M.V.Zimin
Tyazhin 2016
oktatási Minisztérium
A Kemerovói régió Tyazhinsky kerületének igazgatása
Önkormányzati oktatási intézmény
"Tyazhinskaya átlagos általános iskola 2"
BAN BEN egészséges test - egészséges elme
ESSZÉ
testnevelő tanár
MBOU "Tyazhinskaya átlagos"
2. számú középiskola"
Tyazhin 2016
Egészséges testben egészséges lélek
A test az a poggyász, amit egész életedben cipelsz,
Minél nehezebb, annál rövidebb az út.
A.Gmugou
Ki vagyok én? Tanár vagyok! Ez a szó számomra zeneként hangzik. A képzelet azonnal működni kezd, és a gondolatot nem lehet megállítani, az álmokat nem lehet elfojtani. Igazán szereted választott vállalkozásodat, amelyhez osztatlanul tartozol.
A testnevelő tanár munkája sokrétű, szép és érthetetlen, akár a repülés logikája. Pontosan így kell lennie. Nem számít, milyen hangulatban vagy, amikor iskolába jössz, mindig tehetsz valami hasznosat. Soha nem tudhatod, mit kell tennie egy tanárnak... A lényeg, hogy dolgozz, próbálkozz, ne állj meg itt – és minden sikerülni fog.
A gyermeknevelés szerves része a testi és erkölcsi, akarati tulajdonságok fejlesztése. Melyik fiatal ne szeretne erős, mozgékony, kitartó, harmonikusan fejlett testtel és jó mozgáskoordinációval rendelkezni? Benne is ókori Görögország kialakult a testileg fejlett ember kultusza, amely nemcsak testi, hanem lelki erővel is tele van. Az ilyen embereket a mai napig tisztelik, csodálják és felnéznek rájuk.
jó fizikai állapot– letét sikeres tanulmányokatés eredményes munkát. Ezért nagy figyelmet fordítanak fizikai kultúra Iskolában. A testkultúra és a sport felbecsülhetetlen értékű szolgálatot nyújt a magas színvonal kialakításában erkölcsi tulajdonságok. Nevelnek akaratot, bátorságot, kitartást a célok elérésében, felelősségérzetet és bajtársiasságot, feltöltik a kollektivizmus szellemét, fejlesztik a társadalomban való megélés és fejlődés képességét. Elmondhatom, hogy világszerte sok nagyszerű ember ért el sikereket a megedzett akaraterejének, kialakult versenyszellemének és a végső cél elérésének képességének köszönhetően, amelyet egész életében, természetesen gyermekkorától kezdve fejlesztettek.
Tanár vagyok. Amikor kimondom ezeket a szavakat, a szüleim elém állnak. Ők próbáltak jó nevelésben és oktatásban részesíteni a nővéremet és engem. Apa a haditengerészeti kiképzésével (három évig egy csatacirkálón szolgált, India és Afrika partjait őrizte az Indiai-óceánon),
bevezetett bennünket az egészséges életmódba, édesanyám pedig a példájával oltotta belénk a tanári hivatás szeretetét. Kaptunk felsőoktatás, van tanári családunk, saját gyerekeink, de a szülői ház, mint a kezdet kezdete, hív és melengeti a lelkünket.
A szülői házba jövünk, ha nehéz dolgunk van az életben és a munkában egyaránt. És amikor meglátogatjuk, a lélek megnyugszik, és soha nem látott gondolatok, elmélkedések hullámai özönlenek... „Nem innen erednek a hivatásunk gyökerei?” Dinasztiánk negyedik, gyakorlattal rendelkező tanárnemzedékének képviselői vagyunk pedagógiai munka több mint 200 éves.Igen, minden a tanárral kezdődik, és ezért valószínűleg mindannyiunk lelkében ott van a nagy emberi elismerés érzése azok iránt, akik igazi tanárok voltak számunkra, nagybetűs tanárok...
