Az E-vitamin, más néven tokoferol, mindkét nem esetében nélkülözhetetlen anyag a szervezet teljes működéséhez. Ez a vitamin hasznos, mivel képes normalizálni a szövetek és szervek állapotát az expozíció után negatív tényezők. A terhesség tervezésekor mindkét házastársnak tanácsos tokoferolt szednie. Az anyag jótékony hatással van a női és a férfi reproduktív rendszerre, felgyorsítja a szervezetben a megtermékenyítéshez vezető folyamatokat.
A tokoferol minden olyan vitaminkomplexben megtalálható, amely a nők számára a gyermekvállalásra való felkészülésben javasolt. Egyes betegek számára az orvosok külön gyógyszerként javasolják a vitamint.
Az E-vitamin rendkívül fontos az anyaságra készülő nők számára. A női testben a következő funkciókat látja el:
A tokoferol hiánya a férfi nemi szervek megzavarását idézi elő. A vitamin részt vesz az ondófolyadék képződésében, mozgékony és kitartóvá teszi a spermiumokat. A férfi meddőség gyakran a spermiumok alacsony mozgékonyságának a következménye. A tokoferol pozitív hatással van a prosztata mirigy állapotára is, és megakadályozza a prosztatagyulladás kialakulását.
Az E-vitamin miatt vitaminhiányban szenvedő kismamáknak E-vitamin szedése javasolt rossz szokásokés rossz étrend. Férfiak, akik nem akarnak megválni a cigarettától és alkoholos italok akár a születendő gyermek érdekében.
Az E hypovitaminosis számos súlyos patológia provokátorává válik: vérszegénység, magas vérnyomás, szürkehályog, szívműködési zavarok és érrendszer, daganatképződmények, izomgyengülés. Férfiaknál a hiány impotenciához vezet. Gyermeket váró nőknél mikor hiányos állapotban a vetélés valószínűsége nő, súlyos toxikózist észlelnek. A nő legyengül, ideges lesz, szórakozott lesz.
A tokoferol feleslege, valamint hiánya rendkívül nem kívánatos a terhesség tervezésekor. A vitamintúladagolás csak a szintetikus anyagok ellenőrizetlen használatával fordul elő vitaminkészítmények. Tokoferolban gazdag élelmiszerek fogyasztása esetén a túladagolás ritka, és általában enyhe allergiás reakcióval jár.
Leggyakrabban, amikor egy anyag túlzott bevitele belép a szervezetbe, a következő tünetek figyelhetők meg:
Ha egy nő túl sok vitamint vesz be a baba tervezése előtt és a terhesség alatt, az embrióban méhen belüli rendellenességek alakulhatnak ki. Ezért a potenciális anyáknak óvatosan kell alkalmazniuk a tokoferolt tartalmazó gyógyszereket, követve az utasításokat és az orvosi ajánlásokat. Ha egy nő tokoferolt tartalmazó vitaminkomplexet szed, akkor ne vegye be az E-vitamint külön kapszulákban.
A gyógyszertárakban az E-vitamint különböző adagolási formákban értékesítik:
A vitamin szedése során gondosan kövesse az adagolást. Különböző nemű betegek esetében az adagolási szabályok a következők:
Maximális napi norma terhesség előtt bevett 400 mg. De ilyen adagot csak az orvos engedélye után lehet bevenni.
A gyógyszert étkezés közben kell bevenni. A bevitelt célszerű kombinálni a használatával zsíros ételek, mert a tokoferol zsírban oldódó anyag.
A teherbeeséshez a gyógyszert a második felében kell bevennie havi ciklus, közvetlenül az ovuláció után. Ha a megtermékenyítés nem következik be, és a menstruáció kezdődik, akkor a vitamin szedését meg kell szakítani a következő ovulációig.
