Mindenki tudja, hogy babahordozás közben minden nőnek rendesen, fogyasztás nélkül kell táplálkoznia káros termékek. Ez nagyon fontos a magzat kialakulásához, növekedéséhez és fejlődéséhez. Nem minden nő tudja azonban, hogy a szülés után is nagyon fontos egy bizonyos diéta betartása. Tehát megfelelő táplálkozás egy szoptató anyának: mi lehetséges és mi nem - erről szeretnék most beszélni.
Mely ételeket érdemes előnyben részesíteni és melyeket kerülni szoptatás alatt? Ez a kérdés sok hölgyet foglalkoztat. Végül is mindenki tudja, hogy nem csak a baba jóléte múlik éjszakai alvás, de szintén általános állapot anya. Tehát mit lehet félelem nélkül enni közvetlenül a szülés után és az első hónapokban?
Pontosan milyennek kell lennie egy szoptató anya étrendjének a gyermek életének első hónapjaiban? Mit lehet enni ilyenkor? Az anyának és a babának legalább a baba életének első három napját a szülészeti kórházban kell töltenie. Itt érdemes megnézni, mit kell megfelelően enni. Végül is a kórházban az étel kizárólag diétás lesz, és alkalmas szoptató anyák számára. Ugyanezen elv szerint meg kell próbálnia otthon enni. Mit lehet tehát biztonságosan enni ilyenkor?
Alapvetően ennyi, amit félelem nélkül ehetsz jelenleg. Ne keseredjen el azonban, egy ilyen szigorú diéta csak az anyának és a gyermeknek lesz előnyös. A babát nem zavarja semmi, ami az étkezéssel kapcsolatos, és a szoptató anya a szülés után fokozatosan visszatér a normális életbe.
Tehát a baba életének második hónapja. Ilyenkor meg lehet próbálni friss gyümölcsöt és zöldséget enni (nem piros fajtákat, mert azok allergiát okozhatnak a babában). Kényeztetheti magát egy szelet friss kenyérrel vagy péksüteményekkel (mérsékelten). Ebben az időben a tészta, az enyhe sajtok és a tejföl is megengedett. Megpróbálhatja enni párolt káposztát, párolt hagymát és zöldeket.
Figyelem: a szoptató anya havi táplálkozásának mérlegelésekor érdemes megjegyezni, hogy a baba életének körülbelül három hónapjára a nőnek a lehető legnagyobb mértékben vissza kell térnie a szokásos étrendhez. Érdemes megjegyezni, hogy a világon egyetlen állat sem változtat az étrendjén etetés közben. De van egy „de” ebben a kijelentésben. Ez csak azokra a nőkre vonatkozik, akik mindig is vezettek egészséges képéletet, és kizárólag egészséges ételeket ettek.
A havi diétát tekintve azt kell mondani, hogy három hónap után egy nő apránként mindent kipróbálhat, amit megszokott (az egészségtelen ételeket teljesen kizárva). Tehát ilyenkor már lehet enni friss hagymát, hozzáadni különféle fűszereket, inni gyógyteák(azonban nem ajánlott visszaélni velük, mert allergiás reakciókat válthatnak ki).
A gyermek életének első évében a szoptató anya teljesen visszatérhet szokásos étrendjéhez. Így fokozatosan bevezetheti a korábban tiltott élelmiszereket, mint a hüvelyesek, citrusfélék, natúr csokoládé, fokhagyma, méz, sertéshús és egyéb zsíros húsok.
Miután megértette, milyennek kell lennie egy szoptató anya étrendjének hónaponként, a táblázat az, amit kis következtetésként közölhetünk. Hiszen így a nők könnyebben eligazodhatnak, mi kerülhet be az étrendbe.
Első hét | Főtt krumpli, cukkini, zöldségleves, főtt marhahús, szárított kenyér, sült alma. |
Első hónap | Korpa, sült vagy főtt zöldségek, hajdina, joghurt, kefir, kekszek, kompótok. |
Második hónap | Húslevesek, túró, rizs, diófélék, köleskása, bogyók és gyümölcsök (nem vörös fajták). |
Harmadik hónap | Tejföl, tejszín, a legtöbb zöldség, fűszernövények, szárított gyümölcsök, enyhe sajtok. |
Negyedik-tizenkettedik hónap | A szoptató anya visszatérhet a tápláló étrendhez (ha nem tartalmaz káros ételeket). |
Táplálkozás a szoptató anyák számára hónaponként, táblázat - ezzel minden világos. Érdemes azonban megemlíteni, hogy milyen esetekben jobb, ha egy nő betartja a szigorú diétát. Tehát ezt a következő esetekben kell megtenni:
Mi legyen a megfelelő táplálkozás egy szoptató anyának, havi menü? Tehát a táplálkozási szakemberek és a gyermekorvosok sokat beszélhetnek erről. Azonban minden nőnek magának kell tudnia és éreznie, mit kell ennie, és mit érdemes elkerülni az orvosok ajánlása ellenére. Vannak azonban egyszerű szabályok az étrend kialakításához, amelyeket még mindig a legjobban be kell tartani:
Bármilyen új élelmiszer bevezetése után (még ha első pillantásra nem is veszélyes), gondosan figyelemmel kell kísérnie nemcsak a baba, hanem a szoptató anya reakcióját is. Azt is érdemes megjegyezni, hogy miután az anya valami újat evett, a következő 12 órán belül megjelenik a gyermek reakciója. Nos, ha valóban valami tiltott, de finomsággal akarod kényeztetni magad, akkor jobb, ha a nap első felében tedd meg. Tehát este előtt a baba már „kipróbálja” ezt, és a reakció korábban jelentkezik, mint éjszaka (amikor az anyának, akárcsak a gyermeknek, jól kell pihennie).
A szoptató anya havi táplálkozásának mérlegelésekor meg kell mondani, hogy mit nem érdemes a hónap során enni. ezt az időszakot. Tehát a tabuk első kategóriája az allergiás reakciókat kiváltó élelmiszer.
A továbbiakban figyelembe vesszük a szoptató anya táplálkozását havi bontásban: menü, étrend. Tehát ismét van egy második nagy csoport az élelmiszereknek, amelyeket a legjobb elkerülni, mivel ezek kólikát és gázképződést okozhatnak a baba pocakjában.
Miről kell még beszélni a szoptató anya havi táplálkozásának mérlegelésekor? Érdemes megnézni a bizonyos vitaminokat tartalmazó élelmiszerek táblázatát. Végül is emlékeznie kell arra, hogy minden ételnek a lehető legdúsítottnak és előnyösnek kell lennie a nő és gyermeke számára.