Az én feladatom az iskola, a diákok. Azt akarom, hogy szépek, egészségesek, fittek és kedvesek, tisztességesek legyenek. Nehéz, de érdekes és nagyon fontos. Szerintem az iskolának a felfedezés és a kinyilatkoztatás világa, az életöröm a diákok és a tanárok számára, a nyugalom, a harmónia és az együttműködés világa kell legyen. Mi, tanárok pedig a tanulást a kognitív törekvések fejlesztésének folyamatává alakíthatjuk.
Igen, a testnevelés az egyik legaktívabb eszköze a magas erkölcsi tulajdonságok fejlesztésének egy emberben, de ez az eszköz akkor lép életbe, ha nem csak egy szakképzett tanár vagy edző veszi igénybe, hanem a munkája iránt szenvedélyes személy. , aki törődik a gyerekekkel és a jövőjükkel, akinek lelke nyitott a gyermekek felé és igénye van a velük való kommunikációra.
Az én célom pedagógiai tevékenység a fiatal nemzedék felkészítése az önálló társadalomban való életre, saját egészségükért és sorsukért, családjuk és szülőföldjük sorsáért való felelősségtudatot keltve, testileg és szociálisan felkészülve. fiatal férfi. A testnevelésen és a sporton keresztül küzdök a dohányzás, a részegség, a kábítószer és a kábítószer-függőség ellen a fiatalabb generáció körében, ez a szemlélet segít nemcsak a problémák megoldásában oktatási intézmények, hanem sikeresen megoldja az olyan problémákat is, mint a gyermekek egészségének megőrzése, erősítése, betegségek megelőzése, gyermeksport fejlesztése. A gyerekeket és a tinédzsereket nem lehet meggyőzni egyszerű beszédekkel az egészséges életmódról és a testmozgásra való felszólításról. Ezért sok játékot és versenyt, sport váltót, „Mókarajtot” tartunk, ahol a versengés, az empátia, a kölcsönös segítségnyújtás, a barátság szelleme uralkodik. Funkció alsó tagozatos iskolásokérdeklődésük a tanulás, a kognitív tevékenység és a magas érzelmesség iránt az órákon. Ezért az órákon és tanórán kívüli tevékenységek A világos szervezettséget, az ésszerű fegyelmet ötvözem azzal, hogy a tanulóknak bizonyos cselekvési szabadságot és önállóságot biztosítok, ösztönözve a kreativitást és a kezdeményezést.
Mindig figyelek arra, hogy a tanulók fokozatosan kialakítsák a tudásuk és képességeik értékelésének meglehetősen stabil és objektív kritériumait. Ettől függ a tanuló jövőbeni hozzáállása a testneveléshez és annak tartalmához.
Ne félj kockáztatni, változtatni, tanulni az életről. Érdemes próbálkozni, merni, alkotni, anélkül, hogy itt megállnánk. Nagyon szeretem a híres költő és filozófus, Ralph Emerson szavait:„...Ha felhagyunk azzal, hogy valami mást csináljunk, mint amit már tudunk, akkor abbahagyjuk a továbblépést.”
. Örülök, hogy a gyerekekkel együtt dolgozva nem állok meg, hanem haladok előre. Amíg van erőm és remegő lelkem, kész vagyok elfogadni és a legjobbat nyújtani. Talán ez a szakmám alapja.
