Mnoho dívek sní o tom, jak se zbavit nenáviděné celulitidy. Abychom dosáhli vytouženého cíle, jdeme na různá opatření: zábaly, masáže, sport a podobně. Ne každý ale chápe, že je nutné problém řešit zevnitř. Zde pomůže speciální dieta a pití velkého množství vody.
Málokdo ví, že výživa velmi úzce souvisí s výskytem celulitidy. Posledně jmenované je onemocnění, při kterém dochází k narušení fungování pojivové tkáně. Výsledkem je, že pokožka vypadá ochablá, vytváří se efekt „pomerančové kůry“. Jde o to, že při nekvalitní výživě buňky nedostávají důležité živin. Z tohoto důvodu pojivová tkáň plní své funkce hůře, v důsledku čehož se na kůži tvoří nepříjemné nerovnosti.
Celulitida se může objevit také v důsledku:
Zajímavé je, že muži jsou extrémně zřídka náchylní k celulitidě. Proto se pomerančové kůži říká ženská nemoc.
Pomocí výživy se můžete celulitidy nejen trvale zbavit, ale také zabránit jejímu vzniku. K tomu musíte vědět, které potraviny přispívají ke vzniku pomerančové kůže a které ji postupně odstraňují. Kromě toho musíte zjistit, kolik vody pijete je optimální pro léčbu nepříjemných kožních nerovností.
Nejužitečnější produkty pro celulitidu lze bezpečně nazvat všechny druhy ovoce a zeleniny. Obsahují ve svém složení hodně celé vlákniny, díky které jsou z těla odstraněny všechny nahromaděné toxiny a toxiny. Také v boji proti pomerančová slupka produkty jako:
V procesu zbavování se celulitidy se nemůžete přejídat. Zpomaluje to práci vnitřní orgány a prohloubit problém.
Ovoce obsahuje mnoho vitamínů, které vyživují zničenou pojivovou tkáň Zelenina má vynikající vliv na trávení, díky kterému se tělo pročišťuje Zelená je bohatá na mikroelementy, které člověk denně potřebuje Ořechy jsou zdravé tuky, bez kterého nebude tělo normálně fungovat Hovězí maso je bohaté na cenné bílkoviny, které jsou stavebním materiálem pojivové tkáně Kuřecí prso- jeden z cenově nejdostupnějších zdrojů bílkovin Ryba v páře - skvělá alternativa ke smaženému jogurtu Klasický jogurt - nejlepší svačina v boji proti celulitidě Tvaroh - velmi uspokojivá a zdravá snídaně v boji proti celulitidě Kefír čistí buňky těla od nahromaděných nečistoty Celozrnný chléb je skvělou alternativou k bílým naklíčeným cereáliím - skvělá alternativa vařené cereálie Hrách v jakékoli podobě je velmi užitečný v boji proti celulitidě Čočku lze nahradit obvyklou přílohou, protože má velmi neobvyklou chuť Fazole skvěle doplní jakékoli maso a ryby Vejce jsou jednou z možností snídaně při dietě proti celulitidě Koření se aktivuje metabolické procesy v těle, díky čemuž všechny systémy lépe fungují Hnědá rýže je výbornou alternativou bílé Pohanka obsahuje hodně železa, které je velmi důležité pro normální operace organismus
Mezi potraviny, které způsobují celulitidu, patří:
Vše výše uvedené se doporučuje vyloučit ze stravy po dobu boje proti pomerančové kůře a lépe - navždy. Pokud se vám podaří překonat nepravidelnosti pleti, je nepravděpodobné, že se budete chtít vrátit ke své obvyklé stravě. Pamatujte, že toto je dieta, která vás přivedla k celulitidě.
Uzeninové výrobky obsahují málo přírodní ingredience, proto silně znečišťují organismus Sladké sycené nápoje obsahují hodně cukru, který se nedoporučuje používat v boji proti celulitidě Chipsy obsahují spoustu barviv a konzervačních látek, které jsou pro tělo extrémně škodlivé Vepřové maso patří k nejtučnějším masům , proto se nedoporučuje používat v boji proti celulitidě celulitida 
bílý chléb je lepší nahradit celozrnnými, protože je to zdravější 
Dorty obsahují hodně cukru a tuku, proto byste je neměli používat, chcete-li získat hladkou a krásnou pokožku Tučné mléko se nedoporučuje na nesrovnalosti pleti Čokoláda je velmi tučný výrobek, proto nepatří do správné výživy (kromě hořké, ale s celulitidou je lepší ji také vyloučit) Marmeláda obsahuje hodně umělých barviv a konzervantů Sušenky jsou moučný sladký (někdy slaný) výrobek, proto byste jej neměli používat při boji s celulitidou Sojová omáčka obsahuje hodně soli , která zadržuje vodu v těle Majonéza (i domácí) je velmi tučný výrobek, který je lepší nejíst při dietě proti celulitidě Snídaňové cereálie jsou velmi kalorické, proto byste je neměli používat při boji s celulitidou Těstoviny jsou mouka přípravek, který je nežádoucí používat v boji proti celulitidě
Existuje mnoho diet, které vám pomohou v boji s celulitidou. Nejúčinnější jsou:
Dávky výše uvedených systémů se navzájem liší.
