Každý, kto sa v živote stretol s depresiou, veľmi dobre vie, aká môže byť pre človeka škodlivá a nebezpečná, preto sa s ňou treba vysporiadať všetkými dostupnými spôsobmi, aby nám neotrávila a v niektorých prípadoch nezničila život. Depresívny človek potrebuje pomoc chirurgická liečba, pretože depresia veľmi rýchlo zbavuje ľudí ich vitality a nedostatok vitality spôsobuje ešte väčšie depresie, takže aby ste prelomili tento začarovaný kruh, musíte čo najrýchlejšie nájsť cestu von z depresívneho stavu, aby mierna depresia neprechádza do hlbokej a chronickej depresie. Existuje niekoľko veľmi účinných a overených spôsobov boja proti depresii, ktoré môže použiť úplne každý, aby pomohol sebe aj iným ľuďom prekonať túto chorobu. V tomto článku vám, milí čitatelia, poviem o týchto metódach. Poviem vám o tom, prečo sa depresia vyskytuje, aby ste pochopili koreň tohto problému a povedali vám o najefektívnejších metódach, ako sa s ním vyrovnať.
Poprosím od vás len jedno – optimistický prístup pri čítaní tohto článku, a to aj napriek ťažkým depresiám, ktoré možno prežívate. Na to najlepšie potrebujete nádej, bez nej sa na sebe pracuje len veľmi ťažko. Verte v dobré veci a ony sa stanú – prekonáte depresiu a začnete si opäť užívať život, brať si z neho to najlepšie a dávať doň ešte viac toho najlepšieho. Nuž, pozrime sa, ako prejsť od depresie k šťastiu a radosti. Začnime tým, že rýchlo zistíme, čo je depresia a odkiaľ pochádza.
Depresia je známa duševná porucha, pri ktorej sa človek cíti depresívne a depresívne, znižuje sa mu nálada, zvyšuje sa únava a vytráca sa optimizmus. Kvôli depresii človeka prestane baviť život, prevládne pesimistický postoj a naruší sa jeho myslenie – všetko začne vidieť v negatívnom svetle. Depresiu považujem za akýsi duševný vírus, ktorý znižuje psychickú imunitu človeka, v dôsledku čoho sa človek cíti unavený, depresívny, apatický a čo je obzvlášť desivé, stráca záujem o život. V depresívnom stave človek odmieta bojovať za lepší život, jednoducho ide von. Jedným slovom, tento stav je mimoriadne nepríjemný, negatívny, škodlivý a nebezpečný. V depresii človek nežije, ale trpí. Depresia ničí osobnosť človeka.
V živote som zažil depresiu, takže viem, aké to je byť v takomto stave. Ale dokázala som sa z toho dostať, depresiu som dokázala prekonať sama, takže to zvládnete aj vy. Ako som sa vyrovnal s depresiou? Hlavne tým, že som zmenil svoj postoj k tomu, čo ma deprimovalo, a tiež tým, že som preorientoval svoju pozornosť na iné aspekty života, na ktoré som sa pozrel a premýšľal o nich, začal som si užívať, že žijem. Teraz pomáham iným ľuďom – svojim klientom – vyrovnať sa s depresiou, a to aj prostredníctvom širšieho pohľadu na život. Pomáham ľuďom vidieť, aké krásne sú naše životy a aké skvelé je v tomto žiť úžasný svet. Nižšie o tom budem hovoriť podrobnejšie. Zatiaľ sa pozrime na to, prečo depresia vzniká.
Stručne a všeobecne povedané, depresia vzniká hlavne v dôsledku nesúladu medzi vnútorným svetom človeka a vonkajším svetom. To znamená, že keď vnútorný svet človeka už nezodpovedá vonkajšiemu svetu, človek upadne do depresie. Stručne, presne a všeobecne povedané. Ale môže byť veľa dôvodov, prečo vonkajší svet prestáva zodpovedať vnútornému svetu človeka v jeho hlave. Môžeme sa baviť o smrti alebo strate blízkeho človeka, o rôznych druhoch konfliktov, ktoré neustále vznikajú a nútia človeka prežívať silný stres, o neschopnosti človeka uspokojovať svoje základné potreby, čo ho vedie k nespokojnosti so sebou samým aj s druhými, o neschopnosti človeka uspokojiť svoje základné potreby. o vážnych zmenách v živote, na ktoré človek nie je pripravený, o rôznych chorobách, ktoré vám bránia naplno si užívať život, o vážnych vnútorné problémy, o prežitom násilí a o mnohých iných veciach, ktoré ničia pohodlný, známy vnútorný svet človeka. Výsledkom je, že človek upadá do depresie, život ho prestáva tešiť a stráca oň záujem.
Takže keď sa náš postoj k životu začne meniť v najhoršia strana, v tej chvíli, keď od nej očakávame jedno, dostaneme niečo úplne iné, na čo jednoducho nie sme pripravení a čo nás vôbec nerobí šťastnými - môžeme upadnúť do depresie. Človek prestane vidieť zmysel a účel života, keď sa ukáže, že je iný, ako očakával, alebo keď prestane byť tým, na čo je zvyknutý. Ak napríklad stratíme ľudí blízkych a nám veľmi drahých, náš život sa veľmi zmení – zhorší sa, objaví sa v ňom bolesť a utrpenie, cítime stratu, nechceme sa zmieriť s realitou, pretože je nám to nepríjemné. Keď život dáva človeku bolesť, považuje to za kruté a nespravodlivé, a ak sa cíti slabý, neschopný odolať tejto krutosti a nespravodlivosti, upadá do depresie. A vôbec, keď sa náš život zmení tak, že sa už necítime niekým potrební, alebo keď nám to jednoducho nejde tak, ako by sme chceli a teda nemáme možnosť sa realizovať, nevieme sa nejako potom ukážte sa, depresia na nás nevyhnutne začne liezť. Ona sa akoby snaží zaplniť prázdnotu, ktorá sa vytvorila v našej duši, tú istú prázdnotu, na mieste ktorej boli naše očakávania od života, ktoré sa nenaplnili a ktoré zničila krutá realita. Preto často ľudia, ktorí pracujú tvrdo, nezaujímavo, škodlivá práca, v ktorej musia vykonávať neustále, nezmyselné, mechanické úkony, len aby si zarobili na živobytie – strácajú záujem práve o tento život a začínajú degradovať. Stávajú sa opilcami, upadajú do depresie, strácajú svoju osobnosť, strácajú svoje Ja a menia sa na nezasvätené bytosti bez tváre, ktoré sú v sebe prázdne. Tak, ako je život z objektívneho hľadiska veľmi zlý, aj ten náš je subjektívne. negatívny postoj na to, sú príčinou depresie v nás, v ľuďoch.
Depresívny človek má zároveň veľmi nízke sebavedomie, nie je len sklamaný z toho, že jeho obraz sveta nezodpovedá realite - nie je si istý sám sebou, nie je si istý svojimi schopnosťami, preto sa bojí. reality, uteká pred ňou, uzatvára sa pred ňou, nízka sebaúcta mu bráni prijať túto realitu. V tomto zmysle je depresia spásou pre človeka, ktorý sa bojí boja o lepší život. Depresia je jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s vnútorným nepohodlím, ktoré v človeku vzniká kvôli jeho neschopnosti prijať realitu takú, aká je. A všetci sme mali ilúzie a sny sa v určitom bode rozpadli a možno, ľahká forma Každý človek aspoň raz v živote zažil depresiu. No zároveň sa od toho niektorí ľudia rýchlo vzdialia, iní sa ponárajú hlbšie a hlbšie do depresie. V mnohých ohľadoch sme si sami vinní za to, že si nechceme zvyknúť na život vo svete, v ktorom mnohé veci protirečia našim vnútorným postojom, namiesto toho chceme veriť tomu, čo neexistuje alebo čo sa deje veľmi zriedka pripraviť sa na veci, ktoré sa v našom živote dejú oveľa častejšie. Povedzme, že niektorí ľudia hľadajú najvyššiu spravodlivosť, spoliehajúc sa na svoje chápanie spravodlivosti a nenachádzajú ju, a to ich núti myslieť si, že svet je nespravodlivý, a keďže je nespravodlivý, znamená to, že je hrozný. A ľudia upadajú do depresie, pretože nechcú žiť v hroznom svete, ktorý si sami vytvorili vo svojich hlavách a ktorého sa strašne boja. Strach im bráni vidieť tento svet z inej, príťažlivejšej stránky.
Ľudia sa tak veľmi často dostávajú do depresie len preto, že svet nie je taký ideálny, ako by chceli, a nie preto, že by bol skutočne hrozný. Zároveň veria, že nebudú môcť žiť šťastne v reálnom svete, teda vo svete, ktorý nezodpovedá ideálnemu obrazu sveta, v ktorý verili. Prečo by nemohli? Pretože cítia svoju nepripravenosť na tento svet, a teda slabosť a bezmocnosť pred ním. A tento pocit slabosti a bezmocnosti, ktorý vyvoláva u človeka strach z reality, ho privádza do depresívneho stavu.
No a teraz si povedzme o tom hlavnom – boji proti depresii. Ako som povedal vyššie, človek sa spolieha predovšetkým na vlastnú skúsenosť, že potrebuje identifikovať príčinu, prečo upadol do depresie, teda nájsť niečo, čo mu v živote nevyhovuje natoľko, že v živote nevidí príležitosť pre seba. a potom zmeniť svoj postoj k nemu. Samozrejme, v rôznych situáciách treba konať inak, niekedy, ak je to možné, treba zmeniť aj samotný život – dať výpoveď v práci, nájsť si priateľa či priateľku, alebo sa rozísť s človekom, ktorý vám otravuje život, presťahovať sa k inému mesto, do inej krajiny a tak ďalej a tak ďalej. Inými slovami, niekedy je potrebné zmeniť samotnú realitu, a nie svoj postoj k nej. Často však stačí zmeniť svoj postoj k životu, aby ste v ňom videli viac výhod, a nie nevýhod, aby ste v ňom videli tie veci, vďaka ktorým nie je skutočný svet nielen horší, ale dokonca lepší ako obraz sveta. svet, ktorý je v tvojej hlave.
Pamätám si, že boli časy, keď som videl tento svet v extrémne negatívnom svetle, zdalo sa mi to nespravodlivé, kruté, cynické a v istom zmysle nelogické, keďže môj vnútorný obraz sveta bol založený na ideáloch a hodnotách vštepené mi, ktoré životy sa najčastejšie nachádzajú vo veľmi skreslenom stave alebo úplne chýbajú. V každom prípade som bol postavený pred realitu, ktorá do značnej miery odporovala mojim predstavám o živote. To znamená, že som od života očakával to, čo som o ňom vedel, ale to, čo som o ňom vedel, nebolo to, čo v skutočnosti bolo. Tento rozpor medzi tým, čo sa chce, a tým, čo v skutočnosti je, mi kedysi spôsobil ťažkú depresiu. Musel som preto vytriezvieť zo svojich ilúzií a začať sa pozerať na život novým spôsobom, aby som žil v súlade s jeho nepísanými zákonmi, a nie proti nim. Možno tento životná skúsenosť prebudila vo mne lásku k psychológii, ktorá mi dala odpovede na mnohé pre mňa bolestivé otázky.
Všímajte si teda svoje predstavy o tomto svete, o tomto živote, o ľuďoch, o sebe a určite v nich nájdete momenty, ktoré sa nezhodujú s realitou. Ale tento rozpor vám spôsobí sklamanie v živote, a preto tvorí základ vašej depresie. Vidíte, v čom je problém? Spočíva v tom, že veľa ľudí nie je vnútorne pripravených na život. Nechceme prijať realitu, pretože na ňu nie sme pripravení, a keďže je táto realita tvrdá a nekompromisná, z jedného uhla pohľadu nás to odrádza, pretože sa cítime slabí a bezmocní, neschopní dostať od života to, čo potrebujeme. . Naša depresia je náš hlboký odpor voči tomuto svetu, voči iným ľuďom, voči sebe, voči všetkému, čo nám nedovoľuje prijať realitu takú, aká je. Depresia odradí človeka od boja o existenciu, pretože verí, že sa nedokáže vyrovnať s ťažkosťami, ktoré na jeho ceste nastali. Ale to nie je pravda – so všetkým sa dá vyrovnať a realita nie je taká desivá, ako sa zdá, keď sa s ňou prvýkrát stretnete. Treba sa len naučiť žiť podľa iných, skutočných zákonitostí života, potom bude pre vás všetko v poriadku a život sa vám bude zdať ako z rozprávky.
Zmeňte svoj postoj k tomuto svetu, k životu, k iným ľuďom, k sebe samému – zmeňte ho tým, že sa presvedčíte, že realita, ktorú pozorujete a cítite, je akosi nesprávna, zlá. Tento svet vlastne nie je až taký zlý, je v ňom veľa dobrých a zaujímavých vecí, je plný príležitostí, ktoré môžete využiť na dosiahnutie čohokoľvek a je v ňom veľa milých a zaujímavých ľudí. Hlavná vec pre vás je zmena - musíte sa o ňu snažiť. Zmeny v živote privádzajú ľudí do depresie, no zároveň ich z nej aj vyvádzajú. Ak môžete zmeniť svoj život, zmeňte ho, ak nemôžete, zmeňte svoj postoj k nemu, alebo skôr ku všetkému, čo nezapadá do vášho obrazu sveta. Aj v najhorších veciach sa dá nájsť dobro, len treba hľadať. Mali by ste mať plný záujem o život, bez toho, aby ste museli jednu vec odmietnuť a inú prijať. Všetko má svoj zmysel, preto musíme prijať všetko, čo nám život dáva. Pozrite sa na všetky veci, ktoré sa vám vo vašom živote nepáčia, ako na stopy, ktoré vám môžu pomôcť posunúť sa správnym smerom k lepšiemu životu. Povedzme, že ak ste s niekým nemali dobrý vzťah a dostali ste sa kvôli tomu do depresie, potom sa na to, čo sa stalo, pozerajte ako na prekážku, ktorú musíte prekonať, aby ste prišli k niečomu lepšiemu. Nepovažujte odlúčenie od človeka za stratu tohto človeka, vnímajte to ako príležitosť stretnúť niekoho lepšieho. Vo všeobecnosti hľadajte zmysel vo všetkom, aj vo veciach, ktoré vám spôsobujú veľkú bolesť. Tento význam je tu vždy, uisťujem vás. A keď to nájdete, keď si to uvedomíte, budete sa cítiť lepšie, svet sa zmení, bude zaujímavejší a prehľadnejší a depresia ustúpi.
Venujte pozornosť aj svojim potrebám a ak niektoré z nich nie sú náležite uspokojené, nájdite si príležitosť na ich uspokojenie. Potreby človeka musia byť uspokojené, najmä ak ide o tie najzákladnejšie potreby, bez ktorých uspokojenie človek nemôže žiť plnohodnotný život alebo nemôže žiť vôbec. Je ťažké užívať si život, keď ste napríklad neustále hladní alebo smädní, keď ste ustráchaní, nepríjemní, alebo keď nemáte partnera na normálny vzťah. Vo všeobecnosti chápete, že musíme mať to, čo potrebujeme. A musím povedať, že dnes žijeme v dobe, kedy sme celkom schopní uspokojiť mnohé zo svojich základných potrieb. Musíte sa o to len snažiť a nečakať, kým k vám všetko príde samo. Niekedy sa jedna neuspokojená potreba, napríklad potreba normálnych, naplnených vzťahov s opačným pohlavím, stáva príčinou dlhotrvajúcej depresie. Toto je pomerne častý prípad. A akonáhle človek nájde svoju spriaznenú dušu, jeho život je okamžite naplnený radosťou a šťastím a po depresii nezostane ani stopa. Takže určite venujte pozornosť svojim potrebám a ak niektoré z nich nie sú splnené, nájdite spôsoby, ako ich uspokojiť. Ak to nedokážete sami, nájdite si niekoho, kto vám pomôže.
