A látásjavító gyakorlatok szisztematikus gyakorlatok, amelyeket nem a testeddel végzel, mint általában, hanem a szemeddel. Ez az eljárás segít jobban látni. A szemtorna fő feladata a feszültség gyors oldása és a szemizmok tonizálása. Szakértők a világ minden tájáról bebizonyították, hogy ez a módszer nagyban felgyorsítja a kezelési folyamatot. Sokkal könnyebbé válik a normál látás helyreállítása.
A rövidlátással, asztigmatizmussal vagy távollátással járó látás helyreállítására szolgáló gimnasztika négy fő gyakorlattal rendelkezik. A gyakorlatokat széken ülve végezzük. Lazítson, amennyire csak lehetséges, és hangoljon az utasítások követésére.
1. számú gyakorlat
Üljön egyenesen, egyenes háttal és nyakkal. Hagyja, hogy a beszorult erek kiegyenesedjenek, és engedje a véráramlást. Kezdje el gyakorolni a látást. Ezt a tevékenységet Körök a vízen nevezzük.
Körkörös gyakorlatokat kell végeznie, és a szemét mentálisan megrajzolt körben kell mozgatnia. Végezze el először az egyik irányba, majd változtassa meg az irányt, és végezze el a másik irányba.
Az ilyen torna a szem helyreállítására, a vérkeringés javítására és a szem izmainak ellazítására. A gyakorlatot 2-3 alkalommal kell elvégezni. A gyakorlatot mindkét irányban 4 körön keresztül kell végrehajtani. Ne terhelje túl a szemizmokat. Ez hátrányosan befolyásolhatja a kezelést.
2. számú gyakorlat
Ezt vízszintes vonalaknak nevezik. Kezdje el simán fordítani a szemével balról jobbra és hátra. Ezt a töltést mindkét irányban 6-szor kell végrehajtani. Próbáljon meg nem erőlködni ennek a gyakorlatnak a végzése közben. Az izmokat a lehető legjobban ellazítani kell, így a látásjavító szem gyakorlatot simán és lassan kell végrehajtani. Ismételje meg ezt a ciklust 2-3 alkalommal. Próbálja meg növelni a szeme mozgási tartományát, és legyen nyugodt állapotban.
3. számú gyakorlat
Közelinek és távolinak hívják. A lényeg a következő: mutatóujját 20 centiméter távolságra kell vinnie a szemétől. Próbálj meg összpontosítani. Ezután át kell vinnie látását egy másik tárgyra, amely legalább 3 méter távolságra van. Ezután nézze vissza a mutatóujját. Ezt követően ismét a tárgyra kell fordítania a tekintetét. Ezt a látásjavító gimnasztikát legalább 10 alkalommal kell elvégezni. Próbálja gyorsan mozgatni a szemét. A gyakorlatot 2-3 alkalommal meg kell ismételni. Ezt a gyakorlatot tartják a legjobbnak a látás helyreállításához, és próbálja meg a lehető leggyakrabban elvégezni.
4. számú gyakorlat
Vigye fel a szemét a mennyezetre vagy a falakra, majd le a padlóra. Tartsa a figyelmét az egyes tárgyakon, és csak ezután térjen át egy másik típusú gyakorlatra.
Próbáljon a szemével a gyakorlatokat a lehető leggyengédebben végezni, és a lehető legkevesebb erőfeszítést tegye. Ezt a gyakorlatot hatszor kell megismételni mindkét irányban. Az ilyen szem torna a látás javítására pozitív hatással van. Fontos, hogy ezt a lehető leglassabban és rendszeres időközönként végezzük. Legyen a lehető legnyugodtabb és nyugodtabb. A gyakorlatot 2-3 alkalommal kell elvégezni.
