Sokan azt hiszik, hogy csak a magas IQ-val rendelkező emberekben fejlődött ki az intelligencia. Számos technika létezik azonban, amelyek segítségével növelheti szellemi képességeit, és szakmailag hatékonyabbá válhat. Ma meghívjuk Önt, hogy megtudja, mit kell tennie ahhoz, hogy okosabbá váljon és serkentse agyát.
Új létrehozásához idegpályákés az agyműködés serkentése nagyon fontos, hogy az emberek folyamatosan új tapasztalatokkal és információkkal gazdagodjanak. Természetesen néha értelmetlennek és haszontalannak tűnhet, de előbb-utóbb értékelni fogja az ilyen tevékenységek hatását.
Akár egy új kávézóba mész, akár más úton jársz munkába, akár repülővel utazol egy új országba, a költözés rendkívül pozitív hatással van az agyra. Ezenkívül, amikor eljön a szokásos kávézójába, nem a kedvenc ételét rendelheti meg, hanem kipróbálhat valami újat. Vagy hagyja abba a vígjátékok nézését, és menjen moziba dokumentumfilmet vagy tudományos-fantasztikus filmet nézni.
Az emberek hajlamosak szokásokat kialakítani, és jól érzik magukat, ha ismerős környezetben vannak. Bármikor tudni akarjuk, mire számíthatunk. Amikor azonban például egy másik országba megy, és egy ismeretlen nyelvvel, szokásokkal és kultúrával találkozik, kénytelen megváltoztatni megszokott életmódját. Ez aktívabb munkára és új problémák megoldására kényszeríti az agyat, ami rendkívül pozitív hatással van szellemi képességeinek fejlődésére.
A felnőtt oktatás az egyik legjobb idő, pénz és energia befektetés. Kétségtelenül nagyon fontos a gyermek- és serdülőkorban való tanulás. A felnőttek azonban gyakran alábecsülik képességeiket az új ismeretek és készségek elsajátítása terén. Tedd kihívás elé magad és iratkozz be néhány tanfolyamra. Ezzel nem csak új ismereteket szerezhetsz, hanem agyad működését is javíthatod. 
Bár ez a cselekvés gyorsan szokássá válik, serkentheti az agyunkat. Minden reggel vagy este szánj fél órát újságolvasásra vagy hírek nézésére a tévében. Ez segít megtölteni az agyát új információkkal, amelyek segítik annak működését.
Az olvasás a szellemi tevékenység serkentésének fő módja. Így lehetővé teszi számunkra, hogy új szókincset vezessünk be példákkal helyes használat nyelvtanok. De ez még nem minden. Nem számít, milyen műfajt választasz az irodalomnak, az olvasás lehetővé teszi, hogy párhuzamot vonj a kitalált világ és a való élet között. Tehát a könyvek alternatív módon hogy az agy új helyekre utazzon.
A munkahely üres vászon az új tapasztalatokhoz. Szakmádtól függetlenül mindig van lehetőség arra, hogy a kereteken kívül gondolkodj, próbálj kreatív megközelítést keresni a probléma megoldásában és a megvalósításban. friss ötletek. Tehát ahelyett, hogy elcsüggedne, amikor nehézségekkel szembesül, lazítson és gondolkodjon el alternatív lehetőségek cselekvések egy adott helyzetben.
Csakúgy, mint egy súlyemelő, aki fejleszti az izmait, Ön is naponta edzi az agyát, hogy meghaladja jelenlegi képességeit. Albert Einstein azt mondta, hogy nem szabad olyan célokat követni, amelyeket könnyű elérni. Ellenkezőleg szerinte olyasmire kell törekedni, amit nem könnyű elérni. Itt lehet igazán fejlődni. 
