Всем известно, что именно в период сна дети растут, заболевшие люди выздоравливают и уставшие люди восстанавливают силы. Дело в том, что многие обменные процессы, которые и способствуют развитию организма и нормализуют его состояние.
Те, кто спить достаточное количество времени лучше и гораздо быстрее соображают, соответственно способны добиться больших успехов в интеллектуальном труде. Помимо этого, у тех, кто спит достаточное количество часов сутки более активны физически соответственно могут добиться больших успехов в спорте. Люди, которые высыпаются, выглядят моложе своих лет, а дети которые спят достаточно активны, хорошо растут и развиваются, а также значительно реже болеют.
На сегодняшний день специалисты в области педиатрии констатируют, что большое количество детей дошкольного возраста не высыпаются, в результате чего и создается большое количество проблем. Дело в том, что недостаток сна у детей гораздо опаснее, чем в случае взрослого человека, поскольку это может стать причиной отставания в развитии, как в физическом, так и в умственном.
Именно во время сна в организме вырабатывается гормон роста, благодаря которому организм завивается. К тому же именно во время сна мозг человека усваивает информацию, которую ребенок успел узнать во время сна. Если ребенок спит сколько необходимо его организму, то он лучше развивается и обладает лучшей памятью, чем его сверстник, который постоянно недосыпает.
Помимо этого у детей, которые страдают от недосыпа, значительно выше вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также страдает иммунная система. Часто дети, которые страдают от недостатка сна, суетливые, не могут сосредоточиться, соответственно отстают в учебе, и нервные.
Для детей самого разного возраста количество часов сна разное. Тут дело не только в возрасте, но и в индивидуальных особенностях организма, хотя есть все же средние показатели сна.
Детям в возрасте шести лет необходимо спать не менее девяти часов сна ночью и от полутора до двух часов ночью . Общее число часов сна для ребенка этого возраста должно равняться не менее одиннадцати.
Недосыпанием считается сон, который по длительности на полтора-два часа меньше необходимого. Хотя тут стоит отметить, что некоторые дети спят меньше положенного из-за индивидуальных особенностей организма. В э том случае у ребенка не наблюдается каких-либо серьезных проблем со здоровьем, он усидчивый и не нервный, то не стоит переживать и тем более заставлять его спать больше.
Загруженность ребенка может стать причиной недостатка сна. Не стоит слишком сильно нагружать ребенка , если он посещает детский сад или ходит на подготовку, то не нужно записывать его еще в школу искусств и спортивную секцию, нужно или выбрать что-то одно, если ребенку необходимо занятия в этом возрасте вообще. Также причиной недосыпания ребенка может быть отсутствие комфортных условий для сна, когда ребенок просто не может заснуть или постоянно просыпается из-за внешних раздражителей.
Правильная подготовка ко сну также является обязательным условием длительного и крепкого сна, который поможет восстановить силы ребенку.Кроме того в шестилетнем возрасте ребенка нужно готовить к школе, поэтому соблюдения режима сна особенно важно!
Для начала необходимо завершить все дела за час полтора до сна. Соответственно все шумные и подвижные игры, приготовления домашнего задания на завтра просмотр фильма и т.п. не должны быть закончены непосредственно перед отходом ко сну. Дело в том, что занятия, требующие физической и умственной активности, оставляют какое-то время в напряжении, что значительно затрудняет процесс засыпания ребенка.
Перед сном можно поиграть в спокойные игры или послушать спокойную расслабляющую музыку. Времени на этот спокойный досуг нужно оставлять немного, поскольку необходимо оставить время для гигиенических процедур и приготовлений, в плане надеть пижаму и расправить кровать.
Отдельно нужно отметить, что режим сна должен быть согласован с приемом пищи. Другими словами, не нужно ребенку любого возраста, да и взрослому человеку, не стоит есть на ночь. Ужин должен состояться не позднее, чем за два часа до отхода ко сну. Тут дело не только в том, что еда на ночь вредна для желудка, но и в том, что легкость в теле помогает быстрее уснуть. Если сильно хочется есть, то стоит предложить ребенку стакан кефира и пару печений, можно и небольшой некалорийный бутерброд.
Комфортная атмосфера в спальне
ребенка также является необходимым условием спокойного и крепкого сна ребенка. Перед тем, как отправить ребенка спать нужно проветрить помещения. Душный застоявшийся воздух не способствует комфорту у во время сна. В комнате, где спит ребенок должен быть оптимальный уровень влажности, так что если воздух слишком сухой после проветривания можно воспользоваться увлажнителем.