Pohanková dieta neznamená jíst pouze jednu obilovinu. Do jídelníčku můžete zařadit i zeleninu, ovoce, ořechy, mléčné výrobky a celozrnné pečivo. Maso a ryby na pohankové dietě se zpravidla nekonzumují.
Krupice působí v těle jako kartáč: odstraňuje nahromaděné toxiny a toxiny. Díky tomu se postupně zmírňují projevy celulitidy a pokožka je stále hladší.
Pohanková dieta by neměla vydržet déle než měsíc protože to není úplně vyvážené. Pokud budete držet takovou dietu alespoň dva týdny, pak výsledek splní vaše očekávání.
| Snídaně | Svačina | Večeře | Svačina | Večeře | |
| Den 1 |
|
|
|
|
|
| Den 2 |
|
|
|
|
|
| den 3 |
|
|
|
|
|
| Den 4 |
|
|
|
|
|
| Den 5 |
|
|
|
|
|
Dieta bez soli zahrnuje úplné odmítnutí „bílé smrti“, kterou všichni znají. Zároveň si můžete vybrat produkty podle svého vkusu. Kvůli omezení soli ve stravě, sladkosti z obchodu, nádobí Fast Food, všechny omáčky, zavařeniny, sýry, paštiky a tak dále. Hlavní věc je ujistit se, že ve složení není žádný „bílý jed“. Obecně platí, že jídelníček se může skládat z vašich oblíbených potravin: jakékoliv obiloviny, maso, ryby, kefír, tvaroh, fermentované pečené mléko, luštěniny a tak dále. Snažte se, aby byl váš jídelníček co nejužitečnější. Vyberte tři hlavní jídla, pokud si to přejete, včetně občerstvení.
Délka diety - od dvou týdnů do tři měsíce, v závislosti na požadovaném výsledku.
Jednou z příčin celulitidy je zadržování vody v tkáních. Často je to kvůli nadměrnému příjmu soli. Proto je systém výživy, kde nedochází k „bílé smrti“, velmi účinný v boji proti kožním nerovnostem.
| Snídaně | Večeře | odpolední čaj | Večeře | |
| Den 1 |
|
|
|
|
| Den 2 |
|
|
|
|
| den 3 |
|
|
|
|
Dieta s vysokým obsahem bílkovin znamená převahu určité živiny ve stravě. Jídelníček tvoří především libové maso, ryby, vejce, drůbež, tvaroh, ořechy a luštěniny. Samozřejmě nezapomeňte na zeleninu. Doporučuje se jich jíst hodně, ale bez zálivky. Vzhledem k velkému množství bílkovin ve stravě se tělesné tkáně začnou aktivně zotavovat, včetně pojivové tkáně. Díky tomuto procesu celulitida postupně mizí a na jejím místě se vytváří hladká a elastická pokožka. Takové změny jsou samozřejmě relevantní pouze pro aktivní lidi. Samotné jídlo nestačí. Během proteinové diety se doporučuje cvičit silový trénink a chodit co nejvíc.
Délka dodržování diety je od jednoho týdne do měsíce.
Jíst převážně bílkoviny není příliš zdravé zažívací ústrojí, takže byste neměli zneužívat dietu.
| Snídaně | Večeře | odpolední čaj | Večeře | |
| Den 1 |
|
|
|
|
| Den 2 |
|
|
|
|
| den 3 |
|
|
|
|
| Den 4 |
|
|
|
|
| Den 5 |
|
|
|
|
Během kefírová dieta Nemusíte konzumovat pouze jeden kysaný mléčný výrobek. Jednoduše ho zařaďte do svého každodenního jídelníčku. Oběd a odpolední čaj nahraďte kefírem. K snídani zkuste jíst kaši, k obědu rybu nebo kuřecí maso a k večeři zeleninový salát s celozrnným pečivem.
Jako základ můžete vzít jídelníček bezsolné diety. Pokud nahradíte všechny svačiny fermentovaný mléčný výrobek pak dostanete docela vyvážená strava. Jde o to, že díky kefíru se tělo uzdravuje a čistí se od nahromaděných usazenin. Díky tomu je celulitida méně nápadná a pokožka získává atraktivní vzhled. Kefírovou dietu můžete držet až dva měsíce. Pak si určitě dejte dva týdny pauzu, aby si tělo odpočinulo.