Ďalšia vec, ktorú môžete a musíte urobiť, aby ste prekonali depresiu, je začať byť aktívny v rôznych oblastiach svojho života. Aktivita je dobrým liekom na mnohé duševné choroby, vrátane depresie. Ale nečinnosť túto chorobu len zhoršuje. Apatia a depresia prispievajú k nečinnosti, čo je prirodzené a pochopiteľné, no konať sa dá rôznymi spôsobmi – môžete začať robiť niečo, čo vás aspoň trochu baví, hlavné je začať niečo robiť. No, povedzme, niektoré ženy, ktoré opustil muž, ktorého milujú, upadnú do depresie, zamknú sa vo svojich domovoch, nikam nechodia, s nikým nekomunikujú, nikoho nepúšťajú k sebe - zostali sám so svojím odporom, hnevom, melanchóliou, osamelosťou. Navyše, aj keď sú sami so sebou, nič nerobia, nezamestnávajú svoj čas a pozornosť žiadnou činnosťou, ktorá by im pomohla menej myslieť na zlé, čo by ich pozornosť obrátilo na seba. A to ich robí ešte viac depresívnymi, vieš? Tento druh nečinnosti zvyšuje depresiu.
Preto tým, že sa ľudia uzatvárajú pred vonkajším svetom a sú nečinní, vytvárajú si pre svoju depresiu úrodnú pôdu a tá do nich začína prenikať čoraz hlbšie, stáva sa masívnejšou a vážnejšou. Priatelia, netreba trpieť, netreba sa uzatvárať pred vonkajším svetom a pred inými ľuďmi a v žiadnom prípade by ste nemali byť nečinní - človek je taký tvor, že sa neustále potrebuje niečím zaoberať aby som sa cítil nažive. A táto živosť je elixírom na depresiu. Nájdite si niečo, čo sa vám páči, venujte sa niečomu, nejakej zaujímavej veci, aj keď nie veľmi užitočnej, ale zaujímavej. Ak je to možné, začnite tiež komunikovať so zaujímavými ľuďmi, s tými, s ktorými vás komunikácia baví a takí sa vždy nájdu. Komunikácia pre človeka je tiež dobrým liekom na mnohé duševné choroby. V žiadnom prípade sa ľudí nebojte, nevyhýbajte sa im, neuzatvárajte sa pred nimi – škodí vám to mentálne zdravie. Naopak, oslovujte ľudí, len tých, ktorí sú k vám priateľskí, ktorí od vás nič nechcú, nič od vás nežiadajú, ktorí sa o vás jednoducho zaujímajú ako o človeka, ako o človeka. . Komunikácia s takýmito ľuďmi naplní vašu dušu radosťou a šťastím. Pocítite svoju potrebu tohto sveta, svoju dôležitosť pre iných ľudí.
Vo všeobecnosti, priatelia, zamestnajte sa niečím, aby ste nesústredili svoju pozornosť na negatívne myšlienky, ktoré živia vašu depresiu. Pamätám si, že keď ma prepadla depresia, začala som čítať zaujímavé knihy a vďaka tomu, ako som už písala na úplnom začiatku, som si mohla rozšíriť pohľad na život, vidieť jeho rôzne stránky, vidieť svoju situáciu z rôznych strán. stranách, po ktorých mi to išlo oveľa ľahšie. A keď som pomáhal iným ľuďom vyrovnať sa s depresiou, často som ich požiadal, aby si spomenuli na niektoré zaujímavé alebo svetlé momenty v ich živote a povedali mi o nich viac, potom som ich požiadal, aby si trochu predstavili svoju budúcnosť, a keď to urobili, pomohol som im. vidia svoj život z tých najneobvyklejších stránok, takže sa im zdá veľmi zaujímavý a krásny. A keď sa myseľ človeka ponorí do imaginárneho obrazu života, ktorý je svojim obsahom blízky realite a zároveň je pre človeka absolútne pohodlný, získa vieru v dobrú, svetlú budúcnosť, získa vieru v seba samého a začne pociťovať radosť a lásku, ktorá rozpúšťa jeho depresie a navracia mu optimistickú náladu. Naše telo a myseľ teda musia byť niečím zamestnané, potom nám neostane čas prežívať depresie, na to nám, ako sa hovorí, nezostane čas.
Chcem vám tiež povedať, drahí priatelia, že sa za žiadnych okolností nemusíte porovnávať s inými ľuďmi, ak ste so sebou nespokojní. Vidíte, porovnávať sa s inými ľuďmi je veľmi chúlostivá práca. Je to určite potrebné, ako pre motiváciu pracovať na sebe, tak aj pre pochopenie seba samého. Ale keď ste v depresii, vaša myseľ je infikovaná vírusom negatívne emócie, kvôli čomu budú vaše úsudky o sebe, mierne povedané, ďaleko od reality a najčastejšie ľudia v takýchto situáciách úplne ignorujú všetky ich prednosti a sústredia sa výlučne na svoje nedostatky, ktoré nafúknu do veľkosti slona. Prirodzene, kvôli takémuto porovnaniu, nie v prospech seba, klesá už aj tak nízke sebavedomie človeka a sebadôvera ešte viac klesá, čo len zhoršuje depresiu. Preto sa buď s nikým neporovnávajte, pridŕžajte sa myšlienky, že všetci ľudia sú iní, teda každý má svoj vlastný osud, alebo ak sa chcete s niekým skutočne porovnávať natoľko, že tomu nedokážete odolať, potom za prijímanie pozitívneho terapeutický účinok, porovnaj sa s niekým, kto je na tom horšie ako ty. Toto je dobre známa technika, keď človek, ktorý uvažuje o smútku niekoho iného alebo o problémoch iných ľudí, zabudne na svoj vlastný smútok, na svoje vlastné problémy, ktoré sa na pozadí problémov iných ľudí zdajú triviálne. Táto technika nie je vždy vhodná a nie vždy účinná, no v situáciách, keď sa človek len veľmi ťažko zbavuje zlých myšlienok o sebe, je veľmi užitočná. Ak sa teda chceš s niekým porovnávať, tak sa porovnávaj s tými ľuďmi, na pozadí ktorých ti bude tvoj život pripadať ako z rozprávky. To vám pomôže pozrieť sa na svoj život, na svoje problémy, na seba z príjemnejšieho uhla.
Článok Konstantina Zorina - docenta na Katedre pedagogiky a psychológie Moskovskej štátnej lekárskej univerzity, bakalára náboženských štúdií, lekárskeho psychológa a praktického lekára.
Jadrom depresie (z lat. depressio - tlačiť, utláčať) je najmä v kombinácii s nepriateľstvom. Depresia je možno najčastejšou duševnou poruchou. Je charakterizovaná zníženou náladou, depresiou, pesimistickým hodnotením udalostí a zvýšená únava. Ľudia hovoria: blues, melanchólia, smútok. S depresiou sa zhoršuje chuť do jedla, spánok, pozornosť a myslenie. Pacient stráca vitalitu, akútne cíti vnútorná prázdnota, vlastnej menejcennosti, skľúčenosti a viny. Často ho navštevujú myšlienky na samovraždu.
Depresia postihuje aj deti. V závislosti od veku sa jej príznaky prejavujú rôzne. Depresia u detí mladších ako 7 rokov je teda menej jasne vyjadrená a nie je ľahko rozpoznateľná kvôli obavám, ktoré sú deťom vo všeobecnosti vlastné, a neschopnosti hovoriť o svojom stave. Do veku 1,5-2 rokov dieťa vyzerá nudne, pasívne a ľahostajne. Môže pociťovať stratu chuti do jedla, poruchy spánku, plačlivosť a strach. Predškolák môže byť brzdený, stiahnutý, pochmúrny a smutný. Neprejavuje bohatstvo fantázie, živosti a nadšenia v hrách, ktoré sú zvyčajne charakteristické pre jeho vek. Deti, ktoré sú ufňukané, rozmarné, neviazané a agresívne bez zjavného dôvodu sa sťažujú na fyzickú bolesť (najčastejšie v žalúdku). V juniorke školského veku tieto príznaky sa zhoršujú.
Tu je príbeh deväťročného chlapca Denisa. V škole aj doma bol podráždený a mal návaly zlosti. Pri najmenšej provokácii plakal, kričal a hádzal všetko, čo mu prišlo pod ruku. Mal som problém sústrediť sa na hodine a bol som okamžite rozptýlený. Vyhýbaní rovesníci. Denis sa najradšej hral sám a doma sa zamkol v izbe a pozeral televízor. Chlapec podľa matky zle spal a neustále niečo žuval.
Je pozoruhodné, že toto správanie dieťaťa začalo po. Situácia sa zhoršila, keď otec vstúpil do nového manželstva, presťahoval sa do inej časti mesta a začal svojho syna navštevovať menej často. Situácia je pochopiteľná a, žiaľ, celkom bežná.
Tínedžer so sklonom k depresii často zažíva pocity viny, odmietnutia a odcudzenia. Je stiahnutý, podráždený, stráca zmysel pre potešenie a záujem o život. Títo chlapci majú oslabenú koncentráciu. Zle sa učia, rýchlo sa unavia, často sa hádajú s rodičmi, strácajú spánok a chuť do jedla. Niekedy vyzerajú nedbale, dramaticky zmenia okruh priateľov, hudobné preferencie a prestanú robiť veci, ktoré predtým prinášali uspokojenie.
Jedným z faktorov, ktoré prispievajú k nárastu depresie, sú rýchle sociálne zmeny. Preplnené mestá, rozpadajúce sa rodiny, zneužívanie alkoholu a drog, veľké zmeny v profesionálnom a pracovnom živote a zbesilé životné tempo výrazne zvyšujú vplyv stresu.
Okrem toho tlač a televízia ukladajú mladej generácii „ dokonalý obraz„moderného mladého muža. Podľa výskumu British Health Union asi 17 % školákov, ktorí sa považujú za nekonzistentných s týmto obrazom, pravidelne podlieha záchvatom strachu alebo blues. Vyhliadka na vstup do sveta dospelých je skľučujúca. Tínedžeri sa obávajú, či budú schopní zaujať svoje právoplatné miesto v tomto svete a dosiahnuť svoje ciele.
Spomedzi mnohých foriem depresie spomenieme len dve - neurotický(psychogénne) a endogénne(životne dôležité, biologické). Neurotická depresia vzniká „na nervovom základe“: v dôsledku nevyriešeného vnútorného konfliktu, duševnej traumy, kolapsu nádejí, straty niekoho alebo niečoho významného (blízka osoba, práca, povesť, zmysel života atď.).
Endogénna depresia nie je spôsobená stresom, stratou a hriešnym životným štýlom, ale vrodenými vlastnosťami tela. Podľa výstižnej definície svätých otcov pochádza „z prírody“ – z genetických, biochemických a hormonálnych abnormalít.
Pamätajme, že „Cirkev považuje duševné choroby za jeden z prejavov hriešne poškodenej ľudskej prirodzenosti“. Rozlišovaním duchovnej, mentálnej a fyzickej úrovne v štruktúre osobnosti „svätí otcovia rozlišovali medzi chorobami „od prírody“ a chorobami spôsobenými démonickým vplyvom alebo vyplývajúcimi z vášní, ktoré zotročili človeka.
Významný psychológ Viktor Frankl upozorňuje na nasledujúci veľmi podstatný fakt. Endogénna depresia je choroba, ktorá bráni človeku vidieť zmysel svojho života. Neurotická depresia môže naopak vzniknúť v dôsledku straty zmyslu života. Toto je rozdiel.
Teraz sa budeme baviť hlavne o endogénnej depresii. Hippokrates tiež predpokladal, že melanchólia pramení z nadbytku „čiernej žlče“ v tele, a preto je charakteristická pre melancholikov (z gréckeho melas – čierny, chole – žlč).
Ľudia s takou slabou, nevyrovnanou povahou sú mimoriadne citliví, citliví, bez energie a bez sebadôvery. Dokonca aj malý dôvod na smútok stačí na to, aby sa rozplakali, a najmenšia ťažkosť v úlohe ich často prinúti vzdať sa. Pre uzavretého, plachého, bojazlivého a zraniteľného melancholika nie je ľahké vysporiadať sa so smútkom a skľúčenosťou. Pochmúrne myšlienky a pesimizmus ho premôžu častejšie ako sangvinika.
Endogénna depresia melancholického typu (ako aj temperament) sa dedí. Ujasnime si: Neprechádza samotná depresia, ale depresia- tendencia človeka zažiť depresívny, depresívny stav.
Riaditeľ Lekárskeho výskumného inštitútu princa z Walesu, profesor Peter Schofield, sa domnieva, že 21 % populácie má sklony k depresii v ťažkých životných situáciách. Ak geneticky predisponovaný človek zažije tri alebo viac vážnych nepriaznivých účinkov do roka, má 80% šancu dostať sa do depresie. Tí, ktorí sú geneticky odolní voči depresii (26 % ľudí), v takýchto situáciách ochorejú v 30 % prípadov. To znamená, že predispozícia k ochoreniu leží na genetickej úrovni. Riziko blues závisí čiastočne od dedičnosti.
Táto vrodená tendencia je spojená s znížená koncentrácia v mozgových bunkách troch neurotransmiterov (norepinefrín, dopamín a serotonín). Syntéza a funkcie mediátorov sú určené geneticky. Keď mutácie narušia fungovanie zodpovedajúcich génov, človek má tendenciu reagovať na akýkoľvek stres depresiou.
Vedci zistili, že nedostatok norepinefrínu vedie k hlbokej melanchólii, zatiaľ čo nadbytok vedie k silnému stresu. Nedostatok dopamínu vedie k vyčerpaniu nervový systém a jeho zvýšená hladina spôsobuje mániu (povznesenú náladu, eufóriu, pocit „vysoka“ známy drogovo závislým) a symptómy podobné schizofrénii. Nedostatok serotonínu vyvoláva ťažkú úzkosť, impulzívnosť a agresivitu a jeho dostatočný obsah v mozgovom tkanive výrazne zlepšuje náladu.
V závislosti od rovnováhy neurotransmiterov sa navzájom nahrádzajú fázy depresie, mánie a normálnej pohody. To je typické pre maniodepresívnu psychózu. Pacient zažije buď záchvaty skľučujúceho smútku, skľúčenosti a zúfalstva, alebo príval energie a radosti, dokonca blaženosti. Depresívne obdobia sú častejšie ako manické obdobia.
Táto psychóza sa prenáša geneticky, pravdepodobne cez ženskú líniu (cez X chromozóm). Ak ju dostane jedno z jednovaječných (identických) dvojčiat, riziko vzniku ochorenia u druhého dvojčaťa dosahuje 70 – 96 %.
Vo výskume uskutočnenom na Univerzite v San Diegu pod vedením doktora Johna Kelsa bol objavený gén, ktorý je zodpovedný za rozvoj maniodepresívnej psychózy. Tento gén určuje citlivosť mozgu na nervové impulzy, ktoré si bunky medzi sebou vymieňajú prostredníctvom neurotransmiterov. Ak sa gén zmení, citlivosť mozgu sa prudko zvýši a človek sa vyvíja chronická depresia, striedajúce sa s manickými fázami. Tým sa však záležitosť nekončí. Pravdepodobne existuje niekoľko desiatok „depresívnych“ génov.
V rokoch 2001 až 2004 vedci skúmali ženy s depresiou a ich deti vo veku 7 až 17 rokov. Na začiatku malo 30 % detí nejaký typ problému duševného zdravia (napr. úzkostné poruchy, depresie a problémy so správaním). Matky sa tri mesiace liečili na depresiu. Liečba bola úspešná približne v 30 % prípadov. U detí vyliečených žien psychické odchýlky znížil o 11 %. Medzi tými deťmi, ktorých matky sa nezlepšili, sa psychické poruchy zvýšili o 8 %. V dôsledku toho môže depresia prechádzať z matky na dieťa. Ale ak sa matka zotavila z choroby, potom sa riziko jej syna alebo dcéry výrazne zníži.
Využívajú aj kúpele s prídavkom morskej soli alebo extraktu z borovice (nie koncentrátu). Dôležitú úlohu zohráva uskutočniteľná fyzická práca, otužovanie a dlhodobý pobyt na čerstvom vzduchu. Turistika a výlety mimo mesta do prírody sú dobré najmä s celou rodinou. Atmosféra lásky v domácnosti je veľmi dôležitá: pokojné, vrúcne vzťahy medzi sebou a, samozrejme, s dieťaťom. Aj jeho vôľu treba posilniť, naučiť pracovať a trpezlivosti. Vzdelanie je predovšetkým láska a hodný príklad. A najdôležitejšou vecou, ako som presvedčený, je byť vždy s Kristom. Potom z dieťaťa vyrastie morálne zdravý človek.
