Manapság egyre többen, abszolút bármelyik korcsoport, fájó ízületekre panaszkodnak, ami miatt nem tudnak teljes életet élni. Nyilvánvaló, hogy ennek az egészségtelen hajlamnak az okai a modern életmódban rejlenek, és aki ennek tudatában van, az próbál ezen valahogy változtatni.
Nos, mi viszont segíteni szeretnénk az ilyen embereknek, és csak ma elmondjuk, hogy mely termékek még mindig hasznosak ízületeinknek és szalagjainknak, és melyek nem.
Ízületeink felépítésének alapja a kötőszövet. Ezért nézzük meg, milyen anyagok szükségesek a jó táplálkozáshoz.
Kondroitin. Az intercelluláris anyag tartalmazza. Elősegíti ízületeink mozgékonyságát, rugalmasságát és megfelelő vízfelvételét. Ez az anyag gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és lebomlása során egy másik anyagot - glükózamint - képez.
Glükózamin. Ez egy módosított cukor, amely elengedhetetlen az oktatáshoz. normál mennyiségben egy másik anyag - kollagén. Részt vesz a szalagjaink helyreállítását célzó folyamatokban is. A glükózamint a szervezet szintetizálja, de tartalékait táplálékkal pótolhatja.
Kollagén. Ez az anyag rugalmassá, rugalmassá és erőssé teszi szalagjainkat. Ez az inak alapja, kizárólag a már említett glükózaminnal, valamint C-vitaminnal együtt termelődik a szükséges mennyiségben.
Tehát, ha ügyel egészségére, és folytatja a megfelelő táplálkozást, hogy erősítse ízületeit és porcikáit, lemond a következő termékekről:
Legyen nagyon óvatos a magas foszfáttartalmú ételek fogyasztásával is. Idővel lerakódhatnak az emberi szervezetben, és a jövőben és általában - csontritkulás kialakulását provokálják. Tehát itt vannak ezek a foszfát tartalmú ételek, amelyek jót tesznek a gerincnek:
Van még növényi táplálék ami miatt elég rossz ízületeinknek nagyszerű tartalom oxálsav összetételében. Ide tartoznak a következő termékek:
Ugyanilyen fontos, hogy korlátozza magát olyan élelmiszerekre, amelyek jelentős mennyiségű purint tartalmaznak. Ezek olyan termékek, mint:
De ne légy ideges, mert sok és egészséges étel a csontokért és az ízületekért, aminek használatát egészségükkel és fiatalságukkal köszönik meg nekünk. Ezek elsősorban zseléképző anyagokat tartalmazó ételek. Ezeket az anyagokat mukopoliszacharidoknak nevezik, és segítik az ízületek kenését. Ezek a termékek a következők:
A kollagént, mint már tudjuk, a szervezet önmagában állítja elő. De, nem lesz felesleges olyan ételeket fogyasztani, amelyek ezt tartalmazzák, mint pl.
A szelénnel és kénnel telített élelmiszerek is hasznosak lesznek: Ide tartoznak:
Lehet-e enni garnélarákot és tintahalat köszvény esetén? Szükséges! És nem csak ott. A köszvény kezelésére különféle tenger gyümölcseit nem annyira edények, hanem főzetek és infúziók, valamint borogatások és testápolók formájában használnak. A táplálékfelvétel bizonyos szabályainak betartásával, valamint a tenger gyümölcseinek népi gyógymódként való használatával a köszvényesek hosszú időre elfelejthetik fájó ízületi fájdalmukat.
A foszforfelesleg megzavarja ízületeink normál működését is., ami viszont a kalcium teljes felszívódását akadályozza. Vannak azonban olyan termékek, amelyek képesek ezeket a többleteket eltávolítani. Ezek tartalmazzák:
Tartalmaznak is nagyszámú mirigy.
Az ízületek szövetei számára előnyös lesz magnéziumot tartalmazó élelmiszerek... Lehet:
A legfontosabb dolog benne ebben az esetbenétrendjét olyan élelmiszerekkel látja el, amelyek a következő vitaminokat tartalmazzák a szalagok és inak számára: B12, E, D, C, F és A provitamin; nyomelemek: foszfor, kalcium, magnézium, mangán, vas, és zsírsav Omega 3.
Mindezek az elemek és vitaminok elősegítik a porcszövet erősítését. Nézzük meg közelebbről, hogy mindegyikük miért felelős, és mely termékekben található meg.
