Практически все функции нервной системы осуществляются путем взаимодействия процессов возбуждения и торможения. Как правило, возбуждение в одних центрах сопровождается торможением в других, и наоборот. Торможение выполняет защитную роль, предохраняя нервные клетки от перенапряжения и разрушения. В здоровом организме эти процессы четко согласованы и обеспечивают оптимальное функционирование организма. Однако даже у здоровых людей любая форма деятельности через определенное время неизбежно приводит к утомлению. Утомление - это временное понижение работоспособности организма, которое связано, прежде всего, с изменениями в центральной нервной системе. Утомление, как правило, сопровождается возникновением чувства усталости. Оно может проявляться даже утром на первом уроке в школе или во время пребывания дома. Причиной утомления может быть плохой ночной сон или однообразие и монотонность выполняемой работы. Первый признак утомления - общее двигательное беспокойство, которое со временем переходит в вялость и сонливость.
Хроническое (длительное) утомление приводит к переутомлению . При этом нарушаются восприятие, память, внимание, возможно появление головных болей, бессонницы, снижение аппетита. Переутомление ослабляет регулирующую функцию нервной системы и может спровоцировать возникновение ряда заболеваний: психических, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, кожных и т. д.
Благоприятные условия для нормальной деятельности нервной системы создаются при правильном чередовании труда, отдыха и сна. Бодрое настроение, интересная работа вызывают положительные эмоции, делают труд менее утомительным. Физическая усталость и нервное утомление исчезают при переключении с одного вида деятельности на другой. Этот факт был доказан русским физиологом И. М. Сеченовым и является одним из ведущих способов эффективного восстановления работоспособности.
Непоправимый вред нервной системе наносят курение, употребление наркотиков и алкоголя, вдыхание токсических веществ. Алкоголь вызывает хроническое угнетение нервной системы. Хотя токсичность этилового спирта несравнимо ниже, чем цианистого калия, человек, употребляя спиртные напитки, получает столько яда, что от отравления страдают все его органы и системы. Продукты неполного окисления этилового спирта попадают в мозг и нарушают деятельность нейронов, вплоть до их гибели. В организме происходят необратимые процессы, которые изменяют личность, приводят к развитию слабоумия.
Попавший в организм алкоголь выводится не сразу, а спустя несколько суток. Поэтому люди, ежедневно употребляющие даже слабоалкогольные напитки, почти не выходят из состояния хронического отравления. Доказано, что систематический прием, например, пива таит в себе опасность развития тяжелого заболевания - пивного алкоголизма . Алкоголизм характеризуется состоянием, при котором человек испытывает непреодолимую тягу к постоянному приему спиртного. Это состояние проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией.
Не менее вредное влияние на нервную систему оказывают токсические вещества и никотин. У подростков они могут вызывать слабость, головную боль, тошноту, потливость, мышечные боли.
Алкоголь, никотин, токсические вещества разрушают не только центральную, но и периферическую нервную систему. Извращается чувствительность тела, ослабевают или вовсе исчезают многие рефлексы. В критических ситуациях может наступить паралич.
Нервная система осуществляет восприятие действующих на организм раздражителей, проведение и обработку возникающего при этом возбуждения, формирование ответных приспособительных реакций. Она регулирует и координирует все функции организма в его взаимодействии со средой. Основным структурным и функциональным элементом нервной системы является нейрон. Нейроны, объединенные между собой синапсами, способны передавать возбуждение от одной клетки к другой. Нейрон может находиться в двух состояниях: покоя и активности. Эти состояния нейрона определяют возможность передачи информации от одной нервной клетки к другой.
Наиболее простым функциональным объединением нейронов является рефлекторная дуга. Она служит основой всех ответных реакций организма на внешние воздействия или изменения его внутреннего состояния. Контроль над работой сердца, внутренних органов и пищеварительных желез осуществляется симпатическим и парасимпатическим отделами автономной нервной системы.
Головной мозг, включая кору больших полушарий, осуществляет оценку поступившей информации. Он формирует управляющие деятельностью организма команды, направленные на решение биологических и социальных задач (постоянство внутренней среды и поведение соответственно).
Таким образом, высшим регуляторным отделом нервной системы является головной мозг. Именно под его контролем осуществляется работа внутренних органов и поведение человека.
Значение состояния нервной системы для нормальной деятельности организма. Нервная система человека функционирует непрерывно днем и ночью. Согласованная работа систем органов осуществляется под постоянным влиянием нервной системы. При любом рефлексе возбуждение проводится в кору больших полушарий. Многочисленные рефлексы, безусловные и условные, все время обеспечивают взаимодействие нашего организма с окружающей средой. Различение раздражений, воспринимаемых разными рецепторами, осуществляется в коре головного мозга.
