Manapság nagyon sok fogyókúra létezik, amelyek többsége az ezzel járó problémák megoldásában kíván segíteni túlsúlyés harcol vele. A nehéz választás a számunkra legmegfelelőbb és leghatékonyabb étrend kiválasztása. Sok diétához nagy korlátozások társulnak, amelyeket nem mindenki tud betartani, és gyakran minden drasztikus korlátozás negatív hatással van egészségünkre és közérzetünkre. A harmadik pozitív vércsoport, Dr. James D'Adamo étrendje egyedülálló a maga nemében.
A harmadik pozitív vércsoport fő ajánlásai a sertéshús, a csirke, a tenger gyümölcsei és a paradicsomlé kerülése. Ezek a termékek negatívan befolyásolják az anyagcsere folyamatokat, az emésztési folyamatokat és hozzájárulnak a felesleges kilók lerakódásához.
A felesleges kilogrammok leadásának felgyorsítása érdekében mérsékelt fizikai gyakorlat. A harmadik vércsoportúaknak a medencében, szobakerékpáron vagy futópadon való mozgás megfelelő. A jóga, a tempós séta és a tenisz is alkalmas.
Ha éhesnek érzi magát az étkezések között, ennie kell valami fehérjét. Az éheztető diéták szigorúan tilosak számodra, hiszen ha éhesnek érzed magad, a szervezetet súlyos stressz éri, és a következő étkezés alkalmával elhalasztja a felesleges táplálékot, hogy elkerülje az újabb stresszt. Így még több plusz kiló fog felszedni.
A harmadik pozitív vércsoport étrendje teljesen kizárja:
Mindezek az élelmiszerek hozzájárulnak a depresszió miatti súlygyarapodáshoz anyagcsere folyamatok test.
A 3. csoport semleges termékei a hús - marhahús, borjúhús, máj; halból - hering, ponty; tejtermékekből - szójatej, vaj; valamint dió és mandula, zöldborsó, rozs, tojás, liszt, kukoricapehely.
A pozitív 3-as vércsoportú emberek olyan szerencsések, hogy a legtöbb megengedett élelmiszert tartalmazzák az étrendjükben. Emiatt fő feladatuk az ételek menüjének megfelelő kiválasztása, az adagok és az étkezések számának normalizálása. Ez a csoport sajátosságukból adódóan hajlamos a létfontosságú inzulint termelő funkciók gyengítésére, így az édesség és a cukor fogyasztását minimálisra kell csökkenteni.
Zsíros ételek nemcsak az alakot, hanem a belső szervek egészségét is károsítja. Táplálkozási szakember segítségével válasszon saját maga optimális menüés az adag mérete. Naponta négy-hatszor kell enni. Használata a megfelelő termékeket, energikusabbnak, aktívabbnak, jó hangulatúnak fogod magad érezni, és az alvásod is javul. Életmódjától és évszakától függően olyanokat is beletehet, amelyek magnéziumot tartalmaznak.
A megfigyelések során észrevették, hogy a harmadik pozitív vércsoporttal rendelkezők, ha betartják ezeket az ajánlásokat, sokáig élnek, és ritkán fordulnak orvoshoz. Az összes diéta közül ez az a diéta, amely elősegíti normál működés test. Emiatt nem csak népszerű, hanem hatékony is.
Ha az 1 a vándorlás következtében jelent meg, akkor a harmadik csoport az étrend változása miatt jelent meg. Dr. D’Adamo szerint a 3-as vércsoport megjelenését a tejtermékek fogyasztása okozta. A lakosság ötödének van egy harmadik vércsoportja.
Ezek az emberek kiváló egészségnek örvendenek. Hajlam arra túlsúly a nagy adag étellel, az étrend által tiltott élelmiszerek fogyasztásával a harmadik pozitív Rh faktor vércsoportja számára és az alacsony fizikai aktivitással magyarázható. A tudósok azt találták, hogy a harmadik pozitív vércsoportú emberek könnyen alkalmazkodnak az új körülményekhez és környezetekhez. Az időzónák és az idő változásai kevéssé érintik őket. Ezért az utazás különösen örömteli és kívánatos lesz számukra.
A divat olyan gyorsan megváltoztatja trendjeit. Ez nem csak a ruhákra, kiegészítőkre és egyéb dolgokra, valamint a stílus részleteire vonatkozik. A női formák divatja is megváltozott a különböző korszakokban.
Például: a 17. században minden szépség hízásra törekedett, hogy megfeleljen az akkori kor legújabb divatjának. Ezt a divatos irányzatot az indokolta, hogy a kövér nők tele vannak erővel és egészséggel, és örökösök egész seregét képesek világra hozni.
De az idők változnak, és velük együtt az ember megjelenése is megváltozik. Manapság a BBW-k úgyszólván szerzett ízlésnek számítanak.
De mindenhol a jelenlegi modellek szépségideálját próbálják belénk ültetni: magas, meglehetősen vékony, keskeny csípő, kicsi mell. És sok lány törekszik erre a színvonalra, és az anorexiába kergeti magát.
A férfiak körében végzett szociológiai felmérés a következő témában: „Mit lát a nő ideális megjelenésének” nem erősítette meg ezt az erőltetett típust. A férfiak elsősorban az egészséges, tónusos testben, a szép, arányos alakban és az egyenes testtartásban látják a nő szépségét.
A vékonyságról pedig szó sincs. Igen, természetesen fitten kell maradni, mert a szép testalkat nem csak esztétikai összetevőt tartalmaz, hanem egészséget is.
Sok nő próbál fogyni, szó szerint a szavak bántalmazzák a testedet. Megkérdőjelezhető összetevőket tartalmazó gyógyszereket használnak. Ellenőrizetlen diétákat folytatnak, vagy akár egyszerűen éheznek, tönkretéve az egészségüket.
A legbosszantóbb az, hogy az eredményt nem mindig sikerül elérni. És ha sikerül ledobni plusz kilók, majd később bumerángként térnek vissza, gyakran hoznak magukkal „barátokat” - plusz kilókat.
Most az interneten, a magazinokban, a televízióban sokféle kidolgozott étrendről hallhat, láthat és olvashat. De a sok lehetőség közül melyik a megfelelő az Ön számára?
Nem is olyan régen megjelentek az étrendi komplexek, amelyeket kifejezetten az ember vérének csoportjának és Rh-faktorának kiszámítására fejlesztettek ki.
Ennek a módszernek az alapítói apa és fia – Jason és Peter D'Adam, természetgyógyász orvosok, akik hosszú ideig tanulmányozta a különféle termékek hatását a különféle bennszülött lakosságra, vagyis a Föld különböző részeiről származó emberekre.
Eleinte D'Adam Sr. tevékenykedett a kutatásban, majd munkáját Peter folytatta, aki felfedezte a különféle termékek és kémiai összetevőik hatását az emberek immun- és emésztőrendszerére, genetikai eredetük szerint.
És ezt követően diétát dolgozott ki minden vércsoport tulajdonosai számára.
Következtetései alapján a következő energiarendszer alakul ki:
A világ népességének ötöde III-as vércsoportú, akik „nomádok” leszármazottai.
