A KIRÁLYOK HORMONJA ÉS A HORMONOK KIRÁLYA
A férfiak tesztoszteronszintjének növelésére szolgáló módszerek kombinációban a leghatékonyabbak. Ezeket követve nemcsak kiváló egészséget érhet el, hanem nagy sikereket is elérhet mind a társadalmi, mind a szexuális életben.
A szakértők a tesztoszteront az embert alkotó hormonnak nevezik. A tesztoszteronszint nagymértékben meghatározza a férfiak szexuális irányultságát és viselkedési stílusát. Faragott izmok széles vállakon, aktívabb anyagcsere, mint a nőknél, szaporodási képesség? Ez nem a tesztoszteron férfi testben betöltött funkcióinak teljes listája. Azok a férfiak, akiknek tesztoszteronszintje 10-12%-kal csökkent, ez a férfi nemi hormon, nőiesek, puhák és érzékenyek. Ezzel szemben, akiknek a vér tesztoszteronszintje 10-12%-kal magasabb a normálisnál, az agresszivitás és az önfenntartás érzetének csökkenése jellemzi.
A tesztoszteron funkciói
1. Nagyítás izomtömeg
2. Zsírégetés
3. Az anyagcsere aktiválása
4. Erősítés csontszövet
5. Szív- és érrendszeri és egyéb betegségek elleni védelem
6. Másodlagos szexuális jellemzők és erekció biztosítása
7. A spermiumtermelés és a megtermékenyítő képességük ellenőrzése
8. Fokozott érdeklődés fenntartása iránt női
9. A fiatalság meghosszabbítása és a várható élettartam növelése
10. Feltöltés lendülettel és optimizmussal
11. Támadó, aktív, kezdeményező, laza, félelmet nem ismerő, szerencsejátékos, kalandokra és improvizációkra hajlamos férfikarakter kialakítása.
Az alacsony tesztoszteronszint tünetei
1. Csökkent libidó
2. Erektilis diszfunkció
3. Csökkent orgazmus intenzitás
4. A nemi érintkezés csökkentése
5. Csökkent herék térfogata és sűrűsége
6. Fokozott ingerlékenység
7. Csökkent koncentrálóképesség
8. A kognitív funkciók és a memória csökkenése
9. Depresszió
10. Álmatlanság
11. Az „életenergia” csökkenése
12. Csökkent izomtömeg és -erő
13. A zsírszövet mennyiségének növekedése
14. Csontritkulás
15. Csökkent bőrtónus és vastagság ("megereszkedett" bőr)
Tehát hogyan növelheti a tesztoszteron szintet az egészsége szempontjából teljesen biztonságos módon?
Általános szabályok
1. Az első módszer inkább pszichológiai jellegű. A lényeg az, hogy reprodukálják azt az állapotot, amelyet általában fenntartanak normál szinten tesztoszteron hormon. Ez a győzelem szükségességéről szól. Ez a lehetőség a leginkább gyors módon fokozza a hormontermelést a szervezetben. Ehhez elég reális célokat kitűzni és azokat elérni. Hamarosan látni fogja, hogy a férfi hormon mennyisége valóban megnőtt.
2. Gondolkodj férfiként. Ahhoz, hogy férfinak érezd magad, férfiként kell gondolkodnod! Mi a célunk, mire születünk? Legyen magabiztos önmagában és az ellenkező nemmel való kapcsolatában!
3. Tartsa magát szexuális hangon. Nézz erotikus tartalmú filmeket, vásárolj férfimagazinokat. Látogasson el rendszeresen táncparkettre, és ismerkedjen meg lányokkal. Minél több barátod van, annál jobb. Nem szabad hajszolnia a szexuális kapcsolatok számát. Még a lányokkal való egyszerű mindennapi kommunikáció is növeli a tesztoszteron szekréciót.
4. Gondolj a szexre. Ez kissé furcsának tűnhet, de ha a szexre gondolunk, akkor serkentjük a tesztoszterontermelést.
5. Kövesd a bioritmusokat. Állítson fel szexuális, sport- és munkarekordokat, amikor a herék nagy mennyiségű tesztoszteront bocsátanak ki a vérbe: 6-8 és 10-14 óránál. 15 és 24 óra között próbálja meg ne erőltetni magát - ebben az időszakban a hormonális „gyár” alacsony sebességgel működik. A hormon maximális mennyisége reggel 7 órakor termelődik, a tesztoszteronszint este 8-kor éri el mélypontját.
6. Reggeli szex. Amellett, hogy minden reggel elégetsz néhány plusz kalóriát, a tesztoszteronszinted is megemelkedik. Tehát nekünk férfiaknak van még egy okunk arra, hogy reggel felkavarjuk a barátnőnket.
7. Nevetés és lazítás. A kortizol a tesztoszteron fő ellensége. A kortizol gátolja a tesztoszteron termelését és növeli az ösztrogénszintet. Nevess, szabadulj meg a stressztől, és biztos lehetsz abban, hogy a tesztoszteronszinted hamarosan emelkedni fog.
8. Jó alvást. A 7-8 óránál rövidebb alvás megzavarhatja a cirkadián ritmust. Ezért ne lepődjön meg, ha sok óra munka, koszos oldalak látogatása és reggelig bulizás után a szexuális kapcsolata tönkremegy. Próbálj meg 7-8 órát jól aludni éjszaka. Menj le aludni legkésőbb 11-ig.
9. Ég felesleges zsír. A zsír elősegíti az ösztrogén szekréciót. Éppen ezért a „sörhasú” férfiak nőies vonásokkal rendelkeznek (széles medence, keskeny váll, megnagyobbodott mell). Ha a testsúlya 30%-kal meghaladja az ideális testsúlyát, elfelejtheti a normál tesztoszterontermelést.
10. Ne félj napozni. A nap nagyon fontos a tesztoszteronszint növelésében. És nem csak a D-vitaminról van szó, a napnak nagyon fontos szerepe van az emberi szervezet működésében és megújulásában. Ez nem azt jelenti, hogy muklománnak kell kinézned =) Csak tartsd észben, hogy legalább időnként besüt a nap a pólódon! Az ausztriai Grazi Orvostudományi Egyetem tudósai által végzett tanulmány szerint, amelyet a Clinical Endocrinology folyóiratban tettek közzé, a barnulás a D-vitaminnak köszönhetően növeli a tesztoszteronszintet a férfiakban. Mivel a D-vitamint a szervezet napfénynek kitéve termeli, a tudósok azt javasolják, hogy a világos bőrűek legalább 15 percnyi napozást kapjanak naponta az arcukon és a kezükön, míg a sötét bőrűeknek háromszor ennyi időre lehet szükségük. A kutatók több hónapon keresztül 2299 férfin tesztelték a D-vitamin és a tesztoszteron közötti kapcsolatot. Azt találták, hogy a D-vitamin és a tesztoszteron szintje a nyári hónapokban érte el a csúcsot, és közben csökkent téli időszak. Azt is megállapították, hogy azoknál a férfiaknál volt a legtöbb, akiknek minden milliliter vérében legalább 30 ng D-vitamin volt magas szintű keringő tesztoszteron.
11. Ösztrogének és xenoösztrogének feleslege. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges ösztrogéntől, amely csökkenti a szervezet tesztoszterontermelését, több nyers keresztesvirágú zöldséget fogyaszthat, mint a káposzta, karfiol, kelbimbó, brokkoli, bok choy, retek, fehérrépa. Ezek a zöldségek egy diindolil-metán nevű anyagot tartalmaznak, amely segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges női hormonoktól. Több rostot is ehetsz természetesen tisztítsa meg a szervezetet, és megszabaduljon a méreganyagoktól, amelyek felesleges ösztrogént okoznak. A legtöbb gyümölcs és zöldség, diófélék és hüvelyesek tartalmaznak nagy számban rost. A xenoösztrogének olyan mesterséges ösztrogének, amelyek peszticidekben, mesterséges növekedési hormonokban és szteroidokban, légfrissítőkben és műanyag tartályokban találhatók. A xenoösztrogének növelik a női hormonok szintjét, csökkentik a tesztoszteron szintjét. Ezért próbálja meg kerülni a növényvédő szereket tartalmazó gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, állati eredetű termékeket (hús és tejtermékek), mesterséges növekedési hormonokkal és szteroidokkal termesztettek. Tárolásra élelmiszeripari termékekés vizet használjon üvegedényeket műanyag helyett, mivel a műanyag termékek általában xenoösztrogéneket tartalmaznak. Ne használjon olyan parfümöt vagy légfrissítőt, amely összetevőként parabént tartalmaz, amely xenoösztrogén.
12. Mondjon búcsút az alkoholnak. Az egészséges tesztoszteronszint és a jó erekció fenntartásához meg kell szabadulnia az alkoholtól. Az alkohol befolyásolja endokrin rendszer, aminek következtében a heréi leállítják a férfi hormonok termelését. Az alkoholfogyasztás a stresszhormon kortizol termelését is előidézi. Ami lebontja az izomrostokat. Mindenki ismeri az alkohol veszélyeit a sportolók szervezetére. Amellett, hogy a negatív hatást belső szervek, ösztrogént is tartalmaz, ami tovább elnyomja a saját tesztoszteront. Ezenkívül az alkohol kiüríti a cinket a szervezetből. Mindez nagyobb mértékben vonatkozik a férfiak kedvenc italára - a sörre. Ha sör, vodka vagy konyak közül kell választania, részesítse előnyben az erősebb italokat (vodka, konyak).
13. Dohányzás. Tudományosan bizonyított, hogy a cigarettában lévő nikotin és kotinin a tesztoszterontermelést is gátolja és csökkenti.
14. A herék túlmelegedése. A heréknek néhány fokkal hűvösebbnek kell lenniük a testhőmérsékleténél, hogy jobban működjenek és fokozzák a tesztoszterontermelést. Ha szűk fehérneműt, szűk farmert visel, hosszú forró fürdőt vesz, laptopot tart az ölében, vagy más olyan dolgot csinál, amely a herék túlmelegedését okozza, gátolja a tesztoszterontermelést.
Táplálkozás, vitaminok és ásványi anyagok
15. Egyél gyakrabban kis adagokat. A „gyakrabban” napi 5-6 alkalmat értünk. Cél: anyagcsere felgyorsítása. Tudja, hogy minél jobb az anyagcseréje, annál gyorsabban megy végbe a zsírégetés, ami azt jelenti, hogy javul a tesztoszterontermelés. Fontos, hogy szervezete természetes módon növelje a tesztoszteronszintet azáltal, hogy lassú és egyenletes táplálkozást biztosít. E cél elérését szolgálja a frakcionált táplálkozás. Ráadásul a reggelinek a legtáplálóbbnak kell lennie.
