Tehnika W. Batesa je kontroverzna sa stanovišta tradicionalne medicine.
Decenijama je poboljšana tehnika restauracije Bates-ove vizije. njegovi sledbenici, od kojih je jedan bio Gennady Andreevich Shichko - sovjetski biolog i fiziolog.
Važno je! On je direktno uključen u razvoj Shichko-Bates metode, koja kaže: vježbe nisu uvijek djelotvorne, ako ne u redu pacijentovog uma.
Shichko je dopunio Batesov sistem takvom psihološkom tehnikomkao što je pisanje vašeg životnog programa, dok je važno napisati određene motivacione fraze i trenutke neposredno pre spavanja.
Tokom sna, takvi psihološki stavovi, zabeleženi u maksimalno proširenoj formi, rade na podsvesnom nivou, a mnogi životni i biološki procesi se obnavljaju, uključujući i one koji utiču na vid.
Sistem lečenja vida U. Bateswa ima dve kontraindikacije: \\ t
U odsustvu takvih kontraindikacija, Bates sistem može biti efikasan način da se oslobode četiri najčešća oka:
Važno je! Ali takva gimnastika ne može biti apsolutna garancija za uklanjanje ovih bolesti, posebno ako su se razvile do prosečnog i jakog stepena.
Uprkos popularnosti tehnike, obnavljanje vizije prema Batesovoj metodi ne može se pohvaliti velikim performansama, jer je učinkovitost vježbi samo 50%. U većini slučajeva, ova vrsta gimnastike je pomogla samo onima koji su imali probleme sa vidom povezane sa grčevima mišića.
Ali čak iu takvim slučajevima, češće nego ne, nije došlo do potpunog izlječenja, a vid pacijenata se poboljšao samo u roku od nekoliko dioptrija.
Međutim, ovo je dobar pokazatelj ne-hirurške metode.
Glavna stvar pri izvođenju takvih vježba - pridržavajte se rasporeda treninga i izvodite vježbe za oči u laganoj verziji ne samo u procesu korekcije, već i nakon toga kao preventivna mjera.
Bates je tvrdio: pod normalnim uslovima, oko treba jasno da se fokusira na bilo koje objekte bez mnogo stresa.
Ako se žele vidjeti predmeti na različitim udaljenostima, čak i minimalni napori, to je znak bolesti koja se razvija.
Naprotiv: rožnjača mora biti razumno izložena ultraljubičastom zračenju, što pomaže da se ojača ne samo rožnjača, već i napetost mišića koja dolazi pod takvim okolnostima.
U procesu solarizacije nije potrebno gledati u sunce: Možete koristiti lampu, čak i svijeću. Ovaj skup vježbi uključuje sljedeće tehnike:
Video opisuje kako se praktikuje metoda Shichko-Batesa:
Kaže se da je Batesova metoda nekada bila nepopularna, ne zato što nije donijela nikakve koristi, već zbog potrebe da proizvođači optičkih proizvoda prodaju više svojih proizvoda, a reformatori i tragači za novim tretmanima smatraju se razaračima oftalmološkog poslovanja.
U svakom slučaju, metoda doktora Batesa ne može se smatrati potpuno neodrživom, i lijek za bolest gledanja, a prije izvođenja gimnastike potrebno je obavezno savjetovanje s liječnikom.
Vkontakte
Miopija (miopija) je jedan od najčešćih problema vida u svijetu. Miopični ljudi vide predmete koji su od njih 20–40 centimetara, pa čak i bliže, ali udaljeni su veoma nejasni. To se objašnjava činjenicom da je u takvim ljudima očna jabučica dobila izduženi oblik, a taj nedostatak ne dozvoljava da se slika udaljenih objekata pravilno fokusira na mrežnicu oka - postaje mutna. Postoji mnogo različitih metoda lečenja ove bolesti - od jednostavnog nošenja naočara do laserske korekcije i hirurških operacija. Ali postoje i drugi načini - jedan od njih je početkom dvadesetog veka razvio američki oftalmolog William Bates.
Bates je počeo raditi na svojoj metodi 1917. godine, sarađujući sa biznismenom i izdavačem časopisa Physical Culture Bernard McFadden. Zajedno su se bavili razvijanjem kurseva za vježbe oka, čije su glavne točke izložili Bates 1920. godine na stranicama svoje knjige "Ispravljanje lošeg vida bez pomoći naočala". Kompanija je imala nezapamćeni uspjeh, ali je krajem 1929. godine američka Agencija za hranu i lijekove, Uprava za hranu i lijekove i kozmetika odobrili dekret kojim se optužuje Batesa da obmanjuje pacijente i nepošteno oglašavanje, pa je bio prisiljen dovršiti svoj projekt.
Prema Williamu Batesu, glavni uzroci mijopije u većini slučajeva su značajni vizuelni, fizički, emocionalni, psihički stres, razne povrede ili ozbiljno naprezanje očiju. U ovoj situaciji, osoba je ekstremno preopterećena mišićima koji okružuju oko - komprimiraju ga i daju konveksni oblik. U ovom slučaju, mišići više ne mogu da se vrate u svoje prvobitno stanje, ne opuštaju se, još više stišću očne jabučice. Ljudi s takvim očima liječnik zove kratkovidan.
Postoje mnogi primjeri formiranja takve situacije. Na primer, deca školskog uzrasta su u školi za sedam časova: čitaju, pišu, oči im stalno rade, tako da su mišići očnih jabučica stalno napeti. Posle škole, oni se vraćaju kući i sednu za časove - i ponovo se mišići oblače, očne jabučice se ponovo povlače napred. Sa tako ozbiljnim opterećenjem organa vida, čak i na pozadini različitih stresova u školi, poprečni mišići očiju su u većem dijelu dana u napetosti i gotovo se ne mogu opustiti. I kao rezultat toga, prije ili kasnije, roditelji primjećuju da njihovo dijete počinje slabo vidjeti u daljinu. Ovo je jasno uočljivo kod djeteta - da bi se nešto vidjelo, on počinje da žmirkati, žmirkati, pokušavajući prepoznati predmete, pogriješio je u njihovim imenima.
Da bi se nosili s ovim problemom, roditelji vode dijete do okulista, gdje mu se prikazuje kontrolna lista, na koju može gledati samo gornja slova. On je, naravno, dijagnosticiran miopijom i propisao je tretman - recept za minus bodove. Međutim, nakon što počnete nositi takve naočare, poprečni mišići se nikada neće vratiti u opušteno stanje, što je još gore, uz jaku agitaciju, nakon napora očiju ili fizičkog napora, mišići će se još više napinjati, a oko će se sve više i više naprezati. Nakon nekog vremena dijete će početi iste probleme s već odabranim naočalama, a njemu će biti dodijeljene čaše sa još više dioptrija.