Свет должен выключаться, если ребенок боится полной темноты, то можно установить ночник, который будет светить тусклым светом. Такое освещение будет гарантом спокойствия ребенка и не будет препятствовать его спокойному сну.
Отдельно стоит отметить шумы. В комнате должно быть тихо. Дело в том, что легкие шумы могут сделать сон ребенка некрепким и заставлять его часто посыпаться, что не может способствовать восстановлению организма, в результате чего ребенок будет недосыпать.
В прошлый раз мы выяснили, сколько сна нужно вашему ребенку - по нормам, установленным статистически, а также исходя из его индивидуальных потребностей в сне. И выбрали время подъема, которое будет неизменным на протяжении всей недели, неважно, будни это или выходные. Продолжаем обеспечивать ребенку и всей семье здоровый сон, который поможет ему лучше учиться в школе, а родителям - меньше нервничать.
После того как вы установили время подъема, определите, в какое время ребенок всегда будет принимать пищу. Питание помогает корректировать биологические часы. Если ваш ребенок посещает школу или детский сад, назначьте прием пищи дома на то же время, что и там, дабы обеспечить стабильный .
Диетологи рекомендуют для детей шесть небольших приемов пищи в течение дня, каждый из которых включает немного белков, углеводов, жиров, а также фрукты и овощи. Эти приемы пищи должны быть распределены с интервалом два с половиной три часа. Поэтому если ребенок завтракает в 7:00, второй завтрак должен приходиться на 9:30, а обед - на полдень.
Включите в режим дня время для физической активности. Лучше всего, если после пробуждения мальчик или девочка может выйти на улицу и побегать под лучами утреннего солнца. Также необходимо выделить время для активных игр во второй половине дня, ближе к вечеру. Не следует активно двигаться вечером в темноте, особенно при искусственном освещении, которое мешает производству мелатонина - гормона сна, говорящего организму, что пора спать.
Если вашему ребенку еще нет и пяти, установите время для дневного сна . Младенцы могут быть готовы к первому дневному сну уже через 45 минут после пробуждения. Малыши в возрасте до полутора лет часто нуждаются в двухразовом дневном сне. Первый сон должен начинаться через 2,53 часа после пробуждения или через четыре часа, если малыш спит один раз в день.
У дошкольников дневной сон обычно должен начинаться примерно через пять часов после подъема. После обеда происходит естественный спад энергии, поэтому в это время хорошо вздремнуть всем, даже вам. Оптимально, если дневной сон заканчивается не позже трех-четырех часов дня (за исключением младенцев, которым нужен короткий 30-минутный отдых около 17:00).
Планируя дневной сон для ребенка, не забудьте про себя. Установлено, что короткий, максимум 20-30-минутный сон не только улучшает концентрацию внимания на оставшуюся часть дня, но и защищает от болезней сердца.
Теперь установите время отхода ко сну. Например, если ваш дошкольник просыпается в 7:00 и полтора часа спит днем, он должен ложиться спать около 20:30, чтобы в совокупности получить необходимые ему 12 часов сна. Если ребенок школьного возраста встает в семь утра, он должен ложиться спать между восемью и девятью часами вечера. Учтите, что это время засыпания, а не начала подготовки ко сну - то есть в восемь-девять часов вечера ребенок уже должен находиться в кровати и спать.
Наконец, определите время начала подготовки ко сну. На все вечерние процедуры и процесс засыпания обычно уходит от 30 до 45 минут.
Ниже даны примеры режимов дня для детей разных возрастов и взрослых с учетом разного времени пробуждения.
