Профилактика запоров у взрослых должна проводиться комплексно. Необходимо учитывать причины , вызвавшие подобное нарушение в работе кишечника.
Большинство гастроэнтерологов, диетологов уверены, что предупреждение запора у взрослых напрямую связано с количеством выпиваемой ежедневно жидкости.
Ее объем должен достигать 8 стаканов. Следует отдать предпочтение чистой негазированной воде , травяным чаям, компотам, свежевыжатым сокам. Желательно избегать молока, крепкого черного чая и кофе, алкоголя.
Употребление продуктов, богатых калием, помогает нормализовать сократительную функцию кишечника – перистальтику. Этот микроэлемент содержится во многих продуктах, например, в:
Для профилактики запоров требуется введение в рацион блюд, приготовленных из продуктов, содержащих растительные волокна.
Лучше, если диета будет на основе свежих фруктов, овощей, салатов из них, заправленных растительными маслами. Надо выбирать хлеб, испеченный с отрубями.
Некоторые продукты способны усугубить состояние при запорах. Противопоказаны:
Диета при запорах подразумевает ограничение количества мясных продуктов, особенно жирных сортов. Предпочтение следует отдать белому мясу – индюшатине, курятине, которые легко усваиваются организмом. Стоит отказаться от мясных бульонов, чтобы не было ухудшения.
Задумываясь о том, как избежать запоров, необходимо придерживаться своевременного приема пищи. Есть нужно небольшими порциями 3-4 раза в день, выдерживая интервал, равный 4-5 часам (не более). Следует избегать поздних ужинов.
Диета предусматривает на протяжении дня несколько легких перекусов сушеными и свежими фруктами. Перед тем как отправиться спать, желательно выпивать стакан кефира или йогурта.
Двигательная активность поддерживает в тонусе мышцы брюшного пресса, тазового дна. Рефлекторно сокращаясь, они оказывают давление на кишечник, тем самым стимулируя его работу.
Именно снижением физической активности объясняется факт появления регулярных запоров у людей, работа которых связана с длительным пребыванием в сидячем положении.
Предотвращение застоя каловых масс в кишечнике связано с выполнением ежедневного комплекса несложных упражнений:
Стоит дополнить гимнастику физическими упражнениями для брюшного пресса, наклонами вперед, назад, в стороны, вращениями тазом. При запорах полезны длительные пешие прогулки. Не помешают занятия, которые включают бег, прыжки, плаванье.
Один из эффективных способов, помогающих предотвратить запор – массаж живота . Существует несколько методик, среди которых сегментарное, точечное воздействие, сделать его могут массажисты. Но вполне реально самостоятельно улучшить работу кишечника как у взрослых, так и у детей.
Необходимо помнить, некоторые правила:
Массаж проводится по ходу часовой стрелки, начиная от правого нижнего угла живота. Рука движется к подреберью, переходит на левую сторону, опускается на левый нижний сегмент живота. Движения имеют спиралевидное направление – круг постепенно приближается к пупочной зоне.
Применяются поглаживания, затем растирания с отягощением, легкое встряхивание кончиками пальцев. Завершает десятиминутную процедуру аккуратное поглаживание ладонью. Делая массаж в течение некоторого времени по вечерам, можно заставить кишечник работать в нормальном режиме.
Обратившись к врачу с вопросом о том, как предупредить запоры, часто можно услышать: «Будьте спокойны». Стрессы ухудшают кишечную перистальтику. Поэтому стоит максимально избегать ситуаций, вызывающих сильное волнение.
Конечно, трудно полностью игнорировать их, поэтому необходимо научиться сохранять спокойствие. Может помочь обсуждение с близкими важных проблем, самовнушение, обращение к профессиональному психологу.
Регулярность дефекации так же важна, как своевременное питание. Наиболее предпочтительное время для первого испражнения – спустя полчаса после утренней еды. Нужно научится пить по утрам чистую воду, свежий фруктовый сок. Делать это желательно, сразу после пробуждения.
Выпитая жидкость восполнит недостаток влаги, образовавшийся за ночь, заставит работать кишечник. Еще один важный нюанс – нужно привыкнуть адекватно реагировать на сигналы организма, при первых позывах сразу же идти в туалет.
Страдающий запорами должен знать – пользоваться слабительными препаратами часто нельзя. Они способны вызвать привыкание, которое только усугубит ситуацию.
Прибегнуть к их помощи можно лишь в крайнем случае. Препараты раздражают кишечник и действуют спустя 3-8 часов после приема. Длительный прием средств, стимулирующих перистальтику, может вызвать атонию кишечника и электролитный дисбаланс.
