Составляющих тело человека. Чтобы определить энергию, которая управляет вашими физическими и психическими функциями, можно пройти специальный доша тест.
На прохождение теста потребуется примерно 15 минут.
Всего тест на определение доши состоит из 192 вопросов, в каждом из которых 5 варианта ответа – вы выбираете 1, который наиболее точно описывает вас. По итогу проверки будет определена ваша Пракрити Доша (конституция тела) согласно аюрведе .
Присмотревшись к своему окружению, мы заметим особенности знакомых нам людей: один больше склонен к физическим заболеваниям, другой проявляет излишнюю агрессию, а третий и вовсе апатичен.
Такие состояния объясняются дисгармонией дош в организме, которые постоянно находятся в движении и стремятся к идеальному равновесию. Однако идеал – противоположность развитию, поэтому одно из свойств всегда преобладает, а два других постоянно изменяются.
С помощью теста на доши по аюрведе онлайн вы сможете определить ведущую дошу человека и выявить его склонность к тем или иным проявлениями физических или душевных нарушений. Именно поэтому в вопросах встречаются и внутренние, и внешние характеристики человека, например:
телосложение;
форма носа и глаз;
тип и состояние кожи;
какой у тела запах;
состояние зубов;
влияние погоды;
манера общения;
как человек справляется с проблемами;
степень выносливости и многое другое.
Важно правильно выполнить определение доши и уровень нарушения баланса. Это поможет предотвратить многие заболевания, подскажет подходящий рацион питания и образ жизни. Используя эти подсказки, вы можете самостоятельно или с помощью наставника составить свой путь к приобретению здорового тела, спокойного духа и гармонии с окружающим миром.
Перед тем, как проходить доша тест онлайн, найдите комфортное для себя место, где вы сможете прислушаться к себе и не отвлекаться на посторонние раздражители.
При ответах на вопросы необходимо соблюдать некоторые правила:
не торопитесь, внимательно прочитайте каждый вопрос и ответ;
без спешки обдумайте вариант ответа. Не обязательно, что каждое слово в ответе будет вам подходить – но их должно быть большинство;
ответы должны быть честными. Выбирайте тот вариант, который описывает вас, а не тот, который вы видите "идеальным";
если вам сложно давать себе точную адекватную оценку, попросите близкого друга или родственника помочь вам пройти тест.
Не забывайте, что доши имеют свойство изменять баланс на протяжении жизни человека, поэтому проверку баланса энергии рекомендуется проходить раз в три месяца и корректировать образ жизни в соответствии с полученным результатом.
После ответа на все вопросы вы получите итоги теста в виде цифр, по одной к каждому показателю: уровень Вата , Питта и Капха . Тот показатель, у которого цифра будет значительно больше – ваша ведущая доша.
Иногда ведущими получаются две или три доши – в таком случае человек относится к редкому виду людей с улучшенным уровнем гармонии внутренних и внешних свойств:
если ведущих типа два, то конституция тела будет называться через дефис, первой будет ставиться доша, которая имеет больший показатель;
если цифры между всеми дошами колеблются между 1-2 единицами – то тип конституции будет носить название Сама-доша.
Уточним, что каждый человек уникален, и тест доши вата питта капха помогает приблизительно определить этот баланс, от чего набор проявляющихся сбоев в психике или физическом здоровье разный. Но узнав свое ведущее свойство вы сможете повлиять на беспокоящую "отстающую" дошу с помощью советов аюрведы и улучшить свое состояние. Теперь вы знаете, как определить свою дошу.
Данные тест поможет определить, какая вы доша и как вам следует питаться. Тест состоит из 4 частей: изначальная доша — определяется по Вашему детству, остальные -2,3,4- по нынешнему мироощущению.