C vitamin | Ribizli, karfiol, csipkebogyó, homoktövis. Fontos azonban emlékezni arra, hogy a hőkezelés után a C-vitamin nagy mennyiségben „elhagyja” az ételt. |
B1 vitamin | Marha- és baromfihús veséje és mája, valamint zabpehely, hajdina és köles gabonafélék. |
B2 vitamin | Marha- és baromfihús veséje és mája, valamint sajtok, túró és tojás (fürj, csirke). |
PP vitamin | Marha- és baromfihús veséje és mája, valamint sajtok és gabonafélék - zabpehely, köles, hajdina. |
Folsav | Tőkemáj, zöldek, marha- és baromfihús veséje és mája. |
A vitamin | Marha- és baromfihús veséje és mája, szemcsés kaviár, tojás (fürj, csirke), valamint vaj. |
Béta karotin | Csipkebogyó, kapor, petrezselyem, piros sárgarépa. |
Tehát a szoptató anya táplálkozása, az élelmiszer-beviteli táblázat és a dúsított ételek - mindezt már figyelembe vették. Szeretnék most megdönteni néhány általános mítoszt a szoptatás alatti táplálkozásról.
Tévhit 1. Kettőért kell enni. Nem kettőre, hanem kettőre. Egy nő természetesen többet eszik, mert sok van hasznos anyagok tejbe fog menni. De a túlevés is nagyon káros. Emlékeznünk kell: nem a mennyiség, hanem a minőség a fő.
2. tévhit. Ha csak egyet eszel, gyermekednek nem lesz problémája. Ezt nem teheted meg, mert az étrendednek változatosnak kell lennie. A baba csak így tudja megkapni a vitaminok és a hasznos mikroelemek teljes komplexét.
3. mítosz. A diétának kell lennie tehéntej. Sok hölgy még mindig úgy gondolja, hogy a tehéntej provokálhat megnövekedett termelés emberi anyatej. Ezek a tények nem bizonyítottak, így az állítás nem tekinthető igaznak. Ráadásul a modern táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a tehéntej allergén.
4. mítosz. Nem tudsz harcolni a kólikával. Természetesen nem lehet velük küzdeni, de táplálékkal szabályozni lehet őket. Tehát ki kell zárnia az étrendből mindent, ami növelheti a gázképződést a gyomorban.
Mítosz 5. Azt kell enned, amit a szervezeted igényel. Nem biztos, hogy ilyen módon. Ha a szervezet sárgarépát kér, nem tagadhatja meg. De ha van chips vagy szóda, ez a szabály már nem érvényes.
A szoptató anya táplálkozása befolyásolja a baba egészségét és jólétét. Végtére is, a tejjel együtt a baba megkapja az anya által fogyasztott élelmiszer elemeit. Ezek egyaránt lehetnek hasznos és értékes vitaminok és káros anyagok. Ezért gondosan figyelemmel kell kísérni a menüt, különösen a baba születése utáni első hónapban. Végül is ebben az időben az újszülött teste alkalmazkodik az új ételekhez.
A szülés utáni első napokban az anya étrendje a legszigorúbb korlátozások alá esik. A nő teste kezd helyreállni, és az újszülött teste kezd hozzászokni. Az első napon lehet inni tejital adalékanyagok nélkül. Szoptatás közben azonban nem szabad tehéntejet inni, mert erős allergént tartalmaz. Egyes gyermekorvosok csak 5-6 hónappal a baba születése után javasolják a tej fogyasztását. Igyál egy pohár kompótot is.
A laktáció „megérkezése” előtt megivott folyadék mennyisége nem haladhatja meg a 800 ml-t! Az első napokban kolosztrum termelődik.
A teljes tej a születés után három-öt nappal érkezik. Anyatej császármetszés után később jön.
A laktáció alatt tiltott és engedélyezett élelmiszerek teljes listáját a / linken találja.
Egy héttel a szülés után elkezdheti bővíteni étrendjét. Megfelelő ételek lennének a cukkiniből, burgonyából és sütőtökből készült zöldségpürék, a zöldséglevesek és húslevesek, valamint a vizes zabkása.
Olvasson többet arról, hogy milyen zabkását ehet egy szoptató anya.
| Tud | Ez tiltott | Napi norma | |
| Zabkása | Köles, árpagyöngy, árpa, rizs és hajdina vízben vagy tejjel 1-1 arányban | Manna és zabpehely, zabkása zsíros tejjel | 50-60 gramm |
| Tészta | Fűszerek és adalékanyagok nélkül főzve | Rántva, sajttal és egyéb adalékokkal | 50-60 gramm |
| Zöldségek | Karfiol és brokkoli, cukkini és sütőtök, burgonya és zöldek (petrezselyem, saláta, kapor), zöldborsó (nem konzerv!); óvatosan - sárgarépa | Paradicsom és uborka, fehér káposzta és kaliforniai paprika, fokhagyma és hagyma, cékla és padlizsán | 300-500 gramm |
| Hús | Nyúl, csirke vagy pulyka, borjúhús, marhanyelv | Bárány- és sertéshús, vese, agy és egyéb belsőségek, disznózsír | 150-200 gramm |
| Tejipari és tejtermékek | Erjesztett tejitalok cukor és adalékanyagok nélkül, zsírszegény túró és sajt, tejföl | Tehéntej, kefir, erjesztett tejitalok és joghurtok adalékanyagokkal | italok - 25 ml túró - 100 g; tejföl - 30 gr; sajt - 50 gr; |
| Gyümölcsök és bogyók | Sült alma, banán és körte, fehér ribizli, egres és vörösáfonya | Gyümölcs világos színek, citrusfélék és egzotikus gyümölcsök | 200-300 gramm |
| Aszalt gyümölcsök | Szárított körte és alma, szárított sárgabarack, aszalt szilva | Mazsola | 50-100 gramm |
| Italok | Zöld tea, gyenge fekete tea, víz, frissen facsart gyümölcslevek almából és körtéből félig vízzel hígítva, kompótok és gyümölcsitalok | Kávé, erős fekete tea, szénsavas italok és alkohol, bolti gyümölcslevek | 1,5-2 liter |
A laktáció első hónapjában nem szabad halat, tojást vagy diót enni. Szigorúan tilos tartósítószert, színezéket és egyéb vegyszert tartalmazó termékeket fogyasztani. A kenyér lehet fekete vagy fehér szem nélkül. Csak főtt, párolt vagy sült ételeket ajánlatos enni. Hozzáadhat napraforgót, olajbogyót vagy vajat.
