasson vagy gyorsan elolvasson. Erre már minden lehetőséged megvan. Már csak az edzés megkezdése és új szokások elsajátítása van hátra.
Ez a tréning fejleszti a perifériás látást, amely cikkcakk olvasásnál és átlós olvasásnál szükséges. Ezenkívül a jól fejlett perifériás látás segít növelni az olvasási sebességet, mivel az olvasó egyszerre több szót is megfog, és figyelmes olvasást igénylő információkat talál, miközben kihagyja a felesleges információkat.
Olvasás jó könyvek van egy beszélgetés vele
az elmúlt évszázadok legtekintélyesebb emberei -
szerzőiktől, sőt egy tudományos beszélgetés,
amelyben csak feltárják előttünk
a legjobb gondolataid.
(Descartes)
Kattintson a jobb alsó sarokban lévő nyílra. Koncentrálja a tekintetét a képernyő közepén lévő pontra, és ezzel egyidejűleg próbálja meg látni a mezőn lévő összes számot. Ezt úgy érhetjük el, ha szórakozottan nézünk. Nézz át a képernyőn.
Egy számot lát a képernyő közepén. Számolja meg az azonos értékű számjegyek számát a körön, és kattintson a megfelelő számra a jobb oldali panelen. Ha jól tippelt, a kör sugara megnő, és egy zöld kör jelenik meg a kör közepén.
Ha helytelenül válaszolt, egy piros kör jelenik meg, és csökken annak a körnek a sugara, amely mentén a számok lebegnek.
Hogyan működik a számjegyek számának érzékelésére vonatkozó képzés.
Koncentrálja a tekintetét a képernyő közepére. Perifériás látása segítségével számolja meg, hány olyan szám forog, amelynek értéke megegyezik a középső értékkel. Írja be a számot a billentyűzeten.
Ha minden helyes, a zöld kör kigyullad. Ha nem helyes, akkor piros. Fokozatosan szűkül vagy tágul a kör a sikeredtől függően. Következtetés:
A te perspektívád sokkal szélesebb, mint gondolnád. Mostantól minden előképzettség nélkül egyetlen pillantással elolvashatja a szócsoportokat, vagy elolvashatja a szavakat is
| egy szövegsorban, és ezáltal növeli az olvasási sebességet. Törje le a pszichológiai akadályt. Engedje meg magának, hogy egy pillantással több szót is elolvasson. Online flash tréningek a gyorsolvasási készségek elsajátításához A Schulte asztal egy papírdarab, amelyen egy 20 cm-es oldalú négyzet látható. A négyzetes mező 25 cellára van felosztva, amelyekbe a számokat rendezetlenül írjuk. Egy kis fiziológia A széles látómező csökkenti az informatív információk keresését. Egy személy maximális látómezeje 35 fok. A tiszta látás zónája 14 fok. A száz százalékos látás területe 1,4 fok. A tekintet mozgatásakor a legnagyobb látásélesség a retina központi zónájában jelentkezik. Mindent, ami a zónán kívül, a periférián fekszik, az ember nem látja tisztán. A mező, ahonnan az információ lekérhető, jelentősen bővíthető, például a használatával. A táblázatok rendszeres használatával javul a perifériás látás, és ez lehetővé teszi az olvasási sebesség növelését azáltal, hogy több helyet fed le. olvasható szöveg, valamint a nyomtatott karakterek elemzésére szolgáló egylépéses mód használatával. A Schulte táblákkal való munkavégzés szabályai.
|
Hogyan válasszunk megfelelő olvasnivalót?
Ügyeljen a szerző által felhozott példákra.
Jegyzeteket jegyzettömbbe.
Válasszon ki 3-5 könyvet a kívánt területen, és gyorsan olvassa el őket egyenként. Ez az olvasási algoritmus lehetővé teszi az „újraolvasás” pszichológiai akadályának leküzdését.
Ha Ön „audiológus” - akkor hangcsatornákon keresztül észleli az információkat, idegen zaj képviseli komoly probléma olvasás közben.
Íme néhány tipp azoknak, akiket idegesítenek a külső beszélgetések:
A hallási ingerek mellett vannak olyan ingerek, amelyek beépültek az elmébe, és figyelmet igényelnek. Tolakodó gondolatok körben forog, és megakadályozza, hogy a fontos dolgokra koncentráljon.
A sportoló oldallátásáról
Egy kosárlabdázó gyorsan áttör a palánkhoz. Az ellenség védelme nem engedi áthaladni. A támadó magasra ugrik, ránéz a gyűrűre (enélkül általában nem lehet eredményes lövést lőni!), lendít és... odaadja a labdát társának, aki szintén a pajzs alá kerül. Dobás. Két pont!
Bokszolók vannak a ringben. Mindketten közelről nézik egymás arcát. Az egyik bokszoló éles ütést dob jobb kéz. Ám a kesztyűje... üres helyet talált, mert az ellenfél látta az ütés irányát, és ügyesen kitért előle.
Teniszező rendez elcsór a pálya hátsó vonalába és a hálóba megy. Ellenfele, figyelmesen figyelve a labda repülését, gyorsan a várt kipattanó helyére lép. Látva, hogy az ellenfél elérte a hálót, a játékos egy magas „gyertyát” hajt végre. A netre járás nem hozott sikert!
Mi teszi lehetővé egy kosárlabdázónak, aki a karikára néz, hogy lássa partnerét a palánk alatt? Mi segít abban, hogy az ellenfele arcát figyelő bokszoló elkapja a keze mozgását, a teniszező pedig a labda repülését figyelve észrevegye, merre mozog ellenfele?
Mindezekben a példákban ugyanazzal a jelenséggel találkozunk - a sportolók szemét egy bizonyos helyre szegezi (például egy kosárlabda karikára), ugyanakkor az, ami oldalt van, nem kerüli el őket. Ez annak köszönhetően lehetséges fontos jellemzője víziónk. Ezt laterális (perifériás) látásnak nevezik.
A jól fejlett perifériás látás számos sportágban elengedhetetlen tényező a sikerhez.
Az oldallátás lényegének jobb megértése érdekében emlékezzünk vissza a retina szerkezeti jellemzőire - a szem legmélyebb rétegére. A retina szerkezetükben és rendeltetésükben sok különböző anyagból áll idegsejtek, beleértve azokat is, amelyek fényérzékeny funkciót látnak el. Ezeket a sejteket (formájuk alapján) „rudaknak” és „kúpoknak” nevezik. Az ilyen sejteknek köszönhetően a szem képes érzékelni a fényt, a tárgyak alakját és a színt. A rudak érzékenyebbek a fényre, mint a kúpok. A kúpok viszont a színlátás hordozói, és képesek alakzatok érzékelésére. A rudak és kúpok eloszlása a retinán egyenetlen: az oldalsó szakaszokon a rudak, a középső szakaszon a kúpok dominálnak.
A szemgolyó köztudottan gömb alakú. A szem hátsó pólusának régiójában található az úgynevezett macula macula, a retina azon része, amely a legérzékenyebb az alakérzékelésre. A makula élesen eltér a retina többi részétől; túlnyomórészt kúpokat tartalmaz, központi része pedig kizárólag kúpokból áll. A retinának ez a területe rendelkezik a legkifinomultabb kúpelemekkel és a legmagasabb látásélességgel.
