"Aki egészséges, az gazdag, de nem tudja!"
Ez a bölcs mondás csak akkor válik teljesen érthetővé számunkra, ha elkezdjük elveszíteni felbecsülhetetlen értékű vagyonunkat. Nem valószínű, hogy van valami jelentősebb és értékesebb a Földön, mint az egészség, de sajnos ennek a tudata nagyon későn jut el hozzánk. Egyetértek azzal, hogy amikor betegek vagyunk, minden más háttérbe szorul – nincs olyan öröm, amit minden nap át akarunk élni. De kezdetben a természet mindennel felruházza az embert, ami a teljes és harmonikus élethez szükséges. De sajnos gyakran nem értékeljük ezt, és nem törődünk azzal, hogyan kezeljük megfelelően ezeket az ajándékokat. Néha néhány évtized is elég ahhoz, hogy a szervezet szörnyű állapotba kerüljön. Kényszerítjük, hogy fulladjon a cigarettafüsttől, szenvedjen a túlzott alkoholtól és szegényes táplálkozás, fizikai inaktivitástól függően. És amikor ráébredünk, kiderül, hogy a hibák kijavítása sokkal nehezebb, mint elkerülni őket.
De egészségügyi képlet, sőt, rendkívül egyszerű és mindenki számára jól ismert. Csak néhány összetevőből áll: közepes a fizikai aktivitás + racionális rendszer táplálkozás + a test keményítése és megtisztulása + lelki harmónia + betegségek időbeni megelőzése.
Ezen egyszerű szabályok összetettsége egyetlen dologban rejlik: betartásuk állandóságában és szabályszerűségében. Beszéljünk még egyszer az egészség ezen összetevőinek fontosságáról.
A fizikai aktivitás
A modern élet körülményei alacsony a fizikai aktivitás: a gyaloglást felváltja a közlekedés, a legtöbb házimunkát felszerelés végzi. De a szemizmok (munkanap a számítógép előtt, este tévénézés) és az idegrendszer (szisztematikus stressz, intenzív életritmus) éppen ellenkezőleg, túlzott terhelést tapasztalnak. Mit kell tenni? Hiszen egy munkanap után nagyon szeretne teljes tétlenségben feküdni a kanapén! Próbáld meg legyőzni magad. Hetente legalább kétszer gyakoroljon. Nem számít, hogy futballról, úszásról vagy táncról van szó. A lényeg, hogy ezek a tevékenységek szisztematikusak és élvezetesek legyenek!
Ezenkívül, amikor csak lehetséges, használjon közvetett testmozgás: cserélje ki a liftet lépcsőkkel, ha járható - szállítás elvetése. És természetesen ne feledkezzünk meg egy olyan fontos pontról, mint a könnyű reggeli gyakorlatok. Gyorsan működőképes állapotba hozza testét, élénkíti izmait, javítja hangulatát és általános tónusát, és aktiválja az összes életfolyamatot.
Az egészséges táplálkozás
aranyszabály Az egészséges táplálkozás - "Minél egyszerűbb, annál jobb". A bonyolult, sok komponensből álló kalóriadús fogások feladásával nem csak pénzt és időt takarít meg, hanem egészségét is megóvja. Étlapválasztását tudatosan közelítse meg! Minél kevesebb füstölt, sült, konzerv szerepel étrendjében, és minél több lesz természetes hozzávalók- annál kisebb terhelést visel a máj, a gyomor és a belek. Következésképpen az egész test jobban érzi magát!
Az alapelv racionális táplálkozás- mértékletesség és rendszeresség. Tartalmazza az egyszerű, természetes termékek, amelyek könnyen felszívódnak a szervezetben. A menüben a fő helyet a zöldségeknek, gyümölcsöknek és gabonaféléknek kell lennie. Vegye át a megtisztelő helyet az asztalon zöldség saláták, könnyű öntetekkel fűszerezve alapján növényi olajok. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy a húst, a halat és a tojást teljesen ki kell zárni az étrendből, de ezeket kiegészítő, és nem fő termékként kell használni.
A táplálkozás rendszeressége alatt azt értjük, hogy kerüljük az étkezések közötti hosszú szüneteket, kerüljük a túlevést. Egyszóval állítsa össze napi étrendjét a „ Gyakrabban jobb, de kevesebb" Így megvédi magát háromtól veszélyes betegségek: gyomorfekélyek, diabetes mellitusés az elhízás.