Název diety mluví sám za sebe. Proč je tak krátká? Odpověď je jednoduchá. Dieta je zaměřena na rychlé očištění těla od toxinů. To se děje kvůli přebytek zelenina a ovoce v nabídce. Z jídelníčku je zcela vyloučeno maso, jakékoliv moučné výrobky, sladkosti, tučné mléčné výrobky a alkoholické nápoje. K snídani se doporučuje jíst smoothie z několika banánů a libovolného citrusového ovoce, k obědu velký zeleninový salát a k večeři naklíčené cereálie s čerstvým ovocem. Můžete svačit sušené ovoce a ořechy v malém množství (ne více než 30 g). Dietu můžete po třech měsících zopakovat, protože je dost přísná.
Voda hraje velmi důležitou roli v boji proti celulitidě. Díky dostatečnému příjmu tekutin dochází k postupnému čištění organismu, díky čemuž jsou kožní nerovnosti méně nápadné. Voda má přirozený diuretický účinek a nezpůsobuje žádné poškození vnitřních orgánů.
Často kvůli nedostatku vlhkosti v tkáních dochází ke stagnaci. Právě ony dále vedou ke vzniku nenáviděné pomerančové kůry. Pokud budete pít dostatek vody, navždy zapomenete na takový problém, jako je celulitida.
Aby tělo normálně fungovalo, je potřeba během dne vypít od dvou do tří a půl litrů vody. Je důležité, aby kapalina byla čistá a nesycená oxidem uhličitým. Džusy, čaj, káva a další nápoje se nepočítají.
Lokálně se celulitidy samozřejmě nezbavíte. Pokud vás trápí problém v určité oblasti, budete muset vyléčit celé tělo. To platí zejména pro výživu. Strava by měla být pokud možno vyvážená a neškodná. V tomto případě tkáně postupně získají svou dřívější pevnost a pružnost. Pomerančovou kůži je možné lokálně ovlivnit pouze pomocí masáží, tělových zábalů a speciálních koupelí.
Pokud vás trápí celulitida na stehnech a nohách, pak zkuste ve svém jídelníčku omezit mléčné výrobky. Zadržují vodu ve tkáních, což má za následek nepříjemné nepravidelnosti.
Nejsilnějším faktorem v boji proti celulitidě je „dieta“ – zdravá a správná výživa.
V USA nejvíc vysoká úroveň kardiovaskulární onemocnění obezity a cukrovky ve světě. Standardní strava průměrného Američana má vysoký obsah tuku, soli a cukru. Hodně z toho souvisí s tím, že se spoléháme na zpracované, předem balené potravinářské výrobky. Tyto typy produktů obsahují přísady, konzervační látky, zvýrazňovače chuti a barviva. Všechny tyto prvky jsou považovány za toxický odpad a tělo je nevstřebává.
Pokud tělo nedokáže příchozí prvek využít (rozpoznat) nebo vyloučit, uloží ho do tukových buněk jako obranný režim.
Přidáme-li k této "rovnici" zlomek lymfatický systém(který zůstává stagnující kvůli nedostatku pohybu a nemůže účinně reagovat odstraněním odpadu a toxinů), pak tělu nezbývá nic jiného, než poslat toxiny do tukové buňky pro skladování.
Pokud bude tento „americký“ (nebo modernější) typ diety pokračovat denně, tukové buňky se nakonec naplní natolik, že začnou praskat jako Balónky naplněné příliš velkým množstvím vzduchu. Toxický odpad z ukládání tuku se vylije do intersticiální tekutiny. A mezibuněčná tekutina je tekutina, která omývá naše buňky, orgány a tkáně.
Lidské tělo se skládá ze 70 % z vody a její významnou část tvoří mezibuněčná tekutina.
Lidské tělo má schopnost se s toxicitou vypořádat. Jenže člověk stárne a pro tělo je to rok od roku těžší a těžší.
Proto čím dříve změníte svůj jídelníček, tím silnějších výsledků dosáhnete. Pokud změníte stravovací systém na nejvíce raná stadia celulitida – ty prostě nikdy nebudeš patřit mezi drtivou většinu moderních žen.
Nejlepší je upřednostnit komplexní sacharidy mít glykemický index méně než 40. Mezi takové produkty patří:
Navíc je potřeba pít velký početčistá voda (6 - 8 sklenic denně nebo 1,5-2 litry).