Изначальная доша
|
Вата |
Питта |
Капха |
||
|
1. Тело худощавое, рост необычно высокий или низкий |
1. Среднее телосложение |
1. Крупное, полное тело |
||
|
2. Легкие, тонкие кости; выступающие суставы |
2. Костная система нормальная |
2. Костная система массивная |
||
|
3. Пальцы на руках и ногах длинные, с заостренными концами |
3. Пальцы на руках и ногах средней длины |
3 Пальцы на руках и ногах короткие, с квадратными концами |
||
|
4. В детстве — худоба |
4. В детстве — среднее телосложение |
4. В детстве — крупное тело или полнота |
||
|
5. Если вы прибавляете в весе, то жировые отложения сосредоточиваются в области талии |
5. Если вы прибавляете в весе, то жировые отложения распределяются равномерно |
5. Склонность к избыточному весу и жировым отложениям в области ягодиц и бедер |
||
|
6. Кожа темная (по сравнению с другими членами семьи), легко покрывается загаром |
6. Кожа светлая, легко сгорает на солнце; нередко — веснушки, родинки |
6. На солнце кожа покрывается равномерным загаром |
||
|
7. Волосы на теле либо скудные, либо очень густые; обычно темные, жесткие и курчавые |
7. Волосы на теле светлые, тонкие |
7. Волосы на теле умеренно густые |
||
|
8. Узкий лоб |
8. Лоб средней ширины, с морщинами и складками |
8. Широкий лоб |
||
|
9. Глаза маленькие, темные, подвижные |
9. Глаза средней величины, светло-зеленые, серые, янтарные или голубые |
9. Глаза большие, влажные, иногда — голубые, чаще — карие с шоколадным оттенком |
||
|
10. Зубы кривые, неровные или выступающие вперед, чувствительные к горячему и холодному; возможно, приходилось носить корректирующие скобы |
10. Зубы ровные, средней величины |
10. Зубы крупные, ровные, блестящие |
||
|
11. Тонкая шея |
11. Шея умеренной толщины |
11. Толстая шея |
||
|
12. Изящный подбородок |
12. Подбородок умеренной величины |
12. Массивная нижняя челюсть |
||
|
13. В детстве — курчавые волосы |
13. В детстве — тонкие, светлые волосы |
13. В детстве — волнистые, густые волосы |
||
|
ВАТА (итог) |
ПИТТА (итог) |
КАПХА (итог) |
Часть 2.
|
Вата |
Питта |
Капха |
||
|
1. Трудно набрать вес |
1. При желании можно довольно легко набрать или сбросить вес |
1. Легко набрать вес, но трудно сбросить без физических упражнений |
||
|
2. Холодные кисти рук и стопы |
2. Теплая кожа |
2. Кожа прохладная, но не холодная |
||
|
3. Кожа сухая, тонкая (если вы ущипнете себя за предплечье, толщина кожи составит около 0,5 см), легко трескается. Склонность к образованию мозолей |
3. Кожа жирная; склонность к образованию прыщей и сыпи. Толщина 0,5-1 см |
3. Кожа толстая (толщина 2 см и более), хорошо увлажняется |
||
|
4. Часто появляются трещины на губах |
4. Губы темно-красные, часто — герпес, волдыри на губах |
4. Губы полные, влажные |
||
|
5. Волосы сухие, тусклые, с секущимися концами, темные, жесткие, курчавые |
5. Волосы тонкие, жирные, русые, рыжие или с ранней сединой; волосы рано редеют, возможно облысение |
5. Волосы густые, слегка волнистые, жирноватые, темные, блестящие |
||
|
6. Плохо переносите сухость и холод, предпочитаете тепло |
6. Предпочитаете прохладные, хорошо проветриваемые помещения, плохо переносите жару |
6. Терпимо относитесь почти к любым климатическим условиям, но плохо переносите повышенную влажность |
||
|
7. Язык сухой, с тонким сероватым налетом |
7. Языке желтоватым, слегка оранжевым или красноватым налетом |
7. Язык опухший, с толстым, творожистым, белым налетом |
||
|
8. Глаза часто сухие и чешутся, склеры (белки глаз) сероватые или голубоватые |
8. Склеры красноватые или желтоватые |
8. Склонность к отекам век |
||
|
9. Стул нерегулярный, твердый, сухой; возможны запоры |
9. Стул обильный, более двух раз в день; возможны поносы |
9. Стул обильный, один раз вдень; возможны слизистые выделения, зуд |
||
|
10. Склонность к нервным расстройствам и острым болям |
10. Склонность к заболеваниям с повышенной температурой, сыпям, воспалениям |
10. Склонность к отекам, задержке жидкости и слизи, застойным явлениям |
||
|
11. Половое влечение нерегулярное, склонность к сексуальным фантазиям |
11.Половое влечение сильное, возбуждаетесь легко |
11. Половое влечение регулярное, возбуждаетесь медленно |
||
|
12. Менструации нерегулярные, скудные, с сильными болезненными спазмами |
12. Возможны обильные кровотечения; менструации сопровождаются поносом |
12. При менструациях бывают отеки; спазмы слабые или отсутствуют |
||
|
13. Либо злоупотребляете жирной и сладкой пищей, либо сидите на строгой диете |
13. Отдаете предпочтение белковой пище, напиткам с кофеином, а также горячей, острой и соленой пище |
13. Предпочитаете сладкие, молочные и мучные продукты |
||
|
14. Слабые десны |
14. Склонность к воспалению и кровоточивости десен |
14. Десны крепкие |
||
|
ВАТА (итог) |
ПИТТА (итог) |
КАПХА (итог) |
||
Часть 3.