A test keményítése és tisztítása
Ahhoz, hogy tested ne hagyjon cserben, rugalmas legyen és alkalmazkodni tudjon bármilyen életkörülményhez, mérsékelni kell. Hideg és meleg zuhany vagy hideg vízzel leöntve - nagyszerű módja hogy megkeményítse a testet. A tisztítás szempontjából nagyon hasznosak a fürdők, szaunák, valamint böjti napok. Tedd rendszeressé ezeket a tevékenységeket, és hamarosan érezni fogod az eredményt: könnyed lesz a tested, javul az ízületek mozgékonysága, normalizálódik a vérnyomás.
Mentális harmónia
Népszerű kifejezés " egészséges test - egészséges elme "bátran átfogalmazható az ellenkező értelemben is, vagyis az egészséges lélek egyenlő az egészséges testtel. Régóta bebizonyosodott, hogy az optimisták tovább élnek és ritkábban betegszenek meg. Nézzétek a kisgyerekeket: milyen őszintén tudják, hogyan kell élvezni a legegyszerűbbet Amikor szívből szórakozunk, vagy jó, önzetlen cselekedeteket csinálunk, a szervezetünk az öröm hormonját termeli, az endorfint! pozitív oldalai minden helyzetben kerülje a konfliktusokat (főleg a szeretteivel), légy nyitott a körülötted lévő világra, találd meg a szépséget a leghétköznapibb dolgokban.
Betegségmegelőzés
Mint tudják, minden betegséget könnyebb megelőzni, mint kezelni. Csak ne keverjük össze az öngyógyítást a megelőzéssel! Az öngyógyítás nagyon gyakran katasztrofális következményekkel jár – az orvostudományban eltöltött idő túl drága. De a korszerű diagnosztikai eszközök (ultrahang, MRI, fluorográfia stb.) azonnali alkalmazásával lehetőség nyílik a betegségek azonosítására korai szakaszaiban, ami jelentősen felgyorsítja és megkönnyíti a kezelést. Minden 40 év feletti nőnek évente mammográfiás vizsgálaton, minden férfinak pedig prosztatavizsgálaton kell részt vennie.
De ha tényleg szembe kellett jönnie azzal specifikus betegség, próbálja meg ne csak kezelni a tüneteit, hanem megérteni az előfordulásának okait is. És ami a legfontosabb: bánj tisztelettel a testeddel, hallgass az általad küldött jelzésekre, ne hagyd figyelmen kívül az egészséges életmód alapvető normáit, és tested hálásan viszonozza egy felbecsülhetetlen értékű ajándékkal - egészséggel hosszú éveken át.
Az orvostudomány fejlődése gyors ütemben növekszik. Úgy tűnik, többnek kellene lennie egészséges emberekés kevesebb betegség. A makacs statisztikák azonban az ellenkezőjéről győznek meg bennünket – egyre több a beteg ember. A tudomány fejlődik, folyamatosan újabb gyógyszerek jelennek meg hatékony kezelés jelenlegi betegségek. De az emberek továbbra is megbetegednek, és sokan meghalnak szív- és érrendszeri problémák, onkológia és egyéb szerencsétlenségek miatt.
Ezt elősegíti a környezetszennyezés. Ezt az ügyet nagyon nehéz befolyásolni, az emberek erőfeszítéseit igényli az egész világon, és ha mindenkit egyenként veszünk, akkor gyakorlatilag nincs lehetőség bármin is változtatni. Vannak azonban olyan emberek, akik ugyanolyan körülmények között, azonos korban élnek, de vannak, akik egészségesek, mások betegek. Miért birkózik meg egyes emberek szervezete azzal kedvezőtlen körülmények, de mások nem?
Az egészséget és a várható élettartamot okok egész sora befolyásolja, nem csak egy. Egyéni személy nem tudja befolyásolni a levegő, a talaj és a víz szennyezését. Az öröklődés megváltoztatása sem lehetséges. De vannak olyan tényezők, amelyek káros hatással vannak az egészségre, amelyek hatása vagy csökkenthető, vagy teljesen eltávolítható az életéből. És ez abszolút mindenki számára elérhető. Csak vágyra és cselekvésre van szükséged ebben az irányban.