Keverjük össze a túrót a zabkásával és adjunk hozzá cukrot. Tojásfehérje felverjük és a keverékbe öntjük. Keverjük össze és tegyük egy előre kivajazott formába. 180 fokos sütőben 30-40 percig sütjük.
Vegyünk három közepes burgonyagumót, 250 gramm mag nélküli sütőtököt és külön-külön tökmagok, zöldek (petrezselyem vagy kapor). A burgonyát és a sütőtököt feldaraboljuk, és felöntjük vízzel úgy, hogy két ujjnyira ellepje a zöldségek tetejét. Állítsuk fel főni és forraljuk fel. Ezután öntsük a húslevest egy másik edénybe, a zöldségeket őröljük püré állagúra.
A kapott zöldségmasszába öntsük újra a levest, és keverjük össze, adjuk hozzá a tökmagot, a sót és a fűszernövényeket. Öntetnek zúzott gyömbért és tejfölt használhatunk.
Az enyhe pörkölt vagy rizottó ideális szoptatós anyák számára, mivel az összetevők elmúlnak hőkezelés. Azonban mikor szoptatás A pilafhoz és a pörkölthöz nem használhat hagyományos fűszereket. Az étel elkészítéséhez vegyen 200-300 gramm pulykafilét, egy pohár párolt rizst, egy sárgarépát és 100 gramm zöldborsót és sót ízlés szerint.
A rizst puhára főzzük, víz alatt leöblítjük, és szűrőedénybe öntjük. A sárgarépát apróra vágjuk, és a borsóval együtt forrásban lévő sós vízbe tesszük. Főzzük puhára. A pulykát szeletekre vágjuk, enyhén megpirítjuk és pároljuk. A húshoz adjuk a zöldségeket és a rizst, alaposan összekeverjük és lefedve pároljuk 3-5 percig.
Fasírthoz használjon darált pulyka-, csirke-, marha- vagy nyúlhúst. Szoptatáskor csak házi darált húst használhat. Ezenkívül szükség lesz rizsre, szárított kaporra és ízlés szerint sóra. Forraljon fel egy pohár rizst, és keverje össze 500 gramm darált hússal. Sózzuk, adjunk hozzá kaprot és alaposan keverjük össze. Ezután formázzunk kerek fasírtokat és tegyük egy tepsibe.
A sütőtök-tejfölös szósz pikáns és eredeti ízt ad az ételnek. A szósz elkészítéséhez sütőtökpürét készítünk. Keverjünk össze 400 ml pürét 400 ml tejföllel. Ízesítsük a húsgombócokat sóval és szósszal. Ezután tegye az edényt a sütőbe 50 percre 180 fokon.
Egy könnyű és ízletes desszert feldobja a hangulatot és energiát ad. Vegyünk 0,5 kg almát és körtét. A gyümölcsöket két részre vágjuk, a magházukat kivágjuk. Sütőpapíros tepsire tesszük. Az almát a tetejére banánszeletekkel boríthatjuk. Sütőben 15-20 percig sütjük. Kész a desszert!
Minden héten bővítse étrendjét, és adjon hozzá új ételeket. Amikor új ételeket vezet be az étrendbe, gondosan kövesse nyomon a baba reakcióját. Első alkalommal próbáljon ki egy kis adagot. Ha a gyermek közérzete két napon belül nem romlik, a termék biztonságosan bekerülhet az étlapba. Nál nél negatív reakcióúj ételek fogyasztását el kell halasztani. Egy hónap múlva újra próbálkozhat.
Ne feledje, hogy a laktáció alatti étrendnek teljesnek és változatosnak kell lennie. Komplett vitamin- és hasznos elemeket biztosít normál magasságúés az újszülött fejlődése segíti a nőt a szülés utáni gyorsabb felépülésben. Ne együnk azonban túlzásba, mert ez allergiát és gyomorpanaszokat okozhat csecsemőjében.
Figyeld meg ivási rendszer. A napi norma két-három liter, ennek fele sima víz. A szoptatós anyák táplálkozását havi bontásban a / linken találja.
Mellkas anyatej harmonikusan kiegyensúlyozott készletet tartalmaz tápanyagok, gazdag fehérjékben, szénhidrátokban, vitaminokban és zsírvegyületekben.
Minden, amire a babának szüksége van a szoptatás során, az anyatejből származik, ezért a szoptató anya táplálkozásának az első hónapban változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie.
A gyomorpanaszok és az allergiák okozta kellemetlen érzések elkerülése érdekében a gyermeknél a szoptató anya menüjét az első hónapban kissé korlátozni kell. Teljesen kerülnie kell az erős italokat és egyéb folyadékokat. Nézzük meg közelebbről, mit ihat egy szoptató anya, és mit nem:
1. Nem teheti meg:
kávé;
Fekete tea;
teljes tej;
szénsavas víz;
italok hozzáadott színezékekkel;
bármilyen típusú alkoholos ital.
2. A következőket teheti:
erjesztett tejtermékek - kefir, erjesztett sült tej, joghurt;
szárított gyümölcs kompót;
csipkebogyó főzet;
gyenge zöld tea.
Mit ehet a szoptató anya a baba születése utáni első hónapban, és mit nem ajánlott a fogyasztása:
1. Azok az élelmiszerek, amelyeket az első hónapban ki kell zárni az étrendből:
mazsola;
tejföl;
húslevesek;
nyers zöldségekés gyümölcsök;
magasabb minőségű lisztből készült pékáruk;
bármilyen sajt.
Mit kell ennie a szoptató anyának a baba első hónapjának első tíz napjában:
sovány leves;
sovány főtt hús;
vízben főzött zabkása: árpa, hajdina, rizs, kukorica, zabpehely, búza;
sült alma.
Tíz nap elteltével hozzáadhatja a szoptató anya étrendjét következő termékek:
enyhe kemény sajtok;
tojás;
túró;
Főtt vagy sült hal, kivéve a tengeri fajokat;
párolt és/vagy főtt zöldségek (káposzta, sárgarépa, cukkini, sütőtök stb.);
tészta.