A to není čaj a káva - to je čistá obyčejná a ne sycená voda. A káva je lepší v podobě nasazování zadku. A žádná škoda nebude dodatečný opravný prostředek v boji o to, jak se zbavit celulitidy se objeví.
Je nutné minimalizovat použití:
Červené maso obsahuje hodně kalorií, uzeniny a klobása obsahují velké množství soli a různých nezdravých chemických přísad. Proto se doporučuje jíst kuřecí prsa a krůtí maso. To by nemělo být provedeno více než dvakrát týdně. Maso se připravuje dušené nebo vařené.
Hlavním zdrojem vápníku a bílkovin jsou mléčné výrobky. Zahrnují však také spoustu tuků, které jsou pro vznik celulitidy nezdravé. Doporučuje se konzumovat mléčné výrobky, které obsahují co nejmenší množství tuku. Musíte také pamatovat na to, že mnoho zeleniny je zdrojem vápníku a může nahradit mléčné výrobky. Patří sem: špenát, petržel, chřest, naklíčená zrna, řeřicha, mrkev, tuřín a listy řepy, ale i semínka a ořechy.
Nejlepší je jíst jogurt, který neobsahuje tuk a různé příchutě. Můžete trochu osladit, přidat čerstvé ovoce, lesní plody nebo trochu džemu.
Sýry lze přidat nastrouhané do zeleninových salátů jako dochucovadlo. Najednou použijte ne více než 30-40 gramů.
Použití odstředěné mléko nebo se sníženým obsahem tuku.
Konzumace tuků je pro lidské zdraví velmi důležitá, protože jsou nezbytné pro syntézu hormonů a tvorbu tenkých buněčných membrán. Kromě toho jsou tuky tělem využívány pro vstřebávání a transport. vitamíny rozpustné v tucích jako: K, E, D, A.
Tuky však činí člověka obéznějším a brání plnému metabolismu a vylučování. volné radikály.
Měli byste se vyhnout konzumaci jakýchkoli smažených jídel: hranolky, hranolky, koblihy, smaženou cibuli, bramborové lupínky, koblihy, protože při silném zahřátí se chemická struktura tuku změní a tuk ztrácí své nutriční vlastnosti a někdy se stává jedovatým. .
Vždy používejte pánve s nepřilnavým povrchem, který vám umožní vařit s malým nebo žádným obsahem tuku.
Majonéza by měla být při konzumaci co nejvíce minimalizována. Neměli byste je plnit jídlem a zabránit přesycení různých salátů majonézou. Pokud je to možné, měli byste dát přednost majonéze s malým množstvím sodíku a kalorií. Ideální by bylo, kdybyste ve snaze od používání majonézy úplně upustili a nahradili ji jogurtem bez příchutí.
Majonéza je kromě všeho ostatního také velmi kalorický produkt, takže snědené kalorie zmizí jednoduchá cvičení(např. 5 minut výrobního nabíjení) nebude stačit. Budete potřebovat komplex a dobro dubové koště ve vaně.
Nejlepší je nerafinovaný olej získaný metodou „lisování za studena“, protože během výrobního procesu neprochází žádným chemické změny. Rostlinný olej se doporučuje uchovávat v chladničce.
Lidské tělo nepociťuje žádnou potřebu rafinovaného cukru. Kromě zbytečných kalorií, sníženého množství draslíku a neodolatelné touhy zkonzumovat ho co nejvíce, cukr tělu nedělá nic. Proto je nutné jíst sladkosti s velkou opatrností. Kromě toho byste neměli používat různá syntetická sladidla ve velkém množství, protože si vytvoří závislost a nejsou bezpečná pro zdraví.
V případech, kdy opravdu chcete jíst něco sladkého, je nejlepší použít místo sladkostí čerstvé ovoce. Rovněž pokud je to možné, je žádoucí jíst konzervované ovoce co nejméně a upřednostňovat ovoce konzervované ve vlastní šťávě a bez přidání jakýchkoliv syntetických přísad.
Zkuste pít čaj a kávu s minimálním nebo žádným cukrem.
Cukr lze zcela nahradit medem. Jedná se o produkt, který má zcela odlišnou strukturu, a tedy i účinek na tělo. Navíc se z medu připravují výborné anticelulitidové zábaly.
Příliš mnoho soli vede k nedostatku draslíku v těle a zadržování tekutin. Kvůli tomu dochází k otokům a tvoří se celulitida.
Příjem soli by neměl překročit 2 gramy denně. Jde o závažné snížení příjmu soli, protože i podle lékařských údajů by měl člověk zkonzumovat maximálně 4 gramy denně. ALE moderní muž Průměrně spotřebujeme 15-20 gramů soli.