És nem meglepő, hogy az ilyen ősök génjeivel ezek az emberek valóban rendelkeznek erős immunitásés minden újdonsághoz különösebb erőfeszítés és következmények nélkül képesek alkalmazkodni.
De csak lazítani kell az étrendben, ami egyensúlyhiányhoz vezet, és erre a szervezet krónikus fáradtsággal fog reagálni, valamint A következő betegségek jelenhetnek meg:
Emellett a túlzott táplálékfelvétel, ill rossz táplálkozás túlsúlyhoz vezet. Tehát milyen 3-as vércsoportú étrend lesz pozitív az Rh-ra és az eredmények szempontjából is? Milyen ételeket fogyaszthat biztonságosan és melyeket kerülje el?
A súly normalizálására és a fittség megőrzésére szolgáló leghasznosabb termékek közül a menünek tartalmaznia kell:
Az emésztés és az anyagcsere javítása érdekében a következő termékekre kell összpontosítania:
Emellett van nagy választék olyan ételeket, amelyeket nyugodtan fogyaszthat, de korlátozott mennyiségben, és ez nem teszi tönkre az étrendjét:
A leggyorsabb és leghatékonyabb fogyás érdekében kategorikusan ki kell zárnia a következő élelmiszer-függőségeket az étrendből:
Ezenkívül az étrend használatának ellenjavallatai a májbetegségek és epeút, gyomor-bél traktus, cukorbetegség és egyes allergiás reakciók. Ebben a tekintetben gondosan kell kiválasztani a 3-as pozitív vércsoport étrendjét és termékeit.
Manapság a túlsúly a legtöbb ember számára csapás a fejlett országokban. Ezért nagyon fontos az élelmiszerek minőségének ellenőrzése. Emiatt egyre népszerűbbek a vércsoport diéták. Ez a megközelítés lehetővé teszi a test optimális táplálkozását. Ez csökkenti a kialakulás kockázatát is túlsúly, valamint fogyni, ha már gond van.
A táplálkozás különbsége a szervezet genetikai jellemzőivel függ össze. Feltételezik, hogy csoportok jöttek létre a különböző körülmények között élő emberek között. A harmadik csoport a nomádok között jelent meg. Ezért az ilyen típusú tulajdonosok táplálkozásának megfelelőnek kell lennie. Ugyanakkor jól reagálnak a táplálkozás változásaira, és sokféle ételt tudnak enni.
A legjobb megoldás az lenne, ha a lehető legtöbbet használnánk táplálkozásra. megfelelő termékek. Hiszen a sokoldalúság ellenére az ilyen embereknek is vannak olyan termékei, amelyek nemcsak önmaguknak megfelelőek, hanem negatív hatással vannak a szervezetre is. Először is szenved pszichológiai állapot. Ezért a 3. vércsoport pozitív táplálkozásának a lehető legkiegyensúlyozottabbnak kell lennie.
Mivel az ilyen vér tulajdonosai nomádoktól származnak, könnyen megehetik a húst, és az sem lenne helytelen növényi termékek. De itt érdemes megjegyezni, hogy nem minden termék használható táplálkozásra.
Először is nézzük meg, mit használhatsz:
Korlátozott mennyiségben fogyasztható termékek:
Számos olyan termék is létezik, amelyek fogyasztása teljesen tilos;
Feltétlenül távolítson el minden rossz ételt az étrendjéből, ez az, ami fokozatos súlygyarapodáshoz, valamint egyéb egészségügyi problémákhoz vezet. A 3. vércsoporthoz tartozó élelmiszerek táblázata segít az étrend szabályozásában.
| Ajánlott termékek | Semleges termékek | Tiltott termékek | |
|---|---|---|---|
| Ürühús | Törökország | Csirke és más típusú baromfi | |
| Nyúl hús | Marhahús, borjúhús | Fagylalt | |
| Padlizsán | Máj | Tenger gyümölcsei | |
| Brokkoli | Hering | Rákfélék | |
| Cukorrépa | Pisztráng | Sügér | |
| Sárgarépa | Foltos tőkehal | Szójabab olaj | |
| Bors | Tintahal | Napraforgó olaj | |
| Káposzta | Ponty | Hajdina | |
| Makréla | Spárga | Kukorica | |
| Lazac | Zöld | Búza | |
| Laposhal | Saláták | Árpa | |
| Csuka | Burgonya | Rozs | |
| Tokhal | uborka | Lencse | |
| Kaviár | Tök | Paradicsom | |
| Lepényhal | Fokhagyma | Kukorica | |
| Tőkehal | Zöldborsó | Körte | |
| Zabpehely | Bármilyen búzalisztből készült tészta | Kókuszdió | |
| Rizslisztes tészta | Barna rizs | Gránátalma | |
| Rizs | Teljes tej | ||
| Tojás | Vaj | ||
| Szójabab | Szójatej | ||
| Bab | Minden gyümölcs, kivéve a tiltottakat | ||
| Bab | Bármilyen fűszer, kivéve a szegfűborsot | ||
| Alacsony zsírtartalmú sajtok | Savanyúság | ||
| Túró | Majonéz | ||
| Joghurt | Lekvár | ||
| Rizs sütemények | Mustár | ||
| Köles kenyér | Citromos víz | ||
| Gyömbér és curry | Kávé | ||
| Banán | Vörösbor | ||
| Sárgabarack | Fehérbor | ||
| Szilva | Zselé | ||
| Ananász | Hüvelyes konzerv | ||
| Zöld tea | Zöldbab | ||
| Juice (majdnem bármilyen) | Fehér bab | ||
| Olívaolaj | |||
Nézzük meg a hasonló vércsoportú emberek táplálkozási jellemzőit. Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen diéta nem ad gyors eredményeket a pozitív hatás eléréséhez, fenntartható szokássá kell tennie. Bármilyen kudarc magával vonja negatív reakció test. Ügyeljen arra, hogy figyelemmel kísérje az összes szükséges anyag tartalmát az élelmiszerekben.
Ennek az embercsoportnak a sajátossága, hogy jól reagálnak az étrend változásaira, valamint a különféle ételekre. Ezért a 3-as vércsoportú diéta az külön étkezések. Ez lehetővé teszi az anyagcsere felgyorsítását, ami bizonyos élelmiszerek fogyasztásával együtt kiváló eredményeket ad.
Mivel az ezzel a funkcióval rendelkező emberek változatosan táplálkozhatnak, nem okoz gondot az étrend kialakítása számukra. Az alábbiakban bemutatunk néhány számukra ideális ételpárosítást.
A főétkezések között harapnivalókat használhat;
Mindenképpen egy délutáni uzsonnát kell hozzáadnia az étkezési tervéhez. Ezzel elkerülheti az éhséget az étkezések között.
A délutáni snack a következő ételeket tartalmazhatja:
A vacsora is fontos technikaélelmiszer. A következő termékeket tartalmazhatja:
Ez az ételek hozzávetőleges listája, amelyből teljes menüt készíthet. Vedd figyelembe, hogy ne egyél minden nap ugyanazt, legyen változatos az étel, akkor nem lesz gond.
Gyakran hallhatunk kérdéseket arról, hogy miben különbözik a termékek listája a harmadik negatív vércsoportú embereknél. Valójában itt nincsenek különösebb különbségek. Továbbra is használhatja ugyanazokat a termékeket. Ugyanazok a termékek tilosak. De itt érdemes jobban odafigyelni a táplálkozásra. Az Rh negatív érzékenyebbé teszi a szervezetet a táplálkozásra. A tiltott élelmiszereket teljesen ki kell zárni az étrendből, és nagyon óvatosnak kell lenni a korlátozottan fogyasztható élelmiszerekkel is.
Figyelembe kell venni az ilyen emberek testének igényeit. A 3-as vércsoport negatív étrendjének a lehető legváltozatosabbnak kell lennie. Elvileg használhatod az Rh pozitívnál leírt menüt, de mindenképpen távolítsd el a korlátozottan használható termékeket. Így garantáltan elkerülsz számos testproblémát.
Sokan egy ilyen diéta hátrányának tartják, hogy nem tudják kontrollálni a fogyást. Hosszú távon simán csökken. Ezért gyakran lehet hallani ennek a megközelítésnek az alacsony hatékonyságáról. Valójában azonban a technika hatékonyságát számos tanulmány bizonyítja, ami nem kétséges. Ha azzal a feladattal áll szemben, hogy a legtöbbet érje el racionális táplálkozás, akkor van értelme ezt a diétát elfogadni.
Fogyj akár 3 kg-ot 7 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 950 Kcal.
Amint az orvosok megjegyzik, a vércsoportot figyelembe vevő egyéni étrend összeállítása jelentősen javíthatja az egészséget és megelőzheti különféle betegségek. Ezen túlmenően a táplálkozás elveinek vércsoporton alapuló ismerete segít kiválasztani azokat az ételeket, amelyek segítik a fogyást vagy a súlygyarapodást. Meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg a harmadik vércsoportú emberek étrendjével, akiknek a statisztikák szerint körülbelül 20% -a van bolygónkon.
A harmadik vércsoportúakat nomádoknak nevezzük. Történelmi adatok szerint az ilyen vér a vándorlási folyamatok és a háziállatok ember általi háziasítása eredményeként jött létre. Azokat az embereket, akiknek ereiben a 3. csoport vére folyik, a következő tulajdonságok jellemzik:
- stabil idegrendszer;
- jó immunitás;
- fejlett emésztőrendszeri rendszer;
- a fizikai és szellemi munka kombinálására való hajlam;
- kevesebb betegségre való fogékonyság, mint más vércsoportok képviselői.
A kiegyensúlyozott étrend kialakítása előtt a 3-as vércsoportúaknak meg kell tanulniuk azokat az ételeket, amelyek súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz vezethetnek. Ezen ismeretek alapján ki tudja számolni az étrendjét a céljai és vágyai alapján.
Így, súlyt növelő élelmiszerek:
- kukorica (lelassíthatja az anyagcserét és a szervezet inzulintermelését);
- földimogyoró (hozzájárul a hipoglikémiához - a nyirok glükóz mennyiségének csökkenése a megengedett norma alá);
- lencse (csökkenti a tápanyagok szervezet általi felszívódását);
- hajdina (rosszabbítja az anyagcsere- és emésztési folyamatokat, valamint segít csökkenteni a glükóz koncentrációját a vérben);
- szezámmag (hipoglikémiát és lassú anyagcserét is okozhat);
- búza (az inzulintermelés csökkenését idézi elő, és elősegíti a zsírok aktívabb lerakódását).
De Ezek az ételek segíthetnek a fogyásbanés karcsúságod megőrzése:
- sovány hús és hal, tojás (segítik az anyagcserét és minimalizálják az izomdisztrófia kialakulását);
- zöld zöldségek (aktiválja az anyagcserét és segíti a belek megfelelő működését);
- tejtermékek, zsírszegény és zsírszegény (ellátják a szervezetet létfontosságú kalciummal és felgyorsítják az anyagcserét);
- édesgyökér (normalizálja a vércukorszintet).
Most nézzük meg részletesebben az egyes termékkategóriákat. Ez segít a legjobb minőségű és egészséges menü elkészítésében.
A harmadik vércsoportba tartozók húskészítményei közül a bárány-, bárány-, szarvas- és nyúlhúst tartják a leghasznosabbnak. Ehetsz, de korlátozott mennyiségben pulykát, különféle májak, borjú, marha, fácán filé. Teljesen ki kell zárnia étrendjéből a csirke, kacsa, szív, sertés, libák, fogoly és fürj húst.
Ami a halat illeti, a szardínia, a csuka, a laposhal, a szürke tőkehal, a lazac, a lepényhal, a tengeri sügér és a tokhal különösen jó lesz. Ehetünk még harcsát, croakert, heringet, fésűkagylót, cápát, sárgasügért és ezüstsügért. A rák, a homár, a csuka, a rák, a süllő, a beluga, a kagyló, a polip, a garnélarák és a teknőshús mellőzése javasolt.
A tejtermékekről szólva megjegyezzük, hogy a legelfogadhatóbb fogyasztás a házi kecske- vagy juhtejből készült sajt, házi túró, natúr joghurt, kefir, kecske, ill. tehéntej minimális zsírtartalommal. A semleges tejtermékek közé tartozik a vaj, a teljes tej, a tejsavó, az élelmiszer-kazein, a krémsajt, a szójasajt és ugyanaz a tej, a különféle kemény sajtok és az író. De az ömlesztett sajt, kék- és amerikai sajt, különféle mázas sajtok, zsíros fagylalt károsak a szervezetre.
A zsírok és olajok tekintetében az ételeket elsősorban olívaolajjal érdemes ellátni (természetesen a mértékletesség fontos). Időnként csukamájolaj és lenmagolaj is hozzáadható az étrendhez. Célszerű megtagadni a napraforgó-, földimogyoró-, szezám-, gyapotmag- és kukoricaolajat.
A magvak és a különféle diófélék között egyáltalán nincsenek különösen hasznos termékek. Az alkalmanként megengedhetőek közé tartozik az amerikai dió, szelídgesztenye, mandula, dió és pekándió. Javasolt kizárni a szezámmagot, a belőle készült pasztát, a földimogyorót és ugyanezt a pasztát, a napraforgómagot, a szezámhalvát, a mákot ill. fenyőmag.
Tól pékáruk Népszerűek a rizses sütemények, a köleskenyér és a hasonló ropogós kenyér. A glutén alapú kenyér, a rozsliszt kenyér, a szójakenyér és a szójabab muffin semleges terméknek minősül. zabkorpaés tönkölykenyérrel. Nem kell mondanunk, hogy rozs- és búzakenyér.
A gabonafélék és a gabonafélék közül különösen hasznos a rizs, a zab és a köles fogyasztása. Jobb elkerülni a galót, az árpát, a rozst, a kukoricát és a hajdinát.
Az ajánlott hüvelyesek közé tartozik a sötét bab, a lima bab, a növényi bab és a vörös szójabab. Alkalmanként ehet fehér babot, zöldborsót, rézbabot, zöldbabot, fava babot, széles babot és héjas babot. Kerülje a lencsét, a fekete babot, a fekete babot, a borsót, a ragyogó babot, a fekete babot és a foltos babot.