Fontos a szem ellazítása. Ezt minden alkalommal meg kell tenni a gyakorlat megkezdése előtt. Ez nagyon egyszerűen történik. Elég, ha néhány másodpercig lefedi a szemét a tenyerével. A szemüveget viselőknek le kell venniük a szemüveget torna előtt, hogy javítsák a látást. Semmilyen esetben sem szabad elviselni a fájdalmat, ha a torna közben fáj a szeme. Tartson egy rövid szünetet. Ebben az esetben egy jó eljárás a hideg vízzel való mosás, majd a tenyérkezelés.
Egy rövid videó - torna a szemnek
Reggel- a legjobb alkalom nemcsak a test, hanem a szem feltöltésére is. A reggeli gyakorlatok előnyeit nehéz túlbecsülni. Reggel alvás után a látásunk kicsit rosszabb, és ezt sokan észrevették. Nagyon kevés időbe telik, mire látásunk alkalmazkodik, és jobban látunk.
A reggel a tökéletes alkalom a látás helyreállítására gyakorolni. A gyakorlatok nagyon egyszerűnek és haszontalannak tűnhetnek, de valójában nagyon jól segítik a szem tónusát és alkalmazkodását egy hosszú alvás után. Ha látása romlani kezdett, vagy még nem észlelt látásproblémákat, de szeretne éles szemmel nézni az idős kor felé, ezek a gyakorlatok egyszerűen szükségesek az Ön számára.
Fontos szempont! Ezek a gyakorlatok a szemizmok edzéséhez szükségesek. Segítségükkel egy egész munkanapra felkészítheti a szemét. Minden szemgyakorlat a látás javítására alapvető. Az órák nem sok időt vesznek igénybe. Javasoljuk, hogy ébredés után azonnal ágyban végezze el őket.
1. Feladat
2. gyakorlat
Nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre, majd nyissa ki nagyon szélesre a szemét. Ezt a látás helyreállítására szolgáló töltést egyidejűleg kell elvégezni. Ezután négyszer meg kell ismételnie ezt a gyakorlatot a következő sorrendben: száj - szem - együtt.
3. gyakorlat
A következő lépés az, hogy szorosan csukja be a szemét, és ha becsukja, gyorsan, de erőfeszítés nélkül, hétszer pislogjon. A gyakorlat célja a látásélesség javítása. A nap bármely szakában segít, amikor a szem elfárad és rosszul lát, tedd meg, és jobban fogod érezni magad.
4. gyakorlat
A szemizmok munkájának javítására jó módszer az orrtorna. Csak számokat, betűket, formákat stb. kell rajzolni a levegőbe az orr hegyével. Csukott szemmel csináld, kényelmesebb lesz. Ez a szemgyakorlat a látás helyreállítására egész nap segít, ha naponta többször is megcsinálja.
5. gyakorlat
A szemöldök is részt vehet látásunk feltöltésében. Csak kezdje el felhúzni a szemöldökét és leengedni, amíg nem érzi, hogy a bőre a fül környékén mozog. Az ilyen szemöldök-manipuláció javítja az arcizmok vérkeringését. Látásunk tónusa és munkája javul.
A tenyerezés jó lezárása lesz gyakorlatunknak. Az átfutási idő körülbelül 5 perc.
Az órák "Zhdanov szerint" megkezdése előtt fontos tudni, hogy milyen gyakorlatokat kell végezni a szem számára, és milyen korlátozások vannak:
Különös figyelmet kell fordítani azokra az emberekre, akiknek súlyos rövidlátásuk van, amikor a látás javítása érdekében feltöltik a szemet. Rövidlátás esetén a szem retinája erősen megnyúlik, és minden hirtelen mozdulat lehámlik, vagy akár el is törheti. Azokkal az emberekkel, akiknek a retinája már lehámlott, csak szemész felügyelete mellett szabad foglalkozni.
Gyakorlatok a "Zhdanov"-on:
Ha e speciális látásgyakorlat gyakorlása során rosszul érzi magát, vagy fáj a szeme, azonnal hagyjon fel minden tevékenységet. Nem viccelnek a szemükkel, ezért mindenképpen tartsunk 1-2 nap szünetet, majd kezdjük újra a gyakorlatokat.