U dospelých je na liečbu a prevenciu depresie indikovaná racionálna psychoterapia (presvedčivá liečba). Je založená na používaní zdravých logických argumentov, ktoré pomáhajú človeku prehodnotiť súčasnú situáciu. Koniec koncov, ak to nedokážeme zmeniť, potom musíme zmeniť svoj postoj k tomu (napríklad vzdať sa nemiernych nárokov, nereálnych plánov, pritiahnutých starostí). Korekcia psychologických postojov a správania, ktoré vedú k neurózam, je nevyhnutná na prekonanie osobnej krízy a prevenciu recidív.
Alkohol a drogy sú však prísne zakázané, pretože zhoršujú chorobu. Výbornými a prírodnými antidepresívami sú vitamíny skupiny B (najmä B 6 a kyselina listová), vitamín C (kyselina askorbová), med, horká čokoláda, figy, banány, ale aj prechádzky na čerstvom vzduchu, opaľovanie, príjemná a melodická hudba, vône niektorých rastlín, pravidelná fyzická aktivita. To všetko prispieva k produkcii endorfínov - „hormónov šťastia“, normalizuje náladu, dodáva silu a elán.
Niekedy je užitočné jednoducho zmeniť „steny“ a prepnúť svoju pozornosť na zmiernenie stresu. Ak je vaša duša čierna, nemali by ste sa izolovať od svojich priateľov a snažiť sa predstierať, že ste bezproblémový veselý človek. , problém - "povedz to." A nehanbite sa povzbudzovať iných ľudí. Tomu, kto podáva pomocnú ruku blížnemu, pomáha sám Pán.
Na liečbu depresívnych porúch Lekári predpisujú rôzne antidepresíva, ktoré regulujú metabolizmus biologicky aktívnych látok v tele. Používanie takýchto liekov bez rady špecialistu je však plné vážnych komplikácií. Pre nás, slabých a nevládnych, musí byť kompetentná lekárska starostlivosť spojená s duchovným úsilím (pokora, trpezlivosť, čítanie Božieho slova atď.).
Podľa presvedčenia pravoslávnych veriacich, ak si démon smútku vybral človeka za svoju obeť, treba dať do poriadku svoj duchovný život pod vedením skúseného spovedníka. A nemusíte si svoju depresiu vážiť ani ju nasledovať. Za týmto stavom sa často skrýva démon, ktorý sa nás snaží zničiť a priviesť na dno pekla. Odpovedzme na jeho útoky, ktoré možno nájsť v modlitebných knižkách. Vzoprime sa depresii a ona od nás utečie spolu so svojím zákerným pánom. V opačnom prípade sa choroba môže zmeniť na obzvlášť ťažký, takmer neznesiteľný kríž.
Konštantín Zorin
Konštantín Zorin. "Gény a 7 smrteľných hriechov." M, Ruský chronograf, 2008.
Veríme, že depresia je dočasné zhoršenie nálady, ktorému by sa nemala venovať veľká pozornosť. Tento postoj k chorobe vedie k tomu, že každý rok v Rusku rastie počet ľudí, ktorí sa rozhodnú spáchať samovraždu. Je potrebné si uvedomiť, že depresia je dosť vážna choroba, ku ktorej liečbe je potrebné pristupovať so všetkou zodpovednosťou. Existuje mnoho známych metód na identifikáciu choroby a jej liečby. Existuje dokonca aj špeciálna stupnica depresie, ktorá umožňuje určiť stupeň ochorenia. Na Západe má veľa ľudí osobného psychoterapeuta. Ľudia chápu, že tým, že sa snažia vyrovnať sa s chorobou sami, škodia si. Po starom sme zvyknutí deliť všetkých na zdravých a duševne chorých. Nie je však nič zlé na tom, ak zájdete za odborníkom, aby vám vysvetlil, ako prekonať depresiu. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť. V miernych prípadoch si môžete pomôcť sami. Okrem toho sa tejto chorobe dá ľahšie predchádzať ako liečiť.
Myslíte si, že depresia je moderná choroba? Avšak nie je. Staroveký grécky lekár Hippokrates opísal stav nazývaný „melanchólia“, ktorého symptómy sú veľmi podobné depresii, a dal aj niekoľko odporúčaní na jeho liečbu: ópiová tinktúra, teplé čistiace klystíry, pitie minerálka z ostrova Kréta, masáže a kúpele. Upozornil na fakt, že nálada ľudí často závisí od ročného obdobia a počasia. Hippokrates napísal, že stav mnohých melancholikov sa po prebdenej noci zlepšuje. Potom takmer urobil objav terapeutický účinok deprivácia spánku a fototerapia sú v súčasnosti známe spôsoby liečby depresie.
Depresia sa môže vyskytnúť u človeka na pozadí akýchkoľvek udalostí, silných negatívnych emócií, napríklad smrti milovanej osoby, prepustenia z práce atď.
V tomto prípade hovoria, že choroba má reaktívnu povahu (od slova „reakcia“). Stáva sa, že choroba sa vyvíja v období silného stresu a nadmerné zaťaženie mozog. Človek čelí mnohým problémom, s ktorými si nevie poradiť. Aspoň si to myslí. Aktivuje sa obranný mechanizmus mozgu. Depresívny človek si začne myslieť niečo také: „Nedarí sa mi, že sa mi nič nedarí. Ale niekedy sa choroba vyskytuje bez zjavného dôvodu. V tomto prípade sa depresia nazýva endogénna („pochádzajúca zvnútra“). Psychológovia si tiež všimli, že u mnohých ľudí v nepriaznivom počasí bez slnka alebo pri dlhšom pobyte v tmavých miestnostiach sa môže vyvinúť stav depresie, neradosti a únavy. Tu hovoria o sezónnej povahe choroby. Lieči sa svetelnou terapiou a prechádzkami na čerstvom vzduchu za slnečného počasia. Niekedy sa depresia vyskytuje ako vedľajší účinok pri užívaní niektorých liekov, ako sú kortikosteroidy, Levodopa atď. Po vysadení liekov sa emocionálny stav pacienta zlepšuje. Zneužívanie alkoholu, drog a liekov na spanie môže tiež viesť k bolestivej úzkosti a nepokoju u človeka. Niektoré ženy môžu mať počas tehotenstva depresiu.
Diagnostikovať ochorenie je niekedy pre špecialistov veľmi ťažké.
Máme rozšírený názor, že ak človek vyhľadá pomoc psychoterapeuta, tak je na tom psychicky zle. A to je stigma na celý život. Mnohí pacienti sa snažia mlčať o príznakoch vznikajúcej choroby, obávajúc sa predpisovania antidepresív. Niektorí to robia z obavy, že tieto informácie môžu skončiť v zdravotnej dokumentácii a zamestnávateľ sa o nich dozvie. Odborníci majú svoje vlastné metódy na určenie prítomnosti a závažnosti ochorenia. Jedným z nich je testovanie pacienta. U tohto ochoreniažiadne pohlavie ani vek. Predpokladá sa, že depresia u mužov sa prejavuje rovnako ako u žien. A môže sa vyskytnúť ako v mladom veku, tak aj v starobe. Psychoterapeuti sa domnievajú, že o človeku možno povedať, že má depresiu, ak sú prítomné dva z hlavných príznakov a aspoň tri ďalšie. Medzi hlavné príznaky patrí:
Ďalšie príznaky sú:
Informácie o príznakoch a príčinách tohto ochorenia nám pomôže pochopiť, ako prekonať stres a depresiu. Ďalej budeme hovoriť o metódach, ako sa s chorobou vyrovnať.
Je celý svet naokolo v čiernych farbách? Veľa problémov a žiadny spôsob, ako ich vyriešiť? Kruh je uzavretý, niet cesty von? Ako často sa nám takéto myšlienky objavujú v hlave. Všetci sme ľudia a každý z nás má z času na čas nejaké problémy v rodine alebo v práci, zhoršuje sa nám nálada, sme unavení. Ale ak vás nepokojné myšlienky, strach a zúfalstvo premáhajú príliš často, je čas navštíviť psychoterapeuta. Nie je potrebné hádať, ako prekonať depresiu sami. Tu sa vám bude hodiť kvalifikovaná odborná pomoc. Liečba nie je vždy vykonávaná v nemocnici. Hlavná metóda je ambulantná, s použitím antidepresív. Pri miernych formách ochorenia sa často predpisujú lieky na rastlinnej báze, napríklad Hypericin (extrakt z ľubovníka bodkovaného). Medzi výkonnejšie nástroje patria:
Je potrebné si uvedomiť, že užívanie liekov bez lekárskeho predpisu je zakázané. Iba špecialista bude schopný presne určiť prítomnosť a závažnosť ochorenia a predpísať lieky potrebné na vyriešenie problému. Lekár predpisuje dávku lieku pre každého pacienta individuálne. Liečba sa vykonáva pod prísnym dohľadom lekárskej inštitúcie.
S miernym a stredná závažnosť formy tohto ochorenia sa špecialisti často obracajú na nebiologické typy terapie, ako je psychoterapia. V niektorých prípadoch sa metóda používa v spojení s užívaním psychotropných liekov. Niekedy sa však depresia dá liečiť aj bez predpisovania antidepresív. Psychológ najprv určí typ a rozsah ochorenia.
Potom predpíše vhodnú liečbu. V závislosti od vykonávanej úlohy existujú nasledujúce typy psychoterapia:
Sú aj iní nedrogové metódy boj proti chorobe, akou je chronická depresia. Zvyčajne ich používajú psychoterapeuti. Keď však viete o ich blahodarných účinkoch na ľudskú psychiku, môžete sa pokúsiť vyrovnať sa s depresiou sami alebo jej dokonca predísť. Jednou z týchto metód je pravidelné vykonávanie fyzické cvičenie. Táto technika sa používa ako v spojení s antidepresívami, tak aj ako nezávislý prostriedok terapie. Je klinicky dokázané, že počas fyzická aktivita sa tvorí v našom tele a uvoľňuje sa do krvi veľké množstvo endorfín (hormón radosti). Kto by si nepamätal, aký úžasný pocit zadosťučinenia, potešenia a príjemnej únavy nás zaplaví po dobrom behu na čerstvom vzduchu alebo po hodinovom cvičení v posilňovni?
Okrem toho sa verí, že zvýšenie telesnej teploty počas cvičenia prispieva k celkovej relaxácii tela. Odborníci radia všetkým, ktorí sa chcú s týmto ochorením vyrovnať, vykonávať cvičenia, ktoré zahŕňajú hlboké dýchanie. Chcete vedieť, ako sa vyrovnať s depresiou sami? Robte jogu, plávanie, beh alebo chôdzu. Metóda vykazuje najväčšie výsledky pri depresívnych stavoch, ktoré vznikajú u ľudí po mozgovej príhode a zotavení sa zo závislosti od alkoholu. Je však potrebné poznamenať, že táto technika je neúčinná pri ťažkých formách depresie.
Veľa spoločného s metódou fyzická aktivita má takú techniku ako pracovná terapia. Niektorí z nás si už určite všimli, že pri akejkoľvek domácej či inej práci sa odpútavame od každodenných problémov, ktoré sa nahromadili, upokojujeme sa a relaxujeme. Mnohí z nás dokonca nevedome využívajú pracovnú terapiu na zmiernenie psychického stresu, úzkosti a strachu. Väčšina pozitívny bod tu - absencia akýchkoľvek liekov v liečbe. Preto túto metódu jednoducho nemôže ublížiť, aj keď sa používa bez predpisu odborníka. To, že práca blahodarne pôsobí na ľudskú psychiku a náladu, vedeli už starí grécki lekári päťsto rokov pred naším letopočtom. A za Franklinových čias v Amerike bola pracovná terapia ako liečebná metóda často využívaná kvakermi v sanatóriách. Tam duševne chorí priadli ľan. Táto práca upokojila nervy pacientov a vrátila ich späť normálny život. Chcete vedieť, ako liečiť depresiu doma? Prať, upratovať, opravovať auto, čokoľvek... Pokiaľ sú vaše myšlienky zamestnané. Potom jednoducho nebudete mať čas na obavy a smútok.
Existujú aj iné, nemenej účinné techniky, ktoré pomôžu prekonať také ochorenie, ako je chronická depresia. Často sa používajú v ordináciách psychoterapeutov. Môžete ich však použiť aj sami doma. Tie obsahujú:
Za zmienku stoja ďalšie metódy lekárov, pomocou ktorých sa liečia aj ťažké depresie. Ide o magnetoterapiu, akupunktúru, hypnoterapiu, aromaterapiu, transkraniálnu magnetickú stimuláciu, elektrokonvulzívnu terapiu, stimuláciu blúdivého nervu atď.
Predchádzať chorobe je vždy jednoduchšie ako ju liečiť. Sú situácie, kedy sa dá predpokladať výskyt ochorenia. Hovoríme o stave nazývanom depresia počas tehotenstva.
U žien sa prejavuje rôznymi spôsobmi: častými zmenami nálady, slzami bez príčiny, zvýšenou podráždenosťou, únavou, stratou fyzickej sily a pod. Je potrebné hovoriť o tom, ako negatívne to všetko ovplyvňuje nenarodené dieťa, nehovoriac o zdraví jeho matky? Akú radu tu môžem dať? Po prvé, určite musíte požiadať svoju rodinu a priateľov, aby vám pomohli s domácimi prácami. Po druhé, ak si to situácia vyžaduje, neváhajte vyhľadať pomoc psychológa. Jeho kvalifikovaná pomoc je v niektorých situáciách nevyhnutná. Po tretie, budúca matka by sa mala snažiť každý deň dostatočne spať. Nedostatok spánku je hlavnou príčinou psychických problémov. Na tomto základe často dochádza k depresii. Recenzie žien, ktoré už porodili, naznačujú, že s neustálou pomocou blízkych sa počas tehotenstva zriedkavo stretli s podobným stavom.
Veľmi často nás premôže strach z toho, čo sa ešte nestalo, ale môže sa stať. Neustále sa niečím trápime. Niektorí z nás sa obávajú choroby svojich blízkych a vo svojej fantázii kreslia hrozné obrazy komplikácií choroby. Niekto - o neschopnosti splatiť dlh včas, predpokladať, čo sa stane, ak sa peniaze nenájdu včas atď. Samozrejme, všetky tieto problémy sú pre nás veľmi dôležité. Ale veľa vecí, ktorých sa tak veľmi bojíme, sa v našom živote nikdy nestane. Ukazuje sa, že sme sa trápili márne. To nás oberá o radosť zo života, duševný pokoj a fyzickú silu. Zvyk znepokojovať sa z akéhokoľvek dôvodu môže viesť k rozvoju ťažkej depresie. Preto je také dôležité skrotiť svoje emócie a myšlienky včas, aby nás nepremohli. Ako to spraviť? Nastavte to, čo sa nazýva „obmedzovač starostí“. Len si na chvíľu predstavte, že to najhoršie, čoho sa bojíte, sa už stalo. To je všetko, už nemáte čo stratiť. Ale svet sa potom nezrútil, však? Nič zlé sa nestalo. Všetky problémy sa dajú vyriešiť, vrátane týchto. Zostáva len vydýchnuť si a ísť ďalej vo svojom živote. Stálo teda za to rozčuľovať sa nad takými maličkosťami, ktoré sa možno v našom živote nikdy nestanú?
Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku: ako sa dostať z depresie sami, bez depresív a pomoci psychológa? Existuje jeden jednoduchý a istý spôsob, ako raz a navždy poraziť starosti, úzkosť a nedostatok sebavedomia – toto je náboženstvo. Veriaci vždy dodržiava večné základné pravdy. To mu dáva pokoj, mier a dôveru v budúcnosť. Vie, že nie je sám. Nebude musieť bojovať so svojimi problémami sám, ak ho prekonajú. Existuje Boh, ktorý ho nikdy neopustí. Dokonca aj neveriaci, ktorý je v úplnom zúfalstve, sa často obracia k Pánovi v modlitbe a chytá sa poslednej kvapky, ktorá mu sľubuje spásu. V ťažkých situáciách prestávame byť ateistami. Prečo teda čakať, kým nás prepadne zúfalstvo a strach? Prečo sa hneď dnes neobrátiť na Boha s modlitbou o pomoc?