Főleg egészséges zöldségeketés zöldeknek számítanak karfiol, édesburgonya, cékla, zöld és sárga kaliforniai paprika, kelbimbó és fehér káposzta. Ezenkívül ajánlott elegendő mennyiségű paszternák, brokkoli, sárgarépa, répalevél, csípős paprika növény, fiatal mustár. Fehérborsót, cukkinit, spenótot, édesköményt, gombát, kaprot, zöldhagymát valamivel kisebb mennyiségben érdemes fogyasztani. takarmányrépa, spárga, gyömbér, cikória, mindenféle hagyma, burgonya, saláta, karalábé, japán retek. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy kerüljék a pepo sütőtököt, az olajbogyót, a kukoricát, a hagyományos retket, a csicsókát, az articsókát és a szójababot.
Az ajánlott bogyók és gyümölcsök a banán, áfonya, szőlő, szilva, papaya, ananász. A sárgabarack, a bodza, a narancs, a mandarin, az őszibarack, a szeder, az eper, a ribizli, a kivi, a füge, az eper, a mazsola, a grapefruit, a nektarin, a mangó, a citrom és a sárgadinnye semlegesnek minősül. A kókuszdió, a karóma, a fügekaktusz, a gránátalma, a rebarbara és a datolyaszilva nem kívánatos.
Ha fűszernövényeket, fűszereket szeretne hozzáadni ételéhez, akkor ajánlott gyömbért, petrezselymet, tormát, curryt, cayenne borsot választani. Kerülje a szegfűborsot, az árpamalátát, a tápiókát, az étkezési zselatint, a kukoricakeményítőt, a fehér borsot és a kukoricaszirupot. Célszerű kizárni a ketchupot a szószokból és természetesen az ilyen típusú magas kalóriatartalmú és zsíros adalékanyagokat.
A harmadik vércsoportú emberek számára a leghasznosabb folyadék a zöld tea, a papaya gyümölcslevek, áfonya, ananász, káposzta, szőlő (lehetőleg frissen facsart). Lehet inni, de nem sűrűn, fekete teát, sárgabaracklevet, rendes és koffeinmentes kávét, különféle citrusleveket, vizet citromlével. Ami az alkoholt illeti, jobb választani a bort vagy inni egy kis sört. Nem ajánlott paradicsomlevet, különféle szódát, seltzervizet és erős alkoholt tartalmazó folyadékot inni.
A legtöbbet hasznos kiegészítők, amelyek alapján például teákat készíthet, a csipkebogyó, a zsálya, az édesgyökér és a gyömbér. Echinacea, göndör sóska, hidrasztisz, pitypang, orbáncfű, verbéna, kamilla, sima szil, eperlevél, macskagyökér, kakukkfű hozzáadásával lehet inni és enni. A tilalom a komlóra, az aloéra, az enciánra, a pásztortáskára, a szénára, a kukoricaselyemre, a csikóslábra vonatkozik, görögszéna, vörös lóhere, hársfa.
Ha nincs ellenjavallat, nem lenne rossz ötlet valamilyen sportot űzni. A harmadik vércsoportúaknak a legmegfelelőbb jógával, úszással, teniszezéssel, szobabiciklivel vagy rendes biciklivel tornázni, futni, és csak többet kell gyalogolni.
A diéta időzítéséről szólva megjegyezzük, hogy a betartására nincs konkrét időtartam. Az alapszabályoknak mindig igazaknak kell lenniük, mert nem mondanak ellent az elveknek megfelelő táplálkozás. Ha szeretné, időnként engedjen meg magának egy kis elvonulást. De ne feledje, hogy mindennek mértékkel kell lennie. Ügyeljen arra, hogy hallgasson testére, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a táplálkozás jótékony hatással legyen rá.
1. nap
Reggeli: egy adag főtt rizs almaszeletekkel; gyógynövény tea orbáncfű alapján.
Uzsonna: banán.
Ebéd: egy tál krémleves sárgarépából, gombából és burgonyából; főtt csirke tojásból, kis mennyiségű szardíniából, kemény sajtból készült saláta, enyhén fűszerezve olívaolajjal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel.
Délutáni uzsonna: uborka és sárgarépa saláta.
Vacsora: egy szelet főtt marhahús párolt padlizsánnal és édes paprikával.
2. nap
Reggeli: vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel főzve zabpehely szárított gyümölcsdarabokkal; egy csésze zöld tea.
Uzsonna: pár szilva.
Ebéd: brokkoli, kelbimbó és karfiol alapú krémleves; bármilyen gyümölcsöt.
Délutáni snack: körülbelül 50 g szárított sárgabarack.
Vacsora: párolt nyúl és néhány evőkanál rizs zöldségekkel.
3. nap
Reggeli: almával kevert zsírszegény túró; egy pohár bogyólé.
Uzsonna: banán.
Ebéd: adag gombaleves sült zöldségekkel; saláta marhaszeletekből, uborkából, kínai kelés koriandert.
Délutáni uzsonna: egy pohár kefir.
Vacsora: sült sovány halfilé főtt zöldbabbal.
Bárki, akinek harmadik vércsoportja van, betarthatja a fent leírt diétát, hacsak másképp nem jelezzük. speciális étel. És akkor hozzáértő megközelítéssel és szakképzett orvossal folytatott kötelező konzultációval bizonyos módosításokkal minden esetben a módszer szabályai szerint lehet étkezni.
Ha jól érzi magát, bármikor követheti a harmadik vércsoport diétáját.
Minden embernek van egy bizonyos vércsoportja. Bár elsőre nehéz elhinni, a vérünk befolyásolja jellemünket, életmódunkat, preferenciáinkat – és mindez a négy csoport valamelyikétől függ. Ennek megfelelően az étkezési rend csoportonként eltérő. Ami egyesek számára előnyös, az mások számára káros lehet. Mivel a harmadik vércsoport ritkábban fordul elő az emberekben, mint az első vagy a második, hasznos lenne, ha tulajdonosai tájékozódnának saját csoportjukról, valamint a táplálkozási alkalmazkodás sajátosságairól.
A harmadik vércsoport a B (III). A statisztikák nem azt hazudják, hogy aktívak, energikusak és kreatív személyiségek. Vizualizációs képességeik vannak, csökkenteni tudják negatív következményei stressz a relaxáción keresztül. Erős immun- és idegrendszerük van - ezeknek a tulajdonságoknak a gyökerei éppen az aktív életmódjukban rejlenek. Ezt a vércsoportot az ókorban az emberek tömegeinek vándorlásának eredményeként azonosították, jelenleg bolygónk lakosságának körülbelül 20% -a.
A B vércsoportúaknak gyakorlatilag nincs konfliktusuk a mentális rugalmasságuk miatt, könnyebben találnak megoldást, mint rohannak az akadályok ellen. Könnyen alkalmazkodnak az új környezethez, mindig új érzéseket keresnek. Könnyű megtalálni közös nyelv emberekkel, miközben többnyire nonkonformisták és egoisták. Nem tudnak az előírt keretek között élni, és folyamatosan úgy próbálják megbontani a rendet, ahogy akarják.
A stresszel szembeni ellenállás csökkenésével és az új érzések iránti vágyakkal depresszió léphet fel. Az érzékenység és a befolyásolhatóság nyomást gyakorol a pszichére, ami érzelmi túlterheléshez vezet. Az ilyen embereknek ellenőrizniük és egyszerűsíteniük kell az életüket, hogy ne forduljon elő túlterhelés, és a test ne veszítse el rugalmasságát.