Сложные нервные процессы, происходящие в головном мозге человека, это основа ее сознательной деятельности, которая проявляется во всех сторонах жизни общества. Любая работа человека - на производстве, в различных областях науки, культуры, искусства, обучения в школе и других учебных заведениях - связана с проявлениями высшей нервной деятельности, начиная от простейших условных рефлексов и кончая сложными мыслительными процессами. Поэтому при любом виде деятельности человека утомление развивается в основном в его центральной нервной системе.
Нормальная деятельность организма во многом зависит от состояния центральной нервной системы и особенно головного мозга. Вот почему переутомление центральной нервной "системы обуславливает к расстройству ряда жизненных функций организма, приводит к резкому уменьшению или даже потере трудоспособности.
Развитие утомления в центральной нервной системе в значительной степени задерживается процессами торможения, постоянно происходящих в ней.
Защитная роль торможения. Торможение - это один из защитных приспособлений организма. Оно предотвращает быстрому нарастанию утомления в центральной нервной системе.
Вы уже знаете, что возникновение сильного возбуждения в любом участке центральной нервной системы обуславливает к развитию торможения в других ее участках. Через заторможены участка возбуждения не проходит, и за это время они восстанавливают свою работоспособность.
Но если человек не соблюдает правила гигиены, то торможения в центральной нервной системе может причинить ей и вред. Так, например, некоторые люди во время еды говорят, читают. Эти посторонние раздражители вызывают торможение безусловных и условных пищевых рефлексов ». Тогда выделение пищеварительных соков ослабевает, волнообразные сокращения пищевода и кишок становятся вялыми. Все это очень возбуждает процессы пищеварения.
Гигиена физического труда. Физический труд обычно связана с длительной работой одних и тех же групп мышц. Поэтому определенные участки центральной нервной системы, регулирующие деятельность этих мышц, долго находятся в состоянии возбуждения. Со временем у них начинает развиваться утомление. Чтобы предотвратить чрезмерно быстрому утомлению, полезно во время перерывов в работе проводить производственную гимнастику. Во время ее исполнения основная нагрузка переносится на те мышцы, которые мало участвуют в работе, что ведет к возбуждению новых участков мозга. В тех его частях, которые были возбуждены во время работы, развивается торможение. За это время они восстанавливают свою работоспособность.
В наши дни в производство широко внедряется механизация и автоматизация трудоемких процессов, что облегчает труд рабочих. В тех отраслях хозяйства, где производство еще полностью не механизирован, большое значение приобретает рационализация труда. В результате рационализации устраняются лишние движения рабочих, устанавливается благоприятный ритм работы различных групп мышц. Такой ритм обеспечивает попеременное возбуждение! и торможения участков мозга, регулирующих работу мышц, в выгодном для нервной системы темпе. Это способствует предотвращению ее переобременяет.
Гигиена умственного труда. Умственный труд связан с деятельностью огромного количества клеток коры, которые участвуют в сложных процессах, которые обусловливают мышления. Длительная умственная работа вызывает нарастание утомления в центральной нервной системе. Торможение в ней начинает преобладать над возбуждением. При умственной работе воспаленным участкам центральной нервной системы нужен отдых. Хорошим средством такого отдыха является гимнастика или другая физическая нагрузка во время перерывов в работе. Занятия в учебных мастерских, на школьном участке не только готовят нас к будущей работе, но и препятствуют развитию утомления в центральной нервной системе. В тех участках мозга, которые были возбуждены во время уроков в классе, развивается торможение. Такое же значение имеют уроки физкультуры в школе, пятиминутные перерывы для занятий гимнастикой в учреждениях.
Чередование физического и умственного труда имеет первостепенное значение для защиты центральной нервной системы человека от нарастания утомления.
Интересно знать:
Если вы планируете провести
Практически все функции нервной системы осуществляются путём взаимодействия процессов торможения и возбуждения. Как правило, возбуждение в одних центрах сопровождается торможением в других, и наоборот. Торможение выполняет защитную роль: оно предохраняет нервные клетки от перенапряжения и разрушения. В здоровом организме эти процессы чётко согласованы и обеспечивают оптимальное функционирование организма. Однако даже у здоровых людей любая форма деятельности через определённое время неизбежно приводит к утомлению. Первый признак утомления - общее двигательное беспокойство, которое со временем переходит в вялость и сонливость.