Főbb tényezők:
A stressz nem mindig rossz dolog, segíthet az embernek gyorsan elmenekülni a veszély elől, és mozgósíthatja az ember belső erejét is. Előfordul, hogy egy bizonyos helyzet előtt és után olyasmit tesz, ami számára abszolút lehetetlen. De a gyakori és hosszú távú stressz A szervezet tartalékai kimerülnek, különféle rendellenességek alakulnak ki.
Segít leküzdeni a stresszt:
Fontos, hogy ne a negatívra koncentráljunk, hanem tudatosan irányítsuk a figyelmet az okokra pozitív érzelmek. Megelőzés szempontjából stresszes helyzet Van egy munkapont: gondolkodj, gondolkozz és gondold újra. Azok az emberek, akik a szerencse múlandó természetéről elmélkednek az életről, és mások életét elemzik, sokkal kevésbé lesznek stresszesek. Olvassa el a cikkeket az oldalon:
Sok ilyen történet van körülötted. Gondolkozz, elemezzen és vonja le a megfelelő következtetéseket A stressz fél a gondolkodástól!
Nem szabad túl sokat gondolkodnia és beszélnie a problémákról, inkább ügyeljen arra, hogy tegyen néhány olyan intézkedést, amely mindent megold, és lehetővé teszi, hogy elkerülje a kellemetlen helyzeteket a jövőben. Ha valaki rajta kívül álló okok miatt veszítette el a munkáját (bezárták a céget), akkor nincs értelme sokat aggódni, mindenkinek panaszkodni, ezzel fokozni a stresszt. Jobb, ha egy időre eltereli a figyelmedet kedvenc tevékenységed, nyugodj meg és cselekedj. hasznos akciók ami segít megváltoztatni a helyzetet. Megnézheti a hirdetéseket az interneten. Ha bármi érdekel hívhat. Vagy hirdesse szolgáltatásait, ha az illető valamilyen területen szakember.
Stressz esetén pozitív hatású és légzőgyakorlatok. Csokoládét vagy banánt is jó enni. Növelik a szerotonin termelését. Egyébként vannak olyan gyümölcslevek, amelyek orvosi adatok szerint csökkentik a stresszszintet (!).
Mindenkinek megvannak a saját módszerei. A lényeg az, hogy kordában tartsd az érzelmeidet.
Alvás közben a test teljesen helyreáll, és a stressz hatása semlegesít. Megfelelő alvással az immunrendszer megerősödik, a betegségek gyorsabban vonulnak vissza. A legjobb éjszaka aludni. A legtöbb hatékony alvás– 22-24 óráig. Ezért nem szabad túl sokáig fent lenni éjszaka, de felkelhet korábban. Akkor több dologra lesz képes, és az egészsége is erősebb lesz.
Bár általában egy olyan kifejezés, amelyre lesz időd modern ember nem elég. De van egy erős tudományos érv: alvás közben termelődik a növekedési hormon (a fiatalságért) és a melatonin hormon (amely a stressz-ellenállásért és az öregedés lassításáért felelős). De közben megfelelő alvás. Ezért ha helyes és egészséges alvás, a növekedési hormonok és a melatonin normalizálódásához vezet, ezek pedig védenek és megfiatalítanak!
Általában nehéz azonnal meggondolnia magát, és az emberek a késői elalvás szokása miatt sokáig hánykolódnak, de vannak csodálatos tippek, amelyek segítenek abban, hogy úgy fog aludni, mint egy csecsemő - .
Egy sok éves tapasztalattal rendelkező orvos, Hiromi Shinya, még a rákos betegek számára is gyakran írt fel ajánlásokat a helyes táplálkozásra hagyományos kezelésés kiváló eredményeket ért el. Egyik páciense sem halt meg. Ezzel kapcsolatos információk könnyen megtalálhatók az interneten.
Van egy különleges történet a vízről. Valójában ez az 1. pont. Olvassa el Batmanghelidj-t (egy iráni orvos), aki leírja a tiszta hatását forralt víz. Ez igaz és működik. Nemrég kellemetlen helyzetbe kerültem. Az egyik barátom felkerült az onkológiára, és eltávolították a mellét. Eljött hozzá, és kérdezgetni kezdett, mit mondott az orvos, és mit tanácsolt. Azt mondja nekem:
Azt mondta, hogy igyak napi 3 liter vizet.
Itt álltam meg. Mondom:
Most figyelj.