A retina gyakori irritálója a fény. A vizuális aktus azzal kezdődik, hogy a fény a szem fénytörési közegén áthaladva hatással van a retinára. Idegi irritáció pálcikákból és kúpokból eredő továbbítódik vizuális központok az agy occipitalis lebenyébe, ahol máris fellép az érzés. Ez az érzés azonban attól függően változik, hogy a retina melyik része irritált. Ha a kép a makula területére esik (különösen a központi fovea-ra), akkor tisztán látjuk a tárgy legkisebb részleteit. Ezt a látást központi látásnak nevezik. Ha fénysugarak esnek rá perifériás részek retina, kevésbé tiszta képet okoznak, és az ilyen látást perifériásnak (oldalsónak) nevezik. A központi látás szükséges a tárgyak részleteinek megkülönböztetéséhez, a perifériás látás a térben való tájékozódáshoz.
A perifériás látás képzésére szolgáló speciális gyakorlatok jelentősen növelhetik annak érzékenységét.
A röplabda aranyszabálya azt mondja: „A játékos tekintetének mindig a labdára kell irányulnia!” E szabály alól egyetlen kivétel van: az ütközés pillanatában a blokkolónak követnie kell a támadó lépéseit ugrás közben. Ha egy adott technikát végrehajtó röplabda játékos megsérti ezt a szabályt, a labda elveszik.
Néhány röplabda játékos közvetlenül az ellenfél pályáját nézi, mielőtt végrehajtana egy technikát. Ez jó dolognak tűnhet, mivel a játékos további akciói a látottakon alapulnak. És ha egy ilyen játékosnak valóban sikerül egy jó lövést végrehajtania, akkor dönthet úgy, hogy mostantól minden figyelmét az ellenfél pályájára kell irányítania. Valójában ez messze nem így van!
A játékos által elért hatás csak külső, de valójában a technika minősége romlott. Élesen lecsökken az idő, ami ahhoz szükséges, hogy a játékost felkészítsék egy technika végrehajtására, és a mozdulatok koordinációja jelentősen romlik. Ezenkívül az ellenség fő mozdulatait és akcióit abban a pillanatban hajtja végre, amely közvetlenül az egyik vagy másik technika végrehajtását megelőzően történik. Ebben a pillanatban nincs idő az ellenfél pályáját nézni, a labdát kell nézni! Ennek ellenére az ellenség cselekedeteit fel kell mérni a sikeres ellenintézkedések megtétele érdekében. Hogyan kell ezt csinálni? Hogyan lehet irányítani az ellenfelet, miközben egyszerre nézi a labdát? Perifériás látás használata.
De természetesen már adogatás előtt is fel kell mérni az ellenfél játékosainak helyezkedését, és ennek megfelelően taktikailag helyes döntést hozni.
Íme néhány példa az ilyen megoldásokra.
A támadó megkapja az első passzt a 4. zónába történő ütésért. Adogatás előtt megállapította, hogy az ellenfélnek van a legerősebb blokkolója a 3. zónában, és egy kevésbé veszélyes blokkolója a 2. zónában. Az előzetes taktikai döntés a következő volt: a csapást a leggyengébb blokkoló zónájában kell végrehajtani. Az ugrás pillanatában azonban a támadó perifériás látása miatt látta, hogy mindkét blokkoló részt vett a blokkolásban, és azt hatékonyan hajtja végre. Ezután a játékos visszadobja egyik partnerének, aki lehetőséget kap egyetlen blokk elleni ütésre. Így az előzetes döntést gyökeresen módosították a jól fejlett perifériás látásból nyert adatok. A játékos akciói taktikailag indokoltak.
Második példa. A 3. zónában lévő játékos még a tálalás előtt megállapította, hogy ebben az alakzatban az ellenség leggyengébb blokkolója a 4. zónában található. Ezért a legelőnyösebb a támadást a jobb ütőjén keresztül vezetni. Az ellenfél erős adogatást adott. Eséssel fogadva a 2. zóna játékosa továbbította a passzt a 3. zónába, de nem volt ideje felállni és felkészülni a támadó ütésre. Ezt látva (ismét a perifériás látáson keresztül!) a középcsatár a 4-es zónába irányítja a passzt.