Kapcsolatban áll
- a szervi érzékszervi rendszer fontos alkotóeleme. Segítségükkel minden nap megismeri az ember az őt körülvevő világot. Ez az érzékszerv folyamatosan szívja fel az információkat és állandó feszültségben van.
A gyenge látás okai nagyon különbözőek lehetnek. Íme néhány közülük:
Látásproblémák gyermekeknél néha az élet első napjaiból erednek. Ez számos tényező hatására történik:
A leggyakoribb látásprobléma a, ill rövidlátás... A gyermekek körülbelül 55%-ánál fordul elő. Alapvetően a myopia genetikai hajlam hátterében alakul ki. Vagyis a kockázati csoportba azok a gyermekek tartoznak, akiknek szülei rövidlátásban szenvednek.
A myopia első jelei azután jelennek meg, hogy a gyermek iskolába ment. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ebben az időszakban a gyermekek számos tényezőnek vannak kitéve:
A látási problémákat a következő jelek jelezhetik, amelyekre figyelni kell:
A látásélesség csökkenése felnőttkorban főként a következő tényezők csoportja hatására következik be:
A helyzetet súlyosbíthatják: 
A legtöbb embernél 45 éves kortól kezdődően hyperopia alakul ki, közeli látás esik . A betegséget a következők csökkenése jellemzi:
Idővel lencse sűrűvé válik, és a vér be- és kiáramlása közötti egyensúlyhiány miatt megnő. A leírt folyamatok, ha nem tesz semmit, a jövőben teljes vaksághoz vezet.
Ha követ néhány meglehetősen egyszerű tippet, helyreállíthatja a látást, és megakadályozhatja annak élességének csökkenését:
Ez a megközelítés lehetővé teszi a látásromlás előzetes regisztrálását és a szembetegségek kezelésének azonnali megkezdését. A szemész által végzett vizsgálat nem sok időt vesz igénybe. Ráadásul nem okoz kellemetlenséget.
A hüvelykujj oldalfelületével kell masszírozni. A mozgások az orr szárnyától kezdődnek, majd a szemzugig folytatódnak, és a szemöldök vonala mentén érnek véget. Az eljárást ajánlott naponta 8 -szor megismételni.
Finoman masszírozhatja a szemgolyót is. Ezt csukott szemhéjjal kell megtenni, a külső szélétől, lassan haladva a belső széle felé.
A látás fenntartása érdekében ajánlatos brokkolit, vörös halat, sárgarépát, spenótot és egyéb C- és E-vitamint, szelént, cinket tartalmazó élelmiszereket hozzáadni az étrendhez. 
Ezenkívül ajánlott egy kezelést is magában foglaló kúra alávetni. Ez utóbbi speciális adalékanyagokkal helyettesíthető.
Különösen azok számára szükségesek, akik hosszú ideig számítógép előtt állnak. Hidratáló cseppeket kell használni minden nap, ha szempír jelentkezik. Ezek a gyógyszerek pihentető hatással vannak az izomrostokra. Megakadályozzák az esetleges gyulladást és enyhítik a szárazságot.
A szemnek pihenésre van szüksége, különösen, ha az ember hosszú ideig bámulja a képernyőt. Ehhez elég 30 percenként pislogni, kinézni az ablakon, vagy csak félrenézni pár másodpercre. Ha nincs mód lemondani a kütyük aktív használatáról, akkor két perc pihenőt tarthat, miközben becsukja a szemét.
Olvasáskor fontos figyelni a testtartásunkat, ülve könnyebben átveszi a szervezet az információkat. A világítást is figyelni kell.
Használatával megvédheti a retinát az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól.
Ha nem lehetett megelőzni a problémákat a szemészet területén, és a gondolatai csak kb hogyan lehet otthon visszaállítani a látást , segít az egészség javításában torna a szemnek .