Prema teoriji Batesa, uzroci lošeg vida leže uglavnom u mentalnoj napetosti, u kombinaciji sa povećanim opterećenjem optičkog aparata oka u onim trenucima kada osoba pokušava da pregleda određeni predmet što je moguće bliže. Ovo stanje postaje glavni uzrok povećane napetosti u okolnim mišićima. Evo šta Bates kaže o ovome: “Svaki put kad neko pokuša da vidi nešto, gubi normalnu viziju. Može dugo gledati zvijezde s normalnim vidom, ali ako želi brojati zvijezde ili ih gledati bliže, on postaje kratkovidan, budući da svi pokušaji da se vide predmeti dovode do poboljšane vizije. " 
Ponovo citiramo iz njegove knjige: „Već je mnogo puta dokazano da svako prekomjerno djelovanje mišića očne jabučice dovodi do teške napetosti. Ako se ovaj napor ukloni, onda se rad mišića ponovo normalizira, tako da sve abnormalnosti nestaju. Ova činjenica potvrđuje da ako se ovi uslovi eliminišu, onda se vizija normalizuje. ”
Iako je tretman ovom metodom donio odlične rezultate i pomogao je mnogim ljudima, vrlo malo ljudi zna za to. Zašto nema mjesta ovoj metodi u medicinskoj praksi? Glavni razlog je ogroman profit od prodaje čaša, lekova za oči, skupih operacija, jer se oftalmološka industrija svake godine procvata i širi. Ona donosi milijarde profita, a jednostavne i pristupačne metode, uključujući i one ovdje opisane, samo ometaju ovo. Sledeći razlog zašto je Batesu nedostajala potražnja je lenjost samih pacijenata. To je prilično čest problem - mnogi ljudi se ne mogu prisiliti da redovno izvode jednostavne vježbe, odustajući od pola posla bez postizanja bilo kakvih rezultata.
Sve što je potrebno je izvesti nekoliko osnovnih vježbi, koje je 1957. godine opisao K. Hacket, koji se deset godina bavio daljnjim razvojem ideja Batesa. Oporavak ovom metodom pomogao je 2180 pacijenata da poboljšaju vid, a 75% njih je imalo dugoročno poboljšanje vida. Trećina njih je zauvijek odbila da nosi naočale.
Tretman miopije prema metodi William Bates uključuje nekoliko osnovnih tehnika:
Prema Batesu, samo potpuno eliminišući svetlost koja pada na retinu oka, možete opustiti mišiće oka. Jednostavna tehnika koja dozvoljava da se to uradi, nazvao je "dlan" - "dlan" na engleskom znači "dlan". Sve što vam je potrebno je da pogledate slovo iz knjige, stola ili bilo koje slike sa bilo koje udaljenosti, a zatim pokrijte oči rukama i mentalno zamislite predmet koji vidite. Ako je vježba obavljena ispravno, onda kada su oči zatvorene, slika će biti tamnija nijansa nego u stvarnosti. Neophodno je ponoviti ga nekoliko puta, a subjekt predstaviti tamnijom pozadinom i tamnijom bojom nego što je zapravo. Slika je lakše zapamtiti ako je tamnija.
Postoji još jedna vežba koja daje dobar efekat kod miopije - morate mentalno zamisliti čitav niz boja: žutu, zelenu, crvenu, plavu, belu i tako dalje, a intenzitet boje treba da bude maksimalan. Svaka od boja u mašti mora biti predstavljena ne više od jedne sekunde. Vježba bi trebala trajati najmanje 10 minuta, za praktičnost tokom vožnje se može razmotriti. Ova tehnika se može koristiti u slobodno vrijeme i koliko god želite. Izvođenje vježbi na način dlanjanja nije samo dobar način liječenja, već i odličan profilaktički agens koji će olakšati vizualni umor prije spavanja.
Bates je smatrao da postoji bliska veza između ljudske psihe i njegovog vida. Na primer, ako bi se njegovo mentalno zdravlje vratilo u normalu, njegova vizija bi se poboljšala. Ako je osoba u uzbuđenom stanju, oči su mu izložene jakom stresu i ne mogu se opustiti. Prema rečima naučnika, kada su ljudi uronjeni u sećanja, njihova psiha se opušta i njihov vid počinje da se poboljšava.
Tretman sjećanja može potrajati jako dugo, u zavisnosti od želje osobe.
Svi predmeti koje želite zamisliti, moraju biti negdje u blizini, tako da se mogu vidjeti, bez nepotrebnog punjenja očiju. Za najbolji efekat, ova vežba je poželjno kombinovana sa dlanom.
Vrlo efikasna vježba sa stolovima. Da biste to uradili, koristite klasičnu tablicu Sivceva, koju ste verovatno videli u kancelariji bilo kojeg okulista. Trebao bi biti postavljen ispred vas kako biste provjerili svoj vid. Udaljenost do stola treba da bude 6 metara, a sama prostorija treba da bude dobro osvetljena. Trebalo bi da bez mnogo napora pročitate sve vidljive linije. Među tim slovima koja se mogu jasno videti, treba da izaberete najmanji, dok možete da obavite dlan i predstavite slova koja vidite, kao i ranije, tamnija nego što zaista jesu. Nakon toga, morate otvoriti oči i pogledati predstavljeno pismo - trebalo bi da ima jasne konture. Takve vježbe treba ponoviti nekoliko puta kako bi se vidjela najmanja slova s vremenom.
Glavna šteta koju naočari uzrokuju kratkovidnim osobama je smetnja u radu poprečnih mišića očiju. Uostalom, naočale rade umesto mišića, a one slabe. Zamislite situaciju: miopija gleda u daljinu, njegovi transverzalni mišići su napeti, a naočari su -2. Pošto savršeno vidi u naočarima, ne pokušava ni da opusti mišiće.
Još jedna negativna posljedica čaša je imobilizacija očiju. Na kraju krajeva, osoba bez naočara stalno pokreće oči, pomerajući pogled prema dole, gore, lijevo ili desno. U stalnom radu ima uzdužne mišiće, dobro su razvijeni, ton je visok, radno stanje je odlično. Ako ljudi nose naočare, oni manje pomiču oči i više pomeraju glave, oči postaju manje pokretne, a longitudinalni mišići ne rade kako treba. Posle izvesnog vremena, neradna mišićna vlakna se degradiraju i atrofiraju.