Egy másik példa. Az ellenségnek három blokkolója van a frontvonalon, nagyjából egyenlő erejű. Az a játékos, aki a hátsó vonaltól az elülső vonalhoz érkezik, hogy átadja a labdát, és megkapja a passzt, ügyesen hamisít egy passzt a 2. zónába. Ez két blokkolót húz ebbe a zónába. A kilépő játékos, miután látta őket perifériás látással, passzol a bal oldali támadónak, akivel csak egy blokk fog állni.
Röviden, a perifériás látás fontos szerepet játszik, lehetővé téve a játékosok számára, hogy helyesen értékeljék a játékhelyzetet, és taktikailag helyesen hajtsák végre a cselekvéseket ennek a helyzetnek megfelelően. Legmagasabb érték oldalirányú látás mv-a-a-a-a-adó ütés leadásakor nyilvánul meg,
Beadáskor a röplabdázót oldallátása miatt az irányítja, hogy ő maga hogyan helyezkedik el a hálóhoz képest, ahhoz a támadóhoz, akihez a passzt kell irányítania. Amikor támadó ütést hajtanak végre, a perifériás látással rendelkező játékos választja ki a lökés helyét a hálóhoz képest. Mindez azt mutatja, hogy a perifériás látás valóban a magas-a*-- nagy ügyesség egyik alapja.
Az oldallátást fejlesztő gyakorlatoknak el kell foglalniuk az őt megillető helyet a röplabda játékosok oktatási munkájában.
Íme néhány felkészítő gyakorlat.
1. A játékosok két sorban álltak fel. Mindenkinek van egy röplabda (kosárlabda) labda a kezében. Az edző jelzésére eldobja és elkapja a labdát, miközben nézi. A következő 8 leckében a dobás magassága fokozatosan növekszik.
2. Ugyanaz a gyakorlat, de a játékosok kézről kézre dobják a labdát.
3. Az előzőhöz hasonló gyakorlatot teniszlabdával hajtunk végre.
4. A játékosok két vagy három lépésre helyezkednek el a sima faltól. Mindenkinek van labda. A játékosok anélkül, hogy ránéznének a labdára, a falhoz ütik és elkapják. Fokozatosan növekszik a faltól való távolság.
5. Labdadobás és elkapás párban anélkül, hogy a labdára néznénk. Ezt a gyakorlatot két kézzel, majd egy kézzel végezzük. A következő leckéken a játékosok közötti távolság nő.
6. A játékosokat három részre osztják. Mindegyik trióhoz egy méter átmérőjű kört rajzolnak a helyszínen. Két játékos 2-3 méter távolságra helyezkedik el a körtől. Egyikük magas passzt ad egy partnernek, akinek magas visszapasszt kell adnia, hogy a labda a körbe kerüljön. A harmadik játékos, miután eltalálta a labdát a padlón, feje fölött passzol az első játékosnak. Amint valaki elvéti a labdát a körben, a játékosok helyet cserélnek. A következő leckékben megváltoztathatja a játékosok helyzetét a körhöz képest (jobbra, balra helyezze őket).
7. A játékosok a sima faltól egy méterre helyezkednek el (lásd az ábrát). A peltől két méter magasságban egy d**me~rom yL me~re kört rajzolnak a falra. oldalában pedig egy mértéknyi távolságra van egy mamshp iruitsya. Első játékos w – magas passzok e nagy kör spa-ala nézi a labdát, majd nézi a kis kört, "" a hiba után (a játékos földet ért), gyakorlat vi~o*-*e - a következő játékos. Ez a gyakorlat természeténél fogva megfelel a „valódi környezetnek” (a röplabdázónak edzés közben a labdát kell néznie), de a perifériás látás edzésének egyik módja.
- „A 3 kosárlabdapályás játékos két beosztásban helyezkedik el, így a sorban elsők egy szintben álltak a szabaddobásvonallal (6. a palánkhoz). Ugyanannak a párnak az egyik játékosa hajtja végre a felső passzt. -a társának, ő pedig, nem fordulva a palánk felé, a legjobb próbálkozásaival próbál bekerülni a ringbe.
