Egy egyedülálló tejgombát tenyésztettek Tibetben, és sokáig szigorúan titokban tartották a kezelését. Ezt az érdekes terméket csak a 19. század közepén fedezték fel Oroszországban, és egy idő után a német orvosok elkezdték használni a tibeti gombát a bélgyulladás, a fekélyek, a gyomorhurut és a vérszegénység kezelésére.
A kefir gomba több mint tíz hasznos mikroorganizmus kombinációja, amelyek hajlamosak ugyanabban a környezetben növekedni és fejlődni. Külsőleg hófehér túrógolyókhoz hasonlít, amelyek a növekedés végső szakaszában elérhetik a 70 mm átmérőt. A tibeti gomba erjesztésével nyert kefir tejsavval dúsított, szén-dioxid- és alkoholmolekulákat tartalmaz.
A gomba a következőket tartalmazza:
A gomba kémiai összetétele egyedülálló, és az ember számára előnyös anyagok teljes skáláját tartalmazza, mint például:
A keleti gyakorlatban a jótékony tejgomba felhasználásával nyert fermentációs termékek nemcsak az asztalon láthatók. Belső szervek kezelésére használják, és egyedülálló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Észrevették, hogy azok, akik ezeket a tejsavtermékeket fogyasztják, kiváló egészséggel, vitalitással és hosszú élettartammal büszkélkedhetnek.
Kár
Emlékeztetni kell arra, hogy a tejgombából készült kefir nem olyan tejsavtermék, amely ismerős számunkra, és számos ellenjavallattal rendelkezik. Helytelen használat esetén a tejgomba kártétele jelentős lehet.
Annak ellenére, hogy a tejgomba segít csökkenteni a veszélyes glükózszintet a szervezetben, az inzulin injekciókkal való kombinációja szigorúan ellenjavallt.
A tejgomba káros hatásait megtapasztalhatja, ha alkoholos italokkal egyidejűleg fogyasztja. Az eredmény súlyos emésztési zavar, hányinger és hányás lehet.
A tibeti gombát nem szabad gyógyszerekkel kombinálni – ezek bevétele között legalább négy órának kell eltelnie! Konzultálnia kell orvosával bármely gyógyszer biztonságos kombinálásának lehetőségéről.
Haszon
A tudósok szerint a modern ember problémája a „halott étel” iránti túlzott szenvedélye, amely számos tartósítószert és mesterséges adalékanyagot tartalmaz. Ide tartozik mindenféle konzerv, húskészítmény, füstölt étel, amelyekből az emésztési folyamat során rengeteg méreganyag és káros vegyület rakódik ki a belekben. Ha eltávolítja ezeket a mérgeket, nagyságrenddel meggyógyíthatja a testet és javíthatja általános állapotát.
Gyorsan megtisztíthatja magát a káros méreganyagoktól, ha ismeri a tejgomba jótékony tulajdonságait. Természetesen nem szabad „Tibet csodájának” tekinteni, és abszolút minden betegség kezelésére használni. A kefirgomba valóban segíthet az embernek megszabadulni a testben felhalmozódott méreganyagoktól, és jelentősen meghosszabbítja a fiatalságot.
A tibeti gombákból nyert termékek a következő hatással vannak a szervezetre:
Ez nem minden jótékony tulajdonsága a tejgombának. Kefir borogatást alkalmaznak a sebekre gyógyulás céljából, és a tibeti gomba szisztematikus kezelésével a jóindulatú daganatok mérete csökken.
A tejgomba normalizálja a szervezet sóháztartását, erősíti a csontrendszert, normalizálja a bél mikroflóráját. A kutatás során a szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy a kefirszemekből előállított italok napi fogyasztása többszörösére csökkenti a rosszindulatú daganatok előfordulását.
Ahhoz, hogy fiatalosnak és üdenek tűnjön, a tibeti gomba elleni kúrához hozzáadhat ezen a természetes alapanyagon alapuló kozmetikai maszkokat. Tökéletesen tisztítják a bőrt, helyreállítják a sérült szerkezetet, tonizálják és enyhítik az epidermiszt a kisebb problémáktól.
A kefir maszkok használata segít a bőr fehérítésében és a pigmentáció megszüntetésében. Ennek az eljárásnak a fő célja a bőr véráramlásának aktiválása és hasznos anyagokkal való táplálása. A maszkok gyógyító és tápláló összetevői behatolnak az epidermisz mély rétegeibe, és még lemosás után is hatnak, 2-3 napig.