Ako želite da se otarasite kratkovidosti, onda pre svega odustajte od bodova. Oni neće zamijeniti potpuni tretman. Moramo uvijek imati na umu da oči moraju biti opuštene, nepoželjno ih je često naprezati. Naravno, postoje slučajevi kada je vrlo teško odbiti optiku, jer je potrebno raditi, stoga će u ovoj situaciji liječenje biti manje djelotvorno i neće donijeti željeni rezultat. Čak i ako nosite, još uvek izvodite gore navedene vežbe. Uzmite si vremena da se odmorite češće, ne preopterećujte vid. Postepeno prelazite na slabije naočare, povećavajte vreme provedeno bez optike - samo na taj način tretman ovom metodom donosi opipljive rezultate. Zapamtite: najvažnija stvar u liječenju miopije je da držite oči opuštene.
Moguće je vratiti vid i izgubiti bolesti oka bez lijekova i operacija.
S vremena na vreme se u medicinskoj štampi pojavljuju priče o tome kako su izgubili ozbiljne probleme vida, kao i bolesti oka, koristeći metodu Dr. Batesa. Dr Bates je poznati američki okulist koji je, nakon 5 godina rada na kraju medicinske škole kao doktor, upao u očaj. Vidio je da se sa svim pacijentima kojima je dao naočare, njegov vid s vremenom pogoršao i nitko nije obnovljen. William Bates, kao profesionalna i poštena osoba, nije se mogao pomiriti s tim. Vodio je 30-godišnji istraživački, naučni i praktični rad, koji je činio osnovu njegovog sistema.
Od tada je prošlo više od 100 godina. Međutim, danas niko nije izmislio jednostavniji, pristupačniji i efikasniji način vraćanja vida. Nažalost, zvanična medicina to ne uzima u obzir. Ali metoda je tako jednostavna da pacijenti, primjenjujući je sami, postižu značajne rezultate. Da bi bolje razumeli genijalnost metode Williama Batesa, treba da razumete šta je osnova sistema moderne oftalmologije.
Danas se vizija ne obnavlja, već se zamenjuje naočarima. Čak i prije 160 godina, njemački fizičar-fiziolog Hermann Helmgoytz usavršio je teoriju o funkcioniranju organa vida: ljudsko oko ima oblik metka, ispred kojeg se nalazi kristalno sočivo (konveksno sočivo), a oko njega je cilijarni mišić. Kada je ovaj mišić opušten, leća je ravna i fokusira se na retinu. U ovom stanju, oko savršeno vidi ono što je daleko. Da biste usko gledali, morate promeniti parametre ovog optičkog sistema. Da bi se to postiglo, naprezanje cilijarnog mišića, cijeđenje objektiva sa svih strana, postaje konveksno i mijenja udaljenost fokusiranja: iz mrežnice, fokus se pomiče u oko, a to omogućava oku da savršeno vidi ono što se nalazi blizu. Stoga, da bi se razmatrali udaljeni objekti, osoba opušta cilijarni mišić, bliske - naprezanja.
Zašto nastaje miopija, iza teorije Helmgoytza? Za viziju bliskih objekata, cilijarni mišić je zategnut, ali se ne opušta nazad. Helmgoytz je predložio da se ne tretira „oštećeni“ mehanizam oka, već da se kompenzira ovaj vizualni defekt (miopija) minus dvo-konveksnim objektivom okulara, koji pomaže prebacivanje fokusa sa sredine oka na mrežnicu, što omogućava da vidljivi udaljeni predmeti budu vidljivi.
Zašto se pojavljuje dalekovidnost? Pošto se sa godinama mnogi ljudi suočavaju sa slabošću cilijarnog mišića, rezultat je da se ravna sočiva fokusira samo na retinu, pružajući samo udaljenu viziju. Helmgoytz je predložio kompenzaciju za hyperopia sa dva konveksna plus sočiva, što pomaže da se fokus unutar oka, zahvaljujući kojem osoba počinje da vidi dobro i blisko. Od tada sva oftalmologija radi na ovom principu.
Bates metoda: oko radi na principu kamere. Međutim, američki oftalmolog, William Bates, odbacio je ispravnost Helmgoitzove teorije. Bates je primijetio zanimljiv uzorak. Ako su neki od njegovih pacijenata slučajno ostali bez naočara (izgubljeni, razbijeni) i iz nekog razloga nisu imali priliku da ih brzo ažuriraju (u 19. stoljeću bilo je mnogo manje optike nego danas), oni su, kao što je pokazano provjerom na stolu, započeli to improve. Bates je 30 godina proučavao rad organa vida. Lekar je primetio kako se oči menjaju kod dece, sportista, ljudi sa normalnim vidom, dalekovidima i dalekovidima. On je došao do zaključka da je teorija Hermann Helmgoytz pogrešna.
Ljudski vid ne funkcioniše na račun napetosti i relaksacije cilijarnog mišića i promene u zakrivljenosti leće. Radi na principu običnog fotoaparata - promjenom duljine samog oka (leća isturena i zalijepljena). Glavnu ulogu u procesu oštrenja oka (smještaj) igraju šest mišića: gornja ravna, koja podiže oko prema gore, donja ravna, koja spušta oči, unutrašnju lateralnu ravnu, koja podiže oko prema nosu, vanjsku bočnu ravnu, koja vodi oko u stranu , i dva kosa mišića: gornji, koji se uklapa u oko u polukrugu iznad, i donji, koji se uklapa u oko u polukrugu ispod. Kada se svih šest očnih mišića opusti, oko dobija oblik metka zbog unutrašnjeg nadpritiska, fokus leće se postavlja na retinu i oko vidi ono što je daleko. Da bi se objekat stavio blizu, osoba dodatno slabi rektusne mišiće i napreže kosu, stežući oči odozgo i odozdo. Zbog toga oko mijenja oblik od okrugle do ovalne, povlačeći naprijed. Kao rezultat, fokus se kreće u oko, i on počinje da vidi šta je blizu.
Oči su bolesne jer se ne brinu. Bates je objasnio mijopiju na sledeći način: mentalni, fizički, vizuelni stres, povrede uzrokuju konstantno kompresiju kosih mišića (ne opuštaju se nazad), zbog čega se oko povlači naprijed i osoba gubi sposobnost da vidi što je daleko. Ljudi s ispruženim očima nazivaju se kratkovidima. Iza teorije Batesa, lako je objasniti zašto se dječji vid pogoršava. 4-6 časova u školi, nakon toga nekoliko sati domaće zadaće, “pritiskanja” roditelja za moguće nerede u učenju, plus nekoliko sati pregleda TV emisija i kompjuterskih igara uzrokuju fizičko i nervozno prenaprezanje, koje određuje prenaprezanje kosih mišića očiju, od kojih oni ne mogu izlazi Vremenom roditelji primjećuju da dijete, da bi vidjelo udaljeni predmet, počelo da viri. Lekari u ovom slučaju ispisuju minus poene.
Bates nudi jednostavnu i prirodnu shemu za obnavljanje vida u slučaju miopije. Prvo, ili potpuno napustite naočare, ili ih barem privremeno zamenite slabijim (sa manjim minusom). Drugo, uz pomoć jednostavnih vežbi opustite kompresovane koso mišiće i trenirajte mišiće pravca, koje su kod svih kratkovidnih ljudi veoma opuštene.
Što se tiče dalekovidnosti, Bates to objašnjava na ovaj način: sa godinama - do 40-45 godina - kao rezultat nedovoljne obuke, kosi mišići oka su oslabljeni, a do 45–50, mišići rektusa su šlagani. Zato što osoba uopšte ne obraća pažnju na njegove oči. Činjenica da srce treba da se obučava uz pomoć određenih fizičkih vežbi, svi znaju da vežbe disanja razvijaju pluća, takođe je poznato mnogima, da je creva i jetra potrebno čišćenje, danas čak i školarac zna, ali da su oči potrebne u inspekciji posebnih događaja, skoro niko ne kaže.
Takva nepažnja prema organu vida uzrokuje činjenicu da kada osoba treba da vidi nešto blizu, njegovom kosom mišiću nedostaje snage da se skuplja, a ravne su šljake, pa su napete i ne mogu se opustiti. Ali ako se osoba stavi na plus bodove, onda mu mišići pljuvačke uglavnom prestaju da rade. Stoga, Bates predlaže da dugoročni ljudi napuste svoje čaše ili, za početak, zamijene ih slabijim i treniraju kosi mišiće uz pomoć posebnih vježbi, a oko će dobro početi raditi.
Čaše poboljšavaju vidljivost, ali pogoršavaju stanje očiju. Čaše poboljšavaju vidljivost, ali još više ometaju kosi mišići u nastavku njihove pokretljivosti. Štaviše, povećavaju napetost. Osoba koja nosi negativne naočare nikada neće opustiti svoje koske. Nema potrebe za tim, jer naočale i tako vizualno donose udaljene objekte. Dakle, početni poremećaji se stabiliziraju, bolest napreduje. To olakšavaju spoljni faktori. Konkretno, dodatna neuropsihijska opterećenja, kao rezultat kojih se kosi mišići još više kontrahuju, a samim tim i pogoršava vid, a lekari propisuju tačke sa velikim minusom.
Čak i ako osoba ne nosi uvijek naočale, već samo nekoliko sati, također šteti. Zato što se tokom ovih nekoliko sati dovod krvi u oči pogoršava. Zato što se oči tako teško naviknu na naočale.
Čaše nanose štetu ne samo zato što ne dozvoljavaju da kosi mišići oka rade (rade umjesto njih, odbacujući pokušaje da opuste oči). Veliki problemi proizlaze iz činjenice da naočale čine oči neaktivnim. Osoba koja ne nosi naočare stalno pokreće oči (gore, dolje, lijevo, desno), zbog čega rade mišići rektusa. Čim osoba stavi naočale, počinje da se uvija, ne očima, već vratom. Tako su orbite fiksirane, rektus mišići ne rade. Mišićni sistem osobe je tako uređen da oni mišići koji ne rade vrlo brzo degeneriraju i mogu potpuno atrofirati.
Zašto metoda Bates nije popularna? Za metodu Batesa, hiljade ljudi je povratilo vid. Zašto takva jednostavna i izuzetno efikasna tehnika nije dobila pravu popularnost u svijetu? Prije svega, iz dva razloga. Prvi je da oftalmološka industrija prima milijarde profita od prodaje naočala, kontaktnih sočiva, lekova za oči i hirurških operacija, tako da niko nije zainteresovan za brz i “jeftin” način lečenja. Drugi razlog je da su pacijenti ponekad krivično leni čak i sami. I ne mogu sebi da donesu nekoliko vežbi nekoliko puta dnevno, što će im pomoći da vide svoj pogled. Bates metoda nije medicinska, jer ne leči, već uči kako da izgubi probleme. Dakle, u cijelom svijetu ne rade s njim liječnici, nego psiholozi i edukatori.
Terapijske vežbe za oči Dr. Batesa. Vežbe se preporučuju sat vremena pre obroka. Zato što u ovom trenutku osoba ima „gladujuću“ krv, koja ima važnu fiziološku osobinu, izvlači šljake iz ćelija i organa (na tome se zasniva princip terapijskog gladovanja).
Palming (od engleske riječi palm - palm) - jedna od osnovnih vježbi za opuštanje.
Svi znaju da dlanovi imaju svojstvo iscjeljujućeg zračenja. Sam čovek ih nevoljno neprestano leči, držeći se za mesto koje boli: stomak, zub i slično. Dlanovi mogu pomoći i umornim i bolnim očima. Da biste držali dlan, trebate spojiti prste i lagano zaobliti dlanove tako da se u njima nalazi mala količina vode. Zatim stavite prste jedne ruke na prst drugog, tako da oni prelaze pod pravim uglom (dlanovi prema licu). Pričvrstite dlanove na lice tako da se prekriženi dlanovi nalaze u središtu čela, a dolonove jame su ispred očiju. Nos bi trebao biti slobodan i gledati između dlanova. Dlanove treba pritisnuti tako čvrsto na obraze, da spljoštene oči ne vide ni jedno svetlo, one će biti u potpunom mraku. Ako govorimo na naučnom jeziku, onda se ovaj postupak može nazvati bioforezom - zagrijavanjem očiju toplinom vlastitih dlanova. Da bi se pojačao efekat, pre početka palminga, dlanove treba utrljati zajedno kako bi se dobio osjećaj topline.