__________________/M.V.Zimin
Az egészségre és a boldogságra mindenkinek szüksége van. Nehéz elképzelni, hogy valaki boldog legyen, ha beteg. Ha egészséges vagy, mindent megkapsz – mondja a népi bölcsesség, amellyel nem lehet egyet érteni. Az egészség megőrzése minden ember kötelessége és felelőssége. Egészségünk gondozása során a testi-lelki állapotunkra is gondolunk, hogy – ahogy a dal is mondja – a test és a lélek egészséges testben. Ezt mindenki tudja, ahogy azt is, hogy a sportolás erősíti a szervezetet és segít megszabadulni rossz szokások, nemcsak a testi, hanem az erkölcsi tulajdonságok fejlődéséhez is hozzájárul. De erről gyakran megfeledkezünk. Talán a jó hangulathoz minden napot mosollyal és testmozgással kell kezdened. Természetesen nehéz rákényszeríteni magát, hogy minden nap korán keljen, mert fájnak az izmai, mert nem szokott hozzá. De napi gyakorlat ez a testi-lelki fejlődés kezdete, ez a rossz szokásoktól és a tétlenségtől való megszabadulás, ez az első lépés a napi rutin megtartása felé. A sportolók ezt állítják testmozgás befolyásolja a lelkiállapotot és a gondolkodást. A sport öröm, harmónia, elme és erő harmóniája. A sport munka. A fizikai gyakorlatok során az ember elfárad és pihenésre van szüksége. De a pihenés is más lehet. Pihenhet a tévé vagy számítógép előtt, vagy a természetben. De valamiért sok fiatal a szabadtéri kikapcsolódást különféle szórakoztatásokkal, alkohollal, cigarettával, drogokkal társítja. A tiltott gyümölcs édes, mondja egy ősi közmondás. Először a kíváncsiság, az utánzás, az önigazolás vágya, majd a függőség és most emberi agy végül egy szörny fogságába esik. Mert az alkohol, a dohány és a drog egy szörnyeteg három feje, amely szörnyű hatalomra tesz szert az emberek, különösen a gyerekek és a fiatalok felett. Sok fiatal úgy gondolja, hogy a dohányzás ártalmatlan tevékenység. A dohányzás divatos és menő. És senki nem gondol rá káros befolyást fiatal testen dohányozni, amíg a betegség nem érezteti magát.
A természet harmonikussá teremtette az embert, szilárd alapot teremtve számára fizikai egészségés pszichológiai jólét. Azonban manapság általában két véglettel találkozunk testükkel és lelkükkel kapcsolatban. Egyesek, akik törődnek a test energiájával, szépségével, lendületével, elutasítják a hatást mentális folyamatok, tapasztalatok, érzelmek, gondolatok a jó közérzetről és az egészségről. Miután megbetegedtek valamilyen betegségben, vakon követik az ortodox orvoslás kánonjait, anélkül, hogy megpróbálnák megérteni betegségük okait. Mások üldöznek lelki vigasz, anyagi bőséggel veszik körül magukat, megfeledkezve arról, hogy az ember a természetből származik. A természetben pedig minden élőlénynek szüksége van mozgásra és fizikai aktivitásra, még a túlélésért folytatott küzdelem utánzataként is. De az egészség jelenlegi képlete a fizikai és lelki tevékenység egyensúlya. Nagyot tévednek azok, akik azt gondolják, hogy a természet követése azt jelenti, hogy engedelmeskedünk a vágyainak anélkül, hogy bármit is megtagadnának. Minden embernek naponta mozognia kell, legalább 2-3 órát a friss levegőn tölteni. Hatalmas haszon hozz úszást, aerobikot, táncot, biciklizést. Igen, és a jóga gimnasztika most divatos - nagyszerű módja búvárkodás az egészség óceánjába, az ébredés kölcsönös szeretet test és szellem. Speciális figyelem oda kell figyelni az étrendre és a táplálkozás minőségére. Ne kényszerítse a testet étvágytalan étkezéssel, ne egyél túl. Érdemes keveset és gyakran enni, diverzifikálni az étrendet. Emlékezz a titokzatosra gyógyító erő víz - minden jó vízkezelések. Meg kell tanulnunk ellazulni az izomfeszültség oldásával. Minden fizikai gyakorlat, mindenféle egészségügyi eljárás segít az embernek, ha a belső szépségre törekszik, eléri a test és a lélek harmóniáját, és feltétlenül megérti és elfogadja a természet bölcsességét.
Önkormányzati állami oktatási intézmény középiskola elmélyült tanulással
egyes tételek Nolinsk városában, Kirov régióban
Tündérmese
"Egész testben ép lélek"
4. osztályos tanuló, 10 éves.
Vezető: Filimonova Ljudmila
Alexandrovna
Nolinszk – 2015
Afanasia nagymama egy faluban élt. Öreg volt, de mindig vidámnak és jókedvűnek tűnt. Az öregasszony minden nap kora reggel gyakorlatokat végzett, majd bement az erdőbe régi barátjával - egy Druzhok nevű kutyával. Az erdőben különféle gyógynövényeket, gyökereket és bogyókat gyűjtött. Afanasiát nagyon szerették és tisztelték a falu lakói, különösen a helyi gyerekek, és elmondták, hogy tudja a hosszú máj titkát. A nagymama „varázsteát” főzött erdei gyűjteményéből. Nemcsak ebben a faluban kóstolták, hanem a szomszédos falvakban is híres volt a tea. Aki megbetegedett, vagy éppen megbetegedett, az Athanáziához ment a gyógyszeréért.
Egy este a nagymamám a teáját itta, amikor hirtelen kopogtattak az ajtón. Az ajtókat kinyitva Afanasia meglátta szeretett unokáját a küszöbön.
Olechka, helló, régóta várok! - örült a nagymama.
Nagyi, tedd be a mikróba az ételt felmelegedni, nagyon akarok enni – kérdezte komoran a lány.
– Te, unokám, moss kezet, és hozok neked kását a tűzhelyről – mosolygott Afanasia gondoskodóan.
Zabkása? Nem, megeszem, nem fogom! – Olya kifújta az arcát.
Jól van, egyél, a kása mindenkinek jó – válaszolta az öregasszony.
Oké, de holnap Rolton tésztát, chipset és kekszet kell vennem mondta Olya.
Olyushka, jobb lenne, ha egyél egy kis almát az almafámról és néhány édes sárgarépát.
– Ó, nagyi, nem szeretem a sárgarépát, és nem akarok almáért nyúlni – motyogta Olya.
Olya a nyári szünetre érkezett innen nagyváros. Nem szeretett kint futni, ugrálni vagy játszani. A kedvenc időtöltése az volt számítógépes játékok, órákig ülhetett a virtuális világban. Ülő életmódja miatt kövérkés, pufók arcú és fehér bőrű volt. Olya szeretett reggel sokáig aludni és a kanapén feküdni.
Másnap a nagymama korán kelt, és elkezdte ébreszteni az unokáját.
Olya, gyere velünk az erdőbe, csinálunk gyakorlatokat a friss levegőn, aztán úszunk a folyóban – javasolta a nagymama.
Nagyi, soha nem kelek ilyen korán, de gyakorlatokat végzek do- vissza Nem akarom eltörni! – kiáltott vissza álmosan a lány.
Afanasia felsóhajtott, fürdőruhát, tréningruhát vett fel és napszemüvegés elment kedvenc helyére – egy erdei tisztásra. A hűséges Druzhok kutya vidáman rohant gazdája mellett.
Harmatcseppek csillogtak és csillogtak a füvön.
Barátom, nézd, milyen szép! - kiáltott fel a nagymama. Szigorítsunk!
Levette a cipőjét, és mezítláb kezdett járni a reggeli harmatban. A barát boldogan felsikoltott.
Készülj fel az edzésre! - parancsolta a nagymama.
A barát engedelmesen a hátsó lábára állt.
A töltés befejeződött, vegyük a vizes eljárásokat.
Afanasia nagymama könnyed kocogással a folyóhoz futott.
Ott Afanasia helyi gyerekeket látott a folyóban hancúrozni és csobbanni.
„Gyerünk, gyerekek, ússzunk egy versenyt” – javasolta a nagymama.
A mulatság nem ismert határokat.
Nagymama, úgy tűnik, öreg vagy, de nem maradsz le mögöttünk – mondta Petya.
És én, Petenka, minden nap gyakorlatokat végzek, nyáron úszok, télen pedig leöntöm magam a kút hideg vízzel, erdei gyógynövényekből és bogyókból teát iszom,
„Zöldségeket eszem a kertemből” – mondta a nagymamám.
Ebédidőre Afanasia és Druzhok hazaértek. Nem ismerték fel az otthonukat. Mindenhol cukorkapapírok, chips-papírok és félig megevett szendvicsek hevertek. A hűtőszekrény üres volt, piszkos edények hevertek az asztalon. Olya anélkül, hogy felnézett volna a táblagépéről, felkiáltott:
Enni akarok!
Egész nap otthon ültél, mindenhol szemét van, nem készítettél ebédet! - ugatott a kutya. - Milyen lusta ember vagy!
És törődj a saját dolgoddal! – kiáltott rá a lány Druzskára. A kutya megnyomta a farkát, és kiszaladt az utcára. A nagymama megrázta a fejét, és takarítani kezdett.
Ebédre a nagymama palacsintát készített eperlekvárral.
Unokám, igyunk erdei teát – mosolygott ravaszul az öregasszony. - A nagymamám elmondta ennek a teának a receptjét.
Olya, miután megkóstolta a teát, és eltolta a bögrét, így szólt:
A Coca-Cola százszor menőbb!
Nem a hűvösségért teszem, hanem az egészségért, a lendületért és a szépségért! - válaszolta a nagymama.
„És anyám szépségszalonba jár, hogy szép maradjon” – mosolygott a lány.
Hirtelen kopogtattak az ajtón. Koppanás hallatszott a folyosón. A falusi gyerekek a küszöbön álltak, és úgy döntöttek, hogy elmennek Afanasia nagymamához teázni.
BAN BEN vidám társaság A nagymama teája finomnak és illatosnak tűnt Olya számára. A lányt érdekelte az új barátokkal való kommunikáció. Nem vette észre, hogy elrepült az este. Otthonról indulva a srácok meghívták Olyát az erdőbe bogyókat szedni.
Reggel Olya korán ébredt, és elment a srácokkal az erdőbe. Nehéz volt végigmennie az erdei ösvényen, de a lány nem mutatta. A srácok megmutatták Olya-nak az erdő sok érdekes titkát, megtanították megkülönböztetni a madarak hangjait és látni a természet szépségét. A lány feje forgott a tiszta erdei levegőtől.
Este Olya egy teli kosár édes málnával tért haza, és azonnal mélyen elaludt.
Azóta a lány sokat változott. Reggel tornázni kezdett a nagymamájával, és mezítláb sétált a harmatban. Nem akart többé tésztát és chipset enni zöldség salátákízletesebbnek tűntek neki. Édesség helyett almát és bogyót evett, este pedig nagymamájával illatos erdei teát ittak.
A lány mindennap futott a fiúkkal a folyóhoz, és segített a nagymamának a házimunkában. A lány energikus és vidám lett.
Unokám, mennyire megváltoztál! Rózsaszín lett az orcád és lefogytál! – mondta egyszer egy örömteli öregasszony.
Nagymama, a te „varázsteád” segített ebben – mosolygott Olya.
Nem, ez nem a tea. Amíg az ember maga nem akar egészséges lenni, addig semmilyen varázslat nem segít rajta” – válaszolta Afanasia.
A kutya egyetértve vele, ugatott:
Egészséges testben egészséges lélek!
A nyár észrevétlenül elrepült. Afanasia elbúcsúzott unokájától, így szólt:
Gyere el a téli szünetre, te és én megyünk síelni, játszani a hóban, gőzfürdőt veszünk és hóval szárítjuk magunkat!
Jövök, nagymama, biztosan jövök! – ígérte Olya.
