«Мы – это то, что едим», – об этом еще твердили древнейшие. И это, действительно, так. По мнению некоторых врачей, внутреннее содержание холодильника, позволяет лучше узнать человека и даже предположить наличие тех или иных заболеваний. Ведь сегодня каждый школьник знает, что есть полезная пища, которая только благоприятным образом отражается на нашем здоровье, а есть и вредная, которая сокращает наши жизненные силы, делает нас слабыми и даже больными.
К последним, можно отнести некоторые продукты питания, которые так ярко и настойчиво рекламируются с экранов телевидения и Интернета. И мы покупаем все эти чупа-чупсы, колы и другие газированные сладости, жевательные резинки и кириешки, не задумываясь о последствиях. Хотя, последствия, могут быть весьма печальными и отразиться на коже…
Какие продукты улучшают кожу лица, делая, при этом, ее более красивой и гладкой, чистой и здоровой от прыщей? Наверное, как женщины, так и мужчины в возрасте не раз подмечали, что алкоголь, нерациональный режим питания, переедание, обжорство на ночь, всегда откладывали свои «отпечатки» на лице в виде отеков, появления ранних морщинок, пигментных пятен, сухости или жирности. И, в конце концов, от нерационального питания кожа лица просто приобретает сероватый оттенок. Так, как же должна быть составлена диета для улучшения состояния кожи?
Оказывается, диетологами уже давно разработано специальное питание для улучшения кожи. В число таких диет должны входить продукты питания, где содержатся поливитамины для кожи лица. Очень важно пить питьевую воду отличного качества не меньше двух литров в день. Это может быть родниковая вода, вода, очищенная с помощью фильтра, структурированная вода с помощью аквадисков, ионов серебра, с помощью шунгита, активированного угля. Очень полезно пить минеральную воду. Такие газированные напитки как «Пепси-кола», необходимо исключить из рациона. Отвары трав, также полезны для здоровья, поэтому могут быть включены в диеты для улучшения кожи тела. Итак, какие пить витамины для улучшения кожи, чтобы выглядеть молодым, красивым и чувствовать себя просто замечательно.
Оказывается, специально подобранная диета, поможет не просто избавиться от лишних килограммов, но и от таких недостатков как:
а) ранние морщинки;
б) угревая сыпь, акне, черные точки, гнойничковые высыпания на теле;
в) пигментные пятна;
г) тусклый, зернистый цвет кожи лица;
д) тонкие, секущиеся, безжизненные волосы, перхоть;
е) ломкие, слоящиеся ногти;
ж) сухая или жирная, проблемная кожа;
з) жирные или сухие волосы и т.д.
Итак, рабочая диета для тонкой талии, молодой и здоровой кожи обязательно должна включать в себя следующие ингредиенты.
Пейте ежедневно не менее восьми стаканов очищенной питьевой воды, но только до десяти часов вечера. На ночь пить воду не рекомендуется, так как утром отразится на лице в виде отеков, «мешков» под глазами.
Диета должна быть подобрана с учетом содержания суточной нормы витаминов А, Е, группы В, С, Д, К, РР, Н, минералов таких как: цинк, калий, кальций, селен, хром, железо, а также с учетом содержания клетчатки, L-аргенина, полиненасыщенных жирных кислот. Кроме того, омолаживающая диета для улучшения состояния кожи должна содержать как растительный, так и белок животного происхождения. В такую диету должны входить молочные продукты, морепродукты, растительные масла, такие как льняное, оливковое масла, обязательно должно входить постное мясо домашних животных, мясо птицы, овощи, фрукты, зелень, орехи, отвары трав, ягоды, пророщенные семена растений, семечки и многое другое.
Очень много антиоксидантов, защищающих кожу от старения, содержится в винограде, моркови, капусте, семенах растений, орехов, сладком перце.
Выбирая диету, обязательно обратите внимание на такой важный микроэлемент как железо . Много железа содержится в молоке, в печени животных и птиц, яйцах, в гранатах, в зеленом горошке, в некоторых овощах.
Как уже говорилось выше, диета для улучшения состояния кожи, обязательно должна включать содержание витаминов – А, Е, С, В, Д, К, РР, Н.