A látás helyreállításához a szem feltöltése szükséges. A rendszeres testmozgás javítja a látásélességet, enyhíti a szem megerőltetését és fáradtságát. A töltés megkezdése előtt feltétlenül melegítse fel. Segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez.
A szem hosszan tartó megerőltetése során a szemöldök átkúszik a szemhéjon. Egy könnyű szemöldökmasszázs segít ellazulni a torna előtt.
Szemtöltő a látás helyreállításához
A látás minőségének javítását célzó gyakorlatok nem hatékonyak súlyos szemterhelés esetén. A fáradtság első jeleinek megjelenése után félbe kell szakítani a gyakorlatot, és gyakori pislogással vagy tenyérrel pihentetni kell a szemét.
Palming - Gyakoroljon a szem ellazítására. Ez abból áll, hogy néhány percre szorosan becsukja a szemét a tenyerével.
Becsukhatja, ellazíthatja a szemét, és képzeletbeli betűket írhat az orrával, hogy felépüljön. Ez a stresszoldó módszer az egyik legnépszerűbb.
A bemelegítést és a gimnasztikát helyes, egyenletes légzéssel kell kombinálni.
A gyakorlatoknak négy csoportja van:
Nézzünk meg többféle gyakorlatot minden kategóriához.
A látás helyreállítását célzó gyakorlatok sora magában foglalja a szemizmok edzését. Naponta legalább kétszer kell elvégezni. 
A gyakorlatok megkezdése előtt ellazult helyzetet kell felvenni, hogy a fej álljon, a tekintet pedig egyenesen előre irányuljon. Minden alább leírt műveletet 10 -szer kell elvégezni.
Lélegezz be mélyen a gyomrával, emelje fel a tekintetét a szemöldökére, és tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig. Kilégzéskor engedje le a tekintetét, és csukja be a szemét. Hajtsa végre a manipulációt tízszer.
Néhány hét elteltével fokozatosan több percre növelheti a tartási időt a felső pozícióban.
Egy nagy faliórát kell elképzelni a szemek előtt. Anélkül, hogy elfordítaná a fejét, meg kell néznie bármelyik számot, majd vissza kell térnie az óra közepére. Ismételje meg a műveletet minden következő számjegygel az óramutató járásával megegyező irányban, majd tegye meg ugyanazt a kört az óramutató járásával ellentétes irányban.
Belégzéskor a szemet amennyire csak lehetséges jobbra kell vinni, kilégzéskor vissza kell térni eredeti helyzetükbe, és az ellenkező irányba kell fordulni. Forduljon tízszer.
Néhány hét elteltével a megközelítések száma kettőre növelhető, a szünetek között.
Mindkét kéz három ujjával szorítsa össze a szemét, és tartsa legfeljebb két másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
Csukja be a szemét négy másodpercre, nyissa ki és tartsa ebben az állapotban néhány másodpercig. Ismételje meg a manipulációt nyolcszor.
Engedje le és emelje fel szemhéját ujjaival, ismételje meg ezt a lépést tízszer.
Fordítsa el a fejét különböző irányokba anélkül, hogy elmozdítaná a tekintetét. Üljön egyenesen, minden fordulat után állítsa le a fejét a kiindulási helyzetben egy másodpercre. Ismételje meg legalább ötször.
Ülés közben lassan rajzoljon egy képzeletbeli kört a szemével az óramutató járásával megegyező irányban. Rajzolhat az ujjával az arca elé, és tekintettel követheti a végtag mozgását. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül hétszer.
Olvasson kis szövegeket apró betűkkel minden nap legfeljebb öt percig. A szem enyhe megerőltetése érdekében egy kicsit tompíthatja a fényt.
Azoknak, akik jobban érzékelik az információkat videó-, megtekintésre szeretnénk ajánlani Zsdanov professzor előadása a látás helyreállításáról (maguk a gyakorlatok 48:30-kor kezdődnek):
A rendszeres testmozgás és higiénia segíthet fenntartani a jó látást és helyreállítani a normál szemműködést.
A leírt ajánlások mindegyike lehetővé teszi, hogy helyreállítsa a látást, amely a fáradtság vagy a számítógép képernyőjének tartós expozíciója miatt csökkent. Ha a probléma bármely patológia hátterében merült fel, akkor először is meg kell határozni és kezelni kell a látásvesztés okát.
A szemtorna az orvosi tanácsok szokásos eleme, amelyet az orvosok a legtöbb rövidlátásban, távollátásban, sőt asztigmatizmusban szenvedő beteg számára biztosítanak. Sajnos sok hasonló betegségben szenvedő ember nem ismeri ennek a tornanak az előnyeit, ezért leggyakrabban egyszerűen figyelmen kívül hagyják. És hiába, ez a látszólag egyszerű módszer nagyon hatékony a gyakorlatban, ha természetesen jól megválasztják és szisztematikusan alkalmazzák. Mik ezek a gyakorlatok és hogyan lehetnek igazán hasznosak, ebben az anyagban fogunk tárgyalni.
A legtöbb szembetegség így vagy úgy kapcsolódik az izomzat izomtevékenységének megsértéséhez.
Hogyan fejlődik? Az ember sok órát tölt a monitor képernyője előtt, finoman gépelt szöveggel végez munkát, sok időt tölt a közlekedésben, táblagépen olvas, valamint videót néz, ilyenkor a szeme izmai, amelyek az elhelyezésért felelősek, maximálisan feszültek.
Ennek eredményeként hipertóniásuk különféle patológiák megjelenéséhez vezet. Tehát azoknak, akik folyamatosan kénytelenek rövid távolságra nézni a tárgyakat, idővel látásjavítást kell végeznie a rövidlátás elleni küzdelemben. De néhány hónappal a normális életbe való visszatérés után a probléma ismét érezhetővé válik. De elkerülhető lett volna az izomhipertónia megelőzésével. És sok ilyen példa van. A rövidlátás mínusz vagy plusz, majd megtanulod.
Az ilyen adatok alapján az orvosok joggal hiszik, hogy a normál izomműködés helyreállításával a problémák részben kiegyenlíthetők is.
Ezt úgy teheti meg, ha rendszeresen végez egy sor gyakorlatot. Céljuk az izomlazítás, a szállásképzés legyen. Ezek elvégzése napi 5-7 perc is elegendő.
További információért az asztigmatizmussal járó magas fokú rövidlátásról lásd.
Mi teszi ezt lehetővé. Célja:
Iridocyclitis, olvassa el annak okait.
Magával a torna hatékonyságával kapcsolatban azonban néhány megjegyzést kell tenni. Szóval randevúzik az igazi eredmény, amit tud ilyen esetekben:
A gyakorlat során nagyon fontos figyelni az amplitúdójukat, mindent mért módon, azonos időintervallumot megadva a különböző megközelítéseknek.
Azoknak, akik ilyen torna után kénytelenek folytatni a munkát a monitoron, azt tanácsolják, hogy munkakezdés előtt üljenek egy ideig csukott szemmel.
Ezenkívül tilos ezeket vagy lencsékkel a szemében elvégezni. A komplexum megkezdése előtt el kell távolítani az optikát, beleértve a lágyakat is.
Miután eldöntötte a hatékonyságot, valamint az ilyen események lebonyolításának szabályait, közvetlenül folytathatja a komplexum elkészítését. Szerencsére manapság nem nehéz kialakítani.
Szinte minden szemorvos kínál pácienseinek úgynevezett univerzális gyakorlatokat. Ha azonban összehasonlítja a különböző szakorvosok által az azonos tünetekkel rendelkező betegek számára kínált lehetőségeket, ilyen különbségeket találhatsz. Mindenekelőtt annak a ténynek köszönhető, hogy sok gyakorlat azonos típusú. Osztályozásukat, valamint alkalmazásuk változatait az alábbiakban tárgyaljuk.
