Hormony se účastní všech procesů v ženském těle. Jsou zodpovědné za vzhled a celkovou pohodu a také regulují rozmnožovací systém a jsou zodpovědní za schopnost mít děti. Jedná se o velmi křehký systém a jakýkoli vnější resp vnitřní faktory může změnit hladinu toho či onoho hormonu a kolísání jednoho má za následek hormonální nerovnováhu. Tento stav vede k vážným poruchám v práci vnitřní orgány a vyvolává rozvoj nebezpečných nemocí.
Jak se normalizovat hormonální pozadíženy mohou říci až po specialistovi úplné vyšetření. K normalizaci indikátorů se používá několik metod a požadovaný výsledek se často získá až po komplexní terapii.
Příznaky poruchy jsou zcela rozpoznatelné, i když některé znaky lze snadno zaměnit s různými onemocněními vnitřních orgánů. Vnější projevy, ke kterým dochází na pozadí hormonální nerovnováhy, jsou ženami také často považovány za nedostatečnou péči nebo sezónní změny.
Výkyvy hormonů ovlivňují celkovou pohodu ženy, začíná se cítit špatně, menstruační cyklus zlomený. Mezi vnějšími projevy je třeba zdůraznit následující:
Šišky se rozdrtí a nalijí se jednou sklenicí vroucí vody. Poté nechte zcela vychladnout, po půl hodině můžete vypít nálev, který normalizuje hypofýzu. Připravený lék vystačí na dvě dávky. Nálev by se měl konzumovat každý den po dobu jednoho měsíce, ale vždy po jídle.
Je lepší vzít čerstvé bylinky, nasekat je jemně a zalít 1 lžící 100 ml vroucí vody. Trvejte na tom, jak Bylinkový čaj a pijte jednu čajovou lžičku během dne.
Chcete-li obnovit rovnováhu se šalvějí, musíte si vzít již sušené listy. K přípravě 1 litru nálevu je třeba v tomto množství vroucí vody uvařit 4 polévkové lžíce suché šalvěje. Bylinný nálev musíte užívat 100 ml před jídlem od 16. dne cyklu po dobu 10 dnů. 
Rostlina je vynikajícím zdrojem estrogenu. Nemusí se louhovat jako čaj, ale spíše rozemlít na prášek a přidat do jídla. Denně postačí konzumovat 1 lžičku prášku s jídlem. Průběh léčby je 3 měsíce, poté si dají přestávku po dobu jednoho měsíce.
Endokrinní systém je velmi složitý a hormonální rovnováha je choulostivý proces. Zotavení medikamentózní terapií je dlouhodobé, normalizace hormonálních hladin vyžaduje správný přístup. Samosprávce hormonální léky není povoleno, pouze přísně podle pokynů lékaře.
Po diagnóze a klinické testy Na základě výsledků testů jsou vybírány léky obsahující syntetické hormony, které kompenzují nedostatek v těle. Pro tyto účely se často používají antikoncepce S kombinované hormony, všechny jsou různé a mají různé dávkování, takže jsou vybírány individuálně pro každou osobu. Pouze odborník ví, jak správně obnovit hormonální hladinu ženy.
U těch, kteří plánují těhotenství, se provádí jiná terapie. Ve druhé fázi cyklu je navíc předepsán syntetický analog. Může být v tabletách nebo jako injekční roztok. Pokud je v důsledku nerovnováhy narušen proces zrání vajíčka, znamená to nedostatek estrogenu, pak se používají léky, které stimulují jeho produkci. Při zvýšené mužské hormony předepisují se antiandrogenní léky.
Kromě léků, mikroelementů a... Jsou nezbytné jak při plánování, tak během těhotenství, stejně jako k obnovení hormonálních hladin ženy v jakémkoli období života.
„Hormonoterapie“ je obor medicíny, který neustále vzbuzuje mimořádný zájem o sebe, ale i paniku a nepochopitelný strach celé společnosti. Je však nutné pochopit, že hormony hrají v životě člověka zvláštní a nezastupitelnou roli, která je nerozlučně spjata s celkovým stavem našeho drahocenného zdraví. Proto stojí za pozornost Speciální pozornost toto obtížné téma, zásobené množstvím moudrosti a znalostí.
Je třeba poznamenat, že hormony v našem těle existují díky práci hormonálních orgánů, jmenovitě: vaječníků, nadledvinek, hypofýzy a pohlavních žláz. Nicméně existuje velké množství ty buňky, které jsou zodpovědné za produkci hormonů v samotném střevě. Je to paradox, ale je to tak.
Jednoduše řečeno, hormonální hladiny člověka závisí na potravinách, které člověk jí. Právě ve střevech se nachází hlavní potenciál, který syntetizuje asi 90 % všech hormonů vstupujících do lidského těla. Ty je zase rozproudí po celém těle. Samozřejmě za hlavní podmínky, že střeva jsou zdravá a nevyžadují lékařskou podporu ani žádné zásahy. Celé hormonální pozadí lidského těla závisí na stavu střev, stejně jako na jeho mikroflóře.