16. Használj mindent, amit a természet alkotott. Ne fogyasszon olyan feldolgozott élelmiszereket és italokat, amelyek tartalmaznak vegyszerekés adalékanyagok. Ez az alacsony tesztoszteron fő oka. A vegyszerek és a feldolgozott élelmiszerek megzavarják hormonjainkat, és elhízást, szorongást és depressziót okoznak. Fogyassz feldolgozatlan, teljes értékű ételeket.
17. Egyél szénhidrátot. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták tönkreteszik a tesztoszteronszintet, mert a szénhidrátok jelentik a fő üzemanyagforrást testünk minden sejtjében. Ha a táplálékban elfogyasztott fehérjék az egész test szöveteinek építőkövei, akkor a szénhidrátok az építőkövei.
18. Az egészséges zsírok tudományosan bizonyítottan növelik a tesztoszteron szintjét a vérben. Egyél egészséges zsírokat. Egyél sok egészséges zsírt a nap folyamán. Ez nagyszerű módja növeli a tesztoszteron és a libidó szintjét.
Milyen zsírok egészségesek az Ön számára:
Banán, lazac, lenolaj, mogyoróvaj
- dió, tej, olívaolaj
- tojássárgája
19. Fogyassz több cinket. A cink jótékony tulajdonságait viszonylag nemrég fedezték fel, de a sportoló szervezetére gyakorolt hatásuk valóban fontosnak bizonyult. Kimutatták, hogy a cink megakadályozza, hogy a tesztoszteron ösztrogénné alakuljon. Ezenkívül serkenti az ösztrogén tesztoszteronná történő átalakulását. Ez arra utal, hogy a cink kritikus szerepet játszik a vér magas tesztoszteronszintjének fenntartásában. Az élelmiszer-adalékanyagok mellett vannak olyan élelmiszerek is, amelyek gazdagok ebben az anyagban.
20. Szelén – adag 200 mg. A szelén részt vesz a tesztoszteron bioszintézisében. Közvetlen hatással van a hormonműködésre és a termékenységre. Minden 40 év feletti férfinak rendszeresen cinket és szelént kell szednie. Sok szelén van a fokhagymában. A szelén nélküli spermium mozdulatlan. Ez magában foglalja a férfi toxinok méregtelenítését a májban, mint például a benzin és minden, ami az autókkal kapcsolatos.
21. A tesztoszteron növelésének másik módja a gazdag ételek fogyasztása esszenciális aminosav- arginin. Egy közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik két héten keresztül napi két gramm L-arginint szedtek, javulást tapasztaltak a tesztoszterontermelésben. Egy másik tanulmány, amelyben a férfiak napi öt gramm L-arginint vettek be, hasonló eredményeket mutatott.
22. A hús a ragadozó tápláléka. Egyetlen vegetáriánus termék sem biztosítja a testet koleszterinnel - a tesztoszteron termelésének alapjával. Ezenkívül egy igazi férfi anyagcseréjének szüksége van cinkre. Steak, darált marhahús, marhahús stroganoff legyen minden nap az étlapon – ez megoldja a férfiak tesztoszteronszintjének problémáját. De a húsnak soványnak kell lennie. 2 csirkemell vagy 200 gramm tonhalkonzerv elegendő állati fehérje adag a napra. A sertés-, bárány- és marhahúst jobb elfelejteni.
23. Ügyeljen a tenger gyümölcseire: osztriga, garnélarák, tintahal, kagyló és rák. A férfi libidóra és potenciára gyakorolt hatásuk ősidők óta ismert.
25. Használj olívaolajat. Az olívaolaj segít növelni a tesztoszteronszintet. Ismert tény, hogy az olívaolaj segít a szövetek helyreállításában. emberi testés növeli a hormonszintet.
26. Felejtsd el a szóját és a szójatermékeket. Kimutatták, hogy a szója csökkenti a tesztoszteronszintet. Ezért a bolti termékek vásárlásakor ügyeljen a kolbász, kolbász, frankfurti és más „hús” termék összetevőire.
27. A só nagyon élesen csökkenti a tesztoszterontermelést. A férfiak szeretik a sós ételeket, mert a test savas. Az a tény, hogy a nátrium, amely a só része, csökkenti a szervezet általános savasságát. De a nátriumnak van kellemetlen tulajdonság: Ha sok sót fogyaszt, az csökkenti a tesztoszteronszintet.
28. Cukor. Ha egy férfi meg akarja emelni a tesztoszteronszintjét, akkor szinte teljesen abba kell hagynia a cukor és a só fogyasztását. A férfiak átlagosan 12 evőkanál cukrot esznek naponta. A szénsavas italokban, mint például a Sprite és a Coca-Cola, 55 evőkanál cukor van 1 liter italban, míg 6 teáskanál cukor a legmagasabb. megengedett határérték naponta egy férfinak. A nők a férfiakkal ellentétben szerencsésebbek: nem kell korlátozniuk magukat az édességek mennyiségében.
29. Koffein. Amíg jelen van a szervezetben, gyakorlatilag leállítja a tesztoszteron és a sperma termelődését. Valójában a véráramba kerülő koffein elpusztítja a tesztoszteron molekulákat. Megengedett, hogy egy férfi naponta legfeljebb 1 csésze kávét igyon, különösen a természetes kávét. Mellesleg instant kávé Férfinak szigorúan tilos inni, mivel ennek a kávénak a hatása olyan, hogy a férfi szervezetben lévő tesztoszteron az instant kávé hatására azonnal ösztrogénné (női nemi hormon) alakul. Ha te (mármint a férfiak) nem szeretnéd, hogy a melleid nőjenek, az arcod nőiesebb legyen, és az arcszőrzeted ne igyon instant kávét. A tea, a kávéval ellentétben, növeli a tesztoszteronszintet, és annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.
30. Hús hormonokkal. Ma már minden importhúst (marha-, sertés-, baromfihús) hormonokkal állítanak elő. A szarvasmarhák súlyának és zsírtartalmának gyorsabb növelése érdekében szó szerint tele vannak hormonokkal. A zsírmennyiség gyorsabb növelésére adott hormonok 80%-a „női” hormon. Normális húst manapság valószínűleg csak a piacon vagy a faluban lehet kapni. A bárányban és a halban általában nincs ösztrogén.
31. Gyorsétterem. Ha egy férfi Férfi akar lenni, ne táplálkozzon a rendszerbe gyorsétterem. A gyorsétterem főként az előző bekezdésekben felsorolt termékeket és egyéb káros összetevőket tartalmaz. Van egy ilyen csodálatos film a „Kettős segítség”. Vessen egy pillantást, és eltűnik a vágy, hogy látogassa meg a gyorséttermeket.
32. Növényi olaj és majonéz.
A napraforgóolaj is fogyasztható, de ne feledje, hogy kissé csökkenti a tesztoszteronszintet. Minden az olajat alkotó többszörösen telítetlen savak kombinációjától függ. A férfiaknak nem ajánlott sok majonézt enni, mivel az főleg növényi olajból áll.
33. Szénsavas italok (szén-dioxiddal) kezdődően ásványvízés befejezve a kokával és az energiaitalokkal. Tartalmaznak szervezetet „savanyító” anyagokat, cukrot, szomjúságfokozókat (az ilyen italok furcsa módon kiszárítják a szervezetet!!!), koffeint.
34. Füstölt termékek füstölő folyadék miatt. A füstölt húsok közvetlenül befolyásolják a hereszövetet, amely valójában tesztoszteront termel. A dohányzás legyen természetes, jobb, ha meleg.
35. Száraz vörösbor. Ez szőlővörösbor, és nem színezett alkohol, amelyet nagyon gyakran bor leple alatt árulnak. A vörösbor gátolja az aromatázt, amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja. A napi bor mennyisége nem több egy pohárnál. Ez nem vonatkozik a vodkára, a pezsgőre, a konyakra, a holdfényre vagy a fehérborra. Ezek az italok negatívan befolyásolják a tesztoszterontermelést.
36. A fűszerek elnyomják a külső xenoeszteront (fitohormonokat). Kardamom, pirospaprika, curry, fokhagyma, hagyma, kurkuma. A fűszerek az indiai konyha alapját képezik. Tanulmányok azt mutatják, hogy a spermatogenezis (spermafejlődés) szintje az indiaiakban nagyságrendekkel magasabb, mint az európaiaké. Ebben óriási szerepe van a fűszereknek.
37. Szedjen C-vitamint. Az immunrendszer erősítésével ez a vitamin a cinkhez hasonlóan gátolja a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulását. A C-vitamint nem érdemes külön vásárolni, érdemes azonnal multivitamin komplexet vásárolni, amely a C-vitaminon kívül más fontos mikroelemeket is tartalmaz.
38. Szedjen A-, B-, E-vitamint. Ezek a vitaminok is segítik a tesztoszteron termelődését a szervezetben. A kiegyensúlyozott étrend segít fenntartani a szintjüket, de a multivitamin komplex sem árt.
39. E-vitamin. Nagyon különleges funkciója van. Van egy bizonyos távolság az inzulin és a tesztoszteron között. Az inzulin nem kerülhet közel a tesztoszteronhoz, különben inaktiválja, vagyis tönkreteszi. Az E-vitamin egy közlekedési bázis, amely egymáshoz közeledve épül ki közöttük. Az E-vitamin a természet antioxidáns csodája. E-vitamin – védi a tesztoszteron funkciót. A női hormonok nagyon kitartóak, maguk is ki tudnak oltani minden agressziót, de férfi hormon, éppen ellenkezőleg, védelemre szorul, és legjobb védelem– ez az E-vitamin. Az E-vitamin megakadályozza a felesleges hidrogén megtapadását. Az E-vitamin korróziógátló kezeléssel rendelkezik.
40. Végezzen erőgyakorlatokat súlyzókkal, súlyzókkal vagy gépekkel, de legfeljebb heti 3 alkalommal.
A legbiztonságosabb és leghatékonyabb a progesztogén gyógyszerek. Használjon ciproteront, antiandrogén aktivitással rendelkezik. Progesztogén tulajdonságainak köszönhetően a ciproteron elnyomja, ezáltal megakadályozza a hormonok szintézisét. Ezenkívül segít növelni az endorfin hormon szintjét, amely pozitív hatással van a páciens pszicho-érzelmi állapotára.
Az androgenezis tüneteinek megszüntetése érdekében vegyen be egy kúrát a rendelkezésre álló Diane-35-ből. A gyógyszert komplexben ajánljuk kezelése enyhe fokon. A gyógyszer hosszan tartó használata esetén a menstruációs ciklus szabályozott, méretcsökkenés figyelhető meg, és a pattanások mennyisége észrevehetően csökken.