Ako to funguje na psychologickej úrovni? Po prvé, vyslovením modlitby a vyjadrením svojich pocitov a túžob slovami jasne identifikujeme svoj problém. To nám ďalej pomáha riešiť to. Po druhé, keď sa obraciame k Bohu, chápeme, že nie sme sami. To nám dáva dôveru v seba a svoje schopnosti. Aj ten najpsychickejší silný muž môže jedného dňa prestať riešiť svoje problémy sám. Po tretie, modlitba je prvým krokom k vyriešeniu ťažkej situácie, ktorá nás znepokojuje. Nie je možné každý deň Boha o niečo prosiť a nezačať s tým niečo robiť. Slávny francúzsky vedec a experimentálny chirurg to povedal takto: „Modlitba je najsilnejšia forma energie, ktorú môže človek vytvoriť. Prečo teda nevyužiť túto energiu na vyriešenie našich naliehavých problémov?
Túto techniku často používajú špecialisti na liečbu duševne chorých ľudí. Jeho vedecký názov je nedostatok spánku. Poznal ju už starogrécky lekár Hippokrates, ktorý dokázal spojitosť medzi prebdenou nocou a zlepšením psychického stavu a celkovej pohody pacienta. Trik je v tom, aby pacient v noci bdel. Rozlišuje sa úplná spánková deprivácia (pacient nespí celú noc a celý nasledujúci deň) a neskorá nočná spánková deprivácia (pacient sa zobudí medzi 1.-2. hodinou ráno a nespí až do konca dňa). Chcete vedieť, ako prekonať depresiu? Strávte bezsennú noc a prespite celý ďalší deň. Možno je to presne ten druh rozhýbania, ktoré vaše telo potrebuje. Pozitívny efekt z použitia metódy možno dosiahnuť u 60-70% pacientov. Je pravda, že bolo zaznamenané, že po návrate do normálneho spánku a bdenia sa u mnohých pacientov vyskytuje časté recidívy choroba. Preto sa príjem kombinuje so svetelnou terapiou, predpisovaním antidepresív atď.
O tom, ako prekonať depresiu, sa dá veľa povedať. Ale naším najdôležitejším pomocníkom v tomto sme my sami. V každej situácii, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť, je užitočné dodržiavať tieto odporúčania:
Pozreli sme sa na spôsoby, ako prekonať depresiu. Niektoré z nich využívajú len špecialisti na liečbu duševne chorých ľudí. Väčšinu však možno použiť samostatne, doma a bez lekárskeho predpisu, aby ste sa zbavili neustálej úzkosti, strachu a zlej nálady.
Tento článok je venovaný ako sa zbaviť depresie na vlastnú päsť, bez pomoci tabletiek či lekárov. Ak ste už čítali môj blog, tak viete, že všetky moje články sú založené na osobnej skúsenosti. Píšem o tom, ako som sa zbavil nedisciplinovanosti, zlozvykov, naučil sa zvládať stres a ovládať emócie. Všetky tieto rady beriem z osobnej praxe, a nie z kníh a učebníc. A tento článok nie je výnimkou.
Tento článok odráža len moju osobnú skúsenosť, netvrdím, že tieto pravdy možno aplikovať na akúkoľvek skúsenosť bez výnimky.
A metódy tohto článku si v žiadnom prípade nenárokujú nahradiť kvalifikovanú psychoterapiu v kombinácii s metódami liečby drogami. Ak sa ocitnete v depresii, vrelo odporúčam kontaktovať kvalifikovaného, dobrého odborníka.
A informácie v tomto článku vám pomôžu zoznámiť sa s pohľadom na problém, pochopiť, ku ktorým metódam by ste sa mali uchýliť, a tiež v ňom nájdete účinné svojpomocné techniky.
V krátkosti vám poviem môj príbeh.
Pred niekoľkými rokmi som trpel tzv. a dokonca som s týmto problémom išiel k lekárovi. Na pozadí záchvaty paniky začala sa rozvíjať akási skľúčenosť, chronický pesimizmus, zúfalstvo, nespokojnosť so životom, vysoká duševná citlivosť až plačlivosť. Nikto mi nedal takú diagnózu ako depresia, pravdepodobne preto, že ju nemal kto diagnostikovať - s lekármi som o tejto otázke nekomunikoval (aj keď som sa ich snažil „liečiť“ na záchvaty paniky).
Ale mnohé príznaky tejto choroby som na sebe pozoroval. Po celý čas som sa necítil zle: tento stav psychickej nepohody prichádzal občas. Zároveň boli problémy so spánkom: a stalo sa, že som bol zvalený v posteli, akonáhle som zaspal, akoby mi telom prešiel náhly výboj prúdu. Aby som všetky tieto príznaky odstránil, začal som piť alkohol, z ktorého sa následne vyvinul chronický návyk.
Príznaky depresie spôsobovali ťažkosti v práci a v živote. Apatia a nedostatok cieľa viedli k lenivosti a náhle výbuchy podráždenia alebo skľúčenosti sa zle odrážali na mojom okolí.
Stáva sa, že depresiu spôsobí nejaká nepríjemná udalosť, napríklad smrť príbuzného. A stáva sa, že táto choroba sa prejavuje akoby bez príčiny. V skutočnosti vždy existuje dôvod, je buď skrytý, alebo existuje veľa dôvodov. Napríklad človek môže zažiť depresiu v dôsledku neustáleho stresu, únavy, konzumácie alkoholu, rodinných problémov, nedostatku cieľov a ašpirácií atď. Všetky tieto veci spolu môžu vytvárať psychologické pozadie priaznivé pre rozvoj depresie.
Mnohí si môžu myslieť, že depresia spôsobená nejakou jedinou, neopakujúcou sa udalosťou (smrť blízkej osoby) je menej beznádejný prípad ako tá istá choroba, ale vyvolaná opakujúcimi sa okolnosťami (stres, neustála nervová únava, osobnostné črty atď.) .
Spomienka na nešťastie totiž skôr či neskôr začne blednúť a život sa začne napĺňať novým zmyslom, novými pôžitkami a zároveň by mal zmiznúť smútok a s ním spojená depresia. Ale nie vždy sa to takto deje. Nešťastná udalosť sa môže stať „spúšťačom“ depresie iba u človeka, ktorý bol na ňu v dôsledku rôznych faktorov predisponovaný.
Je to podobné, ako keď prievan spôsobuje prechladnutie u človeka so slabým imunitným systémom. Nedá sa povedať, že kašeľ a bolesť hrdla spôsobil len prievan. Vzduch z otvoreného okna chorobu iba vyvolal a predpoklady na jej vznik už existovali pre slabú imunitu.
Aj keď nádcha po týždni prejde, potom človeku stále hrozí, že ochorie, ak ho zastihne dážď alebo prievan.
Takýto „návrh“ na objavenie sa depresie môže byť nejakým nešťastím v živote určitej osoby. Podobne ako dlhotrvajúce ochorenie, aj depresia môže oslabiť imunitný systém a zvýšiť riziko vzniku ochorenia v budúcnosti.
U mňa to tak bolo. Kedysi som bol veľmi citlivý a stresujúci človek. V jednom momente silný stres vyvolal záchvaty paniky a s tým spojenú depresiu. Keby bola moja psychika stabilnejšia a stabilnejšia, tak by som na túto situáciu reagoval pokojnejšie a nespôsobilo by mi to také hrozné následky. Ale bol som tým, kým som bol...
Po pár rokoch som už na tento stres zabudol, spomienky na tie udalosti prestali spôsobovať bolesť, začal som sa k tomu vyjadrovať jednoduchšie. Ale depresie a záchvaty paniky nezmizli. Pretože tieto choroby ďalej „rozbíjali“ už aj tak bolestivú psychiku. Keď som na tú stresovú situáciu zabudol, stále som trpel náhle útoky panika, zlá nálada a pesimizmus.
Tento príklad som uviedol, aby som uviedol veľmi dôležitý bod o povahe depresie. Domnievam sa, že najčastejšie sa príčiny tohto ochorenia nachádzajú v samotnom človeku, a nie vo vonkajších okolnostiach. Neberiem extrémy. Prirodzene, existujú veci, ktoré dokážu zlomiť a zarobiť aj najviac silných ľudí. Ale vo väčšine situácií je depresia dôsledkom vášho duševného stavu, fyzického zdravia, nervová citlivosť a črty svetonázoru.
A niektoré situácie vo vonkajšom svete môžu spustiť iba niečo, na čo už existovali predpoklady.
Napriek tomu, že antidepresíva a trankvilizéry môžu mať pozitívny vplyv na príznaky depresie, nemožno ich užívať samostatne!
Aj keď je vaša depresia spôsobená nerovnováhou v chemickej rovnováhe v mozgu, okrem tabletiek existujú aj iné spôsoby, ako túto rovnováhu obnoviť. Je dokázané, že aj psychoterapia a rôzne praktiky práce na sebe menia chemickú rovnováhu v hlave. To je všetko!
Navyše, hoci nemôžem poprieť potrebu užívania liekov, je dokázané, že psychoterapia a práca na sebe má oveľa trvalejší a trvalejší efekt. To znamená, že tabletky zmiernia príznaky. Ak si ale chcete posilniť svoju “psychologickú imunitu” a znížiť pravdepodobnosť opakovania depresívnych epizód v budúcnosti, tak určite musíte cvičiť a pracovať na sebe!
Aby ste neprechladli, treba sa otužovať, udržiavať telo v dobrej atletickej kondícii a nepiť len všelijaké drogy. To isté platí pre depresiu. Je potrebné stabilizovať emocionálne pozadie, posilniť nervový systém a naučiť sa pozerať na veci inak. Toto je moja metóda.
Pomohlo mi to nielen zbaviť sa depresie a záchvatov paniky, ale mať istotu, že sa to už nebude opakovať. A aj keby sa to zopakovalo, zvládnem to sama. Nebudem sa spoliehať na svojvôľu týchto mne neznámych útokov a triasť sa pri obyčajnej myšlienke, že sa vrátia, tak ako predtým. Nech sa vrátia - viem, čo mám robiť.
V niektorých prípadoch sú však potrebné lieky. Jednoducho sú potrebné na to, aby človeka doslova „postavili na nohy“, aby mu pomohli začať na sebe pracovať, podstupovať terapiu. To je jednoducho nejaký druh farmakologickej podpory, ale nie samotná liečba. Toto treba pochopiť. Ale ak je váš prípad vážny, lieky by sa nemali zanedbávať!
Netreba to však vnímať ako všeliek a obmedzovať sa len na drogy: tabletky sú len vaším dočasným pomocníkom v službách terapie. Okrem tabletiek je nevyhnutné, aby ste aktivity na prácu s psychikou vykonávali sami alebo ešte lepšie pod dohľadom psychoterapeuta.
Prechádzam k praktickej časti článku a popisu tých tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa depresie a posilniť duševnú imunitu.
Existuje niekoľko myšlienok, ktoré veľmi sťažujú vyliečenie záchvatov mentálneho blues. Hneď poviem, že tieto myšlienky sú falošné a musíme sa ich zbaviť. Ďalej sa budem venovať každej z týchto myšlienok.
Myšlienka 1 - Cítim sa deprimovaný, pretože som taký človek (nervózny, citlivý atď.), Takto som stavaný a nemôžem s tým nič robiť.
Neexistuje deštruktívnejšia mylná predstava o osobnom rozvoji! Trpíte depresiou nie preto, že ste tým, kým ste, ale preto, že ste neurobili nič pre zmenu! Každý človek je schopný, každá osobnosť má obrovský potenciál na pozitívne metamorfózy.
Aby prestali zažívať depresie, mnohí ľudia budú musieť na sebe zapracovať a dokonca zmeniť svoj pohľad na veci. Buďte na to pripravení. Nie je to také jednoduché, ale určite je to možné. Potvrdzujú to moje skúsenosti a samotný fakt existencie tejto stránky.
Myšlienka 2 - Mám depresiu, pretože za to môžu niektoré okolnosti môjho života (žijem v zlej krajine, nemám peniaze na to, aby som si kúpil všetko, čo chcem, som obklopený idiotmi, nemám mať priateľku/priateľa, moji rodičia ma nemilovali atď.).
Toto je tiež dosť nebezpečná mylná predstava. Keď sa cítite zle, ovládne vás skľúčenosť, váš mozog sa za každú cenu snaží nájsť dôvod súčasnej situácie. Hľadanie dôvodu predchádza určeniu východiska zo súčasnej situácie, a tak sa veľa ľudí upína na tieto vymyslené dôvody ako na životosprávu. To im pomáha uvedomiť si, že vedia, prečo trpia, a vedia, ako toto utrpenie zastaviť.
To im dáva pocit kontroly nad situáciou. Myslia si: „Ak zmením prácu alebo bydlisko, moja depresia prestane, viem, čo mám robiť, teraz trpím, ale potom, keď sa presťahujem do novej krajiny, rozvediem sa s manželkou, kúpim si jachtu. , všetko bude v poriadku." Takto sa javí nádej. Preto sa depresívni ľudia veľmi neradi vzdávajú takýchto predstáv.
Mozog začne usilovnejšie triediť tie okolnosti, ktoré spôsobujú nepohodlie, a zaraďovať ich medzi príčiny depresie. Môže byť pre nás ťažké abstrahovať od nášho vnímania a pochopiť, že je to všetko o tomto vnímaní samom.
Negatívny pohľad na veci, negatívne emócie, neustály odpor a skľúčenosť vnášajú do nášho pohľadu na veci mimoriadne silné skreslenie. Na svet sa môžete pozerať cez ružové okuliare, alebo ho môžete naopak pozorovať cez okuliare so zakalenými, sivými sklami.
Depresia spôsobuje, že veci vyzerajú inak, než aké sú na bežné, čisté vnímanie. Začneme venovať pozornosť zlým stránkam života, naše nedostatky sa nám zdajú obrovské, problémy sa nám zdajú neprekonateľné a celý náš život je sledom nezmyselného utrpenia.
Ak trpíte depresiou, vaše vnímanie je iluzórne, chybné a neodráža skutočný stav vecí. Akoby ste boli pod vplyvom drogy! Neverte tomuto vnímaniu! Musíme to zmeniť!
Ak nemôžeš byť šťastný s tým, čo máš, nemôžeš byť šťastný za žiadnych okolností! Bez ohľadu na to, kam idete, bez ohľadu na to, akú ženu nájdete, bez ohľadu na to, aký veľký majetok máte, vaše negatívne vnímanie vám zostane.
A nemôžete z toho uniknúť jednoduchým presťahovaním sa na iné miesto! Ale ak zmeníte svoje vnímanie, možno si uvedomíte, že podmienky, v ktorých žijete, nie sú také zlé, vaši priatelia nie sú takí hrozní a zdá sa, že v živote je niečo, pre čo sa oplatí žiť! Nič na svete sa okolo vás nezmení, zmenia sa len vaše názory!
V mojom živote sú napríklad stále veci, s ktorými nie som spokojný a ktoré chcem zmeniť (napríklad pracovné podmienky, nedostatok vlastného životného priestoru). Ale tieto veci ma už nerobia nešťastným, pretože sám som sa stal iným, hoci predtým sa mi zdalo, že práve kvôli týmto veciam som sa cítil zle.
Keď sa snažím ľudí presvedčiť, že celý problém je v nich samotných, v ich vnímaní života, narážam na neprekonateľnú bariéru. Začnú prejavovať krutú nechuť vzdať sa myšlienky, že príčiny ich depresie sú zakorenené v nejakých vonkajších okolnostiach. Koniec koncov, ich nádej je založená na tejto myšlienke, falošnej, nepodloženej, iluzórnej nádeji!
Samozrejme, v živote je potrebné zmeniť to, čo v ňom nevyhovuje. V prvom rade však musíte začať od seba!
Myšlienka 3 – Depresia je výlučne psychická choroba.
Toto je nesprávne. Depresia súvisí aj so stavom vášho tela. Zlé návyky, únava, stres môžu viesť k vzniku tejto choroby. A presne naopak: športovanie, udržiavanie tela v dobrej kondícii a pravidelný odpočinok môžu pomôcť predchádzať depresii.
Prestaňte hľadať dôvody svojho nešťastia len v nejakých vznešených veciach: v pocite existenciálnej prázdnoty, strate viery atď. Venujte pozornosť aj tomu, ako sa vaše telo cíti, či je dostatočne zdravé a či dostáva všetky vitamíny, ktoré potrebuje na fungovanie.