Mimochodem, v některých situacích střeva přebírají funkci produkce právě těch hormonů, které tělu v určitou chvíli chybí. V této situaci mu můžeme jen trochu pomoci výběrem „správných“ potravin.
Pokrmy ze zelí a fazolí zvyšují hladinu ženských pohlavních hormonů estrogenu, petrželový a celerový salát zvyšuje hladinu androgenů, a tím zvyšuje mužské instinkty v těle. Všechny tyto produkty obsahují fytohormony, které se v samotných střevech odbourávají a vytvářejí sloučeniny podobné jako lidské hormony. Mimochodem, potraviny bohaté na vlákninu, vitamín E a zinek jsou také jakýmsi „palivem“ pro tvorbu fytohormonů.
Někdy se hormony dostávají do našeho těla cíleně a v hotové podobě. Do těla je transportujeme konzumací živočišného masa. Právě v mase jsou jak rostlinné hormony, tak syntetické. Ty mají přirozeně škodlivý účinek na lidské tělo, protože mají svůj vlastní patogenní původ. Ale stále je v tom pozitivum. Je třeba poznamenat, že syntetické hormony jsou přítomny ve zvířecím mase díky tomu, že farmáři zavádějí "aktivní a rychlý" růst zvířete. Jinými slovy, hormony, kterými jsou zvířata krmena, nemají čas opustit jejich těla. Tím pádem končí přímo na našem stole.
Přejdeme-li plynule k tomu nejdůležitějšímu, měli bychom se zaměřit na to, že hlavní housle v ženském těle hrají hormony estrogeny. Závisí na nich ideální stav naší pokožky, schopnost otěhotnět, donosit dítě do termínu a porodit plnohodnotné a zdravé dítě. zdravé dítě, a také mít téměř ideální velikost prsou a navíc je umět používat k zamýšlenému účelu – ke krmení vašich dětí. Proto se má za to, že čím vyšší je hladina estrogenu v ženském těle, tím je žena sexy a atraktivnější. Pro udržení hormonální hladiny v požadovaném stavu by žena měla dodržovat speciální „ženskou“ dietu, která je obohacena o potřebné fytohormony. Každý den byste měli jíst jedno z navrhovaných potravin: čočku, hrách, fazole, sójové boby a zelí. Zvláště prospěšné jsou: obiloviny, ořechy, slunečnicová, lněná a dýňová semínka, dále granátové jablko, datle, oregano a kořen lékořice. Zároveň nesmíme zapomínat na správnou a včasnou výživu.
Seznam všech těchto produktů může být podmíněně klasifikován jako „ženský“, protože mají progesteronovou aktivitu. Zvláštní pozornost byste měli věnovat také všem oranžovým plodům, které jsou navíc bohaté na ženské fytohormony. Mimochodem, někdy mohou být do tohoto seznamu přidány mléčné výrobky. Samozřejmě s přihlédnutím k přírodním mléčným potravinám s přirozeným nesyntetickým krmením krav. Předpokládá se, že zvláště vysoká koncentrace hormonů se nachází v sýrech, zakysané smetaně a smetaně.
Pro pohodlí a jen zdravý přístup ke svému tělu byste tedy týden před PMS měli přejít hlavně na estrogen. Kromě toho více spěte a přirozeně postupně zvyšujte fyzickou aktivitu celého těla, abyste zlepšili svůj metabolismus. Pokud vaše potíže nejsou spojeny s vážnými nemocemi, pak dietní efekt pocítíte velmi rychle.
Je také nutné vysvětlit specifičnost, že nejčastěji jsou hormony odbourávány a bez problémů odstraněny z těla. Estrogeny a androgeny však mají schopnost se rozpouštět a hromadit v tukové tkáni. A to, jak víte, je nadbytek hormonů, který může být stejně nebezpečný jako jeho nedostatek. A přesto, když se necháme unést zdravou fytohormonální stravou, nesmíme na to zapomínat zadní strana její medaile. Proto je potřeba být maximálně obezřetný a znát limity všech potravinářských výrobků.
Vezměme si například zelí, které si získalo zvláštní oblibu nejen mezi odborníky na výživu, ale i mezi ženami. kteří milují diety rychlé a šetrné hubnutí. Kromě estrogenního účinku má tato zelenina schopnost odbourávat tuky a také rychle a bez poškození těla snížit váhu. Zdálo by se to jako zásobárna užitečnosti mezi veškerou zeleninou! nicméně zdravé zelí může vést k dalšímu výsledku, konkrétně k tomu, že vaše tělo může přestat absorbovat požadované množství jód, který je pro vás tak nezbytný štítná žláza. Proto, aby se zelí projevovalo jen svými pozitivními vlastnostmi, radí odborníci na výživu konzumovat ho jednou za den.