Примеры режимов дня для детей
| Возраст | Малы- ши от года до полу- тора лет |
Малы- ши от полу- тора до трех лет |
Дошколь- ники (3–5 лет) |
Школь- ники (6–12 лет) |
Под- ростки (13–19 лет) |
Взрослые |
| Средне- суточная потреб- ность во сне, час. |
14–15 | 13–14 | 11–12 | 10–11 | 9.25 | 8.25 |
| Подъем | 6:30 | 6:30 | 6:30 | 6:30 | 6:30*** | 6:00 |
| Завтрак | 7:00 | 7:00 | 7:00 | 7:00 | 7:00 | 7:00 |
| Занятия | 7:30–9:00 | 7:30–10:30 | 7:30–11:30 | 7:30–12:00 | 7:30–12:00 | 7:30–12:00 |
| Второй завтрак | 9:00 | 9:00 | 9:00 | 9:00 | 9:00 | 9:00 |
| Дневной сон | 9:30–11:00 | |||||
| Обед | 11:30 | 11:00 | 12:00 | 12:00 | 12:00 | 12:00 |
| Дневной сон | 14:00–15:30* | 11:30-14:30 | 12:30-14:00 | Восста- нови- тельный сон* |
Восста- нови- тельный сон* |
Восста- нови- тельный сон* |
| Полдник | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 |
| Различные занятия | 15:30-17:00 | 14:30-17:00 | 14:00-17:00 | 12:30-17:00 | 12:30-17:00 | 12:30–17:00 |
| Ужин | 17:30 | 17:30 | 17:30 | 17:30 | 18:00 | 18:00 |
| Различные занятия | 18:00-19:15 | 18:00-19:15 | 18:00-19:45 | 18:00-20:00 | 18:30-20:30 | 18:30–21:00 |
| Начало отхода ко сну (с легким перекусом) | 19:00 | 19:15 | 18:00 без дневного сна; 19:15–19:30 с дневным сном | 20:00 | 20:45 | 21:15 |
| Засыпание | 19:30 | 20:00 | 19:30 без дневного сна; 20:00 с дневным сном | 20:30 | 21:15 | 21:45 |
| Общее количество сна, час. | 14 | 13,5 | 12 | 10** | 9,25 | 8,25 |
* Длительность восстановительного сна составляет 20–30 минут.
** Дети младшего школьного возраста нуждаются примерно в 11 часах сна, поэтому установите для них время отхода ко сну на 20:00.
*** Начало полового созревания смещает цикл выработки мелатонина на более позднее время. Если это возможно, выберите школу с началом занятий в 8:30 или позже, чтобы подросток не был вынужден ложиться спать рано, когда его тело и мозг физиологически не готовы ко сну. Перед сном выключайте все электронные устройства и ночники, которые могут тормозить выработку мелатонина.
Разумеется, это всего лишь примеры. Вам нужно разработать свой режим дня, который соответствует потребностям вашей семьи, и корректировать его по мере необходимости. Если ребенок начал ложиться спать раньше, но его по-прежнему приходится будить по утрам, попробуйте укладывать его спать еще на 15 минут раньше в течение пяти-семи дней. Сдвигайте его время отхода ко сну на 15 минут каждые пять-семь дней до тех пор, пока он не начнет просыпаться самостоятельно.
Если ребенок не может заснуть дольше 45 минут, перенесите отход ко сну на более позднее время. Среднее время засыпания составляет от 27 до 35 минут. Хороший способ определить оптимальный режим сна для вашего ребенка и всей семьи - в течение нескольких недель вести журнал сна.
Одри нашла этот метод чрезвычайно полезным. Вот что она написала мне после частной консультации:
"Вы посоветовали мне записывать время, когда ребенок просыпается, спит днем, играет, ест, ложится спать и т.д., а затем на основе этого составить режим дня, подходящий для нашей семьи. Режим дня - потрясающая вещь! Теперь, когда я слышу „Я не хочу спать!“, „Сейчас я не голоден!“, я просто ссылаюсь на режим. У нас исчез повод для множества конфликтов. Да, мне потребовалось почти три месяца, чтобы приучить ребенка к расписанию, но это работает! Я настаиваю на неукоснительном соблюдении режима и раз в несколько месяцев немного его корректирую, потому что ребенок растет и меняется. Я поняла, что не могу менять распорядок дня ребенка так, как мне вздумается".
Таким образом, стабильный режим дня, помогающий отрегулировать работу внутренних биологических часов - залог крепкого, здорового сна.
Соблюдение требует, чтобы вы назначали различные занятия и мероприятия, включая визиты к врачу, на такое время, которое не нарушает дневной и ночной сон ребенка. Если подруга предлагает вам встретиться в парке в 14:00, вы можете легко ей сказать: "Давай встретимся в половине четвертого, после дневного сна".
Работая с семьями на протяжении многих лет, я обнаружила, что родителям стоит вставать чуть раньше детей, чтобы иметь возможность несколько минут посвятить себе, прежде чем заняться ребенком. Прием пищи в установленное для всех время позволяет вам избавиться от ощущения, будто вы повар в общественной столовой. Если кто-то из родителей поздно приходит домой, вместо общего ужина можно устроить семейный вечерний "перекус". После того как подготовка ко сну завершена, некоторые родители предпочитают укладывать каждого ребенка по отдельности. Другие считают, что общая подготовка и отход ко сну - более эффективный метод с маленькими детьми.