Annak érdekében, hogy a tejet „tiszta” formában tartsuk, azaz kizárjunk mindenféle szennyeződést, amely hozzájárul az allergiák és egyéb betegségek kialakulásához, beleértve a munkával kapcsolatosakat is. gyomor-bél traktus baba, a szoptató anya táplálása diétás legyen, ez különösen fontos a laktáció kezdeti időszakában. Szigorúan ellenőrizni kell, mit és mikor eszik az anya. Egy nőnek tanácsos napi naplót vezetni. Így az anyának lehetősége lesz nyomon követni táplálkozását, és megfelelően reagálni a gyermeke viselkedésében és egészségi állapotában bekövetkezett összes változásra. A szülés utáni első napokban egy fiatal nőnek gyakran kell enni és sokat inni. Az ivási rendszernek legalább 2 liter folyadékból kell állnia. Édes tea, kompótok, italok a gyógynövény infúziók- mindez hozzájárul a fokozott laktációhoz. Ha a szülészeti segítségnyújtás eredményeként C-szekció, akkor a nőn biztosan vannak repedések nyomai. A gyors gyógyulás érdekében gyenge csirkelevest kell bevinni az étrendbe, amely gluténban gazdag, ami segít a sérült szövetek gyors meghúzásában.
Már a szoptatás negyedik napján a szülés utáni étrendet lehet zabkásával variálni. Zabpehely, búza ill hajdina csodálatos kiegészítője lesz babája vacsoraasztalának. A következő napokban növényi termékeket is hozzáadhat a főtt zabkásához. Az egyetlen feltétel a párolt vagy főtt zöldség. Semmilyen körülmények között ne egyen sült ételeket a szoptatás teljes ideje alatt. Amikor a szülészeti osztályról való elbocsátáskor táplálkozási ajánlásokat kapnak, sok nő megkérdezi, hogy a szoptató anya ehet-e burgonyából készült ételeket az első hónapban? Nem kap határozott választ, de a gyakorlat azt mutatja, hogy a burgonya evése a szoptatás első napjaiban rendkívül nem kívánatos. Ennek oka a termékben lévő keményítő.
Életének első hónapjában a gyermeknek mindene megvan emésztőrendszer nagyon puha. Ezért annak érdekében, hogy elkerüljük az élelmiszer-emésztéssel összefüggő további stresszt a gyomor-bél traktusban, a szakértők azt javasolják, hogy tartózkodjanak a burgonyaételek bármilyen formájától. Az első napokban rendkívül nem kívánatos káposztát enni, mivel serkenti a gázképződést a gyermekben, ami puffadást eredményez. Arra a kérdésre, hogy egy szoptató anya ehet-e gombát, a válasz egyértelmű: nem. Amúgy 6-7 éves koráig nem szabad gombát adni a gyereknek. Egy hét etetés után a nő étrendje diverzifikálható főtt fehér hallal és sovány húsokkal. Ezt a finomságot heti 2 alkalommal kell korlátozni. Nagyon hasznos a fekete kenyeret és a dióféléket beiktatni az étrendbe az etetés első hónapjának 2-3. hetében. A hónap harmadik hete diétás táplálkozás szoptatáskor csirkével, gyümölccsel, tojással és enyhe sajtokkal kiegészíthető. A fiatal anyának minden újításnál figyelnie kell a gyermek reakcióját az újfajta termék. Ezért olyan fontos a napi táplálkozási nyilvántartás vezetése.
Természetesen a laktáció alatt a női testnek elegendő létfontosságú energiát kell megtartania, és rendelkeznie kell a szükséges erőtartalékokkal. Diéta napi táplálkozás teljesnek és meghatározott kalóriatartalommal kell rendelkeznie. Napi fogyasztás energiakomponensek a következő szabványoknak kell megfelelni:
szénhidrátok - 350-500 g;
zsírok - 90-120 g, amelyből 25% növényi tartalmú;
fehérjék - 140-150 g, legfeljebb 60% állati eredetű.
A következő élelmiszerek segítenek fenntartani a szervezet energiaértékét: napi használat:
túró - 100-200 g;
vaj - 20-30 g;
sovány hús és / vagy hal - 250 g;
növényi olaj(napraforgó vagy olíva) - 30 g;
tojás - egy darab;
zöldségek - 500 g;
tészta vagy gabonafélék - 60-70 g;
gyümölcs- és bogyós termékek - 200-500 g;
fermentált tejtermékek - 300-500 g.
Ha követi ezt a napi étrendet, energia érték 2500-3500 kcal között mozog. További stimuláns egészséges test akarat különféle vitaminok szoptatós anyák számára. Tilos olyan élelmiszereket fogyasztani, amelyek allergiás reakciókat, hányást, székrekedést és fokozott gázképződés. A provokátorok ebben az esetben a következő nyalánkságok:
paradicsom;
szőlő;
eper;
banán;
narancs;
kiwi;
különféle szószok, ketchup, majonéz stb.;
kaviár (fekete és piros);
tök;
Fejes káposzta;
füstölt, sült, pácolt, sózott ételek.
Annak érdekében, hogy a baba jól érezze magát élete első hónapjában, a fiatal anyának fel kell áldoznia gasztronómiai preferenciáit.
BAN BEN orvosi szóhasználat, létezik a laktopoiesis és a hypogalactia fogalma. Az első az újszülött természetes táplálásának fenntartása, a második kifejezés pedig a laktopoiesis megsértését jelenti. Köztudott, hogy mikor mesterséges táplálás a gyermek lelassítja a fejlődését. A gyerekek sok tekintetben alacsonyabb rendűek társaiknál: magasság, súly, hajlam különféle betegségek. Annak érdekében, hogy egy nő szoptatása kudarcok nélkül folytatódjon, erről előre gondoskodni kell. Milyen tényezők befolyásolják ezt a folyamatot? A hypogalactia közvetlenül kapcsolódik a fiziológiai és pszichológiai állapot nők.
A fő tényezők a következők:
Felkészületlenség női test az anyaságra. Ez azokra a fiatal lányokra vonatkozik, akiknek az emlőmirigyei még nem alakultak ki teljesen, aminek következtében hormonális egyensúlyhiány. Egy másik ok az krónikus betegségekés/vagy a test fertőző elváltozásai.
Pszichológiai elutasítás az anya melltől. Ilyen pszichoneurológiai megnyilvánulás előfordulhat abban az esetben nem kívánt terhesség. Furcsa módon a baba érzi ezt, és a mellhez tapadva minden lehetséges módon megpróbálja elutasítani az anya mellbimbóját.
Szabálytalan etetés. Csak a szoptató baba képes serkenteni a laktációt a nőknél. Nem szabad csecsemőjét étkezési időkorlátok alá helyezni. A legjobb lehetőség- etetés a gyermek igénye szerint.