Takže 0,2 gramu je obsažená sůl přirozeně ve výrobcích a žádné dodatečné solení!
Doporučuje se připravovat jídlo z potravin v přirozeném stavu. Jídlo by se nemělo během vaření solit. Hotový pokrm je nejlepší osolit těsně před konzumací. Místo soli je vhodné použít všechny druhy koření (pepř, česnek, citronová šťáva, višňová tinktura, víno a cibule) a sušené bylinky pro zvýšení chutnosti různých pokrmů.
Koření bohatá na sůl, jako je cibulová sůl, česneková sůl, celerová sůl, bujónové kostky, ochucená sůl a masová omáčka, jsou zakázána.
Příliš slaná jídla, jako např kyselé zelí, konzervované fazole, hrášek a další je nutné omýt tekoucí vodou po dobu 40-60 sekund. To pomůže výrazně snížit obsah sodíku v nich.
A na závěr krátký návod kteří to myslí s bojem proti celulitidě vážně. Po dobu trvání boje, aby bylo dosaženo viditelných výsledků a po dobu nejméně 2-3 měsíců, a pouze v kombinaci s jinými metodami boje, je nutné zcela vyloučit ze stravy:
Čím radikálnější změny, tím radikálnější budou vaše výsledky!
Hlavní myšlenky z videa: po 2 měsících přechodu na zdravou stravu je celulitida pryč!
Jaké jsou hlavní (radikální) zásady výživy:
„Nepomohlo mi žádné cvičení, žádné baňkové masáže. Ačkoli baňková masáž přinesl někdy svůj výsledek, ale vše se okamžitě vrátilo. Protože strava nebyla vyčištěna. Jakmile jsem očistila svůj jídelníček od všech odpadků, celulitida prostě vzala a odešla. Pravděpodobně odešla k někomu jinému)))
celulitida - vážná nemoc moderních lidí, se nejčastěji vyskytuje u žen všech věkových kategorií a různé postavy. Problém je třeba řešit na všech frontách. fyzická cvičení, speciální postupy. Anticelulitidní dieta vám umožňuje vyléčit nemoc zevnitř - bez správné výživy bude veškeré úsilí marné.
"Pomerančová kůže" ne vždy vyvolává nadváhu, často se problém vyskytuje u štíhlých lidí. Hlavními příčinami hromadění tuku jsou nevyvážená strava, sedavý způsob života, vášeň pro rychlé občerstvení a sladkosti. Káva, závislostí zpomalit metabolické procesy, což vede k celulitidě na papeži, břiše a nohou.
Časté diety, neustálé kolísání tělesné hmotnosti, nedostatek vlákninových potravin ve stravě, nedodržování pitného režimu, těsné oblečení a špatné držení těla – to vše způsobuje změny svalové a tukové tkáně, zhoršení prokrvení. Někdy je výskyt celulitidy dědičný. Vysoká hladina estrogenu v krvi vede k hromadění tukové tkáně – k tomu často dochází během těhotenství a menopauzy.
Fáze celulitidy:
Většinu stravy moderních lidí tvoří potraviny s vysokým obsahem soli, tuku, rychlých sacharidů, zvýrazňovačů chuti a dalších. škodlivé složky. Při výběru anticelulitidní diety byste měli snížit počet spotřebovaných kalorií, vytvořit nabídku produktů, které normalizují metabolické procesy, odstraňují toxiny a toxické nahromadění. Základem by měla být strava, ve které je hodně vápníku, draslíku, kyselina askorbová a vitamín E.
Co musíte zařadit do jídelníčku proti projevům celulitidy:
K odstranění celulitidy je třeba každé ráno před snídaní vypít 12 g lněného semínka nebo 5 ml olivového oleje – zrychlí se tím metabolismus, zvýší se rychlost odbourávání tělesného tuku. Bílé zelí je velmi užitečné pro hromadění tukových usazenin na knězi a nohou - denně se spotřebuje 250–350 g syrové zeleniny. Anticelulitidní dieta zahrnuje frakční výživu – to pomáhá urychlit metabolismus a zabránit hromadění tuku. Jídlo důkladně žvýkají, jedí přísně podle rozvrhu, nejí u počítače nebo televize, poslední jídlo by mělo být 4 hodiny před spaním. Snídaně je nutností, abyste se v době oběda vyhnuli přejídání.
Chcete-li zhubnout na nohou a odstranit celulitidu, měli byste nejen správně jíst, ale také dodržovat pitný režim – čistá voda bez plynu urychluje metabolické procesy, činí pokožku hladkou a elastickou. Jak vypočítat množství vody? Hubnoucí lidé potřebují 40 ml tekutin na každý kilogram. Kromě vody můžete pít přírodní šťávy ze zelí, citrusových plodů, jablek, červené řepy, celeru.