Tokom ove vježbe, laktove ruku treba staviti na stol, oči treba zatvoriti. Dlanove treba obavljati 3-5 minuta svaki put s najmanje osjećaja umornog oka dok radite, gledate TV, čitate i slično. U isto vrijeme morate razmišljati o nečemu ugodnom i dobrom. Pozitivne misli pomažu da se opuste mišići lica, očiju, optičkog nerva, vizuelnog analizatora u mozgu i slično. Prije izlaska iz palminga, potrebno je zategnuti oči i nekoliko puta opustiti oči. Nakon toga, trebate ukloniti dlanove sa očiju i brzo zatvoriti oči i brzo se pomicati gore-dolje, lijevo i desno (za nastavak dotoka krvi u vrat i mozak), zatim trljati oči šakama, duboko udahnuti, izdisati i poravnati oči, brzo treptati nekoliko sekundi . Vježbe pomažu oksigenaciji vizualnih štapića u mrežnjači, koji su odgovorni za oštrinu vida u sumrak i mraku, kao i vizualne konuse koji su odgovorni za svjetlinu slike u boji. Stoga, nakon ove vježbe, neki ljudi primjećuju da je njegova vizualna slika postala oštrija i svjetlija. Palming se može obaviti neograničen broj puta.
Vežbe za treniranje oslabljenih mišića oka motora. Ove vježbe, za razliku od dlanjanja, mogu se obaviti samo 3 puta dnevno - prije doručka, ručka i večere, ponavljajući svaki od njih mali broj puta kako se ne bi pretjerano opteretile oči. Naočare za vježbe za oči treba ukloniti. Lice bi trebalo da bude nepokretno, samo oči rade. Vežbe se izvode glatko, bez naglih pokreta.
Prvo morate opustiti oči brzim treptanjem zauvek (poput krila leptira). Inače, ljudi kažu sa dobrim razlogom: vidite loše, trepnite.
1 vežba. Podignite oči nekoliko puta zaredom, spustite ih (3-4 puta). Nakon toga nekoliko sekundi trepće.
2 vežbe. Kosite oči levo, zatim desno (3-4 puta). Zatim treptite nekoliko sekundi.
3 vežbe. Podignite oči u gornjem desnom uglu, donje dijagonalno u donjem lijevom uglu (3-4 puta). Na kraju nekoliko sekundi trepće.
4 vežba. Podignite oči u gornjem levom uglu i spustite dijagonalno u desnom uglu prema dole (3-4 puta). Na kraju nekoliko sekundi trepće.
5 vežba. Nacrtajte pravougaonik svojim očima: držite oči s desna na lijevo, niže na lijevoj strani od vrha do dna, povucite niže s lijeva na desno i podignite na desnoj strani od dna prema vrhu. Trepti nekoliko minuta.
6 vežba. Nacrtajte pravougaonik sa svojim očima u suprotnom smeru. Blink.
7 vežbi. Izvedite oči u krug, kao da pregledavate brojčanik u smjeru kazaljke na satu: podignite oči na oznaku 12-tog sata, žmirkajte 3 sata, spustite 6 sati, žmirkajte 9 sati, podignite 12 sati (dva puta). Blink.
8 vežbi. “Pregledajte brojčanik” u suprotnom smjeru - suprotno od smjera kazaljke na satu (dva puta). Blink.
Vežbajte "solarizaciju očiju na sveći". Nekoliko sekundi da pogleda plamen sveće, trepne. Posle toga, pogledajte levi zid, vratite telo i lice levo, a zatim na desni zid, vraćajući telo i lice desno. Prevođenje izgleda da se ponovi 5-7 puta.
Redosled vježbi. Mogu početi solarizacijom. Nakon toga uradite dlan i završite gimnastički kompleks sa 8 vježbi. Usput, gimnastički kompleks se može izvoditi sa zatvorenim očima ispod dlanova (stavljajući ruke na oči).
Završetak kompleksa treba da bude opuštanje i prijatne misli.
Prirodni proizvodi nadopunjuju gimnastički kompleks. Propolis je odličan sorbent koji vuče šljake iz ćelija. Osim toga, to je djelotvorno baktericidno sredstvo - uništava 200 vrsta bakterija i gljivica, a da ne šteti blagotvornoj mikroflori. Propolis je snažan anti-sklerotični lek koji čisti mikrokapilarne mozga i očiju. Zbog toga ga treba konzumirati u obliku alkoholne tinkture ili propolis ulja.
Optimalni kompleks minerala i vitamina za oči nalazi se u borovnicama. Stoga, u sezoni borovnica morate jesti najmanje 0,5 čaše ovih plodova dnevno.
U poslednjem članku o kome sam vam pričao. Poseban pododjeljak bilješke posvećen je opisu mog načina pripreme za provedbu vježbi po Batesovoj metodi. Suština treninga je bila da se maksimizira brzina oporavka vida, da se eliminišu svi faktori koji ometaju napredak.
U ovom članku, reći ću vam o tome kako koristim Bates-ovu metodu obnavljanja vida za vježbe oka, i podijelit ću svoje utiske o 4-tjednoj vježbi za oči prema Batesu.
Nakon proučavanja vježbi za oči teretane na Batesu i nakon što sam proveo nekoliko sesija, došao sam do zaključka da mi sve vježbe ne odgovaraju. Činjenica je da su mi se neki okreti u očima pokazali teškim za mene. Na primer, tokom vežbi G-8, primetio sam da previše hakeraju na krivinama figure i preskaču preko očiju, bez pravljenja visokokvalitetnih zavoja.
Pošto loše izvedene vežbe, naravno, ne daju očekivani efekat za poboljšanje vida, napustio sam ih i pokupio odgovarajući set pokreta za sebe, uključujući:
Jedna od najkorisnijih vježbi za oči je dlan. Da biste obavili dlanove, potrebno je dobro zagrijati dlanove, trljati ih zajedno, zatvoriti oči dlanovima tako da vam oči ne dopiru do svjetla. Prilikom izvođenja vežbe, oči treba da budu zatvorene, ali ne i zatvorene, ali opuštene.
Glavni cilj palminga je maksimalno opuštanje očiju, postizanje savršene tame. Tokom vežbe morate da mislite na nešto dobro.
Vreme vežbanja zavisi od stepena zamora očiju. Na primer, ja, počevši da obavljam dlan, ne vidim crnu, već mnogo istaknutih boja i bljeskova u boji (povezano sa dugim sjedenjem za računalom). Nakon 7 do 10 minuta, smetnje u boji oslabljuju, a onda počinje pravi ostatak za oči, koji traje 5 minuta. Tako sam potrošio oko 15 minuta na jednu sesiju. Ako nema osvetljenja i treptanja, možete skratiti trajanje lekcije na 10 minuta, ali ne savjetujte manje.