A 3-as vércsoporthoz szinte minden étel megfelelő, erős immunrendszerüknek köszönhetően.
Egészséges: nyúlhús, bárány, bárány, őz.
Elfogadható: marhahús, pulyka és fácán, bivaly, különböző állatok mája.
Kerülje: csirke, szalonna, liba, fogoly, fürj, csirke, sonka, sertés, kacsa, bármilyen típusú állat szíve.
Hasznos: laposhal, lepényhal, lazac, tengeri sügér, tokhal (és kaviárja), makréla, foltos tőkehal, szardínia, csuka, tőkehal.
Elfogadható: tintahal, ponty, szivárványos pisztráng, hering, csíkos harcsa.
Kerülendő: sziklahal, szardella, rák, garnélarák, füstölt lazac, homár, kagyló, polip, angolna, rák, csíkos basszus.
Egészséges: kecsketej, tojás, házi sajt, joghurt, kefir és lefölözött tej, préselt túró, Mozzarella sajt.
Elfogadható: vaj, író, szójatej és teljes tej, krémsajt, tejsorbet, Éden sajt.
Kerülendő: ömlesztett sajt, fagylalt.
Egészséges: olívaolaj.
Elfogadható: lenmagolaj és csukamájolaj.
Kerülje: napraforgó-, földimogyoró-, kukoricaolaj.
Elfogadható: dió, mandula.
Kerüld: fenyőmag, földimogyoró, kesudió, szezámmag, napraforgómag, tökmag, pisztácia, mogyoró.
Egészséges: vörös szójabab, sötét bab, növényi bab.
Elfogadható: zöldborsó, fehér és zöldbab.
Kerülendő: lencse, csicseriborsó, fekete bab.
Egészséges: zabpehely, rizs és zabkorpa, rizs, köles.
Kerülendő: kukoricapehely, hajdina, csíráztatott búza, rozs, árpa, kukoricaliszt.
Egészséges: köleskenyér, rizses sütemények.
Elfogadható: rozslisztből készült kenyér, szójaliszt, gluténmentes kenyér.
Kerülendő: forró búza zsemle, rozskenyér.
Egészséges: rizs- és zabliszt.
Elfogadható: barna és csiszolt rizs, prémium búzaliszt.
Kerülendő: lisztből teljes kiőrlésű(búza), rozs, árpaliszt.
Egészséges: padlizsán, káposzta, brokkoli, szinte mindenféle paprika (zöld, sárga, csípős, paprika), sárgarépa, céklalevél, petrezselyem, paszternák, cékla, jamgyökér.
Elfogadható: rutabaga, burgonya, üvegházi gomba, zöldhagyma, leveles zöldségek, uborka, spárga, hagyma, torma, kapor, sütőtök, spenót, fokhagyma.
Kerüld: kukorica, paradicsom, olajbogyó, retek.
Egészséges: ananász, banán, szőlő, szilva, papaya.
Elfogadható: görögdinnye, sárgabarack, narancs, grapefruit, körte, vörösáfonya, cseresznye, áfonya, dinnye, szeder, mazsola, eper, eper, kivi, füge, ribizli, mangó, citrom, málna, áfonya, datolya és mandarin, őszibarack, aszalt szilva, alma, bodza.
Elkerül. Kókusz, gránátalma, datolyaszilva, rebarbara.
Egészséges: ananász, szőlő, káposzta, áfonya.
Elfogadható: vízzel citromlé, szilva, sárgabarack, cseresznye, alma, narancs, grapefruit, sárgarépa, uborka, almabor.
Kerülendő: paradicsomlé.
Egészséges: zöld tea.
Elfogadható: vörös és fehér bor, sör, kávé, fekete tea.
Kerülendő: Italok etilalkohol, seltzer víz, üdítőitalok.
Hasznos: ginzeng, gyömbér, málna levelek, petrezselyem, borsmenta, zsálya, csipkebogyó.
Elfogadható: fehér nyír bimbó, bodza, alzina, galagonya, macskagyökér, sima szil, orbáncfű, zöld tölgyfa kéreg, eperlevél, bojtorján, menta, pitypang, kamilla, cickafark, sóska, echinacea.
Kerülendő: aloe, cassia, vöröshere, ökörfarkkóró, hársfa, csikósláb, rebarbara, komló.
Egészséges: gyömbér, cayenne bors, curry, torma, petrezselyem.
Elfogadható: agar, ánizs, bazsalikom, vanília, szegfűszeg, ecet, kardamom, babérlevél, koriander, méz, paprika, szerecsendió, menta, rozmaring, szója szósz, barna cukor, só, fokhagyma, kapor, kömény, zsálya, csokoládé, sáfrány, tárkony.
Kerülendő: étkezési zselatin, árpamaláta, fahéj, kukoricakeményítő. Paprika – szegfűbors, fehér, őrölt fekete.
Elfogadható: mustár, pácok, savanyúságok, lekvár. Majonéz, zselé.
Kerülje: ketchup.
Élelmiszerek, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek a 3-as vércsoportban:
Fontos megérteni, hogy bizonyos csoportos étkezések nem divatnyilatkozat vagy rövid távú hóbort. Ez egy életstílus.
Minden vércsoportnak megvannak a maga élelmiszertermékei. Fontos tudni, hogy mit kell enni az egészséges test fenntartásához. A harmadik vércsoportú aktív embereknek olyan termékekre van szükségük, amelyek támogatják életük ütemét és ritmusát.
A világ teljes népességének körülbelül egyötöde (20,6%) 3-as vércsoportú. D’Adamo amerikai természetgyógyász elmélete szerint ezeket az embereket „nomádoknak” kezdték nevezni. Egyesítették az első vércsoportba tartozó emberek, a „vadászok” és a lakosság jellemzőit a második vércsoporttal, a „gazdálkodókkal”. Ez a csoport 15 ezer évvel ezelőtt jelent meg a Földön a fajok keveredésének és vándorlásának eredményeként. Ez változást okozott étkezési viselkedés: Mostanra az emberek nemcsak vadászni és termeszteni tudták, hanem elkezdték háziasítani az állatokat, és barangolni is egy jobb életet keresve.
A 3-as vércsoportos diétát tartják a legegyszerűbbnek és a legváltozatosabbnak, mivel lehetővé teszi húskészítmények fogyasztását, mint a „vadászok”, növényi ételek fogyasztását, például a „gazdálkodók” diéta, valamint tejtermékek fogyasztását.
Összeállítottunk egy könnyen használható élelmiszertáblázatot a 3-as vércsoportú diétához Ebben olyan káros, egészséges és semleges ételeket találsz, amelyek segítenek az étrended kiegyensúlyozásában és az ideális testsúly elérésében.
| Termékkategória | Egészséges termékek | Semleges termékek | Káros termékek |
| Hús, tojás | Bárány, nyúl, bárány, őz, csirke tojás | pulyka, marha, borjú, fácán, bivaly, máj, vad és fürjtojás | liba, lóhús, fogoly, csirke, fürj, belsőségek, vadak, sertéshús, szalonna, sonka, marhaszív, kacsa, gyöngytyúk |
| Tej és tejtermékek | kecsketej, kefir, joghurtok, házi sajt és túró, kecske- és juhtúró | vaj, szójatej és sajt, kemény sajtok, teljes tej és savó | fagylalt, ömlesztett sajt, svájci sajt |
| Tenger gyümölcsei | szardínia, lepényhal, lazac, makréla, tengeri sügér, tőkehal, csuka és fekete kaviár, tokhal, laposhal, sebes pisztráng, szürke tőkehal, foltos tőkehal | fésűkagyló, hering, croaker, tintahal, tonhal, ezüst és sárga süllő, csíkos harcsa | sarki egerész, barracuda, beluga, haslábúak és kagylók, szik- és csíkos sügér, rák, homár, rák, kagyló, garnélarák, füstölt lazac, polip, pollock, angolna, csiga, osztriga, szivárványos és folyami pisztráng, szardella, teknősök, békák |
| Zsírok | olívaolaj | lenolaj, halolajés csukamájolajat | napraforgó-, kukorica-, földimogyoró-, szezám-, gyapotmag- és pórsáfrányolaj |
| Gabonafélék | rizs, zab, köles, | - | hajdina, kukorica, rozs, búza, árpa, amaránt |
| Kenyér és pamut termékek | rizses sütemények, köleskenyér, diétás kenyér | zabkorpából, szójalisztből, tönkölyből készült kenyér, gluténmentes kenyér | Rozs és búza kenyér és az ebből készült termékek és kukoricaliszt |
| Hüvelyesek | sötét bab, zöld és lima bab, vörös szójabab | zöldborsó, vörös, széles és rézbab, fehér bab | Csicseriborsó, lencse, fekete bab, fekete szem borsó, pinto |
| Zöldségek | cékla és levelei, sárgarépa, padlizsán, édesburgonya, paprika: chili, sárga, zöld; paszternák, káposzta: fehér, piros, brokkoli, kelbimbó, gallér, karfiol, kínai; mustárlevél | burgonya, spárga, spenót, daikon, zeller, sütőtök, mindenféle hagyma, fokhagyma, saláta, uborka, cukkini, gyömbér, karalábé, rutabaga, gomba, repce, édeskömény, fehérrépa, cikória, fehérborsó | articsóka, avokádó, olajbogyó, csicsóka, retek, paradicsom, tempex, szója |
| Gyümölcsök és bogyók | Banán, szilva, ananász, szőlő, áfonya, papaya | narancs, alma, sárgabarack, görögdinnye, bodza, vörösáfonya, cseresznye, áfonya, körte, grapefruit, dinnye, eper, szeder, eper, füge, mazsola, kivi, citrom, ribizli, mangó, málna, őszibarack, mandarin, datolya, aszalt szilva áfonya | gránátalma, datolyaszilva, carom, csillaggyümölcs, fügekaktusz, kókuszdió, rebarbara |
| Fűszerek | torma, curry, gyömbér, petrezselyem és cayenne bors | Minden, kivéve a tiltottakat | fahéj, szegfűbors, tápióka, mandula kivonat, kukoricaszirup, étkezési zselatin, fekete-fehér bors, árpamaláta, kukoricakeményítő |
| Szószok, fűszerek | engedélyezett zöldségekből, fűszerekből és zsírokból készül | mindent, kivéve a majonézt és más szószokat növényi olaj | Ketchup, dió, földimogyoró, mogyoróvaj |
| Italok és gyümölcslevek | zöld tea, gyümölcslevek egészséges gyümölcsökből, zöldségekből és bogyókból | fekete tea és kávé, semleges gyümölcslevek, zöldségek és bogyók, bor, sör | alkoholos italok, paradicsomlé, édes szóda |
| Gyógynövény infúziók, infúziók | ginzeng, gyömbér, málnalevél, mentalevél, csipkebogyó, petrezselyem, édesgyökér tilos: | nyírfa rügyek, macskagyökér, bodza, verbéna, orbáncfű, eperlevél, pitypang, kamilla, cickafark, echinacea | aloe, tárnics, széna, vöröshere, ökörfarkkóró, kukorica selyem, hársfa, csikósláb, pásztortáska, rebarbara, komló, koponya. |
A táblázat a leggyakrabban használt élelmiszereket tartalmazza, amelyeket azok használhatnak, akik szeretnék normalizálni a testüket és javítani az egészségüket.
A III+ vércsoportúaknak szánt termékek kiválasztását az magyarázza, hogy ezek az emberek képes gyorsan alkalmazkodni a változásokhoz, könnyebben tolerálják az éghajlati viszonyok és az étrend összetételének változásait.
A diéta szinte mindenféle ételt tartalmaz, amelyek egymással kombinálhatók és ízletes és egészséges diétás ételekké készíthetők.
Itt megtekinthet egy videót a harmadik vércsoportú emberek jellemzőiről:
IN ebben az esetben a menü eltér attól, aminek lennie kellene még kevesebb kalóriatartalmú, természetesebb és korrektebb.
A lényeg az női test sokkal gyorsabban hozzászokik a változásokhoz, ezért az ételek alacsony kalóriatartalmát a szervezet természetesnek veszi. Könnyedséget és nagyobb teljesítményt fog érezni, ha kizárja étrendjéből a tűzálló zsírokat, valamint a nehéz és nehezen emészthető húsételeket. Növelje be napi menü növényi táplálék oda fog vezetni gyors fogyásés a tevékenység helyreállítása.
Az Rh faktor nem fontos a diéta kiválasztásánál. A 3 pozitív vércsoportúak étrendje gyakorlatilag megegyezik a 3 negatív vércsoportúakéval. Ugyanazok a termékek láthatók, de figyelembe kell vennie az egyéni jellemzőket, amikor kiválasztja azokat a termékeket, amelyekből nem tapasztalt allergiás reakciók, és az egészség továbbra is jó.
Növelni kell fizikai aktivitás, különösen akkor, ha gyorsan szeretné visszaállítani a testét a normális kerékvágásba.
Itt vannak a típusok fizikai tevékenységek megmutatta neked:
Íme az olvasóinktól kapott visszajelzés:
Alisa, 34 éves, tanár
Biológiát tanítok az iskolában, így egyetértek azzal, hogy az emberek különböző csoportok a vér sejtszinten létezik. Sajnos dicsekednem kell magammal tökéletes alak Nem tudok, mert sokat ülök. De miután megismertem ezt a diétát, lassan elkezdtem újraépíteni az étrendemet, eltávolítottam azt, amit korábban szerettem, például lemondtam a sertéshúsról, a ketchupról, búza kenyér. Az eredmény nyilvánvaló - körülbelül 5 kg az elmúlt két hónapban.
Diana, 45 éves, karmester
Mindig azt ettem, amit szerettem volna, így volt ez a mi családunkban is, de az évek során elkezdett nőni a súly, rájöttem, hogy valamit változtatni kell, de a szigorú diéták nem nekem valók. Amikor megtaláltam a 3-as vércsoportú diétát, örültem, hogy ennyit ehetek. Most figyelek az étrendemre, termoszban főzöm hasznos gyógynövények, készételeket viszek munkába. Elkezdtem fogyni, még a munkaruhámat is két számmal kisebbre cseréltem, de még nincs mérlegem, nem tudom mennyit fogytam.
Valentina, 57 éves, nyugdíjas
Amikor nyugdíjba mentem, elkezdtem sokat főzni, aminek következtében megnőtt a súlyom, és a családom ellenezte ezt a diétát. Én csak annyit kezdtem el magamnak főzni, amennyit a vércsoportomnak megfelelő étrendből tudtam, nekem 3-as, a férjemnek és a fiamnak a második, most mindenki a sajátját eszi, de nekem nem nehéz, szeretek főzni. . Két hét alatt már 3,5 kg-ot fogytam.
Nézzen meg egy videót arról, hogy miben különböznek a vércsoportok, és miért olyan fontos a megfelelő kémiai összetétel termékek:
Manapság a túlsúly a legtöbb ember számára csapás a fejlett országokban. Ezért nagyon fontos az élelmiszerek minőségének ellenőrzése. Emiatt egyre népszerűbbek a vércsoport diéták. Ez a megközelítés lehetővé teszi a test optimális táplálkozását. Ezzel csökkentheti a túlsúly kockázatát is, valamint lefogyhat, ha már problémája van.
A táplálkozás különbsége a szervezet genetikai jellemzőivel függ össze. Feltételezik, hogy csoportok jöttek létre a különböző körülmények között élő emberek között. A harmadik csoport a nomádok között jelent meg. Ezért az ilyen típusú tulajdonosok táplálkozásának megfelelőnek kell lennie. Ugyanakkor jól reagálnak a táplálkozás változásaira, és sokféle ételt tudnak enni.
A legjobb megoldás az lenne, ha a táplálkozás szempontjából legmegfelelőbb élelmiszereket használnánk. Hiszen a sokoldalúság ellenére az ilyen embereknek is vannak olyan termékei, amelyek nemcsak önmaguknak megfelelőek, hanem negatív hatással vannak a szervezetre is. Először is a pszichológiai állapot szenved. Ezért a 3. vércsoport pozitív táplálkozásának a lehető legkiegyensúlyozottabbnak kell lennie.
Mivel az ilyen vér tulajdonosai nomádoktól származnak, könnyen fogyaszthatnak húst, és a növényi termékek sem lesznek feleslegesek. De itt érdemes megjegyezni, hogy nem minden termék használható táplálkozásra.
Először is nézzük meg, mit használhatsz:
Korlátozott mennyiségben fogyasztható termékek:
Számos olyan termék is létezik, amelyek fogyasztása teljesen tilos;
Feltétlenül távolítson el minden rossz ételt az étrendjéből, ez az, ami fokozatos súlygyarapodáshoz, valamint egyéb egészségügyi problémákhoz vezet. A 3. vércsoporthoz tartozó élelmiszerek táblázata segít az étrend szabályozásában.
| Ürühús | Törökország | Csirke és más típusú baromfi | |
| Nyúl hús | Marhahús, borjúhús | Fagylalt | |
| Padlizsán | Máj | Tenger gyümölcsei | |
| Brokkoli | Hering | Rákfélék | |
| Cukorrépa | Pisztráng | Sügér | |
| Sárgarépa | Foltos tőkehal | Szójabab olaj | |
| Bors | Tintahal | Napraforgó olaj | |
| Káposzta | Ponty | Hajdina | |
| Makréla | Spárga | Kukorica | |
| Lazac | Zöld | Búza | |
| Laposhal | Saláták | Árpa | |
| Csuka | Burgonya | Rozs | |
| Tokhal | uborka | Lencse | |
| Kaviár | Tök | Paradicsom | |
| Lepényhal | Fokhagyma | Kukorica | |
| Tőkehal | Zöldborsó | Körte | |
| Zabpehely | Bármilyen búzalisztből készült tészta | Kókuszdió | |
| Rizslisztes tészta | Barna rizs | Gránátalma | |
| Rizs | Teljes tej | ||
| Tojás | Vaj | ||
| Szójabab | Szójatej | ||
| Bab | Minden gyümölcs, kivéve a tiltottakat | ||
| Bab | Bármilyen fűszer, kivéve a szegfűborsot | ||
| Alacsony zsírtartalmú sajtok | Savanyúság | ||
| Túró | Majonéz | ||
| Joghurt | Lekvár | ||
| Rizs sütemények | Mustár | ||
| Köles kenyér | Citromos víz | ||
| Gyömbér és curry | Kávé | ||
| Banán | Vörösbor | ||
| Sárgabarack | Fehérbor | ||
| Szilva | Zselé | ||
| Ananász | Hüvelyes konzerv | ||
| Zöld tea | Zöldbab | ||
| Juice (majdnem bármilyen) | Fehér bab | ||
| Olívaolaj | |||
Nézzük meg a hasonló vércsoportú emberek táplálkozási jellemzőit. Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen diéta nem ad gyors eredményeket a pozitív hatás eléréséhez, fenntartható szokássá kell tennie. Minden hiba a szervezet negatív reakciójához vezet. Ügyeljen arra, hogy figyelemmel kísérje az összes szükséges anyag tartalmát az élelmiszerekben.
Ennek az embercsoportnak a sajátossága, hogy jól reagálnak az étrend változásaira, valamint a különféle ételekre. Ezért a 3-as vércsoport étrendje külön étrend. Ez lehetővé teszi az anyagcsere felgyorsítását, ami bizonyos élelmiszerek fogyasztásával együtt kiváló eredményeket ad.
Mivel az ezzel a funkcióval rendelkező emberek változatosan táplálkozhatnak, nem okoz gondot az étrend kialakítása számukra. Az alábbiakban bemutatunk néhány számukra ideális ételpárosítást.
A főétkezések között harapnivalókat használhat;
Mindenképpen egy délutáni uzsonnát kell hozzáadnia az étkezési tervéhez. Ezzel elkerülheti az éhséget az étkezések között.
A délutáni snack a következő ételeket tartalmazhatja:
A vacsora is fontos étkezés. A következő termékeket tartalmazhatja:
Ez az ételek hozzávetőleges listája, amelyből teljes menüt készíthet. Vedd figyelembe, hogy ne egyél minden nap ugyanazt, legyen változatos az étel, akkor nem lesz gond.
Gyakran hallhatunk kérdéseket arról, hogy miben különbözik a termékek listája a harmadik negatív vércsoportú embereknél. Valójában itt nincsenek különösebb különbségek. Továbbra is használhatja ugyanazokat a termékeket. Ugyanazok a termékek tilosak. De itt érdemes jobban odafigyelni a táplálkozásra. Az Rh negatív érzékenyebbé teszi a szervezetet a táplálkozásra. A tiltott élelmiszereket teljesen ki kell zárni az étrendből, és nagyon óvatosnak kell lenni a korlátozottan fogyasztható élelmiszerekkel is.
Figyelembe kell venni az ilyen emberek testének igényeit. A 3-as vércsoport negatív étrendjének a lehető legváltozatosabbnak kell lennie. Elvileg használhatod az Rh pozitívnál leírt menüt, de mindenképpen távolítsd el a korlátozottan használható termékeket. Így garantáltan elkerülsz számos testproblémát.
Sokan az ilyen diéta hátrányának tartják, hogy nem tudják kontrollálni a fogyást. Hosszú távon simán csökken. Ezért gyakran lehet hallani ennek a megközelítésnek az alacsony hatékonyságáról. Valójában azonban a technika hatékonyságát számos tanulmány bizonyítja, ami nem kétséges. Ha azzal a feladattal szembesül, hogy a legracionálisabb táplálkozást érje el, akkor érdemes ezt a diétát elfogadni.
A B vércsoportúak diétás menüje univerzálisnak tekinthető. Az étrend minden típusú élelmiszert tartalmaz, különösebb korlátozások nélkül. Az Rh-faktor gyakorlatilag nincs hatással a napi étrend kialakítására. Egy hétre szóló diétát dolgoztak ki. Ez idő alatt a túlsúly elveszik, és az anyagcsere folyamatok stabilizálódnak.
képviselői ritka csoport a vér mindenevőnek számít. A napi menü alapja bármely állati táplálék megléte és növényi eredetű. Kivétel bizonyos típusú termékek.
3 vércsoport tulajdonosai különböznek egymástól jó egészséget. Az emésztőrendszer ritkán hibásan működik. Bizonyos típusú hüvelyesek és gabonafélék fogyasztása miatt az anyagcsere megszakadhat. A sült ételek és a túl zsíros húsok negatívan befolyásolják a hasnyálmirigy működését. Ennek eredményeként az anyagcsere folyamatok lelassulnak, ami betegségeket provokálhat.
Ha még nem ismeri a 3-as vércsoport diétáját, figyelmesen olvassa el az engedélyezett és tiltott élelmiszerek listáját.
A B-vér tulajdonosok Rh-faktora gyakorlatilag nincs hatással az étrendjükre. A B(-) vércsoportú hordozók nagyobb valószínűséggel szenvednek lehetséges betegségek mint a B vércsoport képviselői (+). Ezért az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy teljesen elhagyja azokat az ételeket, amelyek gátolják a hasnyálmirigy működését, nevezetesen:
Utóbbiak megengedhetik maguknak a lazítást az étrendben, de mégsem szabad visszaélniük vele.
A diétás táplálkozás betartásával bármely Rh-faktor tulajdonosa kiegyensúlyozhatja napi étrendjét. Ez javítja az anyagcsere folyamatot és csökkenti a súlyos betegségek kockázatát.
A hasnyálmirigy fenntartásához a 3-as vércsoport képviselőinek nassolniuk kell a főétkezések között. A gyomornak nem szabad éhséget éreznie hosszú időszak idő.
A diétás élelmiszer-fejlesztő D-Adam 3 csoportba osztotta a termékeket a szervezet értékének kritériumai szerint:
1. Hasznos termékek, amelyek nem zavarják az élelmiszer-feldolgozási folyamatot. Nekik köszönhetően a munka stabilizálódik emésztőrendszerés az anyagcsere normalizálódik:
2. Semleges termékek, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják a szervezet működését:
3.Nehezen feldolgozható, felszabaduló negatív termékek mérgező anyagok. Az emésztetlen élelmiszer zsírlerakódások formájában marad a szervezetben:
Olyan termékekre, amelyek elősegítik gyors hanyatlás súlyok: fiatal vörös hús, édesgyökér, zöldségek, főtt máj, tojás.
Különösen testsúlynövelő termékek: hajdina, kukorica, lágy búza, földimogyoró és lencse.
A 2. és 3. kategóriájú termékek visszautasítása lehetővé teszi a belek tisztítását és az emésztőrendszer működésének javítását.
A 3-as vércsoportú diétát különösen hasznosnak tartják. A B vércsoport képviselői diverzifikálhatnak majd étrendi adag. Az állati és növényi táplálék optimális aránya táplálja a szervezetet nélkülözhetetlen vitaminokatés mikroelemek.
A vércsoport tulajdonosainak emésztőrendszere egyformán megbirkózik bármilyen eredetű fehérjével és szénhidráttal. Elődeiktől eltérően édességek és liszttermékek engedélyezettek számukra. Ebben az esetben helyesen kell összehasonlítani a termékeket, hogy a szervezet több előnyhöz jusson.
Az étlapot igény szerint alakítjuk ki, figyelembe véve az engedélyezett termékek listáját. A B vércsoport túlsúlyos képviselőinek a zöldségekre és gyümölcsökre kell összpontosítaniuk. Ha diétás táplálkozást használnak a szervezet tisztítására és karbantartására, akkor ésszerű határokon belül sokféle élelmiszert tartalmazhat.
A heti fogyás időszakában az embernek nincs sürgős szüksége kedvenc ételekre, és nincs kellemetlen érzés. Kiegyensúlyozott étrend telíti a szervezetet energiatartalékokkal a következő napra.
Fontolja meg minta menü egy napra
Reggeli:
Az ételek tetszőleges sorrendben válthatók fel. A fő reggeli termék nem haladhatja meg a 300 grammot.
Ebéd:
Vacsora:
Ügyeljen arra, hogy kövesse a normát. Az ebéd teljes mennyisége az italokon kívül nem haladhatja meg a 600 grammot.
Délutáni uzsonna:
Vacsora:
Az utolsó étkezés hal, ill húsételek. A termékeket jobb forralni vagy párolni. Teljes vacsoraadag – 400 gramm:
Ami az alkoholt illeti, a 3-as vércsoportúak jól tolerálják. De még mindig nem szabad visszaélni vele. Az alkoholtartalmú termékek nagy mennyiségben nem hoznak semmilyen hasznot! A vacsora mellé néha megengedett egy pohár sör vagy egy pohár natúr bor.
Hét nap alatt 1,5-3 kg súlyfelesleg fogy. Egy hónap alatt így étkezve 5-7 kilogrammot lehet leadni. A diétát teljesen biztonságosnak tartják.
A diétás táplálkozásnak nincs ellenjavallata. Lehetőség van az egészségügyi okokból nem engedélyezett élelmiszerek étrendből való kizárására. Mielőtt elkezdené a fogyást, mindenképpen konzultáljon szakemberrel.
A B-vérűek nagyrészt energikusak és aktív emberek természetes adottságok miatt. Nem kell fizikailag megerőltetniük magukat diéta közben. Lelki megkönnyebbülést szerezhetsz jógázással.
Ha a 3-as vércsoport képviselője elhízott, ami rendkívül ritka, akkor az étkezéstől való „absztinencia” időszakában sportolni kell: könnyű kocogás, fitnesz, úszás, légzőgyakorlatok.
A diéta gyakoriságára nincs korlátozás. Ez a fajta táplálkozás a fogyasztáson alapuló életmód megfelelő étel. Ennek a vércsoportnak az energikus képviselői megfeledkezhetnek az ételről a nyüzsgésben. A hétnapos diéta használható ütemtervként az étkezés megkezdéséhez. A zsíros és sült ételek szerelmeseinek legalább havonta egyszer étkezniük kell. böjti hét forma megőrzésére.
A 3-as vércsoport képviselőinek teste szinte minden táplálékot felszív. Ha követed diétás táplálkozás A túlsúly elvesztése mellett a test könnyedséget és komfortérzetet nyer. További energia jelenik meg. A 3-as vércsoportúak meglepődve veszik észre, hogy kedvenc ételeid elfogyasztásával fogyhatsz.