Регулировка биологических часов требует времени. Прогресс становится заметен не раньше, чем через три-шесть недель. Также будьте готовы к тому, что примерно через семь-десять дней после того, как вы начнете внедрять режим дня, может наступить резкое ухудшение. Я не знаю, почему это происходит, но осложнения случаются в большинстве случаев. Возможно, причина в том, что в этот момент старая система рушится, и на ее месте начинает выстраиваться новая. Во время такого внезапного спада ни в коем случае не отказывайтесь от соблюдения режима. Вы все делаете правильно. Продолжайте.
Когда вы устанавливаете стабильный режим дня и соблюдаете его семь дней в неделю, вы привлекаете в помощники саму матушку-природу. Теперь мозг вашего ребенка четко знает, когда ему нужно спать, а когда бодрствовать, и легко переключается из одного состояния в другое - по крайней мере в большинстве случаев. Неожиданный сбой в этом отлаженном механизме является явным признаком какой-либо проблемы. Возможно, ребенок заболел, испытывает стресс, переживает кризис развития или же происходит что-то другое.
Дети должны спать гораздо больше, чем взрослые. Проблема состоит в том, что не все родители осведомлены о реальной потребности во сне своего ребенка.
Я часто сталкиваюсь и с тем, что родители либо недооценивают необходимость достаточного сна , либо просто не знают реальные рекомендации.
НОРМЫ СНА
5 лет
- 10,5-11 часов (это минимум, многим требуется спать ночью 11-11,5 часов). Плюс к этому в пять лет ребенку по-прежнему может быть необходим дневной сон (1-2 часа).
6 лет
- 10¾ часов (это минимум, многим требуется спать ночью 11-11,5 часов). Плюс к этому в шесть лет ребенку по-прежнему может быть необходимо дневной сон (1-2 часа).
7 лет
- 10½ часов (это минимум, многим требуется ночью больше сна до 11-11,5 часов).
8 лет
- 10¼ часов (иногда до 11 часов).
9 лет
- 10 часов
10 лет
- 9¾ часов
11 лет
- 9½ часов
12 лет
- 9¼ -часов
13 лет
- 9¼ часов
14 лет
- 9 часов
15 лет
- 8¾ часов
16 лет
- 8½ часов
17 лет
- 8¼ часов
18 лет
- 8¼часов
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ
Выше приведены средние цифры. Но существуют дети, которым требуется меньше или больше сна. Американский национальный фонд сна выпустил рекомендации на этот счет. В них приведена нижняя и высшая граница нормы.
Смотрите рекомендации американского фонда сна .
ДНЕВНОЙ СОН
В среднем отказ от дневного сна происходит около 4-х лет, но вашему ребенку дневной сон может требоваться и позже. Некоторым детям он требуется вплоть до школы, а то и в первом классе. Наблюдайте за своим малышом.
Недавно ко мне обратилась мама пятилетнего мальчика, который начал страдать сложностями при засыпании. Малыш долго не мог уснуть вечером. Утром ребенок демонстрировал явные признаки разбитости. Кроме того он начал иногда просыпаться среди ночи, чего не было со времен младенчества. Я выяснила, что буквально недавно мальчик перестал спать днем, а также начал ходить на занятия в секцию футбола три раза в неделю по вечерам. По словам мамы, ребенок всегда был ранней пташкой и вставал не позднее семи утра. Сейчас же получилось, что мальчик вставал в 7 утра, в кровать его укладывали около 21.00., а реально засыпать он стал около 22. Ребенок фактически спал около 9 часов в сутки при его потребности в 11 часах.
Что же получилось?
Дело в том, что когда дети отказываются от дневного сна , часто нужно сделать ночное укладывание более ранним. В данном случае укладывание осталось тем же, но добавился футбол. Физически изматывающие занятия увеличили потребность в отдыхе, а это так и не было компенсировано. В результате, малыш просто стал плохо спать из-за переутомления. Это звучит парадоксально, но факт: переутомление отнюдь не означает легкое засыпание
. Мы засыпаем без проблем, когда достаточно утомлены за день. Но если мы переутомлены или перевозбуждены, в крови повышается концентрация кортизола (гормона стресса), что не способствует нормальному сну.