|
Вата |
Питта |
Капха |
||
|
1. Внимание быстро рассеивается, быстро запоминаете новую информацию, но легко забываете |
1. Запоминаете новую информацию быстро и надолго; мыслите логически, рационально |
1.Для усвоения новой информации требуется довольно много времени, но вы никогда не забываете то, что однажды твердо усвоили |
||
|
2. Не любите жесткий распорядок |
2. Любите планировать и проводить организационную работу, особенно если проект находится полностью в вашем распоряжении |
2.Хорошо работаете в рамках жесткого распорядка |
||
|
3. С трудом принимаете решения и легко их меняете |
3.Быстро принимаете решения, четко видите суть вещей |
3.Принимаете решения медленно, отказываетесь от них с большим трудом |
||
|
4.Беспокойный, деятельный, подвижный ум. Творческое мышление |
4. Агрессивность, дух соперничества |
4. Спокойствие, любовь к неторопливым занятиям, не требующим большой затраты сил |
||
|
5. Творческое мышление |
5. Организованное мышление |
5.Предпочитаете следовать чужим идеям и планам |
||
|
6. Работаете одновременно надмножеством проектов |
6.Постоянно ведете организационную работу, предпочитаете продвигаться к цели последовательно |
6.Сопротивляетесь переменам и новым начинаниям, предпочитаете простоту |
||
|
7. У вас много знакомых, но мало близких друзей |
7.Вы очень переборчивы, нелегко можете и установить теплые дружеские отношения, и завести врага |
7. У вас много друзей, и вы храните им верность |
||
|
8. Вы склонны к импульсивным расходам и считаете, что деньги существуют для того, чтобы их тратить |
8.Вы планируете свои расходы и считаете, что деньги — это средство для достижения целей |
8. Вы экономны и бережливы, с трудом расстаетесь с деньгами |
||
|
ВАТА (итог) |
ПИТТА (итог) |
КАПХА (итог) |
Часть 4.
|
Вата |
Питта |
Капха |
||
|
1. Часто испытываете страх |
Доша - это определенное сочетание энергий, создающее вашу неповторимую физическую, эмоциональную и ментальную сущность. Это информационный рисунок, управляющий вашим телом, эмоциями и умом
На мой взгляд, чем больше мы знаем о себе и своем организме, тем лучше. Мы с легкостью будем прощать себе недостатки характера, спокойнее относиться к нюансам своей фигуры, то есть легче принимать себя, а еще знать, как справляться со своими недугами и обретать стройность, молодость и наши главные составляющие - красоту и сияние!
Поэтому Аюрведа для нас в этом случае - просто лучший друг. Но тут я прямо скажем не профи, хотя и с легкостью определяю ведущую дошу и конституции других людей на глаз, но я не специалист по Аюрведе, поэтому слово автору книги и врачу Аюрведы, Кэйти Силкокс.
Кроме того, меня часто спрашивают, как определить дошу, так что я нашла для вас не только очень точную и грамотную характеристику всех дош, но и чудесный опросник!
Основополагающей теорией в Аюрведе является теория о трех Дошах – трех видах конституции человека. Конституция формируется под влиянием пяти типов энергии, которые присутствуют во всех людях.
Типы энергии определены соответствующими первоэлементами: эфир (пространство), воздух, огонь, вода и земля.
Комбинация эфира и воздуха образует «Ветер» (Вата), огонь и вода – «Желчь» (Питта), вода и земля – «Слизь» (Капха). Однако в «чистом виде» они редко встречаются, чаще всего наблюдается смешение двух основных Дош – Вата-Питта, Вата-Капха, Питта-Капха. Возможен еще один вариант, когда Вата, Питта и Капха находятся в равновесии, то есть человек достиг состояния гармонии, но это встречается крайне редко.
Целью правильного питания является достижение баланса, из этого следует, что нужно есть пищу, которая уменьшает количество основной Доши в теле и увеличивает другие.
Чтобы понять к какому типу конституции вы относитесь, рекомендуется пройти несложный тест на определение Доши .
Эти люди обычно имеют тонкие кости, узкую грудную клетку, сухие волосы и сухую кожу, кровеносные сосуды просвечивают через кожу, волосы тонкие и редкие. Рост может быть как высоким, так и низким. Кожа чаще всего смуглая и на ней много родинок. Их руки и ноги почти всегда прохладные. Они часто беспокойны, постоянно куда-то торопятся, быстро устают. Такие люди все «схватывают на лету», но так же быстро забывают. Любят сладкую, кислую и селенную пищу, горячее питье. Редко имеют избыточный вес, их телосложение худощавое, мышечная масса небольшая.