A modern technológiák csodákra képesek. A kütyüktől és számítógépektől való függés azonban negatívan befolyásolja az agyat, csökkenti annak képességét a problémák megoldására, az új környezethez való alkalmazkodásra stb. Ezért próbálja meg bizonyos mértékig csökkenteni a technológia használatát. Tehát, ha kirándul, ne használjon GPS-t, ha valamit ki kell számolnia, próbálja meg megtenni számológép vagy számítógép nélkül. Kapcsolja be az agyát, és hamarosan látni fogja az eredményeket.
Leckék rajzolása általános iskola nem csak szórakoztató időtöltés volt. Segítettek új lehetőségeket nyitni bennünk. Kreatív gondolkodás lehetővé teszi számunkra, hogy új megoldásokat találjunk és inspirációt nyerjünk. Ez viszont lehetővé teszi hétköznapi emberek innovatívan gondolkodik és tele van ötletekkel.
Ha megtanulsz gitározni, zongorázni vagy más hangszeren játszani, az szintén rendkívül pozitív hatással lesz az agyra. Ez a folyamat fejleszti a szem-kéz koordinációt, a memóriát, a koncentrációt és még a matematikai készségeket is.
Az olvasáshoz hasonlóan az írás is segíti a szókincs bővítését és a nyelvtani készségek fejlesztését. Ezenkívül segít az agynak az információ hatékonyabb elosztásában és a memória fejlesztésében. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a hallgatók, akik rendszeresen kézi jegyzeteket készítettek az előadásokon, sikeresebbek voltak a vizsgákon.
Helyezze magát valaki más helyébe, és meglátja, hogyan működik az agya annak érdekében, hogy másképp gondolkodjon. Ha ötlethiányt érzel, akkor szerepjátékok segíthet neked.
A másokkal való interakció segít abban, hogy túllépjünk saját korlátozott gondolkodásunkon, új ötleteket nyerjünk, és másképp látjuk a dolgokat. 
Nem számít, hogyan teszi ezt – személyes vagy virtuális kommunikáció során. A lényeg az, hogy megosszuk egymással a tapasztalatokat és a bölcsességet. Az új arcok és új ötletek inspirálnak, és serkentik az agyat.
Ahogy mondják, be egészséges test egészséges elme. Ezért nagyon fontos, hogy jó fizikai formában tartsd magad. Ez lehetővé teszi, hogy az agy a lehető leghatékonyabban működjön. Valójában gyakran az ihlet, a motiváció és a mentális fáradtság hiánya éppen a fizikai aktivitás vagy rossz táplálkozás.
A kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik vezetnek aktív kép az élet és a sportolás, legyen több magas szintű IQ. Amellett, hogy testüket erősebbé és egészségesebbé teszi, a testmozgás serkenti az agysejtek növekedését. Ezt a folyamatot neurogenezisnek nevezik, és edzés közben következik be. Ezenkívül a rendszeresen sportoló emberek kevésbé lesznek stresszesek, jobban koncentrálnak és több energiájuk van.
Az agy kontrollálása és nyugodt állapotba hozása nagyon erős eszköz, amely hatását tekintve az intelligencia fejtörők vagy hangszerek segítségével történő fejlesztéséhez hasonlítható. Az orvosok évek óta tanulmányozzák a meditáció hatásait, és az eredmények valóban lenyűgözőek. Tehát az orvosok szerint ez a művelet lehetővé teszi az emberek számára a félelem, a depresszió és a szorongás elleni küzdelmet. A meditáció segít koncentrálni és megtalálni a harmóniát.
Ha növelni szeretné az agyi aktivitást, kezdje a napi étrenddel. Így az angliai Bristoli Egyetemen végzett kutatások szerint erős kapcsolat van aközött rossz táplálkozásÉs alacsony szint IQ. Kezdésként add fel felesleges zsír, cukor és gyorsétterem. Ne igyon édes vagy szénsavas italokat vagy alkoholt. Vegyen be több gyümölcsöt és zöldséget, valamint sovány húst az étrendjébe.