Когда мама изменила время укладывания на максимально ранее, проблемы ушли. В итоге сейчас сын укладывается около 20-20.30. Все довольны.
Сон является очень важным фактором для развития и здоровья каждого ребенка. Первые месяцы будут периодом обучения и адаптации как для малыша, так и для счастливых родителей. С небольшим количеством терпения, можно преодолеть все трудности. Давайте разберемся, сколько должен спать ребенок (нормы сна от 0 до 7 лет).
Многие родители деток 3-х летнего возраста сталкиваются с проблемой бодрствования любимого чада. Кто-то пытается переждать этот период, другие же ищут помощи у специалистов.
Бывает так, что ребенка очень сложно уложить спать – капризы, засыпание только на руках или в коляске — мама уже засыпает на ходу, а ребенок нет. С чем это связано, как уложить спать современного ребенка?
Причин возникновения этой довольно распространённой проблемы, довольно много. Глобально их можно разделить на две группы: зависящие от ребенка и зависящие от родителей.
Есть дети с так называемыми сложными , они спят хуже своих более «легких» сверстников. Однако здоровый сон необходим всем детям, независимо от характера.
Наши бабушки и мамы все делали по расписанию — кормили по времени, спать укладывали по времени и т. п.
Жить только по расписанию и вообще без расписания — это две крайности. У ребенка в каждом возрасте есть определенные потребности и возможности, которые меняются буквально каждые 2 недели!
Поэтому однотипный, жесткий график сна и бодрствования не будет соответствовать быстро меняющиеся потребностям ребенка. При этом хаотичность и беспорядочность в режиме также, как ни странно, не подходят малышу.
Графики, которые показывают необходимые часы сна новорожденного ребенка или 2-летнего, вероятно помогут родителям. Это средние показатели, полученные путем мониторинга сна большинства детей определенного возраста. Поэтому вернее всего будет ориентироваться на эти показатели для каждого возраста, при этом наблюдать за потребностями и особенностями своего малыша.
Продолжительность сна ребенка находится в зависимости от возраста, но помните, что ваш ребенок индивидуален. Вот некоторые приблизительные значения и нормы в зависимости от возраста.
таблица НОРМЫ СНА РЕБЁНКА
| Возраст | Ночной сон, часов | Дневной сон, часов
(кол-во раз) |
Всего часов |
| 1 месяц | 7 (3) | ||
| 3 месяца | 5 (3) | ||
| 6 месяцев | 3 часа 15 минут |
14 часов 15 минут |
|
|
9 месяцев |
11 | 3 (2) | |
| 10 – 12 месяцев | 3 (2) | ||
| 1 год | 2,5 (2) | ||
| 1,5 года | 2 часа 30 минут (1) | ||
| 2 года | 2 (1) | ||
| 3 года | 2 (1) | ||
| 3 – 7 лет | 1,5 (1) | ||
| 7 + лет | — |
Новорожденные, как правило, спят или дремлют от 16 до 20 часов в день. У новорожденных малышей сон не делится на дневной и ночной. Они спят, прерываясь на несколько непродолжительных периодов бодрствования.
Самый длинный период, проведенный во время сна, как правило, это 4 или 5 часов – это время которое младенец может выдержать без пищи. Тем не менее, некоторые дети иногда могут спать спокойно почти 10 часов, в то время как другие спят всего два часа. Нет показателей, с помощью которых можно определить, сколько нужно спать новорожденному, потому что их внутренние часы не полностью развиты.
Обычно трех месячные дети спят в среднем около 5 часов в течение дня и 10 в ночное время, как правило, с одним или двумя пробуждениями. Около 90% детей этого возраста может спать спокойно в ночное время от 6 до 8 часов.
Если ребенок в возрасте до 6 месяцев продолжает плакать после того, как вы оставили его засыпать, лучше успокоить малыша: ребенок не должен быть голодным и мокрым.
Обычные ночные пробуждения для смены подгузников и кормления должны быть как можно более коротким и спокойными. Поощряйте идею, что ночное время отведено для сна.
Этот период развития ребенка подходит для установления его режима. Любые успокаивающие действия, выполняемые в соответствии и в том же порядке каждую ночь, могут помочь создать режим.
После 6 месяцев ребенок может бодрствовать около 3-х часов в течение дня и спать около 11 часов ночью. Если ребенок в этом возрасте просыпается и плачет по ночам, дайте ему пять минут, чтобы успокоиться. Если же он не может заснуть, попытайтесь успокоить его — поговорить с ним нежно и мягко, лаская его мягко на спине, затем осторожно, но настойчиво уложите его обратно в кровать.