A mellékhatások elkerülése érdekében feltétlenül olvassa el a gyógyszerre vonatkozó utasításokat.
Egyetlen gyógyszer sem védi meg hatékonyan a vírusoktól, és nem küzd meg a betegséggel, ha a szervezet immunitása legyengül, és önmagában nem küzd meg a betegséggel. A szervezet ellenálló képességének növelésének legjobb módja az népi gyógymódok, több mint egy évszázada tesztelték.
Szükséged lesz
Utasítás
Használja az emberek körében a legnépszerűbb gyógyszert az immunitás fokozására - a fokhagymát. Finoman vágjunk 3 gerezd fokhagymát, öntsünk rá 200 g forrásban lévő vizet, és hagyjuk állni körülbelül 40 percig. Helyezze ezt az infúziót az orrába, vagy használja gargarizálóként.
Vegyünk szárított berkenyebogyókat (2 evőkanál), és öntsünk rá forrásban lévő vizet (2 csésze). 20 perc elteltével szűrjük le és fogyasszuk naponta 4-szer fél pohárral étkezés előtt. Erősítse meg a berkenyebogyók gyógyító tulajdonságait egy kanál méz hozzáadásával.
Egyél 5-öt naponta dió legalább egy hónapig.
Öntsön forrásban lévő vízzel (1,5 csésze) a rügyekkel ellátott nyírleveleket (1 evőkanál), hagyja állni körülbelül negyed órát, majd szűrje le. Vegyünk 50 grammot naponta 4 alkalommal étkezés előtt.
Ősszel, betakarítás után, előkészítjük arónia, amelyhez 1 kg ilyen bogyót dörzsölünk 1,5 kg cukorral együtt. Ne feledkezzen meg az ellenjavallatokról: 3 hétnél tovább nem szabad használni, ha gyomorhurutban vagy fekélyben szenved. duodenum vagy gyomor.
Növelje immunitását spanyol módon – vörös ételek fogyasztásával. Egyél naponta vörös húst, vesét és vörös halat. Köretként tálaljuk a zöldségeket: paprika, sárgarépa, paradicsom. Ne feledkezzen meg egy pohár jó vörösborról.
Ültess aloét az ablakodba. Gyűjtsd le hasznos növény(a 2 évesnél idősebb aloe közepes leveleit vegyük), egyenlő arányban keverjük össze mézzel és fél órával étkezés előtt, vegyünk 1/3 teáskanálnyi keveréket, majd meleg tejjel öblítsük le. Végezze el ezt az immunitás-erősítő kúrát három héten keresztül. Ne feledje, hogy az aloe juice ellenjavallt betegségek esetén szív- és érrendszer, vese- vagy májproblémák, gyomorpanaszok, aranyér vagy vérzés. Ez utóbbi életkorban, valamint 40 éves kor felett nem javasolt a használata.
Készítse elő és egészséges ital csipkebogyóból. Adjunk hozzá 8 evőkanál 4 csésze forrásban lévő vízhez. kanál szárított csipkebogyó és 4 evőkanál. kanál cukrot. Mindezt 1/6 órán át főzzük, majd 4 órán át hagyjuk állni. Szűrjük le a húslevest és igyunk bármilyen mennyiségben.
Lekvár készítése: ½ kg áfonya, egy pohár dió és 3 zöldalma, ½ kg cukor, ½ pohár víz. Lassú tűzön főzzük, amíg fel nem forr. Tedd üvegekbe.
Videó a témáról
A laptop-felhasználók gyakran több hónapos használat után észreveszik, hogy az eszköz lelassul és hibásan működik. A meghibásodásoknak több oka is lehet, és a legtöbb esetben ezek javíthatók.
A számítógép vagy laptop számos esetben meghibásodhat. Például az egyik probléma a rendszeregység túlmelegedése. A radiátor hőmérsékletét egyszerűen a tenyerének megérintésével ellenőrizheti, de megéghet, sőt áramütést is kaphat. Ezért a legjobb egy speciális programot telepíteni az összes folyamat diagnosztizálására. Az Everest alkalmazás például jól bevált ebben.
A programok folyamatos telepítése és eltávolítása nagymértékben szennyezi a memórianyilvántartást, úgynevezett „farok” marad, ami viszont hátrányosan befolyásolja a számítógép működését.
A különféle vírusok és kémprogramok, amelyek rendszerint internetes látogatások és letöltés közben kerülnek telepítésre, komolyan lelassíthatják laptopját. szoftver.
Az elavult illesztőprogramok, valamint a túlterhelt merevlemez és több program egyidejű működése is kedvezőtlenül befolyásolja a laptop állapotát. A hardverproblémák a számítógép teljesítményét is befolyásolhatják.
Természetesen minden olyan problémát meg kell szüntetni, amely egy laptop meghibásodását okozza. Ebben jelentős segítséget nyújtanak a speciális programok és a rendszeres karbantartás.
Ne feledje, hogy a laptopot, mint minden számítógépet, meg kell tisztítani a portól, meg kell akadályozni a rendszeregység túlmelegedését stb.
A rendszer számára szörnyű vírusok és kémprogramok behatolásának elkerülése érdekében feltétlenül telepítse a Windows tűzfalat, tűzfalat és víruskeresőt. Az is hasznos, ha havi rendszerességgel futtat egy további segédprogramot a trójaiak, férgek stb. felkutatására és eltávolítására. Például a Kaspersky, a DoctorWeb és mások víruskereső szoftvergyártóinak ingyenes szkenner alkalmazásai beváltak ebben a tekintetben.
Ezeknek a segédprogramoknak az az előnye, hogy nem ütköznek egy már telepített víruskeresővel, és további védelmet nyújtanak számítógépének.
A laptop egyértelmű, jól összehangolt működéséhez rendszeresen meg kell tisztítani a rendszert a „szeméttől”: a rendszerleíró hibáktól, a számítógép által tárolt különféle haszontalan fájloktól. Természetesen meglehetősen nehéz önállóan megtalálni és meghatározni, hogy szükség van-e egy adott fájlra egy laptopon. De egy speciális program tökéletesen megbirkózik ezzel a feladattal. Például az ingyenes Cleane segédprogram tökéletesen megoldja a rendszerszemét eltávolításának problémáját.
A tisztítás után hasznos a merevlemezek töredezettségmentesítése, ami szintén segít a laptop felgyorsításában.
Az átfogó rendszerkarbantartás segít speciális alkalmazások végrehajtásában, amelyek eltávolíthatják a rendszer szemetet, defragmentálhatják a lemezeket, optimalizálhatják a rendszert, és szükség esetén felgyorsíthatják az internetkapcsolatot és frissíthetik az illesztőprogramokat. A hasznos programok közé tartozik az Auslogics BoostSpeed, az Uniblue PowerSuite és még sok más.
Az összes cink körülbelül 85%-át hidrometallurgiai módszerrel nyerik. Először a cinkkoncentrátumok flotációs koncentrálását hajtják végre a kén eltávolítására. Ezt követően az ércet szuszpenzióban vagy fluidágyas kemencében elégetik, és a salakot kénsavat tartalmazó elhasznált elektrolittal kilúgítják.
A kapott cink-szulfát oldatot cink-oxiddal vagy az eredeti salak feleslegével történő kezeléssel megtisztítják a vastól. Ez a szakasz semleges kimosódásnak nevezzük. A vassal együtt arzén, antimon, alumínium és egyéb szennyeződések rakódnak le. A kadmium, a nikkel és a rezet a cinkpor hatására eltávolítják, így réz-kadmium lepény keletkezik. A kobaltot nátrium- vagy kálium-etil-xantáttal, a klórt pedig cinkporral, rézzel vagy ezüsttel távolítják el.
A kapott tisztított oldatból katalitikusan kicsapják a cinket, amelyhez alumíniumot használnak. Az elhasznált elektrolitot kilúgozásra használják. Maradékai, az úgynevezett cinkpogácsák általában jelentős mennyiségű cinket tartalmaznak rosszul oldódó vegyületek, például ferrit formájában. A pogácsákat tömény kénsawal kell kioldani, vagy koksszal együtt kell égetni. Ezt az égetést Waelz-égetésnek hívják, és forgódobos kemencékben, körülbelül 1200 °C hőmérsékleten végzik.
A pirometallurgikus módszerrel történő gyártás oxidatív pörköléssel kezdődik, így csomós anyagot állítanak elő, amelyhez a por alakú salakot szinterelik vagy szinterező helyiségben égetik ki. Az agglomerátum redukciója koksz- vagy szénkeverékben a cink forráspontját meghaladó hőmérsékleten megy végbe. Erre a célra retorta- vagy aknakemencéket használnak. A cink fémgőzt kondenzálják, és a legillékonyabb kadmiumot tartalmazó frakciót összegyűjtik és külön dolgozzák fel. A szilárd maradékokat Waelz-kezeléssel dolgozzák fel.
Korábban a fűtött vízszintes retordák sorait használták a cink olvasztására, működésük időszakos volt. Ezt követően folyamatos működésű függőlegesek váltották fel őket. Ezek az eljárások termikusan nem olyan hatékonyak, mint a nagyolvasztó eljárások, ahol a tüzelőanyag elégetése ugyanabban a kamrában megy végbe, ahol az oxidredukció történik. A fő probléma az, hogy a cink szénnel történő redukciója forráspont alatti hőmérsékleten nem megy végbe, ezért a gőzök lecsapódásához hűtés szükséges. Ezenkívül a fém újraoxidálódik égéstermékek jelenlétében.
A problémát úgy oldják meg, hogy cinkgőzt olvadt ólommal permeteznek, ami minimálisra csökkenti annak újraoxidációját. A cink gyors lehűlése és feloldása következik be, amely folyadék formájában szabadul fel, és vákuumdesztillációval tovább tisztítják. Ebben az esetben az összes jelenlévő kadmium csökken, és az ólom felszabadul a kemence aljáról.
Videó a témáról
Források:
A tesztoszteron férfi hormonnak számít, de megtalálható a női test, csak kisebb mennyiségben. Általában a nőknél ez a hormon folyamatosan alacsony szinten van, enyhén emelkedik a terhesség és az ovuláció során. Más időszakokban megemelkedett tesztoszteronszint a szervezet súlyos rendellenességeinek jele lehet.
A női test tesztoszteronszintjének növekedésének oka a mellékvesék fokozott aktivitása lehet, ami a hormonok feleslegéhez vezet. Ennek oka lehet a petefészek-betegségek (daganatok, daganatok), amelyek miatt egyes hormonok, köztük nem mennek át fermentáción, és nem alakulnak át glükokortikoidokká. A lehetséges okok közé tartozik az agyalapi mirigy működési zavara, amely a mirigyek működéséért felelős. belső szekréció, amelyek részt vesznek a tesztoszteron és más hormonok termelésében. Rossz táplálkozás nagy mennyiségű állati zsír és finomított édesség fogyasztása, hormonális gyógyszerek (fogamzásgátlók, barbiturátok, szteroidok stb.) szedése, örökletes hajlam– mindez a tesztoszteronszint növekedéséhez vezethet a női szervezetben. Ezt érdemes megemlíteni enyhe növekedés A hormont a nőknél az ovuláció időszakában és a terhesség harmadik trimeszterében rögzítik.