Meditácia mi pomohla dostať sa z bazéna skľúčenosti a pesimizmu, nájsť radosť a vieru v seba. Na depresie a záchvaty paniky som už dávno zabudol. Meditácia upokojuje a stabilizuje psychiku, dodáva dobrú náladu a odbúrava stres. Laboratórne štúdie meditácie ukázali, že prax meditácie ovplyvňuje mozog zvýšením aktivity elektrických alfa vĺn, frekvencie, pri ktorej mozog začína pracovať. Táto aktivita podporuje pokojný, uvoľnený stav.
Pravidelné meditačné cvičenie môže pomôcť pri depresii, aj keď sa nedá povedať, že pomôže každému. Aj keď sa s ich pomocou nemôžete úplne zbaviť tejto choroby, prax vám pomôže tieto útoky ľahšie znášať a nejako ich ovládať.
Meditácia je podľa mňa jedným z najúčinnejších a najbezpečnejších prostriedkov, ako sa zbaviť blues, nervozity, hnevu a úzkosti. Mnoho ľudí veľmi podceňuje účinok tejto praktiky a sú si istí, že im nepomôže.
Keď radím ľuďom, ktorí trpia a nedokážu pochopiť sami seba, aby začali meditovať, reagujú na to tipy pre pľúca zmätený. Nehovoria to priamo, ale s najväčšou pravdepodobnosťou si myslia toto: možno mi meditácia pomôže cítiť sa pokojnejšie, lepšie ovládať svoje emócie, ale zbaví ma vecí, ktoré ma robia nešťastným? Dokáže cvičenie prilákať peniaze, ktoré mi tak chýbajú ku šťastiu? Je možné, že s jej pomocou nájdem ženu svojich snov, bez ktorej mi je zle?
Mnoho ľudí uvažuje týmto spôsobom a v dôsledku toho zostávajú presvedčení, že meditácia nie je pre nich a nevyrieši ich problémy. Myslieť takto je chyba. Pre týchto ľudí je dôležitejšie zachovať si vieru vo vlastné predsudky, ktorým sú zvyknutí veriť, ako skúšať niečo iné a snažiť sa pomôcť si inak. Tento myšlienkový pochod je dôsledkom toho, že mám v hlave falošnú myšlienku č. 2, o ktorej som písal vyššie.
S najväčšou pravdepodobnosťou nie ste nešťastní preto, že žijete v zlej krajine a nemáte na to dosť peňazí drahé auto, ktorý má sused. Šťastie a nešťastie závisí viac od vášho vnútorného stavu ako od vonkajších okolností, písal som o tom vo svojom článku.
Meditácia - skvelý spôsob priniesť svoje psychologické a emocionálny stav v poriadku, pozerať sa na svet triezvym a nezakaleným pohľadom a nie cez sivé šošovky.
Po odstránení ilúznych okuliarov sa vaše hodnoty môžu zmeniť. Už to nebudú tie ideály, na ktorých založíte svoju vieru v zbavenie sa utrpenia. Teraz možno veríte, že bez obrovského bankového konta nebudete šťastní, ale ak dobre pochopíte svoje túžby, získate pocit vnútornej pohody a pocit nezávislosti, pochopíte, že hodnota života spočíva v niečom úplne inom!
Cvičením a sebaobjavovaním si môžete uvedomiť, že najhlbší poklad života spočíva v ňom samom, v samotnej skutočnosti, že žijete a dýchate, a nie vo vlastníctve určitých vecí.
Bankový účet je tiež dobrý, ale to nie je to hlavné. Raz to dosiahneš, ak sa o to pokúsiš, ale najprv musíš nájsť šťastie v sebe.
Meditácia môže zmeniť váš pohľad na veci, naučiť vás všímať si dobré stránky tohto života, vidieť radosť v maličkostiach a prostredníctvom introspekcie a reflexie dospieť k realizácii vašich skutočných cieľov.
Toto všetko ma naučila prax a dúfam, že naučí aj vás. Pravidelné cvičenie vedie k pocitu vnútornej pohody, spokojnosti, optimizmu a pokoja.
Som si istý, že v takomto stave mysle a cítenia by sa depresia len veľmi ťažko prejavila.
Začal som meditovať v nádeji, že prax mi pomôže odstrániť depresiu a záchvaty paniky. Ale dala mi nesmierne viac než len úľavu od skľúčenosti a úzkosti! Uvedomila som si svoje slabosti a nedostatky, začala som na sebe pracovať, posilnila som si vôľu, stala som sa spoločenskejšou a veselšou a získala som kontrolu nad svojimi túžbami a emóciami.
Pozor! Meditácia nemá okamžitý účinok! Depresia hneď nezmizne! Len pravidelne dlhá prax(najlepšie pod dohľadom psychoterapeuta) vám môže pomôcť!
Depresia sa môže zhoršiť v prvých týždňoch cvičenia. Toto je fajn. Niektoré antidepresíva majú podobný účinok, keď ich človek prvýkrát začne užívať. Ak nepríjemný efekt nezmizne pri pokračujúcej praxi, meditujte menej alebo prestaňte meditovať úplne.
Aby ste sa pomocou meditácie zbavili depresie, nestačí len sedieť, meditovať a čakať, kým depresia sama odíde. Meditácia nie je samoúčelná, je to len nástroj. V článku popisujem, ako správne používať tento nástroj na zvládnutie depresie bez toho, aby ste si ublížili. Ak chcete začať meditovať, Tento článok si musíte prečítať!
Príčina depresie nemusí spočívať len v psychologických aspektoch vašej osobnosti. Váš duševný stav veľmi závisí od vášho fyzického zdravia. Je nepravdepodobné, že sa zbavíte skľúčenosti, ak často pijete alkohol, fajčíte, máte chronický nedostatok spánku a vediete sedavý životný štýl.
Alkohol a iné drogy (vrátane antidepresív) poskytujú len dočasnú úľavu, no z dlhodobého hľadiska situáciu len zhoršujú a zvyšujú šancu na ďalší rozvoj depresie. A .
Fyzická aktivita, športové cvičenia nielen posilňujú telo a zvyšujú fyzický tonus, ale tiež zlepšujú náladu, zmierňujú únavu a stres. Šport je prirodzené antidepresívum. Šport zvyšuje hladinu endorfínov („hormónov šťastia“) v mozgu, čo spôsobuje radosť a eufóriu.
Tento spôsob zlepšenia nálady nemá vedľajšie účinky ako depresia, nespavosť a znížené sexuálne funkcie, ako mnohé antidepresíva. Vedľajším účinkom športu ako prostriedku na pozdvihnutie nálady je zdravé telo.
Ak sa ešte nevenujete športu, tak začnite robiť aspoň ranné cvičenia a ľahký jogging. Ak je pre vás beh stále ťažký, choďte na dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu. Všimnite si, ako vám krátke cvičenie a prechádzky zlepšujú náladu a celkovú pohodu. Sledujte tento efekt, vnímajte ho a zapamätajte si ho, aby si váš mozog spojil pocit potešenia s užitočnými aktivitami, ako je šport.
Som si istý, že hodiny jogy sú skvelé na zvládnutie mentálneho blues a sú tiež veľmi prospešné pre vaše telo. Skús to!
Nedostatok vitamínov a nezdravé jedlo môže tiež výrazne ovplyvniť váš psychický stav, takže sa snažte stravovať správne: menej často navštevujte rýchle občerstvenie, jedzte menej nezdravého jedla, ako sú klobásy alebo hranolky.
Kľúčom k úspešnému prekonaniu depresie je silná vôľa. Bez pevnej vôle to nejde. Namiesto toho, aby ste si išli zabehať, ostanete doma smútiť. Namiesto pravidelného praktizovania meditácie si zvolíte jednoduchší spôsob: zájdite k lekárovi a požiadajte ho, aby vám predpísal ďalšiu tabletku.
Bez pevnej vôle sa nedokážete dať dokopy a povedať si: „Aj keď sa cítim zle a nič sa mi nechce, aj tak vstanem z postele, zotriem si tento bolestivý výraz z tváre a urobím mi pomôže zbaviť sa depresie navždy!"
Depresia je „živená“ vaším nedostatkom vôle, slabosťou a lenivosťou. Na základe týchto vlastností rastie a silnie míľovými krokmi! Ak nedokážete povedať „nie“ svojim slabostiam, ak sa nedokážete ovládnuť, keď sa chcete sťažovať na život, ak sa nedokážete prinútiť zabudnúť na skľúčenosť, keď potrebujete pracovať, potom bude pre vás ťažké odstrániť depresiu.
Keď som začal aktívne bojovať s depresiou (dlho som sa s ňou aktívne nepokúšal bojovať), objavil som jednu pozoruhodnú vlastnosť sily vôle.
Niekedy som klamal a trpel ďalším útokom blues: nechcel som nič robiť, chcel som len kňučať a sťažovať sa. V jednom momente som si uvedomil, čo treba urobiť. Uvedomil som si, že tieto túžby nemôžete nasledovať, ale musíte urobiť opak! Ak si chcete ľahnúť a sťažovať sa kvôli skľúčenosti, musíte vstať a niečo urobiť, napríklad upratať dom, robiť iné veci. Ak sa chcete priateľovi posťažovať na život alebo ho jednoducho nakaziť svojou skľúčenosťou, musíte si namiesto toho natiahnuť úsmev na tvári a povedať niečo dobré, príjemné!
Spočiatku to nie je jednoduché. Objaví sa veľmi silný odpor, ako keby ste kráčali proti vetru neuveriteľnej sily, ktorý fúka vaše telo opačným smerom ako je pohyb. Ale akonáhle je tento odpor prekonaný, objaví sa úžasná úľava, dokonca istý druh triumfu! Triumf sily vôle! Strach a skľúčenosť ustupujú! Cítite sa silní a máte situáciu pod kontrolou!
Sila vôle je jedným z najúčinnejších nástrojov, ktorý vám umožňuje dosiahnuť veľké úspechy v boji proti depresii a záchvaty paniky a s inými typmi blues.
Preto efekt často s ukončením užívania antidepresív odznie – choroba sa opäť vráti. Prečo by sa to nemalo vrátiť, ak ste sa nič nenaučili, ak ste nezvýšili svoju mentálnu imunitu, ak ste neodstránili samotné predpoklady depresie, ale bojovali ste len s jej príznakmi?
Ak ste slabý, máte sklony k úzkosti a starostiam a neviete, ako ovládať svoje pocity, potom vás tabletky nevyliečia! Zostanete rovnakí a spolu s tým bude hroziť ďalšie blues.
To možno pripísať fyzickému zdraviu, ale je lepšie o tom písať ako samostatný odsek. Úzkosť, nervozita, podráždenosť – to všetko sú predpoklady depresie. Okrem fyzických wellness procedúr, ktoré posilňujú nervový systém, sa naučte obmedzovať a kontrolovať nervozitu.
Naučte sa zvládať stres a relaxačné techniky.
Negatívne emócie môžu byť tiež zdrojom skľúčenosti. Hnev, závisť, podráždenie, nenávisť, patologické - to všetko otravuje vašu osobnosť a robí ju náchylnejšou na skľúčenosť. Naučte sa ovládať a oslobodiť sa od negatívnych skúseností.
Prestaňte sa sťažovať na život! Prestaňte svojim priateľom hovoriť, aký ste nešťastný - majú dosť vlastných problémov. Len to otrávi vašu náladu a naladí vás na sebaľútosť. Skúste sa zamerať na pozitívne stránky života. Sú ľudia, ktorých život je oveľa ťažší ako ten váš. Sú ľudia, ktorí žijú v podmienkach neustáleho ohrozenia života, nedostatku a hladu.
Uisťujem vás, že ak máte dostatok jedla, vody, máte bývanie a aké-také zdravie, tak to je prakticky všetko, čo potrebujete k šťastiu! Naučte sa byť šťastní z toho, čo máte, a nebuďte smutní z toho, čo nemáte!
Trénujte, aby ste vydržali blues a duševnú bolesť, nestotožňujte sa s týmto stavom. Konaj a správaj sa, akoby tam nebol, zabudni na neho, nevšímaj si ho, nenechaj sa ním prebrať. Tento stav je jednoducho reťazou chemických reakcií, ktoré prebiehajú vo vašom mozgu. A vy máte moc tento stav kontrolovať.
Ak budete plakať a sťažovať sa a neustále premýšľať o tom, akí ste nešťastní kvôli depresii, svoju chorobu len zhoršíte. Depresia totiž nie je len stav vášho tela, sú to aj všetky vaše zážitky s ňou spojené. Choroba sama o sebe nie je taká desivá, keď kvôli nej začnete trpieť a nahromadíte na ňu svoje úzkosti, nešťastné myšlienky a strach!
Dokonca aj obyčajná nádcha s horúčkou ustúpi ľahšie, ak sa nenecháte odradiť, nebudete fňukať a čakať na uzdravenie. Myslite na depresiu ako na prechladnutie. Buďte trpezliví, toto je len dočasný stav mozgu. Veci okolo nie sú také hrozné, situácia nie je taká beznádejná. Vaša choroba vás núti myslieť si, že všetko je zlé - nevzdávajte sa tomu!
O tom, aké dôležité je pracovať na sebe a zmeniť pohľad na veci, aby ste prestali zažívať blues, som už písal. Ale naše vonkajšie podmienky existencie môžu tiež ovplyvniť váš psychický stav. Pravda, tieto podmienky nie sú také dôležité, ako si mnohí z vás zvyknú myslieť. Dôležitejšie je to, čo je vo vnútri. A aby ste na to nezabudli, pripomeniem vám to v každom z bodov, ktoré uvediem nižšie.
Ak veľa ľudí žije v jednej malej miestnosti, môže to spôsobiť psychické nepohodlie. A nejde ani tak o samotných ľudí, ale o ich počet. Bez ohľadu na to, aké dobré sú vzťahy v tíme alebo rodine, preplnené podmienky a nedostatok súkromia môžu značne pokaziť vašu náladu a narušiť správny odpočinok.
Ak máte možnosť, presťahujte sa do väčšej izby, presťahujte sa od rodičov do samostatného bytu (alebo dačo). Aj keď je tento byt malý a nachádza sa ďaleko, bývanie bude pohodlnejšie, ak budete bývať povedzme s jednou manželkou ako s manželkou a rodičmi.
Pravdepodobne si tí z vás, ktorí majú problémy s bývaním, teraz pomyslia: „Ach, to je ono! Preto som nešťastný! Nie, to nie je jediný dôvod.
Aj pri absencii pohodlného bývania môžete nájsť svoje šťastie! Je to aj o vás. Ak ešte nemáte možnosť zmeniť svoje životné okolnosti, potom na sebe pracujte, rozvíjajte svoje kvality, pomôže vám to vytrvalejšie znášať nepriaznivé životné okolnosti.
Aj keď máte vlastný životný priestor, vytvorte si tam útulnosť a pohodlné podmienky. Upratujte si dom, zaobstarajte si domáce zviera, ak ho nemáte. Radšej mačku. Alebo ešte lepšie, dve mačky. Alebo mačka a pes.
Mať zviera vás neurobí hneď šťastným, ale štvornohý priateľ pomáha zmierniť stres, zmierňuje osamelosť a zlepšuje vašu náladu.
Nemáš rád svoju prácu? Zmeň to! Nebaví ťa vôbec pracovať? Vytvorte si vlastný podnik a organizujte ho tak, aby vám nezabral veľa času a úsilia! Zamyslite sa nad tým, čo od života chcete. Možno je čas začať k niečomu smerovať a nie sedieť a pasívne rozjímať o tom, ako sa rok čo rok nič nemení a všetky vaše sny sa topia ako ľad na slnku?
Ak nájdete svoj životný cieľ a začnete k nemu smerovať, naplní váš život zmyslom a dá vám radosť z existencie. Veď sa ti otvorí nejaká cesta, prestaneš žiť bez akéhokoľvek cieľa! Nedostatok zmyslu života a zrútenie nádejí môže vyvolať skľúčenosť.
Čo ti bráni ísť za svojim snom? S najväčšou pravdepodobnosťou iba vaše vnútorné obmedzenia: lenivosť, strach a pochybnosti. Začnite pomaly realizovať svoje najdivokejšie túžby. Študujte, čítajte, komunikujte s ľuďmi, spoznávajte všetky príležitosti, ktoré v tomto svete existujú.