Vodu musíte vypít ihned po probuzení, čtvrt hodiny před každým jídlem, půl hodiny před spaním. Posílit užitečná akce voda pomůže citron a sůl - do každé sklenice vody je třeba přidat 1-2 plátky citronu, po vypití tekutiny rozpustit 2 g obyčejné soli. Tyto malé triky vás zbaví toxinů, tukové usazeniny na nohou a hýždích se začnou rychleji rozpouštět.
K boji proti „pomerančové kůře“ na knězi a nohou nestačí samotná výživa. Nejúčinnější cvičení proti celulitidě je běh, skákání přes švihadlo, mělké dřepy. Odstraňte nahromaděný tuk v problémových partiích na dlouhou dobu turistika, lezení po schodech. Nezbytná je také masáž, s jejíž pomocí můžete urychlit proces rozpadu tukové tkáně, napnout pokožku - v počátečních fázích to lze provést doma, ale je lepší důvěřovat odborníkovi.
Dodržování správné výživy po dobu 10 dnů není obtížné, stačí to zvládnout jednoduchá doporučení, skládat podrobné menu. Během celulitidové diety by měly být z jídelníčku vyloučeny všechny potraviny, které zhoršují činnost jater a ledvin a zadržují tekutiny. Nemůžete jíst žádné tučné, smažené, uzené jídlo, pít nápoje s plynem, balené džusy. Jídelníček by neměl obsahovat polotovary a uzeniny, nápoje na bázi kofeinu, margaríny, kupované omáčky, sladkosti a bohaté pečivo.
Jak sestavit jídelníček na 10 dní:
Recenze anticelulitidové diety
Ženy mluví o dietách k odstranění „pomerančové kůže“ různými způsoby. Hodně Pozitivní zpětná vazba o dietě, která trvá 10 dní – dívky zaznamenají znatelný úbytek tělesného tuku, zlepšení stavu pokožky. Některým z něžného pohlaví pomohla správná výživa zbavit se nadváhu, ale navíc jsem si musela udělat zábaly proti celulitidě a masáž, abych měla hladkou škáru na nohou a hýždích.
„Pracuji v kanceláři, jím nepravidelně, nemám dostatek času na trénink – začal jsem si všímat nepravidelností na nohou a hýždích. Četl jsem spoustu recenzí o anticelulitidní dietě - rozhodl jsem se to vyzkoušet, udělal jsem jídelníček s přihlédnutím ke všem doporučením. Po dobu 10 dnů nebylo možné odstranit „pomerančovou kůru“, ale bylo to méně patrné, kůže se napnula. Velké plus je, že mi takové jídlo dodalo sílu a elán. Teď chodím na masáž, dělám si doma hřejivé zábaly.
Yana, Moskevská oblast.
„Velmi jsem se bála celulitidy na hýždích. Začal dělat speciální cvičení každé ráno sestavil dietní jídelníček. Na deset dní speciální dieta Podařilo se mi zbavit se patnácti kilogramů, přitom jsem nepociťoval silný hlad, pomerančová kůra už není skoro vidět.
Elena, Petrohrad.
„Před odjezdem k moři jsem se rozhodl o sebe vážně starat, začal jsem hledat efektivní metody, studie recenze, fotografie před a po. Výsledek mé desetidenní diety - zhubla jsem 7 kg, celulitida téměř zmizela. Vypil jsem každý den 3 litry vody, dodržoval jsem všechna pravidla, až na jedno – ráno jsem vypil šálek neslazené silné kávy. Dělal jsem to po večerech medová masáž, ráno běžel, dal si kontrastní sprchu.
Evgenia, Kazaň.
„Dlouhodobě bojuji s celulitidou na nohou a hýždích a dospěla jsem k závěru, že výsledku lze dosáhnout pouze integrovaným přístupem. Sedla jsem si na anticelulitidovou dietu, každé ráno dřepím, skáču přes švihadlo, běhám, přestávám používat výtah, pravidelně masíruji, chodím do sauny. Za 2 týdny se mi podařilo zbavit 5 cm na bocích, 6 kila navíc, „pomerančová kůra“ prakticky zmizela.
Margarita, Moskva.
Abyste se celulitidy úplně zbavili, musíte nejprve věnovat pozornost své stravě. I když pravidelně provádíte anticelulitidové zábaly, masáže, fitness, celulitida se znovu objeví, když použijete „špatné“ produkty.
Celulitida jsou strusky, tuky a toxiny, které se nevzhledně ukládají na našem těle. S pomocí vyvážené stravy můžete očistit tělo a porazit celulitidu navždy.