Длительное (хроническое) утомление может закончиться переутомлением. При этом нарушаются восприятие, память, внимание, возможно появление головных болей, бессонницы, снижение аппетита. Переутомление ослабляет регулирующую функцию нервной системы и ведёт к возникновению ряда болезней: психических, сердечно-сосудистых, кожных, желудочно-кишечных.
Благоприятные условия для хорошей деятельности нервной системы могут быть созданы при правильном чередовании отдыха, труда и сна. Бодрое настроение, интересная работа вызывают положительные эмоции, делают труд менее утомительным. Физическая усталость и нервное утомление исчезают при смене вида деятельности.
Непоправимый вред нервной системе наносят курение, употребление наркотиков и алкоголя, вдыхание токсических веществ. Алкоголь вызывает хроническое угнетение нервной системы. Хотя токсичность этилового спирта несравнимо ниже, чем цианистого калия, человек, употребляя спиртные напитки, получает столько яда, что от отравления страдают все его органы и системы. В организме происходят необратимые процессы, которые изменяют личность, приводят к развитию слабоумия.
Попавший в организм алкоголь выводится не сразу, а спустя несколько суток. Поэтому люди, ежедневно употребляющие даже слабоалкогольные напитки, почти не выходят из состояния хронического отравления. Доказано, что систематический приём, например, пива таит в себе опасность развития тяжёлого заболевания - пивного алкоголизма. Алкоголизм характеризуется состоянием, при котором человек испытывает непреодолимую тягу к постоянному приёму спиртного. Это состояние проявляется психической и физической зависимостью от алкоголя, социальной и психической деградацией.
Не менее вредное влияние на нервную систему оказывают токсические вещества и никотин. У подростков они могут вызывать слабость, головную боль, потливость, тошноту, мышечные боли.
Алкоголь, никотин, токсические вещества разрушают не только центральную, но и периферическую нервную систему. Извращается чувствительность тела, ослабевают или вовсе исчезают многие рефлексы. В критических ситуациях может наступить паралич.
Наша нервная система — это основа всей деятельности организма. Поэтому гигиена нервной системы очень важна для нашего здоровья и самочувствия.
Эволюционно нервная система появилась позднее других систем, но она объединила собой все наши органы, чувства, эмоции, ум, сознание в единое целое и дала возможность и способность познавать окружающий и мир, себя самого и все нашу жизнь. Как мы видим, нервная система — это просто царский подарок человеку от природы (или Создателя). Мы должны непременно заботиться о ее «самочувствии». А для этого познакомимся с тем, что любит и не любит наша нервная система.
Что она любит?
Если «насчет покушать» — то любит она простую пищу, содержащую — хлеб грубого помола, крупяные каши, особенно гречневую и овсяную, бобовые, рыбу, грибы, мясо и субпродукты (печень, почки, сердце), овощи и фрукты. Все они богаты витаминами, особенно витаминами группы В и никотиновой кислотой, очень важными для нормальной работы нейронов.
Нервная система также очень любит долгие прогулки на свежем воздухе. Ведь головному мозгу просто необходим кислород. Несмотря на то, что вес мозга составляет 2,5% от массы тела поглощает он 18 — 25% вдыхаемого нами кислорода. Это значительно больше, чем остальные органы и ткани примерно того же веса.
Очень важен для ее здоровья глубокий и спокойный сон. Во время крепкого сна нервная система хорошо восстанавливается и укрепляется. Да вы и сами на себе не раз это испытывали.
Любые водные процедуры, начиная с плавания в водоемах и бассейнах и заканчивая приемом ежедневного душа наши нервы просто обожают. Ведь в воде мышцы расслабляются, снимается напряжение, а это все оказывает благотворное влияние. Вечером, принимая душ, приговаривайте, чтобы все, что «налипло» на ваше тело за целый день («косые взгляды» посторонних, или их мысли и негативную энергетику, а также все физические «пакости»: пыль, радиация и пр.) водичка смывала, и ваше тело становилось чистым и обновленным. (ну это уже для желающих, просто я сама так делаю).
Кто будет спорить, что физкультура — это лучшее средство в борьбе со . Занимайтесь теми видами спорта, которые приносят вам радость и удовольствие. Занимайтесь в меру своих сил и возможностей, с учетом возраста, не старайтесь устанавливать рекорды.
Сформируйте для себя приятный круг общения, создавайте благоприятную душевную атмосферу. Ваши близкие и ваши добрые знакомые и друзья — это лучшая защита от стресса.
Что не любит нервная система?