A tesztoszteronszint ingadozása az ovuláció és a terhesség alatt természetesen stabilizálódik.
A nők tesztoszteronszintjének emelkedésével olyan tünetek figyelhetők meg, mint a száraz bőr, a hajhullás és a testalkat fokozatos átalakulása férfiassá. Ugyanakkor a hang durvává válik, a haj olyan helyeken kezd megjelenni, ahol a lányoknak nem kellene.
Emelkedett tesztoszteronszint esetén meredeken emelkedhet fizikai aktivitásés a szexuális vágy, az ok nélküli ingerlékenység és durvaság jelenik meg, és a menstruációs ciklus megszakad.
A megnövekedett tesztoszteron szekréció a fejlődéshez vezet klinikai szindróma hiperandrogenizmusnak nevezik. Mert ebből az állapotból a szabálysértések jellemzőek menstruációs ciklus, az ovuláció késése vagy akár eltűnése. Ezek a problémák meddőséget vagy terhesség alatti szövődményeket fenyegetnek. Ezért olyan fontos, hogy a tesztoszteronszintet a normál szintre csökkentsük.
Gyakran a nőgyógyászok orális fogamzásgátlókat írnak fel a hormonproblémák megoldására. Kiválasztásukat azonban kizárólag szakembernek kell elvégeznie az átadás után szükséges vizsgálatok.
Az elveknek való megfelelés megfelelő táplálkozás is elérheti a kívánt hatást. Érdemes lemondani vagy minimalizálni az ipari édességek és cukor, alkoholos italok, kávé fogyasztását. Célszerű több friss zöldséget, gyümölcsöt, natúr gyümölcsleveket, halételeket, tejet beiktatni az étrendbe.
A fizikai aktivitás és a pihenés segít csökkenteni a tesztoszteronszintet. A sportedzés elősegíti az anyagcsere aktiválódását és az összes testrendszer harmonikus működését. Az erősítő edzés növeli a tesztoszteronszintet, ezért azt gimnasztikával vagy más típusú aerobikkal kell helyettesíteni. A jógaórák jó hatással vannak. Emellett fontos az eleget aludni, legalább napi 8 órát aludni.
Hagyományos orvoslás saját módszerét kínálja a hormon csökkentésére. Tinktúrák, főzetek és természetes készítmények a marina gyökéren alapuló édesgyökér és tiszta vitex segít a hormonális állapot normalizálásában.
Mindenesetre emlékeznie kell arra, hogy a tesztoszteronszint-csökkentő intézkedések megkezdése előtt fontos kideríteni a hormonális egyensúlyhiány okát. Mindenekelőtt a diagnosztizált betegséget kell kezelni, nem pedig a tüneteit.
A tesztoszteron, az elsősorban a herék által termelt hormon, gyakran összefüggésbe hozható a férfiassággal, bár nőkben is termelődik. Az alábbiakban 9 módszert mutatunk be a férfiak tesztoszteronszintjének természetes növelésére.
Valójában a tesztoszteron nagy szerepet játszik a szexuális és reproduktív funkció férfiaknál felelős az izomtömeg növeléséért és a hajnövekedésért. Ezen kívül kevésbé „észrevehető”, de nem kevésbé fontos funkciói vannak: a csontsűrűség fenntartása, a vörösvértestek számának a kívánt szinten tartása és még sok más.
Körülbelül 30 éves kortól a férfiak tesztoszteronszintje természetes módon csökkenni kezd. Különféle vegyi anyagokat, köztük olyan gyógyszerek használatát, mint a sztatinok, összefüggésbe hozták negatív hatást férfiak tesztoszteronszintjére. Ugyanakkor az ösztrogénszint emelkedik az ösztrogénszerű vegyületek élelmiszerekben, vízben és környezetszennyező anyagokban való széles körben való előfordulása miatt. Azonnal felmerül a kérdés, hogyan növelhető a tesztoszteron?
Ha merevedési zavart, alacsony szexuális vágyat, depressziós hangulatot, koncentrálási és memóriazavart tapasztal, és úgy gondolja, hogy ez az alacsony tesztoszteronszintnek köszönhető, ez könnyen ellenőrizhető vérvizsgálattal. Mivel a hormonszintek ingadoznak a nap folyamán, kap igaz kép a szervezet állapotát, további vizsgálatokra lesz szüksége.
Ha a tesztoszteronszint valóban alacsony, számos szintetikus és bioazonos tesztoszteron termék áll rendelkezésre, valamint a dehidroepiandroszteron (DHEA), amely a leggyakoribb androgén prohormon (prekurzor) az emberi szervezetben. Ez azt jelenti, hogy ez a legfontosabb "nyersanyag", amelyet a szervezet más hormonok előállítására használ fel, beleértve a férfiaknál a tesztoszteront és a nőknél az ösztrogént.
Fiziológiásabb a bioazonos hormonok alkalmazása. Csak orvos irányítása mellett szabad alkalmazni, aki ellenőrzi a szintjüket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban szüksége van hormonpótló terápiára.
Mielőtt azonban szintetikus helyettesítőket választana, íme néhány módszer, amellyel növelheti tesztoszteronszintjét. természetesen. Szinte mindenki számára megfelelőek, mivel csak pozitív „mellékhatásaik” vannak.
Ha van túlsúly, majd az Endokrinológiai Társaság 2012-es ülésén bemutatott tanulmány szerint a veszteség plusz kilók növelheti a tesztoszteron szintet. A túlsúlyos férfiaknál nagyobb valószínűséggel alacsony a tesztoszteronszint, így a súlyfelesleg elvesztése a fontos tényező, ami segít fokozni a hormontermelést a szervezetben.
Ha komolyan gondolja a fogyást, érdemes szigorúan korlátoznia a finomított cukor mennyiségét az étrendjében, mivel a túlzott cukor és a fruktóz jelentős szerepet játszik abban, hogy az elhízás járványt okoz. Tehát a cukros üdítők fogyasztásának abbahagyása ugyanolyan fontos lesz, mint a fruktózt, gyümölcsleveket, gyümölcsöket és úgynevezett „egészséges” édesítőszereket (például agavé) tartalmazó feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának korlátozása.
Ideális esetben napi 25 grammnál kevesebb fruktózt kell fogyasztania (ide tartozik a gyümölcs is). Ez különösen igaz, ha inzulinrezisztencia alakult ki, túlsúlyos vagy magas vérnyomás, cukorbetegség vagy magas koleszterinszint.
Emellett létfontosságú lesz minden gabonatermék és tej (még a feldolgozatlan) kiiktatása az étrendből. A tej laktóz nevű cukrot tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy növeli az inzulinrezisztenciát. Tehát bölcs döntés lenne nem inni, ha fogyni szeretne.
A finomított szénhidrátok, mint például a reggeli gabonapelyhek, bagelek, gofrik, muffinok és a legtöbb más feldolgozott élelmiszer szintén gyorsan cukorrá alakulnak, növelve az inzulinszintet és inzulinrezisztenciát okozva. És ez a legfontosabb tényező szinte mindegyik előfordulásában krónikus betegségekés az emberi körülmények, beleértve a súlygyarapodást.
Ha ezeket az ételeket kiiktatja az étrendjéből, pótolnia kell őket egészséges étel– zöldségek és zsírok (beleértve a természetes telített zsírokat is!). A szervezet a tápláló, nehezen emészthető zöldségekben lévő szénhidrátokat részesíti előnyben, mint a gabonát és a tiszta cukrot, mert lassabban alakulnak át egyszerű cukrok(például glükóz) és csökkenti az inzulinszintet. Ha elhagyja étrendjéből a gabonát és a cukrot, radikálisan növelnie kell a zöldségek mennyiségét az étrendjében, és gondoskodnia kell arról, hogy rendszeresen sok fehérjét és egészséges zsírokat fogyasszon.
A kiválasztott termékek lesznek hajtóerő a fogyás célja felé vezető úton. A rövid, nagy intenzitású gyakorlatok, mint például a Peak Fitness heti két-három alkalommal, teljes idejű edzési rutinnal kombinálva további pozitív hatással lesznek a szervezetre (lásd alább)!
Mind az időszakos koplalás, mind a rövid, intenzív edzés növelheti a tesztoszteronszintet. Ez ellentétben áll az aerobikkal vagy a hosszú távú mérsékelt testmozgással, amelyek negatívan vagy egyáltalán nem befolyásolják a tesztoszteronszintet.
"Az intenzív edzés rövid sorozatai bizonyítottan pozitív hatással vannak a tesztoszteronszint növelésére és annak csökkenésének megelőzésére."
Az időszakos koplalás növeli a tesztoszteronszintet azáltal, hogy fokozza a jóllakottsági hormonok expresszióját, beleértve az inzulint, a leptint, az adiponektint, a glukagonszerű peptid-1-et (GLP-1), a kolecisztokinint és a melanokortinokat, amelyekről ismert, hogy fokozzák a tesztoszteron hatását és növelik a libidót. , és megakadályozza a férfi nemi hormonok életkorral összefüggő csökkenését.
A tejsavófehérje edzés utáni fogyasztása tovább fokozhatja a jóllakottság/tesztoszteron hatást (az éhséghormonok ellentétes hatással vannak a tesztoszteronra és a libidóra). Így nézhet ki egy tipikus nagy intenzitású edzés:
Amint látja, minden edzés mindössze 20 percig tart. Húsz perc! És tényleg működik! Ez alatt a 20 perc alatt az idő 75%-át bemelegítéssel, regenerálódással vagy lehűléssel töltik. Csak négy percig dolgozol keményen. Ha még soha nem csináltad, nehéz elhinni, hogy sok hasznot húzhatsz négy perc edzésből. De ez igaz.
Ne feledje, hogy ehhez szinte bármilyen tevékenységet használhat - ellipszis, futópadon, úszás, hosszú távú futás, beleértve a szabadban is (legyen nagyon óvatos, hogy elkerülje a sérüléseket) - mindaddig, amíg 30 másodpercig maximális erőfeszítést tesz. Először azonban győződj meg arról, hogy eleget nyújtasz, és a sérülések elkerülése érdekében kezdd lassan. Először végezzen két vagy három ismétlést, és fokozatosan növelje a számot. Ne várja el, hogy mind a nyolc ismétlést megcsinálja az első alkalommal, különösen akkor, ha nincs formában.