Tisztító maszk. Az eljáráshoz friss kefirt kell készítenie tibeti gombából, és három rétegben kell felvinnie az arcára. Hagyja hatni 20-30 percig, majd alaposan öblítse le. Ez a maszk megtisztítja az arcát a pattanásoktól, megszünteti a hámlást és az öregségi foltokat.
Fiatalító maszk. Adjunk hozzá 1 kanál olívaolajat, 2 evőkanál zúzott zabpelyhet és 1 kanál folyékony mézet a friss kefires gombasavóhoz. Simára keverjük. Vigye fel a maszkot a nyakra és az arcra (kivéve a szem körüli érzékeny területeket) húsz percig, majd öblítse le.
Kitágult hajszálerekből. Adjunk hozzá friss túrót a tejgombás szérumhoz, adjunk hozzá 50 g narancs- és petrezselyemlevet, vigyük fel vastag rétegben az arcra. Távolítsa el a maszkot egy pamut törlővel, majd öblítse le meleg vízzel.
Friss tibeti gombát vásárolhat gyógyszertárban, tejkonyhában vagy online áruházakban. Nagyszerű, ha az egyik barátod termeszti ezt a természetes gyógymódot - vegyen tőle egy kis gombát, két evőkanál elég lesz.
Ha ismeri a tejgomba összes jótékony tulajdonságát, és szeretné használni szervezete egészségének javítására, a legjobb, ha otthon termeszti.
A friss, használatra kész kefir szemek fehér szemek és savanyú illatúak. Ha nem helyezzük időben tejes környezetbe, a gomba elpusztulhat.
Annak érdekében, hogy mindig kéznél legyen az egészséges fermentált tejtermékek, be kell tartania az egyszerű szabályokat, és ismernie kell a tibeti gomba gondozásának minden bonyolultságát:
Gyakoriak a tejgombásodás esetei. Szemcséi megbarnulnak, és nyálka borítja. Az ilyen spórák nem alkalmasak kovászhoz. Ki kell dobni, és újat kell vásárolni.
Megfelelő odafigyeléssel rendszeresen fogyaszthatja a tejgomba erjesztése során nyert erjesztett tejtermékeket. Ez segít megtisztítani a szervezetet, javítani az immunitást, megfiatalítani, növelni az életerőt és elkerülni számos kellemetlen betegséget.
Az emberiség ősidők óta ismeri a tejtermékek előnyeit. A tejgombát kefirgombának és tibeti gombának is nevezik. Úgy néz ki, mint a sárga-fehér szemek, hasonlóan a túróhoz vagy a rizshez. Amikor a tejgomba nő, a karfiolhoz hasonlítható.
A gombát okkal hívják tibetinek. Az ókorban az erjesztett tejtermékeket gyakran fogyasztották Tibetben, Indiában és az ázsiai országokban. Az ayran, a kumiss, a joghurt, az erjesztett sült tej és más termékek nagyon egészségesek, a tejgombát pedig joggal tekintik varázslatosnak. Találjuk ki, miért.
A tibeti tejgombát a semmiből nem lehet beszerezni. Sokan kefirgombát termesztenek a megfelelő italból, de ez a szervezet nem rendelkezik a tejgombák előnyös tulajdonságaival.
A tejgomba otthoni termesztéséhez meg kell vásárolnia ugyanannak a gombának egy részét a gyógyszertárban, el kell vennie a termesztő ismerőseitől, vagy érdeklődnie kell a tejkonyhában.
Annak érdekében, hogy egy gombából gyógyitalt kaphasson, a fő feladat, hogy létfontosságú tevékenységét minden nap friss tej segítségével támogassa. Tehát szüksége lesz:
Mit kell tenni:
24 óra elteltével a tej megsavanyodik. Ezután a tejet kicseréljük, és a folyamat újraindul. Körülbelül 3 hét elteltével a gomba meglehetősen lenyűgöző méretűvé válik, és már megosztható barátaival.
Ha mégis úgy döntesz tejgombát termeszteni kefirből, ez sem nehéz:
Ezalatt a tej kefirrel megerjed, és egészséges és ízletes italt kap. Öntsön ki egy fél bögrét, hogy új italt készítsen, a többit pedig fogyasszon egészsége érdekében.
Ha azon gondolkodik, melyik gombát jobb termeszteni - kefirt vagy tejgombát, akkor válasszon a tejgomba mellett. Ennek a szervezetnek a csodálatos tulajdonságainak nincs párja.
A tejgomba gondozása egyszerű feladat, és egyáltalán nem zavaró. Elég, ha a gombát naponta kivesszük, műanyag szitán átöblítjük, és tiszta edénybe tesszük, felöntjük friss tejjel. A töltéshez elegendő egy pohár tej evőkanál gombánként. Később, amikor a gomba megnő, a tej mennyiségét 1 literre növelheti.
Az egyszerű gondozás ellenére még mindig vannak szabályok, amelyeket be kell tartani a tejgomba sikeres termesztése és előnyös tulajdonságainak élvezete érdekében.
Amint látja, az ellátás szabályai nagyon egyszerűek. De légy óvatos, és ne feledkezz meg új hasznos „kedvencedről”.
Rövid történelmi háttér
A tibeti tejgomba megjelenése lezárt rejtély. Kezdetben ezt a hasznos terméket tibeti szerzetesek fejlesztették ki, és csak a 19. században került Európába.
Ez egy lengyel professzornak köszönhető, aki 5 évig Tibetben élt, és májbetegségben szenvedett. A tejgomba segítségével győzte le betegségét. A szerzetesek tejgomba receptet adtak ajándékba a professzornak, amit Európába vitt. Ettől a pillanattól kezdve kezdtek megjelenni a gombakezelésre szakosodott klinikák.
Hogy néz ki
A tibeti gomba megjelenésében nincs semmi természetfeletti – ezek vagy 3 mm-től 5 cm-ig terjedő fehér csomók, amelyek túrószemekre emlékeztetnek.
Miből áll?
A tejgomba tartalma:
A fenti szimbiózis számos jótékony tulajdonsággal ruházza fel a tejszerű tibeti gombát. Végtelenül sorolhatók azok a tünetek és betegségek, amelyekkel a tejgomba háborút vív:
Ki gondolta volna, hogy ennyi betegség gyógyítható pusztán egy kis szem tejgomba erjesztésével. Az ital maximális hatásának elérése érdekében igyon meg napi 200-250 ml-t, 3 adagra osztva. 20 napig kell fogyasztani, majd 10 napig szünetet kell tartani. Ezután folytassa az ivást.
Még ennek a gyógyító csodaszernek is vannak ellenjavallatai a használatára:
Egy ilyen hasznos és pótolhatatlan termék, mint a tibeti tejgomba, napi odafigyelést igényel, csak meg kell mosni és ki kell cserélni a tejet az edényben. Néhány percnyi időd minden nap olyan gyógyító italt ad neked, amely sok betegségtől megment, erőt és energiát ad. Termessz tejgombát. Megéri!
Kira Stoletova
A tibeti vagy tejgomba nagyon hasznos a szervezet számára. Ma már sokan gyakorolják otthon a tejgomba termesztését, mert segítségével gyógyító kefirt, valamint a szervezet számára hasznos infúziókat állítanak elő.
A kefir, más néven tibeti gomba, más néven tejgomba egy szimbionta szervezet neve. Gyakran hallható zooglea néven - az egyik otthoni termesztésre alkalmas fajtája. Segítségükkel erjesztéssel erjesztett tejtermékeket állítanak elő. Fehér szemcse vagy golyó, a fejlődés kezdeti szakaszában 5-6 mm nagyságú. De az utolsónál a szemeket a következő organizmusok lakják:
A késztermék alkoholmaradványokat tartalmaz, de kis mennyiségben. A tejgombát termesztheti, hogy természetes és egészséges termékeket kapjon otthon. De vigyázni kell rá, különben meghal.
Egy felnőtt tibeti gomba úgy néz ki, mint egy fehér zátony - szabálytalan alakú, fehér színű, gömb alakú test. A maximális méret 4 cm átmérőjű. Kellemes tejes illata és sűrű szerkezete van.
A tibeti gomba mindenki számára hasznos, nincs különleges ellenjavallat. Hasmenés és gyomorpanaszok esetén az infúzió alkalmazása nem javasolt.
Hogyan kell használni:
Az előnyöket a vitamin-összetétel és a magas mikroelem-tartalom magyarázza a hagyományos kefirhez képest. Ez a termék 20%-kal növeli a folsav, a vas és az aktív laktobacillusok szintjét. B-, A-, D-, PP-vitamint is tartalmaz, a fehérje pedig könnyen felszívódik a szervezetben.
Hasznos tulajdonságok:
Figyelem! A kapott kefirt óvatosan kell használni gyógyszerekkel és alkohollal kombinálva.
A kefirszemek a semmiből történő termesztéséhez szüksége lesz:
Körülbelül 30 g kefirt öntünk tejjel. A tartályt sötét, szellőző helyre helyezzük, gézzel lefedjük, de nem zárjuk le fedéllel. Az erjedés 24 óra múlva fejeződik be.
A kapott anyagot szűrjük, és kis mennyiségű szemcsét kapunk. Ne érintkezzenek fémekkel, mert ez a baktériumok rosszul szaporodását és elpusztulását eredményezheti. A szemeket szobahőmérsékleten folyó vízzel mossuk, és egy tiszta tégelybe tesszük, megtöltjük tejjel.
A termesztés tehát folytatódik. Amikor a gomba eléri a nagy méretet, 2 részre kell osztani: az egyikre a termékeket infúzióra, a másikra a tejet erjesztik. 200 ml kefir elkészítési ideje 24 óra. Minden nap lecsepegtetjük és új adagot adunk hozzá.
Használhat tejet:
Ez utóbbit felhasználás előtt fel kell forralni és le kell hűteni. Különböző típusú kefirt állítanak elő, amelyek íze és összetétele eltérő. Ha nem tudod magad termeszteni, vásárold meg a gyógyszertárakban, vagy vásárold meg használtan.
Irina Selyutina (biológus):
Szintén fontos, hogy ne felejtsük el a kefir készítésekor:
- Az elkészített tej (erről az információ a csomagoláson van feltüntetve) és az eltartható tej nem alkalmas a gyártásra.
- Ha egy nap után nem tudja leengedni a kefirt, helyezze a gombát tartalmazó üveget a hűtőszekrény alsó polcára - ez lelassítja a kefir képződésének folyamatát.
- Ha valamilyen oknál fogva egy napnál hosszabb (de legfeljebb 3-5 nap) szünetet kell tartania a kezelésben, tegye egy 3 literes edénybe, és töltse fel tejjel, vízzel, anélkül, hogy lecsukná a fedelet. , tegyük hűvös, meleg helyre vagy a hűtőbe.
Figyelem! Minden 3 napos hűtőszekrényben való tartózkodás után lehetőséget kell adni a gombának a tej teljes erjesztésére szobahőmérsékleten.
A szakértők a gombaalapú tejkefir jótékony hatását annak tulajdonítják, hogy számos mikroorganizmust, köztük kórokozókat is képes gátolni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gomba a tejsav mellett élettevékenysége során olyan anyagokat is termel, amelyek megállítják a káros baktériumok növekedését és fejlődését a belekben:
Ez a putrefaktív folyamatok gátlását és a mérgező bomlástermékek képződésének megszűnését eredményezi.
Tejgomba gondozás:
A barna bevonatú és penészes - fekete vagy zöld - nagyméretű és üreges példányok alkalmatlanok az erjesztésre. Gyakran a kefir minősége romlik. Ennek több oka is van: az előétel idős kora, rossz minőségű tej, helytelen arányok.
A késztermék minőségének romlásának okai:
Az a betegség, amely a szemek nyálkásodását okozza, veszélyes a gombára. petyhüdtté, belül üregessé válnak, és idővel megtelnek nyálkával. A tej nem savanyodik, hanem megromlik és kellemetlen szaga van. Az állapotot bizonyos baktériumok törzse okozza. Hogyan kezeljük a betegséget:
Előfordulhat azonban, hogy a módszer nem gyógyítja meg a betegséget, néha könnyebb újat nevelni, mint egy rossz minőségű tejgombát gondozni.
A kefir szemek megfelelő gondozást igényelnek, de vannak helyzetek, amikor szüneteltetnie kell a folyamatot. Hogyan ne veszítse el az eltávolított terméket:
A szemek aktivitásának helyreállítása érdekében szobahőmérsékleten tejbe helyezik őket. Az erjedés 7-10 napon belül folytatódik. A tápközegben való hosszú távú tárolás penészesedéshez vezet.
Sokan egyedül termesztenek tibeti gombát. Szigorúan ellenőrizni kell a szemek állapotát, mert egészségük közvetlenül befolyásolja a házi kefir minőségét.
A tibeti tejgomba mintegy száz leggyakoribb betegséget hatékonyan kezel, elősegíti a fogyást, és a kozmetológia és a főzés területén használják. A tibeti tejgomba további elnevezései: „próféta köles”, „Allah szemei”, „kefirszem”, „vízkefir”, „indiai jógi gomba”, „thai gomba” és „tejrizs”.
A tibeti tejgomba egy nyálkahártya, amely tejsavbaktériumok és élesztőgombák szimbiózisának eredményeként képződik. Külsőleg sárgásfehér rizs főtt szemeire hasonlít. Ahogy nő, kezd hasonlítani a karfiol virágaira. Ma a tibeti tejgombából nyert kefirt a tudósok az egyetlen erős, és ami a legfontosabb, biztonságos és ártalmatlan természetes antibiotikumnak tartják.
A tejgomba összetétele és tulajdonságai.
A tibeti tejgomba erjesztésével nyert kefir minőségében sokszor jobb, mint bármely tejtermék. Az ilyen kefir összetétele tejsavbaktériumokat, tejsavat, szén-dioxidot, alkoholt, enzimeket, vitaminokat, könnyen emészthető fehérjéket, zsírokat, antibiotikumokat, poliszacharidokat és egyéb anyagokat tartalmaz, amelyeknek köszönhetően gyógyászati és étrendi tulajdonságokkal rendelkezik.
A tibeti tejgomba gyógyászati tulajdonságai.
Ezenkívül a kefir használata erősíti a hajat, megakadályozza a hajhullást, és serkenti az egészséges hajnövekedést. Ehhez minden mosás után vigyen fel egy pohár tibeti tejgomba kefirt a fejbőrre, és masszírozza a bőrbe körülbelül 5-10 percig, majd mossa meg a haját semleges samponnal. Ez az eljárás maszk formájában is elvégezhető, két órára növelve a kefir fejen tartásának idejét. Ugyanakkor csavarja be a fejét polietilénbe és frottír törülközőbe.
A tibeti tejgomba használata fogyáshoz.
Ezenkívül a tibeti tejgomba segít megszabadulni a felesleges kilóktól, miközben a fogyás folyamata biztonságos és egyszerű az anyagcsere normalizálásával. A tibeti tejgomba forrázata ráadásul tulajdonságainak köszönhetően a zsírok lebontását nem a májban felhalmozódott és vissza zsírokká alakuló zsírsavakra, hanem egyszerűbb vegyületekké segíti elő, amelyek ezt követően maguktól távoznak el a szervezetből.
Mintamenü egy böjti napra tibeti tejgomba kefirrel:
reggeli: egy kis alma és egy pohár tibeti kefir.
második reggeli: pár gyümölcs és egy pohár tibeti kefir.
ebéd: egy pohár tibeti kefir egy szelet fekete kenyérrel, vagy anélkül.
vacsora: tibeti kefirrel fűszerezett gyümölcssaláta (gyümölcsként használható alma és körte).
éjszaka: tibeti kefir egy teáskanál méz hozzáadásával.
Ez a diéta elősegíti a stabil fogyást (4 kg havonta). Ez a diéta a plusz kilók elleni küzdelem mellett helyreállítja a bél mikroflóráját, normalizálja a hormonszintet és helyreállítja az anyagcserét. A tejgomba fogyasztása a különféle betegségek okait szünteti meg, nem pedig azok tüneteit és külső jeleit.