Rossz minőségű és/vagy szegényes táplálkozás. A szoptatás alatt a nő fő feladata, hogy elegendő mennyiségű egészséges ételt egyen. Az ivási rendszer és a kiegyensúlyozott táplálkozási normák betartása - a szükséges feltételeket a baba egészsége érdekében.
Idegi túlterhelésÉs stresszes helyzetek. Ezek a fogalmak semmilyen módon nem vonatkozhatnak a szoptató anyára. A körülötte lévő emberek fő feladata, hogy békét, szeretetet és figyelmet biztosítsanak számára.
Rossz szokások(dohányzás és alkohol).
A fenti tényezők bármelyike hozzájárul a laktáció veszélyéhez, és megkérdőjelezi a szoptató anyák természetes tejtermelését.
A fiatal anyák úgy vélik, hogy a szoptatás első hónapjában a táplálkozás nem eredeti és nagyon monoton. A szkepticizmus csökkentése érdekében kínálunk néhány érdekességet kulináris receptek, amely igazi gasztronómiai élvezetet nyújt majd a fiatal nőknek.
Szükséges összetevők:
nyúl hasított test - 300 g;
sárgarépa - 100 g;
gabonafélék– 3 evőkanál;
vaj - 15-20 g;
só - 1 teáskanál;
póréhagyma, petrezselyem - egyenként 1 szár.
A recept nem tartalmaz hagyományos burgonyát. Cserélhetjük édesburgonyával vagy zellerrel, vagy nélkülük is.
Főzési mód:
tisztítsa meg a nyúl lábát és combját;
vágja a hasított testet darabokra, és helyezze egy serpenyőbe további hőkezeléshez;
mindent megtöltünk vízzel, sót adunk hozzá, és mérsékelt hőmérsékleten egy órán át főzzük;
a csíkokra vágott sárgarépát és zellert forró serpenyőben olívaolajon megpirítjuk;
a nyúl megfőzése után csontjait elválasztják a péptől;
a húslevest szűrjük, és a húsdarabokat a serpenyőbe küldjük;
sült zöldségek és zabpehely kiegészítik a serpenyő tartalmát;
ezt az egész masszát felforraljuk, és levesszük a tűzhelyről infúzióhoz;
Miután a zabpehely megduzzadt, hagymát és petrezselymet adunk a leveshez.
Eredeti, ízletes és egészséges leves nyúl kész. A főzési idő nem haladja meg a másfél órát. Kalóriatartalom 100 g termékben: 177 kcal. Fehérjék – 10,36 g, zsírok – 10,71 g, szénhidrátok – 8,6 g.
Szükséges összetevők:
marhahúsleves - 2 liter;
zöldborsó - 200 g;
borjúhús - 400 g;
sárgarépa - 200 g;
tojásos tészta (házi) - 150 g;
póréhagyma, petrezselyem - a szár mentén;
só ízlés szerint.
Főzési mód:
forraljuk a borjút egy órán keresztül;
apróra vágott sárgarépát adunk a húsleveshez;
a kis kockákra vágott borjúhúsdarabokat együtt küldjük a húslevesbe zöldborsóés tojásos tészta;
tizenöt perc főzés után sót és fűszernövényeket adunk a húsleveshez.
Készen áll a „zsenge” borjúhúsleves egy szoptató anyának. Főzési idő - 30 perc. Kalóriatartalom 100 g-ban: 66 kcal. Fehérje – 4,55 g, szénhidrát – 5,58 g, zsír – 2,82 g.
Szükséges összetevők:
csirkemell- 2 darab;
szalonna - 100 g;
petrezselyem, bazsalikom - egyenként 10 g;
zsálya - 15 g;
rozmaring - 5 g;
olívaolaj - 2 evőkanál;
cukkini - 700 g;
só ízlés szerint.
Főzési mód:
a cukkinit vastag szeletekre vágjuk, és olívaolajjal előzetesen kikent formába tesszük;
a bazsalikomot, a zsályát, a petrezselymet és a rozmaringot mozsárban őröljük só és egy evőkanál hozzáadásával olivaolaj;
a melleket bőségesen megkenjük vastagon fűszeres gyógynövény-készítménnyel;
az egészet vékonyra szeletelt szalonnába csomagoljuk, ráhelyezzük a cukkinire és betesszük a sütőbe;
ez készül ízletes étel 180°C hőmérsékleten legalább 30 percig.
Sült csirkemell szalonnával kész. Főzési idő: 45 perc. Kalóriatartalom 100 g-ban: 165 kcal. Szénhidrátok – 1,86 g, zsírok – 13,02 g, fehérjék – 10,65 g.
Hozzávalók az elkészítéshez:
köles - egy pohár;
sütőtök püré - 200 g;
tej - 2 pohár;
víz - 3 pohár;
vaj - 50 g;
egy csipet sót és cukrot.
Főzési mód:
alaposan megmosott kölest sós forrásban lévő vízbe helyezzük;
miután a víz teljesen elpárolgott, adjunk hozzá tejet és főzzük alacsony lángon 30-40 percig;
előre elkészített sütőtökpürét adunk hozzá, amelyet alaposan összekeverünk a köleslel, és további 10 percig főzzük;
A kását levesszük a tűzhelyről és vajjal ízesítjük.
Ízletes búzakása sütőtökkel készen áll. Főzési idő - 80 perc. Kalóriatartalom 100 g termékben: 128 kcal. Fehérje – 2,15 g, szénhidrát – 10,67 g, zsír – 8,48 g.
Kiinduló hozzávalók:
tej - 400 ml;
tejszín - 200 ml;
zabpehely és korpa - egyenként 50 g;
vanília - egy hüvely;
barna cukor - 4 evőkanál;
só ízlés szerint;
menta és vörösáfonya - tálaláshoz.
Főzési mód:
a felmelegített vaníliás tejszínt felforraljuk, és 20 percig félretesszük, majd a vaníliát eltávolítjuk;
tejet, zabpelyhet, cukrot és sót adnak az elkészített krémhez;
állandó keverés közben alacsony lángon főzzük a zabkását 5-7 percig;
1-2 perccel a főzés vége előtt kell hozzáadni zabkorpaés vaj;
Keverés után hagyja a zabkását 20 percig főzni.
Olvasási idő: 8 perc
Az anyatej gazdag fehérjében, szénhidrátban, zsírvegyületekben, vitaminokban, mikroelemekben és egyebekben tápanyagok. Ez a bőség az anya testéből érkezik a gyermekhez. Ezért nagyon fontos, hogy a szoptató anyák étrendjét helyesen, kiegyensúlyozottan és változatossá tegyük, hogy rendszeresen pótoljuk a veszteségeket. Az étrendet főbb élelmiszercsoportokkal kell gazdagítani: különféle gyümölcsök, pékáruk, tejtermékek, zöldségek, húsok, zsírok, hal, bogyós gyümölcsök.