Pracovať 5/2 v práci, ktorú nemáte radi, ako to údajne robí „každý“, nie je jedinou životnou alternatívou. Existuje mnoho ďalších príležitostí, len sa o nich musíte dozvedieť a nie sedieť a čakať, kým si tie príležitosti nájdu vás. Pohybujte sa a učte sa nové veci, skúmajte rôzne možnosti, plánujte.
Nie je to však len o práci.
Dokonca aj pri činnostiach, ktoré vám neprinášajú potešenie, môžete nájsť svoje šťastie!
Ale stále sa musíte snažiť o to najlepšie! Začnite teda hľadať nové príležitosti!
Aktualizácia: Dovoľte mi trochu objasniť vyššie uvedenú situáciu. Nedostatok cieľa nie je vždy jednou z príčin depresie. Je to skôr dôsledok. Preto hľadanie a nájdenie účelu nie je vždy všeliekom proti depresii. Je to ťažké, keď ťa nič nerobí šťastným, nič ťa neinšpiruje. Osoba podliehajúca chronickej skľúčenosti nie je inšpirovaná príležitosťami na zlepšenie svojho života. Všetko je pre neho rovnako zlé.
Aby ste našli svoj cieľ, musíte na sebe pracovať, praktizovať meditáciu a dosiahnuť aspoň akú-takú vnútornú rovnováhu. Netreba začínať snahou nájsť podnet, keď sa cítite zle a nič vás neláka. Začnite od seba. Cieľ a motivácia sú druhoradé.
Hľadaj cestu zo svojej osamelosti. Nájdite si vhodnú zhodu pre seba. Nemôžem vás naučiť, ako si hľadať vhodného partnera, ako sa rozhodnúť s niekým stretnúť – to všetko je témou samostatných článkov. Jediné, čo môžem poradiť, je vybrať si človeka, ktorý bude silný, vyrovnaný, vyrovnaný a bez zbytočných švábov v hlave.
Ak ste jemná, citlivá osoba, náchylná na emócie, potom by ste nemali chodiť s osobou rovnakého charakteru! Možno vám bude duchom blízky, no nič sa od neho nenaučíte, rovnako ako on od vás. Jeho a vaše nedostatky sa budú rozvíjať vo vašom zväzku.
Je to trochu podobné incestným manželstvám. Keď sa ľudia zdržiavajú v rodinné väzby, mať potomstvo, potom sa ukáže ako slabé a menejcenné, pretože zdedí slabosti a chyby otca a matky. Ale ľudia, ktorí nie sú príbuzní, majú oveľa vyššiu šancu mať zdravé deti.
Za partnera si preto nemusíte vyberať človeka s rovnakými nedostatkami ako vy. Váš zväzok zdedí vaše slabosti a bude krehký a krátkodobý a stane sa zdrojom nového utrpenia.
Ale nezabudni na to Aj sám môžeš nájsť svoje šťastie!
Pre tých, ktorí trpia depresiami, odporúčam pokojnú, odmeranú dovolenku. Je lepšie relaxovať na tichých miestach, ako sa utápať v radovánkach hlučného letoviska. Ak sa jednoducho pokúsite odpútať pozornosť od depresie neskrotnou zábavou, večierkami a alkoholom, neprinesie to nič dobré, ale iba škodu.
Naučte sa užívať si prírodu a pokoj, prechádzajte sa po parkoch a lesoch, choďte do prírody. Zostaňte častejšie sami so sebou, snažte sa pochopiť sami seba, počúvajte sa! Čerstvý vzduch, pokoj a ticho robia zázraky!
Ale nezabudnite, že aj v hlučnom meste môžete byť šťastní!
Ako vidíte, bude potrebné urobiť veľa práce. Len s tabletkami sa nedostaneš. Ak sa rozhodnete užívať antidepresíva, potom ich kombinujte s inými metódami terapie, ktoré som opísal vyššie. Každý deň meditujte, rozvíjajte vôľu, naučte sa pozitívnemu pohľadu na veci, športujte. Neviem si predstaviť, ako sa môžete zbaviť depresie bez toho, aby ste sa zmenili!
Približne 30 % zo 70 % z tých, ktorí si tento článok prečítali až do konca, si vypočuje rady a začne realizovať moje odporúčania. Ostatní budú leniví, budú si myslieť, že moje rady nie sú pre nich vhodné, pretože nepoznám ich smútok, ich hlboké existenčné problémy, a preto im nemôžem nijako pomôcť a meditácia a jóga sú vo všeobecnosti nejaké šamanizmu.
Niektorí z týchto ľudí so mnou môžu dokonca súhlasiť a myslieť si: „Áno, všetko je pravda, čo píše Nikolaj. Ale veci nepôjdu ďalej ako táto tichá dohoda, pretože to, čo radím, si vyžaduje trpezlivosť a usilovnosť. Súhlas s mojimi ustanoveniami nezabráni tomu, aby niekto bežal k lekárovi pre tabletky, jednoducho preto, že je to jednoduchšie ako čokoľvek iné a nevyžaduje si námahu.
5-10% z 30% sa začne metodicky riadiť mojimi radami, aktívne bojovať s depresiou, športovať, jogu a meditovať. Zvyšných 20% chodí na pár tréningov, snaží sa meditovať a okamžite to vzdať, pretože tieto prostriedky nepriniesli okamžitú úľavu a bolo ťažké ich dosiahnuť. Možno sa začnú uchyľovať k tabletkám a alkoholu alebo budú len naďalej trpieť.
Týchto 5-10% vytrvalých a trpezlivých ľudí po určitom čase pocíti, že sa ich stav zlepšil. Nielenže ich depresia začne miznúť, ale uvidia zlepšenie aj v iných oblastiach svojho života. Posilnia sa vôľové vlastnosti, uľahčí sa komunikácia s inými ľuďmi, telo nadobudne silu a zdravie, myseľ sa upokojí.
U niektorých z týchto ľudí depresia navždy zmizne, iná časť sa ju naučí ovládať a tolerovať, príznaky budú menej intenzívne, porucha sa začne objavovať menej často a strach z nových atakov pominie.
Dal som túto približnú predpoveď, aby som vás neobral o nádej. Urobil som to, aby som ukázal, že všetko je vo vašich rukách a nie v rukách lekára, ktorý vás lieči, nie v rukách človeka, ktorý píše povzbudivé články, nie v rukách lekárnikov, ktorí vyvíjajú vaše lieky.
Záleží na vás, či budete trpieť alebo porazíte svojho zaprisahaného nepriateľa – depresiu. Odoláte alebo len pasívne prijmete svoj osud? Nikto vám nemôže pomôcť, kým to sami nebudete chcieť.
Ani ja, ani nikto iný vás nemôže do ničoho nútiť, môžem len usmerňovať a radiť, všetko ostatné je vo vašich rukách! Vpred! Konajte!
Pozor!
Tento článok vás nenabáda odmietnuť pomoc kvalifikovaného odborníka! Niektorí ľudia sa ho dokážu zbaviť aj sami, no nie každý. Ak pociťujete silné príznaky depresie, odporúčam neodkladať a čím skôr zájsť za dobrým psychoterapeutom a lekárom, ktorý vám nielen predpíše lieky (v prípade potreby), ale bude s vami viesť aj terapeutické sedenia. ! Depresia sa z latinčiny prekladá ako depresívny ľudský stav. Ide o špeciálnu duševnú poruchu, a preto je veľmi dôležité vedieť, ako sa z depresie dostať svojpomocne alebo s pomocou odborníkov. Koniec koncov, je charakterizovaný poklesom vitality a nálady, pesimistický hodnotenie okolitého sveta a seba, vrátane inhibované
stav motorického a intelektuálneho vývoja, somatoneurologické poruchy nervového systému. Príznaky depresie zahŕňajú:, ako nízke sebavedomie vlastnej osobnosti rôzne kognitívne vlastnosti
, spojené s vlastnou deštrukciou a odpútaním sa od vonkajšieho prostredia. Osoba v depresívny stav
sa líši od ostatných ľudí v prevalencii a rôznorodosti podceňovania ich osobnosti.
atď.
Čo je depresia, ako sa jej zbaviť a ako sa z tohto stavu dostať, čítajte ďalej v článku. Typy, symptómy a znaky Depresia- Toto celkom bežné duševná choroba randiť. Lekári to často prirovnávajú k prechladnutiu, keďže podľa štatistík percentá
Tieto choroby sú oveľa bežnejšie ako iné. Často môžete počuť frázu „ som v depresii "od absolútne zdravý človek . V zásade sa takto cítia ľudia.
zlyhal v žiadnom životnom úsilí Ale napriek ich zlyhania
, človek naďalej žije vo svojom obvyklom prostredí bez toho, aby vo svojom živote urobil nejaké zmeny. Z iného pohľadu človek, ktorý vlastne trpí depresívnych porúch , neustále skúsenosti depresívny stav A depresívny stav pocit bezmocnosti odcudzenie ktorí ho neopustia ani na sekundu, nevšíma si jeho bolestivý stav, alebo skôr jednoducho nechce .
priznať si, že je chorý komunikácia s kolegami v práci a s rodinou, keďže schopnosť logicky a adekvátne hodnotiť to či ono životne dôležitá dôležitá situácia.
Dnes je depresia jednou z hlavné problémy verejnosti. Je to predovšetkým kvôli nárastu tohto ochorenia medzi ľuďmi.
Význam tohto problému v Rusku, podľa psychológov, je spojená s hospodárskou krízou v krajine. Ľudia neveria v budúcnosť, nerozumejú súčasným podmienkam, obávajú sa o svoju budúcnosť a budúcnosť svojich detí a v tomto smere Množstvo stresu medzi obyvateľstvom sa zvyšuje.
Depresiu je dosť ťažké odhaliť, čo ovplyvňuje hlbšie štúdium tohto ochorenia a príčin jeho vzniku.
Iba výsledky Vedecký výskum pomôže vytvoriť najrelevantnejší prístup k diagnostike depresie a poskytnúť súvisiacu pomoc ľuďom, ktorí sa obávajú stresových situácií a iných psychických porúch.
Melanchólia je duševná porucha človeka, ktorá je sprevádzaná množstvom charakteristických symptómov.
Tie obsahujú: neschopnosť prežívať radostné udalosti, určitý stupeň zníženého myslenia, nedostatok dobrej nálady, zníženie aktívnej životnej pozície.
Ľudia v stav melanchólie náchylné k negatívne uvažovanie o živote a iných, majú výraznú pesimistický nálada vo vzťahu k skutočným udalostiam.
Ľudia s touto chorobou strácajú akékoľvek záujem o vašu prácu, oni majú žiadna chuť do jedla, vlastné sebavedomie je nízke. (O tom, ako si zdvihnúť sebavedomie, sme už písali v článku - ?)
Dnes sa melanchólia vyskytuje takmer u polovice populácie. Podľa štatistík po tridsiatke približne 70% žien trpia touto chorobou.
Pravdepodobnosť duševných porúch a deti dospievania , tiež dosť vysoká.
Dnes je medicína veľmi nápomocná pri liečbe tohto stavu. Ako presne sa z toho zotaviť, je podrobne popísané nižšie.
Dôležitý bod!
Pred začatím liečby je dôležité správne objasniť diagnózu. Že choroba je práve depresia, a nie obvyklé blues, čo sa deje na jar alebo typická zmena nálady a dočasné životné ťažkosti.
Vyžadujú seriózny zásah od špecialistov a správne vybrané lieky. biochemické a psychosomatické následky choroby.
Názor, že depresia je choroba 21. storočia, je z pohľadu skúsených lekárov chybný. Keďže táto choroba bola v dávnej minulosti známa a celkom bežná. Stredovekí liečitelia definovali depresiu ako posledné a najhoršie štádium melanchólie.
V dávnych dobách sa toto ochorenie liečilo ópiové tinktúry, minerálne liečivé vody, čistiace klystíry a plnohodnotné depresívny stav dlhý spánok.
Príčinami depresie bývajú komplexné poruchy nervového systému, ktorých faktormi sú vnútorné alebo vonkajšie vplyvy na psychiku človeka.
Nie je nezvyčajné, že sa u človeka bezdôvodne rozvinie stav depresie. Podľa odborníkov je v takýchto situáciách dôležitý faktor narušenie normálnych neurochemických funkcií v ľudskom mozgu.
Stavy ľudskej depresie sa prejavujú rôznymi spôsobmi a vo väčšine prípadov ovplyvňujú telo ako celok. Pomáha špecialistom presne diagnostikovať ochorenie. komplexné symptómy, a to zase prispieva k účelu správne depresívny stav efektívne liečbe.
Lekár môže predpísať iba určité lieky, ako aj súbežnú liečbu mať strávený všeobecná diagnostika duševná porucha pacienta.
Fyziologické príznaky depresie sa spravidla líšia od človeka k človeku.
Napríklad väčšina ľudí strata chuti do jedla, a pre niekoho je to naopak výrazne sa zintenzívňuje v období choroby. Rovnaká funkcia platí pre problémy s plnohodnotným spať osoba. Jeden pacient môže trpieť nespavosťou, a druhý– neustále chce spať a trpí pocitom únavy 24 hodín denne.
Príznaky depresie sú rozdelené do niekoľkých skupín na základe pridružených symptómov.
Ako pri každej chorobe, či je to nádcha alebo kašeľ, ak nezačnete včasná liečba depresie s vhodne vybranými liekmi, stav pacienta sa bude denne zhoršovať.
Zároveň sa zvyšuje počet príznakov ochorenia a ich závažnosť, čo môže dokonca viesť k samovražda vlastnosti pacientov, najmä, ak vezmeme do úvahy tínedžerská depresia.
Nie je nezvyčajné, že myslenie chorého človeka je také kritické, že ho možno ľahko pomýliť s demenciou človeka namiesto vážnej duševnej poruchy spojenej s pokročilým stavom depresie.
Choroba je často sprevádzaná zvýšenou príťažlivosťou vlastnej pozornosti životné problémy. Pacient, zvyčajne, som si úplne istý, že má duševný, alebo somatická choroba.
Aby mohol lekár stanoviť správnu diagnózu a predpísať vhodnú liečbu, stabilné ( aspoň 14 dní) prítomnosť niektorého z vyššie uvedených príznakov depresie u osoby.
Endogénna depresia je závažný typ ochorenia. Prináša obrovské množstvo utrpenia, ako ten najchorejší človek, ako aj jeho rodina a všetci ľudia okolo neho.
Na zistenie endogénneho typu depresie u človeka existujú určité príznaky.
Patria sem predovšetkým: neschopnosť večer zaspať a ranné prebudenia za úsvitu, nezáujem o životné prostredie a spoločnosť.
Existujú tiež vonkajšie znaky tento typ ochorenia. Tie obsahujú: zvýšený stav úzkosti, systematická prítomnosť bezpríčinného smútku a melanchólie, depresívny stav človeka.
Sekundárne Príznaky, že pacient má endogénnu depresiu, sú: spomalený záber, neustále sklonenie, tichá a váhavá reč.
Vonkajšími znakmi takýchto ľudí sú bez života, matné vlasy, ako aj bledá a pochmúrna pleť.
Charakteristické znaky prítomnosť endogénneho typu depresie u človeka je pomaly myslenie A uvažovanie, neprítomnosť koncentrácie depresívny stav pozornosť, problémy s pamäťou, rozhodne nie žiadne túžby ani záujmy.
Pokročilé formy tejto závažnej duševnej choroby viesť k zhoršeniu celkového stavu pacienta, dochádza k apatii voči okolitému svetu a spoločnosti ako celku. Pacienti charakterizujú svoju pohodu ako ťažobu v duši, depresívny stav podobný trvaniu vážnej choroby a iné podobné príznaky.
Ľudia s touto chorobou zvyčajne , s ľahostajnosťou týkať všetkých okolitých občanov, počítajúc do toho najbližší príbuzní. Stiahnu sa do svojho vnútorného sveta a myslia len na svoj ťažký životný údel.
Takíto pacienti sa snažia všetkými možnými spôsobmi dištancovať od svojho sociálneho postavenia v spoločnosti.