Если ребенок не болен и продолжает плакать, ждите более пяти минут, прежде чем подойти к нему. Если ваш 6 шестимесячный ребенок просыпается 5-6 раз в сутки, вы должны проконсультироваться с врачом.
В возрасте от 1 до 3-х лет большинство малышей спят от 10 до 13 часов в день. Обратите внимание на время, когда ваш малыш начинает проявлять признаки усталости. 2 или 3-летненему ребенку также необходим дневной сон, даже если он не показывает раздражительности или не слишком устал.
Установление режима именно перед сном может помочь ребенку расслабиться и подготовиться ко сну. Подготовка малышей для сна может длиться от 15 до 30 минут и включают в себя успокаивающие мероприятия, такие как чтение сказок, или прослушивание приятной музыки.
В возрасте около трех лет малыш может начать отказываться от дневного сна. В этом случае необходимо укладывать на ночь раньше, чтобы ребенок «добирал» суточную норму во время ночного сна.
Дети в детском саду должны спать от 10 до 12 часов в сутки, но нет никаких оснований строго придерживаться этого времени.
Пятилетним детям могут сниться кошмары, что является причиной трудностей с засыпанием ночью. Некоторые дети бояться темноты, и чтобы ребенку было не так страшно, поставьте в детскую комнату ночник.
Шестилетний ребенок может нуждаться в 11 или 12 часов сна. Проблемы во время сна в этом возрасте обусловлены потребностью ребенка провести время со своими родителями, братьями или сверстниками. Потребность во сне уменьшается с возрастом.
Еще один вопрос волнует многих мам — это совместный сон. Спасть лучше вместе или раздельно,что правильнее?
С научной точки зрения по поводу совместного сна с ребенком существуют кардинально противоположные мнения. Одни специалисты не поддерживают совместный сон, считая это плохой привычкой, негативно влияющей на психологическое развитие ребенка. Другие же авторы, утверждают, что это может обеспечить малышу чувство безопасности, хорошо влияет и на качество сна, и на развитие.
А вообще, совместный сон — это осознанный выбор родители и ребенка, главное, чтобы всех все устраивало и не возникало проблем.
Например, мама кладет с собой ребенка просто потому, что устала вставать к нему по 15 раз за ночь, при этом она боится лишний раз перевернуться или пошевелиться, дабы не разбудить малыша. К тому же ребенок чутко спит и просыпается от каждого шороха, а папа уже давно переехал в другую комнату, то тогда, конечно, это неудачный вариант, и лучше поработать над сном малыша и над его переселением в кроватку.
Бытует мнение, что купать перед сном помогает ребенку успокоиться и, кстати, этот метод применяли наши бабушки. Попробуем разобраться, так ли это?
На самом деле купать малыша можно в любое время суток, но доказано, что эта процедура возбуждает детский организм, а не успокаивает. Специалисты советуют родителям купание ребенка переносить подальше от сна, тогда станет значительно быстрее и спокойнее.
Конечно, в некоторых случаях бывает и так, что ребенка остается только донести до кровати. Все дети разные, и надо искать правильный подход именно к своему ребенку.
А вот еще один из мифов — ребенок может просыпаться от голода. Конечно, может и от голода. Но в этом случае следите затем, чтобы малыш днем потреблял основное количество суточных калорий, а не добирал их по ночам.
И, конечно же, все зависит от возраста. Четырехмесячный ребенок, который просыпается ночью, чтобы покушать — это нормально. Ну, а в два года уже не очень.
Бывает так, что ребенка приучают засыпать с грудью (бутылочкой, кефиром, соком и т. п.), то ночью он будет просыпаться и требовать привычный способ засыпания. То есть будет просить еду не потому, что голоден, а потому что по-другому не умеет засыпать.
И в результате получается, что малыш ест всю ночь, а днем ест очень мало, а отучиться от ночных кормлений не так-то просто.
Сон — это жизненно важная потребность каждого человека, а особенно растущего маленького организма. И, как вы поняли, наладить его возможно, главное немного терпения, мягкости и учитывать особенности своего малыша. Так что нет универсальных рецептов сколько должен спать ребенок, нормы сна от 0 до 7 лет сильно колеблются, и только вам решать какой режим лучше всего выработать в вашей семье.