Dieta proti celulitidě není hladovka, ani jídlo podle plánu. Pokud se budete mučit krutými dietami pro rychlé hubnutí, zhubnete a celulitida bude ještě výraznější.
Vyhněte se hubnutí v krátkodobém horizontu: vaše tělo velmi rychle získá svou předchozí váhu a pojivová tkáň se buď natáhne, nebo propadne.
Vše ve vaší stravě by mělo být vyvážené. Tělo by nemělo pociťovat nedostatek důležitých stopových prvků, vitamínů, bílkovin - to je stavební materiál pro vývoj zdravých, elastických kožních buněk. Omezovat se v užitečných produktech je proto nerozumné.
Nepodléhejte radám přítelkyň, abyste vyzkoušeli newfangled bylinkový čaj pilulky na hubnutí nebo perorální tablety. Jejich hlavním principem účinku je diuretikum nebo projímadlo. V dlouhodobé užívání může to poškodit vaše zdraví.
1. Suché červené víno zlepšuje krevní oběh, odstraňuje toxiny z těla. Ale nezneužívejte, ne více než 100 ml. ve dne.
2. Jezte potraviny bohaté na draslík. Zobrazuje draslík přebytečné vody z tkání, v důsledku toho se kůže stává pružnější a pružnější. Jedná se o pečivo, luštěniny, sušené ovoce, zeleninu, banány, pomeranče, mléko, zeleninu.
3. Většina vašeho jídelníčku by se měla skládat ze zeleniny a ovoce. To zlepší metabolismus, usnadní odbourávání tuků a odstraní toxiny z těla. Na noc je dobré sníst 1 pomeranč nebo jablko, v noci se vaše tělo pročistí.
Jezte ovoce na lačný žaludek. Otupíte tak pocit hladu a dodáte střevům potřebnou vlákninu pro normální fungování.
4. Vitamin E obnovuje pokožku, činí ji elastickou, zlepšuje krevní oběh. Vitamín se nachází v následující produkty: vejce, rostlinný olej- oliva, len.
5. Mořské řasy a mořské plody obsahují antioxidanty a minerály, které zvyšují elasticitu pokožky, přispívají k odstraňování toxinů.
6.
Zázvor účinně čistí tělo, zvyšuje krevní oběh a spaluje kalorie. Přidejte jej do jídla a nápojů nebo do čerstvý nebo ve formě prášku.
7. Čerstvě vymačkané ovoce a zeleninové šťávy pomáhají odbourávat tělesný tuk. Vypijte sklenici šťávy denně na lačný žaludek nebo mezi jídly.
8. Pijte více tekutiny. Může to být obyčejná voda nebo zelený čaj bez cukru. Voda účinně čistí naše tělo. Je velmi užitečné vypít sklenici vody na lačný žaludek.
9. Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu a stopové prvky. Zlepšuje trávení, látkovou výměnu, čistí organismus a posiluje pokožku. Jezte ovesné vločky k snídani nebo večeři s ovocem, ořechy, medem, rozinkami a dalšími.
10. Denně pijte čerstvou šťávu z aloe – každá 15 kapek. Aloe vyčistí vaše tělo od toxinů a toxinů, zlepší funkci střev.
11. Nejezte po 18. hodině. Všechno jídlo snědené večer se ve vás uloží v podobě kil navíc a celulitidy. Chcete-li utišit svůj hlad, pijte vodu nebo zelený čaj, můžete sníst pár lžic kaše nebo müsli nebo 1 ovoce dle vlastního výběru.
1. Kouření a alkohol urychlují proces stárnutí pokožky, ničí vitamín C, podporuje rozvoj celulitidy. Na seznamu zakázaných potravin je pivo, šampaňské a různé alkoholické koktejly.
2. Kořeněná a slaná jídla zadržují přebytečnou vodu v těle. V důsledku toho otoky na obličeji a těle, růst buněk celulitidy. Takže chladničku osvobodíme od nepotřebných, tzn Jaké potraviny způsobují celulitidu? okurky, marinády, konzervy, uzené maso a ryby, sleď, hranolky atd...
3. Omezte příjem sladkostí a tučná jídla, podporuje růst tukových buněk. A samozřejmě se nepřejídat!
4. Snažte se vyhnout pití instantní káva a černý čaj. Tyto nápoje mohou způsobit zadržování tekutin v tkáních. K pití se doporučuje přírodní mletá káva omezené množství, ne více než 1 šálek denně ráno.
Shrnout. Anticelulitidní dieta je kompetentní, vyvážené jídlo, které je bohaté na čerstvou zeleninu a ovoce, vitamíny, minerály a živiny.