Existuje skupina ľudí, ktorí sa v priebehu ochorenia vyvíjajú megalománia, nevhodné správanie v tej či onej situácii, bezdôvodná zmena nálady, Napríklad, náhly nástup radostných emócií, alebo naopak, smútok. Tento typ duševnej poruchy u človeka sa nazýva manická depresia , inými slovami, bipolárna duševná porucha .
Táto choroba spôsobuje, že ľudia sú podráždení, príliš aktívni a dosť sebavedomí.
Maniodepresia môže byť vyjadrená v rôznych formách.
Počiatočným štádiom tejto ľudskej duševnej poruchy je mierna forma ochorenia tzv. cyklotýmia . Občania trpiaci týmto typom depresie zažívajú trvalý posun nálady. Môžu plakať alebo sa smiať bez dôvodu. Objavuje sa počiatočné štádium mánie (mierna forma).
Najnebezpečnejšie je bipolárne inými slovami, veľká depresia. Počas štádií exacerbácie tejto vážnej duševnej choroby sa u človeka vyvinú obsedantné myšlienky o spáchaní samovraždy a počas manickej fázy depresie všetky zlé myšlienky okamžite zmiznú, objaví sa jasnosť mysle a triezvosť mysle. Navyše títo pacienti nie sú schopní predvídať nebezpečné následky vlastné činy.
Nie zriedka choroby dystýmie . Ide o depresívnu nervozitu, najľahšie štádium depresívnej poruchy človeka. Inak sa to nazýva malá depresia alebo malá depresívna porucha ľudského nervového systému. Toto zahŕňa popôrodná depresia , ktorý je podrobne popísaný nižšie.
IN rôzne prejavy depresia je stav človeka, v ktorom znetvoruje spôsob, akým sa správa v spoločnosti ako on sám. Nikto nie je imúnny voči chorobám depresívnej poruchy nervového systému.
Stav depresie môže zasiahnuť úplne kohokoľvek storočia a, starý depresívny stav mladý, slobodnýľudia a rozvedeny alebo nikdy nemal rodinu, chudobný depresívny stav milionárov. Mimochodom, písali sme aj v predchádzajúcom článku.
V živote každého občana môžu nastať udalosti, ktoré ho určite privedú k prepätiu a stresovým situáciám, ktoré sú počiatočná fáza depresívna porucha ľudského nervového systému, najmä ak nepríjemné udalosti súčasne dobiehajú psychiku alebo ak nasledujú systematický sled.
Pri žiadosti o psychologická pomocžien, vo väčšine prípadov sa zistí a diagnostikuje veľká depresívna porucha nervového systému v porovnaní s prípadmi mužských pacientov, ktorí hľadajú pomoc.
Odborníci na túto tému zastávajú názor, že ženy častejšie rozpoznajú svoj stav ako vážnu chorobu a ponáhľajú sa navštíviť lekára, a muži Snažia sa liečiť sami, takže do nemocnice chodia len zriedka.
Ale spravidla depresívne zážitky, ako je osamelosť, bezmocnosť, smútok a iné duševné poruchy častejšie u pacientok . V takýchto stavoch depresie u mužov namiesto kvalifikovanej pomoci odborníka radšej prehlušia svoje trápenia a nepriazeň osudu pomocou alkoholických nápojov alebo iných látok, ktoré im dokážu dočasne zlepšiť náladu a dodať imaginárne sebavedomie.
Štádium takejto depresie, ktorá sa vyskytuje nepozorovane inými ľuďmi, sa nazýva maskovaný, alebo skrytá depresia. Odborníci to nepovažujú za nezávislú poruchu ľudského nervového systému, ale ako výsledok alkoholizmus alebo prijatie iného psychotropné látky, povznášajúci. V takejto situácii sú muži prakticky nežiadaj o pomoc .
Depresívna porucha človeka sa môže prejaviť v najrôznejších podobách. V určitých situáciách sa stavy depresie u ľudí líšia svojou závažnosťou. Pre niektorých je tento stav pre iných jasne viditeľný, zatiaľ čo iná kategória ľudí skrýva svoj psychický stav pred cudzincami.
Jednoduché, depresia sa vyskytuje v situácii, keď na pozadí určitých symptómov má človek stratu sily a nálady, nájde silu vykonávať svoju každodennú prácu a svoje obvyklé činnosti.
Mierne, o depresiu ide vtedy, keď vám kombinácia príznakov duševnej poruchy bráni riadne vykonávať každodennú prácu.
Ťažká depresia, je to vtedy, keď má človek všetky príznaky poruchy nervovej sústavy a sú viditeľné pre ostatných, a tiež všetky tieto príznaky úplne bránia človeku vykonávať každodenné činnosti a prácu.
Klinická depresia sa nazýva inak veľký, alebo monopolárna depresia. Táto forma poruchy ľudského nervového systému je dnes najčastejšie.
Oprávnený " Klinické“, znamená prítomnosť jedinej extrémnej polohy v rozsahu emócií. Vyznačuje sa iba jedným typom nálady pacienta, napríklad smutnou alebo depresívnou.
Vo väčšine prípadov táto nálada nezmizne počas dňa a tiež spôsobuje nespavosť, znížená chuť do jedla, duševné trápenie a bolesť, nedostatok radostných emócií, neschopnosť sústrediť sa na čokoľvek.
V takomto stave pacienti zvyčajne, považujú sa za zbytočných pre nikoho a svoje postavenie v spoločnosti alebo v práci považujú za absolútne nezmyselné a zbytočné. Takíto ľudia majú veľmi nízke sebavedomie.
Názory odborníkov na výskyt depresie u ľudí sú rozdelené.
Niektorí lekári si mysliaže choroba priamo súvisí s abnormálnymi procesmi v ľudskom mozgu. U väčšiny pacientov je sklon k tejto chorobe dedičný.
Medzi ďalšie dôvody patria nasledujúce faktory: stresové situácie, popôrodné obdobie u žien, smrť príbuzných, pocity viny a bezmocnosti, rôzne stresové situácie.
Lekári rozlišujú 4 hlavné skupiny príznakov depresie:
Samotný pacient nie je schopný primerane posúdiť svoju vlastnú pohodu, pretože príznaky duševnej poruchy človeka sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi a môžu sa prejavovať vo väčšej alebo menšej miere.
Depresívny stav úplne ovplyvňuje duševný stav občanov, jasné myslenie sa do značnej miery zhoršuje.
Odborníci identifikujú dva hlavné príznaky depresie.
Tie obsahujú: nezáujem o radostné udalosti okolitého sveta, pretrvávajúci pocit melanchólie a depresie a extrémne štádium choroby, to je úplná ľahostajnosť voči všetkým ľuďom okolo a všetkému, čo sa deje vo svete a verejnosti. Neustály pocit melanchólia a depresia, pocit beznádeje depresívny stav nepochopenie zmyslu svojho života viesť nielen k smútku a slzám, ale aj k akútnej duševnej bolesti choroby.
Keď je v depresii, väčšina ľudí stiahnuť sa do seba depresívny stav nechcú komunikovať s ostatnými. V procese takejto psychologickej choroby zmizne príťažlivosť človeka k opačnému pohlaviu a objavia sa ťažkosti s dosiahnutím orgazmu a erekcie.
Počas depresie sa mení fyzický stav človeka. Od svojho okolia sa líši pomalou chôdzou, tichou rečou, zhrbením sa v medicíne sa tento stav nazýva psychomotorická retardácia pacient.
Ale sú aj situácie, keď majú ľudia absolútne podobnú fyzickú kondíciu. Vyznačujú sa zrýchlenými a nepokojnými pohybmi, reč je hlasná a rýchla. Tento stav sa nazýva - psychomotorická agitácia .
Stav depresie veľa ovplyvňuje pocity a myslenie ľudí. Zvyčajne sú všetky myšlienky pacientov zamerané na negatívne momenty života. Výslovnosť, ťažkosti so sústredením sa na konkrétny problém, ťažké myslenie, človek má problémy s pamäťou, roztržitosť, zmätenosť myšlienok.
V takomto stave pocity a myšlienky človeka neodrážajú realitu. Pacient prežíva úzkosť, má nízke sebavedomie, je obklopený vlastným strachom, pocitom viny a cíti sa pre nikoho zbytočný.
Psychologický pocit nespokojnosť so sebou samým depresívny stav vlastný životčasto zosilnené najrôznejšími prejavmi: pacient má pravidelne nielen myšlienky o samovražda , ale aj jeho pokusy, či vypracované plány na samovraždu.
Veľká depresia je rozdelená do niekoľkých foriem.
Psychopatická depresia, pri ktorej sa u pacienta objavujú halucinácie a bludy, výrazne stúpa počet samovrážd a je potrebná liečba pod dohľadom odborníkov.
Atypická depresia keď je vyjadrený zmiešaný obraz vyššie uvedených symptómov.
Popôrodná depresia, pozorované u žien po pôrode.
Menšia depresia sa nazýva dystýmia. Ide o dlhotrvajúcu duševnú poruchu človeka, ktorá je sprevádzaná nedostatkom radostných udalostí v živote a emócií.
Dystýmia môže trvať niekoľko rokov. Sprievodná pochmúrna nálada ľudí počas takejto choroby často vedie k strate práce a rodiny.
Predtým sa liečba dystýmie uskutočňovala pomocou psychoterapie a hlavne psychoanalýzy. Existujú aj iné spôsoby, ako sa zbaviť tejto choroby. Tie obsahujú: medziľudské, poznávacie, behaviorálna terapia. Väčšina odborníkov tvrdí, že najlepšia je zmiešaná liečba so súčasným užívaním liekov a psychoterapie.
Zvláštna forma depresie, ktorá sa vyskytuje len v určitých obdobiach roka, napr. na jeseň alebo na jar.
Mnohí občania, ktorí trpia takouto duševnou poruchou, sa môžu cítiť skvele počas celého roka, no niekedy pociťujú letargiu a depresívnu náladu.
Podľa štatistík sa táto porucha najčastejšie vyskytuje na jeseň a končí začiatkom jari. Existujú však aj iné kategórie občanov, ktorí trpia depresiou v iných obdobiach roka. Jarná depresia sa spravidla vyskytuje u žien, ale u mužov je menej častá.
Príznaky tohto ochorenia sú: únava, ospalosť, strata chuti do jedla, znížený výkon, neschopnosť sústrediť svoje myšlienky na konkrétny problém, zvýšená podráždenosť, pocit úzkosti, neochota komunikovať s inými ľuďmi.
Sezónna duševná porucha zmizne bez špeciálnej terapie s nástupom ďalšej sezóny. Ľudia cítia nával sily a vitality.
Dnešní špecialisti nemôže definitívne odpovedať, čo presne je príčinou takejto depresie. V podstate naznačujú pokles hladiny hormónu radosti u ľudí v určitom období roka. Táto duševná porucha je zvyčajne dedičná.
Počas bipolárnej depresie ľudia zažívajú premenlivá nálada . Zrazu môže ísť od radostný emócie k smutný pohodu, alebo naopak. V priemere má táto kategória pacientov absolútne normálnu náladu, napriek systematickým zmenám v nej počas fázy depresie.
Počas exacerbácií sa u človeka prejavujú symptómy podobné príznakom ťažkej depresie: nadmerná aktivita, emocionálne vzrušenie a zvýšené sebavedomie. Zvyčajne takéto zmeny nálady ľudí absolútne nesúvisia so súčasnými životnými problémami.
Priebeh tohto ochorenia narúša bežné činnosti človeka a spôsobuje ťažkosti pri vykonávaní každodennej práce.
Rozvinúť a zažiť záchvaty bipolárnej depresie sa môže stať úplne neočakávaným spôsobom. Ľudia môžu zažiť všetky druhy úzkosť počas útočnej fázy duševnej poruchy. Je pre nich ťažké sústrediť sa na čokoľvek, je v nich pocit viny a odcudzenia od okolitého sveta.
Existuje aj opačná fáza duševnej poruchy, v dôsledku ktorej je človek iný vynikajúce blahobyt, zvýšené schopnosti myslenia, cíti nával energie a je v nevysvetliteľne dobrej nálade.
S rastúcou mániou sa zvyšuje nepokoj pacienta a jeho činy sa môžu stať úplne neočakávanými. Pocity obrovskej radosti sa môžu v okamihu zmeniť na rozhorčenie a úzkosť.
Pre ľudí s takouto depresiou sú rôzne zlyhania a pády v živote neprijateľné. Zažívajú nadmerné záchvaty hnevu a nafúknuté požiadavky na ľudí okolo seba.
Charakteristickým znakom mánie je nedostatok kritického postoja k vlastnému stavu.
V akých situáciách sa príliš radostná nálada považuje za prejav mánie?
Odborníci s istotou tvrdia, že iba v situácii, keď sú vyššie uvedené príznaky vyjadrené celkom jasne a tiež zasahujú do normálnej existencie osoby a jej prítomnosti na verejných miestach diagnóza mánie a predpísať vhodnú liečbu.
V ťažkých prípadoch sa nevysvetliteľné sebavedomie pacienta s diagnózou mánie môže postupne zmeniť na preludy vznešenosti. Pri takejto psychickej poruche sa človek sám rozhodne, že má schopnosť komunikovať s nadprirodzenými neviditeľnými predmetmi a rozpoznávať ich hlasy. Toto správanie pacientov je veľmi nebezpečné pre ľudí okolo nich.
Počas mánie sa rýchlosť myslenia v mozgu výrazne zvyšuje, fyzická aktivita pacient, libido sa zvyšuje.
Iné formy bipolárnej poruchy sú zriedkavé. Tie obsahujú: zrýchlená kruhová porucha depresívny stav ponurá mánia.
Príznaky takýchto ochorení sú podobné vyššie uvedeným dôvodom. psychická porucha z ľudí.
Existuje niekoľko typov depresie, ktoré sa môžu vyvinúť u žien.
Tie obsahujú:
Všetky typy týchto duševných porúch sú sprevádzané hormonálne zmeny a iné fyziologické procesy v tele žien.
Duševné poruchy u žien sú výrazne ovplyvnené o prebytok aktívne látky v tele, ktoré sú zodpovedné za normálnu tvorbu prospešných hormónov, ktoré pomáhajú udržiavať normálnu ľudskú náladu.
Zvyčajne, depresia u tehotných žien alebo tých, ktorým sa v poslednom polroku narodilo dieťa, vzniká a končí sama, bez akéhokoľvek dôvodu a liekov.
Ale ak sú príznaky duševnej poruchy dostatočne výrazné, je potrebný okamžitý lekársky zásah a súbežná liečba. Podľa štatistík depresia po pôrode Postihnutých je približne 40 % žien rôzne vekové kategórie.
Popôrodná depresia je porucha nervového systému, ktorá sa vyvíja u žien z 0 predtým 6 mesiacov po narodení dieťaťa.
Opakujúca sa porucha nervového systému, ktorá sa vyskytuje okolo 15% žien v plodnom veku sa nazýva predmenštruačný syndróm.
V priebehu tohto ochorenia ženy pociťujú nervozitu, poruchy spánku a chuti do jedla, rozbitú a depresívnu náladu. Toto obdobie netrvá dlhšie ako dva týždne a končí nástupom menštruácie.
Depresia. Symptómy u žien. Ako sa dostať von - rady lekárov a psychológov
Veľmi často nástup depresie priamo súvisiaci s hormonálne poruchy v organizme . Ovplyvňujú plodnosť žien v príslušnom veku. V ženskom tele je toto obdobie rozdelené do niekoľkých etáp.
Tie obsahujú: menštruačný cyklus , tehotenstva a pôrodu , menopauza. V každom z uvedených období sa vyskytujú zvláštne zmeny hormonálnych hladín v tele. Tieto vlastnosti ženského tela narúšajú určité funkcie nervového systému, a preto ovplyvniť duševný stav všeobecne.
Pacienti s takýmito poruchami nervového systému zažívajú zmeny nálady v závislosti od jednej alebo druhej fázy menštruačný cyklus do 1-2 týždňov.
Často vedie k depresii tehotenstva, bez ohľadu na to, či je dlho očakávaný alebo nie.
Ale napodiv, potraty môžu spôsobiť depresiu len vo výnimočných prípadoch. Najvyššia pravdepodobnosť výskyt depresívnych porúch u žien, toto je čas narodenia dieťaťa, nemá vplyv na to, aké dieťa sa narodilo.