Ha terhesség következik be, ne szakítsa meg a vitamin lefolyását. Tokoferol szükséges a teljes méhen belüli fejlődés gyermek. A várandós anyának csak orvoshoz kell fordulnia, hogy módosítsa az adagolási rendet és előírja az optimális adagot.
Egy férfi, aki apa akar lenni, 3 hétig szedje a vitamint. Ezután 2 hónapos szünetet kell tartani, majd a kurzust meg kell ismételni.
Ahhoz, hogy az E-vitamin szintjét a szervezetben normálisra állítsa, optimalizálnia kell az étrendet. A gyermek fogantatásához és sikeres szüléséhez a nőknek rendszeresen fel kell venniük étlapjukba:
Ha a potenciális szülők normalizálják étrendjüket, akkor nem kell szintetikus vitaminokat szedniük.
A tokoferol szedését 3 hónappal a várható fogantatás előtt célszerű elkezdeni. Ebben a három hónapos időszakban nem csak az étrend javítása, hanem a betartása is fontos egészséges képélet. Szükséges feladni a rossz szokásokat, fenntartani a fizikai aktivitás napközben.
A fogantatásra való felkészülés egy sor különféle tevékenységet foglal magában, amelyek garantálják az egészséges gyermek születését. Számos intézkedés közé tartozik többek között a vitaminok szedése, amelytől a magzat megfelelő fejlődése függ. Az egyik az E-vitamin, amiről később még szó lesz.
Az E-vitamin vagy a tokoferol egy kötelező gyógyszer, amelyet a terhességre való felkészülés során kell bevenni. Tudnia kell, hogy a terhesség előtt E-vitamint kell bevenni, mivel ennek az elemnek a hiánya a szervezetben várandós anya vetélést vagy patológiák kialakulását okozhatja az embrióban. Nem csak a lányoknak, hanem partnereiknek is érdemes E-vitamint inni. Végül is fontos a férfiak részvétele a baba fogantatásának folyamatában.
Sajnos kevés férfi tudja, hogy az E-vitamin közvetlen hatással van rájuk reproduktív funkció. Ha a tokoferol nem elegendő mennyiségben kerül a szervezetbe, az negatívan befolyásolja a spermiumok képződését és mozgékonyságát, ami gyakran az oka. férfi meddőség. Sőt, vétel napi adag Az E-vitamin, az erősebb nem képviselője, megakadályozza a prosztatagyulladás kialakulását. Az anyag hiánya különböző reflexek gyengülésében és homályos látásban, valamint ideg- és izomműködési zavarokban nyilvánulhat meg.
Így az E-vitamin felelős a spermiumok képződéséért. Javítja az ondófolyadék minőségét és minimalizálja a mozgásképtelen spermiumok számát. Ezenkívül ez az anyag jótékony hatással van az idegrendszerre és az immunitásra.
Beszéljünk arról, hogy mennyi E-vitaminra van szüksége a terhesség tervezésekor, és miért írják fel. Ha most a férfiakkal kapcsolatban minden világos számunkra, akkor a lényeg pozitív hatást a szaporodási funkciójukon, akkor mi ez a lányoknak?
Tehát E-vitaminra van szükség:
Így ha E vitamint szed a terhesség tervezésekor standard adagban, az elősegíti a fogantatást és megfelelő fejlődés magzat a jövőben.
Nyilvánvaló, hogy a terhesség tervezésekor az E-vitamint a napi normának megfelelően kell bevennie. Csak ebben az esetben lesz a kívánt hatás a jövőbeli szülők testére és a baba megfelelő fejlődésére. Az adag túllépése káros lehet a kismamának és gyermekének is, a tokoferol hiánya miatt vérszegénység és izomgyengeség léphet fel.
Leggyakrabban egyetlen gyógyszerként írják fel. Az adag nem több, mint 100-200 NE/nap. Ha egy lánynak korábban vetélése volt, a napi ráta megduplázódik. Férfiaknál a gyógyszer adagja nem több, mint 300 NE/nap.