9. A játékosok párban, magas passzokkal küldik egymásnak a labdát, a pálya körvonalai mentén haladnak, labdával a háló alatt passzolnak és egyéb akadályokat is leküzdenek: tornapadok, székek „folyosói” stb.
A játékosok először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes irányban mozognak.
10. A játékosok egyenként egy oszlopban állnak a kosárlabda palánktól 3-4 méter távolságra és enyhe szögben. Az edző egy méterrel a ring mögött található. Az O- úgy van elhelyezve, hogy a "*-sziklák és a gyűrű közötti egyenes vonal folytatásában legyen. Az edző jelzésére az első játékos a gyűrűre nézve felrohan a palánkhoz, és magasra ugrik. Ha az edző mindkét kezét felemelte (blokk!), akkor a játékosnak visszaugrást kell utánoznia, de ha ezt a mozdulatot nem az edző tette, akkor ujjaival a gyűrűért kell nyúlnia.
Következnek a bonyolultabbak, speciális gyakorlatok.
1. A játékosok párokban helyezkednek el: az egyik a hálónál, a másik egy lépésnyire tőle a pálya mélyére. Mindkét játékos kissé szöget zárt a hálóhoz képest. A hátsó játékos felülről passzol a hálónál álló játékosnak, aki viszont az ellenkező irányba passzol. A hátsó játékos, miután teljesítette a passzt, elmozdul a kiinduló helyzetből hátra és oldalra, fokozatosan elérve az első vonalat és visszatérve vissza. Ezeket a mozgásokat a hálónál álló játékosnak figyelembe kell vennie. Utóbbi arra törekszik, hogy a hátsó játékosnak adott passzokat pontosan végrehajtsa.
2. Játékosok három oszlopban a 6., 4. és 2. zónában. A 6. zónában lévő játékos adja meg az első passzt a 4. zónába történő rúgáshoz. Az ebben a zónában lévő játékos ugrás nélkül a 2. zónába történő rúgáshoz a második passzt adja meg. A jobbszélső a 6-os zónába küldi a labdát. Jelenleg a balcsatár megváltoztatja a helyét: elmegy a háló széléhez, vagy közelebb kerül a háló közepéhez. A 6. zónában lévő játékos kap egy passzt a 2. zónából, azzal a zónával szemben. Ebben a pozícióban maradva a perifériás látás segítségével meg kell értenie a 4. zónában lévő játékos mozgásának természetét, és pontos rejtett passzt kell végrehajtania neki lövéshez (anélkül, hogy a testét az irányába fordítaná). A passz teljesítése után a játékosok a másik oszlop „farkához” lépnek (az óramutató járásával megegyezően).
3. Hasonló gyakorlat, de a labda mozgásának iránya fordított - a második passz a 2. zónából a 4. zónába, a 4. zónából a 6. zónába és a 6. zónából egy rejtett passz egy rúgáshoz a 2. zónába. a 4. zónából a 6. zónába történő passz, a jobbszélső saját belátása szerint választja ki a kezdőpontot a találathoz.
4. A játékosok a 2., 3., 4. zónában helyezkednek el. Az edző felváltva dobja a labdákat a játékosoknak, hogy eséskor megkapják. Például a 3. zónában lévő játékos megkapja a labdát, amikor az leesik, és a 2. zónába irányítja. Ha a középső csatárnak sikerül felkelnie és felkészülnie a ütésre, a 2. zónában lévő játékosnak egy passzt kell adnia a rúgáshoz az irányába. , de ha nincs ideje, a rúgást a 4-es zónában kell megtenni. A gyakorlatot egyetlen blokkból ütéssel és ellentámadással hajtják végre (három blokkoló található a pálya másik oldalán).