Progresszív rövidlátás esetén, annak megelőzésére szolgál. Ebben a kategóriában vannak ilyenek feladatok:
A myopia és a hyperopia meghatározásáról olvass tovább.
A leghatékonyabb ilyen típusú gyakorlat - masszázs. Ezt a következőképpen hajtják végre: három ujját óvatosan a felső szemhéjhoz kell nyomni, és nyomást kell gyakorolni a szemre, néhány másodpercig tartva a kezét. Ismételje meg 2-3 alkalommal minden szemtorna során.
Hogyan üljünk helyesen a számítógép előtt
Segít megszabadulni a fáradtságtól a számítógépen végzett fáradságos munka során (). Ez a komplexum a következőket tartalmazza edzési lehetőségek:
Önmagukban az ilyen gyakorlatok, még ha rendszeresen végeznek is, nem ígérik a kívánt hatást. Mint minden más gimnasztikát, ezt is komplexekben kell elvégezni. Hogyan írsz egy ilyen programot? A gyakorlatsor tetszőleges lehet. Univerzális változata a következő:
Ha a legtöbbet szeretnéd kihozni az óráidból, akkor ez kötelező.
A szakember kiválasztja az Ön számára ideális komplexumot, amelynek eredményét a közeljövőben értékelni tudja.
Amint látja, a szemgyakorlatok az egészség megőrzésének nagyon fontos elemei, mindenki számára hasznosak. Napi gyakorlásával megelőzheti a myopia és a hyperopia okait, lelassíthatja az ilyen betegségek kialakulását, és enyhítheti a napi fáradtságot is, amely elkerülhetetlenül felhalmozódik például több órányi monitor előtt töltött idő után. Ebben a kérdésben a legfontosabb, hogy rendszeresen végezzük a gyakorlatokat, és legalább félévente kérjünk tanácsot egy szemésztől. Ebben az esetben a legtöbb látási betegség megkerüli Önt. Ellenkező esetben a látásjavítás kiegészítő módszereit kell alkalmaznia, például kontaktlencséket, amelyek között vannak olyanok, amelyeket helyesen kell viselni, ill.
A látásélesség helyreállításához speciális szemgyakorlatokra van szükség a látás javítására, amely hatékony gyakorlatokat kínál minden napra. Otthon is elvégezhetők, ezáltal számos szembetegség gyógyítható vagy megelőzhető. A látás képzése előtt kapcsolatba kell lépnie egy professzionális szemorvossal, teljes diagnózist kell végeznie, és pontosan meg kell határoznia az uralkodó diagnózist.
A látás javítását célzó szemtréning olyan intézkedések összessége, amelyek célja a látásélesség növelése. Egy ilyen szisztematikus gyakorlat segít jobban látni, időben megakadályozza a rövidlátás, az asztigmatizmus vagy a hyperopia kialakulását. Ha a páciens 4 egyszerű gyakorlatot hajt végre, a vizuális gimnasztikát biztonságosan megváltásnak nevezhetjük a körülötte lévő világ tiszta látásához.
A szemizmok és az alma egyszerű mozdulatainak fő feladata a szem feszültségének azonnali enyhítése, a szemizmok tónusának növelése és a látás korábbi élességének és tisztaságának helyreállítása. Az ilyen képzés a következő változásokat biztosítja a szemészet területén, mentesíti a pácienst az összetett műtétek elvégzésének, a drága hardveres kezelések szükségessége alól:
Az asztigmatizmusban szenvedő betegek látása gyors helyreállítást igényel. A gyakorlatokat naponta korlátlan számú alkalommal kell elvégezni, és többféle megközelítésben. Például ajánlatos a tekintetet először egy távoli tárgyra fókuszálni, majd átvinni egy közeli tárgyra, és koncentrálni is. Az ilyen hatékony látás helyreállítási gyakorlatok rendszerességet igényelnek, és a felépülés során - a megbízható megelőzés érdekében - további végrehajtást mutatnak be.
Először csukja be a szemét, majd nyissa ki szélesre. Szinte minden szemész ezt a tanácsot adja, ha a beteg látásrohamra panaszkodik. Ennek szokássá kell válnia, különösen a programozók számára. A látás javítását célzó gyakorlatokat reggel kell végezni, mindig a nap folyamán 5-7 megközelítésig. Például kinyújthatja a karját, és a szemét az ujjbegyére összpontosíthatja. Nézze megállás nélkül néhány másodpercig – egy percig, majd a látás javítása érdekében csukja be a szemét és pihenjen mentálisan.
A szemek az elsők, amelyek megnövekedett vizuális stressztől szenvednek, a látásélesség kórosan csökken. A probléma önmagában még nem létezik, de a megelőző intézkedések iránti igény már fennáll. Valamit tenni kell, és a szakemberek erősen ajánlják a szem gimnasztikáját a látás javítása érdekében. A hatékony tekintet-helyreállítási technika kiválasztásakor több, az orvosi világban is elismert, népszerű gyakorlatra ajánlott odafigyelni.
W. Bates amerikai szemészt komolyan megzavarta a gyenge látás problémája, ezért kifejlesztett egy speciális technikát, amely segít a szem élességének a lehető legrövidebb időn belüli növelésében. A speciális gyakorlatok komplexumainak elvégzése előtt a szemüveget gyengébbre kell cserélni, hogy a szem feszültségben maradjon. Az egyszerű mozdulatok hozzájárulnak a tisztaság helyreállításához, lehetővé teszik az éberség mutatójának növelését hardveres kezelés nélkül. A gyakorlatokat nyugodt, nyugodt légkörben végezzük, a mozgások a következők:
A terápiás intézkedéseket csak a szemmel javasolt végezni, nem kell fejjel körkörös mozdulatokat végezni, a töltés megkezdése előtt feltétlenül vegye le a szemüvegét. A vizuális manipulációknak lassúnak és nem kapkodónak kell lenniük, javasolt először kezelőorvosával egyeztetni. A gyakorlatot korlátlan számú alkalommal megismételheti, itt van egy hatékony edzési komplexum, amelyet Zhdanov ajánl:
A korrekciós módszerek tanulmányozását folytatva a szemizmok képzését Norbekov gyakorlata biztosítja. Egy ilyen edzőkomplexum egészséges, normál látású emberek számára alkalmas, akik érdeklődnek a rövidlátás, a távollátás, az asztigmatizmus és a rövidlátás megelőzése iránt, de a csökkent élességűek is igénybe vehetik a szakember ilyen értékes ajánlásait. Rendszeres edzéssel 2-3 hét után pozitív dinamika figyelhető meg. Itt vannak az ilyen testnevelés jellemzői, amelyek segítenek eltávolítani a lencséket, teljesen elhagyni a speciális szemüveget:
Számítógéppel végzett munka során ajánlatos több időt szánni a pihenésre, a vizuális szünetekre. A szemizmok ellazításához és az eljárás végrehajtásához először néhány percre be kell csuknia a szemét, majd szélesre kell nyitnia. A rövidlátással járó szemtorna magában foglalja a szemgolyó könnyű masszázsának elemeit, egyszerű otthoni manipulációkat. Látható szemproblémák esetén a következőket kell tenni:
A társadalmi tényezők (tévénézés, gyakori kütyühasználat) és a genetikai hajlam hozzájárulnak a gyermek tekintetének élességének csökkenéséhez. Az egészségügyi problémát száraz nyálkahártya, látható irritáció kíséri. A rendszeres gimnasztikával nemcsak az élességet tudja fenntartani, hanem növelheti a tekintet minőségének mutatóját is. Az alábbiakban bemutatjuk az úgynevezett "rossz látásra való alkalmasságot" és gyermekkori jellemzőit:
A látás javítását célzó szemtorna volt és marad a legmegbízhatóbb technika. Használatával sokan javították látásukat és megszüntették a szemüvegtől való függőséget.
A statisztikák szerint a szemtorna az esetek 70%-ában rendszeres testmozgással segít fenntartani és javítani a látást.
A feszültség enyhítése, valamint a lencsék segítsége nélküli látás képességének fejlesztése érdekében rendszeresen el kell végeznie a szükséges szemgyakorlatokat a rövidlátással kapcsolatos látás javítása érdekében.
Mielőtt bármilyen szemtornát elkezdene rövidlátás esetén a látás javítására, először be kell melegíteni a szemöldökét, ami segít nekik könnyen alkalmazkodni a nagy fizikai aktivitáshoz.
Amikor látásunk megfeszül, a csillók behódolnak a fáradt szemöldök hatásának. Első feladat: megszabadulni a súlyuktól. Ehhez a lehető legmagasabbra kell emelnie a szemöldökét, hogy érezze a füle feszültségét. Ezt az érzést emlékezni kell, mert akkor ismét ugyanazt a hatást kell elérnie, de leesett szemöldökkel. Lehet, hogy elsőre nem működik, de ez nem zavarhatja. A gyakorlat többszöri megismétlésével a kívánt eredmény érhető el.
Az egyik legnépszerűbb a Palming gyakorlat. Ezzel lehetőséget kap arra, hogy melegséggel töltse fel testét, ami pozitívan tölti fel a testet.
A tenyerezés a következőképpen történik:
Eleinte megfigyelheti a sárga fényes foltok, elmosódott formák megjelenését. De egy idő után minden eltűnik, és teljes sötétségbe merül, ami a test ellazulásával jár, ami jobb látást jelent.
A jó minőségű látás helyreállítása érdekében különféle gyakorlatok, torna és szemgyakorlatok komplexei jönnek létre, amelyek segítségével sebészeti beavatkozás nélkül visszaállíthatja a normál látást.
Az egyik ilyen hatékony technikát Zhdanov professzor szemgyakorlatának tekintik a látás javítására.
Töltő:
a) "tárcsázás"; b) "kígyó"
a) „végtelen”; b) "spirál"
Feltétlenül végezze el a fenti gyakorlatokat az egyik és a másik irányba.
Különféle gyakorlatok vannak a távollátással, a látás helyreállításával foglalkozó szem számára, amelyek végrehajtásához nincs szükség különleges feltételekre. A legjobb szemgyakorlatokat kínáljuk a hyperopia kezelésére.
Feladatok:
Általában a myopia (más néven myopia) korrekcióját homorú lencsés szemüveggel végzik, bár ezek nem gyógyítják meg a betegséget, hanem csak a látásszervek hibáinak kompenzálásában segítenek. Ezért sokan speciális gyakorlatokkal kezelik a rövidlátást.
Gyakran a betegek tornát használnak a rövidlátással rendelkező szemek számára, ami ilyen gyakorlatok elvégzését írja elő:
a) a látás koncentrálása a hüvelykujjra; b) felcsavarás
Ha hosszú ideig nézünk tévét vagy számítógéppel dolgozunk, a szemhéjunk néha magától lecsukódik. Ezért ilyen esetekben a torna szükséges a látáshoz. Ha speciális gyakorlatokat végez a szem számára, miközben számítógépen dolgozik, a szaruhártya mesterségesen hidratált lesz, ami jelentősen javítja a látást.
A híres amerikai szemész, W.G. Bates saját szemtornát fejlesztett ki a látás javítására. Egyszerű, de nagyon hatékonyan enyhíti a szem megerőltetését.
Ehhez a következő gyakorlatokat kell végrehajtania:
Vegye le a kezét a szemhéjáról, és érezze a hőmérséklet különbséget, a fényerősséget. Ezt követően csukja be a szemét, és élesen nyissa ki a szemhéját.