Любые инфекционные заболевания — грипп, ОРВИ — это первейшие враги для нашей нервной системы. Инфекция всеми путями «старается» проникнуть в нервные клетки. Через кровь, гаймориты, отиты, стоматиты, ангины случается попадает в мозговые оболочки, вызывая гнойный менингит.
Любые удары, сопровождаемые сотрясениями, конечно вредны для головного мозга. Ведь сосуды мозга довольно хрупкие и страдают при сотрясении первыми. Это может привести к нарушениям психики, параличам, даже к смерти.
Беречься надо и от перегревов и солнечных ударов. Не находитесь под прямыми солнечными лучами длительное время, особенно с непокрытой головой. Перегрев организма очень вреден и опасен. Конечно, мы всю зиму ждем тепла и солнца, но не стоит подвергать свое здоровье и жизнь опасности.
Ну и разумеется различные виды стрессов: психических, физических, коммуникативных и вызванных чрезмерным количеством негативной информации — все это не любит наша нервная система. Старайтесь по мере возможности избегать этого.
Наша нервная система — это основа всей деятельности организма. Поэтому гигиена нервной системы очень важна для нашего здоровья и самочувствия.
Эволюционно нервная система появилась позднее других систем, но она объединила собой все наши органы, чувства, эмоции, ум, сознание в единое целое и дала возможность и способность познавать окружающий и мир, себя самого и все нашу жизнь. Как мы видим, нервная система — это просто царский подарок человеку от природы (или Создателя). Мы должны непременно заботиться о ее «самочувствии». А для этого познакомимся с тем, что любит и не любит наша нервная система.
Что она любит?
Если «насчет покушать» — то любит она простую пищу, содержащую — хлеб грубого помола, крупяные каши, особенно гречневую и овсяную, бобовые, рыбу, грибы, мясо и субпродукты (печень, почки, сердце), овощи и фрукты. Все они богаты витаминами, особенно витаминами группы В и никотиновой кислотой, очень важными для нормальной работы нейронов.
Нервная система также очень любит долгие прогулки на свежем воздухе. Ведь головному мозгу просто необходим кислород. Несмотря на то, что вес мозга составляет 2,5% от массы тела поглощает он 18 — 25% вдыхаемого нами кислорода. Это значительно больше, чем остальные органы и ткани примерно того же веса.
Очень важен для ее здоровья глубокий и спокойный сон. Во время крепкого сна нервная система хорошо восстанавливается и укрепляется. Да вы и сами на себе не раз это испытывали.
Любые водные процедуры, начиная с плавания в водоемах и бассейнах и заканчивая приемом ежедневного душа наши нервы просто обожают. Ведь в воде мышцы расслабляются, снимается напряжение, а это все оказывает благотворное влияние. Вечером, принимая душ, приговаривайте, чтобы все, что «налипло» на ваше тело за целый день («косые взгляды» посторонних, или их мысли и негативную энергетику, а также все физические «пакости»: пыль, радиация и пр.) водичка смывала, и ваше тело становилось чистым и обновленным. (ну это уже для желающих, просто я сама так делаю).
Кто будет спорить, что физкультура — это лучшее средство в борьбе со . Занимайтесь теми видами спорта, которые приносят вам радость и удовольствие. Занимайтесь в меру своих сил и возможностей, с учетом возраста, не старайтесь устанавливать рекорды.
Сформируйте для себя приятный круг общения, создавайте благоприятную душевную атмосферу. Ваши близкие и ваши добрые знакомые и друзья — это лучшая защита от стресса.
Что не любит нервная система?
Любые инфекционные заболевания — грипп, ОРВИ — это первейшие враги для нашей нервной системы. Инфекция всеми путями «старается» проникнуть в нервные клетки. Через кровь, гаймориты, отиты, стоматиты, ангины случается попадает в мозговые оболочки, вызывая гнойный менингит.
Любые удары, сопровождаемые сотрясениями, конечно вредны для головного мозга. Ведь сосуды мозга довольно хрупкие и страдают при сотрясении первыми. Это может привести к нарушениям психики, параличам, даже к смерти.
Беречься надо и от перегревов и солнечных ударов. Не находитесь под прямыми солнечными лучами длительное время, особенно с непокрытой головой. Перегрев организма очень вреден и опасен. Конечно, мы всю зиму ждем тепла и солнца, но не стоит подвергать свое здоровье и жизнь опасности.
Ну и разумеется различные виды стрессов: психических, физических, коммуникативных и вызванных чрезмерным количеством негативной информации — все это не любит наша нервная система. Старайтесь по мере возможности избегать этого.