A tibeti tejgomba elkészítésének módja:
Kezdetnek egy teáskanál tibeti kombucha lesz szüksége 200 ml szobahőmérsékletű tejhez. Ez az arány egy személyre vonatkozik. A megmosott gombát tiszta üvegedénybe kell helyezni (az edényeket nem lehet mosogatószerrel elmosni). A gombát forralt tejjel (lehetőleg tehén- vagy kecsketejjel) öntjük 17 ° C-nál nem alacsonyabb hőmérsékleten, és egy napig meleg, sötét helyen hagyjuk, de a fedelet nem szabad teljesen lezárni. Húsz-huszonnégy óra kell ahhoz, hogy a tej teljesen megerjedjen. A gomba készenlétének jele egy vastag réteg kialakulása az edény tetején. A kapott kefirt sajtrongyon vagy nem fém szitán szűrjük, mivel ha fémmel érintkezik, a gomba elveszítheti tulajdonságait vagy elpusztulhat. Miután az infúziót elválasztottuk a gombától, a gombát meleg (nem forró!) víz alatt meg kell mosni, hogy eltávolítsuk a maradék tejet. És akkor a folyamat újra kezdődik, a gombát egy tégelybe helyezzük, és megtöltjük tejjel. Jobb, ha ezt a folyamatot egy időben, este hajtják végre.
A gomba növekedése után nagy részeit ki kell szitálni, mert kiürülnek és elvesztik tulajdonságaikat.
Ha nem mosod meg a gombát naponta, és nem töltöd meg tejjel, akkor megbarnul és leáll a növekedése. Az egészséges gomba mérete 0,1 mm-től 3 cm-ig terjed, fehér színű és savanyú tej illata van.
Ha bármilyen okból hosszabb időre elhagyja a házat, a gombát fel kell önteni tejjel és vízzel 1: 1 arányban, és hűvös helyen kell hagyni (hűtőbe is teheti). Visszatéréskor a kiderült kefirt nem lehet meginni, le kell üríteni, és újra erjeszteni kell a gombát, majd mindent a fent leírtak szerint kell megtenni.
A kezelés menete.
A szervezet általános egészsége érdekében naponta egyszer, este, lefekvés előtt fél órával, 200 g-ot, valamint reggel, fél órával étkezés előtt kell inni a tibeti tejgombás kefirből. A kezelés időtartama húsz nap. Ezt követően tíz nap szünetet kell tartania. Ezt követően a tanfolyam megismételhető. A kezelés időtartama 1 év. A kezelés szünetében a gombát nagyon óvatosan kell ápolni. A kapott kefir felhasználható a főzés során sajt készítésére.
Meg kell jegyezni, hogy a kefir bevételekor az első két hétben fokozott gázképződés, fokozott székletürítés és a vizelet sötétedése figyelhető meg. Ha veseköve van, kellemetlen érzést tapasztalhat ezen a területen, a máj területén és a bordák alatt. Ne aggódjon, ezek a kellemetlen érzések egy idő után maguktól elmúlnak, és helyükre általános állapotjavulás, erő- és energiahullám lép fel.
Ellenjavallatok:
A tej vagy a kefir gomba olyan mikroorganizmusok összetett szimbiózisa, amelyek egyetlen egészként léteznek. A termék 100 grammja 100 milliárd hasznos baktériumot tartalmaz, ami megmagyarázza aktív használatát emésztőrendszeri betegségek, szív- és érrendszeri betegségek, bőrgyógyászati problémák stb.
A kefir otthoni beszerzéséhez fontos a tibeti gomba megfelelő gondozása és kényelmes fejlődési feltételeinek biztosítása. Megmentheti testét az alábbi ajánlások betartásával: 
Az utasításokat követve minden nap egy pohár egészséges kefirhez juthat. Fokozatosan, megfelelő gondozás mellett a gomba növekedni fog, és az erjesztett tej mennyisége nő.
A gyógygomba kezelésének számos finomsága van:
A termék használata során az egyéni problémákat kiküszöbölheti:
Az ilyen terápia megkezdése utáni első hetekben saját jellemzőkkel rendelkeznek - a bél mikroflóra változása, a fokozott gázképződés, a gyakoribb WC-kirándulás és a vizelet színének sötétebbre változása normálisnak tekinthető.
Az anyag alapja az élesztőgombák és a streptococcusok, a gomba 5-50 mm átmérőjű, matt fehér. Számos jótékony tulajdonsága van:
A tejgombát óvatosan kell használni, mert károsíthatja a szervezetet, különösen, ha figyelmen kívül hagyják a meglévő ellenjavallatokat:
A tibeti kefir számos étel elkészítésének alapja lehet, és egészséges túrót is készíthetünk belőle. A massza alvasztásához kövesse az ebben a videóban leírt egyszerű ajánlásokat.