Rekordmanem v obsahu fytoestrogenů je chmel. Navíc je to jedna ze základních složek piva. Odborníci na výživu důrazně doporučují, aby horliví příznivci tohoto nápoje snížili jeho spotřebu, protože u mužů vede neustálé přesycení estrogenem v průběhu času ke snížení libida, nemluvě o vnějších projevech žen. hormonální změny. Nutno však podotknout, že u žen litr piva nezpůsobuje pozitivní výsledky. Pijte s vysoký obsah estrogen bude blokovat produkci příbuzných, vašich vlastních estrogenů, a zároveň eliminuje všechny šance, že budete mít štíhlou postavu. Pivo je navíc alkoholický nápoj, který je návykový. Proto se pivo může, nebo dokonce musí, nahradit kvasem, a to v rozumných mezích a normách.
Arašídy se mezi všemi ořechy mohou pochlubit nejvyšší koncentrací fytoestrogenů, takže konzumace většího množství ořechů denně riskuje, že způsobí prudké hormonální výkyvy. Stejně jako zelí blokuje vstup a vstřebávání jódu do těla. Abyste si nevytvářeli zbytečné problémy se zdravím štítné žlázy, rozhodně byste měli přejít na vlašské a lískové ořechy.
Pokud jde o sójové boby, existuje mnoho kontroverzí a protichůdných argumentů. A přesto jsou sójové boby poměrně silnou zbraní. Stojí za zmínku, že většina farmaceutických a fytomedicínských přípravků je na bázi sóji onkologická onemocnění. Tyto složky, které tak pomáhají tělu překonat nejtěžší nemoc na světě, však dokážou tělo postupně zbavit potřebných minerálů, vitamínů a aminokyselin.
Shrnu-li výše uvedené, chtěl bych ještě jednou zaměřit vaši pozornost na potraviny, které konzumujete, a tím nasytit své tělo užitečnými a správnými hormony. Na stravě a životním stylu závisí nejen vaše zdraví, ale i vaše nálada, která je s hormonálními hladinami neodmyslitelně spjata.
Pozornost!
Použití materiálů stránek " www.stránka" je možné pouze s písemným souhlasem Správy webu. V opačném případě je jakýkoli dotisk materiálů webu (i s odkazem na originál) porušením Federální zákon RF „O autorských právech a souvisejících právech“ a zahrnuje soud v souladu s občanským a trestním zákoníkem Ruské federace.
Děkuji
Organické látky s biologickou aktivitou a produkované žlázami s vnitřní sekrecí (žlázy vnitřní sekrece), jsou nazývány hormony. Je známo asi 70 hormonů. Regulují nejdůležitější funkce lidského těla - jako je růst, metabolismus, sexuální vývoj a tak dále. Podle chemické struktury se hormony dělí do tří skupin:
1.
Protein-peptid.
2.
Deriváty aminokyselin.
3.
Steroidy.
Hormony se tvoří ve velmi malém množství a působí na tělo krví (humorálně). Jejich aktivita je dána řadou podmínek: přísunem potřebných vitamínů a mikroelementů, aminokyselinami, které tělo nesyntetizuje atd.
V širším slova smyslu hormony zahrnují látky, které jsou produkovány v buňkách a ovlivňují další buňky:
Například zpomalení řady fyziologických procesů v zimě je spojeno se změnami hormonálních hladin a projevuje se odpovídajícími odchylkami v pohodě. Na jaře se takové procesy aktivují, což je poznamenáno „hormonální explozí“.
Existují také rozdíly mezi ženskými a mužskými hormonálními hladinami.
Hormonální pozadí ženy není konstantní a závisí na fázi menstruačního cyklu.
Během těhotenství je pozorováno zvýšení hormonálních hladin: v prvním trimestru je pozorována produkce velkého množství hormonů a poté se tělo nastávající matky postupně přizpůsobuje novému stavu.
Endokrinní systém se skládá z následujících složek: štítná žláza, příštítná tělíska (příštítná tělíska), slinivka břišní, brzlík (brzlík), nadledvinky a genitálie, hypofýza a epifýza. Činnosti jednotlivých složek endokrinní systém propojené s fungováním ostatních:
2.
Mnoho hormonálních nerovnováh je doprovázeno obezitou. Takže v případě problémů se štítnou žlázou se snížila slabost, ospalost, vypadávání vlasů, suchá kůže krevní tlak a teplota, chrapot.
3.
Nadměrný růst vlasů (hypertrichóza) může být projevem gonadální dysfunkce. U žen je nejčastěji spojena se zvýšenou tvorbou testosteronu. Může být doprovázeno akné (pupínky), mastnou pletí, lupy, menstruačními nepravidelnostmi a problémy s plodností.
4.
Tvorba strií (fialové strie na kůži) ukazuje na poruchu hypotalamo-hypofyzárního systému nebo dysfunkci nadledvin. Současně může docházet ke zvýšení krevního tlaku na vysoké hodnoty, ukládání tukové tkáně v oblasti břicha, zad, krku a obličeje, sexuální dysfunkci, hypertrichóze a znatelnému snížení imunity.
5.
Manifestace počáteční známky akromegalie charakterizované zvětšením lebky ( spodní čelist, lícní kosti a vroubky obočí), ruce, nohy a souvisí s výrobou přebytečné množství somatotropní hormon – růstový hormon. Doprovázejí je bolesti kloubů, hlavy, necitlivost končetin, únava, sexuální dysfunkce a další příznaky.
6.
Nádor hypofýzy může být doprovázen prudkým a přetrvávajícím zhoršením zraku, doprovázeným bolestmi hlavy.
7.
Rané znamení Diabetes mellitus může zahrnovat svědění kůže, doprovázené žízní, častým močením a zvýšením objemu moči. Může se objevit furunkulóza, špatné hojení škrábanců a ran a únava.
8.
Bledá, hrubá, šupinatá kůže, změny nálad, pomalé reakce, zhoršení paměti – může naznačovat výskyt hypotyreóza. Současně červené skvrny na nohou a svědicí pokožka, silné pocení na normální teplota a při absenci další fyzické aktivity může být příznakem hyperaktivní štítné žlázy ( hypertyreóza).
9.
Konvulzivní svalové kontrakce, neustálé bolesti hlavy, zvonění v uších mohou naznačovat nedostatek parathormonu. Přebytek tohoto hormonu se projevuje neustálou slabostí, depresí a gastrointestinálními poruchami.
Rovnováha pohlavních hormonů hraje v životě ženy zásadní roli. Úkolem takových hormonů je zajistit fungování ženského reprodukčního systému. Změny hormonálních hladin způsobené nerovnováhou pohlavních hormonů způsobují následující problémy: Okamžitá léčba vyžaduje hormonální nerovnováhu po potratu, která jinak může vést k vážné problémy. Je také nutné normalizovat hormonální hladiny v případě vývoje fibroidů, polycystických onemocnění, polypů a dalších onemocnění, aby se zabránilo jejich degeneraci do maligních formací.
Nejčastěji se otázka studia hormonálních hladin u mužů objevuje při obdržení neuspokojivého výsledku spermiogramu nebo když je nutné určit schopnost otěhotnět. V tomto ohledu jsou určeny následující hormony: Hormonální nerovnováha u mužů způsobená změny související s věkem, způsobuje řadu problémů:
Zahrnutí potravin, jako jsou ryby (zdroj omega-polynenasycených kyselin), sójové produkty, bobule (zdroj fytoestrogenů), zelí a špenát, pomáhá zlepšit hormonální hladinu. Slunečnicová semínka, ořechy, granátová jablka, datle mohou kompenzovat nedostatek estrogenu. Pokud máte nedostatek progesteronu, můžete jíst divoký jam (Dioscorea, čínský kořen, atlantický jam, mexický jam). Tak jako tak nejlepší prevence hormonální poruchy jsou láska a štěstí!
Udržení křehké rovnováhy a stabilní hormonální hladiny po celý život je téměř nemožné. Hormonální selhání se vyskytuje téměř u každé druhé ženy z různých důvodů, ale nedostatečné množství hormonů ve vaječnících může být zpravidla obnoveno. Zdraví žen totiž do značné míry závisí na hormonálních hladinách a naopak. V tomto případě jsou zapotřebí hormonální léky pro ženy, aby se vytvořila produkce chybějících hormonů nebo zpomalil proces tvorby jejich nadbytku. Normalizujte syntézu potřebné látky se speciální recepturou (hormony) nejen Chemikálie(tablety), ale i lidové prostředky.
Odborníci identifikují několik příčin, které způsobují patologii, nejčastější u žen. Mezi nimi:
Obzvláště znepokojení jsou lékaři antikoncepce, a to ty, které žena začne užívat bez souhlasu svého lékaře. Působení některých z nich je založeno na inhibici funkce vaječníků, a tedy snížení produkce ženských hormonů.
Moderní antikoncepční pilulky, jinými slovy, orální antikoncepce sestávají z jednoho nebo dvou hormonů: progesteronu a estrogenu (kombinované) a skládají se z jednoho progesteronu (minipilulka).
Kombinovaná antikoncepce může být s dávkou hormonů:
Všechny syntetické hormony jsou analogy ženských pohlavních hormonů, které se neustále tvoří v ženském těle. Užívání antikoncepčních přípravků syntetizovaných a tabletovaných estrogenů a progesteronu inhibuje produkci dalších důležitých hormonů odpovědných za dozrávání vajíček. Zároveň může zcela vymizet libido, může být narušen spánek, může se objevit nadváha a mnoho dalšího. Antikoncepční pilulky tak mohou negativně ovlivnit normální životní rytmus a způsobit vedlejší efekty ve formě nevolnosti, zvracení, závratí. Po vysazení antikoncepčních pilulek se hormonální hladiny obnoví během 2-3 týdnů. Proto je třeba antikoncepci konzultovat se svým lékařem, i když je považována za nejvíce efektivním způsobem pro varování nechtěné těhotenství. Ale změny ve fungování vaječníků mohou být způsobeny některými nemocemi, kterým nelze zabránit (myomy, cysty). V některých případech jsou antikoncepce neúčinné a pak existuje riziko abnormálního vývoje plodu, proto se doporučuje chirurgický zákrok pro odstranění plodu. Pro ženský organismus jde o obrovský stres, jehož následky se projeví až po letech, ale jistě budou negativní a spojené s hormonální nerovnováhou. Takto na první pohled neškodné a zaměřené na udržení stability v životě mohou antikoncepční pilulky způsobit škodu.
Některé hormony jsou produkovány orgány vnitřní sekrece. Endokrinní systém musí být zdravý a produkovat všechny své charakteristické hormony, aby se člověk obešel bez hormonální substituční terapie. Nedostatek nebo nadbytek jednoho z hormonů může vést k onemocnění v celém těle.
Některé hormony jsou produkovány štítnou žlázou. Pokud ji postihne nějaká nemoc, pak se vše okamžitě projeví na produkci hormonů štítné žlázy. Tato látka je zodpovědná za psycho-emocionální stav člověka. Normalizaci štítné žlázy lze obnovit pomocí lidových léků. Zaveďte z něj do jídelníčku například saláty. Pokrmy z ředkviček budou užitečné.
Doporučují se odvary z aronie, rybízu, třešní, jablek, datlí a tomelu. Lilek, česnek, špenát, rajčata a cibule velmi dobře zvyšují obsah jódu v těle. K normalizaci fungování štítné žlázy je zapotřebí nejen jód, ale také selen, kobalt a mangan. Vyvážený příjem těchto prvků do těla normalizuje hormonální hladinu.
Nadledvinky produkují kortizol a zvýšená produkce může být způsobena stresem. Obnova po stresu s lidovými prostředky jsou odvary z máty a oregana. Pokud je kortizolu hodně, je to špatně. Jeho nadbytek je depresivní štítná žláza a imunodeficience se objevuje z nedostatku hormonů štítné žlázy. Čaj s citronem a medem po ránu není jen mikroelementy a vitamíny, je to jeden z nejúčinnějších sedativa, uvolnění nervového systému. Normalizace nálady, korekce psycho-emocionálního stavu je jednou z forem ochrany těla před stresem. Normální hladina těchto hormonů nám přitom dodává nejen výborné zdraví, ale i krásný vzhled.
Nedostatek hormonů pociťovali i naši předkové. Věděli, jak nahradit ženské hormony pomocí té či oné bylinky. Existují rostliny, které rovnováhu normalizují, stabilizují a obnovují. Léčitelé nabízejí účinné infuze a odvary z několika bylin najednou. Například oregano a lněná semínka spolu velmi dobře spolupracují a normalizují fungování endokrinního systému. Sójové boby, čerstvé nebo sušené, jsou náhražkou ženských hormonů lesní ostružina a musí být součástí potravy. Jejich konzumace sice neuškodí, ale obnoví se rovnováha hormonů.
Byliny jsou jednou z účinnými prostředky při normalizaci zdraví žen. Infuze oregana a pastýřského váčku normalizují menstruační cyklus. Infuze se připravuje následovně: jemně nasekané a čerstvé bylinky v množství 2 polévkové lžíce. lžíce se zalijí vroucí vodou (200 ml) a vyluhují jako čaj v konvici. Pijte lžičku po celý den.
Léčitelé milují bylinky a vědí, které jsou potřebné pro hormonální abnormality u žen. Doporučují používat chmel. Droga se připravuje z chmelových hlávek. Jsou rozdrceny a pak 1 polévková lžíce. nalijte lžíci šišek do sklenice převařené horké vody. Po 1-2 hodinách je tinktura připravena, vypijte půl sklenice před jídlem.
Je třeba mít na paměti, že v případě závažných hormonálních nerovnováh zjištěných při jednotlivých vyšetřeních těla použijte terapeutické metody léčba. Jako doplněk k léčbě se používají lidové prostředky. Ale pro prevenci se vždy doporučuje užívání bylinných odvarů a tinktur ženám, které mohou zaznamenat nedostatek nebo nadbytek jednoho nebo druhého hormonu.
Termín " hormon„v překladu z řečtiny znamená látka, která se dává do pohybu. Hormony, kterých je více než sto odrůd, produkují orgány vnitřní sekrece, tzn. endokrinní orgány. Jsou jím přenášeny hormony vstupující do krve, které mají hluboký, rozmanitý a velmi důležitý účinek na tělo. Některé hormony, jako jsou hormony štítné žlázy, mají obecný účinek na všechny orgány, jiné, jako aldosteron, na jeden nebo dva orgány. Nedostatečná produkce jednoho z hormonů však vede k onemocnění v těle jako celku.
Jak si můžeme pomoci prostřednictvím výživy, abychom se pokusili regulovat uvolňování různých hormonů endokrinním systémem, aniž bychom se uchýlili k hormonální substituční terapii? Nejprve se seznámíme s příznaky nedostatečné produkce jednoho nebo druhého hormonu.
Máte ráno oteklý obličej? Ráno se na sebe pozorně podívejte do zrcadla. Oteklé a nafouklé tváře? Pokud ano, pak máte pravděpodobně nedostatečnou činnost štítné žlázy. Máte ráno oteklý obličej ve tvaru měsíce? Vaše nadledviny mohou produkovat více kortizolu, než vaše tělo potřebuje. Přebytek kortizolu se objevuje u lidí vystavených intenzivnímu a dlouhodobému stresu. Pokud je tímto případem stres, pak máte díky přebytku kortizolu dostatek energie, abyste psychickou zátěž ustáli. Ale nadbytek kortizolu potlačuje funkci štítné žlázy a způsobuje nedostatek hormonů štítné žlázy. Hormony štítné žlázy nám zajišťují nejen ranní vzhled, ale i dobrou náladu po spánku a během odpočinku. 
Kdo z nás nemá příbuzného nebo známého, který každé ráno vstává špatnou nohou a na začátku dne projevuje podrážděnost? Takový člověk ranní deprese. Nebo se zaneprázdněný člověk po práci velmi unaví, pokud prostě není čas si v práci sednout.
Štítná žláza- nejcitlivější ze všech ostatních žláz na roční období. V zimě hladina hormonů štítné žlázy klesá, a proto ukládáme 1-3 kila navíc. Někdy může být funkce žlázy v létě snížena. Jaké produkty by měly být použity k aktivaci štítné žlázy - této „spící krásky“ a zvýšení produkce hormonů.
Za prvé, všechny mořské plody a mořské řasy, protože... mají nejvyšší obsah organického jódu. Rostlinné produkty zahrnují tomel, feijoas, datle, aronie a rybíz, sušené švestky, jablka, třešně, okurky, brambory, řepu, mrkev, zelí, lilek, česnek, ředkvičky, salát, špenát, rajčata a cibuli. Ale pamatujte si to nadměrná spotřeba Konzumace masa, zejména tučných odrůd, vede ke snížení hladiny hormonů štítné žlázy. K produktům, které při konzumaci stimulují růst štítné žlázy velké množství, patří zelí (zejména květák), kořenová zelenina (zejména ředkvičky, ředkvičky, tuřín), dále špenát, broskve a topinambury. V mnoha případech při mírném nadbytku příjmu jódu z potravy hraje hlavní roli při vzniku strumy nedostatek dalších mikroprvků, jako je kobalt, mangan, selen. Účinek léčby lze dosáhnout pouze úpravou jejich příjmu do organismu.
Růstový hormon nebo výkonný hormon. Produkují buňky hypofýzy. Bez přítomnosti tohoto hormonu v dětství zůstali bychom trpaslíky. Dospělý potřebuje růstové hormony k udržení stability a spolehlivosti své fyzické formy. 
Růstový hormon určuje výšku člověka, zpevňuje postavu, narovnává záda, rozvíjí nos, čelist, bradu, rameno a pánevní svaly, pomáhá zachovat mládí, redukuje tukovou vrstvu, zpevňuje stehna, redukuje břišní tuk, dodává energii během dne, pomáhá obnovit sílu, zejména po noční hlídce, účinně redukuje úzkost. Pro zvýšení hladiny produkce růstového hormonu jezte dostatek potravin s vysokým obsahem bílkovin (maso, drůbež, ryby). Omezte konzumaci kávy. Ženy, které konzumují hodně kávy, mají v krvi nízkou hladinu růstového hormonu, somatomedinu. Dopřejte si mírnou fyzickou aktivitu – při každém cvičení se do krve tlačí růstový hormon. Přestaňte kouřit – závislost na kouření může vést k předčasnému stárnutí.
Melatonin neboli spánkový hormon. Je vylučován hlavně epifýzou, malou žlázou umístěnou hluboko v mozku. Schopnost melatoninu produkovat mají i další orgány – střeva a sítnice oka. Příznivě snižuje napětí, uvolňuje svaly, snižuje adrenalin a ředí krev, způsobuje noční zívání a chuť jít spát a ráno se probouzí aktivací hormonů štítné žlázy. Jak přirozeně zvýšit hladinu melatoninu? Místnost, ve které spíte, by neměla být příliš horká ani příliš studená. Místnost by měla být světlá ráno a večer - úplná tma. Na dovolené se snažte být ráno na slunci. Jezte více potravin bohatých na melatonin: rýže, kukuřice, oves. Ovoce: banány. Dávejte přednost rostlinným olejům lisovaným za studena s vysokým procentem Omega-6, nekonzumujte příliš mnoho Omega-3 mastných kyselin (v rybách). Užívejte vápník a hořčík před spaním, aminokyselinové doplňky jako tryptofan a karnitin a vitamín B3. Snižte spotřebu kávy alkoholické nápoje a některé léky, jako jsou b-blokátory, benzodiazepiny na noc, antipsychotika během dne, klonidin a lithium.
Estradiol neboli hormon ženskosti. Většina estradiolu je produkována vaječníky, menší část je produkována tukovou tkání z jiných hormonů vylučovaných nadledvinami. Estradiol podporuje vývoj prsou, vytváří zaoblení ženských forem, vyhlazuje vrásky, eliminuje nežádoucí vlasy, zvlhčuje oči a dělá je lesklé a zářivé, podporuje radost, veselost, dobrou náladu, dodává fyzickou odolnost, podporuje touhu po lásce a intimitě. Při nedostatku estradiolu jsou oči matné, prsa malá nebo ztratila pružnost a dochází k nadměrnému růstu ochlupení mužského typu. Stížnosti se obvykle týkají únavy během dne, sklonu k depresím, sklíčenosti, nedostatku sexuální touhy, slabá menstruace nebo jejich zpoždění. Co byste mi doporučili? Jezte dostatek jídla: počet přijatých kalorií by měl odpovídat energii, kterou vydáte. Krmivo by mělo obsahovat dostatečné množství živočišných bílkovin (maso, drůbež, ryby, vejce). Nekonzumujte celozrnné obiloviny (chléb a celozrnné těstoviny): jejich vláknina odebírá z těla estrogeny a vylučuje se exkrementy. Vyhněte se dlouhodobým stresovým situacím, méně kouřte a pijte kávu méně často. Vyhněte se antikoncepčním pilulkám, které mají nízký obsah chemických estrogenů.
Testosteron nebo hormon maskulinity. To je stejný hormon, který dělá muže mužem. 
Poskytuje neustálý přísun energie, dodává výdrž od rána do večera, zvyšuje fyzickou sílu a vitalitu, rozvíjí tělesné svaly, zpevňuje postavu, redukuje tuk, navozuje dobrou náladu a probouzí sexuální touhu. Základem hormonu jsou aminokyseliny a polynenasycené tuky, přičemž na jeho tvorbě se podílí tak důležitý stopový prvek jako je zinek. Proto bude jeho tvorba ovlivněna nadbytkem nebo nedostatkem těchto látek ve stravě.
Přímé prekurzory testosteronu a samotného testosteronu se nacházejí ve velkém množství ve včelařských produktech - mateří kašička A včelí pyl. Při konzumaci mají výrazný anabolický účinek. Med navíc obsahuje bór, který pomáhá zvyšovat produkci testosteronu a snižuje hladinu ženský hormon estrogen. Mimochodem, estrogen je přítomen také v mužském těle, ale v mnohem menším množství. Při obezitě se jeho hladina může zvyšovat a hladina testosteronu naopak klesá. Produkty, které zvyšují syntézu testosteronu a snižují hladinu estrogenu, tedy mají správná akce na mužském těle.
Ale o tom, že Cholesterol je potřebný pro syntézu pohlavních hormonů, málokdo ví. Základem hormonu je skutečně cholesterol, ale to neznamená, že bychom měli jíst po lžičkách černý kaviár, tresčí játra a kuřecí žloutky. Tělo syntetizuje cholesterol pro hormony v játrech z polynenasycených mastných kyselin, které pocházejí z potravy. Pokud samozřejmě ano. Pokud je jich ve stravě nedostatek, pak bohužel jídlo bohaté na cholesterol, ale chudé na nenasycené tuky povede k rozvoji aterosklerózy a neudělá z člověka nadčlověka.
Pro opačný efekt konzumujte tučná jídla. mořské ryby s minimální tepelné zpracování užívejte doplňky omega-3−6−9 mastných kyselin. 
Kupte si různé rostlinné oleje lisované za studena a používejte je zároveň. Nejlepší pro tento účel budou: oliva, lněné semínko, sezam, ořech. Dobrý zdroj nenasycené tuky semena a ořechy: lněné semínko, sezamová semínka, piniové oříšky budou vynikajícím doplňkem do zelených listových salátů, vlašské ořechy Můžete se občerstvit a zahnat hlad. Ořechy a semínka obsahují také vitamín E, který je nezbytný pro udržení hormonální rovnováhy.
Zvláště bych chtěl říci o ovesné vločky, který byl na Rusi od pradávna považován za mužskou kaši. Tradice snídat ovesné vločky 3-4x týdně vás přiblíží anglické aristokracii a dodá vám sílu, odvahu a mužnost.
Zinek je důležitý pro zvýšení produkce mužských pohlavních hormonů. Nejvíce se ho nachází v ústřicích a dalších mořských plodech. Jsou považovány za klasická afrodiziaka. Minerály mořské plody jsou pro naše tělo lépe vstřebatelné, protože jsou obsaženy ve formě solí. Tradičně se pro zvýšení hladiny testosteronu doporučuje telecí, hovězí a drůbeží maso jako potraviny obsahující aminokyseliny nezbytné pro jeho syntézu.
Tradičně se ke zvýšení produkce testosteronu doporučuje červené maso a tmavé drůbeží maso kvůli dostatečnému obsahu aminokyselin nezbytných pro jeho syntézu. Maso je také bohaté na zinek a vitamíny skupiny B, které jsou nezbytné pro hormonální rovnováhu muže. Zinek kromě zvýšení syntézy testosteronu snižuje tvorbu dalšího hormonu, prolaktinu, což často vede k sexuální dysfunkci a u žen k onemocněním mléčných žláz. Hnědá rýže, obilný chléb a zelená zelenina jsou bohaté na zinek.
Progesteron neboli hormon klidu v rodině. Jedná se o hormon klidného stavu, díky kterému je žena během těhotenství, kdy se produkuje ve velkém množství, klidnější, bezstarostnější a trochu líná. Navozuje pocit klidu a zlepšuje spánek. V jakých produktech? Pokud produkce progesteronu přirozeně se sníží, pak by se měla zvýšit konzumace živočišných bílkovin (maso, drůbež, ryby) a tuků včetně cholesterolu (vejce, ryby, tučná masa). Snažte se vyhýbat stresovým situacím, více spěte, choďte večer na procházky. Přidejte do svého jídelníčku potraviny obsahující vitaminy P a C (ascorutin) – citrusové plody, šípky, černý rybíz atd. Sledujte příjem tekutin. Dostatečné množství progesteronu v krvi je dobrou prevencí konzervace kostní tkáně před starý věk. Vápník se z kostí nevyplavuje.
Serotonin je hormon radosti. Při jeho produkci v dostatečném množství zažíváme pocit uspokojení, radosti, štěstí, protože svou chemickou podstatou patří do skupiny opiátů. A naopak s jeho nedostatkem propadáme melancholii, pociťujeme letargii a slabost a nezájem o život.
Zvyšte produkci:
Čokoláda. Obsahuje methylxantiny, které stimulují přenos nervových vzruchů a činí nás bdělejšími a také způsobují uvolňování endorfinů, které navozují pocit spokojenosti a zlepšují náladu.
Jen je potřeba pamatovat na to, že pro tyto účely je vhodná hořká čokoláda s obsahem kakaa minimálně 70 %. 15-20 g takové čokolády denně vám nepřinese kilogramy, ale dodá vám energii a energii. Mít dobrou náladu.
Kromě toho se zvyšuje hladina endofrinu potraviny bohaté na živočišné bílkoviny, jako je krůtí, kuřecí, hovězí, vejce a sýr. Obsahují dvě aminokyseliny – tryptofan a L-fenylalanin, které způsobují, že mozek produkuje endorfiny. Velké množství tryptofanu obsahuje také čočka, fazole, žampiony a hlíva ústřičná.
Ze zeleniny Rajčata jsou indikována ke zvýšení serotoninu. V některých kulturách se jim říká „jablka lásky“. Díky obsahu tryptaminu v dostatečně velkém množství, jehož působení připomíná působení serotoninu, relaxujeme a ztrácíme „brzdy“.
V ovoci serotonin se nachází v banánech, datlích, fících, švestkách.
Snížit produkci:
Alkohol, kofein a trendy energetické nápoje, obsahující guaranu a další kofeinu podobné látky, které se zdají zvedat náladu, ale ve skutečnosti jsou faktory, které snižují produkci serotoninu. Nálada a energie se dočasně zvýší, ale ve skutečnosti všechny působí tlumivě na centrální nervový systém a vedou k jeho vyčerpání. Pokaždé je potřeba větší dávka, aby byl s jejich pomocí veselý, a člověk se stává závislým.
Výrobky s vysokým obsahem cukru, droždí, vedoucí k fermentaci ve střevech narušují rovnováhu mikroorganismů, které syntetizují deriváty pro tento hormon. Proto může být v mnoha případech depresivní nálada důsledkem dysbiózy.
No, kromě toho si musíte pamatovat, že přejídání jak bílkovin, tak uhlohydrátů inhibuje produkci hormonu.
A také důležité hormony - vazopresin neboli hormon paměti, pregnenolon neboli hormon paměti, inzulín nebo hormon cukru, DHEA neboli hormon pro zlepšení kvality života atd. A jak víte, všechny hormony jsou pro každého z nás nesmírně důležité a jejich správný kvantitativní poměr je nesmírně důležitý.
Výběr správná výživa, dostačující cvičební stres, boj se stresem jistě zlepší vaši pohodu, obnoví hormonální hladinu a tím vytvoří určitou ochranu před stářím. A buďte si jisti, že do 3 týdnů od zahájení práce na sobě uvidíte výrazné změny na vašem zdraví a náladě, které vás potěší.