Витамина А очень много содержится в облепихе, моркови, в сливочном масле, сметане, капусте, молоке, облепиховом масле и в жирной рыбе.
Витамина С достаточно содержится в ягодах, в шиповнике, в цитрусовых, в картофеле, в капусте, в болгарском перце, в зелени, в зеленых овощах.
Витамина Е омолаживает кожу лица, способствует сокращению морщин и улучшить цвет и контур лица. Данный витамин содержится в пророщенных зернах злаковых культур, в частности, в пшенице, пророщенных бобах, в льняном, оливковом и растительном маслах, в орехах и семенах.
Добиться красоты кожи и волос без витаминов группы В, также невозможно. Именно витамины группы В способствуют увлажнению и упругости кожи. К тому же, именно данная группа витаминов, способствует регулировке обменных процессов в организме, а также помогает избавиться от многих серьезных. Поэтому, витамины группы В также являются неотъемлемой частью диеты для улучшения кожи.
Очень много витаминов группы В содержится в мясных продуктах, в зелени, в злаках, в пивных дрожжах, в черном хлебе, сыре, в бобовых культурах, абрикосах, томатах. Богаты витамином В орехи, пророщенные культуры, семена растений и семечки. Кроме того, группа витаминов В содержится также в морепродуктах, в молочных продуктах, в грибах, в зеленых овощах, в мясе домашнего животного и птицы. Такие злаки как гречка, пшеница, овес и другие – очень богаты витаминами группы В.
Для нашего здоровья и молодости нам необходимо получать витамин Д , который содержится в рыбьем жире, твороге, сливочном масле и яичных желтках. Кроме того, не забудьте и о таком витамине как РР , который регулирует работу желудка. Такой витамин содержится в молоке, злаках, грибах, мясе, печени и почках. А вот антигеморрагический витамин К , способствует нормальному свертыванию крови, поэтому также необходим и при соблюдении омолаживающей диеты. Такой витамин содержится в крапиве двудомной, листьях березы, в листиках малины, в белокочанной капусте и плодах шиповника.
Витамин Н содержится в свекле, в бобовых культурах, в землянике, клубнике, шпинате, в капусте, в печени, в почках, в яйцах и пивных дрожжах. Витамин Н отвечает за регулировку работы ферментативных систем. Для укрепления защитной функции организма, а также для улучшения состояния кожи витамин Н просто необходим.
Ученые доказали, что нехватка цинка в организме может стать причиной угревой сыпи и других заболеваний кожи. Молодая кожа, покрытая прыщами – явление тоже из малоприятных, поэтому, в омолаживающую диету для кожи, обязательно должны быть включены продукты, богатые цинком. Цинк содержится в морепродуктах, сельдерее, черном хлебе, молочных продуктах, во многих овощах и фруктах.
Способствует омоложению организма, и такой микроэлемент как селен .Им богаты такие продукты как: оливковое масло, тунец, морская соль. Содержится селен также в гречке и овсянке, в бобовых культурах и т.д. Помните, что принимать селен можно только в малых дозах, в больших дозах такой микроэлемент как селен, подобен яду, впрочем, как и при нехватке этого микроэлемента в организме могут наблюдаться такие явления как раннее старение.
Ешьте цитрусовые, к примеру, лимоны, а также киви – они оказывают на организм замечательное воздействие, способствуют очищению организма от токсинов и шлаков, благоприятным образом, влияют на печень. Эти фрукты способствуют улучшению цвета кожи лица. Замечательный «мохнатик» киви насыщен содержанием аскорбиновой кислоты, кстати, в киви его содержится намного больше, чем, к примеру, в апельсинах и, даже, в лимонах. И если вас нельзя назвать любителем лимонов, значит, переключитесь на киви. Благодаря ему ваша кожа засияет молодостью, красотою и здоровьем. А маски из киви, помогут усилить «эффект» молодости кожи лица.
Избавиться от темных кругов под глазами поможет укроп, петрушка и имбирь. К тому же, имбирь поможет избавиться от лишнего веса, отеков лица, красноты кожи и воспалений. Так как имбирь является сильным противовоспалительным средством.
К «молодильной» пище можно отнести: гречневую, овсяную и рисовую каши.
Такой экзотический продукт как папайя при регулярном применении поможет зарядить жизненной энергией и избавиться от переутомлений.