« Az egészség a legértékesebb dolgaemberek, ami azt jelenti, hogy meg kell védeni.”
Egészségnapot tartanak hogy a nagyközönség elgondolkodjon arról, mennyire fontos és értékes az egészség, és hogyan kell viselkednie ahhoz, hogy azt ne csak saját maga, hanem a környezete számára is megőrizze. A WHO minden éves Egészségügyi Világnapot meghatározott témáknak szentel, és különféle promóciós tevékenységeket folytat mind ezen a napon, mind hosszú időáprilis 7-e után. Különösen figyelnek rájuk az ENSZ főtitkára és vezérigazgató A WHO ennek a napnak szentelt éves üzeneteiben. Minden év április 7-én tartják világszerte az Egészségügyi Világnapot – ezt az ünnepet az Egészségügyi Világszervezet megalakulásának emlékére hagyták jóvá. A szervezők a hagyományoknak megfelelően ezen a napon olyan globális kampányokat folytatnak, amelyek minden érintett figyelmét felhívják bármilyen komolyabb egészségügyi problémára.
A rendezvényszervezők fő célja, hogy a világ vezetőit, valamint a közvéleményt vonzzák a felmerülő egészségügyi problémákhoz, ami lehetővé teszi a lebonyolítást. együttműködés, amelynek célja az egészség és a jólét védelme hétköznapi emberek. A WHO Egészségnapján minden évben különféle promóciós rendezvényeket tartanak az egyik legszélesebb körhöz kapcsolódóan tényleges probléma egészségügyi ellátás.
Egészségesnek lenni természetes emberi vágy. Az egészséges és lelkileg fejlett ember boldog: remekül érzi magát, elégedettséget kap munkájával, önfejlesztésre, el nem múló fiatalságra, szépségre törekszik. A nagyszerű költők, akik a szépség himnuszaival inspirálnak bennünket, gyakran egyenlőségjelet tesznek a szépség és az egészség között. Az emberi személyiség integritása és harmóniája mindenekelőtt a test mentális és fizikai erőinek egymáshoz való viszonyában és kölcsönhatásában, az önkifejezés harmóniájában nyilvánul meg életünk különböző területein. Aktív és egészséges ember hosszú ideig megőrzi a fiatalságot, folytatja a tudatos tevékenységet, nem engedi, hogy a „lélek” lusta legyen.
Ilyen embert kell „alkotnunk” és nevelnünk, a legelejétől kezdve. kisgyermekkori. És ehhez jelenleg különféle módokat és lehetőségeket.
Az egészség az emberek legértékesebb dolga, ami azt jelenti, hogy meg kell védeni.
"Egész testben ép lélek" Ezt mondják, amikor azt akarják hangsúlyozni, hogy csak a testileg egészséges embernek van magas energia- és lendületes töltése. Az életerő egyik forrása pedig az edzés. Azért hívják, mert energiával tölt fel minket és jó hangulat egész napra, segítve a szervezetet felébredni és aktívan bekapcsolódni a munkába.
Testnevelés és sport Nem kell senkit meggyőzni a sport előnyeiről. Sportolni mindenki szeret, csak van, aki tévét néz, van, aki konditerembe jár. Testnevelés és sport nélkül nem lesz harmonikus fejlődés, nincs egészség, nem lesz kecses testtartás. Változás közben nem ülő helyzetben kell maradni, hanem mozogni. Ha otthon készítünk házi feladatot, akkor 45 percenként szünetet kell tartanunk az aktív izomműködéshez. Ilyen változás a lelki és a fizikai aktivitás pihenést hoz és munkaképességet fenntart. Korunk a fizikai inaktivitás kora, i.e. korlátozott motoros aktivitás. Ezért a reggelt edzéssel kell kezdenie. 5-10 percet vesz igénybe, és egész napra energiával tölti fel. Hétvégén jobb, ha sétálunk az erdőben vagy a parkban. Meg kell erősíteni a testet, hogy mindig energikus és vidám legyen.