5. A játékosok egyenként sorakoznak fel a 3. zónában. A 2. zónában van egy passzoló játékos. A rúgáspassz azonnal a 2. zónába kerül. Ekkor a középső csatár, saját belátása szerint, a fej mögé vagy a játékos elé ejt egy rúgást. A rúgó játékosnak perifériás látással kell látnia partnere futásának irányát, és a rúgást a kívánt irányba kell végrehajtania. A játékosok mozgása: a csapás után a támadók a 2. zónába, ennek a zónának a játékosai a támadóoszlop végére mennek.
6. A háló egyik oldalán három blokkoló, a másikon három támadó és egy 1 1-es zónajátékos áll, aki a hátsó vonaltól az első vonal felé haladva passzolja a labdát. A középső csatár passzol a 2. zónába, ahol a szélső mozog. Ekkor a középső blokkoló, saját belátása szerint, felhúzza a 2. vagy 4. zónát. A feltörekvő játékosnak látnia kell ezt, és passzolnia kell abba a zónába, ahol egy blokkoló marad.
Nem csak a távozóknál célszerű egy ilyen gyakorlatot alkalmazni, hanem a csapat összes játékosának edzésére is, hogy mindketten megtanulják jól felmérni az ellenfél blokkolóinak helyzetét.
7. A 3. zónában a játékosok egyenként helyezkednek el egy oszlopban. Az oszlop első játékosa a hálónál áll a blokkolás kezdőpozíciójában. A háló másik oldalán három hátsó sor játékos áll. Az edző a hálónál álló játékosnak dobja az ellenlabdát. Ebben a pillanatban a hátsó vonal egyik játékosa mellkasdobást hajt végre labda nélkül. A támadónak látnia kell a nem védett területet, és abba az irányba kell támadnia. A rúgás irányához közelebb álló hátsó vonal játékosának kell átvennie a labdát. Ezután a következő játékos hajtja végre a gyakorlatot.
8. A játékosok egyik csoportja a 3. zónában, a második a 2. zónában, a harmadik a 4. zónában van a pálya ellentétes oldalán (blokkolók). A 3. zónában lévő játékos azonnal passzol a 2. zónába. Az ebben a zónában lévő játékosnak támadnia kell, ha a blokkoló nem ugrott rá a blokkra.
ütést kell adni, és ha a blokk megtörtént, hajtson végre visszadobást a 3. zónába. Az első leckéken a blokkolók ilyen gyakorlatok végrehajtása során csak akkor emeljék fel karjukat, ha úgy döntenek, hogy ráugranak a blokkra. Idővel, amikor a játékosok perifériás látást kapnak, és egyértelműen meg tudják különböztetni a blokkolók cselekedeteit, engedélyezhető a blokk utánzás (guggolás ugráshoz, karok felemelése stb.). A következő leckéken ajánlott ugyanazt a gyakorlatot elvégezni a 3. és 4. zónában.
9. Hasonló gyakorlat, de dupla blokk ellen. Ha két játékos ugrott a blokkra, a támadónak vissza kell dobnia, ha pedig csak egy blokkoló van, támadó ütést kell végrehajtania.
10. A pálya egyik oldalán a 4-es zónában a csatárok, a 3-as zónában passzolók vannak. A másik oldalon három hátsó játékos áll. A rúgás-passz pillanatában a 6. zóna játékosa saját belátása szerint választ egy helyet a biztosításhoz - a végvonalban vagy a támadózónában. A támadónak figyelembe kell vennie e mozgások természetét. Például, ha a belayer a végvonalnál veszi el a kezdőpozícióját, a támadónak csellövést kell végrehajtania a 3. zónába. Ha a támadó kezdőpozíciója a támadási zónában van, támadólövést kell végrehajtania a 6. zóna mögé.
Ezt követően javasolt ugyanazokat a gyakorlatokat elvégezni a 2. és 3. zónában. Ezután ugyanazokat a gyakorlatokat hajtsa végre egyetlen és csoportos blokk ellen is.