К средствам, которые можно использовать без рецепта доктора, относятся масла – оливковое, касторовое, а также растительные препараты, приготовленные из сенны, крушины, корня ревеня.
Средство, которое применяют, в случаях, когда необходимо очень быстро помочь избавиться от запора. Для нее необходимо использовать чистую воду температурой 37-38 градусов или приобретенный в аптеке физраствор.
Чтобы процедура была максимально безболезненной наконечник клизмы нужно смазать вазелином или детским кремом. Вливать жидкость слишком быстро нельзя, поэтому необходимо контролировать этот процесс.
В наши дни каждая вторая женщина и каждый четвертый мужчина не понаслышке знакомы с этой деликатной проблемой - запор.
Как современному человеку установить точно: действительно ли у него запор? Ответ на вопрос можно получить, обратив внимание на критерии, помогающие выявить: это патологическая задержка стула или физиологическая норма .
В случае если хотя бы один из критериев не соотносим с вашей ситуацией, следовательно, запору кишечника есть место - налицо симптомы запора.
Если такую проблему обнаружили, не стоит судить о ней легковесно, надо что-то делать. Ведь вследствие запора может развиться не только интоксикация всего организма, но и в связи с этим - еще и нервозность, общее ухудшение вашего самочувствия, заболевания кишечника, геморрой.
Что же может привести к запорам? Назовем самые распространенные причины:
Быстрый отпор болезни при ужасном самочувствии даст прочищение кишечника клизмой или свечами. И все же прибегать к этим средствам от запора нужно только в экстренных случаях. Постоянные попытки помочь организму таким способом превратятся в медвежью услугу.
Вымыв полезных микробов, вы дадите шанс размножиться вредным микроорганизмам. А там недалеко и до возникновения дисбактериоза. Кроме этого, как считает доктор медицины из американского города Финикса Поль Руссо, есть риск «заполучить ленивую толстую кишку». Он полагает, что, выбирая свечи, нужно останавливаться только на глицериновых, чтобы избежать «более резких химических веществ». Не решая проблему, а используясь в качестве первой помощи при запоре, из-за своего мягкого действия они подходят даже малышам, кормящим матерям, женщинам в положении.
Каковы же способы решения проблемы? Попробуем вывести основные правила для того, чтобы избавиться от запоров.
Если вы не можете сходить в туалет по-большому, придерживайтесь приведенных ниже правил.
1. С самого утра постарайтесь предупредить запор.
Можно начать с самомассажа живота: по часовой стрелке, остерегаясь давления руки строго вниз (для избежания перенапряжения вертикального давления в толстой кишке), обязательно лежа.
Хороший эффект дает выпитый натощак стакан воды (не теплой, а комнатной температуры). Результат достигается, если вы при этом не залеживались в постели после пробуждения.
Стакан теплой сырой воды также запустит пищеварительную систему.
Кстати, стакан воды (не кипяток, а температуры горячего чая) идеально очистит кишечник, если пить его натощак в течение 10 дней. Хорошо и в этом, и в остальных случаях добавлять в жидкость щепотку соли. Делайте, как вам удобнее: или растворите соль в воде, или, предварительно положив на язык, запейте водою.
Особую силу в данном случае приобретает и первый завтрак.
Ваш желудочно-кишечный тракт интенсивно работает утром, поэтому было бы хорошо, чтобы вы ему что-то «добавили».
Перед завтраком, за 20 минут, выпейте стакан минеральной воды или сока из овощей, фруктов.
2. Обязательно употребляйте естественные слабительные средства.
Если вы сразу прибегнете к слабительным из аптеки, то вскоре без них вообще не сможете обойтись. Кроме того, в состав многих из них добавлен лист сенны - неоднозначное средство, поскольку при его использовании может появиться сильная боль, воспалиться слизистая оболочка кишечника. Так происходит потому, что сенна расслабляет кишечник, растягивает его, и исчезает нормальная перистальтика. Помимо этого, по мнению фитотерапевта Натальи Земной, эту траву можно употреблять лишь семь дней в году.
На вопрос, когда нужно принимать аптечное слабительное, доктор Руссо отвечает: «Почти никогда».
Использование слабительного для лечения запоров - это лишь временное решение, поскольку с течением времени организм привыкнет к препарату. Вы можете создать зависимость, поэтому слабительное в конечном счете будет способствовать обострению запоров.