Táplálkozás A megfelelő táplálkozás segít megőrizni az egészséget és a vitalitást. Első szabály: meg kell őriznie a változatos étrendet. Az élelmiszernek megfelelő mennyiségű fehérjét (hús, hal, túró, tojás, gomba, bab, borsó), zsírokat (vaj és növényi olaj, disznózsír stb.), szénhidrátok (liszt, cukor, gabonafélék, keményítő), vitaminok. Mindenkinek tudnia kell, milyen vitaminokat tartalmaz ez vagy az az élelmiszertermék: - "C" vitamin - narancs, fehér és karfiol, édes paprika, torma, kapor, petrezselyem, zöld saláta, csipkebogyó, dió, fekete ribizli, citrom, alma; - "A" vitamin - b hal olaj, máj, vaj, tojássárgája, tej, hal, sárgarépa, paradicsom, sütőtök, spenót, saláta, petrezselyem, cseresznye, málna, szilva - "B" vitamin - élesztőben, durva lisztben, fiatal borsó, bab stb.
Természetesen nem halmozhatod fel szervezetedben a vitaminokat az előtted álló egész évben. Az embernek minden nap szüksége van rájuk. Második szabály: ne feledje a mértékletességet. Ne egyél túl. Ez nem csak a gyomor túlterhelése, hanem egyenes út az elhízáshoz. „Aki az ételre mohó, bajba kerül” – mondja egy vietnami közmondás. Az állati eredetű zsírokat, édességeket, lisztből készült termékeket, fűszeres és sós ételeket, sült ételeket mértékkel kell fogyasztani. Harmadik szabály: az étel megfelelő elosztása a nap folyamán. Reggel - kiadós reggeli, délután - ebéd, este, két órával lefekvés előtt - szerény vacsora. Az orvosok legalább napi négyszeri étkezést javasolnak, és a Kövér ember- és persze naponta hatszor, apránként és meghatározott időpontban. Kerülje a kapkodást, az elégtelen rágást, a száraz élelmiszert stb. Hagyja abba a rágást olvasás vagy tévézés közben (cukorka, sütemény, dió).
Sok különböző szabály létezik egészséges életmód:
- a rossz szokások elutasítása;
- aktív szellemi munka;
- keményedés;
- a fizikai aktivitás;
- kellemes munkavégzés;
- figyelje a testtartását;
- kerülje a haragot, a félelmet, a rosszindulatot;
- megfelelő táplálkozás;
- pozitív hangulat;
- mérsékelt szex;
- betartani a napi rutint;
- figyelemmel kíséri a higiéniát;
- rendszeresen fogyasztani édességet;
- ne viseljen szűk, vastag, rendkívül meleg ruhát;
- tartsa tisztán a házat;
- amíg fiatal és egészséges, ne tollágyakon aludjon, hanem filceken és matracokon;
- próbáljon meg ne szedni gyógyszereket, amíg egészséges.
„Arra kell törekednünk, hogy ezt egészséges testben biztosítsukegészséges elméje volt»
EGÉSZSÉGESNEK LENNI!
Mentőorvos – G.V. Yurkova valeológus
Milyen gyakran hall egy ilyen kifejezést a médiából és az irodalomból? Mindenki az egészséges test fontosságáról beszél. De mi az egészséges lélek ebben a testben?
Az egészség a kulcsfogalma ennek a mondásnak, amely oly régóta „jár” az emberek között. Most már nem is lehetne aktuálisabb.
Az egészséges test egy olyan személy testállapotának jellemzője, aki vigyáz az egészségére, azaz helyesen táplálkozik, rendszeresen orvoshoz fordul, sportol, erősíti az összes izomcsoportot. A sportolás az önfegyelem fejlesztése az emberben, egy sajátos világnézet kialakítása benne, amikor folyamatosan nemcsak jó formában kell tartania a testét, hanem fejlesztenie is kell, törekednie kell az ideálisra.