Is fontos eleme tesztoszteron szintézishez. Kimutatták, hogy a cink-kiegészítők mindössze hat hétig tartó szedése észrevehető tesztoszteron-növekedést okoz alacsony tesztoszteronszintű férfiaknál. Ezenkívül megvédi az embert az edzés utáni tesztoszteron reflexes csökkenésétől. Ezzel szemben a vizsgálatok kimutatták, hogy a korlátozott cinkbevitel a tesztoszteronszint jelentős csökkenéséhez vezet.
Úgy gondolják, hogy a 60 év feletti felnőttek 45%-a a szükségesnél jóval kisebb dózisban szedi a cinket; Becslések szerint az idősek 20-25%-a még táplálék-kiegészítők szedése esetén is nem kap elegendő mennyiségű cinket.
Az Ön étele a legjobb cinkforrás; A fehérjében gazdag élelmiszerek, például a hús és a hal mellett a cink egyéb forrásai közé tartozik a feldolgozatlan tej, a feldolgozatlan sajt, a bab, a joghurt vagy a feldolgozatlan tejből készült kefir. A vegetáriánusok számára nehéz elegendő cinket bevinni az élelmiszerekből. Ez a probléma a húsevők számára is aktuális, nagyrészt a gazdálkodási módszerek miatt mezőgazdaság ahol műtrágyákat és növényvédő szereket használnak. Ezek a vegyszerek elpusztítják a talajban lévő tápanyagokat (beleértve a cinket is), amelyeket a növényeknek fel kell venniük, majd ki kell juttatniuk a szervezetbe.
Nagyon gyakran mi magunk csökkentjük az összeget tápanyagok az élelmiszerekben annak elkészítése során. A legtöbb élelmiszerben főzéskor a tápanyagok mennyisége élesen csökken, különösen túlzott hőkezelés esetén.
Ha úgy dönt, hogy cink-kiegészítőket használ, tartsa be a napi 40 mg-nál kisebb adagot, mivel ez a felnőttek számára ajánlott felső határ. A túl sok cink fogyasztása megzavarhatja a szervezet azon képességét, hogy felszívjon más ásványi anyagokat, különösen a rezet, és mellékhatás- hányinger.
A magas intenzitású edzések mellett az erősítő edzés a tesztoszteronszint növelésének egyik módja is, de csak akkor, ha elegendő erőt alkalmazunk. A tesztoszteron növeléséhez az edzés során növelnie kell a súlyt és csökkentenie kell az ismétlések számát, valamint olyan gyakorlatokra kell összpontosítania, amelyek nagyszámú izmot érintenek: emelés, guggolás és mások.
Növelheti az erősítő edzés előnyeit, ha lassabban csinálja. A mozgás lelassításával nagy intenzitású gyakorlattá változtatja. A szuperlassú mozgás segíti az izmok mikroszkopikus szintű nyitását. maximális mennyiség a fehérjerostok közötti hidakat keresztezik, amelyektől az izomösszehúzódások függenek.
A D-vitamin, egy szteroid szerkezetű, szükséges egészséges fejlődés spermiummagok, segít fenntartani a sperma és a sperma minőségét. A D-vitamin emellett növeli a tesztoszteronszintet, ami támogatja a libidót. Egy tanulmányban a túlsúlyos férfiak, akik D-vitamin-kiegészítőket szedtek, szignifikánsan magasabb tesztoszteronszintet mutattak egy év rendszeres pótlás után.
A D-vitamin-hiány jelenleg járványszerű az Egyesült Államokban és a világ számos más régiójában, nagyrészt azért, mert az emberek nem töltenek elegendő időt a napon ahhoz, hogy támogassák a D-vitamin szintézisét.
Tehát az első lépés annak megállapításához, hogy a D-vitamin teljes előnyeit élvezi-e, az az, hogy megmérjük a vérben a 25-(OH)-D vagy a 25-hidroxi-D-vitamin szintjét.
Az egészséges tartomány eléréséhez mindössze annyit kell tennie, hogy többet kell napoznia. A megfelelő D-vitamin szintézis eléréséhez általában elegendő a bőr nagy felületének besugárzása délben, amíg az enyhén rózsaszínű lesz ágy (elektromos előtéttel, nem mágneses az elektromágneses tereknek való szükségtelen kitettség elkerülése érdekében).
Végső megoldásként a D3-vitamin-kiegészítőket tabletta formájában is be lehet venni, de a kutatások azt mutatják, hogy egy átlagos felnőttnek napi 8000 NE D-vitamint kell bevinnie ahhoz, hogy a szint 40 ng/ml felett maradjon, ami a betegségek megelőzésének abszolút minimuma. .
Amikor stresszes vagy, a szervezeted sok stresszhormon kortizolt bocsát ki. Ez a hormon valójában gátolja a tesztoszteron hatását, feltehetően azért, mert biológiailag a tesztoszteron olyan viselkedésekkel (párzás, versengés, agresszió) társul, amely csökkentheti a túlélés esélyeit vészhelyzetben (ezért a harc vagy menekülés kortizol). .
A modern világban a krónikus stressz, és ennek következményeként megnövekedett szint A kortizol azt jelentheti, hogy a tesztoszteron hatása hosszú távon blokkolva van.
A stressz kezelésének egyik sikeres módja az EFT (Emotional Freedom Technique), amelyet „tű nélküli akupunktúrának” neveznek. Kényelmes, ingyenes módja annak, hogy gyorsan és fájdalommentesen elengedje az érzelmi poggyászt, és olyan egyszerű, hogy akár gyerekeket is megtaníthat rá. A stressz gyors feloldásának további módjai az ima, a meditáció, a jóga, a pozitív érzelmek, valamint az olyan relaxációs technikák elsajátítása, mint a mély légzés és a pozitív vizualizáció, amelyek a tudatalatti „nyelve”.
Amikor létrehoz egy vizuális képet (hogyan szeretné érezni magát), a tudatalatti elméje segíteni fog Önnek azáltal, hogy végrehajtja a szükséges biokémiai és neurológiai változásokat a testben.
Cukorfogyasztás után csökken a tesztoszteronszint. Ez valószínűleg azért van, mert a cukor növeli az inzulinszintet, ami egy másik tényező, amely csökkenti a tesztoszteronszintet.
Az USDA becslése szerint egy átlagos amerikai 12 teáskanál cukrot fogyaszt naponta, ami körülbelül két tonna cukornak felel meg egy életen át.
Miért annyi cukrot eszünk, könnyen érthető: jó az íze, és dopamin és opioid jelzéseken keresztül veleszületett reflex kifejlődése által szerezünk örömet.
Mi Az, hogy fizikai és érzelmi szinten mit tesz velünk, az egy teljesen más történet, és a legtöbb ember egészségi állapota jelentősen javul, miután csökkentik vagy kiiktatják a cukrot az étrendből. Ne feledje, hogy a hozzáadott cukrot és fruktózt tartalmazó élelmiszereket, valamint a gabonákat (kenyér és tészta) szintén korlátozni kell.
Ha cukoréhséggel küszködik, vagy problémái vannak a cukoréhséggel, meg kell próbálnia pszichológiai technika A Turbo Tapping, amely sok cukorfüggőnek segített megszabadulni „édes szokásától”. Bármilyen édesszájúsággal működik.
Az „egészséges” nem csak az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat jelenti, amelyek megtalálhatók az avokádóban és a diófélékben, hanem a telített zsírokat is, mivel ezek szükségesek a tesztoszteron szintézishez. A kutatások azt mutatják, hogy a 40%-nál kevesebb energiát tartalmazó étrend zsír formájában (és főleg állati eredetű, azaz telített zsírokból) alacsonyabb tesztoszteronszinthez vezet. A szakértők úgy vélik, hogy az ideális étrendnek körülbelül 50-70% zsírt kell tartalmaznia.
Fontos megérteni, hogy szervezetének állati és növényi forrásokból (húsból, tejtermékekből, bizonyos olajokból és trópusi növényekből, például kókuszból) származó telített zsírokra van szüksége az optimális működéshez. Ha pedig figyelmen kívül hagyja ezt a fontos élelmiszercsoportot a cukor, a gabonafélék és más keményítőtartalmú szénhidrátok javára, egészsége és súlya szinte garantáltan megsérül. Példák az egészséges zsírokra, amelyekből többet kell ennie, hogy növelje tesztoszteronszintjét:
Nagy probléma a fő férfi nemi hormonnal - a tesztoszteronnal. P.S. Sok információ tudományos adatokon (kísérletek és kutatások) fog alapulni.
Elmondom, mi az a tesztoszteron, mi a szerepe, miért nagyon fontos, mi a normája stb.; és olyan dolgokról, amelyek kifejezetten növelik a természetes tesztoszterontermelést.
A tesztoszteron (teszt) a fő férfi nemi hormon.
Nem csak a férfiaknál, hanem a nőknél is jelen van, mert Enélkül az egészséges szexuális fejlődés lehetetlen. A különbség (férfiak és nők között) a tesztoszteron mennyisége.
A férfiaknál 17-szer több, mint a nőknél (m - 10-40 nmol/l; w - 0,7-3 nmol/l).
A tesztoszteron rendkívül fontos hormon, melynek rendszeres ellenőrzését személy szerint javaslom. Eredmények a tesztoszteron férfiaknál normális - 10-40 nmol/l.
P.s. Nagyon fontos, hogy figyelemmel kísérjük a teszt szintjét a szervezetben, és ne hagyjuk, hogy csökkenjen.
A tesztoszteron nagyon fontos szerepet játszik a szervezet egészének normális működésében.
Az orvostudományban a tesztoszteron hormon csökkenését - hipogonadizmus.
A betegségek mellett okai is vannak annak, hogy a férfiaknak alacsony a tesztoszteronszintje:
Tünetek, amelyek alapján megállapíthatja az alacsony tesztoszteronszintet (vizsgálat nélkül):
Ha egy férfi testében alacsony a tesztoszteron, akkor a következő következményekkel járhat:
Általában a tesztoszteron szintje a vérben (vagy megnövekedett mennyisége) férfit mutat. Minél több tészta van az ember testében = annál több ember van ott golyóval.
Éppen ezért fontos figyelni a tesztszintet a szervezetben, és ha valami történik, növelni kell.
Én személy szerint nagyon aktívan követem ezt, mert nagyon jól tudom, hogy ez a hormon mennyire fontos mindennapi élet férfiak, nevezetesen férfiak, akik élvezni akarják az életet, akik nőket, nőket, szexet (beleértve a kapcsolatokat, szex nélkül = minden lehetetlen), uralkodni, uralkodni, jól érezni magukat, erősek, erősek, magabiztosak, előrelépni, győzelmeket elérni, sikerek, eredmények stb. stb.