Основными качествами «Ветра» являются сухость и холод. Увеличение этой Доши чревато появлением сухого кашля, сухостью кожи, болями в суставах.
Люди невысокие, изящного телосложения, мышцы более развиты, чем у людей Вата. Волосы тонкие, мягкие, кожа мягкая и светлая, глаза голубые, серые или карие. Температура тела слегка повышена, такие люди плохо переносят жару. Любят холодные напитки, сладкую, горькую и вяжущую пищу. У них хороший аппетит и быстрое пищеварение. Могут легко набирать и так же легко сбрасывать вес. Они склонны к лидерству, обладают хорошими ораторским качествами и остроумием.
«Желчь» — это горячее и влажное образование. Люди, в теле которых преобладает эта Доша, склонны к потливости, расстройствам пищеварения, повышению температуры тела.
Имеют хорошо развитое тело, имеют тенденцию к набору лишнего веса, обладают крепким здоровьем. Кожа и волосы мягкие, немного жирные. Движения медленные, неторопливые и плавные. Любят острую, горькую и вяжущую пищу. Эти люди любят долго поспать. Неконфликтные и миролюбивые личности. Они медленно усваивают информацию, зато запоминают все надолго. Относительно легко прощают обиды.
Эти люди склонны к повышенному образованию «слизи» в теле – отекам, насморку, скоплению мокроты в легких и бронхах, образованию гнойничков на теле. «Слизь» — это «холодная» Доша, ее содержание в теле повышается с наступлением холодов.
Людей этого типа больше всего, причина тому — наше стремление делать запасы на «черный день». Мы откладываем деньги, закупаем впрок продукты и даже едим иногда так, будто предстоит неделя голодовки. Капха-доша может составлять до 80% человеческого тела, в определенном количестве она присутствует в каждом. С одной стороны, «запасы» дают нам ощущение спокойствия и стабильности, а с другой – являются причиной накопления лишних килограммов в теле, появления отеков. Чтобы не потерять контроль над весом и собственным здоровьем, необходимо придерживаться четкого режима дня и питания.
Для Капхи необходимо точно знать, что и когда следует есть, избегать вольных перекусов и малоподвижности. Рекомендуется как можно раньше встать и позавтракать, утренний прием пищи должен приходиться на 8-9 утра. Более поздний подъем приведет к вялости, у Вас не будет желания делать зарядку, может пропасть аппетит, который обязательно вернется с новой силой вечером, а это – прямой путь к ожирению. Обед – около часу дня, этот прием пищи является самым сытным, в 16 часов – полдник, а в 19 – ужин. С утра полезно выпить чашку травяного чая, который «разбудит» обмен веществ и избавит от излишков жидкости. Избегайте кислой, сладкой и соленой пищи, а также чересчур теплых блюд, оптимальная температура для еды – комнатная или чуть теплая. Холодную еду и напитки также следует исключить, это ведет к увеличению Капхи в теле, вообще людям данного типа необходимо соблюдать умеренность в употреблении пищи и жидкости. Раз в неделю желательно устраивать разгрузочный день . Питаться нужно легкой пищей – овощи, фрукты, неочищенные злаки, соевые продукты.
Люди типа Вата склонны к аллергии, которая может возникать даже при употреблении безобидных на первый взгляд продуктов. По этой причине будьте осторожны с экзотическими и многокомпонентными блюдами. Холодные напитки и пищу ешьте как можно реже – она ведет к увеличению Ваты в теле. Еда должна быть теплой и обладать мягким вкусом, чтобы не стимулировать и без того возбужденную нервную систему этих людей. Наиболее полезной является сладкая, кислая и соленая еда. Ешьте блюда с растительным или сливочным маслами – они «смягчат» тело Ваты, которое часто страдает от сухости и недостатка жиров. Полезны крупа типа риса и гречки, молочные продукты, орехи. Пить рекомендуется побольше – травяные успокаивающие чаи, теплое молоко с медом. Рекомендуется полноценное трехразовое питание: завтрак – около 7 утра, в 12 – обед и около 6 часов – ужин. Раз в неделю можно делать разгрузочный день на фруктовом соке.