Az egészség az egyik legfontosabb emberi érték. Gyerekként gyakran halljuk, hogy már egészen kicsi korunktól kezdve vigyáznunk kell az egészségünkre. Életed során rengeteg pénzt kereshetsz, hírnevet és elismerést szerezhetsz, házat, autót vásárolhatsz, lehetőséged nyílik különböző városokba, országokba utazni, nagy vágyaddal mindent elérhetsz, amit csak akarsz, de egészséget nem vásárolhatsz .
Az „ép testben egészséges lélek” nehéz vitatkozni ezzel a kifejezéssel. Minden életfolyamat, hangulat, gondolat a munkától függ emberi test. Amikor a test szenved, azonnal megjelennek a negatív érzelmek, amelyek irritációvá, haraggá, haraggá és más negatív érzelmekké fajulnak.
Hogyan őrizd meg egészségedet? Mindenekelőtt le kell vezetni egészséges kép az élet, sem dohányzás, sem alkoholfogyasztás, még kevésbé narkotikus anyagok. hírek aktív kép az életet, táplálkozz helyesen, gyakorolj, aludj egy egészséges nyolc órát.
Manapság van nagyszámú szekciók: úszás, birkózás, röplabda, tenisz, futball, torna, tánc, műkorcsolya stb. Az ilyen tevékenységek nemcsak az egészség megőrzését segítik, hanem erősítik a jellemedet, fegyelemre és napi rutinra tanítanak.
A táplálkozás nagyon fontos egészségünk szempontjából. Amit eszünk, az közvetlenül befolyásolja egészségünket. Friss tej, túró, sajt, hús és hal, zöldségek és gyümölcsök mind a jó emésztés alapja, ami jó hangulatot, tiszta elmét és gondolatok tisztaságát eredményezi.
A friss levegőn való séta jótékony hatással van egészségünkre. A nagyvárosokban élők nem dicsekedhetnek tisztasággal környezet. Gyárak, autók kipufogógázai - mindez káros az egészségre. Ezért a lehető leggyakrabban menjen ki a természetbe a családjával, lélegezzen friss levegő, és csak gyönyörködjünk hazánk tájaiban.
Mindenkinek joga van megválasztani, hogyan szeretne élni. Azonban mindig emlékeznünk kell arra, hogy minden, amit teszünk, eszünk és belélegzünk, hatással van egészségünkre. Manapság nagyon népszerűvé vált az egészséges életmód, és nagyon szeretném, ha ez a divat minél tovább tartana!
5. osztály. 4. osztály. 6. osztály.
« Kicsi ember"az orosz irodalom egyik archetípusa. A „kisemberek” galériáját Sámson Vyrin portréja nyitja meg Alekszandr Szergejevics Puskin történetében. Állomásfőnök"("Belkin's Tale" ciklus)
Margarita Stepanovna Osyanina a híres szovjet író, Borisz Lvovics Vasziljev híres történetének egyik főszereplője: „És a hajnalok itt csendesek”. Példájával a szerző bemutatja, milyen bánatot hozott a háború, hogyan nyomorította meg az emberek sorsát.
Gyermekkorunk óta mindig azt mondják, hogy az agy felelős mindenért. De sajnos a felnőttek tévedtek. Az erkölcs a szív elméje, nem az agy. Természetesen az agy dönti el, hogy ezt vagy azt csinálja, de végül a szív javasolja a helyes utat.
Pechorin és Bazarov minden kétséget kizáróan a tizenkilencedik század orosz irodalom fényes hőseinek nevezhetők.
Alekszandr Szergejevics Puskin munkájában Jevgenyij Onegin, Tatyana és Olga Larina nővérek. Két ember, akik ugyanabban a családban éltek és nőttek fel, de teljesen eltérő életszemlélettel