Mennyi E-vitamint kell szednie terhesség tervezésekor? Erre a kérdésre általában egy orvos válaszol, aki látja a szülést tervező szülőket. De általában a tokoferolt a ciklus második felében, valamint az ovuláció után és a terhesség előtt veszik be. Az adagot közvetlenül a fogantatás után módosítják. És, mint fentebb említettük, minden találkozó be ebben az esetben az orvos igen.
A szennyezett metropolisz modern életritmusában fontos előre megtervezni a terhességet. Csak így készítheti fel testét a baba születésére: mindent átad szükséges vizsgálatok, mindent felfed lehetséges betegségek, a szervezet megtisztítása a káros salakanyagoktól és méreganyagoktól, valamint vitaminokkal és tápanyagokkal telítődése.
Egyes orvosok javasolják az E-vitamin szedését terhesség tervezésekor, bár ebben a kérdésben meglehetősen ellentmondásos vélemények vannak. Próbáljuk meg együtt kitalálni, miért van rá szükség, és hogyan vegyük kockázat nélkül.
Gyakran szerepel a multivitamin komplexekben, amelyeket az orvosok írnak fel a nőknek a terhesség tervezésekor. Egyedi esetekben azonban külön gyógyszerként is felírható.
Az E-vitamin vagy a tokoferol szerepe meglehetősen kiterjedt a terhes nő testében:
Nyilvánvaló, hogy az E-vitamin számos olyan folyamatban vesz részt, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a sikeres fogantatáshoz, a terhesség normális lefolyásához és a baba időben történő fejlődéséhez. Éppen ezért a hiánya már a terhesség tervezésének szakaszában rendkívül veszélyes lehet, a fogantatás elvileg nem következik be! A vitaminhiány a vérszegénység kialakulásának, a reproduktív rendszer problémáinak és az elesésnek a kockázatával jár védő tulajdonságok test.
Bármely vitamin túlzott bevitele is vezethet komoly következmények Ezért fontos, hogy kövesse az orvos által előírt vagy a gyógyszer használati utasításában feltüntetett adagot.
Tehát a folsav és az E-vitamin a terhesség tervezésekor az első legszükségesebb összetevők sikeres fogantatásés a leendő baba fejlődése. A „terhességtervezés” koncepciója azonban továbbra is magában foglalja nemcsak a női test felkészítését a baba hordozására, hanem a férfi testet is - a spermium minőségének javítása és a tojás sikeres megtermékenyítése érdekében.
A férfiaknak körülbelül 300 mg vitamint kell kapniuk, ami meghaladja a nők normáját. Ez és a férfi étkezési szokásai és életmódja alapján az orvos kiszámítja a számára szükséges gyógyszer adagját.
A nőknél az orvosok általában a terhesség első felére hagyják az E-vitamint, de a későbbiekben vagy csökkentik az adagot, vagy ez a gyógyszer teljesen megszűnik. A helyzet az, hogy a tokoferol zsírban oldódik, felhalmozódhat a zsírszövetben, amely, mint ismeretes, a terhesség alatt halmozódik fel. A kábítószerrel való visszaélés, különösen a későbbi szakaszokban, túladagoláshoz vezethet, és minden ebből következő következménnyel jár.
Egy férfinak, hacsak az orvos más lehetőséget nem mérlegel, addig kell szednie a gyógyszert, amíg el nem éri célját – a sikeres fogantatásig.
Az E-vitamin folsavval vagy A-vitaminnal történő együttes szedése valóban segít sok internetezőnek tisztázni, hogy házastársukkal együtt vették részt a tanfolyamon, és mielőtt elkezdődött volna, a babafogantatási kísérletek sikertelenek voltak.