Пророщенные зерна пшеницы помогут сотворить с вами приятные преображения – скинуть несколько лет и наградить здоровьем. Добавляйте пророщенные зерна пшеницы в йогурт с бифидобактериями – в скором времени вы приятно будете удивлены своему отражению в зеркале.
Ржаной хлеб, отрубной хлеб, хлеб, приготовленный из муки грубого помола – это обязательные спутники здоровья. Но, отказываться от белого хлеба, тоже неразумно, так как он благотворно отражается на здоровье кожи и способствует усвоению пищи в кишечнике.
Возьмите за правило на завтрак готовить каши из рисовой, гречневой или овсяной крупы. Такие кашки не только богаты витаминами, минералами, но и способствуют очищению организма от токсинов, шлаков, избавляют от «вредного» холестерина. К примеру, на завтрак можно приготовить овсяную кашу с медом, пророщенными семенами, мюсли , орехами, тертым яблоком или ягодами – все зависит от вашей фантазии. Такая каша станет настоящей молодильной «бомбой», а заодно, избавит от целого ряда заболеваний или станет их профилактикой.
А вот тем, кому за сорок, особенно женщинам, необходимо включить в свое диет-меню молочные продукты с бифидобактериями, а тем, кого природа «наградила» жирной кожей, стоит начать употреблять обезжиренный кефир, йогурты, простоквашу и ряженку.
Основой молодильной диеты должны составлять морепродукты. Запомните, рыба, морская капуста, морские водоросли, рыбий жир и другие морепродукты относятся к полезной пище для молодости лица и тела, поэтому, старайтесь употреблять морепродукты как можно чаще. Не меньше трех раз в неделю.
Хотите хорошо выглядеть?! Начните употреблять оливковое, растительное и льняное масла. Заправляйте ими салаты, к примеру, салат с капустой и морковью, заправленный льняным маслом, замечательно отражается на состоянии кожи.
И, конечно же, обязательно включите в ваш рацион как можно больше свежих фруктов, овощей, ягод, семян растений, фасоль, бобы, зелень, чеснок, лук. Готовьте свежевыжатые соки. Готовьте с помощью блэндера смузи – это смешанные орехи, фрукты, йогурты, овощи, полезные приправы, травы, зелень и т.д.
Не забудьте включить в ваш «молодильный» рацион постное мясо птицы, домашних животных, яйца, творог, сыр – все эти продукты богаты белковой пищей. Но учтите, что злоупотреблять этими продуктами также не годится. Следует готовить их на пару или в вареном виде. Для суточной нормы в день достаточно съесть одно яйцо и сто граммов постного мяса, сто граммов обезжиренного творога, тридцать граммов сыра. Исключите свинину, жирные сорта баранины, жирное мясо птицы (так называемые ножки «Буша») тоже, желательно, сократить в вашем рационе.
Идеальная кожа отличается ровным тоном, здоровым цветом и не имеет таких изъянов, как шелушения, покраснения, морщины и т.д. Такая кожа – мечта миллионов женщин, которые ежедневно борются за красоту и молодость своего лица. В ход идут многие средства: косметические процедуры, подтяжки, крема, скрабы и многое другое.
Однако многие прекрасные дамы забывают об одной очень важной детали – правильном питании. То, что мы едим, оказывает на состояние кожи самое прямое воздействие. Именно поэтому так важно знать, что полезно для нашей кожи.
Какие еще есть продукты, улучшающие состояние кожи?
Напоследок хочется сказать, что от вышеперечисленных полезных продуктов не стоит ожидать сиюминутных результатов. Для того чтобы ваш организм насытился полезными микроэлементами должно пройти определенное время. Старания не пройдут зря, и уже в скором времени ваша кожа очистится, помолодеет и засияет здоровьем!
Если только вдуматься, что испытывает наша кожа в течение дня! Солнце, ветер, дождь, перепады температуры и влажности, ежедневный макияж (который, к слову, некоторые из нас даже смывать вечерами не удосуживаются!).