Знайте, что слабительное слабительному рознь. Наряду с химическими слабительными можно найти другую категорию - естественные слабительные средства. Употребление их в достаточном количестве позволит вам избавиться от запоров.
Это, прежде всего, сырые фрукты и фруктовые соки, овощи. Согласно научным данным, к здоровью ведет регулярное присутствие в рационе 500 г овощей и фруктов. Такое количество растительной пищи не только насытит ваш организм хорошей порцией «живых» витаминов, но и поможет противостоять ежедневным атакам запоров.
Для систематического опорожнения кишечника рекомендуется есть малину, клубнику, смородину, ягоды черного цвета, киви, ежевику. Все эти продукты содержат семена, которые раздражают кишечник и, таким образом, улучшают его перистальтику.
Приведем другие примеры природных слабительных. В папайе содержатся ферменты, помогающие улучшению пищеварения. Для ускорения дефекации рекомендуется апельсиновый сок. Оба продукта хорошо использовать натощак и каждый день.
Один раз в неделю можете пить смесь, соединив одну ложку и немного меда и воды.
Что еще можно сделать для смягчения стула, его свободного прохождения через толстую кишку?
На первом месте в вашем ежедневном меню должны быть продукты с повышенным содержанием пищевых волокон (клетчатки). Благодаря устойчивости к воздействию пищеварительных соков эти волокна оказываются в толстой кишке практически в не измененном состоянии, что содействует увеличению объема его содержимого. Таким образом, стимулируется двигательная деятельность кишечника.
Источником диетических волокон являются цельные зерна, фрукты и овощи. Больше всего их находится в отрубях, орехах, сочных абрикосах, сваренных бобах, свекле, ламинарии.
Съеденные натощак яблоки (1-2) могут зачастую решить проблему. Хороший эффект отмечают и при употреблении .
Хотя в черносливе не так много пищевых волокон, однако вкупе с органическими кислотами они размягчают кал. При употреблении чернослива мягкий пищевой комок формируется еще и потому, что в этом сухофрукте содержится сахар, притягивающий к себе воду, - сорбитол.
Вот почему данный продукт занимает среди других средств от запора лидерскую позицию. Суточная доза приема этого полезного сухофрукта - 200 г.
Согласно рекомендациям американской диетической ассоциации, ежедневно следует поглощать в среднем 30 г пищевых волокон. При тщательном выборе еды это не так уж трудно сделать. К примеру, взяв тарелку отрубей (13г), полчашки зеленого горошка (5 г), небольшое яблоко (3 г), вы на 2/3 обеспечите организм клетчаткой. Однако, уменьшая потребление рафинированной пищи в пользу пищевых волокон, действуйте постепенно, чтобы исключить повышенное газообразование.
Зачастую основной компонент растительных аптечных препаратов - псиллиум (оболочка семян подорожника). Доктор Руссо делится, что к этой суперконцентрированной форме волокон привыкнуть нельзя, «она безопасна даже при длительном пользовании». Однако «метлой для кишечника», как нередко называют это вещество, она становится при употреблении с большим количеством воды.
Для многих спасением от запоров стал шрот расторопши. Насыщенный клетчаткой, этот растительный препарат нормализует стул даже при хронических запорах.
Шрот хорош и своей эффективностью, и простотой применения. Для избавления от запоров его не нужно заваривать, настаивать. Это аптечное средство уже готово к употреблению. Немного прожевав, нужно лишь не забывать запить порошок водой, и стараться пить ее больше. Чайная ложка шрота расторопши пятнистой, выпитая натощак за 30 минут до еды, уже может принести результат. Если перистальтика кишечника не активизировалась, увеличьте дозу: в течение дня - 3 раза по 1 чайной ложке перед едой (можно и во время еды).
Кстати, это один из самых дешевых растительных препаратов. Если есть выбор, предпочтение отдайте шроту темного цвета, поскольку его лекарственная ценность выше.
Не стоит принимать это лечебное средство тем, у кого камни в желчном пузыре, а также больным с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
3. Пейте два литра воды в сутки (округленный показатель, о точном расчете «питья» читайте ).
Лучше всего минеральная вода без газа и, возможно, травяные чаи (например, крапивы).
Американка Патриция X. Харпер, питтсбургский диетолог, относит к важным факторам профилактики запоров достаточное употребление воды - «минимум 6 стаканов жидкости (желательно 8)». И это понятно, поскольку для измельчения пищи организм использует воду. Те отходы, что не поддаются измельчению, уплотняясь, также поглощают жидкость для смазки. Вода забирается для передачи в организм и из кишечника. А она крайне необходима для кишечника, поскольку формирует каловую массу. При отсутствии воды не происходит разбухания грубых волокон, и те не могут оказать нужного действия на кишечник.