Általában figyelem az egészségemet, és mindenkinek ezt ajánlom.
IN természetes szelekció a legrátermettebb nyer.
Minden alkalommal, amikor látok egy személyt alkoholt, cigarettát, gyorsételeket, drogokat stb. fogyasztani = Azonnal mindent megértek ezzel a személlyel kapcsolatban.
A legtöbb ember = nem vigyáz az egészségére, a testére, a fizikai megjelenésére.
És semmi sem tart örökké. Ha nem vigyázol magadra, kudarc lesz. Lesznek problémák. A természetes szelekció elvesztéséhez vezet. vonjon le következtetéseket.
Elmondom, hogyan határozom meg magam (a jelekről) (mindenkinek megfelelnek):
Nos, röviden, az ilyen tényezők - úgy érzik, hogy minden rendben van, és a tesztszint normális.
De személy szerint még mindig időnként tesztelnek, hogy biztosan megbizonyosodjak erről.
Ezen kívül én:
A férfiak testében a tesztoszteron a következő funkciókat látja el:
Általánosságban elmondható, hogy a tesztoszteron sok mindenre képes, általában meg kell értened: a tesztoszteron embert csinál az emberből. Ha a mennyisége alacsony = nagyon komoly problémák lesznek.
Ezért most mindazon kívül, amit már elmondtam, elmondom, hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintjét a szervezetben.
A férfiak általában több okból is igyekeznek növelni tesztoszteronszintjüket:
Így a természetes tesztoszterontermelés fokozása érdekében:
Mindez jelentősen megnöveli a természetes tesztoszteron termelését a vérben.
A legtöbben = sajnos mindig valami csodatablettát, szert, kiegészítőt stb. keresnek, ami vagy egyáltalán nem, vagy nagyon gyengén működik, vagy rövid távú hatást fejt ki.
Olyan dolgokról beszélek most, amelyeket az emberek túlnyomó többsége alábecsül, és hiába, mert ezek mind természetes tényezők, amelyek nagyban befolyásolják a tesztoszteron termelődését a szervezetben.
Azok vagyunk, amit megeszünk. Ez minden.
Mivel a hormontermelés az összetett folyamat, arra utalva összehangolt munka sok szerv és rendszer, elindításához el kell látnia a testet az összes szükséges anyaggal:
Az emberek túlnyomó többsége = nem étkezik megfelelően. Mindezek a gyorsételek, sült, zsíros, édes stb. stb. rágcsálnivalók útközben, zsemle, sütemény, shawarma, hamburger, kolbász stb.
Hogyan jöhet létre a teljes hormontermelés, ha megeszi ezt a szart?
A válasz egyértelmű, semmi esetre sem. Tehát vigyázzon a táplálkozására, erre van szüksége:
További cikkek, amelyek érdekelhetik:
Bár sok embernek nincs problémája a szénhidrátokkal és a fehérjével, a zsírokkal igen. És ez komoly probléma, mert... pontosan különös figyelmetÉrdemes kifejezetten a zsírokra figyelni, mert Ezek a hormonok (beleértve a tesztoszteront is) ANYAGAI. Érted?
A zsírok a koleszterin forrásai, amely a tesztoszteron molekula alapja. Ezért a férfiaknak mindenképpen ki kell egyensúlyozniuk az étrendjüket, hogy ne legyen zsírhiány.
Az alacsony zsírtartalmú étrend elnyomja a tesztoszteront. Azok a férfiak, akiknek étrendjében a zsírok a kalóriák 10-15%-áért felelősek, kritikusan alacsony tesztoszteronszinttel rendelkeztek, és a maximális számot 40-45% között érték el. Általában azt javaslom, hogy napi kalóriájának legalább 20%-át zsírból fogyasszuk.
Ez elég lesz ahhoz, hogy zsírokat biztosítson a létfontosságú folyamatokhoz és a természetes anabolikus hormonok termeléséhez (beleértve a tesztoszteront is).
Nos, például: ha a te napi norma 1500 kalórián belül, akkor (1500 x 20%) = 300 kalória; ahol: 1500 a napi kalória, és 20% a napi zsírbevitel minimum.
Más szóval azt mondhatjuk, hogy a lányoknak legalább 3 gramm zsírra van szükségük. minden testtömeg kg-ra.
Például, ha a súlya 40 kg, akkor 40x3 = 120 g-ra van szüksége. zsír naponta/minimum.
Kérjük, vegye figyelembe: ez a mennyiség csak EGÉSZSÉGES (telítetlen) zsírokból származhat.
Telítetlen zsírok olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint: hal, tenger gyümölcsei, tofu, szójabab, búzacsíra, leveles zöldségek (sötétzöld), diófélék (pekándió, makadámia, mandula, pisztácia, mogyoró), természetes dióvaj, omega-3, omega-6, omega -9, halolaj, napraforgó, szójabab, kukorica, pórsáfrány, dióolaj, repce, lenmagolaj.
A fehérje (fehérje) és szénhidrát, valamint a fogyasztás arányát tekintve a tesztoszteronszint maximalizálására az ideális diéta az a diéta, amely a kalória 35-45%-át zsírból fedezi (én személy szerint minimum 20%-ot és legfeljebb 30%-ot ajánlok). ), viszonylag kis mennyiségű fehérje (1,6-2 g testtömeg-kg) és nagy mennyiségű megfelelő szénhidrát (4-6 g testtömeg-kg).
Kiegészítő élelmiszerek, amelyek növelik a tesztoszteronszintet:
Távolítsa el a cukrot, sót, cukrot, sült ételeket, zsíros ételeket, bármilyen egyszerű szénhidrátot stb.
Mindezek az anyagok nem tartalmaznak semmi hasznosat, ezért nincs értelme használni őket.
Csak olyan dolgokkal kell feltöltenie magát, amelyek jótékony hatással vannak az Ön egészségére.
Ásványi anyagok:
A tesztoszteron szintéziséhez szükséges fő ásványi anyag a cink.
Ezért mindenekelőtt gondoskodnia kell a táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel történő megfelelő fogyasztásáról.
A cink megtalálható a tenger gyümölcseiben (osztriga, tintahal, rákok), halakban (szardella, ponty, hering), diófélékben ( dió, mandula, földimogyoró, pisztácia), tök- és napraforgómag.
Egyéb alapvető ásványi anyagok, amelyek javítják a tesztoszteron hatékonyságát, a kalcium, szelén és magnézium;
Vitaminok:
A teljes egészséghez a szervezetnek minden vitaminra szüksége van, de a tesztoszteronszint növelésében különleges szerepet játszanak:
Egyszer és mindenkorra távolítsa el az alkoholt, a kábítószert, a cigarettát stb.
Az alkohol a férfi testében provokálja a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulását.
Emlékszel, mit mondtam az ösztrogénről? Minél több belőle = annál kevesebb tesztoszteron.
Ezenkívül minden alkoholos ital szisztémás károsodást okoz az egész szervezetben, ami csak befolyásolja a hormontermelést a legrosszabb oldal. Vonja le saját következtetéseit.
A nikotin a szervezet minden rendszerére is negatív hatással van, így számomra személy szerint egyáltalán nem meglepő, hogy ez a szemét is negatívan befolyásolja a hormonszintet.
Dohányzáskor komolyan megemelkedik a szervezetben a toxinok szintje, amelyek megzavarják a gonatropin hormon termelődését. A gonatropin, azok számára, akik nem tudják, a legfontosabb anyag, amely részt vesz a tesztoszteron szintézisében.
Ezen kívül nikotin és egyéb mérgező anyagok hozzájárulnak az anyagcsere sebességének csökkenéséhez és számos elem pusztulásához vezetnek, ezért lelassul számos hormon, köztük a tesztoszteron termelése a szervezetben. vonj le következtetéseket..
A mellékvesekéreg a tesztoszteron termelésében is fontos szerepet játszik, amely nagymértékben szenved a cigarettafüsttel együtt a szervezetbe kerülő mérgező anyagoktól.
A mérgezett mellékvesék nem képesek elegendő mennyiségű tesztoszteront és más nemi hormonokat termelni. Ennek eredményeként a dohányosoknál végzett vérvizsgálatok a tesztoszteron erős csökkenését mutatják.
A tesztoszteron válaszul termelődik fizikai aktivitás(teljesítményterhelés).
Kísérleteket végeztek, ne adj isten 20 diákot vagy ilyesmit vettek, és edzés előtt megmérték a tesztszintjüket és a kortizol hormon szintjét. Utána a tanulók elmentek edzeni (erő edzés). A teljesítményterhelés után ismét megmérték - a teszt és a kortizol szintjét. Mi történt?
Emiatt minden tanuló kortizolszintje magas volt edzés után (ez természetes), mert... az edzés stresszes (különösen azoknak, akik még soha nem edzettek), a tesztoszteronszintet pedig éppen ellenkezőleg, alábecsülték. Miért van ez így? A kortizolra - magyaráztam, ott minden világos.
A kortizol minden stresszes/extrém helyzetben termelődik, és az edzés már csak ilyen, tehát itt minden teljesen logikus és elvárható.
Miért csökkent a tesztoszteron?
Mert edzés közben, amikor edzünk, fizikai gyakorlatokat végzünk (erő), úgy tűnik, hogy izmaink felszívják a felesleges tesztoszteront a vérből.
Erre azért van szükség, hogy a későbbiekben lehetőség nyíljon az izmok helyreállítására és növekedésére.
Ez az oka annak, hogy közvetlenül az erősítő edzés után a tesztoszteronszint mindig alacsony. Nem ajánlom a szexet ilyenkor)) jobb, ha vársz, egyébként reggel a legjobb.
És mindez azért, mert (tesztoszteron) feleslegben „ment” az izmokba, és kevesebb van belőle a vérben.
A diákokkal végzett kísérlet folytatódott. A srácok egy teljes hónapig edzettek. Hetente 3-szor, alapvető fizikai gyakorlatok elvégzése - nos, alapvetően semmi különös.
Egy hónappal később ismét tesztet és kortizolszintet mértek edzés előtt és után.
Eredmények: egy hónapos edzés után a srácok tesztoszteronszintje 40%-kal nőtt. A kortizol szintje pedig jelentősen csökkent edzés után (mert a szervezet alkalmazkodott a stresszhez). És közvetlenül az edzés után - akárcsak egy hónappal ezelőtt - a tesztoszteron még mindig csökkent.
De edzés után, egy idő után felépül, csak ezúttal A KÉSZLETRŐL.
Éppen ezért a rendszeres testmozgás növeli a tesztoszteronszintet a vérben.
És amint azt a kísérletek kimutatták, ez akár 40%-kal is megnő egy olyan emberhez képest, aki nem edz.
Vonja le saját következtetéseit. Én személy szerint rendszeresen edzek, és sok éve.
Amikor eljössz az edzőterembe, sok mindent megtehetsz. Fut. Csinálj CrossFitet, jógát és sok mást. Pontosan mi növeli a tesztosztron szintjét a vérben, kérdezed =)
Az adott edzési séma az, ami ezt növeli – amiben KELLEMÉNYT fog érezni!
Az agyalapi mirigy a tesztoszteron termelését rendeli el a kényelmetlenség (stressz) hatására.
Ezért kell helyesen edzeni. A terhelés előrehaladásának, izomelégtelenségnek kell lennie, a gyakorlatok végzése során keménynek kell lennie, legyen stressz, égő érzés, kellemetlen érzés, fájdalom.
Ha könnyedén, rendszeresen, fájdalom, leküzdés, égés, izomelégtelenség, terhelési progresszió nélkül edz = nem termel tesztoszteront = ennek következtében = nem nőnek az izmok. Érted? Minden összefügg. A képzésnek megfelelőnek kell lennie.
Ellenkező esetben = elmehetsz edzőterembe = de a tesztoszteron nem fog növekedni.
Általában nem beszélnek erről. Menj el az edzőterembe = fizikai aktivitásra van szükséged = a teszt növekedni fog. Igen. Akarat. Ez meg fog történni egy bizonyos ideig. De minden edzéssel a test alkalmazkodik, és ennyi.
Ha nincs legyőzés, a terhelés előrehaladása, kudarc, égés, fájdalom stb. = a tesztet nem fejlesztik ezek az apró részletek hétköznapi emberekés olyan emberek, akik ismerik a dolgukat = az elsők egyszerűen csak csacsognak a nyelvükkel anélkül, hogy igazán tudnának semmit, a másodikak pedig borítótól borítóig tudják a teljes igazságot.
Ezért vonjon le következtetéseket, és kezdje el helyesen az edzést. Ebben a tekintetben a kifejezetten a természetgyógyászok számára készült (tudományos adatok alapján) képzésem segít Önnek:
Ennek a könyvnek a segítségével = akár 40%-kal is növelheti a tesztoszteron szintjét a vérében.
Az agyalapi mirigy parancsot ad a teszt előállítására = tesztoszteron termelődik = az izmok nőnek. A dolgok csak így történnek. Elmondom az események teljes láncolatát. Te nézd meg és döntsd el magad...
Nem helyes edzeni, ahogy az abszolút többség teszi, vagy mindent bölcsen és hozzáértően csinálni.
Ne feledje, minél magasabb a testzsír százaléka, annál kevesebb tesztoszteront termel.
Ez a férfiak fiziológiája miatt régóta bizonyított tény.
A helyzet az, hogy túlsúly esetén a zsír = a női és a férfi hormonok egyensúlyának felborulása következik be, vagyis több ösztrogén (a női nemi hormon) és kevesebb tesztoszteron (a fő férfi nemi hormon) kezd termelődni. Érted?
Ezért tartsa szemmel a testzsír százalékát. A súlyod mögött. Szükségszerűen!
Minél magasabb az ösztrogén szintje a szervezetben, annál kevesebb a tesztoszteron.
Itt vannak azok a testzsírszázalékok, amelyekre törekednie kell (normák):
Ha a testzsírszázalékod a megadott határokon belül van (és lesz), akkor a tested, hormonális rendszerés az anyagcsere összességében minden akadály nélkül fog működni.
Egyszerűen fogalmazva, ilyen %-nál biztonságban van a tested, a tested, az egészséged.
Oktatóanyagom segíthet a fogyásban és a túlsúly (zsír) teljes eltávolításában:
Az egészséges 8 bagoly alvás szükséges a teljes működéshez (a szervezet teljes működéséhez), és nem csak a tesztoszteron termeléséhez.
Mindenki tudja, hogy legalább 8 órát kell aludni, ezért nem folytatom sokáig.
Azt javaslom, hogy szokja meg, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdjön le. Lehetőleg 21.00-22.00 között. És ébredj hajnalban vagy hajnal után. Ez a szokás idővel segít gyorsabban elaludni, és ennek eredményeként jobban aludni, és ez az idő alkalmasabb is homo sapiens, mert testünket annyira kiélezi az evolúció. Ez valóban szükséges (szükséges).
Nem beszélek mindenről az alvással kapcsolatban, egyszerűen millió előnye van.
Témánkkal kapcsolatban a tesztoszteron, kísérletek és tanulmányok zajlottak, amelyekben bebizonyították, hogy az alvás nagyon erősen, mégpedig kétszeresen befolyásolja a tesztoszteronszintet. Kétszer!!!
Két embert vittek el ugyanabban a korban, az egyik többet aludt, mint a másik = és az első kétszer annyi tesztoszteront termelt. Kétszer annyi, mint az, aki kevesebbet aludt.
KÖVETKEZTETÉS: az alvás erős tényező, amelyet folyamatosan használni kell.
Bármilyen megvalósult cél = győzelem = akár kicsi is = bármilyen siker az életben (bármely területen) = mindig növeli a tesztoszteron szintjét a vérben (az emberi szervezetben).
Ezek nem csak szavak – ezek tudományos adatok. Voltak kísérletek 2 futballcsapat bevonásával. A teszt szintje a játék előtt és után történt. Találd ki - kit növeltek és kit csökkentek? Így van – a győztes srácok sokkal magasabb tesztszintet értek el, mint a meccs előtt.
A vesztesek tesztszintje alacsonyabb volt, mint a meccs előtt, mert elvesztették.
Ez csak egy példa. Bármilyen siker, győzelem = növeli a teszt szintjét a szervezetben.
Egyszóval végtelenül lehet példákat hozni, siker, győzelem = magasabb teszteredmény = jobban érzed magad, minden rendben, minden remek, szóval érj el sikereket, tűzz ki célokat, nyerj.
Nem csak arról van szó, hogy a tesztoszteront a győztesek hormonjának nevezik. Legyél győztes!
Több szex - több tészta. Több tészta- több szex. Több szex... nos, érted.
Rendszeres jó minőségű szex = ez nagyon jó megelőzés számos betegség ellen.
Ez férfiakra és nőkre egyaránt vonatkozik. Mindannyiunknak szüksége van szexre. Rendszeresen!
Amikor megnyersz egy lányt = szexelsz vele = a teszt feljebb megy, jobban érzed magad, jobban, menően, mint egy férfi - nos, azt hiszem, megérted és ismered ezt az érzést.
Ha állandó partnerrel (lánnyal) élsz kapcsolatban = ugyanaz = ugyanaz a hatás.
Már a női nemmel való egyszerű kommunikáció is növeli a hormonszintet. Tehát ezt tartsd szem előtt.
P.s. ha olvasod a blogomat = tudod, hogy csak az arra érdemes lányokkal/nőkkel ajánlom a kommunikációt és az „üzlekedést”, mert nekünk (férfiaknak) csak ők tudják elérni a kívánt hatást.
A helyzet az, hogy stressz alatt a kortizol aktívan termelődik, erről már beszéltem.
A kortizol antagonistaként működik => csökkenti a tesztoszteron férfi hormon szintjét.
Minél több ez (valamint az ösztrogén) = annál kevesebb a tesztoszteron. Szóval erre is figyelj.
Kerülje a túlzott stresszt, csak a túlzott stresszt, egyáltalán ne. Egyáltalán nem tudsz megszabadulni a stressztől, és nincs is rá szükséged. Ugyanez az edzés az edzőteremben is stresszes, de szükséges. Érted?
Összességében légy benne jó hangulat gyakrabban ez éppen ellenkezőleg, javítja az androgének termelését.
A D-vitamin, amely napfény hatására termelődik (amelyből a legtöbb emberben hiányzik), növeli a tesztoszteronszintet.
Ezért az aktivitás, a friss levegő, a napsütés elengedhetetlen a tesztoszteron termeléséhez.
A speciális adalékanyagok közül csak 2 kísérletet találtam, amelyek igazolják hatékonyságukat (nem teszteltem személyes tapasztalat- Nem tudok mit mondani, de csak ezekről a tapasztalatokról fogok beszélni).
Minden egyéb kiegészítő = működő = számomra ismeretlen, így minden további nélkül.
Anabolikus szteroidok = tesztfokozóként = Semmilyen körülmények között nem veszem figyelembe őket, mert... ezek az anyagok nagyon-nagyon vezethetnek komoly problémákat egészséggel. Soha nem használtam anabolikus szteroidokat és nem is ajánlom az emberek túlnyomó többségének!
1. sz. A frissen facsart hagyma nagymértékben növeli a tesztoszteronszintet azoknak a vérében, akiknek valamilyen oknál fogva alacsony a tesztoszteron szintje.
Kísérletek és tanulmányok igazolják, hogy a frissen facsart hagyma nagymértékben növeli a tesztoszteron szintjét a vérben, ha az valamilyen oknál fogva alacsony.
Nincsenek tanulmányok = alacsony tesztoszteronnal rendelkezők = nem, ezért nem tudok semmit mondani.
Az adagok a következők: 50 ml (egy pohár) naponta 80-100 kg súlyú személynek.
2. sz. A kurkuma az egyik legerősebb tesztoszteron-fokozó.
Azok számára, akik nem ismerik, a kurkuma egy sárga anyag, amelyet az ételekhez adnak.
Kísérletek és kutatások szerint ez a hagyományos boltokban árusított fűszerezés HÁROMSZORRA növeli a tesztoszteronszintet. Az ajánlott adagok a következők: 1-2 g/nap.
Jómagam azonban soha nem használtam ezeket a kiegészítőket, és nem tudok róluk semmi érthetőt mondani. Használja-e vagy sem = mindenki döntse el maga, az infók csak tájékoztatásul szolgálnak.
Bizonyíték van arra, hogy ezek a kiegészítők csak akkor lehetnek hatékonyak, ha egy személy vérében alacsony a tesztoszteron szint, és nem normális vagy magas = itt semmi sem világos.
Gratulálunk, rendszergazda.
A tesztoszteron a fő férfi hormon. Alatt majd beszélünk körülbelül:
A tesztoszteron az elsődleges férfihormon, amely a férfiakban elsődleges és másodlagos szexuális jellemzőket hoz létre. A női szervezetben is jelen van, de jóval kisebb mennyiségben.