Nincsenek kifejezetten ízületi patológiára kifejlesztett diéták, de ennek ellenére az étrend összeállításakor be kell tartania néhány alapelvet:
De az egészséges ételek fogyasztása önmagában nem lesz elég. Azt is tudni kell, hogyan kell főzni őket úgy, hogy előnyös tulajdonságait ezek a termékek nem vesznek el a feldolgozás során. Adunk még néhányat hasznos tippeket ez alkalommal:
Többek között az orvos választhat speciális vitamin komplex. Általában félévente megelőző célokra írják fel.
Figyelem: ne felejtsük el, hogy egy ilyen diéta csak a megfelelő drog terápiaés teljes elutasítása rossz szokások mint például: alkoholfogyasztás vagy dohányzás.
Tehát megválaszoltuk azt a kérdést, hogy mit kell enni egészséges ízületek... Amint azt cikkünkből is megértheti, nagyon sok különböző és számunkra ismerős termék tartalmaz hasznos anyagokat ízületeink, csontjaink és az egész szervezet számára. Ahogy a mondás tartja: "Azok vagyunk, amit megeszünk." Csak be kell tartania az elkészítésre és használatukra vonatkozó egyedi ajánlásokat, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük. És természetesen ne felejtse el bevenni őket a napi étrendbe.
Az alábbiakban egy videót tekinthet meg a csontok és ízületek megerősítéséről. népi gyógymódok... Ott két receptvideót talál: ecet mézzel és cickafark tea ízületekre.
A szervezetbe jutó élelmiszerek egyensúlyának szükségessége
A porcok fő célja a csontok összetett kapcsolatában, hogy meglágyuljon stressz, stressz és remegés során. Ha ez nem történik meg, az ízületek működése csökken. Okozhatja a tápanyag-egyensúly felborulását a táplálékfelvétel elégtelen egyensúlya miatt. Ezért az ízületek táplálékának kell állnia tápanyagok... És bizonyos esetekben a porc- és ízületi vitaminok ajánlottak.
Végtagjaink és gerincünk állandó mozgásban van, és ha az ízületi folyadék összetétele megváltozik, és az ízület felülete nem bírja a terhelést. A súrlódási erő hatására csökken az optimális működés, a porcok pedig csökkentik a funkcióját.
Annak érdekében, hogy az életkor előrehaladtával ne veszítse el a mozgástérbe kerülő anyagok egyensúlyát, jó, ha bizonyos ételeket ízületekre és porcokra használnak. Hiszen étlapunkon az egészséges alapanyagok mellett vegyszerpótlók és ízületekre káros termékek is szerepelnek, melyek ízfokozókat és tartósítószereket is tartalmaznak. És még csak nem is mindet természetes táplálékízületekre és szalagokra egészséges termékeket tartalmaz.
Ha szükséges anyagokat ne lépjen be a súrlódási zónába, abban megindul a fő ütéselnyelő réteg, a hialinporc pusztító folyamata. Ezért nagyon fontos az ízületek táplálkozása. Főleg, ha az ember életkora meghaladja a 30 évet.
Az ízületek megfelelő táplálása a természetben előforduló vitaminokat tartalmazó táplálék: A, D, C, K, E, Ca, magnézium.
Meghibásodásnak kitett súrlódási felület a csatlakozási zónában
Az antioxidánsok fontosak, megakadályozzák a hialinréteg pusztulását. Ezért a porcok és ízületek táplálékának kiegészítése javasolt zöld tea... Ugyanakkor gátolja a szisztémás reakciót, ami megakadályozza az olyan betegségeket, mint a reuma.
Bizonyított tény van, ha nem veszik tudomásul jó táplálkozás, fennáll annak a veszélye, hogy lelassul a súrlódási zónához annyira szükséges hialuronsav szintézise. Folyamatos vitamin- és ásványianyag-hiány esetén pedig teljesen leáll.
Ennek megelőzése érdekében javasoljuk, hogy vegye fel az étlapra, hogy mit kell ennie az ízületek és az ínszalagok miatt. A megfelelő kiindulópont a sült módon főzött, fűszeres, sós, nem kívánt összetevők eltávolítása, tartósítószer hozzáadásával. Az alkoholt minimálisra csökkentjük, a szódát kizárjuk. Cseréljük a főzési módot: forralás, gőz, sütő. Ha nem lehet így csont- és ízületi táplálékot választani, állítsa be az étrendet a káros összetevők csökkentésére.
A hialinréteget károsító folyamatok: morfológiai változások a természetes porcvesztéstől annak elvesztéséig Erős csontleves ízületekhez, szalagokhoz és csontfelszínekhez szükséges anyagokat tartalmaz. A porcszövet sajátosságai miatt, ha ellátják őket tápanyagok, képes regenerálódni, azaz felépülni. Ez pedig lehetséges, ha bejön a glükózamin, az serkenti ezt a folyamatot. A porczsírral rendelkező csont glikozaminoglikánokat tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak a kollagén fenntartásában.
Az életkorral összefüggő változásokkal a glükózamin kimerülése figyelhető meg, és a húsleves használata segít a természetes helyreállításban.
Megehetem a porcot? Igen, de csak tartsa be a folyadékbevitel szabályait. Az ott található anyagok helyreállítják a csontkapcsolatokat.
Most már tudjuk, hogyan lehet javítani a közös étrenden, és mit együnk, hogy segítsük őket. De van olyan is speciális ételekízületek helyreállítására.
A sportstressz idő előtt elhasználja a porcot. Fontos, hogy az ízületi és porctermékeket mukopoliszacharidokat tartalmazó táplálékkiegészítőkkel együtt fogyasszuk, hogy folyadékot tartsunk az ízületekben.
Izületi ízületi folyadék: terheléskor felszívja, mozgáskor keni Ízületekre és porcokra hasznos termékek sportolóknak:
Mivel tápláljuk még az ízületeket? Természetesen antioxidánsokat és vitaminokat tartalmazó növényi táplálék. A helyreállítási folyamat nem lesz teljes nélkülük.
Az étrend-kiegészítők és komplex készítmények egészségkárosodás nélkül használhatók, ha megfelelő dózisban tartalmaznak olyan összetevőket, mint a kondroitin, kollagén, glükózamin.
Miután megtanultuk, mit kell enni a szalagok és ízületekért, milyen gyógyszereket kell kiegészíteni a jobb állapot érdekében, továbblépünk ezek megerősítésére.
A csatlakozási zóna sérülékenysége állandó terhelés mellett is hétköznapi ember(ha nem sportoló) nincs kizárva. Hiszen folyamatosan mozogunk, ami azt jelenti, hogy ez a terület tönkremehet, ha a rendszer nem kapja meg azt, ami az ízületek és a porcok számára hasznos.
Milyen ízületeknek kell helyreállniuk: gyulladásuk védelme érdekében ez csökkenti a pusztulás kockázatát, és befolyásolja a gyógyulási folyamatot a hialinrétegben (az intercelluláris anyagában).
Ehhez használja az ízületek kezelésére javasolt élelmiszerek listáját. Szedj be vitaminokat szükség szerint, és mozogj! Mivel az ízületi folyadék folyékony összetételét keverni kell, és ez mechanikai igénybevétel esetén lehetséges.
Irányítsa a terheléseket, ne vigye túlzásba. Használjon speciális terméksorozatot ízületekhez és szalagokhoz, gyors kaja, koncentrált tápanyagforrásokkal.
721 0
Az ízületek és a porcok olyan csontok ízületei, amelyek folyamatosan mozgásban vannak. Kenőfolyadékot tartalmazó ízületi kapszula borítja őket. A mozgásszervi rendszer gyakran negatív mechanikai igénybevételnek van kitéve, ami befolyásolja a munkáját. Az ízületi szövetek és porcok regenerációja megköveteli megfelelő táplálkozás, amely elősegíti a szervezet helyreállítási folyamatainak javítását.
A porc- és ízületi betegségek leggyakoribb oka az anyagcserezavar. Idővel az ízületek fokozatosan elhasználódnak a gyógyulási folyamat lelassulása miatt. Ennek a folyamatnak a felfüggesztéséhez nem csak gyógyszeres kezelés hanem az étrend felülvizsgálata is. A testnek telítettnek kell lennie olyan összetevőkkel, amelyek felelősek a porcok és az ízületek megerősítéséért, valamint kedvező feltételeket teremtenek a működésükhöz.
A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak és időszerűnek kell lennie, de a felhasználás káros termékek csak felgyorsítja az ízületek kopását és a tápanyagok kimosódását 
szövetekből és porcokból.
A megfelelő főzési technológiát be kell tartani. Az ecetes zöldségeket ajánlatos kizárni az étrendből, amelyet fermentált élelmiszerekkel lehet helyettesíteni. Az ízületek egészségét alááshatja a sült, sózott, borsos, füstölt, helyette érdemes kicsit ritkábban párolni, forralni, párolni, sütni.
Ugyanakkor a főzéshez zománcozott edényeket kell használni, ez segít a vitaminok maximális mennyiségének megőrzésében. Ezen kívül közben hőkezelés minimálisra kell csökkenteni.
Mivel sok zöldség és gyümölcs télen nem kapható, sokan előkészületeket tesznek. Egészségük megőrzése érdekében a bogyókat és zöldségeket legjobb fagyasztani vagy szárítani. A konzerv csemegéknek kevés haszna van.
Mit érdemes enni az egészséges porcok és ízületek megőrzése érdekében:
Az egészséges ételek piramisa
A szalagok, ízületek, porcok és csontok rendben tartásához helyesen kell inni az ételt. Ennek ellenére a legjobb a következőket használni:
A káros ételek fogyasztása hozzájárul az ízületek és szalagok pusztulásához. Ezért az ezalatt fellépő betegségek előfordulásának megelőzése érdekében jobb megtagadni bizonyos típusú termékek használatát:
Az ételek mellett bizonyos típusú italokat ki kell zárni a fogyasztásból. Ez különösen a következőkre vonatkozik:
Előnyök, amelyek elősegítik az ízületek egészségét:
Piros hal - egészséges és ízletes
Függetlenül attól, hogy milyen ízletesek némelyik ismerős ételünk, nem biztos, hogy előnyösek, miközben csak ártanak az ízületeknek és az ínszalagoknak. Ennek ellenére nem szükséges teljesen kivonni őket a használatból, elegendő mennyiségüket minimálisra csökkenteni és hetente legfeljebb egyszer használni. Ugyanakkor a szövetek integritásának és rugalmasságának megőrzése érdekében a legjobb lehetőség lesz az átmenet a megfelelő táplálkozásra.
A sport szerelmeseinek és azoknak, akik napi rutinjukba beiktatják a fizikai aktivitást az ízületek és szalagok erősítése érdekében, szintén ajánlott sporttáplálkozás... Mielőtt döntene egy adott termék étrendbe való bevezetéséről, konzultáljon egy edzővel vagy orvossal.
Ízületek- mozgatható kapcsolat a csontok között. Más szóval, az ízületek biztosítják korrekt munka a test összes csontja.
Az ízületeknek köszönhetően a csontok szorosan egymáshoz nyomódnak, nem kopnak és nem dörzsölődnek egymáshoz, miközben különféle mozdulatokat hajtanak végre.
A kötés alapja a következő elemekből áll:
Ízületi felületízületi porcból alakul ki, folyadékkal teli szövetnek tűnik. A porc felülete lapos és sima, képes a nedvesség felszabadítására vagy felszívására.
Ízületi kapszula származik kötőszöveti... A kapszula széles rostos külső membránnal és vékony belső membránnal rendelkezik. A belső membrán elősegíti az ízületi folyadék képződését az ízületi üregbe.
Ízületi üreg kitöltött ízületi folyadék, amely a teljes ízület kenésére szolgáló anyag. A kenés biztosítja az egész ízület megfelelő működését.
Az ízületeknek köszönhetően az ember olyan műveleteket hajthat végre, mint a lábak és a karok hajlítása és nyújtása, forgási műveletek, fordulatok, elrablások, addukciók, oldalirányú mozgások.
Az ízületek fő funkciója a csontok összekapcsolása, ami lehetővé teszi számukra, hogy egymáshoz képest mozogjanak.
A krém egyedülálló összetétele az ízületek fontos építőelemeinek forrása. Hatékony számos ízületi betegség elleni küzdelemben.
Ideális profilaxisra és otthoni kezelésre egyaránt. Antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik. Enyhíti a duzzanatot és a fájdalmat, megakadályozza a sólerakódást.
Az ízületek működőképes állapotának megőrzéséhez, valamint az olyan betegségek elkerülése érdekében, mint az ízületi gyulladás, az ízületi gyulladás és a mozgásszervi rendszer egyéb betegségei, megfelelő táplálkozásra van szükség.
Ezenkívül biztosítani kell, hogy a szervezet olyan anyagokat tartalmazzon, amelyek az ízületek normál működéséhez szükségesek, mint például:
Metil-szulfonil-metán... Ez egy étrend-kiegészítő, amely segít erősíteni a csontokat és az ízületeket. Részt vesz a kollagén termelésben és szabályozza is anyagcsere folyamatok a szövetekben.
Hialuronsav. A test számos szövetében megtalálható. Fő funkció A hialuronsav nedvességmegtartó képessége. Emberi test ezt az elemet ő maga is képes előállítani a szükséges mennyiségben, de idővel a funkciója csökkenhet.
S-adenozil-metionin (SAM-e). Felgyorsítja a porcsejtek megújulását, és csökkenti az ízületi fájdalmakat is.
Kondroitin. A csontok helyreállítására szolgáló anyag. Vitaminkomplexekkel együtt szedve felére gyorsíthatja a gyógyulási folyamatot.
Glükózamin. A kondroitin egyik összetevője, amely erősíti a csontokat és elősegíti bennük a sejtregenerációt. Ezen kívül fájdalomcsillapító hatása is van.
Annak érdekében, hogy a csontok erősek legyenek, be kell építeni az étrendbe A, B, C, D vitaminokés E. Az örökbefogadás növelése ásványi anyagok mint például a szelén, a kalcium és a réz.
Ízületi fájdalom bármely életkorban megjelenhet, átadja az embert kényelmetlenség, és gyakran súlyos kényelmetlenség.
Előzze meg az ízületi betegségek kialakulását, vigyázzon rájuk még ma!
A következő tulajdonságokkal rendelkezik:
Az ízületek a feldolgozott élelmiszerekből alakulnak ki, pl. az ízületek egészsége közvetlenül függ az elfogyasztott élelmiszerektől.
A gyorséttermek, a készételek és a génmódosított élelmiszerek megjelenése nem játszott szerepet legjobb szerep az emberi egészségben. Használatuk számos súlyos betegséggel fenyegeti az emberiséget, beleértve az ízületi gyulladást, az ízületi gyulladást és a csontritkulást.
Milyen ételeket kell fogyasztania, hogy megvédje magát az ízületi betegségektől:
A mozgásszervi rendszer fenntartásához és javításához szükséges, hogy a test belépjen szükséges mennyiség vitaminok és ásványi anyagok, ha valamilyen oknál fogva lehetetlen megenni őket, a gyógyszerek segítenek.
Az ilyen multivitamin komplexek a megfelelő vitamin- és ásványianyag-készletnek köszönhetően képesek fenntartani a csontokat és az ízületeket működőképes állapotban.
Íme néhány közülük:
Orthomol Arthro plus.Úgy tervezték, hogy megvédje az emberi mozgásszervi rendszert a kedvezőtlen körülmények külső környezet.
A multivitamin komplexet hosszú ideig minden nap kell fogyasztani.
ArthriVit... Ez a gyógyszer segíti a porcszövet sejtjeinek regenerálódását, az összetételében található vitaminok és ásványi anyagok teljes mértékben kielégítik a szervezet ezek iránti szükségletét. napi adag... Hosszú távú használata javasolt.
SustaNorm... Ez a készítmény olyan elemeket tartalmaz, mint a kondroitin és a glükózamin, amelyekre a szervezetnek szüksége van a porcszövet rugalmasságának pótlására és az ízületek természetes kenésére. A komplexet hosszú ideig naponta használják.
Kollagén Ultra. Ez a gyógyszer por és gél formájában kapható. A port vízzel kell hígítani, és naponta el kell fogyasztani. A gélt az érintett területekre dörzsöljük a megkönnyebbülés érdekében fájdalom szindróma... Ezenkívül a gyógyszer képes helyreállítani az érintett ízületi szövetet.
Olvasóink történetei!
"Rendeltem egy krémet magamnak profilaxisra, édesanyámnak pedig ízületek kezelésére. Mindketten teljesen el voltak ragadtatva! Lenyűgöző a krém összetétele, mindenki tudja, milyen hasznosak és ami a legfontosabb: hatékonyak a méhészeti termékek.
Anya 10 napos használat után állandó fájdalomés az ujjak merevsége alábbhagyott. A térdem nem zavart többé. Most ez a krém mindig a házunkban van. Ajánlott."
Megfelelő táplálkozás- a betegségek elleni küzdelem fontos eleme vázizom rendszer... betartva helyes étrend a táplálkozás nemcsak a fájdalom enyhítésére, hanem a betegség teljes gyógyítására is alkalmas.
Az ízületek egészségének megőrzéséhez megfelelően meg kell közelítenie az étrendet. A fő szabály, hogy ne egyél túl sokat!
A tudósok bebizonyították, hogy az emberek szenvednek túlsúly a túlevés következtében gyakrabban szenved mozgásszervi betegségekben? mint vékony. Az étkezésnek gyakorinak kell lennie, de kis adagokban.
Az ízületi betegségekre jótékony hatású ételek receptjei:
2 adag nyírfa palacsintához, 2 cukkini, kevés hagyma, egy gerezd fokhagyma, 1 tojás, fél pohár liszt és napraforgóolaj sütéshez.
Három cukkini reszelőn, hozzáadjuk a tojást, a lisztet, a hagymát, a fokhagymát és egy kis sót. Az összes hozzávalót összekeverjük, és mindkét oldalát aranybarnára sütjük. Legjobb tejföllel tálalni.
Spárga saláta
2 adaghoz 300 gr kell. spárga, 100 gr. nyers sárgarépaés 100 gr. zöldborsó.
A spárgát egy mély serpenyőben pároljuk puhára. Ezután adjuk hozzá a sárgarépát és a borsót, fedjük le, és lassú tűzön pároljuk további 5 percig.
A kapott salátát zsírszegény tejföllel ízesíthetjük, ha szükséges, adjunk hozzá citromlevet.
Megfelelő táplálkozás- a siker kulcsa számos betegség elleni küzdelemben és ez alól az ízületek sem kivételek. Az étrendben néhány szabály betartásával nemcsak jó hangulatés könnyedség az egész testben, de egészséges csontok és ízületek is.
30/03/2015 13:32
Az összes ízületi betegséget hagyományosan ízületi gyulladásra és arthrosisra osztják: az előbbi a betegségek egy csoportja gyulladásos természet, a második - krónikus, rendszerint anyagcserezavarok miatt keletkezik. Ezeket és másokat is gyógyszeres kezelésben kell részesíteni. Ugyanakkor az ízületeken is segíthet speciális menü
.
Az időről időre fellépő ízületi fájdalmak oka szinte bármilyen betegség lehet: influenza, bélfertőzések, szív- és érrendszeri betegségek stb. De ha a fájdalom állandó, akkor a kialakulását kiváltó tényezők eltérőek.
A szervezetben a szalagok számos funkciót látnak el:
A szalagok kötőszövetből állnak, és a szalagok összes betegsége valamilyen módon ennek a szövetnek a károsodásához kapcsolódik.
Ha a kötőszövet instabil, akkor elmozdulás lehetséges belső szervekízületek lazítása stb. Ezért nagyon fontos a szalagbetegségek megelőzése:
Mielőtt beszélnénk arról, hogy mi legyen a menü az ízületek és szalagok betegségeinek megelőzésére, meg kell határozni a rájuk káros termékeket. Hiszen pusztán az étrendből való kiiktatásukkal többszörösére csökkentheti a megfelelő betegségek kockázatát.
Mi káros az ízületekre és szalagokra:
Természetesen, ha ritkán és kis mennyiségben használja ezeket a termékeket, ügyel a súlyára és nem ül egy helyben, akkor nem valószínű, hogy komoly ízületi károsodásokkal kell szembenéznie.
Ismeretes, hogy a béta-karotin, az E-, C-, B12-vitamin, a szelén, a vas, valamint a mukopoliszacharidok és a zsírsavak erősítik a szalagokat és az ízületeket. Ebből következik, hogy a mozgásszervi megbetegedések megelőzése érdekében az étrendet olyan termékekkel kell gazdagítani, amelyek ezeket az anyagokat tartalmazzák.
Mi jó az ízületekre és szalagokra:
Az ízületek és szalagok számára hasznos élelmiszerek bősége ellenére az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy mértékkel kell őket fogyasztani. Ellenkező esetben kárt okoznak, nem pedig hasznot.
Nem elég egyszerűen megtölteni a hűtőszekrényt olyan élelmiszerekkel, amelyek ízületekre és szalagokra jótékony anyagokat tartalmaznak. Tudnia kell, mit és hogyan lehet főzni, hogy a termék ne veszítse el előnyös tulajdonságait. 
A fentiek mellett szakemberrel folytatott konzultációt követően vitaminkomplexumot is felvehet és rendszeresen inni. Általában a megelőzés évente 2 tanfolyamot igényel.