Увеличение плотности фекалий, без сомнения, ведет к запору.
4. Старайтесь правильно питаться.
Включите в рацион ферментированные молочные напитки. Йогурт, сыворотка, кефир регулируют работу желудочно-кишечного тракта.
Натощак и перед сном полезно употреблять кисломолочную продукцию. Для того чтобы получить позитивный результат (в противном случае он может быть обратным), обязательно выполняйте условие: продукт должен быть свежим, точнее - однодневным.
При запоре до минимума доведите в своем ежедневном меню ту пищу, что крепит. Это касается черники, риса, вареной моркови, бананов, кизила, кондитерских изделий, шоколада, какао, манки, красного вина, киселя, крепкого чая.
Ограничьте потребление жиров, простых углеводов и белков.
Диета с высоким содержанием таких компонентов в результате дефицита пищевых волокон приводит к замедлению перистальтики кишечника и задержке каловых масс в толстом кишечнике.
5. Придерживайтесь пятиразового питания в определенное время.
Кишечник работает ритмично также при условии регулярного приема пищи. Ни в коем случае не ешьте 1-2 раза в день, да еще в спешке.
6. Не глотайте больших кусков.
Лучше всего, чтобы это были небольшие порции. Ешьте их медленно, сидя, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Глотание пищи не способствует хорошему перевариванию, то есть создает предпосылку для запора.
7. Возьмите за правило - ни дня без физической нагрузки.
Одной из причин нарушения функции кишечника может быть малоподвижный образ жизни. Поэтому избавление от запоров будет гораздо более эффективным, если каждый день вы будете нагружать свои мышцы. Для этого подходят занятия йогой, тайцзицюань, нордической ходьбой, непрерывным и ритмичным бегом в течение получаса.
Прямая связь между запором и малоподвижным образом жизни отображены в результатах исследований, проведенных специалистами финского университета Оулу. Были обследованы 439 пожилых пациентов. Значительно выше риск развития запоров оказался у лежачих больных, у тех, кто передвигался с чьей-либо помощью, а также у людей, которые в течение дня проходили меньше, чем полкилометра.
8. Постоянно прибегайте к массажу кишечника.
Известно, что занятия физкультурой полезны для сердечно-сосудистой системы, а смех - отличный союзник в освобождении от стресса. Помимо этого, данные действия опосредованно влияют на лечение запора. Вследствие упражнений пища быстрее движется по кишечнику, а благодаря хорошему душевному смеху происходит массаж внутренностей живота, и это благоприятствует перевариванию пищи.
Интенсивный, глубокий массаж живота проводят при атонии - ослаблении тонуса. Если же кишечник спазмирован, массаж должен быть расслабляющим, очень легким.
9. Незамедлительно реагируйте на позывы вашего кишечника.
Нередко люди становятся заложниками неврогенного запора. Это происходит тогда, когда игнорируются сигналы собственного организма. В ответ на позыв переполненного кишечника опорожнить его вы находите оправдание собственному нереагированию тем, что слишком заняты, нет туалета поблизости, или он есть, но вам в этом месте трудно расслабиться, - и терпите. Постоянное откладывание акта дефекации - прямая дорога к запору.
Обращайте внимание на то, когда, в какое время, от кишечника поступают сигналы о необходимости его опорожнения. Заметив повторные позывы в одно и то же время, выделите до 10 минут для туалета - осчастливьте кишечник.
К сожалению, цивилизованный человек ушел от естественной позы опорожнения кишечника на корточках, так называемый позы «орла».
Как приблизиться к позе «орла», сидя на унитазе? Ведь благодаря ей тело приобретет естественные изгибы, что создаст нужное давление на брюшную полость.
Сесть на унитаз нужно так, чтобы колени были приподняты выше бедер, ближе к животу. С этой целью можно пользоваться подставкой для ног. Таким образом прямая кишка выпрямится.
Корпус следует слегка наклонить вперед, упершись локтями в колени.
Произойдет расслабление брюшного пресса, за которым последует полноценное опорожнение.
10. Помните: отдельные медикаменты могут привести к запору.
На возникновение запоров, а также на снижение эффективности средств, которые применяются для их лечения, может оказывать влияние приём не связанных с этой болезнью медикаментов. К примеру, используемые для лечения антибиотики расправляются как с патогенными бактериями, так и с нормальной микрофлорой кишечника. Поскольку его обитателями вырабатываются вещества, стимулирующие перистальтику, возникает запор.
Отдохните, игра:
На процесс пищеварения могут влиять разные факторы (например, изменение образа жизни, отсутствие в рационе продуктов, богатых клетчаткой), провоцирующие запоры у взрослых. Определить первоначальную причину трудно, но узнав и устранив ее, заболевание отступает. Иногда бывает, что задержка дефекации происходит из-за неизлечимой болезни, тогда можно только облегчить состояние и отрегулировать частоту дефекаций с помощью лекарственных средств. Для выявления этиологии нужно хорошо проанализировать, что могло спровоцировать запор или пройти полное обследование у врача.
От некоторых медикаментозных препаратов (диуретические, алюминиевые антациды, применяющиеся для лечения расстройства желудка и другие) может развиться запор. Он начинается вследствие побочных эффектов от лекарств и лечить его не надо. Курс лечения нельзя прерывать самостоятельно, только курирующий врач может это делать.
Заболевания, предрасполагающие к констипации: синдром раздраженного кишечника, диабет, гиперкальциемия и другие. При неизлечимых заболеваниях, влияющих на частоту дефекаций, запор вылечить нельзя, можно только облегчить состояние с помощью средств мягкого действия, соблюдения диеты №3 и профилактики.
Не знаете как быстро и легко избавиться от запора? Для устранения приступов у больного существует много лекарственных средств (таблетки, сиропы, свечи, порошки, капли), слабительные сборы или чаи, клизмы. Все они имеют разный механизм действия: пребиотики-слабительные, осмотические, наполняющие, раздражающие. Перед тем как начать лечить запор в домашних условиях, необходимо установить истинную причину, вызвавшую констипацию.
Лекарства, оказывающие раздражающий эффект, усиливают секрецию слизи, которая обволакивает отходы жизнедеятельности и облегчает процесс опорожнения. Препараты направлены на быстрое решение проблемы и показаны при атонии кишечника (сниженная перистальтика). Они противопоказаны для регулярного лечения. Медикаментозные средства помогают быстро устранить запор.
К ним относятся:
1. Бисакодил. Выпускается в виде таблеток, свечей, драже. Основное вещество - бисакодил, имеющий прямое воздействие на нервные клетки, расположенные в слизистой оболочке. Применяется при лечении острых приступов констипации.
2. Гутталакс. Капли с действующим компонентом в виде натрия пикосульфата. Лекарство препятствует всасыванию воды и электролитов, заставляет кишечник сокращаться. Средство от запора окажет эффект примерно через 11 часов.
3. Сенадексин, форма - таблетки. Препарат основан на антрагликозидах, распадающихся на антроны. Рецепторы кишечника раздражают высвободившиеся антронолы, в результате чего нарушается процесс всасывания электролитов, воды. Каловые массы размягчаются и увеличиваются в объеме, производя давление на стенки. Это запускает перистальтику и облегчает дефекацию.
4. Слабилен. Выпускается в каплях. Действующее вещество - натрий пикосульфат. Применяется для лечения затрудненного опорожнения.
5. Сенаде. Таблетки с активным компонентом - экстракт листьев сены. Вызывают усиливающее действие на перистальтику, что помогает при лечении запора. Препарат рекомендован при гипотонии кишечника.
6. Регулакс. Капли, основанные на натрии пикосульфате. Лекарство препятствует всасыванию воды из содержимого кишечника, оказывает прямое стимулирование стенок, увеличивая выработку слизи и приводя мускулатуру в движение.
7. Дульколакс. Выпускается в разных формах: суппозитории, таблетки. Активный компонент - бисакодил. Основное вещество препарата, попадая в щелочную среду кишечника, разлагается под влиянием воды. Данный процесс раздражает слизистую, тем самым увеличивая выработку секреции слизи, которая покрывает каловые массы. Перистальтика усиливается и избавиться от запора становится проще.
Медикаментозные средства осмотического типа помогают избавиться от констипации за счет того, что повышают давление в просвете кишечника, вытягивая воду из плазмы крови, жировой ткани и удерживая ее в фекалиях. Кал становится более мягким и увеличивается в объеме, происходит стимулирование слизистой, секреция усиливается, облегчая дефекацию. Время воздействия составляет от 4 до 24 часов. Препараты не предназначены для длительного лечения.
Осмотические слабительные, с помощью которых можно вылечить запор:
Лекарственные формы, основанные на пребиотиках, помогают вылечить запор в домашних условиях. Они расщепляются под воздействием микрофлоры толстого кишечника и образуют органическую кислоту, увеличивающую осмотическое давление. Компонент задерживает воду, делая фекалии мягкими и больше в объеме. Кал оказывает давление на стенки, чем способствует повышенной выработке слизи. Можно использовать для длительного лечения.
Слабительные препараты-пребиотики, помогающие вылечить запор:
1. Лактулоза является основным компонентом Дюфалака, Нормазе, Ромфалака, Гудлака и других лекарственных средств.
2. Мукофальк (порошок).
3. Лактилол содержится в Импортал Н и Экспортал.
Слабительные-наполнители предназначены для лечения запора в домашних условиях. Они основаны на синтетических или природных активных веществах. Активные компоненты плохо поддаются процессу переваривания, не усваиваются и фекалии становятся больше в объеме. Из-за производимого давления на стенки мускулатура кишечника активизируется и начинает сокращаться. Лечебный комплекс можно проводить самостоятельно дома.
К наполнителям относятся:
Для устранения запора применяются клизмы, они помогают быстро избавиться от данной проблемы. Для лечения приступа констипации существует 3 вида клизм:
1. Гипертоническая. С высокой концентрацией солевого раствора. Активным компонентом может быть магнезия 20-30 % либо натрия хлорид 10 %. Действующие вещества извлекают воду из окружающих тканей, поэтому осмотическое давление повышается, а мускулатура кишечника начинает сокращаться. Скопившиеся каловые массы размягчаются под влиянием влаги.
2. Масляная. За основу берутся растительные масла (оливковое, подсолнечное). Вещество подогревается до температуры тела. Средство от запора, введенное в кишечник, обволакивает фекалии. Данный процесс облегчает дефекацию. Такие клизмы чаще используются для лечения приступа констипации. Клизму можно делать самостоятельно в домашних условиях.
3. Очистительная. Для проведения процедуры используется кружка Эсмарха и вода. Такая клизма показана больным, которым нужно быстро выполнить полное очищение кишечника. Самостоятельное исполнение затруднительно. Каловые массы вымываются из кишечника большим количеством введенной жидкости. Регулярное применение противопоказано.
Для того чтобы избавиться от возникшего осложнения в домашних условиях, есть народные рецепты, испытанные на практике не одно десятилетие. Ингредиенты в основном простые и очень часто присутствуют дома. Для достижения положительного результата строго соблюдайте рекомендуемые пропорции и процесс приготовления.
Домашние средства для лечения запоров за короткий срок
1. Алоэ плюс мед. 150 г листьев алоэ мелко нарезать, положить в миску и добавить 300 г разогретого меда. Чашку поставить на медленный огонь, растопить полученную массу до конца, а после этого процедить и остудить. Для лечения повторяющихся приступов констипации принимают 1 десертную ложечку лекарства утром перед приемом пищи за 60 минут.
2. Клизма настойкой листьев мелиссы. Данную процедуру проводят самостоятельно дома. 3 г основного компонента заливают 200 мл кипятка, накрывают емкость крышкой и дают настояться. Остывший раствор вводится в кишечник после отделения жидкости от заварки.
3. Следующий рецепт предназначен для лечения хронического запора. Измельчить 100 г грецкого ореха. Полученную массу добавить в 1 л теплого молока. Смесь поставить на медленный огонь и довести до кипения. Средство остудить, процедить, принимать по ⅓ стакана от 2 до 5 раз в сутки. Делать это нужно утром перед едой за 60 минут.
Средств для облегчения состояния при запоре и его лечения много и для каждого случая есть свое, более подходящее. Перед тем как выбрать способ, чтобы избавиться от застойных фекалий в домашних условиях, необходимо установить причину, а для применения медикаментозных препаратов следует обязательно получить разрешение курирующего врача.
При лечении запора важно соблюдать диету №3. Согласно инструкциям в пищу употребляются продукты, не вызывающие повышенное газообразование, способствующие хорошему пищеварению и стимуляции мускулатуры кишечника. В ежедневном рационе должны присутствовать овощи и фрукты, содержащие много клетчатки, а острую пищу исключить. Прием еды учащается, порции дробятся, жидкость пьется в достаточном количестве.
Запрещено пить сладкие газированные напитки, есть сдобные булочки, острые приправы, бобовые и многое другое. Из овощей и фруктов показаны - морковь, свекла, артишоки, яблоки, груши, любые ягоды. Чечевица, злаковые каши также богаты клетчаткой, а овсянка, бананы, кисель применяются в целях профилактики констипации.
Для того чтобы предупредить, а не лечить запоры надо:
Исполнение рекомендаций по диете позволяет избавиться от запора за короткий срок. При дальнейшем следовании всех пунктов по профилактике работа пищеварительной системы восстановится, а трудности с опорожнением кишечника останутся только в памяти.
Как быстро бороться с запорами в домашних условиях
Запор – деликатная проблема, с которой сталкивался хотя бы раз в жизни каждый. Нарушение перистальтики с застоем содержимого толстого кишечника может быть вызвано множеством причин: от банального изменения режима питания и рациона до органических изменений системы иннервации кишечника при старческой атонии. Поэтому, информация как бороться с запорами в домашних условиях пригодится любому.
По длительности:
По причинам возникновения;
Независимо от причин возникновения к запору относят состояния, при которых отсутствовал нормальный акт дефекации более суток, либо при дефекации не произошло полного опорожнения кишечника.
Подавляющее большинство случаев запоров в молодом и зрелом возрасте имеют острое течения с функциональными причинами возникновения. Чаще всего это употребление продуктов с низким содержанием клетчатки. Она играет важную роль в моторике кишечника, являясь своеобразной транспортной системой для остатков пищи. При её недостатке содержимое кишечника становится густым и вязким, со временем уплотняясь.
Причиной функциональных запоров может стать и недостаточное употребление жидкости, точнее потери жидкости, значительно превышающие поступлении её в организм. Это часто наблюдается у рабочих «горячих» цехов.
Гиподинамия, обусловленная сидячей работой, косвенно также может быть виновником запоров. Застой крови в малом тазу ухудшает кровоснабжение мышечного слоя кишечника, замедляя перистальтику.
Хронический функциональный запор (старческая атония кишечника). Хронический запор по причине функциональных нарушений – проблема пожилого возраста. К старости происходит угасание всех функций, в том числе ослабевает иннервация и моторика кишечника. Причины и провоцирующие факторы при хроническом запоре те же, что и при остром, но они усугубляются нарушением сократительной функции толстого кишечника.
Избежать возникновения запоров, обусловленных такими причинами не сложно. Два-три яблока в день, 2 литра жидкости и прогулки вокруг рабочего стола.
Когда всё же проблема возникла, следует знать, как справиться с запором в домашних условиях.
При запоре главная задача – восстановить моторику кишечника и помочь ему опорожнится. Существует много способов улучшить перистальтику и стимулировать эвакуацию содержимого кишечника. Тактику борьбы с запорами в домашних условиях выбирают исходя из текущей ситуации. У маленьких детей часто возникают запоры из-за дискоординации моторики кишечника, и даже лёгкий массаж способен устранить эту проблему. При единичных эпизодах нарушения моторики будут эффективны отвары сна основе трав со слабительным эффектом. А вот при длительном запоре более действенными станут осмотические слабительные.
Самый простой и доступный метод это массаж толстого кишечника. Массаж лучше поводить в лежачем положении. Одной или двумя руками, не оказывая сильного давления, проводим по левой половине брюшной полости по направлению от рёбер к тазу. Волны перистальтики в кишечнике направленны всегда по часовой стрелке. Массаж снизу вверх может только усугубить состояние. При выраженном вздутии и спазмах проводить массаж не рекомендуется.
Для улучшения моторики и облегчения отхождения каловых масс применяют отвары растительных препаратов со слабительным эффектом: трава сены, листья подорожника, плоды крушины. Они увеличивают выработку слизи и жидкости в толстом кишечнике, облегчая эвакуацию его содержимого. Траву заваривают и принимают перед едой.
Пероральные осмотические слабительные хорошо походят для лечения острого и хронического запора. Они представляю собой высокомолекулярные полисахариды, которые активно связывают большое количество воды. Наиболее популярные препараты этой группы — Форлакс, Макрогол, Фортеза. Согласно инструкции их разводят в большом количестве жидкости. Поступая в кишечник, они разжижают каловые массы, облегчая акт дефекации, что помогает при запорах в домашних условиях. Такие препараты разрешены даже беременным.
Раздражающие слабительные – химические соединения, усиливающие сократительную активность толстого кишечника. К ним относятся Бисаколдил, Гутталакс, касторовое масло. Эта группа слабительных оказывает достаточно быстрый эффект, но имеет ряд побочных действий. Эти препараты не желательны для людей с трещинами анального отверстия либо геморроем. При старческой атонии кишечника частое употребление препаратов раздражающего действия может вызвать эффект рикошета. Сильная стимуляция перистальтики «истощает» механизм иннервации кишечника, вплоть до развития пареза кишечника и кишечной непроходимости.
В качестве слабительных местного действия широко используют свечи с глицерином либо маслами. Они увеличивают осмотическое давление в кишечнике, увеличивая выделение жидкости и слизи в просвет кишечника, а так же дополнительно обволакивают каловые массы, облегчая их отхождение.
Как быстро справиться с запором? Клизма – самый радикальный и быстродействующий способ борьбы с запором. Очищение кишечника наступает через несколько минут после процедуры.
Виды клизм:
Водяная клизма
Для водяной клизмы в просвет толстого кишечника вводят около 500 мл. тёплой воды. Она разжижает содержимое прямой кишки, вызывая её опорожнение. При длительном запоре такой тип клизмы может оказаться не эффективным.
Гипертоническая клизма
В качестве жидкости для клизмы использую 10% раствор хлорида натрия (пищевой соли) либо 20-30% раствор магнезии. Такой состав увеличивает осмотическое давление в кишечнике, притягивая жидкость из окружающих тканей, и раздражает стенки кишечника, усиливая перистальтику.
Масляная клизма
При такой клизме вместо воды вводят подсолнечное либо вазелиновое масло, нагретое до температуры тела.
Очистительная клизма
Очистительная клизма – крайняя мера, когда другие способы борьбы с запором оказались не действенными. Для этой клизмы используют большой объём жидкости (до 2000 мл), который вводят через специальный сифон в кишечник. Большой объем жидкости механически размывает плотные каловые массы.
Клизма не является физиологичным способом решения проблемы запора и может вызвать некоторые осложнения, например дисбиоз кишечника, трещины анального отверстия.
За исключением масляной клизмы, которая действует медленно, остальные типы клизм противопоказаны при геморрое, трещинах анального отверстия, воспалительно-эрозивных заболеваниях нижнего отдела кишечника.
На период нормализации моторики необходимо внести коррекцию в рацион. Он должен содержать кисломолочные продукты для нормализации микрофлоры, продукты содержащие клетчатку – фрукты, овощи. Желательно ограничить сладкое, так как оно способствует процессам брожения в кишечнике. Если запор сопровождался выраженным вздутием, это говорит о преобладании патогенной флоры, вызывающей брожение. В такой ситуации не помешает курс пробиотиков.
Причины органических запоров:
врожденные патологии развития кишечника (долихоколон, мегаколон);
поражения нервной системы (травмы позвоночника, опухоль головного мозга, болезнь Паркинсона);
онкологические заболевания с локализацией узла в области толстого кишечника.
Тактику борьбы с запорами органического происхождения должен подбирать исключительно специалист соответствующего профиля.
Если случился запор, что делать срочно и как максимально быстро избавиться от этой проблемы, полезно будет знать каждому человеку. Существует множество методов не только устранить такое неприятное явление, но также предотвратить его. В этот список попадают и безопасные народные средства.
Чаще всего обсуждаемая проблема возникает в результате неправильно составленного рациона питания. Например, при недостаточном употреблении на протяжении дня грубой клетчатки и жидкости. К неприятности могут привести и нерегулярные приемы пищи. Например, отсутствие полноценного завтрака и обеда, но плотный обильный ужин после рабочего дня.
В настоящее время по-прежнему ведутся активные споры между врачами о том, полезна или вредна клизма. Однозначно нельзя выполнять ее слишком часто, чтобы не довести себя до дисбактериоза или ослабления мышц в результате частых искусственных растяжений стенок кишечника. Но, если по какой-то причине слабительные средства пациенту противопоказаны, то это один из самых действенных способов, позволяющих справиться с запором.
Лучше всего выбрать для домашнего использования масляную клизму. Например, из предварительно очищенного оливкового или подсолнечного масла. Подойдет и аптечное вазелиновое. Жидкость подогревается до 38 градусов, после чего при помощи специальной конструкции вводится в полость кишечника. Процедура расслабляет стенки органа, облегчает продвижение и выведение фекалий, в целом стимулирует самостоятельное опорожнение.
Если нужно получить быстрый эффект, стоит выбрать гипертоническую клизму. Для этого вместо масла используется крепкий солевой раствор. Он готовится из 1 десертной ложки соли и 1,5 л теплой кипяченой воды. При хронических запорах количество сыпучего компонента можно увеличить до 1,5-2 десертных ложек. Получившийся раствор увеличивает приток жидкости в кишечник и раздражает его слизистую, в результате чего каловые массы становятся более рыхлыми и самостоятельно выводятся.