Előfordult már, hogy el akart kezdeni valamit, de nem talált rá időt vagy energiát? Vagy nem volt benne biztos, hogy valóban szüksége van rá? Kételkedtél abban, hogy ez nem fog sikerülni, és ennek eredményeként mindent egy „hosszú dobozba” tettél? Ha igen, ez az anyag érdekelni fogja Önt. 30 Days Challenge – egyre nagyobb népszerűségre tesz szert Nyugaton. Egyszerű és érthető, ezért javasoljuk, hogy győződjön meg róla.
Ezt a technikát először az amerikai rendező, producer és komikus, Morgan Spurlock alkalmazta műsorában. Az ötlet lényege, hogy megváltoztassuk vagy új szokásokat szerezzünk annak alapján, amit az ember mindig is szeretett volna, de soha nem próbált megtenni. Kihívja magát: a következő 30 napban vegyen részt tervei megvalósításában, vagy abban, ami jobbá és teljesebbé teheti az életet. Ez az időszak elegendő lesz ahhoz, hogy hozzászoktasson ahhoz, hogy folyamatosan ennek megfelelően cselekedjen, megértse az összes előnyt, és szokássá változtassa a tevékenységet. Vagy fordítva, értse meg, hogy nincs rá szüksége, és tagadja meg. Egyszerűen fogalmazva, a lényeg a legbanálisabb, és a jól ismert kifejezés írja le: „Minden üzletben a legfontosabb az indulás!”
A kihívás bármilyen területet érinthet: sport, személyes vagy szakmai fejlődés, apró hétköznapi szokások, sőt életmód. Ezért ez a technika hatékonyan használható a 4brainnel való munkára. Próbálja követni a programot, figyeljen a gyakorlatra, és 30 nap után hasonlítsa össze az eredményeket az eredetivel. Valószínűleg fejleszteni fogja képességeit.
Az ilyen programok teljesítményét számos példa igazolja híres emberek. A módszert például Steve Pavlina személyes fejlesztési szakértő, a Zen Habits blog szerzője, Leo Babauta, Jillian Michaels hollywoodi fitneszoktató és Matt Cutts, a Google webes spamellenes részlegének vezetője alkalmazza. Utóbbi egyébként a TED-en tartott beszédében nagyon színesen írta le a technika önmaga számára való felfedezését és előnyeit:
Az összegyűjtött ötletek megváltoztathatják az élethez való hozzáállásodat, megtanítanak aktívnak lenni, a legtöbbet kihozni minden napból, teljes mértékben és boldogan élni. Egyediség ezt a listát A lényeg az, hogy nem szükséges egyetlen ötletet elfogadni és csak azt követni. Az itt összegyűjtött szokások jó része csak egy húzással nevezhető globálisnak, tehát keretek között havi kihívás egyszerre többet is gyakorolhatsz. Az egyetlen követelmény egy időkeret – ezt a szokást minden nap 30 napig kell megvalósítania. Bár a híres blogger, Leo Babauta ez utóbbival nem ért egyet, úgy véli, hogy a heti egy nap „leterhelés” lehet, különösen olyan nehéz kihívásokban, mint pl.
Valószínűleg sokan szeretnénk nem túl bonyolult módon megváltoztatni az életünket. Ebben az esetben a következők segíthetnek egyszerű tippeket, melynek akár egy részének megvalósítása segíti a változást.
Először is minden nap szánj magadra néhány percet – a csendre és a magányra. Ez idő alatt emlékezhet az elmúlt nap kellemes pillanataira, mosolyoghat és hálát érezhet élete minden jóért.
Próbáld meg feldobni mások hangulatát szép szavakat, mert egy egyszerű bók is boldogabbá teszi a napjukat. És ahogy mondják neked: "egy mosoly feldobja a napot."
Mozogjon: Már néhány napi gyakorlat is észrevehetően javítja közérzetét. A testnek, a léleknek és a fegyelemnek is tehet egy fényt reggeli gyakorlatok vagy bemelegítés a nap végén.
Törekedj a tudásra és az új információkra, mert minden nap tanulj valami újat, jó formában tartja az agyadat, és segít támogatni minden beszélgetést. Egy másik lehetőség, hogy hasznot húzzon ebből a szokásból, a tanulás idegen nyelv. Tanulj meg egy szót minden nap és az éved szójegyzék 365 szóval lesz feltöltve.
Elcsépelt, de tudományosan bizonyított. Egyél minden nap friss zöldséget és gyümölcsöt, mert ennek a szokásnak az egészségére gyakorolt jótékony hatásai felmérhetetlenek.
Ébredés után azonnal igyunk meg egy pohár vizet, majd igyunk meg a szokásos teát vagy kávét. Így a szervezeted felkészül az új napra, éberebbnek és aktívabbnak fogod érezni magad.
Minden nap takaríts egy kicsit, és akkor nagyobb rend lesz otthonodban és a fejedben is. Ezzel időt takaríthat meg az általános tisztítás során.
Gyakrabban menjen ki otthonról, még akkor is, ha introvertált vagy csak otthonos. Ha lefekvés előtt egy rövid sétát tesz, elegendő időt kaphat a gondolkodásra vagy a gondolkodási szünetre.
Tartsa egyenesen a hátát és magasabban az orrát. Bárhol, bármikor, bárhol is van. És akkor a tested rendkívül hálás lesz neked, mert az egyenes gerinc a kulcsa belső szerveid egészségének.
Ne feledje, hogy az élet kiszámíthatatlan és tele van meglepetésekkel. Ezért ne felejtsd el elmondani szeretteidnek, hogy szereted őket. Egy rövid üzenet vagy hívás, és a vonal másik végén lévő személy érezni fogja a melegségét.
Szerkesztette: Fehér Bagoly
Ez nem azt jelenti, hogy most nem vagy nagyszerű, de folyamatos fejlődésre van szükség, ha meg akarod őrizni a motivációt és a lelki békét. 16 szabályról fogunk beszélni, amelyek az önfejlesztés alapját képezik. Minden nap tegyen egy kis lépést felé jobb verzió magamat.
Nincs benne szó szerint persze, bár ez nincs kizárva. Rendszeres olvasóink valószínűleg már emlékeznek erre a kifejezésre. „Békát enni” valami kellemetlen dolgot jelent. Tehát tedd ezt a nap elején. Az egy dolog, hogy nehéz munka, vagy kellemetlen telefonhívás. Szabadulj meg ettől az ügytől, és nem fog rajtad lógni súlyos teherként a nap hátralevő részében.
Nem lesz jobb idő, mint most, hidd el. Nem kell megvárnod egy különleges napot, hogy elkezdhess feszíteni vagy megtanulni gitározni. Ha szeretne nyelvet tanulni, regisztráljon a szolgáltatásra önálló tanulás, vásároljon hangtanfolyamot vagy béreljen oktatót. Akkor biztosan nehéz lesz visszavonulni. Vásároljon gitárt! Igen, ezek a kiadások indokoltak: ez az út az álmodhoz.
Nincs anyagi lehetőség tanfolyamra jelentkezni vagy hangszert vásárolni? Kérj segítséget a barátoktól. Talán némelyiküknek van egy szerszáma, amely használat nélkül port gyűjt. Ezen kívül szerencsés gazdája mutathat neked pár akkordot. Vagy a barátod tanulhat veled egy idegen nyelvet.
Mellesleg be ebben az esetben mindkét fél számára előnyös lesz. Végül is, ha elmagyarázod valakinek az anyagot, akkor te magad kezded jobban megérteni. Lehet, hogy barátai hasznosnak és kellemesnek fogják emlékezni képességeikre.
Olvass bármilyen műfajú könyvet, olvass buzgón. A könyvek tágítják a tudatodat, olyan élményeket adnak, amelyekbe esetleg nem tudsz belemenni igazi életet, elgondolkodtatnak. Nem tudod, mit olvass? Van egy Lifehacker szakasz az Ön számára. Időnként írunk is érdekes könyvek hogy rábukkanunk.
Az edzőteremben ne töltse minden idejét a futópadon vagy az elliptikus gépen. Végezzen erősítő gyakorlatokat is. Súlyzókkal, súlyzóval vagy testsúllyal. Kezdje a rendszeres guggolásokkal.
Hát igen, unalmasan hangzik. És megint bla bla bla... De ez a tanács nem veszíti el relevanciáját. A táplálékkal árthatunk vagy hasznot hozhatunk a szervezetnek. Egy zacskó chips helyett egyél olyan gyümölcsöt vagy zöldséget, amit szeretsz. Kellenek ilyen dolgok?
Egy vidám oktató és hasonló gondolkodású emberek gyakran remek motivációt jelentenek az órákon. Hívd meg egy barátodat, hogy gyakoroljon veled. Talán mindkettőtöknek szüksége van néhány baráti rúgásra, hogy rendszeresen el tudjon járni az edzéseken.
Ennek ellenére semmi sem oltja olyan tökéletesen a szomjat, mint a víz. Ne tagadjon meg magának egy italt, amikor... Vigyél magaddal vizet, hogy ne vásárolj túlzott áron, és ne csábítsd el az édes üdítőket.
Nagyon klassz boldoggá tenni valakit, különösen azt, akit érdekel. Ráadásul a boldogság ragályos. Fejezd ki háládat a körülötted lévőknek. Az embereknek tudniuk kell, hogy mikor jók valamiben, és ez feldobja a jókedvét.
Komolyan! A mosolygásnak számos előnye van. Például endorfinokat bocsátasz ki, amelyek . Még ha erőltetsz is egy mosolyt, jobban fogod érezni magad. Legközelebb úgy érzi, túlterhelt negatív érzelmek, mosolyogva vegye át az irányítást felettük.
Ne feledje, milyen jól érzi magát egy jó nevetés után. Mindez ugyanazoknak az endorfinoknak köszönhető. Tedd célul, hogy naponta legalább egyszer nevetsz. Hogyan? Olvass valami vicceset, vagy nézd meg kedvenc vígjátéksorozatod egyik epizódját.
Gondoljon arra, hogyan érzi magát, amikor azokkal az emberekkel érintkezik, akik folyamatosan körülvesznek. Vannak köztük olyanok, akik lemerítenek, folyamatosan negatív érzelmeket hoznak magukkal? Vannak olyanok, akik szabotálják önmaga fejlesztésére tett erőfeszítéseit? Nem lehetsz igazán boldog, ha negatív emberek vesznek körül. Próbáljon időt tölteni olyan emberekkel, akik bátorítják erőfeszítéseiteket és inspirálnak. Megérdemled.
A karriercélokról most nem beszélünk, pedig ezek is fontosak. Kezdje a napot azzal, hogy átgondolja, hogyan teheti boldogabbá magát vagy valaki mást, mi jót tehetne ma? Tűzz ki célokat a spirituális növekedéshez.
Mindig vannak dolgok, amiket szeretnénk, de még nincs meg. Fontos, hogy dolgozz a céljaidért, de nincs értelme azon aggódni, hogy még nem érted el azokat. Ne feledd: van, aki kevesebbel is elégedett, mint te. Minden nap hálásnak lenni azért, amije van, segít értékelni az életét és a döntéseit. A nap végén írd le, mi történt, amiért hálás vagy. Koncentrálj rá pozitív szempontok az életedben, és lelkileg növekedni fogsz.
Még ha nehézségei is vannak az ászanák végrehajtásával, akkor is élvezni fogja a jógát. A jóga jó az elme megtisztítására és a test tudatosítására. Még a legegyszerűbb pózok is ezt a hatást keltik. Kezdje a napot jógával, és jól fog sikerülni.
Az életben vannak gondok, problémák, szomorú események, amelyek teljesen elnyelik. Nehéz kiúszni és továbblépni. Tedd fel magadnak a kérdést, hogyan számít ez a kérdés számodra egy év múlva? És 5 év múlva, 10 múlva? Az élet végéről nem is beszélve.
Csak egy életed van! Tegyen erőfeszítéseket, és tegye jobbá.
Az ember élete rövid, de elég 100 fontos dolgot megtenni és nyomot hagyni ezen a világon. Csak ez a 100 fontos pont segít abban, hogy elégedettséget szerezzen az élettel.
36 . Látogasson el egy éjszakai klubba.
37. Fuss le egy maratont.
38. Tanulj meg lovagolni.
39. Adj valamit, amit értékelsz egy rászorulónak.
40. Töltsd el az egész napot kedveseddel.
41 . Sétáljon egyedül egy ismeretlen városban.
42. Menj stoppolni.
43. Kérjen autogramot kedvenc színészétől vagy zenészétől.
44. Menj el egy menő koncertre.
45 . Próbáljon meg biciklizni egy másik városba.
46. Nézd az elefántot.
47 . Menjen búvárkodni.
48 . Látogasson el egy másik kontinensre.
49. Látogassa meg az operát.
50 . Ússz ruhában és meztelenül.
51 . Próbáld ki a drága bort.
52. Sétáljon az esőben esernyő nélkül.
53. Próbáljon ki olyan egzotikus ételeket, mint a csótányok vagy a szöcskék.
54 . Repüljön repülőgépen.
55. Látogasson el egy nudista strandra.
56. Legyél egy népszerű videó sztárja.
57 . Tanuld meg mindenben a pozitívumot látni.
58 . Nézz meg egy horrorfilmet egyedül.
59 . Látogassa meg Párizst.
60 . Élvezze a naplementét.
61. Berúg.
62. Törje össze az edényeket.
63. Sétáljon a városban kedvenc zenéit hallgatva a lejátszón.
64 . Tanuld meg keresni a sarkcsillagot az éjszakai égbolton.
65 . Csodálja meg a meteorrajt.
66 . Énekelj karaokét.
67 . Fogadjon valakivel nagy összegre.
68 . Tanuld meg, hogy ne tartsd vissza az érzelmeidet – sírj, amikor akarsz, és üvölts a boldogságtól, amikor a szíved úgy kívánja.
69. Beszélj sok ember előtt.
70 . Süss tortát.
71 . Adj valakinek élni vágyat.
72 . Szeress bele valakit.
73 . Mondj el valakinek egy szörnyű titkot magadról.
74 . Sportolj.
75 . Nyerj a lottón.
76 . Tanulj meg gitározni vagy más hangszeren.
77 . Szerezzen oktatást.
78. Menj el egy vakrandira.
79 . Változtassa meg megjelenését a felismerhetetlenségig.
80 . Csodálja meg az északi fényt.
81 . Változtass valakinek az életében.
82. Tanulj meg sakkozni.
83 . Szégyelld magad.
84 . Tanuld meg mindig betartani a szavad.
85 . Szívj egy szivart.
86. Köss magadnak sálat vagy sapkát.
87 . Elaludni a fűben.
88. Öleld meg anyukádat, amilyen gyakran csak lehet.
89 . Készíts magadnak egy finom ételt.
90 . Hagyj magad mögött valami hasznosat.
91 . Látogassa meg Japánt.
92. Engedd el a haragot és mindent, ami szomorúvá tesz.
93 . Vitorlázni egy nagy hajón.
94 . Utazz hullámvasúton.
95 . Tanítsd meg magad, hogy a szemetet csak a szemetesbe dobd.
96 . Tanulj jelnyelvet.
97. Tanulj meg élni minden nap.
98 . Tanítsa meg gyermekét az élet szeretetére.
99. Add át ezt a listát gyermekednek.
100. Emlékezz az egész életedre, és sírj, mint egy gyerek, amikor úgy érzed, hogy véget ér az életed.
Ennyi. A legfontosabb, hogy ne légy szomorú. Ne felejtsd el, hogy csak te irányíthatod saját sorsodat. Élvezze minden napját ezen a bolygón. Hozz fényt és szeretetet, akkor visszajönnek hozzád.