De meg kell érteni, hogy a meddőségnek számos oka lehet, férfiak és nők egyaránt. Egy-egy vitamin hiánya pedig csak csepp a vödörben. Egyiket sem szabad figyelembe venni vitamin komplexek csodaszerként, de nem szabad figyelmen kívül hagyni az orvos által felírt szedést. Így megy az élet modern ember hogy egészséges legyen és a legtöbbet hozza ki hasznos anyagok a ma elfogyasztott élelmiszerből – ez tényleg nehéz. A bolti termékekben egyre több a tartósítószer, színezék, de sajnos kevesebb a vitamin és ásványi anyag. Ezért a vitaminkomplexek ebben az esetben életmentő szerepet játszanak, a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba.
Már a terhesség tervezésekor gondolni kell az étrendre, kizárva egészségtelen ételés hasznos, dúsított élelmiszerekkel gazdagítva. A 21. század életritmusában korántsem az E-vitamin az egyetlen, ami hiányozhat az átlagember szervezetéből. Legalább a sült ételeket le kell mondania a párolt ételek helyett - ezzel a feldolgozással a vitaminok megmaradnak, és nem rakódnak le többletkalóriák a kedvenc helyein.
Ami az E-vitamint illeti, mindenféle diófélékben megtalálható - mandulában, mogyoróban, kesudióban, pisztáciában, földimogyoróban; tenger gyümölcseiben - csuka, angolna, tintahal; gabonafélék - zabpehely, búza és árpa.
Az alapokhoz ragaszkodva megfelelő táplálkozás Kizárólag bevált és jó minőségű termékek fogyasztásával a vitaminhiány jelentősen csökkenthető, sőt teljesen megszüntethető.
Az E-vitamin jelentős szerepet játszik a nők számára a terhesség megtervezésekor, mert felkészíti a szervezetet a fogantatásra, valamint segíti a baba növekedését és fejlődését. Férfiaknál javítja a sperma minőségét, ami jelentősen növeli a siker esélyét. De a hiány nem kevésbé veszélyes, mint a túlzott mennyiség - ezért fontos, hogy ezt és minden más vitamint csak az orvos felírása és az egyéni adagolás kiszámítása után vegye be.
A terhesség megtervezésével növeli esélyét egy új terhesség létrehozására. egészséges nemzet, ezért vedd komolyan ezt a kérdést!
A terhességet tervező nők azzal kezdenek, hogy vitaminokat keresnek, és kiderítik, melyek a leghatékonyabbak a teherbeesésben. Az egyik ilyen vitamin a fogantatáshoz szükséges E-vitamin, csak az orvos tudja meghatározni a bevétel módját és az adagolást. Tudományosan tokoferolnak hívják. Ez a cikk azt a kérdést tárgyalja, hogy mikor kell E-vitamint inni a fogantatáshoz.
Valójában az E-vitamin segít a teherbeesésben, a vélemények ezt megerősítik. Attól függ:
Megválaszoljuk a „Hogyan kell helyesen inni az E-vitamint a fogantatáshoz” kérdésre. Az E-vitamint az A-vitaminnal együtt helyesen kell szedni a teherbeeséshez. Modern tudomány azt is megjegyzi, hogy a vitaminok időben történő bevitelét. Serkenti a vérkeringést. Az E a születés előtti időszakban elősegíti a laktáció kialakulását. Azok az anyák, akik időben elkezdték kapni az E-vitamint, jó mennyiségű tejet kapnak, és maguk is képesek táplálni a babát anélkül, hogy mesterséges tápszereket és kiegészítőket alkalmaznának.
A szervezetben a tokoferol elégtelensége provokálhat korai szakaszaiban a terhesség megszakítása súlyos toxikózist okozhat a terhesség utolsó trimeszterében.
A szervezet elégtelen tokoferoltartalmának okai a következők lehetnek:
Az E-vitamin-hiány tünetei a következők:
A spermiumok számának javítása érdekében és más gyógyszerekkel kombinálva a férfiaknak E-vitamint írnak fel a fogantatáshoz. Az adagolás változatlan: napi egy kapszula reggeli után.
Visszaállíthatja a szükséges E-vitamin szintet, ha kissé módosítja étrendjét, és beiktatja az étrendet magas tartalom E vitamin. Ennek a vitaminnak a rekordere a gyapotmagolaj - 100 mg-ot tartalmaz. E-vitamin. A második helyen a kukoricaolaj áll, amely 80 mg-ot tartalmaz. E-vitamin. A napraforgóolaj tokoferolban is gazdag. Ezenkívül az E-vitamin megtalálható a földimogyoróban, a borsóban, a homoktövisben és a mandulában.
Meg kell jegyezni, hogy ha a hangsúly a szervezet E-vitamin-tartalmának növelésén van, abba kell hagynia a gyógyszer szedését. péksütemények, hiszen fogyasztása erősen csökkenti az E vitamin mennyiségét.
Az E-vitamin a férfiak egészségére is hatással van pozitív hatás, különösen a fogantatás pillanatában. A férfi reproduktív képessége közvetlenül függ a szervezet vitamintartalmától. Az E-vitamin javítja az ondófolyadék állapotát és a spermium minőségét. A tokoferol időben történő bevitele jelentősen csökkenti a „beteg” és az ülő spermiumok számát.
Az E-vitamin általában sárga, ill narancsszín, szedésekor kis mennyiséggel kell bevenni meleg víz. Hogyan igyunk E-vitamint a terhességhez - napi egy kapszula reggeli után, mivel nem ajánlott éhgyomorra bevenni. Minden hasznos komponens jobban felszívódik, ha korábban kis mennyiségű zsírt fogyasztott, például vajjal készült szendvicset.
A sikeres fogamzás érdekében jobb a tokoferolt folsavval párhuzamosan szedni. Szedésekor fontos az adagolás betartása, mivel az E-vitamin feleslege károsíthatja a várandós anya szervezetét, valamint a születendő gyermeket. Emlékeztetni kell arra, hogy az E-vitamin normája napi 10-20 mg. A fórumon olyanokról olvashattok, akiknek az E-vitamin segített teherbe esni.
A fogantatás ösztönzéséhez figyelni kell a menstruációt követő 12-14 napos időszakra – ez tekinthető a fogantatás legkedvezőbb időszakának, ezért ebben az időszakban a legfontosabb az E-vitamin bevitele. Nagyon fontos, hogy helyesen tudjuk, hogyan kell igyon E-vitamint, hogy teherbe essen. Ne feltételezze, hogy a hosszú használat pozitív hatással lesz a szervezet működésének javítására. Minden vitamin hajlamos elpárologni, ezért érdemes helyesen számolni a fogantatás idejét, hogy előnyös tulajdonságait elég az ovuláció idejére.
Ha egy nő nem vett be a szükséges mennyiségben E-vitamint és teherbe esett, vagy fennáll a vetélés veszélye, az orvos napi kétszáz-háromszáz grammra emelheti az adagot, így segít az E-vitamin a teherbeesésben. . Ezt az adagot a fogantatás idejéig fenntartják. Amint egy nő számára világossá válik, hogy E-vitamint szedett és teherbe esett, az adagot azonnal csökkenteni kell, vagy abba kell hagyni a szedését. Feleslege a születendő gyermekben is számos betegséget okozhat.
Jó egészséget és lelki harmóniát kívánunk. Várjuk a válaszokat, véleményeket, észrevételeket a cikk témájával kapcsolatban. Ne felejtse el megosztani az anyagra mutató hivatkozásokat a közösségi hálózatokon.
Számos jel mutatkozik arra nézve, hogy az orvos vizsgálat alapján és a női panaszok alapján megállapíthatja az E-vitamin (tokoferol) hiányát.
Kérjük, figyeljen arra is, hogy ha helyes használat gyógyszerek előfordulhatnak nemkívánatos következmények amivel foglalkozni kell majd. Csak az orvos tudja megmondani, hogyan kell helyesen szedni az E-vitamint a fogantatáshoz, de a test általános állapotának javítása érdekében is. Azonban ne feledje, hogy ha visszaélnek, előfordulhat allergiás reakciókés mérgezés.