A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell:
A szoptató anya táplálkozása közvetlen hatással van a testében termelődő tej mennyiségére. Ha nem eszik jól, a tej minősége és mennyisége csorbát szenved. Hogyan lehet növelni a laktációt, milyen ételeket kell enni? Először is érdemes megjegyezni, hogy a napi étrendnek 2500 kcal-nak kell lennie. Nem szabad kettőért enni, meg kell tanulnia a megfelelő étel kiválasztását.
A tej minőségének javítása érdekében naponta vegyen be étrendjébe 200 g húst vagy halat, egy pohár kefirt vagy tejet, 100 g túrót, 30 g kemény sajtot, vagyis a táplálkozásban a fehérjére kell helyezni a hangsúlyt. gazdag ételek. Ha gyümölccsel, zöldséggel, teljes kiőrlésű kenyérrel egészíted ki, megnő a laktáció, és a szervezet minden szükséges anyaggal ellátva lesz. Szintén fontos betartani a helyes ivási rendszert a szoptató anyák étrendjében. Naponta két liter folyadékot kell inni.
A szoptató anya első hónapjában a táplálkozás nagyon fontos a gyermek számára, azóta lerakják egészségének alapjait. Eleinte szigorú a diéta, de fokozatosan új ételek kerülnek bele. Óvatosan és fokozatosan kell bevezetni, hogy legyen ideje nyomon követni a baba reakcióját az egyes termékekre. Ugyanakkor a szoptató anya táplálkozásának egyenértékűnek kell lennie a zsírokban, fehérjékben, szénhidrátokban, vitamin- és ásványianyag-összetételben, kalóriákban és élelmi rostokban. A kényelem kedvéért az alábbiakban egy táblázat található, amely részletesen leírja az első hónap étrendjét.
Étlap szoptató anyának az első hónapban
|
Engedélyezett termékek |
A táplálkozás alapelvei |
|
|---|---|---|
| 1-2 nap | Zabpehely tejjel, zöldséglevesek, burgonyapüré, sovány halból és húsból készült szeletek, párolt zöldségek és húsok, vaj, joghurt, túró, tejföl, kemény sajt, teljes kiőrlésű kenyér, kefir, fermentált sült tej, száraz keksz, gyenge tea , szárított gyümölcs kompótok. | Az első napoknak kíméletesnek kell lenniük a táplálkozás szempontjából. Minden terméket párolnak vagy főznek. |
| 1. hét | Kása tejjel és vízzel; párolt, főtt, párolt bőr nélküli csirke, nyúl, borjú, marha, sovány sertéshús; párolt és főtt zöldségek; levesek második húslevessel, vegetáriánus, sütés nélkül; erjesztett sült tej, túró, joghurt, kefir, sajt; rozsbúza, korpa, kenyér, keksz; gyógyteák szoptatós anyáknak, kompótok almából és szárított gyümölcsökből, gyenge tea kis mennyiségű tejjel, forralt víz. | Az étrendi követelmények ugyanolyan szigorúak maradnak. Ekkor kezd kialakulni a szoptató anya laktációja, ezért fontos a tápláló étrend. A szoptató anyáknak tilos szénsavas italokat, teljes tejet, töltőanyagot tartalmazó joghurtokat, erős teát, kávét, ipari gyümölcsleveket és kompótokat fogyasztani. |
| 7-14 nap | Megengedett főtt vagy sült tenger gyümölcsei hozzáadása az étrendhez fehér hal, tojás, enyhe kemény sajt, korlátozott mennyiségű tészta, keksz és bagel, szárított sárgabarack, aszalt szilva. | A szabályok ugyanolyan szigorúak maradnak. Minden új termék fokozatosan kerül bevezetésre. |
| A következő napok a hónap végéig | Sárgabarack, fekete ribizli, egres hozzáadása megengedett, arónia, szilva; sárga-zöld és zöld alma és körte, banán; uborka, reszelt sárgarépa, fehér káposzta, cukkini, petrezselyem és kapor; folyami és tengeri halak. | A szoptató anyák étrendje fokozatosan bővül. Naponta legfeljebb egy új terméket adhat hozzá, hogy lépést tartson a reakcióval csecsemő. Lassan bekerülnek a friss zöldségek és gyümölcsök, amelyek mikroelemeket, vitaminokat, élelmi rostokat biztosítanak a székrekedés, ill. Az egészséges táplálkozás. A szoptató anyák számára kötelező a hús- és tejtermékek napi fogyasztása, hetente párszor főtt tojás fogyasztása. |
Mert megfelelő táplálkozás szoptató anyának naplót kell vezetnie, ahol fel kell jegyezni az étkezés idejét és mindent, ami benne volt. Ez lehetővé teszi a termékek nyomon követését és az étrend helyes beállítását. Étrendje alapjául érdemesebb teljes kiőrlésű gabonát választani, például hajdinát, zabot vagy rizst. Részesítse előnyben a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret. A szoptató anyák étrendjét alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel kell gazdagítani. Az erjesztett tejtermékek pedig nem tartalmazhatnak gyümölcspótlót, színezéket vagy cukrot.
A kólikában szenvedő szoptató anyák táplálkozásának kiegyensúlyozottnak kell lennie. Elegendő mennyiségben tartalmaznia kell szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminokat, zsírokat, mikroelemeket. Az étrend kalóriatartalma 2500 kcal, amely lehetővé teszi a szükséges mennyiségű tej előállítását, ugyanakkor nem károsítja az anya alakját. Az ivási rendszer két liter folyadékot tartalmaz, amelyet zöld és fekete gyenge tea, valamint ivóvíz képvisel.
Ha a babának kólikája van, a szoptató anyák számára tilos az ipari gyümölcslevek, szénsavas italok, édes, sós és zsíros ételek. Nem szabad túlságosan elragadtatni magát a házi levekkel sem. A fokozott gázképződést kiváltó élelmiszerek szigorúan ellenjavalltok a szoptató anyák számára: csokoládé, hüvelyesek, káposzta, teljes tej, gomba, hagyma és fokhagyma.