Problém přejídání je ve skutečnosti čistě psychologický aspekt. Existuje optimální anticelulitidní dieta?
Člověk si zpravidla neumí vysvětlit, co ho do kuchyně táhne.
Uvědomění si změn, které přišly, přichází příliš pozdě, když na těle s velkou zátěží visí 20-30 kilogramů navíc a kůže je pokryta hutnou pomerančovou kůrou jako ulita. V takových případech začne většina poruchy absorbovat ještě více sladkostí v naději na život zachraňující hormon radosti, který pomůže vyrovnat se s depresí. A malé procento příčetných občanů prostě nechápe, jak se s tím vypořádat, a vrhne se do moře stávající diety zhoršující jejich zdravotní stav. Jaké kroky podniknout, jak se naučit žít zdravě a udržet si život a ne nekonečnou velikost svého žaludku? Přejděme ke strategickému plánu.
Prvním krokem (po uvědomění si nutnosti změny jídelníčku) je kontrola snědeného množství. Chcete-li to provést, musíte si vést deník. Každý den byste si měli jasně a důsledně zapisovat, co a kolik jste snědli. Není třeba kontrolovat vše až na gramy.
Přibližný vzorek:
Datum 11.09.14
Snídaně
Ovesná kaše, podšálek, 3 lžíce.
Vařené vejce 2 ks.
Hrnek na čaj 250 ml.
Sendvič s klobásou, bílý chléb, 3 ks.
olejomalba
Občerstvení v práci
Káva s mlékem 3 šálky po celý den.
Sušenky 8ks.
Bagely 3ks.
Čokoláda ½ tyčinky.
Večeře
Talíř Solyanka.
Pšeničný chléb 3 plátky.
Kaše 200 g nebo 10 lžic.
Vepřová kotleta 1ks.
Kompot 1 polévková lžíce - 200 ml.
Večeře
Pizza 3 kusy.
Čaj 200 ml.
Nakládaná okurka 2 ks.
Hlavní je nezapomenout si vše zapsat, až na jeden bonbón. Když si prohlédnete záznamy, budete schopni pochopit, kolik skutečně jíte. To bude sloužit jako další podnět k vyřešení stávajícího problému.
V případech, kdy obezita a přítomnost celulitidy dosáhly stupně 3, bude obtížné se obejít bez konzultace s tímto lékařem. Specialista předepíše vyšetření, případně testovací rozbory na schopnost absorbovat určité produkty; pomůže určit sacharidy, tuky ve stravě. Návštěva výživového poradce vám výrazně zkrátí nelehkou cestu ke krásné postavě. Pokud se nechtěné změny na kůži a pasu jen rýsují nebo se objevují v malé míře, můžete si poradit sami, když budete při změně jídelníčku poslouchat a pozorně se dívat na své tělo. 
Mělo by být připomenuto několik důležité tipy při sestavování anticelulitidového menu:
Pro sestavení anticelulitidního jídelníčku je nutné zohlednit všechna předchozí přání. Hlavní tajemství v tom, že všechny složky vaší stravy jsou zahrnuty v poměru. Snídaně, obědy a večeře by měly být plné bílkovin, tuků a sacharidů.
Jídlo 1: ovesné vločky s ovocem, nebo müsli plněné nízkotučným kefírem.
Jídlo 2: 100 gr. tvaroh 5%, může být s ovocem nebo rozinkami. Opečený toast.
Jídlo 3: Caesar salát (s kuřecím masem). Libové maso nebo rybí steak. Brokolice dušená (můžete použít jakoukoli vařenou, pošírovanou nebo pečenou zeleninu).
Jídlo 4: Polévka se zeleninovým vývarem nebo vývarem z libového masa či ryb; 2 vařená vejce; zeleninový salát s olivovým nebo kukuřičným olejem.
Jídlo 5: Sklo grepový džus, pečená rajčata nebo jablka. Opečený toast.
Jídlo 6: 100 gr. hovězí játra dušená se zeleninou, 150 gr. nízkotučný jogurt nebo kefír.
Mezi jídly pijte vodu.
Fantazie a chuť vám pomohou obměňovat počet a seznam jídel. Zvažte všechny výše uvedené tipy.
V každém případě je nejtěžší začátek. První 2 týdny budou těžké. Pak si na novou stravu zvyknete a bude se vám zdát mnohem chutnější než v prvních dnech. Pokud se vám podaří vydržet měsíc, zvažte, že jste již zapojeni. Vyhoďte z hlavy myšlenku, že dnes budu hodně jíst a zítra se vrátím do záběru. Porušení diety se nepříznivě projeví na velikosti vašeho žaludku, pasu a výrazně vás vrátí na cestu k harmonii a zdravé pleti.