Ha a tesztoszteronról beszélünk tudományos szempont látást, akkor annak teljes mennyisége a szervezetben kötött és szabadból áll, ami a teljes tesztoszteron (TT) mutatóját eredményezi. OT tartalmazza:
A férfiak szervezetében a tesztoszteron nagy része meg van kötve (a fehérjék lelassítják a hatását). Aktív hormon ingyenes és felelős a megjelenésért másodlagos jelekérés és szexuális vágy. Ha a szükségesnél kevesebb tesztoszteron van a szervezetben, ez a következő következményekkel jár:
Ez a férfi hormon számos fontos funkciót lát el, amelyeket tudnia kell:
E hormon elegendő mennyiségének jelenléte a férfi testben még külsőleg is meghatározható: széles vállak, aktívabb anyagcsere (a nőkhöz képest), keskeny csípő. Másik indirekt módszer megfelelő mennyiségű tesztoszteron meghatározása a férfi testben - a kezek és az ujjak, valamint a távolság felső ajak az orrhegyig.
Vannak ismert tünetek, amelyek a tesztoszteronhiányra utalnak:
Számos olyan tényező van, amely negatívan befolyásolja teljes szám tesztoszteron a férfi testben. Ezek a következők:
Fontos megjegyezni:
Az alacsony tesztoszteron-koncentráció egyértelmű jele a férfi testben a 94 cm-nél nagyobb derékbőség, valamint a normát 30%-kal meghaladó teljes testtömeg. Ebben az esetben a szervezet blokkolja a tesztoszteron természetes termelését, és átvált a női hormonok - ösztrogén és progeszteron - termelésére.
A tesztoszteron az szteroid hormon, amely a növekedésért felelős. A férfi testben a herékben (Leydig-sejtek által), a női testben pedig a petefészkekben termelődik. napközben férfi test körülbelül 7 mg hormont termel. A képződés sebessége nagyban függ attól, hogy a koleszterin milyen gyorsan alakul át pregnenolonná. A testben egészséges ember Az átalakulások lánca így néz ki:
Koleszterin -> pregnenolon -> dihidroszteron/progeszteron -> tesztoszteron
Ezt követően a hormon belép a vérbe, ahol fehérjékhez kötődik, globulint és albumint képezve. A szintetizált hormon szinte teljes részét erre használják fel (akár 98%). A többi szabad állapotban marad, kölcsönhatásba léphet más sejtekkel és befolyásolhatja őket.
Számos természetes módszer létezik a tesztoszteron hormon koncentrációjának növelésére a szervezetben. Először is meg kell szüntetni az összeset káros tényezők, amelyek gátolják a hormontermelést. A legjobb hatás eléréséhez szüksége van:
A rossz szokások megszüntetésének hatása mindenki számára világos, és nem kell ezen a ponton elidőzni. De koncentráljunk az utolsó kettőre.
Az első dolog, amire figyelni kell, a vitamin- és ásványianyag-komplexek, amelyeknek jelen kell lenniük a napi étrendben. Valószínűleg cink-, magnézium- és D-vitaminhiányban szenved.
Mert normál állapotés működéséhez a szervezetnek naponta a következő mennyiséget kell elfogyasztania ezekből az elemekből:
A nélkülözhetetlen mikrotápanyagok hiányának pótlása érdekében vegyen be olyan élelmiszereket, mint például:
Is hatalmas mennyiség szükséges anyagokat a tesztoszteron termeléséhez olyan élelmiszerekben találhatók, mint:
Ne felejtse el napi étrendjébe beiktatni az egészséges finomságokat, például különféle szárított gyümölcsöket.
A megfelelő táplálkozás jót tesz, ez minden hasznos anyagok amit tartalmaznak, kompenzálniuk kell hiányukat a szervezetben. A a legjobb módja energiahiányt teremteni fizikai gyakorlat. legalább 7-8 óráig tart.
Az idegi feszültség hozzájárul a kortizol vérbe való felszabadulásához. És ő viszont minden lehetséges módon elnyomja a tesztoszteron hatását. Felejtsd el az apróságok miatti aggódást, ne idegeskedj az apróságok miatt, és mosolyogj gyakrabban.
Rendszeresen vegye be a kocogást az edzései közé. Ez a fajta gyakorlat segít gyorsan égetni a zsírt a hasi területen. Ellenkező esetben ezek a lerakódások a tesztoszteront női nemi hormonokká alakítják.
Nem csak az izomtónus járul hozzá az összes testrendszer egészséges működéséhez. Ne felejtse el élesnek tartani az elméjét. Élvezzen többet, teremtsen élénk emlékeket és extrém helyzetek, amely felgyorsítja a pszichét a kívánt állapotba, hogy megteremtse azt a nagyon pozitív hangulatot. Jelentkezzen be egy fitneszklub órákra, ahol a szép nem képviselői élnek, vagy vigyen magával egy csinos barátot társaságba.
tetszett? - Mondd el a barátaidnak!
A férfi impotencia problémájának számos oka van, ezek közül érdemes kiemelni a fő nemi hormon mennyiségének csökkenését. Tudja meg, hogyan növelheti a férfiak tesztoszteronszintjét gyógyszeres kezeléssel a szexuális élet minőségének teljes javítása érdekében.
A helyzet az, hogy ha a megfelelő androgén szintje a vérben alacsony, akkor fontos intézkedéseket tenni a jelenlegi helyzet javítására. Jelenleg az orvostudomány kínál nagy lista gyógyszerfejlesztések, amelyek növelik a férfi androgén mennyiségét a vérben.
Mielőtt elkezdené tanulmányozni azokat a gyógyszereket, amelyek orvosilag növelhetik a tesztoszteronszintet, fontos, hogy megismerkedjen azzal, hogy miért csinálja ezt.
Semmi esetre sem szabad alábecsülni az érintett anyag tulajdonságait. Létfontosságú szerepet játszik minden ember általános és reproduktív egészségének megőrzésében.
Amikor tesztoszteronhiány van a szervezetben, vannak következő tünetek hiány:
Ennek megfelelően a tesztoszteron hiánya számos negatív következménnyel jár az ember számára. Gyógyszeres módszer a probléma megoldása a legegyszerűbb. A férfi hormonszintet csak szakemberrel folytatott konzultációt követően növelheti. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy nem számítja ki az adagot, és vagy rontja az állapotot, vagy nem éri el a kívánt végső hatást.
Jelentős számú gyógyszer létezik a tesztoszteron növelésére kereskedelmi nevek, amelyben hétköznapi ember Orvosi végzettség nélkül előfordulhat, hogy egyedül nem tud rájönni.
A férfiak tesztoszteronszintjének növelésére szolgáló összes gyógyszer két típusra osztható, amelyek a testre gyakorolt hatásmechanizmusukban különböznek:
Típustól függően adagolási forma fel vannak osztva:
A körülményektől függően az orvos kiválasztja az optimális gyógymódot a hormon koncentrációjának növelésére a szervezetben. Az adag és az adagolás módja minden egyes epizódban változhat.
Minden ember egyéni, és ami egyeseknek jó, az másoknak elfogadhatatlan. Emiatt tilos az öngyógyítás (a helyzet súlyosbításának nagy esélye miatt).
A leírt anyag növelésének gyógyászati módszere különböző megoldások alkalmazását jelenti a hiány pótlására.
Manapság számos különféle gyógyszer létezik, amelyek megérdemlik az orvosok és pácienseik figyelmét.
Használt injekciós hormonális gyógyszerek:
Van egy viszonylag nagy választék hogyan kell pontosan növelni a tesztoszteront gyógyszeres kezeléssel. A legfontosabb dolog ebben a kérdésben az, hogy pontosan válassza ki, mi lesz a leghatékonyabb és megfizethető. Vannak olyan epizódok, amikor ugyanaz a gyógyszerkészítmény eltérően hat a férfiakra.
Az injekciók gyakran a gyógyszeres terápia kellemetlen típusai lehetnek. Nem minden férfi vágyik arra, hogy rendszeresen exponálódjon. Ebben az esetben jól jönnek a tesztoszteronszint-növelő tabletták.
Számos olyan funkcióval rendelkeznek, amelyeket érdemes megjegyezni:
A fenti árnyalatok ellenére a legtöbb férfi ezt a fajta gyógyszert részesíti előnyben. A gyógyszerhatás gyorsan fejlődik, ami hozzájárul különösen a potencia és általában a szexuális funkció észrevehető javulásához.
A terápiás szerek e csoportjában a legnépszerűbb és legkeresettebbek továbbra is:
Egy adott gyógyszertípus kiválasztását az orvos végzi az összegyűjtött kórtörténet, és ami a legfontosabb, adatok alapján laboratóriumi vizsgálatok. Minél alacsonyabb a szabad androgén koncentrációja a vérben, annál nagyobb a gyógyszeradag.
Nagyon gyakori benne utóbbi időben A férfiak tesztoszteronszintjének növelésének módszere továbbra is a különféle külsőleg használt eszközök alkalmazása.
A legnépszerűbbek:
A kívánt végeredmény eléréséhez egyszerűen csak alkalmazni kell kábítószer vigyük fel a bőrre és hagyjuk megszáradni. A foltok biológiailag kis „csatornát” hoznak létre hatóanyag, amely simán és rendszeresen bejut a vérbe, általános javulást okozva az emberi állapotban.
Külön meg kell említeni az ilyen típusú gyógyszer okozta tesztoszteronkoncentráció-növekedést, például a hormont tartalmazó implantátumokat. A bőr alá fecskendezik, ahol az aktív molekulák fokozatosan felszabadulnak. A nagy szám ellenére pozitív szempontok Ilyen terápia, nem sok férfi ért egyet az ilyen manipulációkkal.
A kezelés során helyettesítő terápiát alkalmaznak különböző formák merevedési zavar, amelyet tesztoszteronhiány jellemez.
Az ilyen beavatkozás jelzései:
Vannak azonban olyan helyzetek, amikor egy férfi képviselő teste önállóan képes előállítani egy adott anyagot, de nincs elegendő belső tartaléka a folyamat elindításához.
Ebben az esetben indokolt a tesztoszteron stimulánsok alkalmazása, amelyek aktiválják a megfelelő folyamatokat, és lehetővé teszik a szervezet számára, hogy önállóan megkezdje a szükséges hormon termelését. Azonnal meg kell mondani, hogy ez a megközelítés nem mindig hatékony. Sok múlik minden egyes ember sajátosságaitól és testének tartalékaitól.
Az alapok típusai:
A fenti gyógymódok mindegyike pusztán segédeszköz a tesztoszteronhiánnyal járó probléma kezelésében. Leggyakrabban más gyógyszerekkel kombinálják, de csak az orvossal folytatott megfelelő konzultáció után.
A különféle gyógytabletták, kenőcsök, tinktúrák és egyéb gyógyászati „vizek” bősége ellenére lehetséges a férfi tesztoszteronszintjének természetesebb növelése.
Természetesen nem szabad teljesen lemondani a gyógyszerekről, de a következő egyszerű módszerekkel javíthatja hatékonyságukat:
