Technika W. Batesa je kontroverzná z pohľadu tradičnej medicíny.
Počas desaťročí sa zlepšila technika obnovy víz Bates. jeho nasledovníci, z ktorých jedna bola Gennadij Andreevich Shichko - sovietsky biológ a fyziológ.
Je to dôležité! On je priamo zapojený do vývoja Shichko-Bates metóda, ktorá hovorí: cvičenia nie sú vždy efektívne, ak nie v poriadku mysle pacienta.
Shichko doplnil systém Bates takou psychologickou technikouako je napísanie vášho životného programu písomne, zatiaľ čo je dôležité zapísať určité motivujúce frázy a okamihy tesne predtým, ako pôjdete spať.
Počas spánku sa takéto psychologické postoje, zaznamenané v maximálne rozšírenej forme, pracujú na podvedomej úrovni a obnovia sa mnohé životné a biologické procesy vrátane tých, ktoré ovplyvňujú víziu.
Systém liečby zraku U. Bateswa má dve kontraindikácie:
Pri absencii takýchto kontraindikácií môže byť systém Bates účinným spôsobom, ako sa zbaviť štyroch najčastejších ochorení oka:
Je to dôležité! Takáto gymnastika však nemôže byť absolútnou zárukou, že sa tieto choroby zbavíme, najmä ak sa vyvinuli v priemernom a silnom stupni.
Napriek popularite techniky sa obnovenie vízie podľa Batesovej metódy nemôže pochváliť veľkým výkonom, pretože účinnosť cvičení je iba 50%. Vo väčšine prípadov tento typ gymnastiky pomohol len tým, ktorí mali problémy s videním spojené so svalovými kŕčmi.
Avšak aj v takýchto prípadoch sa často nedochádzalo k úplnému vyliečeniu a zrak pacientov sa zlepšil iba v rámci niekoľkých dioptrov.
To je však dobrý ukazovateľ pre nehirurgickú metódu.
Hlavná vec pri vykonávaní takýchto činností cvičenie - dodržiavať tréningový plán a vykonávať cvičenia pre oči v ľahkej verzii nielen v procese korekcie, ale aj ako preventívne opatrenie.
Bates argumentoval: za normálnych podmienok by sa malo oko jasne zamerať na akékoľvek objekty bez veľkého stresu.
Ak sa má vidieť objekt na rôznych vzdialenostiach, musí sa vyvinúť minimálne úsilie, čo je znakom vyvíjajúcej sa choroby.
Naopak: rohovka musí byť primerane vystavená ultrafialovému žiareniu, ktoré pomáha posilniť nielen rohovku, ale aj svalové napätie, ktoré za takých okolností nastane.
V procese solarizácie nie je potrebné pozerať sa na slnko: Môžete použiť lampu a dokonca aj sviečku. Tento súbor cvičení zahŕňa nasledujúce techniky:
Video opisuje, ako praktizovať metódu Shichko-Bates:
Hovorí sa, že Batesova metóda bola niekedy nepopulárna, nie preto, že nepriniesla žiadne výhody, ale kvôli potrebe optických výrobcov predávať viac svojich výrobkov a reformátori a žiadatelia o nové ošetrenia boli považované za ničitelia oftalmologického biznisu.
V každom prípade metóda Dr. Batesa nemožno považovať za úplne neudržateľnú a všeliekom pre výhľady pohľadu a pred výkonom gymnastiky sa vyžaduje povinná konzultácia so svojím lekárom.
VKontakte
Myopia (krátkozrakosť) je jednou z najbežnejších problémov s videním na svete. Myopickí ľudia vidia objekty, ktoré sú od nich 20-40 centimetrov a ešte bližšie, ale vzdialené sú veľmi nejasné. Vysvetľuje to skutočnosť, že u takýchto ľudí očná guľa získala predĺžený tvar a táto chyba neumožňuje, aby sa obraz vzdialených objektov správne zaostril na sietnici oka - je to fuzzy. Existuje mnoho rôznych metód liečby tejto choroby - od jednoduchého nosenia okuliarov po laserovú korekciu a chirurgické operácie. Ale existujú aj iné spôsoby - jeden z nich bol vyvinutý na začiatku dvadsiateho storočia americkým oftalmolom Williamom Batesom.
Bates začal pracovať na svojej metóde v roku 1917, spolupracoval s podnikateľom a vydavateľom časopisu Physical Culture Bernard McFadden. Spoločne sa podieľali na príprave kurzov pre očné cvičenia, ktorých hlavné body uvádzal Bates v roku 1920 na stránkach svojej knihy "Oprava zlej vízie bez pomoci okuliarov". Spoločnosť mala bezprecedentný úspech, ale na konci roka 1929 americká Úrad pre potraviny a lieky, Úrad pre potraviny a liečivá a kozmetika schválili dekrét, ktorý Batesovi obviňuje z klamúcich pacientov a nespravodlivú reklamu, a preto bol nútený dokončiť svoj projekt.
Podľa Williama Batesa hlavnými príčinami krátkozrakosti vo väčšine prípadov sú významné vizuálne, fyzické, emocionálne, duševné stresy, rôzne zranenia alebo silné namáhanie očí. V takejto situácii je človek extrémne preťažený svaly obklopujúce oko - stláča ho a dá mu konvexný tvar. V takomto prípade sa svaly už nemôžu vrátiť do pôvodného stavu, neuvoľňujú sa a stláčajú oči ešte viac. Ľudia s takýmito očami sa lekár nazýval krátkozraký.
Existuje mnoho príkladov vytvorenia takejto situácie. Napríklad deti v školskom veku sú v škole na sedem hodín: čítajú, píšu, oči sú neustále v práci, takže svaly očných svalov sú neustále napäté. Po ukončení školy sa vrátia domov, posadia sa na lekcie - a znova sa svaly obliekajú, očné svaly sú opäť vytiahnuté. Takéto vážne zaťaženie viditeľného orgánu, dokonca aj na pozadí rôznych stresov v škole, priečne svaly očí sú v napätí väčšinu dňa a takmer nie sú schopné uvoľniť sa. A v dôsledku toho skôr alebo neskôr rodičia zistia, že ich dieťa začína vidieť zle do vzdialenosti. To je pre dieťa jednoznačne zrejmé - aby videl niečo vôbec, začne šmýkať, premieňať, snažiť sa rozpoznať veci, mýli sa v ich názvoch.
Na zvládnutie tohto problému vedú rodičia dieťa k očnému, kde je zobrazený kontrolný zoznam, na ktorom sa môže pozrieť iba na horné písmená. On je, samozrejme, diagnostikovaný krátkozrakosťou a predpísal liečbu - predpis pre mínusové body. Avšak po tom, ako sa začnete nosiť takéto okuliare, sa priečne svaly nikdy nevrátia do uvoľneného stavu, horšie, s intenzívnym rozrušením, po namáhaní očí alebo fyzickým stresom, svaly budú ešte viac zaťažovať a oko sa bude čoraz viac preťahovať dopredu. Po určitom čase dieťa začne s už vybranými okuliarmi rovnaké problémy a bude mu pridelené ešte viac dioptrických okuliarov.
Podľa teórie Batesa sú príčiny zlého videnia predovšetkým v mentálnom napätí v kombinácii so zvýšeným zaťažením na optickom prístroji oka počas tých okamihov, kedy sa človek pokúša čo najpresnejšie preskúmať určitý objekt. Táto podmienka sa stáva hlavnou príčinou zvýšeného napätia v okolitých svaloch. Tu je to, čo hovorí Bates: "Pokaždé, keď sa človek snaží čo najlepšie vidieť niečo, stratí svoju normálnu víziu. Môže hlboko pozerať na hviezdy s normálnou víziou, ale ak chce počítať hviezdy alebo ich pozerať bližšie, stáva sa miopickým, pretože všetky pokusy o videnie objektov vedú k lepšej vízii. " 
Opäť citujeme z jeho knihy: "Už bolo už mnohokrát preukázané, že nadmerná práca na svaloch očnej gule vedie k vážnemu napätiu. Ak sa toto úsilie odstráni, činnosť svalov sa znova normalizuje, takže všetky abnormality zmiznú. Táto skutočnosť potvrdzuje, že ak sú tieto podmienky odstránené, videnie sa normalizuje. "
Aj keď liečba touto metódou priniesla vynikajúce výsledky a pomohla mnohým ľuďom, o tom vie veľmi málo ľudí. Prečo neexistuje miesto pre túto metódu v lekárskej praxi? Hlavným dôvodom sú obrovské zisky z predaja okuliarov, liekov na oči, nákladné operácie, lebo očný priemysel sa každý rok rozvíja a rozširuje. Prináša miliardy ziskov a jednoduché a prístupné všetkým metódam, vrátane tých, ktoré sú tu popísané, to len bránia. Ďalším dôvodom, prečo Batesov nedostatok dopytu je lenivosť samotných pacientov. Je to pomerne bežný problém - mnohí ľudia sa nemôžu nútiť vykonávať jednoduché cvičenia pravidelne, čím sa vzdajú polovičných pracovných miest bez dosiahnutia výsledkov.
Všetko, čo sa vyžaduje, je vykonať niekoľko základných cvičení, opísaných v roku 1957 K. Hacketom, ktorý sa desať rokov zapájal do ďalšieho vývoja myšlienok Batesa. Zotavenie pomocou tejto metódy pomohlo 2180 pacientom zlepšiť ich zrak a 75% z nich malo dlhodobé zlepšenie videnia. Tretina z nich navždy odmietala nosiť okuliare.
Liečba myopie podľa metódy Williama Batesa zahŕňa niekoľko základných techník:
Podľa Batesa, len úplným odstránením svetla padajúceho na sietnicu oka, môžete relaxovať očné svaly. Jednoduchá technika, ktorá to umožňuje, nazývaná "palming" - "palma" v angličtine znamená "dlaň". Všetko, čo potrebujete, je pozrieť sa na list v knihe, stole alebo ľubovoľný obrázok z ľubovoľnej vzdialenosti, potom zakryť oči vašimi rukami a psychicky si predstaviť objekt, ktorý vidíte. Ak sa cvičenie vykoná správne, potom s očami zatvorenými, obraz bude tmavší, než v skutočnosti. Je potrebné opakovať to niekoľkokrát, zatiaľ čo prezentuje predmet na tmavšie pozadie a v tmavšej farbe, než v skutočnosti je. Obraz je ľahšie zapamätateľný, ak je tmavší.
Existuje ďalšie cvičenie, ktoré prináša dobrý účinok na myopiu - musíte mentálne predstaviť celý rad farieb: žltá, zelená, červená, modrá, biela a tak ďalej a intenzita farby by mala byť maximálna. Každá farba v predstavivosti musí byť reprezentovaná maximálne jednu sekundu. Cvičenie by malo trvať najmenej 10 minút, pre pohodlie počas behu je možné zvážiť. Táto technika môže byť použitá vo vašom voľnom čase a toľko, koľko chcete. Uskutočňovanie cvičení v podobe dlaní nie je len dobrý spôsob liečby, ale aj vynikajúci profylaktický prostriedok, ktorý pomôže zmierniť zrakovú únavu pred spaním.
Bates veril, že medzi ľudskou psychikou a jeho zrakom existuje úzky vzťah. Napríklad, ak sa jeho duševné zdravie vráti do normálu, jeho vízia sa zlepší. Ak je človek vo vzrušenej podobe, jeho oči sú vystavené silnému stresu a nemôžu sa uvoľniť. Podľa vedca, keď sú ľudia ponorení do spomienok, sa ich psychika uvoľňuje a ich zrak sa začína zlepšovať.
Liečba spomienok môže trvať veľmi dlho, v závislosti od túžby osoby.
Všetky predmety, ktoré si chcete predstaviť, musia byť niekde v blízkosti, aby boli viditeľné, bez zbytočného nakladania očí. Na dosiahnutie čo najlepšieho účinku je toto cvičenie výhodne kombinované s palmami.
Účinné cvičenie s tabuľkami. Ak to chcete urobiť, použite klasický stôl Sivtseva, ktorý ste pravdepodobne videli v kancelárii akéhokoľvek okulára. Mala by byť umiestnená pred vami na kontrolu zraku. Vzdialenosť k stolu by mala byť 6 metrov a samotná miestnosť by mala byť dobre osvetlená. Malo by byť bez veľkej snahy čítať všetky viditeľné čiary. Medzi týmito písmenami, ktoré možno jasne vidieť, musíte vybrať tie najmenšie, zatiaľ čo môžete vykonať palmovanie a prezentovať písmená, ktoré vidíte, rovnako ako predtým, tmavšie, než sú skutočne. Potom musíte otvoriť oči a pozrieť sa na predložený list - mali by mať jasné kontúry. Takéto cvičenia je potrebné opakovať niekoľkokrát, aby sme mohli vidieť najmenšie písmená s časom.
Hlavné poškodenie, ktoré spôsobujú okuliare pre osoby s krátkym záchvatom, je prekážkou pri práci priečnych svalov očí. Koniec koncov, sklá pracujú namiesto svalov a tie zase oslabujú. Predstavte si situáciu: krátkozrakosť sa pozerá do vzdialenosti, jeho priečne svaly sú napäté a okuliare sú -2. Keďže perfektne vidí v okuliaroch, ani sa neusiluje o uvoľnenie svalov.
Ďalším negatívnym dôsledkom okuliarov je imobilizácia očí. Koniec koncov, osoba bez okuliarov neustále pohybuje očné bulvy, pohybuje pohľadom dolu, hore, doľava alebo doprava. V stálych prácach má pozdĺžne svaly, sú dobre vyvinuté, ich tón je vysoký, pracovný stav je vynikajúci. Ak ľudia nosia okuliare, pohybujú oči menej a viac pohybujú hlavami, oči sa stávajú menej pohyblivé a pozdĺžne svaly nefungujú správne. Po určitom čase sa nepracujúce svalové vlákna degradujú a atrofujú.
Ak sa chcete zbaviť krátkozrakosti, najskôr sa vzdať bodov. Neodstránia úplné zaobchádzanie. Musíme vždy pamätať na to, že oči musia byť uvoľnené, nie je nežiadúce ich často namáhať. Samozrejme, existujú prípady, keď je veľmi ťažké odmietnuť optiku, pretože je potrebné pracovať, preto v tejto situácii bude liečba menej efektívna a neprinesie požadovaný výsledok. Dokonca aj keď máte na sebe, stále vykonávajte vyššie uvedené cvičenia. Urobte si čas na odpočinok častejšie, nepreťažujte zrak. Postupne prejdite na slabšie okuliare, zvyšujte čas, ktorý trávite bez optiky - iba týmto spôsobom liečba pomocou tejto metódy prinesie hmatateľné výsledky. Pamätajte si, že najdôležitejšou vecou pri liečbe myopie je udržať oči uvoľnené.
Je možné obnoviť zrak a stratiť ochorenie očí bez liekov a operácií.
Z času na čas sa v lekárskej tlači objavujú príbehy o tom, ako stratili vážne problémy so zrakom, ako aj ochorenia očí pomocou metódy Dr. Batesa. Dr Bates je známym americkým okulistom, ktorý po skončení lekárskej lekárskej praxe 5 rokov zanikol do zúfalstva. Videl, že so všetkými pacientmi, ktorým predpísal okuliare, jeho zrak sa časom zhoršil a nikto nebol obnovený. William Bates, ako profesionálny a čestný človek, sa s ním nemohol vyrovnať. Viedol 30-ročnú výskumnú, vedeckú a praktickú prácu, ktorá tvorila základ jeho systému.
Odvtedy uplynulo viac ako 100 rokov. Dnes však nikto nevymyslel jednoduchšiu, dostupnejšiu a účinnejšiu metódu obnovenia vízie. Bohužiaľ oficiálne lekárstvo to neberie do úvahy. Metóda je však taká jednoduchá, že pacienti, ktorí ju používajú samostatne, dosahujú významné výsledky. Aby ste lepšie porozumeli géniu metódy Williama Batesa, musíte pochopiť, čo je základom systému modernej oftalmológie.
Dnes vízia nie je obnovená, ale je nahradená okuliarmi. Dokonca pred 160 rokmi nemecký fyzik fyziológ Hermann Helmgoytz pokročil v teórii fungovania viditeľného orgánu: ľudské oko má tvar guľky, pred ktorou je kryštalická šošovka (konvexná šošovka) a okolo neho je ciliárny sval. Keď je tento sval uvoľnený, objektív je plochý a zameriava sa na sietnicu. V tomto stave oko dokonale vidí, čo je ďaleko. Ak chcete pozorne vidieť, musíte zmeniť parametre tohto optického systému. Aby sa to dosiahlo, kmeňové svalové kmene stláčajú šošovky na všetkých stranách, stane sa konvexné a mení vzdialenosť zaostrenia: od sietnice sa zaostrenie pohybuje do oka a to umožňuje, aby oko perfektne zistilo, čo je umiestnené blízko. Preto, aby sme uvažovali o vzdialených objektoch, človek uvoľňuje ciliárny sval, blízke - kmene.
Prečo vzniká myopia za teóriou Helmgoytz? Pre videnie blízkych objektov je svalnatý sval napnutý, ale neuvoľňuje sa. Helmgoytz navrhol, aby sa nezaobchádzalo so zhoršeným očným mechanizmom, ale kompenzovať túto vizuálnu poruchu (krátkozrakosť) s mínus dvoma konvexnými okulárnymi šošovkami, ktoré pomáhajú prenášať zaostrenie z stredu oka do sietnice, čo umožňuje blízkym vidieť vzdialené objekty.
Prečo sa objavuje dychtivosť? Pretože s vekom, veľa ľudí zažíva slabosť ciliárneho svalstva, výsledkom čoho je, že plochá šošovka sa zameriava len na sietnicu a poskytuje len vzdialené videnie. Helmgoytz navrhol kompenzáciu hyperpózie dvoma konvexnými šošovkami, ktoré pomáhajú priniesť zaostrenie do oka, vďaka čomu človek začína vidieť dobre a úzko. Od tej doby, všetka oftalmológia a pracuje na tomto princípe.
Batesova metóda: oko funguje na princípe kamery. Avšak americký oftalmológ William Bates vyvrátil správnosť Helmgoitzovej teórie. Bates si všimol zaujímavý vzor. Ak niektorí z jeho pacientov náhodou zostali bez okuliarov (stratených, rozbitých) a z nejakého dôvodu nemali možnosť ich rýchlo aktualizovať (v 19. storočí bola oveľa menej optiky ako dnes), oni, ako to dokazuje kontrola na stole, začali zlepšiť. Bates 30 rokov študoval prácu zraku. Lekár pozoroval, ako sa oko mení u detí, športovcov, ľudí s normálnym zrakom, blízkych a dychtivých. Prišiel k záveru, že teória pohľadu Hermanna Helmgoytza je nesprávna.
Ľudské videnie nefunguje na úkor napätia a uvoľnenia ciliárneho svalu a zmeny zakrivenia šošovky. Pracuje na princípe bežnej kamery - zmenou dĺžky samotného oka (objektív vyčnieva a prilepí sa). Hlavnou úlohou v procese ostrosti oka (ubytovanie) hrá šesť svalov: horná priama, ktorá pozdvihuje oko nahor, spodná priama, ktorá znižuje oko dolu, vnútornú priečnu rovnú, ktorá vyzdvihuje oko na nos, vonkajšiu priečnu rovinu, ktorá vedie oko na stranu , a dva šikmé svaly: horný, ktorý zapadá do oka v polkruhu nad ním a spodný, ktorý zapadá do oka v polkruhu nižšie. Keď sú všetky šesť očných svalov uvoľnené, oko má formu guľky z dôvodu vnútorného pretlaku, zaostrenie šošovky je umiestnené na sietnici a oko vidí to, čo je ďaleko. Ak chcete vidieť objekt umiestnený blízko, osoba ešte oslabuje svaly rektusu a napína obočie, stláča oči zhora a zhora. Vzhľadom k tomu, oko zmení svoj tvar z guľatého na oválny, ťahom dopredu. Výsledkom je, že sa zameriava do oka a začne vidieť, čo je blízko.
Oči sú choré, pretože sa o nich nezaujímajú. Bates vysvetlil myopiu nasledovne: duševný, fyzický, vizuálny stres, zranenia spôsobujú neustále stláčanie šikmých svalov (neuvoľňujú sa späť), vďaka čomu je oko vytiahnuté dopredu a osoba stráca schopnosť vidieť to, čo je ďaleko. Ľudia s nataženými očami sa nazývajú krátkozrakí. Za teóriou Batesa je ľahké vysvetliť, prečo sa zrak detí zhoršuje. 4-6 hodín v škole, potom niekoľko hodín domácej práce, "stlačenie" rodičov kvôli možnému nepríjemnému učeniu a niekoľkohodinová revízia televíznych programov a počítačových hier spôsobuje fyzickú a nervovú preťaženosť, ktorá určuje preťaženie šikmých očných svalov, z ktorých nemôžu vypadni V priebehu času si rodičia všimnú, že dieťa, aby videlo vzdialený objekt, začne skúmať. Lekári v tomto prípade píšu mínus body.
Bates ponúka jednoduchý a prirodzený režim na obnovenie videnia v prípade myopie. Najprv buď úplne opustiť okuliare, alebo aspoň dočasne ich nahradiť slabšími (s menšími mínusmi). Po druhé, s pomocou jednoduchých cvičení na uvoľnenie stlačených šikmých svalov a trénovanie rektusových svalov, ktoré sú u všetkých myopických ľudí veľmi uvoľnené.
Pokiaľ ide o duchy, Bates to vysvetľuje týmto spôsobom: s vekom - až do rokov 40-45 - v dôsledku nedostatočného tréningu sú oslabené svalové svaly a až 45-50 sú svaly rektus trosené. Pretože človek vôbec nevenuje pozornosť jeho očami. Skutočnosť, že srdce je potrebné trénovať pomocou určitých fyzických cvičení, každý vie, že dýchacie cvičenia rozvíjajú pľúca, je tiež známe mnohým, že črevá a pečeň potrebujú čistenie, dnes aj školák vie, ale oči potrebujú pri kontrole špeciálnych udalostí, takmer nikto nikdy nehovorí.
Takéto nepozornosť k zornému orgánu spôsobuje skutočnosť, že keď človek potrebuje vidieť niečo blízko, jeho šikmé svaly nemajú silu zmršťovať a rovní sú trosené, preto napäté a nemôžu sa uvoľniť. Ale ak je človek kladený na plus body, potom jeho svalové svaly vo všeobecnosti prestávajú pracovať. Bates preto naznačuje, že ľudia s dlhodobým zrakom opúšťajú okuliare, alebo na začiatok ich nahradia slabšími a trénujú šikmé svaly pomocou špeciálnych cvikov a oko začne dobre fungovať.
Okuliare zlepšujú viditeľnosť, ale zhoršujú stav očí. Okuliare zlepšujú viditeľnosť, ale ešte viac prekážajú šikmým svalom pri obnovení ich mobility. Okrem toho zvyšujú napätie. Osoba, ktorá nosí negatívne okuliare, nikdy neuvoľní svoje oblúky. Nie je to potrebné, pretože okuliare a tak vizuálne prinášajú vzdialené predmety. Preto sa počiatočné poruchy stabilizujú, choroba postupuje. Toto napomáhajú vonkajšie faktory. Najmä dodatočné neuropsychické zaťaženie, v dôsledku čoho sa šikmé svaly ešte viac zmenšujú, a následkom toho sa zrak zhoršuje a lekári predpisujú body s veľkým mínusom.
Dokonca aj keď osoba nie vždy nosí okuliare, ale len pár hodín, to tiež poškodzuje. Pretože počas niekoľkých týchto hodín dochádza k zhoršeniu prívodu krvi do oka. Pretože oči sú také ťažké si zvyknúť na okuliare.
Okuliare spôsobujú ujmu nielen preto, že neumožňujú šikmé svaly oka pracovať (pracujú namiesto nich a odmietajú pokusy o uvoľnenie očí). Obrovské problémy vznikajú zo skutočnosti, že okuliare spôsobujú nečinnosť očí. Osoba, ktorá nenosí okuliare neustále pohybuje oči (hore, dole, vľavo, vpravo), v dôsledku čoho fungujú svaly rektusu. Akonáhle človek nasadí okuliare, začne sa krútiť, nie s očami, ale s krkom. Preto sú orbity pevné, rektusové svaly nefungujú. Svalový systém človeka je usporiadaný tak, že svaly, ktoré nefungujú veľmi rýchlo degenerujú a môžu úplne atrofovať.
Prečo je metóda Bates populárna? Pre metódu Bates tisíce ľudí opäť získali zrak. Prečo taká jednoduchá a mimoriadne účinná technika nezískala správnu popularitu vo svete? Najprv z dvoch dôvodov. Prvým je, že oftalmologický priemysel získava miliardy ziskov z predaja okuliarov, kontaktných šošoviek, očných drog a chirurgických zákrokov, takže nikto nemá záujem o rýchlu a "lacnú" metódu liečenia. Druhým dôvodom je, že pacienti sú niekedy kriminálne leniví aj o sebe. A nemôžu priniesť niekoľko cvičení každý deň niekoľkokrát denne, ktoré im pomôžu vidieť ich pohľad. Batesova metóda nie je medicínska, lebo nevyliečia, ale učí, ako stratiť problémy. Preto nie sú po celom svete s ním pracujú doktori, ale psychológovia a vychovávatelia.
Terapeutické cvičenia pre oči Dr. Batesa. Cvičenie sa odporúča urobiť jednu hodinu pred jedlom. Pretože v tejto dobe má človek "hladovnú" krv, ktorá má dôležitú fyziologickú vlastnosť, vyťahuje trosky z buniek a orgánov (vychádza to z princípu terapeutického hladovania).
Palming (z anglického slova palm - palm) - jedna zo základných cvičení pre relaxáciu.
Každý vie, že dlani majú vlastnosť liečivého žiarenia. Muž sám nedobrovoľne ich neustále uzdravuje a drží sa na mieste, ktoré bolí: žalúdok, zub a podobne. Dlaně môžu pomôcť aj unavené a boľavé oči. Ak chcete držať palmami, je potrebné dať prsty dohromady a mierne okolo paliem tak, aby malé množstvo vody je obsiahnuté v nich. Potom položte prsty jednej ruky na prst druhého, aby sa krížili pravými uhlami (dlane na tvár). Pripevnite dlaň k tvári tak, aby krížové dlane boli v strede čela a dolonové jamy sú pred očami. Nos by mal byť voľný a pozrieť sa medzi dlaňami. Dlani by mali byť tak pevne tlačené na tvára tak, aby sploštené oči nevideli jediné svetlo, boli by v úplnej tme. Ak chcete hovoriť vo vedeckom jazyku, tento postup sa dá nazvať biophoresi - otepľovanie očí teplom vlastných dlaní. Ak chcete zvýšiť účinok, pred spustením palmongy je potrebné, aby palmy boli navlhčené, aby ste získali pocit tepla.
Počas tohto cvičenia by sa lokty rúk mali umiestniť na stôl, oči by mali byť zatvorené. Palmping by sa mal vykonávať vždy po dobu 3 až 5 minút, pričom najmenej pocit unaveného oka pri práci, sledovanie televízie, čítanie a podobne. Zároveň musíte premýšľať nad niečím príjemným a dobrým. Pozitívne myšlienky pomáhajú uvoľniť svaly tváre, očí, optický nerv, vizuálny analyzátor v mozgu a podobne. Pred opustením palmingy musíte niekoľkokrát utiahnuť oči a uvoľniť oči. Potom by ste mali odstrániť dlane z očí a rýchlo sa zavrieť oči a rýchlo sa pohybovať hore a dole, vľavo a vpravo (obnovenie krvného zásobenia krku a mozgu), potom si otrepte oči päste, zhlboka sa nadýchnite, vydychujte a splošte oči a rýchlo blikajú niekoľko sekúnd , Cvičenie pomáha okysliť vizuálne tyče v sietnici, ktoré sú zodpovedné za ostrosť zraku za súmraku a tmy, ako aj vizuálne kužele, ktoré sú zodpovedné za jas farby farebného obrazu. Preto, po tomto cvičení, si niektorí ľudia všimnú, že jeho vizuálny obraz sa stal ostrejším a jasnejším. Palming možno vykonať neobmedzene niekoľkokrát.
Cvičenie na trénovanie oslabených motorických očných svalov. Tieto cvičenia, na rozdiel od palmingu, je možné vykonať len trikrát denne - pred raňajkami, obedom a večerou, pričom každý z nich opakuje niekoľkokrát, aby nedošlo k preťaženiu očí. Okuliare na očné cvičenia je potrebné odstrániť. Tvár by mal byť nehybný, iba oči pracujú. Cvičenie sa vykonáva bez problémov bez náhlych pohybov.
Najskôr musíte uvoľniť oči rýchlo, ktoré blikajú navždy (ako krídla motýľa). Mimochodom, ľudia hovoria s dobrým dôvodom: vidíte zle, mrknete.
1. Zvýšte svoje oči niekoľkokrát za sebou, znížte ich (3 až 4 krát). Po chvíli blikať.
2 cvičenie. Nakažte oči doľava, potom vpravo (3-4 krát). Potom niekoľko sekúnd blikne.
3 cvičenie. Zdvihnite oči v pravom hornom rohu, uhol v ľavom dolnom rohu (3 až 4 krát). Na konci niekoľkých sekúnd blikne.
4 cvičenie. Zdvihnite oči v ľavom hornom rohu a uhol v pravom rohu dole (3-4 krát). Na konci niekoľkých sekúnd blikne.
5 cvičenie. Nakreslite obdĺžnik s očami: držte oči sprava doľava, nižšie na ľavej strane zhora nadol, nakreslite nižšie zľava doprava a zdvihnite pravú stranu zdola nahor. Blikajte niekoľko minút.
6 cvičenie. Nakreslite obdĺžnik s očami v opačnom smere. Blink.
7 cvičenie. Vykonajte svoje oči v kruhu, ako keby ste si prezreli ciferník v smere hodinových ručičiek: zdvihnite oči na značku 12 hodín, šikrujte 3 hodiny, znížte na 6 hodín, potiahnite 9 hodín, zvýšte 12 hodín (dvakrát). Blink.
8 cvičenie. "Kontrola voliča" v opačnom smere - proti smeru hodinových ručičiek (dvakrát). Blink.
Cvičenie "solarizácia očí na sviečku". Niekoľko sekúnd, aby sa pozrel na plameň sviečky, blikal. Potom sa pozrite na ľavú stenu a vráťte telo a tvár doľava a potom na pravú stenu a vráťte telo a tvár doprava. Preklad vzhľadu opakovať 5-7 krát.
Postupnosť cvičení. Môžu začať so solárnou činnosťou. Potom urobte palming a dokončite gymnastický komplex s 8 cvičeniami. Mimochodom, gymnastický komplex môže byť vykonávaný so zatvorenými očami pod palmami (dávajúc ruky na oči).
Dokončenie komplexu by malo byť palmové s relaxáciou a príjemnými myšlienkami.
Prírodné produkty dopĺňajú gymnastický komplex. Propolis je vynikajúci sorbent, ktorý čerpá z buniek trosky. Okrem toho je to efektívne baktericídne činidlo - zničí 200 druhov baktérií a húb, pričom nepoškodí prospešnú mikroflóru. Propolis je silný antisklerotický liek, ktorý čistí mikro kapiláry mozgu a očí. Preto sa má konzumovať vo forme alkoholickej tinktúry alebo propolisového oleja.
Optimálny komplex minerálov a vitamínov pre oči sa nachádza v čučoriedkach. Preto, v sezóne čučoriedky je potrebné jesť aspoň 0,5 šálky týchto bobúľ denne.
V poslednom článku som vám povedal. Samostatná časť poznámky bola venovaná opisu mojej metódy prípravy na vykonanie cvičení podľa Batesovej metódy. Podstatou tréningu bolo maximalizácia rýchlosti zotavenia zraku, odstránenie všetkých faktorov, ktoré bránia pokroku.
V tomto článku vám poviem, ako používam Batesovu metódu obnovenia vízie, aby som vykonala očné cvičenia, a podelím sa o svoje dojmy z 4-týždňového cvičenia pre oči podľa Batesa.
Po preskúmaní cvičení pre oči telocvične na Bates a po niekoľkých zasadnutiach som dospel k záveru, že nie všetky cvičenia mi vyhovujú. Faktom je, že niektoré otáčky v mojich očiach sa ukázali byť pre mňa ťažké. Napríklad pri cvičení G-8 som si všimol, že príliš hack-work na krivky postavy a preskočiť cez moje oči, bez vysoko kvalitných ohybov.
Keďže zle vykonávané cvičenia nepochybne neposkytujú očakávaný účinok na zlepšenie vízie, opustil som ich a zobral som vhodný súbor pohybov pre seba, vrátane:
Jednou z najužitočnejších cvičení pre oči je palmovanie. Ak chcete vykonať palmovanie, je potrebné dlaň dobre zahriať, pretrepávať, zatvárať oči dlaňami, aby vám nevidelo žiadne svetlo. Pri cvičení by mali byť oči zatvorené, ale nie zatvorené, ale uvoľnené.
Hlavným cieľom palmingu je poskytnúť maximálnu relaxáciu očí, dosiahnuť "dokonalú tmu". Počas cvičenia musíte premýšľať nad niečím dobrým.
Doba trvania záťaže závisí od stupňa únavy očí. Napríklad, ja začínam vykonávať palming, nevidí čierna, ale veľa zdôrazňuje a farebné blesky (spojené s dlhým sedením u počítača). Po 7 až 10 minútach dochádza k oslabeniu farebných porúch a potom začína skutočný odpočinok pre oči, ktorý trvá 5 minút. Tak som strávil asi 15 minút na jednom palming zasadnutí. Ak nie sú žiadne zvýraznenia a blikanie, môžete skrátiť dĺžku trvania lekcie na 10 minút, ale nedávajte menej.
Vitajte! Pozývam všetkých. Ak sa chcete zúčastniť diskusie, zaregistrujte sa v pravom hornom rohu okna.
Ak sa chcete prihlásiť k odberu nových správ, po registrácii kliknite na odkaz, ktorý sa nachádza priamo nad čítačkou prítomnosti, možnosť "Prihlásiť sa na fórum"
Všimnite si, ako sa zraková ostrosť zlepšuje po vyblednutí! Je jasné, že účinok bude dočasný, ale to je jasný dôkaz toho, že cvičenie funguje.
Nezabudol som vyjadriť veľmi dôležitý bod, metóda Batesovej obnovy vizuálnych cvičení nie je pre všetkých. Kontraindikácie pre gymnastiku pre oči Batesu sú:
Pokiaľ ide o počet tried za deň a počet opakovaní cvičení. V tomto prípade, všetko individuálne. Ak máte pocit, že vaše oči sú veľmi unavené, bolestivé, červené, nezabudnite urobiť menej. Zhdanov a Norbekov odporúčajú, aby sa nevykonalo viac ako 8 opakovaní každého cvičenia, prišiel som na 20. miesto pre seba, pretože necítim žiadne negatívne účinky na oči.
Deti, myslím, že je lepšie začať so 4 opakovaniami každého cvičenia. Zároveň musíte starostlivo sledovať zdravie dieťaťa.
Keď som si objednal kontaktné šošovky a požiadal lekára, či to pomohlo metódu Bates obnoviť vision cvičenie, mám nasledujúce odpoveď: "Cvičenia sú skutočne účinné, ale k ich realizácii je potrebné vyvolať efekt po celé mesiace a niekedy aj roky." Lekár si spomenul na jeden prípad, keď chlap prišiel na inšpekciu s krátkozrakosťou - 2,00. Chcel vstúpiť do akadémie vnútorných vecí, ale s takou víziou tam vôbec nechodil.
Potom, čo dostal radu urobiť gymnastiku pre oči Bates každý deň, mladý muž odpovedal, že určite vyskúšať túto metódu. O rok neskôr sa pacient opäť objavil v optike na očné vyšetrenie. Každé oko ukázalo 1,00.
Potom, čo sa pýtal lekára, ako bolo možné sprísniť 3 jednotky za rok, mladý muž povedal, že v priebehu roka vykonával odporúčané cvičenia mnohokrát denne a tým zlepšil jeho zrak.
Nebudem povedať, že v mesiaci cvičenia som úplne napravil svoju víziu alebo ju vylepšil aspoň o jednu dioptriu, ale určite sú to pozitívne účinky. Po prvé, asi po 2,5 týždni som začal vidieť farby predmetov oveľa jasnejšie (ani som si nemohla predstaviť, že červená je tak červená a vápna zelená je tak svetlo zelená). Po druhé, vďaka cvičeniu som sa veľmi ľahko prispôsobil starým "slabým" okuliarom a to naznačuje, že oči už boli vyškolení. Po tretie, napriek tomu, že som neznížil zaťaženie počítača, moje oči prestali byť tak unavení.
Pre niektorých ľudí sa výsledky, ktoré som dostal za mesiac, môžu zdať príliš bezvýznamné, ale pre mňa je to už dobrý výsledok. Mám v pláne vykonať ďalšie meranie dioptrií minimálne za 2 mesiace, pretože po tomto období očakávam prvé znateľné posuny.
Pravdepodobne dokončím svoj prehľad. V ďalšom článku vám o tom poviem, ponúknem vám iný, ktorý bude vyhovovať dospelým aj deťom.
"... Americký oftalmológ William Bates v roku 1901 publikoval vedecký dokument, v ktorom dokázal, že všetky štyri zrakové postihnutia: krátkozrakosť, hyperopia, strabizmus a astigmatizmus sú spojené s osobou s nesprávnym fungovaním šesť okulomotorových svalov. Niektoré svaly sú príliš napäté, zatiaľ čo iné sú príliš slabé. Výsledkom je, že niektorí ľudia majú krátkozrakosť, iní majú dlhotrvačnosť, iní majú strabizmus a takmer všetci majú astigmatizmus.
Základ týchto cvičení si vypožičal od severoamerických indiánov. Indiáni vytvorili tisícročnú kultúru vývoja a zachovania vízie u chlapcov, chlapcov, mužov a bojovníkov. A Bates špehoval - Indiáni neustále robia nejaké cvičenia s očami. On sa ponoril do podstaty týchto cvičení, ako profesor oftalmológ pochopil ich účel a vyvinul svoju vlastnú metódu.
Prečo sú Indiáni? Áno, pretože Indiáni zdedí časť najstaršej kultúry Indie Superior, kedysi zjednotenej super-vzdelanie, ktorá zahŕňa Áziu (s Európou) a obaja Americas .. VŠETKO to bolo Hovorí jedno slovo - India! (viac - https://cont.ws/post/420547 ) V dôsledku toho sú znalosti Indov ozvenou tradičnej medicíny, prevažujúcou v rozsiahlej východnej Ázii (India, Tibet, Čína), pretože sú všetci dedičmi kultúry WHITE GODS, ktorí kedysi prišli zo severu.
A je samozrejme úplne legitímna otázka: "Prečo o tom nič nevieme?". Niektorí naivní ľudia hovoria: "Vladimír Georgievich, no, prečo by ste nehovorili ľuďom v takom jednoduchom ruskom jazyku v programe Zdravie, čo je tá vec, aby ste ukázali všetky tieto cvičenia." Pod týmto podivným spôsobom existujú tri veľmi dobré dôvody.
Prvý dôvod je peňažný. Ročný čistý zisk z predaja okuliarov, kontaktných šošoviek a očných operácií na svete presahuje päťdesiat miliárd dolárov. Tieto 50 000 000 000 dolárov sto rokov neumožňujú vedeckej pravde preniknúť spotrebiteľom, ktorí tak trpia nevedomosťou o tejto pravde, že mnohí dokonca sú slepí.
Poslali im list a ocenili výsledky. "... Na základe sociologického ústavu, aby som nikomu nečestne neohrozil, dovoľte mi, aby som nezmieňoval názov ústavu, uskutočňovali sme výskum medzi študentmi. Pozitívny výsledok bol vyšší ako 80%. Ale v súčasnosti japonská ekonomika nie je pripravená absorbovať takéto zaťaženie ... "
Potom príde vysvetlenie: "... Ak 10% z takmer šesťdesiatich miliónov zle vidia, že Japonci upustia svoje okuliare a obnovia ich zrak, bude ich 6 miliónov nevyžiadaných okuliarov. Bude to významný úder pre hospodárstvo a tento spôsob obnovenia vízie považujeme za predčasný pre Japonsko. "
Ak sa zotavíte, alebo zakrňte, zomriete, potom nebudete chodiť na okuliare. Nie? Existuje celá sieť organizácií a štruktúr, ktoré sa zaujímajú o zlú víziu ľudí.
Pred niekoľkými rokmi, keď sa jeden z mojich študentov rozhodol otvoriť svoje vzdelávacie centrum pre obnovu zraku, bohužiaľ sa ocitol v blízkosti spoločnosti Optics. Bolo to jemne povedané: "Nezasahujte do nášho podnikania! Nenechajte sa odradiť od našich zákazníkov! "
Práve naopak, vďaka vašim chabým očkám výrobcovia okuliarov, lieky zarábajú veľké peniaze, predstierajú, že sa starajú o zdravie, imidž atď. Ponúkajú sa, aby sa vždy zmenili vzhľad, umelo vytvárajú módu, konkrétne podporujú potrebu neustáleho výmenu okuliarov.
Druhý dôvod je tiež bežný - ide o zotrvačnosť nášho lieku. Sto rokov je známa najpresnejšia teória vízie Batesa, podľa ktorej si ľudia odoberajú okuliare a obnovujú ich zrak. Až do dnešného dňa študenti študovali z akéhokoľvek dôvodu len teóriu vízie Hermanna Helmholtza, podľa ktorého pri prvom zrakovom postihnutí je potrebné nakoniec nasadiť očné okuliare a konečne priviesť človeka k slepote. Náš najvýznamnejší ústav ochorení v Moskve, všetky jeho pobočky v krajine, viete, ktorého meno je to? Večný živiteľ rodiny Herman Helmholtz.
A tretí dôvod je tiež bežný. Aby človek mohol obnoviť svoj vlastný pohľad, musí pracovať na sebe. Potreba pracovať. Je potrebné ísť do triezvy, zdravý životný štýl, jesť správne, musíte očistiť telo, svaly očí, oči z nahromadených trosiek, vrátiť ich elasticitu. Nakoniec musíme tieto cvičenia robiť. A pre mnohých, ako sa to ukazuje, je to jednoducho neprijateľné. Ukazuje sa, že je ľahšie ísť na lekára, bolesť, aby sa vám nastavili nové oči, aby ste nič neurobili sami.
Zdá sa mi, že tieto tri dôvody vážne obmedzujú zavedenie metódy Bates do nášho života.
Ako môžete vidieť, všetky tri dôvody sú ľahko prekonané, ak prekonáte hlavný dôvod - vaša lenivosť.
Už viete, ako zachrániť oči. Tento článok bude užitočný pre tých, ktorí predtým nevykonali múdre rady čínskej medicíny a teraz chcú obnoviť svoj pohľad. Ako prekladateľ viem v prvom rade, ako som unavený oči a ako môj zrak padá. Našťastie existujú jednoduché cvičenia, ktoré mu pomôžu zotaviť sa.
Odvodím úryvky z prvej prednášky Vladimíra Georgiejevič Zhdána, ktorý je súčasťou kurzu venovaného korekcii očí podľa metódy Shichko-Batesovej.
Cviky na relaxáciu a tréning očných svalov
Od dnešného dňa sa tieto cvičenia môžu zahrnúť do vášho arzenálu cvičení na obnovenie vašej vízie.
Prvé cvičenie, ktoré sa naučíme, sa nazýva "palming", z anglického slova "palm" - palma. Je známe, že naše dlane majú nejakú neznámu vedu, ale veľmi liečivé žiarenie. A človek sa neustále uzdravuje svojimi dlanimi. "Oh, žalúdok bolí. Bola mi hlava. Ach, ucho. Oh, zub bolí. " A všetko sa usiluje, aby dlaň priniesla na jeho boľavé miesto. Ukazuje sa, že s dlanimi môžete poskytnúť značnú pomoc svojim unaveným a boľavým očami.
To je to, ako dáš dlaň dohromady. Ako keby ste chceli piť z dlaní vtákov. Prsty všetky dohromady, aby sa voda nerozliala. Prsty dohromady. Nestrákajte veľa. Takmer rovné palmy.
A teraz s našimi dlanemi na seba, pokrčime prsty jednej ruky prstami druhej ruky. Ak chcete získať typ takejto strechy. V pravom uhle.
Teraz dáte tento dizajn na dlani na oči namiesto okuliarov, aby vaše prekrížené prsty boli v strede čela, nos bol uviaznutý medzi vašimi malými prstami a vaše oči by padali presne uprostred dlažieb vašich dlane. Dávajte si pozor, aby ste nosili medzi dlaňami. A je nevyhnutné, aby tento nos dýchal.
Teraz, pod dlanimi, otvorte oči a zatlačte dlani na tváre, do nosa, presuňte dlani tak, aby vaše oči boli otvorené a svetlo sa vám nezapadlo do očí. Aby sa zabránilo vzniku trhlín. Ani v blízkosti nosa, ani od líca, kdekoľvek. Aby si ruky pevne zatvorili oči a vaše oči padali do dlažieb dlane, ticho sa otvorili a zatvorili, a preto sa do tvojich očí nedostalo žiadne svetlo. Toto cvičenie sa nazýva "palming". Z vedeckého hľadiska ide o "bioporézu očí", ktorá otepľuje oči teplom našich vlastných dlaní.
Tu je to, ako sa toto cvičenie vykonáva klasicky. Dajte si dlaň dohromady, kým sa nezohrieva. Zložte dlaň "domu". Dajte si oči. Zavrite oči. Položte lakte na stôl. Hlavná vec je, že hlava by sa nemala vrátiť späť a silne sa nakloniť dopredu a že by lakte nemali byť na váhe. Oči sú zatvorené.
Odteraz, kedykoľvek budete čítať, písať, pozerať sa na televíziu, pracovať na počítači, akonáhle sa budete cítiť unavený, unavený z očí, musíte všetko odložiť, trieť ruky na zahriatie a palmy. Tri až päť minút. Po piatich minútach, keď otvoríte oči, vy samého vytekáte - ako dobre budete mať dobrý odpočinok a budete pripravení na ďalšiu vizuálnu prácu.
A teraz budem opísať niekoľko cvičení na trénovanie oslabených očných svalov.
Varovanie! Môžete sedieť pod dlaňou celý deň - to nie je nebezpečné, je to užitočné. Čím viac - tým lepšie. Ale tie cvičenia, ktoré vám ukážem teraz - nemôžu robiť veľa. Ak ich urobíte veľa, vaše oči budú bolesť, zaklčíte všetko a už nikdy to nebudete robiť. Preto cvičenie, ktoré vám teraz ukážem, sa dá robiť len trikrát denne - pred raňajkami, pred obedom a pred večerou. A nič viac, ukážem vám.
Okrem toho, pre tieto cvičenia gymnastika pre oči, sú kontraindikácie.
Prvá kontraindikácia je, ak osoba pred operáciou pred šiestimi mesiacmi vykonala operáciu. No, teda menej ako šesť mesiacov po operácii. To znamená, že po akýchkoľvek operáciách na oči, musíte počkať pol roka, aby sa všetko uzdravilo, uzdravilo a až potom môžete urobiť túto gymnastiku pre oči, ktoré vám ukážem.
Druhá kontraindikácia - ak osoba oddelila sietnicu. S exfoliovanou sietnicou nemožno túto gymnastiku robiť. Môžete vyvolať ďalšie oddelenie. Preto, ak je odlúčenie sietnice potrebné pre lekárov, teraz existujú techniky - sietnica je zváraná. Po zváraní je potrebné počkať pol roka, aby sa zvyklo dobre a len potom začalo opatrne začať toto cvičenie pre oči.
Takáto gymnastika sa robí bez okuliarov. Zároveň je tvár nehybná. Pracuje iba jedno oko. Ostré očné pohyby sa nedajú urobiť.
Blikajte oči rýchlo a rýchlo. Blikajúce blikajúce oči blikajú, blikajú. Tak ako krídla motýľa. Squint nie je nutné. Jednoduché rýchle blikanie po stáročia.
Mimochodom, toto ľahké rýchle blikanie uvoľňuje svaly očí. A ľudia si dlho všimli: vidíte zle - chýbajte. Muž blikal - blikal - naozaj vidí oveľa lepšie.
Cvičenie 1
Pozdvihnite oči. Nadol. Up. Nadol. Blink blink-blink.
Cvičenie 2
Nakrájajte oči doprava. Doľava. Vpravo. Doľava. Blink blink-blink.
Cvičenie 3 - "Diagonálne"
Zdvihnite oči hore. Potom zostane vľavo. Pravá, vľavo-nadol. Zažmurkal.
Obrátená diagonála Vľavo, hore dole. Vľavo, hore dole. Blikal, blikal, blikal.
Cvičenie 4 - "Obdĺžnik"
Obdĺžnik nakreslí oči. Zdvihnite oči hore, hore, bokom, dolu, dnom, hore. Zažmurkal.
V opačnom smere je obdĺžnik. Horná, bočná, dolná, spodná, nahor. Blikal, blikal, blikal, blikal.
Cvičenie 5 - "Vytočiť"
Predstavte si veľké hodinky. Kde most nosu - šípky začať. A my v kruhu pozrieme číslice vytáčania. Pozreli sa dvanásť hodín, šli do kruhu. Tri hodiny, šesť, deväť, dvanásť. Tri, šesť, deväť, dvanásť. Zažmurkal.
V smere hodinových ručičiek. Dvanásť, deväť, šesť, tri, dvanásť. Deväť, šesť, tri, dvanásť. Blikal, blikal, blikal.
Cvičenie 6 - "had"
Oči po boku a začnite s chvostom, aby nakresliť had s očami. Hore a dole, hore a dole, hore a dole, hore. A hlava, späť, hore a dole, hore a dole, hore a dole, hore. A chvost.
Cvičenie "Príjemná pamäť"
S cieľom lepšie a rýchlejšie uvoľniť víziu pod palmami, Bates prišiel s jedným veľmi dôležitým cvičením, ktoré nazval "Príjemná pamäť".
A kedykoľvek robíte palmovanie, v tejto chvíli musíte premýšľať nad niečím dobrým, dobrým a príjemným. Pripomeňte si príjemné stretnutie, príjemnú cestu, príjemný pobyt. Príjemná pamäť, výrazne uvoľňuje ľudskú psychiku, svaly, svaly tváre a očné svaly.
Relaxácia je základom metódy Bates. Po prvé, relaxácia a potom tréning slabých okulomotorových svalov (vykonávanie vyššie uvedených cvičení + blikanie medzi cvičeniami - a to všetko pod palmami).
Cvičenie "Zastúpenie čiernej"
Kedykoľvek budete robiť palmy, dávajte pozor - v prvom okamihu zostanú pred vašimi očami obrazy zvyškového svetla. Minút a pol stane TV, sviečka, žiarovka, okno, nejaká hmla, oblak. To naznačuje, že ste preexponovali optický trakt. Svetlo nezasahuje do oka, ale zdá sa nám, že niečo vidíme. A tu, aby odstránil tieto zvyškové svetelné obrazy, Bates prišiel s ďalším veľmi dôležitým cvičením pod palmami, ktoré nazval "čierna prezentácia".
A kedykoľvek zatvoríte oči a dráždíte, musíte si predstaviť, napríklad, čiernu zamatovú oponu v divadle, je to čierne-čierne, veľké-veľké. A potom zhasnú svetlá a čierne, tmavšie. Alebo podajte čiernu riasenku, ktorú ste vyliali pred seba a lesknete nad týmito sviežimi miestami.
Takže si teraz pamätajte na cestu z palmingu. Oči zatvorené. Ruku na nos. Pod palmami oči mierne stlačili, uvoľnili, stlačili, uvoľnili, stlačili, uvoľnili. Oči sa zatvárajú, dlaň sa vyberie z tváre. A zavrtel hlavou zavretými očami. Hore a dole - áno, áno, áno, áno, áno, nie, nie, nie, nie, áno, áno, áno, áno, áno. Obnovená dodávka krvi. A teraz, ako deti, si si s päsťami pretrepali oči. Hlboko si povzdychol, vydychoval a otvoril oči a rýchlo zamrkal.
Venujte pozornosť - farby sa stali šťavnatějšími. Faktom je, že s pomocou cvičení sme vyplnili vizuálne kužele očnej sietnice kyslíkom a živinami. A vizuálne kužele sú len zodpovedné za vnímanie farieb.
Cvičenie 7 "Solarizácia očí na sviečku"
V tmavej miestnosti musíte pred sebou svietiť sviečku vo vzdialenosti približne dvoch metrov. Toto cvičenie, rovnako ako všetky ostatné cvičenia v tomto článku, sa vykonáva bez okuliarov. Predstavte si, že sa vaše oči nepohybujú a vždy sa pozerajú iba pred vami, t. Ak chcete vidieť stranu, musíte otočiť hlavu, nie oči.
Obráťte hlavu a pozrite sa na ľavú stenu. Teraz rýchlo otočte hlavu doprava a pozrite sa na pravú stenu. Otočte hlavu doľava, doprava, doľava, doprava (20-30 krát).
Svietku nevenujeme pozornosť. Pri pohľade na ľavú stenu budeme v tme cítiť, že sviečka je niekde vpravo. Potom vzhik - pred očami mu preletela sviečka. Teraz sa pozrieme na správnu stenu a cítime svetlo vľavo. Potom zrazu - znova sviečka pred tvojimi očami tu a tam rýchlo tiahne. Svietku nevenujeme pozornosť.
Je to len časť prvej prednášky, ktorá trvá viac ako hodinu. CENTRUM ZHDANOV - http://zhdanov.center/