És elkezdett beszélni a víz fontosságáról, hogy a 3 liter nem vicc, hogy ez a legfontosabb a kezelésben. De a lényeg az, hogy a hatása a nyers ill tiszta víz a szükséges mennyiségben (napi 2-2,5 liter) csak a műtét után értesült az egészségi állapotáról, és az orvos azt mondta, hogy "napi 3 liter vizet kell inni", nem magyarázott semmit és nem ragaszkodott... És a kórteremben ő volt az egyetlen, aki vizet ivott.
Nem szükséges sportszakaszokra járni, vagy pénzt fizetni érte. Elég, ha minden nap reggel egy kicsit tornázunk. Sétáljon is, végezzen bármilyen mozgásformát, amit szeretne és elérhető (síelés, úszás, tánc). Naponta legalább 30 percet kell mozognia.
Nagyon érdekes információ a csontokról (híres moszkvai ortopéd):
Nem kell magyarázni, hogy a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás nagyon káros. Ezeknek a szokásoknak a felszámolásával javíthatja egészségét és meghosszabbíthatja napjait. És az életminőség teljesen más lesz.
A mobiltelefonok sugárzása hozzájárul az agyi daganatok kialakulásához. A káros hatások más szerveket is érintenek. Ezért ezt a hatást csökkenteni kell:
Higgye el, ezeknek az egyszerű és korántsem új tippeknek a használata jelentősen megerősíti a testet és meghosszabbítja az életet.
Egy nő szépsége és egészsége közvetlenül összefügg egymással. Egyesek számára a szépséget a természet adja, másoknak pedig az igénybevétel műtéti beavatkozás, létrehozni.
Sok tényező befolyásolja az ember megjelenését. Tól től fizikai egészség, a családi, munkahelyi kapcsolatokra. Magabiztosnak kell lenned és szeretned kell magad. Táplálkozz helyesen, sportolj, és ne vegyél mindent a szívedre. Ahogyan bánsz önmagaddal, mások is így fognak látni téged.
Mindenki jól akar kinézni. Hogy észrevegyék és csodálják. De a külső szépség itt nem elég. Sokan értékelik az ember belső szépségét. Bemutatkozási módja, helyesen és szépen kommunikál, és karizmája van. Ezeket a fontos tulajdonságokat sokaknak meg kell tanulniuk. A hiányosságait előnyökké kell váltania. Világképének megváltoztatásával az ember átalakul.
A test és a lélek harmóniájának fenntartásához meg kell őriznie egészségét. Látogatás egészségügyi központok, kozmetikusok, étkezzen helyesen. Minden negatív tényező a megjelenésben tükröződik - rossz képélet, stressz, élmények.
A szép bőr megőrzéséhez számos szabályt be kell tartania:
Próbáljon meg nem visszaélni az alkoholtartalmú italokkal. Káros hatással vannak az egészségre.
Is diétát kell követni. Egyél gyakran, de nem eleget. Az étrendnek nemcsak vitaminokat kell tartalmaznia, hanem a szervezet számára szükséges fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat is. Ha helyesen táplálkozik, elfelejtheti az olyan érzéseket, mint az éhség, a gyomorfájdalom és a fáradtság. Vegyen be étrendjébe sovány húst, halat, tojást, túrót és sajtot.
Nem tudunk befolyásolni olyan tényezőket, mint a gének és a környezet, de befolyásolnunk kell életmódunkat. VAL VEL reggeli fényben testmozgás, esti kocogás. Nem csak feszesíti a bőrt, hanem javítja az egészségét is. A böjtnapokat is gyakorolhatja. De ha nincs akaraterő, akkor nincs értelme elkezdeni sem. A szép és egészséges bőr érdekében helyesen kell étkezni.
Néhány tipp a helyes táplálkozáshoz: Rágd meg alaposan az ételt, reggelizz, koncentrálj az ételre, ne egyél stressz alatt, ne egyél lefekvés előtt 4 órával, étkezéskor zárd ki a vizet, változatossá tedd az étlapot. Kerülje a sült és füstölt ételeket, a gyorséttermeket, a szódát, a csokoládét és a chipseket. Ezen termékek fogyasztását minimálisra kell csökkenteni. Tűzz ki egy célt és menj felé. Kerülje az olyan ételeket, amelyek semmilyen előnyt nem nyújtanak. A jövőben magad fogod kitalálni, hogy mely ételeket és milyen mennyiségben kell fogyasztanod, hogy ne károsítsák az egészségedet, az egészséged érdekében. A megfelelő táplálkozás egy egész életforma.