Питты обычно обладают хорошим аппетитом, которому не стоит потакать из-за угрозы набрать лишние килограммы и увеличить нагрузку на внутренние органы. Для них подходят плотное питание в течение дня и легкий ужин, который должен быть как можно раньше – в 5-6 часов вечера. Питтам не рекомендуется есть горячую, острую и слишком пряную пищу, так как это увеличивает образование «желчи» и жара в теле. Жареная еда (особенно в масле) также не подходит. Полезна сладкая, горькая, вяжущая еда невысокой температуры. Рекомендуются фрукты и овощи в сыром виде. Полезны молочные продукты невысокой жирности, бобовые. Людям типа Питта нужно много пить, оптимальный вариант – простая вода, чай или кофе обладают стимулирующим действием. Можно пить чай с молоком, травяные чаи, воду без газа. Напитки можно немного подсластить, это полезно, поскольку печень у таких людей работает с перенапряжением, для нее окажутся полезны мед или небольшое количество сахара. Необходимо отказаться от позднего ужина и разгрузочных дней. При необходимости можно делать разгрузку 1-2 раза в месяц на соке – яблочном, виноградном, гранатовом.
Наверняка, многие из вас замечали, что все люди разные по своему телосложению, по темпераменту, а люди, следящие за своим питанием, непременно знают, что есть худощавые люди, которые могут кушать много калорийных продуктов, и это ни коим образом не отразится на их фигуре, а есть люди, которым очень сложно похудеть, и любая поблажка в питании очень быстро дает о себе знать.
Согласно древней науке Аюрведе существует 3 основных типа конституции —
Три Доши: ВАТА, ПИТТА, КАПХА. 
Несмотря на то, что в чистом виде не бывает у человека одной из дош, одна из них все равно преобладает над другими (как правило, эта Доша была у нас в детстве, т.е. это основная для нас Доша по жизни, нам ее определила сама природа).
Первая конституция тела по аюрведе — это люди типа ВАТА. Вата — это Воздух, Прана, Эфир, т.е. все, что движет и движется. Вата — это биологическое проявление жизненной силы Космоса.
Отличительной физической приметой людей, которые относятся к Вата-типу, считается «тонкая кость». У таких людей тонкие кисти рук и практически полное отсутствие жировой прослойки тела. Как правило, их отличает высокий или низкий рост. У Ваты часто «хрустят» суставы. У них сухая кожа, холодные руки и ноги, они часто мерзнут. Достоинство Ваты — это практически постоянный вес, который упорно остается на одной отметке, какими бы излишествами они себя ни баловали. Чаще всего люди типа Вата быстро двигаются и им всегда хочется есть и пить. При этом аппетит (пищеварительный огонь) нестабильный, и Вате зачастую трудно заставить себя соблюдать режим в питании.
Вторая конституция тела по аюрведе — это люди типа ПИТТА, Питта — это огонь и огненная энергия пищеварения, которая отвечает за жизненные процессы в организме. Все, что входит в тело, должно быть переработано и усвоено, от пищевых продуктов до чувственных ощущений, включая увиденное и услышанное. Это и есть основная задача Питты — поддерживать жизнеспособность организма и возможность адекватно воспринимать им как реальность, так и аппетит и жажду.
Питты отличаются красивым пропорциональным телосложением. Обычно у людей Питта- конституции хорошо развиты мышцы, что придает их фигуре спортивный вид. У них всегда горячие руки и ноги, они часто обильно потеют и легко краснеют. Питты легко набирают вес, но так же легко его сбрасывают. При неуемном аппетите Питт им рекомендована легкая пища и слабые напитки. Они не должны злоупотреблять специями, острыми, жгучими и горькими приправами или пряностями, возбуждающими аппетит и разгоняющими кровь, а особенно алкоголем. Пищеварительный огонь Питт максимально активизируется в полночь и полдень. Питтам можно плотно питаться в течение всего светового дня, потому что у них высокий уровень обменных процессов. Правильное питание хорошо регулирует огненную натуру Питты, — пища для них — это своего рода лекарство. Поэтому Питты должны целенаправленно формировать у себя вкусовые и пищевые привычки и питаться осознанно.
Третья конституция тела по аюрведе — это люди типа КАПХА. Капха — это сочетание земли и воды, это мощная энергия притяжения и очарования. Капхи, как правило, основательны и жизнерадостны, они наделены сильным, здоровым и хорошо развитым телом. У них широкая грудная клетка, крепкие мышцы и большие тяжелые кости. В следствие своей конституции они предрасположены к полноте, причем лишний вес сбрасывают с трудом. У них замедленный обмен веществ и слабое пищеварение, в результате чего они почти всегда полнее, чем им следовало бы быть. Зато у них мягкая, гладкая и всегда свежая кожа, которая долго не стареет.