Popôrodná depresia môže byť mierna forma nervovej poruchy alebo ťažká forma depresie, ktorá sa môže vyskytnúť niekoľko týždňov alebo mesiacov pred pôrodom.
Odborníci hovoria že takáto depresia nemôže prísť náhle, a je to spôsobené tým, že žena a predtým mal duševné problémy, ale neobrátil sa na lekárov o pomoc.
Na psychiku rodiacich žien má vplyv aj prudký pokles hladiny hormónov. Tento stav sa vysvetľuje stresovou situáciou spojenou s pôrodom, ako aj výskytom nové ťažkosti depresívny stav zodpovednosti vo svojom živote, ktoré sa pridávajú s narodením bábätka.
Najmä popôrodná depresia priamo súvisí s neúspešný pôrod, problémy v rodine, financne problémy a ďalšie faktory.
Nie je to tak nebezpečné pre depresiu menopauza v žene. Odborníci tvrdia, že duševné poruchy počas menopauzy sa nelíšia od depresie, ktorá sa môže vyskytnúť v akomkoľvek inom období života.
Najviac náchylné na duševné poruchy sú tie kategórie žien, ktoré už predtým zažili poruchy nervového systému.
Dnes je depresia u mladých dievčat celkom bežná. (vo veku 14 až 29 rokov). Riziko všetkých druhov duševných chorôb u mladšej generácie so sklonom k depresii 4 krát vyššia.
U dievčat v mladom veku počas nervové prepätie vznikajú poruchy trávenia, majú sklony k prejedaniu, alebo naopak úplne odmietnuť jesť jedlo. Takéto duševné poruchy často vedú k ďalším rôznym chorobám a tiež výrazne ovplyvňujú fyzický vývoj a zdravie tela.
Ak si jedlo odopierate, môže sa u vás rozvinúť vážna choroba tzv anorexia, čo vedie k zníženiu odolnosti mladého organizmu a prispieva k vzniku nemenej nebezpečných chorôb, ako napr. tuberkulóza alebo zápal pľúc, ako aj ďalšie infekčné choroby .
Ako pomôcť dievčaťu vyrovnať sa s depresiou?
Celkový stav pacienta si vyžaduje dostatočnú pozornosť. Keďže problémy spojené s tráviacim systémom si vyžadujú dlhodobú liečbu u psychiatra.
V prvom rade sa vykonáva symptomatická terapia, čo prispieva k celkovému posilneniu tela. Odborníci na výživu vyberajú špeciálne jedlo pre pacientku a lekári sledujú jej celkový zdravotný stav.
Liečba bude najúspešnejšia, ak sa začne včas.
Vplyv rôznych stresových situácií na ženský organizmus spôsobuje vysoké percento depresií.
Medzi stresové situácie patria:
Veľké množstvo rozvedené ženy trpia depresiami.
Mnoho žien sa rozchádza so svojimi blízkymi, čo môže viesť k reaktívnej depresii, ktorá je ťažká a vyžaduje si dlhodobú liečbu.
Ženy s osobitým charakterom najčastejšie podliehajú duševným poruchám pre svoju nevyrovnanosť alebo prílišné sebavedomie.
Príznaky reaktívnej depresie
Depresia medzi občanmi Muž vyskytuje menej často ako u žien. Ako sa bežne verí" muži neplačú“ a práve tomuto výrazu sa snažia napĺňať v bežnom živote.
Takéto vyhlásenie však nezachráni mužov pred výskytom rôznych duševných chorôb vrátane všetkých druhov depresie.
Hlavné príznaky depresie u mužov sú: neschopnosť ovládať svoje emócie, slabosť, neschopnosť samostatne prekonať všetky druhy životných prekážok, problémy vo vašom osobnom živote.
Podľa odborníkov je pre mužov dosť ťažké prejaviť vlastné emócie a pocity kvôli obyčajnej hanblivosti.
Zvyčajne, muži nediskutujú o osobných problémoch alebo ťažkostiach na pracovisku. Veria, že dokážu samostatne prekonať možné prekážky, ktoré sa tak či onak vyskytujú v ich každodennom živote.
Medzi mužmi by len málokto rozmýšľal o návšteve psychiatra za účelom medikamentózna liečba problémy duševného zdravia. Muži sa tiež prakticky neobracajú na psychológov o požadovanú konzultáciu.
Mužská depresia - príznaky a symptómy
Medzi hlavné príznaky detekcie depresie u mužov patria:
Uvedené znaky sú schopné potlačiť vážne ochorenie len na určitý čas, čo si vyžaduje okamžitú liečbu.
Dostaňte sa z depresie alkoholom Napríklad, nemôže žiadny muž. Vyššie uvedené príznaky depresie navyše prispievajú k zhoršeniu psychického stavu a ťažkej situácii v spoločnosti a rodine. Depresí a symptómov s ňou spojených sa netreba báť.
Najlepším spôsobom pre muža by bolo včas kontaktovať špecialistu o pomoc. Iba psychoterapeut vám pomôže zlepšiť kvalitu života a dostať sa na cestu k uzdraveniu.
Rovnaká stresová situácia u rôznych mužov môže spôsobiť rozvoj komplexnej formy depresie alebo si vystačiť s menšou duševnou poruchou.
Príčinou stresu môžu byť nasledujúce životné problémy:
Okrem toho je možné uviesť mnoho prípadov psychickej poruchy u mužov bez akýchkoľvek výraznejších problémov zjavných príčin depresie.
Je dôležité poznamenať, že v situácii, keď človek má predtým mal ťažkosti s emocionálnym a duševným stavom , potom následne postačí menšia stresová situácia, ktorá spôsobí vážnu duševnú poruchu a dlhotrvajúcu depresiu.
Faktor dedičnosti je dôležitý aj pri možnosti vzniku depresie pri menšom strese.
Odborníci hovoria že tendencia k takémuto stavu sa prenáša z generácie na generáciu, a v takejto rodine je veľmi ťažké a takmer nemožné vyhnúť sa problémom s duševnými poruchami.
Deti z takýchto rodín si vyžadujú osobitný individuálny prístup. Odporúčané obmedzovať ich možnými spôsobmi zo stresových situácií, a ak je čo i len najmenšie podozrenie na možné odchýlky v duševný vývoj, musíte okamžite vyhľadať psychologickú a lekársku pomoc od špecialistov, aby ste predišli vážnym komplikáciám a katastrofálnym následkom.
Z uvedeného vyplýva, že muži trpia depresiami takmer 2 krát menej často v porovnaní so ženami. Táto vlastnosť sa vysvetľuje predovšetkým vysokou závislosťou ženského tela od hormonálnych hladín.
Labilita nervového systému žien je ďalším dôvodom takejto štatistiky. Rovnako ako u nežného pohlavia, aj emocionálne reakcie sú výraznejšie. Často stačí, keď žena povie nepremyslené slovo, aby sa u nej rozvinula ťažká forma depresie.
Trvanie depresie u mužov je výrazne kratšie. v porovnaní s priebehom ženskej psychickej poruchy. Depresia u žien zvyčajne trvá niekoľko mesiacov a môže trvať roky. Iba správnou liečbou sa môžete zbaviť tejto vážnej choroby.
Napriek tomu, že depresia u mužov nie je taká dlhotrvajúca, ochorenie môže intenzívne rozvíjať depresívny stav pokračovať v ťažšej forme.
Podľa štatistík pokusy o samovraždu muži sa dopúšťajú častejšie než ženy. Keďže slabá polovica populácie potrebuje skôr vážne dôvody na pokus o samovraždu, než stratu jedného alebo druhého záujmu o život.
Ženy aj počas depresie môžu chodiť do práce a vykonávať každodenné domáce práce, ale muži to v období duševnej choroby prakticky nedokážu.
Ako sa zbaviť depresie na vlastnú päsť - rady od psychológov. Liečba depresie
Pomôžu a poradia osvedčené rady psychológov ako sa sám dostať z depresie, keď na nič nemáte silu.
Tip #1. Prevziať zodpovednosť.
Tip č. 2. Sledujte zaujímavé a inšpiratívne televízne programy a filmy.
Tip č. 3. Vyhnite sa samote a osamelosti. Častejšie komunikujte s ľuďmi vo svojom okolí. Zúčastnite sa zaujímavých podujatí. Nájdite si vzrušujúcu aktivitu alebo hobby.
Tip č. 4. Dovoľte si prijať pomoc od iných ľudí.
Tip č. 5. Obráťte sa na duchovný svet.
Tip č. 6.Úplne sa vyhýbajte alkoholu a iným drogám. Negatívne ovplyvňujú stav psychiky ľudí a každým použitím ho zhoršujú.
Tip #7. Regulujte svoj spánok. Len dlhý a zdravý odpočinok môže obnoviť ľudský nervový systém.
Tip #8. Zacvičte si.
Tip #9. Urobte niečo užitočné pre ľudí okolo seba nezištne – prejavte im lásku a oni vám to oplatia.
Tip #10. Používajte afirmácie.
V modernej medicíne akékoľvek, dokonca aj tie najzložitejšie formy ľudských duševných porúch sa dá vyliečiť. Treba poznamenať, že liečba bude najúčinnejšia, ak sa začne pri prvých príznakoch ochorenia.
Dnes je ťažké vyhnúť sa neustálemu stres v práci alebo v osobnom živote, ale správne zvolená medikamentózna liečba pomôže vyrovnať sa so životnými ťažkosťami.
Iba vysokokvalifikovaní odborníci môžu pomôcť vyhnúť sa depresii psychológovia depresívny stav psychiatri.
Jedným z najbežnejších spôsobov liečby depresie je psychoterapia. Lekár vám pomôže naučiť sa správne komunikovať s ľuďmi vo svojom okolí, zmeniť negatívny štýl myslenia a správania na pozitívny postoj k životu.
Špecialista pomôže normalizovať emocionálny komfort človeka a poradí, ako sa vyhnúť opakovaniu duševnej poruchy. V prípade závažného ochorenia sa používa elektrošoková terapia pre pacientov. Predpisuje sa v situáciách, keď pacient z nejakého dôvodu neužíva alebo nemôže užívať potrebné lieky, alebo v prípadoch, keď stav pacienta ohrozuje jeho život alebo život a zdravie ľudí okolo neho.
Hlavná liečba drogami je aplikácie antidepresíva . Vyberajte, radite a predpisujte, kto môže iba odborný lekár.
Samoliečba Neodporúčané a dokonca je to prísne zakázané. Len špecialista si môže vybrať ten správny medikamentózna terapia, ktorý je bezpečný pre zdravie pacienta a najúčinnejší v konkrétnom prípade duševnej poruchy človeka.
Počas popôrodnej depresie žena spravidla dojčí svoje dieťa. V tejto situácii výber liekov musí byť obzvlášť opatrný aby počas liečby matky neublížil jej malému dieťaťu.
Zlepšenie stavu pacienta je zrejmé už v prvých týždňoch užívania liekov predpísaných lekárom.
Ale treba brať do úvahy, že na dosiahnutie dobrý výsledok liečbu a jej stabilitu, ako aj vyhýbanie sa opakovaným duševným poruchám, užívajte lieky trvá to najmenej šesť mesiacov av niektorých prípadoch aj niekoľko rokov.
Okrem medikamentóznej liečby depresie je dnes široko používaný a je dosť účinný. aromaterapia. Toto skvelý spôsob zbaviť sa určitých typov duševných porúch bez použitia liekov.
Tento typ liečby choroby bude ideálnou voľbou pre ženy, utrpenie popôrodná depresia, pretože nie všetky lieky môžu užívať.
Aromatické oleje prenikajú do ľudského tela cez póry a prispievajú k všeobecné zlepšenie pohody. Pomocou takýchto produktov môžete zdvihnúť náladu, pretože aróma olejov má pozitívny vplyv na ľudský mozog.
Existuje niekoľko spôsobov, ako použiť aromatický olej. Môžete ich jednoducho dýchať v interiéri, pridať pár kvapiek pri kúpeli, použiť esenciálny olej počas masáže.
Na zbavenie sa duševných porúch existuje obrovské množstvo aromatických olejov. Najúčinnejšie sú: citrónový balzamový olej, rozmarín, levanduľa, oranžová a veľa ďalších.
Depresia je vážny zdravotný stav a pacienti vyžadujú komplexnú liečbu.
Ak stresové situácie postupne odchádzajú samy od seba, potom choroby, ktoré spôsobujú, nikdy nezmiznú bez stopy, pokiaľ sa včas nezačne účinná, správne zvolená komplexná liečba.
Dnes existujú dva hlavné typy liečby depresie, Toto samoliečba, alebo s pomocou lekárov.
Môžete sa vyliečiť len z počiatočných foriem ochorenia, ktoré majú mierne príznaky a trvajú krátky čas.
Najvýhodnejšou a najúčinnejšou možnosťou je liečba špecialistami. Keďže je takmer nemožné (alebo veľmi ťažké) dostať sa z depresie vlastnými silami, keď na nič nemáte silu.
lekári, zvyčajne, nie sú zástancami samoliečby chorôb, najmä ak ide o komplexné duševné poruchy u ľudí.
Pozrime sa bližšie na najviac moderné, bezpečné depresívny stav efektívne metódy liečby všetkých druhov duševných porúch.
Treba si uvedomiť, že v prvom rade úspešná terapia závisí od nadviazaného emocionálneho kontaktu medzi pacientom a psychoterapeutom. Len pri dôvernom a priateľskom vzťahu na seba výsledok použitej terapie nenechá dlho čakať a navyše bude stabilný a výraznejší.
Hlavné oblasti liečby:
Dnes sa odborníci snažia využiť agresívne spôsoby liečby depresie, menovite elektrokonvulzívne, alebo medikamentózna terapia, výhradne v vážne problémy so zdravím, keď je duševná porucha zložitá a trvá dostatočne dlho.
Hlavnými liekmi na liečbu psychických porúch sú sedatíva a rôzne antidepresíva. Pre každého pacienta lekári vyberajú liečbu liekom individuálne.
Pre dosiahnutie najlepšieho výsledku liečby a jej dlhodobého účinku je veľmi dôležitá túžba samotného pacienta zbaviť sa depresie navždy.
Počas rehabilitačného procesu sú pacienti povinní prísne dodržiavať všetky odporúčania lekárov, ako aj sledovať svoje správanie a snažiť sa nadviazať priateľské a dôverné vzťahy s ľuďmi vo svojom okolí.
Aby sa predišlo všetkým druhom psychických porúch, odporúča sa sledovať výskyt počiatočné príznaky depresie, a tiež sa ich snažte včas a efektívne zbaviť.
Ak si myslíte, že ste sa stali podráždený depresívny stav výbušný Ak pozorujete zmeny nálady, strácate emocionálnu príťažlivosť k každodenným činnostiam, máte problémy so spánkom, potom musíte nutne popremýšľať o správnom oddychu, prípadne zmene práce a iných zmenách vo svojom živote.
Zdravý a dlhý spánok je jednou z najdôležitejších podmienok pre zbavenie sa stresu a zlepšenie vašej psychickej a emocionálnej pohody.
Správna denná rutina, tiež hrá dôležitá úloha pri zbavení sa počiatočných príznakov depresie.
Na záver treba poznamenať nasledovné:
Depresia je ťažký duševné ochorenie človeka. Jej liečba sa musí brať s veľkou zodpovednosťou. Pomocou alkoholických nápojov a rôznych liekov nemôžete potlačiť všetky druhy príznakov ochorenia.
Ak zistíte akékoľvek príznaky psychickej poruchy, musíte okamžite konať. Najlepšie riešenie v takejto situácii je hľadať kvalifikovanú pomoc od špecialistov.
Toto vážne ochorenie by sa nemalo zamieňať s bežnými zmenami nálad alebo sezónnym blues (napríklad jarná depresia). Depresia sa líši v fyziologické znaky ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele. Nikdy nezmizne bez stopy, ale každým dňom sa zhoršuje a postupne prechádza z miernej formy do ťažkej fázy.
Teraz viete, ako sa dostať z depresie, čo to je, ako sa jej najlepšie zbaviť, aké príznaky a znaky sa vyskytujú, keď je človek v depresii atď.
Nikdy Nezačínajte priebeh takejto choroby a nečakajte, že prejde sama. Nechajte si poradiť od psychoterapeuta a ten vám určite pomôže!