Об экологии можно даже не говорить, особенно в крупных городах, где висит смог и от выхлопных газов к вечеру просто нечем дышать. А посмотрите, что мы едим! Быстрые перекусы непонятно чем — утром второпях даже позавтракать некогда, а эта проснувшаяся в народе любовь к ужасному фастфуду?! Так откуда же взяться сияющей здоровьем коже? В суете каждодневных забот и проблем женщины то не спят совсем, то не высыпаются систематически, а хроническое недосыпание сразу дает землистый цвет лица и потухший взор. Так зачем пенять на зеркало?
А теперь – наш извечный вопрос – что делать?
Помните, одно время (может, лет 15 назад) все только и говорили, что о французских салатах красоты. Один из вариантов был таким: 3 столовые ложки овсяных хлопьев заливаем горячей водой (чтобы закрыть хлопья, больше не нужно), через несколько минут добавляем кусочки разных фруктов, тертую морковь и заправляем ложкой оливкового масла. Рекомендовалось есть его на завтрак. Французы знали, что говорили: самые важные компоненты для красоты кожи лица в этом салате присутствуют.
А теперь рассмотрим продукты, которые показаны для красоты нашей кожи.
Как видно из всего вышеперечисленного, правильное питание для красивой кожи лица – не такое уж сложное дело; конечно, в чем-то себя придется ограничить, но эти требования не такие уж невыполнимые. Придерживаясь простых правил, результат не заставит себя долго ждать, причем это заметите не только Вы.
Нужно понимать, что одним правильным питанием невозможно сделать кожу полностью здоровой: высыпания на ней могут иметь разные причины, и неправильное питание только одна из них. Диета для лица тоже существует и она довольно эффективна.
В то же время, пересмотрев свой рацион, можно значительно сократить число воспалений и сделать кожу лица более чистой и красивой. Таким образом, продукты для красивой кожи лица все же существуют, главное правильно подобрать диету.
Для этого некоторые продукты желательно исключить из рациона, а другие, наоборот, стараться употреблять в пищу каждый день. Итак, диета для лица выглядит следующим образом.
Не стоит ждать, что при изменении кожа лица мгновенно станет более чистой и будет выглядеть лучше. Но регулярное употребление продуктов для красивой кожи лица гарантированно будет способствовать улучшению состояния кожи. Однако первые результаты можно будет заметить не раньше, чем через пару месяцев после изменения рациона.
Красивая и гладкая кожа лица - признак здоровья и визитная карточка любой женщины. В силу возрастных изменений, плохой экологии, вредных привычек, а также неправильного питания, состояние кожи заметно ухудшается, появляются мешки и темные круги под глазами, угревые высыпания, выраженные мимические морщины.
Ухудшение состояния кожи лица может быть признаком внутренних заболеваний, в этом случае следует обследоваться у врача. Если же человек абсолютно здоров, необходимо срочно предпринимать меры для восстановления эпидермиса. Первым делом следует начать соблюдать сбалансированную диету, поскольку косметические средства и процедуры не дадут ожидаемого эффекта без правильно организованного питания.
Для того, чтобы начать уход за кожей лица, необходимо разобраться в причинах ее ухудшения. Вовремя предпринятые меры позволят очистить и омолодить кожу в кратчайшие сроки.
На ухудшение состояния кожи лица могут влиять следующие факторы:
Таким образом, на ухудшение состояния кожи лица влияют не только внутренние заболевания, но и вредные привычки, а также регулярные стрессы, от которых нужно избавляться в срочном порядке. Рекомендуется высыпаться, пить много жидкости, побольше бывать на свежем воздухе. Однако, основополагающей методикой улучшения кожи лица является правильное питание — диета, направленная на очищение организма от шлаков и токсинов, обогащение его необходимыми витаминами, повышение выработки кератина и коллагена.
Правильное питание - залог красивой, ухоженной кожи, вот почему важно соблюдать диету для улучшения ее состояния. С помощью диеты можно очистить кишечник, вывести накопившиеся шлаки и токсины, ускорить метаболизм, обогатить организм необходимыми витаминами и минералами, что существенным образом отразится на улучшении состояния эпидермиса.
Диета для чистой кожи лица предполагает включение в рацион продуктов, содержащих следующие витамины:
Во время соблюдения диеты необходимо следить за водным балансом в организме. Обезвоженная кожа лица шелушится и воспаляется, тускнеет, выглядит дряблой и серой, поэтому необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды без газа.