Zdravo! Pozivam sve. Ako želite da učestvujete u diskusiji, registrujte se u gornjem desnom delu prozora.
Da biste se pretplatili na nove poruke, nakon registracije, kliknite na link koji se nalazi neposredno iznad opcije brojača prisutnosti "Pretplatite se na forum"
Obratite pažnju na to kako se vidna oštrina poboljšava nakon dlanjanja! Jasno je da će efekat biti privremen, ali to je jasan dokaz da vežba funkcioniše.
Zaboravio sam da iznesem veoma važnu tačku, Bates metoda vraćanja vežbi vida nije za svakoga. Kontraindikacije za gimnastiku za oči Batesa su:
Što se tiče broja časova po danu i broja ponavljanja vežbi. U ovom slučaju, sve pojedinačno. Ako osjećate da su vam oči jako umorne, bolne, rumenite, svakako učinite manje. Ždanov i Norbekov preporučuju da ne uradite više od 8 ponavljanja svake vežbe, došao sam do slike 20 za sebe, jer ne osećam nikakve negativne efekte za oči.
Deco, mislim da je bolje početi sa 4 ponavljanja svake vežbe. Istovremeno morate pažljivo pratiti zdravlje djeteta.
Kada sam naručio kontaktna sočiva i pitao doktora da li Bates metoda vraćanja vida pomaže u vježbama, dobio sam sljedeći odgovor: "Vježbe su stvarno učinkovite, ali moraju biti izvedene za efekte mjesecima, a ponekad i godinama." Doktor se setio jednog slučaja kada je tip došao na pregled kod kratkovidosti -2,00. Hteo je da uđe u akademiju unutrašnjih poslova, ali sa takvom vizijom nije uopšte išao tamo.
Nakon što je svaki dan dobio savjet da se bavi gimnastikom za oči Batesa, mladić je odgovorio da će definitivno pokušati s ovom metodom. Tačno godinu dana kasnije, pacijent se ponovo pojavio u optici za pregled očiju. Svako oko je pokazivalo 1.00.
Nakon što je pitao doktora kako je bilo moguće stegnuti 3 jedinice u godini, mladić je rekao da je tokom godine izvodio preporučene vežbe više puta dnevno i tako poboljšao svoj vid.
Neću reći da sam za mjesec dana vježbi potpuno ispravio svoju viziju ili je poboljšao za najmanje 1 dioptrija, ali svakako postoje pozitivni efekti. Prvo, nakon otprilike 2,5 nedelje, počeo sam da vidim boje predmeta mnogo svetlije (nisam mogao ni da zamislim da je crvena tako crvena, a zelena limeta tako svetlo zelena). Drugo, zahvaljujući vežbama, veoma sam se lako prilagodio starim "slabim" naočarima, a to sugeriše da su oči već postale obučenije. Treće, uprkos činjenici da nisam smanjio opterećenje računara, oči su mi prestale da se umaraju.
Za neke ljude, rezultati koje sam dobila za mjesec dana mogu se činiti previše beznačajnim, ali za mene je to već dobar rezultat. Planiram da izvršim sledeću mjerenje dioptrije najmanje za 2 mjeseca, jer nakon ovog perioda očekujem prve primjetne pomake.
O ovome ću možda završiti svoj pregled. U sledećem članku ću vam reći o tome, ponudiću još jednu koja će odgovarati i odraslima i deci.
Američki oftalmolog, William Bates, 1901. godine, objavio je znanstveni rad u kojem je dokazao da su sve četiri oštećenja vida: kratkovidost, hiperopija, strabizam i astigmatizam povezani sa osobom sa neispravnim šest okulomotornih mišića. Neki mišići su previše napeti, dok su drugi preslabi. Kao rezultat toga, neki ljudi imaju kratkovidost, drugi imaju dalekovidnost, drugi imaju strabizam, a gotovo svi imaju astigmatizam.
Osnova ovih vježbi je pozajmio od sjevernoameričkih Indijanaca. Indijanci su razvili milenijsku kulturu razvoja i očuvanja vizije kod dječaka, dječaka, muškaraca i ratnika. A Bates je špijunirao - Indijci stalno rade neke vježbe očima. On se bavio suštinom ovih vežbi, jer je oftalmolog profesor shvatio njihovu svrhu i razvio sopstveni metod.
Zašto su Indijanci? Da, zato što Indijanci nasleđuju deo najstarije kulture Indije Superior, nekada ujedinjenog super-obrazovanja, koji uključuje Aziju (sa Evropom) i obe Amerike .. SVE OVO JE POZVALA JEDAN RIJEČ - INDIJA !!! (pročitaj više - https://cont.ws/post/420547 ) Shodno tome, poznavanje Indijanaca je odjek tradicionalne medicine, koja prevladava u prostranoj istočnoj Aziji (Indija, Tibet, Kina), jer su svi oni nasljednici kulture BOGA BOGA koji su nekada dolazili sa sjevera.
Naravno, postoji i sasvim legitimno pitanje: "Zašto mi o tome ne znamo gotovo ništa?". Neki naivni ljudi kažu: "Vladimir Georgievich, pa zašto ne bi tako jednostavan ruski jezik u programu" Zdravlje "govorio ljudima šta je u pitanju, ne pokazujte sve ove vježbe". Pod ovim, neobično dovoljno, postoje tri vrlo dobra razloga.
Prvi razlog je monetarni. Godišnja neto dobit od prodaje naočala, kontaktnih leća i operacija oka na svijetu premašuje pedeset milijardi dolara. Ovi $ 50,000,000,000 stotinu godina ne dozvoljavaju da naučna istina prodre do potrošača, koji tako pate od nepoznavanja ove istine da mnogi čak postaju slepi.
Poslali su pismo zahvalnosti i podijelili rezultate. „... Na osnovu jednog sociološkog instituta, da ne bi nikoga nepravično uvrijedili, dozvolite mi da ne spominjem naziv instituta, sproveli smo istraživanja među studentima. Pozitivan rezultat je bio preko 80%. Ali trenutno, japanska ekonomija nije spremna da apsorbuje takvo opterećenje ... "
Onda dolazi objašnjenje: "... Ako 10% od skoro šezdeset miliona ljudi koji slabo vide Japance ispuštaju naočare, obnavljaju vid, biće 6 miliona naočara koje nisu tražene. Ovo će biti značajan udarac za ekonomiju i smatramo da je ovaj način obnove vizije preuranjen za Japan. ”
Ako se oporaviš ili, ne daj Bože, umreš, onda nećeš ići na čaše. Zar ne? Postoji čitava mreža organizacija i struktura koje su zainteresovane za slabu viziju ljudi.
Prije nekoliko godina, kada je jedan od mojih studenata odlučio da otvori svoj centar za obuku za obnovu vizije, nažalost se našao u blizini kompanije Optika. On je delikatno rekao: “Ne mešajte se u naš posao! Ne obeshrabrujte naše klijente! ”
Naprotiv, zahvaljujući vašim siromašnim očima, proizvođačima naočara, lekovima zarađuju veliki novac, praveći se da im je stalo do zdravlja, imidža, itd. Oni nude da svaki put promene izgled, veštački stvore modu, posebno podrže potrebu za stalnim menjanjem naočara.
Drugi razlog je također uobičajen - to je inercija našeg lijeka. Već stotinu godina poznata je Batesova najpreciznija teorija vizije, prema kojoj ljudi skidaju naočare i vraćaju vid. Do danas, u svim zdravstvenim ustanovama naše zemlje, učenici iz nekog razloga proučavaju samo teoriju vizije Hermana Helmholca, prema kojoj je kod prvog oštećenja vida potrebno staviti naočare i na kraju dovesti osobu do sljepoće. Naš najvažniji institut očne bolesti u Moskvi, sve njegove grane u zemlji, znate, čije je ime? Večni hranitelj Herman Helmholtz.
I treći razlog je uobičajen. Da bi osoba povratila svoj vlastiti vid, on treba da radi na sebi. Treba raditi. Neophodno je otići u trezven, zdrav način života, jesti ispravno, potrebno je očistiti tijelo, očne mišiće, oči od nakupljenih šljaka, vratiti im elastičnost. Na kraju, treba da uradimo ove vežbe. I za mnoge, kako se ispostavlja, to je jednostavno neprihvatljivo. Ispostavlja se da je lakše ići liječnicima, boljeti, tako da će vam biti postavljene nove oči, samo da ništa ne učinite sami.
Verujem da ta tri razloga zaista ozbiljno ograničavaju uvođenje metode Bates u naše živote.
Kao što vidite, sva tri razloga se lako prevaziđu, ako prevaziđete glavni razlog - vašu lenjost. !!!
Već znate kako da spasite oči. Ovaj članak će biti koristan onima koji ranije nisu slijedili mudre savjete kineske medicine i sada žele da im se vrati vid. Kao prevodilac, iz prve ruke znam koliko su mi umorne oči i kako mi pada vid. Srećom, postoje jednostavne vježbe koje će mu pomoći da se oporavi.
Dati ću odlomke iz prvog predavanja Vladimira Georgievicha Zhdanova, koji je dio kursa posvećenog korekciji očiju prema Shichko-Bates metodi.
Vežbe za opuštanje i treniranje očnih mišića
Počevši od danas, ove vježbe mogu biti uključene u vaš arsenal vježbi kako biste obnovili svoju viziju.
Prva vježba koju ćemo naučiti naziva se “dlan”, od engleske riječi “palm” - palm. Poznato je da naši dlanovi imaju neku nepoznatu znanost, ali vrlo iscjeljujuće zračenje. I čovek stalno nevoljno leči sebe svojim dlanovima. „Oh, stomak boli. Oh, boli me glava. Oh, uho. Oh, boli zub. " I sve teži dlanu da dovede na svoje bolno mesto. Ispostavilo se da sa dlanovima možete pružiti značajnu pomoć svojim umornim i bolnim očima.
Ovako skupite dlanove. Kao da želiš da piješ sa dlana ptica. Prstima sve zajedno, tako da se voda ne prolije. Prsti zajedno. Ne zakopavaj mnogo. Skoro ravne dlanove.
A sada sa svojim dlanovima prema sebi pokrivamo prste jedne ruke prstima druge ruke. Da bi dobili tip ovde takav krov. Pod pravim uglom.
Sada ćete staviti ovaj dizajn na dlanove na oči, umjesto naočale, tako da su vaši prekriženi prsti u središtu čela, nos zaglavljen između vaših malih prstiju, a vaše oči će pasti točno u središte rupica vaših dlanova. Obratite pažnju na to da vam nos strši između dlanova. I neophodno je da ovaj nos mora disati.
Sada, pod dlanovima, otvorite oči i pritisnite dlanove na obraze, na nos, pomerajte dlanove tako da su vam oči otvorene i da vam svjetlo ne pada u oči. Da biste izbjegli pukotine. Ni blizu nosa, ni od obraza, nigde. Držite ruke čvrsto zatvorenim očima i vašim očima, padajući u rupice vaših dlanova, tiho se otvarajte i zatvarajte, i stoga vam svjetlo ne dolazi u oči. Ova vežba se naziva "dlan." Sa naučne tačke gledišta, ovo je „bioforeza oka“, to je zagrevanje očiju toplinom naših dlanova.
Evo kako se ova vježba radi klasično. Trljajte dlanove dok se ne zagrije. Presavijte dlanove "kuće". Stavi oči. Zatvori oči. Stavite laktove na sto. Glavna stvar je da se glava ne odbacuje unazad i ne snažno naginje napred i da laktovi ne smeju biti na težini. Oči su zatvorene.
Od sada, svaki put kada čitate, pišete, gledate televiziju, radite na kompjuteru, čim se umorite, umorni od vaših očiju, morate sve ostaviti po strani, trljati ruke da se zagreje i da se kockaju. Tri do pet minuta. Za pet minuta, kada otvorite oči, i vi ćete se uhvatiti - koliko ćete se dobro odmoriti i biti spremni za daljnji vizuelni rad.
Sada ću vam opisati nekoliko vježbi za trening oslabljenih mišića oka.
Pažnja! Možete sjediti pod dlanom cijeli dan - to nije opasno, korisno je. Što više - to bolje. Ali te vježbe koje ću vam sada pokazati - ne mogu mnogo učiniti. Ako ih napraviš mnogo, tvoje oči će te boleti, proklinjaćeš sve i nikada više nećeš. Stoga, vježbe koje ću vam sada pokazati mogu se obaviti samo tri puta dnevno - prije doručka, prije ručka i prije večere. I ništa više od toga, pokazat ću vam.
Pored toga, za ove vežbe gimnastika za oči, postoje kontraindikacije.
Prva kontraindikacija je da je osoba imala operaciju prije šest mjeseci. Dakle, manje od šest meseci nakon operacije. To jest, nakon bilo kakvih operacija na očima, morate čekati pola godine da sve ozdravi, ozdravi, a tek nakon toga možete napraviti ovu gimnastiku za oči, koje ću vam pokazati.
Druga kontraindikacija - ako osoba ima odvojenu mrežnicu. Sa ljušturnom mrežnicom, ova gimnastika se ne može uraditi. Možete izazvati dalje odvajanje. Prema tome, kada je potrebno odvojiti retinalu kod lekara, sada postoje tehnike - retina je zavarena. Nakon zavarivanja potrebno je čekati pola godine kako bi se dobro navikli, a tek nakon toga pažljivo početi sa ovom vježbom za oči.
Takva gimnastika se radi bez naočara. U isto vrijeme lice je nepomično. Samo jedan oči rade. Oštri pokreti očiju se ne mogu uraditi.
Brzo i brzo trepnite oči. Trepćuće treptajuće oči, trepćuće trepćući. Tako krila leptira. Škiljenje nije potrebno. Lako brzo treptanje vekovima.
Usput, ovaj lagani brzi treptaj opušta mišiće očiju. I ljudi su odavno primetili: vidite loše - propustite. Čovek trepne - trepne - on zaista vidi mnogo bolje.
Vežba 1
Podignite oči. Dole Gore Dole Trepnuo-treptao-trepnuo.
Vežba 2
Pokosite oči u desno. Levo. Na desno. Levo. Trepnuo-treptao-trepnuo.
Vježba 3 - "Dijagonala"
Podignite oči u desno gore. Onda levo-dole. Desno gore, levo-dole. Trepnuo.
Reverse diagonal Levo-gore, desno-dole. Levo-gore, desno-dole. Trepnuo, trepnuo, trepnuo.
Vežba 4 - "Pravougaonik"
Pravokutnik privlači oči. Podignite oči gore, gore, sa strane, dole, dole, gore. Trepnuo.
U suprotnom smjeru je pravokutnik. Gore, sa strane, dole, dole, gore. Trepnuo, trepnuo, treptao, trepnuo.
Vežba 5 - "Dial"
Zamislite ogroman sat. Gde most nosa - strijele počinju. I mi u krugu gledamo brojeve za biranje. Pogledali su dvanaest sati i krenuli u krug. Tri sata, šest, devet, dvanaest. Tri, šest, devet, dvanaest. Trepnuo.
Brojač u smeru kazaljke na satu. Dvanaest, devet, šest, tri, dvanaest. Devet, šest, tri, dvanaest. Trepnuo, trepnuo, trepnuo.
Vežba 6 - "Zmija"
Oci u stranu i pocnite sa repom da nacrtate zmiju ocima. Gore i dole, gore i dole, gore i dole, gore. I glavu, leđa, gore i dole, gore i dole, gore i dole, gore. I rep.
Vježba "Ugodno sjećanje"
Da bi bolje i brže opustio viziju pod pritiskom, Bates je došao do jedne veoma važne vežbe koju je nazvao "Pleasant Memory".
I kad god se rukujete, u ovom trenutku morate razmišljati o nečemu dobrom, dobrom, ugodnom. Podsjetimo se na ugodan sastanak, ugodno putovanje, ugodan boravak. Prijatno pamćenje, veoma opušta ljudsku psihu, mišiće, mišiće lica i očiju.
Opuštanje je temelj Bates metode. Prvo, opuštanje, a zatim treniranje oslabljenih okulomotornih mišića (obavljanje gore navedenih vežbi + treptanje između vežbi - i sve to pod rukom).
Vježba "Zastupanje crne"
Kad god se okrenete, obratite pažnju - u prvom trenutku će vam preostale svetlosne slike naići na oči. Minuta i pol prolazi TV, sveća, sijalica, komad prozora, neka vrsta magle, oblak. Ovo ukazuje na to da ste preterano uzbudili optički trakt. Svetlost ne pogađa oko, ali čini se da vidimo nešto. I ovde, da bi uklonio ove preostale svetlosne slike, Bates je došao do još jedne veoma važne vežbe pod palminom, koju je on nazvao „Crna prezentacija“.
I kad god zatvorite oči i klecate, morate zamisliti, recimo, crnu baršunastu zavjesu u kazalištu, ona je tako crno-crna, velika-velika. A onda se svetla ugase, i postaju tamnija, tamnija. Ili podnesite crnu maskaru, koju ste nalili ispred sebe i sjajili se nad ovim svetlim mestima.
Dakle, sada se sjetite načina na koji ste izašli iz ruke. Oči zatvorene. Ruka na nos. Ispod dlanova, oči su se lagano stisnule, olabavile, stisnule, opustile, stisnule, oslabile. Oči zatvorene, dlanovi uklonjeni sa lica. I odmahnu glavom zatvorenih očiju. Gore i dole - da, da, da, da, da, ne, ne, ne, ne, ne, da, da, da, da, da. Vraćena opskrba krvlju. A sada, kao djeca, trljale su oči šakama. Duboko uzdahne, izdahne i otvori oči, brzo trepćući.
Obratite pažnju - boje su postale sočne. Činjenica je da smo uz pomoć vježbi napunili vizualni konus očne mrežnice kisikom i hranjivim tvarima. A vizuelni konusi su samo odgovorni za percepciju boje.
Vježba 7 "Solarizacija očiju na svijeći"
U mračnoj sobi morate upaliti svijeću ispred sebe na udaljenosti od oko dva metra. Ova vežba, kao i sve druge vežbe u ovom članku, izvodi se bez naočara. Zamislite da se vaše oči ne pomeraju i uvijek gledaju samo ispred vas, tj. Da biste videli stranu, morate okrenuti glavu, a ne oči.
Okrenite glavu i pogledajte levi zid. Sada brzo okrenite glavu udesno i pogledajte desni zid. Okrenite glavu lijevo, desno, lijevo, desno (20-30 puta).
Mi ne obraćamo pažnju na sveću. Kada pogledamo levi zid, osetićemo se u mraku da je sveća negde desno. Zatim je uzik - pred njegovim očima poletjela svijeća. A sada gledamo u desni zid i osetićemo svetlo sa leve strane. Onda udari - ponovo sveća pred tvojim očima brzo leti. Mi ne obraćamo pažnju na sveću.
Ovo je samo dio prvog predavanja koje traje više od sat vremena. CENTAR ZHDANOV - http://zhdanov.center/