A férfiak napi 100-300 mg E-vitamint szednek a potencia javítása érdekében. Mielőtt egy olyan fontos és felelősségteljes küldetésbe kezdenének, mint a gyermekvállalás, a kismamák rengeteg szakirodalmat és fórumot olvasnak újra. Tehát ebben a kategóriában az egyik leggyakoribb kérdés az, hogy mikor érdemes elkezdeni E-vitamint inni a sikeres fogantatás érdekében. egészséges gyermek? Ebben a helyzetben az lesz a válasz, hogy nincsenek konkrét napok a szedésére, 14 napig kell inni, minden ciklusban. Ez nagymértékben növeli a teherbeesés esélyét.
Mivel az E-vitamin segít helyes kialakítás a születendő baba idegcsövét. És itt az ideje, hogy visszatérjünk ennek a látszólag ártalmatlan vitaminnak a túladagolásához.
A túladagolás jelei:
Ilyen jelek akkor jelennek meg enyhe fokozat mérgezés, többel súlyos állapotban előfordulhat:
Ha ezek a tünetek jelentkeznek, azonnal forduljon orvosához. Ez segít elkerülni sok problémát.
Kölcsönhatás más gyógyszerekkel:
A túladagolás veszélye ellenére az E-vitamin megfelelő használata sokakat hoz jótékony hatások. Nál nél helyes bevitel fokozza az antioxidánsok hatását. Az E-vitamin növeli az A- és D-vitamin szedésének hatékonyságát, és csökkenti bizonyos gyógyszerek toxicitását. De amikor a tokoferol koncentrációja megemelkedik a vérben, az A-vitamin tartalma csökkenhet, hogy ez ne forduljon elő, kombinálva kell szedni őket.
E-vitaminban gazdag ételek:
A tokoferol zsírban oldódó anyag. Vízben rosszul oldódik, de levegőben és magas hőmérséklet hatására gyorsan elpusztul.
A vitamint tartalmazó fő termék a máj.
Abszolút bármilyen (sertés, marha, csirke). A tejben és a tojássárgájában is megtalálható. A tokoferol nagy része friss zöldségekben található. Ne felejtse el, hogy ha az ételt rosszul főzik, annak tartalma csökken, és a konzerv zöldségekben teljesen hiányzik. Sok van belőle laposhalban, heringben, gabonafélékben, hüvelyesekben, vaj, marhahús, sárgarépa, retek, uborka és így tovább.
Sok benne is van különféle gyógynövények. Mint például:
Ha helyesen fogyasztja és készíti el az ételt, nem kell tablettát szednie ebből a vitaminból, mert élelmiszerből is beszerezhető.
Az E-vitamin felszabadulási formái:
A leggyakoribb és legkényelmesebb a tabletta formák. Ezek 100 és 200 mg-os zselatin kapszulák. A vásárolt kapszuláktól függően az orvos dönti el, hogy egy vagy két tablettát vesz-e be. Ennek a gyógyszernek egy másik felszabadulási formája az ampullák intramuszkuláris injekciók 5, 10 vagy 30% tartalommal.
Ellenjavallt:
A gyógyszer használatának fő ellenjavallata az fokozott érzékenység testet hozzá. Ha a használat során idegen érzést tapasztal, vagy bőrkiütés jelentkezik, azonnal abba kell hagynia a szedését, hogy elkerülje az állapot súlyosbodását. Hiszen minden, amit bevesz, amikor anyává készül, csak előnyére válik.
Nagyon gyakran már a terhesség kezdetén felírják az E-vitamint, mivel pozitív hatással van a placenta minőségére és fejlődésére. És ez számos előnnyel jár a leendő gyermek számára. Ne felejtse el azonban, hogy ha helytelenül használják, ez a gyógyszer több kárt okozhat, mint hasznot, és ha úgy dönt, hogy gyermeket tervez, forduljon orvosához. Ne felejtse el azt sem, hogy ez a gyógyszer a partnere számára is hasznos.
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely négy tokoferolmolekulából és négy tokotrienolmolekulából áll: alfa, béta, gamma és delta. BAN BEN Nagy mennyiségű tartalmazza növényi olajok, napraforgómag, búzacsíra, gyümölcsök és zöld zöldségek. Fő funkció célja, hogy megvédje a szervezetet a szabad gyököktől, amelyek károsítják a test szöveteit és idő előtti öregedéshez vezetnek.
Terhesség esetén az E-vitamin részt vesz a rendellenességek megszüntetésében szaporító rendszerés meddőség esetén növeli a teherbeesés esélyét. A szervezetben feleslegben lévő vitamin azonban, különösen a terhesség első heteiben, súlyos mellékhatásokhoz vezet, beleértve a születendő gyermek szívbetegségének kialakulásának kockázatát.
Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságai segíthetnek megelőzni a korai öregedést, rugalmasabbá teszik a bőrt és megóvják a ráncoktól. A vitamin napi szedése elősegíti a sebek és hegek gyorsabb gyógyulását, enyhíti öregségi foltokés véd a kognitív károsodás ellen. Ezenkívül az E-vitamin fokozza a retinol hatását, védi a tüdőt és a bőrt a légszennyezéstől.
Az E-vitamin második fontos funkciója a szervezet immunvédő tulajdonságainak erősítése. A Vitamins and Hormones folyóiratban megjelent cikk szerint a vitamin fogyasztása elősegíti a sejtek szaporodását immunrendszer, növeli a szervezet védekezőképességét a rotavírussal és a légzőszervi vírusos betegségek. Ezért ajánlott az E-vitamin szedése időseknek és HIV-fertőzötteknek.
Az American Optometric Association szerint az E-vitamin bevitel elengedhetetlen egészséges szemekÉs jó látás. A megfelelő mennyiségű vitamin a szervezetben lelassítja az olyan betegségek előrehaladását, mint a makuladegeneráció és a szürkehályog. Ezenkívül az E-vitamin javallt alacsony születési súlyú csecsemők számára a fejletlen szemek védelme érdekében. Az American Optometric Association azt javasolja, hogy orvos felügyelete mellett kapjon megfelelő mennyiségű vitamint élelmiszerekből és kiegészítőkből.
Napi 400 NE E-vitamin bevétele segít enyhíteni a menstruációs fájdalmakat. A szakemberek tanulmányában Egészségközpont Maryland szerint azok a betegek, akik kis adag E-vitamint szedtek két nappal a menstruáció előtt és három nappal a menstruáció vége után, kisebb medencefájdalmat tapasztaltak, mint a placebót szedő betegek. Azt is megjegyzik, hogy erőteljes fájdalom menstruáció alatt jelezheti orvosi betegségek, mint például a méh mióma vagy kismedencei gyulladásos betegség.
Mielőtt elkezdené szedni az E-vitamint, konzultáljon orvosával!
Az Oregon State University (USA) szakértői egy közelmúltban végzett tanulmányukban metaanalízist végeztek az E-vitamin emberi egészségre gyakorolt hatásairól. Az eredmények azt mutatták, hogy az E-vitamin hiánya növeli a vérszegénység, a neurológiai rendellenességek, az izomgyengeség és a kardiomiopátia kockázatát. Az E-vitamin fejlődésre gyakorolt hatását is megfigyelték idegrendszer embrió:
"Az E-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása fontos a két év alatti gyermekek, a terhes és szoptató nők, valamint az idősek számára" – mondta a tanulmány egyik szerzője, Dr. Maret Traberu.
Ha sokáig nem tud teherbe esni, beszélje meg orvosával az E-vitamin bevitel növelését. Ne szedjen önállóan étrend-kiegészítőket és szintetikus vitaminokat az ő jóváhagyása nélkül. Nagy mennyiségben az E-vitamin növelheti a vérzéses stroke és a prosztatarák kockázatát férfiaknál. Terhesség alatt a nő szervezetében feleslegben lévő tokoferol növeli a kockázatot születési rendellenességek a születendő gyermek szívét.
Mielőtt elkezdené szedni az E-vitamint, ha terhességet tervez, konzultáljon orvosával!
Az E-vitamin nagy mennyiségben megtalálható a napraforgó, pórsáfrány, növényi olajokban, szőlőmagés mandula (kb. 5 mg/evőkanál). Az E vitamin valamivel kisebb mennyiségben található a kukoricában, a földimogyoróban és olivaolaj- körülbelül 1 mg evőkanálonként.
A legtöbb mag és dió E-vitamint is tartalmaz. A minisztérium szerint Mezőgazdaság Az USA-ban 100 g napraforgómag 35 mg-ot vagy az ajánlott napi bevitel körülbelül 150%-át tartalmazza. A nyers mandula és a mogyoró valamivel kevesebbet tartalmaz: 25, illetve 15 mg-ot. pisztácia, Dió, a pekándió és a kesudió is tartalmaz kis mennyiségben E vitamint.
A népszerű trópusi gyümölcsök, a mangó és a papaya 3,02 mg és 2,34 mg E-vitamint tartalmaznak. Ezenkívül a mangó luteint és zeaxantint is tartalmaz, amelyek segítenek a makuladegeneráció és a látásproblémák leküzdésében.
Egészséges termékek a teljes kiőrlésű nem csak élelmi rostban gazdagok, hanem E-vitamint is tartalmaznak. Barnarizs, teljes kiőrlésű kenyér, korpagranulátum, gabonafélékés a teljes kiőrlésű tészta kiváló alternatívája számos tokoferol-kiegészítőnek.
E-vitamin tartalom táblázat élelmiszerforrások(100 grammonként):
Az E-vitamin túlzott bevitele a terhesség megtervezésekor súlyos következményekkel járhat mellékhatások, beleértve a reproduktív rendszer károsodását. Magas szint vitamin csökkenti a véralvadást, növelve a hiány kockázatát tápanyagok. Terhesség alatt az E-vitamin túladagolása növelheti a magzat veleszületett szívhibáinak kockázatát.
Válasz: „Nagyon fontos, hogy a vitaminok és ásványi anyagok jelen legyenek egy nő szervezetében a korai szakaszaiban terhesség vagy annak tervezésekor” – mondja az Intézet szülész-nőgyógyász szakorvosa reproduktív gyógyászat Sacramento városában, Robert Greene. „Az idegcső defektusa a terhesség első heteiben alakul ki” – mondja Sadeep Kakreya, az osztály igazgatóhelyettese. intenzív osztályújszülöttek a Kaliforniai Gyermekkórházban. "Ha észreveszi a terhesség első jeleit, ne várja meg, amíg felírja az orvost, inkább kezdjen el vitaminokat szedni."
Kérdés: A jód bevétele kiegészítő kiegészítésként a terhesség tervezése során: megéri vagy sem?
Válasz: Van, aki elfogadja, van, aki nem. „A legújabb kutatások szerint a jód fogyasztása a élelmiszer-adalékok nem ajánlott” – mondja Sadeep Kakreya. " Szükséges összeg A terhes nők napi 220 mikrogramm jódot kapnak jódozott sóból. Fél teáskanál jódozott só 190 mikrogramm jódot tartalmaz.”
Kérdés: Mennyi E-vitamint kell szedni terhesség tervezésekor?
Válasz: A terhességet tervező és terhesség alatti felnőtt nőknek napi 15 mg E-vitamin fogyasztása javasolt.