Szeresd magad, vigyázz egészségedre és szépségedre minden nap. Mindez olyan emberré tesz, akit megérdemel.
Ma már nemcsak az idősek gondolkodnak azon, hogyan őrizzék meg egészségüket. A valóság az, hogy az embert a kísértések és rossz szokások mellett befolyásolják rossz ökológia, megnövekedett szint zaj, a forgalmi dugókkal, munkával, családi kapcsolatokkal és a felgyorsult élettempóval összefüggő stressz és sok más negatív tényező.
Vannak, akiknek sok éven át tartó jó egészségi tartaléka van, pszichéjük „áthatolhatatlan”, míg mások természetüknél fogva gyengék. az immunrendszert, krónikus betegségek halmaza, valamint az igazságtalanságra és a szenvedésre való rendkívüli fogékonyság. Hogyan segíthetsz a szervezetednek megbirkózni a modern világ által ránehezedő terhelésekkel?
Lehetetlen az lenni sikeres ember, ha a testbetegségek nem adnak nyugalmat. Az érzelmi kiegyensúlyozatlanság azonban hosszú időre kiütheti az embert a társadalomból, és minden lehetséges komplexussal neuraszténikussá változtathatja.
Mentális egészségének megőrzéséhez ismernie kell néhány életszabályt, amelyek segítenek megmaradni megfelelő személy- nem altruista vagy egoista, hanem olyan egyén, aki normálisan reagál a világban zajló eseményekre.
1. Fejleszd magad. Minél többet tudsz a világról, az emberekről és általában mindenről, annál könnyebben tudod megőrizni a tiszta, kritikus gondolkodásmódot és azt a képességet, hogy magad is értékelj minden helyzetet. Jó irodalmi és ismeretterjesztő folyóiratok olvasása, kommunikáció az értelmiségiekkel és igazságosokkal érdekes emberek, utazás, változatos munka, hobbi, nyelvtanulás, sport, kulturális rendezvények látogatása – mindez hozzájárul a személyiséged fejlődéséhez.
2. Kommunikálj. A saját fajtájukkal való interakció nélkül az emberek elveszítik a létezés értelmét. Ha nehézségei vannak a kommunikációs készségekkel, vegyen részt színészi és nyilvános beszédórákon. Előfordul, hogy az interneten az ékesszólás zsenijéről kiderül, hogy a virtuális téren kívül egy félénk, nyelvtörő srác, aki meg sem tudja kérdezni a járókelőtől, hogy hány óra van.
3. Éld azt, amit szeretsz. Ha még mindig vándorol a hivatásod keresésében, fordítsd vissza gondolataidat a gyermekkorba. Talán a hely, ahol most vagy, igazi rémálom gyerekkorodból, talán soha nem akartál könyvelő lenni, hanem az lettél... Fiatalkori álmod pedig kísérteties köd maradt. Filmek őrült öregekről, akik meghódítják az Everestet, vagy mindenféle bajba vetik magukat – szerinted ezek vígjátékok? Nem, ezek olyan emberek tragédiái, akik nem úgy élték az életüket, ahogy akarták, és erre csak az út végén jöttek rá.
4. Ne tartsd magadban a negatívumot. Ne rejts magában sérelmeket vagy bosszúterveket – exeket, szülőket, kollégákat. Ha úgy gondolja, hogy igazságtalanul bánnak veled, haladéktalanul keress megoldást a helyzetre, anélkül, hogy magadba vonulnál. A körülötted lévők nem tisztánlátók, néha fogalmuk sincs arról, hogy boldogtalan vagy. Ez vonatkozik a szeretteire is. Fejlessze ki azon képességét, hogy megvédje jogait, elveit és kényelmét. Beszélj az érzelmeidről, érzéseidről, akkor az emberek elkezdenek hallani és figyelembe venni.
5. Adjon spontaneitást az életéhez. A stressz erősíti a szívizmot, így segíti a motort, hogy tovább pumpáljon! Egy hét szabadnap telt el, úgyhogy vidd magaddal a fényképezőgépedet és a pénzt. Nem kell, hogy egy másik ország legyen, a saját országunkban számtalan szám van a legszebb helyek, ahonnan ihletve és kreatív energiával telve jöhetsz.
6. Gondolkodj optimistaként. Készülj fel a legrosszabbra, de reméld a legjobbat, ne kelts szomorú és nyomasztó gondolatokat. Kommunikáció során kerülje a negatív beszédet, próbáljon meg karizmatikus, pozitív és sikeres emberekkel kommunikálni. Ha hatalmába kerít az apátia és a szomorú hangulat, az életigenlő zene segít, jó könyvek, kedvenc filmjei és naplója.
7. Napló - jó alternatíva analitikus. A papír képes felszívni minden érzelmet, és más módon közvetíteni azokat feléd. Ha újraolvasod saját, akár egy hónappal ezelőtti írásodat, sok mindent megtudhatsz arról, milyen mélyen tudsz gondolkodni, és mennyit tudsz olvasni a sorok között. Sokan ma már inkább a blogot részesítik előnyben, mint a naplót – az emberek feltűnőek akarnak lenni, hasonló gondolkodású embereket és rajongókat, elismerést szeretnének találni. Tudsz-e őszinte lenni magaddal, megnyílni a lelked az emberek előtt, és nem lehetsz hamisítatlan, ha egy blogot naplóként használsz? Nem sokan tudnak. És ha hazudsz magadnak, akkor minek vezetsz ilyen naplót?
8. Gyakorold a spiritualitást. Valaki templomba vagy mecsetbe jár, valaki mantrát olvas, valaki meditál – mindannyian Isten gondolatával élnek, fejlesztik lelküket, erősítik hitüket és szellemi erejét, és tele vannak energiával.
A lelki harmónia plusz a fizikailag fejlett test ad ideális személy. Mindenki szeretne szép, rugalmas és karcsú lenni, nem recsegni az ízületeiben, és minél tovább formában maradni. De hogyan tudja megőrizni egészségét és jó fizikai formáját, ha minden évtizedben világstatisztika Egyre sötétebb: elhízás, túlsúly, valamint a hozzájuk kapcsolódó szív- és érrendszeri megbetegedések csak lendületet vesznek.
Az orvosok a fizikai inaktivitás elleni küzdelmet sürgetik, mert az egészséges test és a jól működő szervezet a kulcsa a hosszú és aktív életet. Számos szabály létezik, amelyek betartásával jelentősen meghosszabbíthatja életét, és megóvhatja magát a jövőbeni egészségügyi problémáktól.
1. Egyél helyesen- ez már nem unalmas orvosi ajánlás, hanem szükségszerűség. Ismernie kell legalább a hosszú életű emberek legalapvetőbb szabályait. Senki nem mondja, hogy csak füvet és párolt szeletet kell enni, választás egészséges étel Egyszerűen hatalmas és sokkal finomabb, mint az egészségtelen. Ezt idővel meg fogod érteni, ha már most elkezdesz változtatni étkezési szokásodon.
A legtöbb ember számára kínálható táplálkozás fő irányzata a lúgképző élelmiszerek előtérbe helyezése (zöldségek, gyümölcsök, hajdina, zöld tea, gyógynövények) és az állati zsírok mennyiségének csökkentése, tiszta víz ivása, a feldolgozott élelmiszerek és az esetleges mesterséges adalékanyagokat tartalmazó termékek elhagyása.
2. Adjon mozgást a testnek. Minden nap szánjon legalább fél órát sétával, testmozgás, reggeli gyakorlatok vagy esti kocogás.
3. Végezzen vizsgálatot, és vizsgálják meg lehetséges betegségek (ha vannak tünetek). Korunk betegségei - mentális zavarok, cukorbetegség, onkológia, elhízás és az érelmeszesedés megnyilvánulásai, amelyek következményei a stroke és a szívinfarktus. A kapcsolódó betegségek túlsúly, táplálkozási korrekcióval sikeresen megelőzhetők - erről már fentebb volt szó. Ha van genetikai hajlam onkológiára, érdemes elmenni speciális vizsgálat- ez az a helyzet, amikor jobb hipochondernek érezni magát és megtudni, hogy minden rendben van, mint döbbent tekintettel hallgatni a végzetes diagnózist, és megérteni, hogy csak időben kellett orvoshoz mennie.
4. Védje magát alkalmi intim kapcsolatok során. Ezek az összefüggések jelentősen alááshatják egészségét, súlyos következményekkel, bár ez az utolsó dolog, amire gondol.
5. Ne válj munkamániává, tudj lazítani. A munkamániások már nem veszik észre, hogy a munkán kívüli élet is létezik, és csodálatos is lehet. Emiatt a családjuk tönkremegy, az emberekkel való kapcsolatuk a munkahelyi kapcsolatokra korlátozódik, kedvenc cégük pedig rúgást adhat, amikor rájön, hogy az alkalmazott az utolsó cseppig meg van szorítva, és nem lehet helyreállítani. Azok dolgoznak hatékonyan, akik tudják, hogyan kell minőségi pihenni.
6. Aludj normálisan.Általában ez hét és kilenc óra között van. Az alváshiány befolyásolja a munkát idegrendszer, munkaképességről, közérzetről, hangulatról, kommunikációról... Jelentés jó alvás lehetetlen túlbecsülni. Ezért esténként ne üljön túl sokáig a táblagépe vagy a számítógépe előtt – nagyon nehéz lehet utánuk elaludni. Szokjon rá, hogy lefekvés előtt olvasson el néhány oldalt kedvenc könyvéből – ez elősegíti a jó alvást.
Az emberi egészség megőrzése és erősítése az emberiség elsődleges feladata. Napjainkban a kedvezőtlen környezeti helyzet, a gazdasági és társadalmi instabilitás hátterében az egészségügyi probléma különösen akut.
A fenti tényezők közvetlenül befolyásolják az előfordulási arányt, a várható élettartamot, a fizikai fejlődés, és szintén kedvezőtlenül befolyásolják az állapotot mentális egészség, ami viszont negatív változásokat von maga után az egészséges, stabil családi kapcsolatok kialakítása terén.
Alapok modern nézetek Az emberek és a társadalom egészségének megőrzésének és megerősítésének problémáját az ókori filozófusok és orvosok fektették le. Püthagorasz az egészséget minden elem harmóniájaként határozta meg emberi test, alkotva lelki és testi életét.
Az egészséges embernek nemcsak testi betegsége, hibája nincs, hanem testileg, lelkileg és szociálisan is teljesen jól érzi magát. A rossz szokások, a helytelen táplálkozás, a stressz negatívan befolyásolják az egészséget, így annál inkább egészséges kép Minél él az ember, annál nagyobb az esélye egészségének megőrzésére és erősítésére.
Az egészséget befolyásoló főbb tényezők:
Ítélje meg maga, ha egy személy nem tud befolyásolni biológiai (életkor, öröklődés, nem, alkat típusa stb.) és geofizikai (hőmérséklet és páratartalom, táj, növényvilág stb.), akkor a társadalmi-gazdasági hatást (az állapot állapota) a környezet, a munkakörülmények, az életkörülmények, az életmód stb.), ezért a pszichofiziológiai tényezőket mind a társadalom egésze, mind pedig minden ember személyesen korrigálni tudja.
Az egészség erősítésének és megőrzésének fő feltétele az egészséges életmód.
Az egészséges életmód magában foglalja a viselkedési normák egész sorát: kiegyensúlyozott étrendet, fizikai aktivitást, elutasítást rossz szokások, érzelmek kontrollálása, orvosi ismeretek szintjének növelése, megfelelő higiénia, egészséges szexuális magatartás, cirkadián ritmus szerinti életvitel, harmónia a természettel, pozitív gondolkodás és még sok más. – a jó testi és lelki egészség kulcsa.
Tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy feltéve, hogy a fenti viselkedési normákat betartják, 
a legtöbb ember meg tudja őrizni egészségét és jelentősen meghosszabbítja várható élettartamát.
Az egészséget negatívan befolyásoló tényezők:
Ha egy személy megszabadul számos betegség előfordulásának és kialakulásának kockázati tényezőitől, akkor megőrzi és erősíti egészségét.
A különböző kultúrákban számos egészségügyi rendszer, mód és módszer létezik az egészség előmozdítására. Keleten hagyományos magasabb értéket lelki, pszichológiai összetevőt kapnak nyugaton, jelentős figyelmet fordítanak az ember testi egészségének erősítésére.
Az emberi egészség megőrzésének módjai:
Ezek az egészség megőrzésének fő módjai. Ezen egészségmegőrzési és -fejlesztési módszerek és rendszerek alkalmazásával bárki sikeresen ellenállhat negatív tényezők modernség.