В зависимости от типа кожи, в меню диеты должны преобладать следующие продукты:
Диета предполагает дробное питание, но небольшими порциями. В ежедневный рацион должны быть включены каши (овсянка, гречка, рис), нежирные мясные или овощные бульоны, свежие овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты, рыба. Рыбу и мясо следует запекать, тушить, готовить на пару или гриле, исключив при этом жарку. В перерывах между приемами пищи можно перекусывать орехами, семечками или сухофруктами, свежевыжатыми овощными или фруктовыми соками. Последний прием пищи должен быть не позже 4 часов до сна.
Диета при угревой сыпи исключает употребление сдобной выпечки, сладостей, соленых, копченых, острых и жаренных блюд, фаст-фуда, алкогольных напитков. Питание для очищения кожи лица от прыщей должно быть сбалансированным. В ежедневном меню должны преобладать: творог, нежирное мясо и рыба, крупы, овощи и фрукты. Следует свести до минимума потребление кофе, который способствует выработке гормона кортизола, влияющего на появление угревой сыпи. Также следует сократить в своем рационе жирное мясо, орехи и молочные продукты, из-за высокого содержания в них белка, способствующего выработку стероидных гормонов, способствующих ухудшению состояния кожи лица.
Диета при базалиоме кожи лица заключается в ежедневном употреблении: цитрусовых, зелени, чеснока, моркови, свеклы, красного острого перца, брокколи, брюссельской, цветной и белокочанной капусты, цельных зерен. Микроэлементы, содержащиеся в вышеперечисленных продуктах, препятствуют росту злокачественных клеток и играют важную роль в профилактике заболевания.
Разрешенные продукты при диете для очищения и улучшения кожи лица:
Из напитков при диете для улучшения состояния кожи лица рекомендуются: овощные и фруктовые соки, кисели, компоты, морсы, чай (травяной, зеленый).
Запрещенные продукты при диете для очищения и улучшения кожи лица:
Диета для очищения и улучшения кожи лица - примерное меню на неделю (завтрак, обед, перекус, ужин):
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье:
Куриный суп
Куриный суп
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Включите в меню диеты для улучшения состояния кожи лица куриный суп на обед.
Слабосоленый лосось
Слабосоленый лосось
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Слабосоленый лосось содержит витамины группы B, а также жирные кислоты, способствующие улучшению обмена веществ, восстановлению состояния кожи лица, а потому непременно включите его в меню своей диеты.
Овощное рагу
Овощное рагу
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Овощное рагу - сытное и полезное блюдо, которое рекомендуется включить в свой рацион во время соблюдения диеты на ужин.
Творожно-морковная запеканка
Творожно-морковная запеканка
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Побалуйте себя нежной на вкус творожно-морковной запеканкой при диете для улучшения состояния кожи лица.
Гречневая молочная каша в мультиварке
Гречневая каша в мультиварке
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Необходим регулярный, тщательный уход за кожей лица для улучшения ее состояния, помимо диеты. Для этого необязательно использовать дорогостоящие препараты и проходить косметологические процедуры в SPA-салонах, уход за кожей лица можно осуществлять и в домашних условиях. Повысит упругость кожи лица контрастный душ, после которого следует нанести питательный крем.
Избавит от черных точек протирание кожи лица кубиками льда. Рекомендуется делать лед из ромашкового или мятного отвара. Темные мешки под глазами уберут пакетики чая. Для этого необходимо заварить чай в пакетиках, отжать их и приложить на область вокруг глаз, накрыть лицо полотенцем и выдержать 10 минут.
Очистить, освежить, увлажнить, подтянуть и повысить эластичность кожи лица помогут маски, которые можно делать несколько раз в неделю в домашних условиях из имеющихся продуктов.
Освежающая маска для лица
Освежающая маска для лица
Ингредиенты:
Данная маска быстро освежит увядающую кожу лица.
Маска для лица из желатина
Маска для лица из желатина
Ингредиенты:
Способ приготовления и применения:
Желатиновые маски для подтяжки кожи лица проводят 2-3 раза в неделю.
Увлажняющая маска для лица из авокадо
Увлажняющая маска для лица из авокадо