A szoptató anyák csak sült, párolt vagy főtt formában és csak fehér vagy zöld színű zöldségeket fogyaszthatnak. Fogyasztás előtt az almát meghámozzuk és sütőben megsütjük. A tejtermékeket egy időre ki kell venni az étrendből, de a kefir az étrendben maradhat. Az étrendhez való visszatérésüknek fokozatosnak kell lennie, ugyanakkor figyelemmel kell kísérnie a baba reakcióját.
A normál szoptatás fenntartásához fontos, hogy a szoptató anya kövesse a megfelelő ivási rendszert. Naponta legalább két liter folyadékot kell inni. Közvetlenül a születés után nagyszámú vizet nem szabad bevezetni. Szoptatás előtt, amikor kolosztrum keletkezik, az elfogyasztott folyadék mennyisége egy literre korlátozódik. Ellenkező esetben, amikor elkezdi termelni a tejet, feleslegben lesz belőle, ami megnehezíti a szétválasztást.
A szoptató anyáknak kerülniük kell a teljes tejet az étrendjükből. Idegen fehérjéket tartalmaz, amelyek allergiás reakciókat válthatnak ki a babában. Az ipari gyümölcsleveket teljesen ki kell zárni, a házi készítésű gyümölcsleveket mértékkel kell fogyasztani. A szoptató anyák ivási rendjében tartalmazzon szénsavmentes ásványvizet, húsleveseket, joghurtot, kefirt, erjesztett sült tejet, joghurtokat, szárított gyümölcskompótokat, gyógynövény-főzeteket és főzeteket.
Az ilyen termékek szoptatós anyák számára történő tilalma annak a ténynek köszönhető, hogy károsíthatják a tejet (nagyon sóssá, keserűvé, fűszeressé tehetik), gyomorégést, allergiát és kólikát okozhatnak a babában. Általánosságban elmondható, hogy szoptatáskor minden ételt figyelemmel kell kísérni: ami az egyik gyermek számára káros, az nem lesz hatással a másikra. A brokkoli, a káposzta, a bab, a hagyma, a borsó, a kávé és a tejtermékek puffadást és kólikát okozhatnak. A diófélék, citrusfélék, tojás, csokoládé allergiát válthatnak ki, ezért az első hónapokban nem szabad túlzásba vinni ezeket a termékeket.
Ne feledje, hogy kezdetben a szoptatós anyáknak nem szabad lemondaniuk a fogyasztható élelmiszerek teljes listájáról Negatív befolyás gyerekenként, különben egyszerűen nem lesz mit ennie. Próbáljon ki olyan ételeket, amelyeket szeret, kis adagokban, miközben ügyel a babára. Ezeket az ételeket egyenként, fokozatosan mutassa be. És ha például fogyasztás után párolt káposzta Ha gyermeke puffadtnak érzi magát, legalább egy hónapig kerülje ezt az ételt.
Az alábbi videó témája egy nő változatos étrendje. Öt élelmiszercsoportról szól, amelyek a teljes értékű étrend alapját képezik. Ezenkívül az orvos arról beszél, hogy az emberek félreértik a „változatos étrend” kifejezést.
A cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önkezelés. Csak szakképzett orvos tud diagnózist felállítani és ajánlásokat tenni a kezelésre az adott beteg egyéni jellemzői alapján.
Amikor egy nőből fiatal anya lesz, az egész élete egy kis csomag körül forog, amely megjelenésével boldogságot hoz a házba. És azt szeretném, ha a gyermek fejlődési időszaka gördülékenyen, betegség nélkül telne.
Ezért egy fiatal anyának meg kell értenie, hogy a baba fejlődése élete első hónapjában attól függ, hogy milyen táplálkozásban részesül.
És mivel táplálkozása közvetlenül kapcsolódik az anya táplálkozásához, a baba életének első perceitől kezdve felelősségteljesen kell megközelíteni a menü kiválasztását.
Amikor egy baba megszületik, az első dolog, amit megkóstol az anyja kolosztruma, amely az első 2-3 napban kiválasztódik. Köztes szakaszként működik a baba tejjel való táplálásában, és a legfontosabb forrása annak, hogy mindent megkapjunk. szükséges elemeket a további fejlesztéshez.
Az újszülött harmonikus fejlődése nagyban összefügg az elfogyasztott anyatej minőségével. Ezért a tej összetétele nagyon fontos, és a kiváló minőségű és szükséges termékek megválasztásától függ.
A szoptató anyatej fehérjét, zsírt, cukrot, sót, vitaminokat tartalmaz, és mindez kielégíti a baba szükségleteit. Ezenkívül tartalmaz bizonyos hormonokat, védőtesteket és enzimeket, amelyek szükségesek az újszülött számára az élelmiszerek feldolgozásához.
Ezért a fiatal anyának be kell tartania a megfelelő táplálkozás alapelveit, hogy biztosítsa a baba egészséges fejlődését.
A szoptató anyák számára készült termékek kiválasztását a szervezet szükségleteinek és teljes tápanyagellátásának figyelembevételével kell elvégezni. Friss és környezetbarát termékeket kell ennie.
Annak érdekében, hogy a baba megkapja a szükséges mennyiségű tápanyagot, el kell fogyasztania az összes főbb ételtípust:
Azonban be kell tartania az „arany középút” szabályt. Az ételt nem szabad túlzásba vinni, hanem apránként.
Az új ételeket nagy körültekintéssel vezetik be egy fiatal anya étrendjébe. Javasoljuk, hogy nyilvántartást vezessen arról, hogy mikor és milyen terméket vezettek be, hogy a babánál az allergia első jeleinél kizárják az étrendből.
Születéskor a baba emésztőrendszerében gyakorlatilag nincsenek enzimek a tej megemésztésére. Minden szükséges anyagokat Az emésztés javítására az anyatejből kapja.
És mivel a tej az egyetlen olyan termék, amelyet egy újszülött kap, az anyának figyelemmel kell kísérnie étrendje minőségét és hasznosságát.
Vannak olyan csecsemők, akik élesen reagálnak az anyjuk által elfogyasztott új élelmiszerek változásaira. Megjelenésüket a szoptató anyák étrendjében óvatosan kell kezdeni.
Ha a folyamat sikeres volt, és a babát nem zavarja allergia vagy kólika, akkor elkezdheti a következő termék bevezetését.
Nem szabad megfeledkeznünk a halmozott allergiákról sem, amelyek nem azonnal láthatók, de idővel az allergén állandó jelenléte az étrendben megnyilvánul. Ezért az első hónapban jobb elkerülni az allergén ételek fogyasztását. Ezek tartalmazzák:
Még a nagy mennyiségű tej fogyasztása is allergiás reakciókat válthat ki, a teljes tej fogyasztása különösen ellenjavallt. Ezért jobb erjesztett tejtermékekkel helyettesíteni.
Érdekes beszélgetés a szoptató anya táplálkozásáról az első hónapban az alábbi videóban látható:
Tovább helyes kialakítás A laktációt számos tényező befolyásolja. Az egyik az anya helyes tejkifejezése.
A laktáció szabályozásához megfelelő ivási rend is szükséges. A szoptatás során egy nő gyakori szomjúságot tapasztal.
Ezért ellenőrizni kell az ivási rendszert, és naponta körülbelül 2-2,5 liter folyadékot kell inni. A tejtermelés fokozódik meleg ital.
Meleg Gyógynövény tea, szárított gyümölcsökből készült kompót. Vannak speciális gyógyteák, amelyek támogatják a laktációt, de jobb, ha orvossal konzultálva használjuk őket.
És természetesen szabályozni fogja a baba gyakori mellre szorítása szükséges mennyiség tejet a mellbe, és természetes módon jár el természetes módon a laktáció növekedése. A babát igénye szerint kell táplálni, felváltva az egyik, majd a másik mellére kenve.
A lényeg az, hogy a szoptató fiatal anya táplálkozása ne nézzen ki diétának. A világ szinte minden országában nincs étkezési korlátozás a szoptató nők számára.
Ha a gyereknek nincs nyilvánvaló jelek az allergiát nem írják elő anyáknak speciális diéták. Csak Indiában és Kínában, ahol a konyha nagyon fűszeres, javasolják a szoptató nőknek, hogy korlátozzák a fűszerek fogyasztását.
A legfontosabb követelmény a friss és jó minőségű termékek. A világ minden országában mindenképpen javasolt az ivás és a dohányzás teljes abbahagyása vagy maximális korlátozása.
A születés utáni első hét napban azonban nem szabad kísérletezni. A baba alkalmazkodik az őt körülvevő világhoz, belső szervei is alkalmazkodnak a táplálék feldolgozásához.
Ezért az ételnek kíméletesnek kell lennie a gyermek gyomor-bélrendszeréhez, nem lehet allergén ételeket, sült, savanyú, fűszeres, füstölt. Ügyeljen arra, hogy sok meleg italt igyon, amelynek mennyisége enyhén csökkenthető a 3-4. napon, amikor a tej megérkezik, hogy ne okozzon pangást a mellkasban.
De a baba táplálásának első 7 napjában továbbra is szigorú étrendre van szükség. A következő termékekre van szükség:
A palacsinta az egyszerű sütés, de nem hiába olyan népszerű. A helyzet az, hogy a palacsinta univerzális, mert bármilyen töltelékkel megtölthető. Nézzük meg közelebbről a túrós tölteléket. Főzz a lelkeddel!
Bemutatjuk a joghurtkészítő natúr joghurt receptjeit. Nagyon fontos a normál emésztéshez.
Általában a fiatal anyák nagyon óvatosak babájuk édességfogyasztásával kapcsolatban. De nyugodtan kezelik a keksz sütiket. Nézze meg házi receptjeit.
Mintaétlap egy anyának a szülés utáni első héten:
Kívánság szerint lefekvés előtt ihat egy pohár kefirt keksszel.
Egy másik érdekes videót mutatunk be a szoptató anyák szülés utáni táplálkozásáról:
Az alábbi táblázat segít megismerni ezt a listát:
| Termékek | Fajta | Főzési mód |
|---|---|---|
| Hús | Marha, nyúl, pulyka | Körülbelül két órán át főzzük, pároljuk, hőkezeljük. |
| Hal | Zsírszegény tengeri hal: tőkehal, sügér, pollock | Főzve vagy párolva. |
| Gabonafélék | Búza, hajdina, rizs, zabpehely, búzadara | Vízben főzzük, só és cukor nélkül. A búzadarát óvatosan kell beadni a glutén jelenléte miatt, amely allergiás reakciókat válthat ki a gyermekeknél. |
| Tej- és fermentált tej | Tej, kefir, zsírszegény túró, joghurt | Cukor nélkül fogyasztva. Lehetőség van a sütőben sajttorta elkészítésére. |
| Olaj | Krémes, napraforgós, olíva | Zöldségekhez és gabonafélékhez adva. |
| Tojás | Csirke, fürj | A csirkét óvatosan kell használni, mivel lehetséges allergiás reakciók fehérjéhez. |
| Zöldségek | Bármilyen zöldség, kerülve a piros fajtákat | Vízzel pároljuk, olíva ill napraforgóolaj. Párolható. A vörös fajtákat, például a céklát, óvatosan kell fogyasztani, és figyelni kell a gyermek reakcióját. |
| Gyümölcsök | Kizárja a citrusféléket és az egzotikus gyümölcsöket | Ne vegye be éhgyomorra |
| Kenyér | A pékáruk kizárása | Korlátozza a nagyon friss kenyér fogyasztását |
| Tészta | Durum tészta | Tészta zöldségekkel vagy főtt hússal |
| Ital | Víz, szárított gyümölcs kompót, gyenge tea | Szüntesse meg vagy minimalizálja a kávéfogyasztást. |
A szoptató nő gyermeke életének első hónapjában gyakran és kis adagokban étkezzen. Az etetés során sok kalória vész el, ezért pótlásukhoz a fiatal anyának a szokásosnál többet kell ennie.
Mintaétlap 2-4 hetes szoptató anyának:
A földimogyoró kivételével aszalt gyümölcsökkel és diófélékkel való harapnivalók is lehetségesek. Az első hónapban kategorikusan vissza kell utasítani a különféle édesipari termékeket, mert ezek előállítása során általában olyan aromákat és színezékeket használnak, amelyek nem használnak a gyermek számára, és károsan befolyásolhatják a közérzetét, kólikát okozhatnak, vagy allergiát válthatnak ki.
Így a szoptató anya táplálkozása az első hónapban az fontos szakasz a baba fejlődése során. A szoptató anyának szánt termékek helyes és minőségi kiválasztása megalapozza a gyermek egészségét.
A szabályozott ivási rendszer elősegíti a megfelelő laktációt.
Az étlap megfelelő összeállításával biztos lehet benne, hogy gyermeke megkapja a fejlődéséhez szükséges összes anyagot, és egészséges és erős babává nő fel.
Végül úgy döntöttünk, hogy csatolunk egy videót, amelyben kitérünk aktuális kérdés a szoptató anya étrendjének a baba kólikájára gyakorolt hatásáról.
Komarovsky doktor válaszol:
