Как вести себя в бане, если вы пришли туда первый раз.
Поход в баню – это настоящее искусство и спорить с этим вряд ли кто будет. Один единственный час пребывания в бане способен избавить человеческий организм от 50% накопившихся в нем шлаков. Вместе с этим банные процедуры избавляют от усталости и стресса, способствуют поднятию настроения и заряда человека истинной бодростью и силой.
После посещения бани активизируется циркуляция крови, улучшаются обменные функции в организме и лучше работает сердечно сосудистая система. Вместе с этим заметен результат посещения парной и на коже. Она становится гладкой, мягкой и визуально помолодевшей, а вместе с этим приобретает еще и особый здоровый оттенок. Одним словом, баня – это только польза, польза и еще раз польза для каждого организма.
Между тем, несмотря на то, что сегодня о пользе бани знают даже дети, далеко не все знают простые правила поведения и обряды в банных помещениях, а посему мы прямо сейчас расскажем, что нужно знать и делать, посещая баню первый раз.
1. Для начала важно знать, что в парилку следует заходить исключительно сухим, то есть мытье происходит непосредственно уже после того, как вы попаритесь. В этом случае от парения будет, как указывают специалисты наибольший эффект.
Между тем, если вы все же предпочитаете идти в парную не сухим, то можно принять за несколько минут до парения теплый душ. При этом никакие шампуни или другие моющие средства применять не стоит.
2. Перед посещением парной, а так же во время ее посещения не стоит мочить голову, при этом специальную шляпу для бани лучше всего намочить холодной водой один раз до похода в парилку и один раз непосредственно во время парения.
4. Веник для бани лучше всего выбрать попушистее и покороче, а для того, чтобы во время парения не причинить себе боли, следует надеть на руку обычную рукавицу.
5. Зайдя в парную первый раз, вначале хорошенько прогрейтесь там. Достаточное количество времени для первого раза 5-7 минут. После этого следует выйти из парной и испить летней температуры кваса или горячего зеленого чая, чтобы вы могли прогреться еще и изнутри. Только потом можно продолжить парение уже с веником.
6. На камни в парильной поддавать стоит только кипяток и исключительно малыми порциями. Лить воду нужно в самое горячее место, в этом случае пар будет исходить от камней мягкий и легкий.
7. После посещения парильной, избегайте сквозняков и холодного питья.
8. Не злоупотребляйте банными процедурами особенно в том случае, если вы посещаете баню или сауну впервые. Помните важное банное правило «быть здоровым и бодрым, значит соблюдать в банных процедурах умеренность и постепенность».
9. Если вы посещаете баню впервые зимой, то не спешите вместе со своими друзьями заядлыми банщиками прыгать после парильной в снег или окунаться в холодной воде. Для начала просто хорошенько пропарьтесь, а уже на третий-четвертый раз посещения баньки, можно испробовать и снежок или ледяную воду. Удовольствие от этих процедур, уж поверьте, вы получите неописуемое!
В многовековой русской культуре банное искусство всегда занимало одно из важных мест, так как именно отсюда люди черпали силу и здоровье. В то время, когда в цивилизованной Европе мыться было немодно, и запах нечистого тела маскировался различными ароматами, на Руси было непреложной традицией раз в неделю посещать баню с парилкой.
Как правильно париться в бане для здоровья не только физического, но и духовного, сегодня, увы, знают немногие, а ведь хорошие процедуры, проведенные в парной, способны очистить тело от накопившихся шлаков, уравновесить душевное состояние, так как в человеческом организме все взаимосвязано.
Баня способствует излечению любой болезни, при условии правильного использования лечебных трав и соблюдении необходимой для этого температуры в парилке. Она восстанавливает кровообращение, функциональность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снимает стресс и физическую усталость, очищает и омолаживает организм.
Чтобы банные процедуры были полезными и эффективными, необходимо знать, как правильно их проводить, так как в некоторых случаях баня может даже навредить организму человека.
Баня не станет эффективной, если принимать процедуры наспех. В ее помещениях должна царить атмосфера спокойствия и неторопливости, поэтому для этого мероприятия нужно выделить неограниченное время, которое позволить не только хорошо попариться, но и отдохнуть после основных процедур.
Считается, что париться лучше всего в первой половине дня, когда неуставший от повседневных дел организм еще полон сил и без проблем выдержит повышенную нагрузку на сердце от высоких температур.
Для того чтобы мероприятие прошло в комфортных условиях, в бане должны присутствовать следующие аксессуары:
Для оздоравливающего эффекта, в зависимости от недуга , в баню берутся различные масла, изготовленные на на туральном сырье лекарственных трав и плодов. Их добавляют на раскаленные голыши каменки, смешивая с водой. Аромат этих веществ заполняет пространство помещения, и оказывает изумительный эффект на состояние принимающих банные процедуры.
Одними из главных аксессуаров парной являются веники, процесс заготовки которых имеет свои секреты. Сырье для них срезают в определенный период времени и сушат особым образом. Для веников используют ветки различных деревьев и трав – каждый из них оказывает определенное воздействие на организм человека. Одни оздоравливают кожу и снимают спазмы, другие, благодаря содержанию смолистых веществ, способны дезинфицировать воздух в парной, принося облегчение при простудах и бронхитах разного характера.
Любой банный веник при его распаривании выделяет фитонциды, которые губительны для бактерий. Эфирные масла, содержащиеся в растениях, способствуют активизации обменных процессов в организме и препятствуя старению кожных покровов, поэтому применение этого аксессуара в парной просто необходимо.
Березовые ветки – самые популярные для изготовления банных веников. Это можно объяснить не только полезностью свойств этого дерева, но и доступностью, так как березу можно найти почти в каждом регионе России.
Самые популярные в наших краях – березовые веники
Ветки березы отличаются гибкостью, а листья ее пористы и в меру широки. После сушки они хорошо удерживаются на ветках, отлично распариваются, принимая свежий вид и аромат. Во время парения листья отлично прилегают к телу и впитывают выступающий от жары пот, очищая поры. Нужно отметить, что очищающие свойства березового веника намного выше, чем у эвкалиптового или дубового. Сначала используют сухой веник, так как его листья, лишенные клеточной жидкости, хорошо собирают пот, а затем ветки окунают в горячую воду и продолжают делать массаж тела.
Кроме очистительных действий, березовый веник помогает облегчить болезненные ревматические боли в суставах и позвоночнике.
Заготовку веток березы проводят в сухую погоду, начиная с июня. Ветки срезаются длиной в 500 ÷ 600 мм с деревьев, растущих в низинах или на берегах водоемов . Однако, если таковые отсутствуют, подойдут и ветви из березовых рощ, которые произрастают на местности с любым рельефом.
березовый веник
Дубовый вариант банного веника тоже считается традиционным, так как листва дуба содержит вещества, способные под воздействием пара понижать кровяное давление и снимать воспалительные процессы с кожных покровов.
Дубовый веник – отличная альтернатива березовому
Правильно заготовленные ветви хорошо держат листья после их сушки, поэтому при проведении банных процедур они не слетают и не приклеиваются к телу. Дубовым веником хорошо навевать пар на тело – этим свойством пользуются те, кто хочет основательно прогреться и пропариться.
Заготовка дубовых веников осуществляется с июня по август. Ветви срезаются с деревьев, расположенных в густых дубравах. Ориентиром для выбора хорошего дуба являются растущие рядом с ним лопухи с крупными листьями.
дубовый веник для бани
Липа издавна использовалась на Руси для лечения и профилактики различных болезней дыхательных путей. Ее ароматный цвет, имеющий запах меда , по весне разносится от деревьев на десятки метров. В это время собирают не только цвет липы для заваривания отваров, но и срезают тонкие ветви длиной в 500 ÷ 600 мм для навязывания веников.
Если не получилось заготовить банный аксессуар в это время, то это можно сделать на протяжении всего летнего периода. Правда, ветви будут не настолько ароматны, но не потеряют своих основных полезных свойств и помогут в профилактике простудных заболеваний, избавят от головных болей, очистят кожу и снимут с нее воспаление.
Эвкалипт имеет терпкий стойкий аромат и также издавна используется для лечения различных заболеваний. Узкие листья эвкалипта имеют продолговатую форму и ярко-зеленый , не тускнеющий после сушки и высоких температур, цвет. Это происходит благодаря тому, что они содержат в своем составе большое количество эфирных масел.
Эвкалиптовый веник у нас по большей части – экзотика
Нужно отметить, что не каждый человек способен выдержать испарения, которые дает целый букет эвкалиптовых веток, поэтому опытные банщики советуют добавлять всего лишь одну ÷ две ветки в березовый , липовый или дубовый веник. Кроме этого, ветви этого растения достаточно тонки и не упруги, поэтому для массажа они не слишком эффективны, а в комплекте с другими они будут иметь отличное сочетание.
Эвкалипт пр оизрастает только в тех районах, где зимние температуры крайне редко опускаются ниже 8 ÷ 10 градусов, и в России его можно найти лишь на черноморском побережье Кавказа. Поэтому банный веник из эвкалиптовых ветвей можно считать своеобразной «роскошью».
Если очень хочется попробовать парилку с ароматом эвкалипта, а веник из него найти не удалось, то можно попробовать сделать густой отвар из его листьев, которые в сухом виде приобретаются в аптечной упаковке.
эвкалиптовый веник
Можжевеловые ветви используют в бане для лечения ревматизма и дыхательной системы. Они имеют чудесный аромат смолы и обладают бактерицидным действием. Чаще всего их используют для настила на лавки парилки, так как они достаточно колки, и массаж из них выдержит не каждый любитель бани. Однако, говорят, что попробовав прикосновение можжевельника во время легкого массажа или полежав на его ветках, это ощущение хочется повторить еще .
Так как этот кустарник вечнозеленый , срезать его можно в любое время года, но лучше всего использовать его молодые отростки, которые появляются в середине лета. Они не настолько жестки и колки, какими становятся к зимнему периоду.
можжевеловый веник
Вениками из хвойных ветвей можно вылечить разные хвори. Имея в составе своих иголок большое количество различных смол и витаминов, они отлично дезинфицируют и облегчают воздух в парной, делая его целебным. Например, пихта способствует облегчению ревматоидных болей, а ель и кедр помогают избавиться от болезней дыхательных путей, возникших по разным причинам.
Их часто настилают на лавки в парной и ложатся на них. Под воздействием температуры хвоя выделяет эфирные масла, которые, проникая через открывшиеся поры, производят лечебный эффект на внутренние органы и непосредственно на кожу, питая ее .
Заготавливать впрок хвойные веники нельзя, так как при высыхании хвоя становится жесткой и опадает с веток, тем более что в засушенном виде они теряют свои лечебные свойства. Поэтому такие веники нарезают непосредственно перед походом в парную.
Не многие знают, насколько полезен веник из ветвей крапивы, которую собирают перед цветением травы, в середине лета. Даже при легком прикосновении к коже крапивным веником, получается эффект гл убокого массажа кожи с легким покалыванием и появлением на ней приятного румянца. Крапива нормализует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, массируя, омолаживает кожу, делая ее упругой.
Полынный веник вряд ли поможет сделать массаж, поэтому ее чаще добавляют в середину более гибких веток и сушат вместе, или же применяют для настила на лавку. Полынь благотворно влияет на лечение желчного пузыря, желудка, печени, помогает при ревматизме. При высоких температурах трава начинает выделять вещества, способствующие раскрытию пор, благодаря чему кожа получает возможность дышать, впитывая полезные вещества, содержащиеся в полыни, а это органические кислоты, эфирные масла и дубильные вещества.
Заготовкой травы занимаются после того, как она отцветет , в это время ее стебли уже окрепли, но не огрубели и имеют относительную гибкость. После этого собирают ее в букеты, перевязывают и сушат.
веник из полыни
Если не удалось найти упомянутых выше веников для парилки, то подойдет букет из веток таких кустарников и деревьев, как вишня, смородина или рябина. Эти растения обладают огромным витаминным потенциалом и замечательным ароматом, который проявляется при попадании листьев и веток растений в помещение, нагретое до высоких температур. Ветви вишни, смородины и рябины достаточно гибки, и ими хорошо проводить легкий массаж распаренного тела, что благотворно влияет на кожу. Ароматные пары, проникая в дыхательные органы, осуществляют профилактическое воздействие и предотвращают появление простудных заболеваний.
После использования рябинового веника у человека появляется повышенная работоспособность, в связи с приливом сил. Поэтому, если поход в баню проводился в первой половине дня, а в парной использовались именно рябиновые ветви, принимавший процедуры не будет слишком расслаблен, а наоборот – получит заряд бодрости на весь оставшийся день.
Чтобы любой из засушенных веников не потерял свой аромат, его сначала окунают в холодную воду для насыщения влагой, а затем быстро перекладывают на раскаленные голыши каменки. Нагревшись, листья начнут отдавать аромат в помещение парилки.
Сняв с камней веник, нужно обязательно убрать оставшиеся на них листья, иначе при высыхании они начнут гореть и дымить, портя свежую банную атмосферу.
Применяя в парной веник, нужно учесть один важный момент – его ручка должна быть обернута мягкой тканью или, при его использовании, на руку следует надеть рукавицу, которая защитит ладони от появления мозолей.
Правильно париться – целая наука
Париться в бане нужно правильно, чтобы не нанести вред своему здоровью по неосторожности или по незнанию, так как организм не каждого человека способен выдерживать высокие температуры без негативных последствий.
Например, новичку, решившему начать оздоровление с помощью банных процедур, для первого раза достаточно одного захода в парную, на 3 ÷ 5 минут, которые нужно провести, лежа на нижней полке.
Те, кто имеет опыт в искусстве хорошо попариться, может сделать 3 ÷ 4 захода, а для бывалых любителей бань в идеале посетить парилку не менее 6 ÷ 7 раз с перерывами на отдых, во время которого принимается прохладный душ.
В том случае, если в душевой прохладно, и тело недостаточно прогрелось, рекомендовано согреть ноги, опустив их в таз с очень теплой водой, а затем постепенно подогревать ее , добавляя горячую. После того как тело будет подготовлено, можно отправляться в парную.
Если же на улице стоит жара, то, заходя попариться, не стоит сразу подниматься на верхнюю полку – нужно дать организму адаптироваться. Для этого лучше всего посидеть на нижней или полежать на средней полке. Рекомендованная температура в помещении при первом заходе должна составлять не более 60 градусов.
Первый заход должен продлиться около 3 ÷ 5 минут, и лучше провести это время, лежа на полке, на животе или на спине, подставив под голову специальный деревянный подголовник.
В лежачем состоянии тело прогревается равномерно, и быстро адаптируется к высоким температурам.
Когда на коже выступит пот, нужно покинуть парную, и сразу же встать под душ с прохладной водой на 7 ÷ 10 секунд. Если есть возможность прыгнуть в бассейн, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Можно, конечно же, и просто посидеть 5 ÷ 7 минут в предбаннике и немного остыть.
– Если в парную берется свежий, только что нарезанный веник, его можно только ополоснуть в воде, и целебный букет будет готов к применению.
– Сухой же веник нужно замочить и оставить на некоторое время, до тех пор, пока он не станет мягким, и от него не пойдет приятный аромат.
– Если процедура проходит в помещении с влажным паром, то веник заранее размещают на самой верхней полке – через некоторое время он сам распарится, и его можно будет использовать.
– Вытащив веник из воды, его на несколько секунд укладывают на каменку. Он быстро нагревается до нужной температуры и усиливает свой аромат.
– Далее, букетом из целебных растений нужно нагнетать к телу нагретый воздух, а не хлестать себя им сразу, как делают многие. Этот процесс пр оводится плавными движениями, по аналогии с веером. Обмахиваться и прижимать веник начинают с ног, проходя по ступням и икрам, поднимаясь к ягодицам и спине, по торсу, плечам и рукам, а затем опускаются обратно.
– После того как тело привыкнет к этой процедуре, переходят к более интенсивным действиям – тело можно слегка похлестать, при этом листва должна прилипать к коже, поэтому веник периодически окунают в воду.
– Проводя этот процесс, лежа на полке, нужно постоянно поворачиваться, меняя положение, чтобы уменьшить нагрузку на сердце, расслабить мышцы и связки. Кроме этого, сама полка из гладких брусков, станет своеобразным массажером для всего тела.
– Лучше конечно, если процедуры прижимания и массажа с помощью веника проведет напарник, так как у него будет больше возможности, не пропуская ни одного участка, обработать все тело.
– Закончив массаж, вставать резко нельзя. Нужно полежать спокойно на лавке и отдохнуть, затем сесть, чтобы нормализовать кровообращение и давление, и только потом можно идти под прохладный душ.
– Вернувшись в парную, жар в ней нужно усилить, плеснув на раскаленные голыши каменки отвар из трав или воду – для этого потребуется 150 ÷ 300 граммов жидкости. При этом температура в парной не должна сильно подниматься, увлажняется только воздух и прибавляется количество пара. Нельзя наливать на камни слишком много воды , так как при возникновении высокой влажности воздух становится тяжелее, и дышать будет значительно труднее.
Поэтому в помещении нужно поддерживать нужное соотношение влажности и температуры. Оптимальным считается 25 ÷ 40% и 65 ÷ 80 °C.
Чтобы контролировать процесс нагрева и уровень влажности, для парной нужно приобрести специальный прибор – термогигрометр.
Банные напитки – это чай или лечебные отвары, а никак не пиво или более крепкий алкоголь!
Каждый раз, заходя в парную, нужно находиться в ней до полного прогревания и появления пота, а также покраснения кожи. Время всех заходов должно составлять не более 45 минут, каждый из них длится 3 ÷ 10 минут. Если считать все процедуры парения с учетом отдыха, остывания и приема душа, то в общей сложности «качественный» поход в баню займет два ÷ три часа.
Если такое мероприятие дало хорошие результаты, и самочувствие после него значительно улучшилось, то в следующий раз время проведения в парной и количество заходов можно постепенно увеличивать.
Нельзя забывать о том, что тем, кто впервые решил посетить парную, и людям преклонного возраста время пребывания в парной нужно увеличивать очень осторожно, с каждым заходом – буквально на одну минуту.
При отсутствии противопоказаний для посещения парной, нужно все равно соблюсти определенные правила, так как если их проигнорировать, то можно навредить даже абсолютно здоровому организму.
Однажды вечером, месяца 2 после моего переезда в Германию к мужу, после прогулки по вечернему городку, стаканчика глинтвейна на морозце и поедания огромного французского блина с заварным кремом, муж мне вдруг и говорит: Да, ты знаешь, нас один коллега пригласил завтра в сауну. Утром в 8-30 он за нами заедет.
Что за сауна, недоверчиво интересуюсь я. Знаю я эти немецкие сауны, хоть и не была никогда.
Да так, говорит муж, русская сауна, в соседнем городе, даже, говорят, есть бассейн, поедем?
Ну почему же нет?
Коллега парень пунктуальный, ну мы тоже уже научились. Ровно в 8-30 поехали. На улице все в инее, снега нет, но минус 2 точно есть.
Приезжаем в город Линген, Freizeitbad Linus. Перед нами - огромный спортивный комплекс, стекло и бетон, а внутри виден бассейн и пальмы. Ну прямо парижский аквапарк. И тут коллега и говорит: Да, фотоаппарат если есть с собой, туда не берите. Там нельзя фотографировать. Немцы вообще не любят, когда их снимают. Оставляйте в машине.
Ха, ничего себе режимный объект, думаю.
На входе покупаем билеты, нам дают браслетики на руку и чип для сауны.
Уже в купальниках и с сумками проходим через зону бассейнов. Конечно, никакая это не русская сауна, муж всё неправильно понял, а все вместе - огромный водный комплекс. Штук пять разных бассейнов - спортивный, развлекательный, горячий, детский, с выходом на улицу, с трубами, горками, быстрым потоком, бурлилками и я уж не знаю чем.
Но наш-то путь - в сауну. Туда ведет отдельная дверка. Прикладываешь чип - и заходишь. И тут-то меня и поджидал основной шок. На дверке были написаны три заветные буквы - FKK .
Для жителей Германии и знающих немецкий все сразу понятно. FKK - Freikörperkultur, культура свободного тела. Короче, нудистская зона.
Зона оказалась огромной. Четыре разных парных: финская, русская, био, паровая (хамам), комната отдыха (реально - кушетки и на них спят), бассейн с ледяной водой, большая площадка на улице.
Ну что делать будем, спросил муж, развязывая веревочку на плавках. В это время к нам подошел коллега, ну совсем без ничего. А у нас есть выбор?... тихо ответила я и сняла купальник.
Тут меня начал разбирать истерический смех, поэтому пришлось спрятаться в душ. Я увидела мужчину, у которого... ну, в общем, ТАМ было колечко с шариком.
Собственно, всё) Отсмеялась, взяла себя в руки, сделала большой вдох... и потом мы провели в этом незабываемом месте фактически полдня. Большего удовольствия я, наверное, давно не испытывала.
Начали с финской сауны, в которую попасть можно только с улицы (минус 2, помните, да?)
Продолжили в бассейне. Потом началось главное священнодействие.
В сауну типа русской, то есть деревянную и с каменкой, ровно в 11 часов пришел дяденька с двумя бадейками. В одной у него был лед. Он такой интересной формы - его можно надеть на пальцы) Во второй - вода с половником. Он закрыл дверь и начал лить воду с какими-то добавками на камни - ну все как у нас. Но потом взял полотенце и начал разгонять пар - сначала нежно, по верху, потом полотенцем на каждого. Это что-то. Процедуру повторил раз 5, каждый раз оно было все жарче и жарче.
Через 15 минут мы вывалились оттуда, мокрые от пота и распаренные до костей. Все тут же, совсем без ничего, поспешили на площадку на улице и начали ходить босиком по замерзшей траве. Я представляю, как оно выглядит со стороны...))) Голые мужчины и женщины, от которых валит пар, гуляют по морозу, не замечая ничего вокруг...)
Сеансы эти проводят раз в час. Между ними можно успеть поплавать во всех бассейнах (чтобы выйти в общую зону, нужно надеть премерзкий холодный купальник) или просто поспать в спальной комнате. Можно еще прыгнуть в ледяной бассейн или окатить себя из кадушки, она тоже с ледяной водой, висит на веревочках под потолком.
Потом можно посидеть на лежаке, подняв ноги вверх и помедитировать, глядя на огромный аквариум. Или попарить ноги в специальных парилках для ног. Или покушать - туда можно приходить со своей едой. Или купить в кафе, тут же, у бассейнов. На такой зоне можно париться...)))
В общем, товарищи, подсели мы на это дело.
Немного про то, насколько было стрёмно снимать купальник. Может, только в первый момент. Потом очень быстро понимаешь, что до тебя, в общем, дела-то никому нет, и все твои тараканы по поводу несовершенства твоего тела - только у тебя самого в голове.
Да, а стоит это 14 евро на человека на всё про всё, без ограничения времени. Включая сауну с сеансами размахивания полотенцем (запомните: называется ауфгусс , как будете в Германиях и увидите сауну с ауфгуссом - сразу туда!)
Многие ошибаются, полагая, что понимают, как правильно париться в русской бане. Нужно сказать, что это настоящее искусство. В нем имеются свои мастера, точно знающие, что при небрежном отношении баня может здоровью нанести серьезный вред. Как правильно париться в русской бане, как усилить эффект от процедур, какие правила необходимо соблюдать, вы узнаете из этой статьи.
Что нужно взять с собой?
Необходимо заранее подготовить веники перед походом в парилку. Желательно замочить их за сутки до бани в прохладной воде, после чего завернуть во влажную ткань. Веники после этого сохранят свой аромат и станут более упругими. Когда вы окажитесь в парилке, веникам нужно будет дать распариться, убрав их на камни. Там они приобретут нужную мягкость, а также наполнят парную потрясающим ароматом.
Итак, как правильно париться в русской бане, чтобы похудеть? Нужно отметить, что перед походом не нужно переедать. Желательно парную посещать не раньше чем через один час после последней еды. Но также не следует ходить на голодный желудок. Планировка бани в себя включает 2 основных помещения: парную и предбанник.
После того как вы разденетесь в предбаннике, хорошо будет окатить себя водой или пару минут постоять под душем. Гель или мыло использовать не нужно, чтобы оставить на коже жировой слой, который вас защищает от перегрева. Голову старайтесь не мочить, поскольку это в парилке может привести к перегреву. Лучше смочите холодной водой банную шапочку и наденьте ее. Потом можно тело вытереть насухо полотенцем и уже только после этого отправляться в парилку.
Попав сюда, не нужно хватать сразу же веник и начинать бить им себя. Необходимо, чтобы ваш организм к банной атмосфере привык, поскольку вы собираетесь получить удовольствие и расслабиться. Следовательно, присядьте для начала на нижнюю полку, под себя постелив полотенце.
Полежите или посидите 2-3 минуты и отправляйтесь назад в предбанник, при этом не забывая сразу же за собой закрывать дверь, чтобы пар не выпустить. Можно выпить немного травяного чая, тело таким образом прогрев изнутри. Только никакого алкоголя, поскольку это противоречит традициям! Опытные банщики никогда вообще в бане не пьют спиртное.
Если температура в парилке при первом заходе должна быть около 50-60˚С, тогда во второй заход поддать можно жару! Но не нужно перебарщивать - вполне достаточно 80˚С. Поддавать нужно исключительно горячей водой. После этого поднимитесь на одну полку выше и в парилке побудьте 5-7 минут. Потом выбирайтесь обратно. Немного походите или выпейте чайку.
Можно через несколько минут опять идти в парилку, с собой захватив веник. Теперь настало время париться. Веник подержите над камнями, таким образом дав ему хорошенько прогреться. Для того чтобы не обжечься, его нужно держать надев варежки или фетровые рукавицы.
Желательно париться вдвоём. Один при этом, расслабившись, ложится на живот, а второй с помощью веника активно нагоняет пар, чуть касаясь тела, будто бы опахалом. Потом необходимо перевернуться на спину, после чего повторить эту же процедуру.
После того как на теле появится пот, можно париться уже по-настоящему. При этом чем в парной ниже температура, тем удар должен быть сильнее. Следовательно, не стоит при высоких температурах хлестать человека с силой. Попарившись, с полки вставать резко нельзя.
Необходимо действовать медленно, иначе можно потерять равновесие, что опасно, поскольку можно упасть, а вокруг находятся горячие предметы. В случае если вы парились в положении лежа, ненадолго присядьте, после чего парилку покиньте, не забыв взять веник.
В бане рекорды «на выживаемость» ставить не нужно. Это полностью противоречит духу всех банных процедур, которые направлены на омоложение и оздоровление, но не на устойчивость к большим температурам. Нужно поберечь здоровье, не задерживаясь надолго в парилке. На один заход достаточно 5-7 минут. Прислушивайтесь к собственным ощущениям тела. В случае если у вас возникло ощущение, что уже достаточно, не нужно тянуть.
При этом контрастные процедуры, такие как ныряния в пруд, обливания холодной водой и прыжки в снег необходимо проводить между заходами в парилку, но точно не после них.
Люди, которые знают, как правильно париться в русской бане, по праву считают чай самым подходящим для нее напитком. Многие любители с собой берут термос с чаем и, хорошенько попарившись, неспешно его потягивают.
Также его берут люди, желающие от него получить лечебный эффект. Настоящими парильщиками особо почитаем чай, который был заварен с мёдом или смородиновым вареньем. Он в себя вобрал огромное количество различных полезных веществ, усиливающих целебный эффект парилки. В подобный чай входят: танин, эфирные масла, витамины С, В2 и В1, кофеин. Танин в себе содержит витамин Р, укрепляющий стенки сосудов.
Мед здесь ведет к усилению потоотделения и раскрытию пор, за счет чего из организма человека выводятся шлаки, а также восстанавливаются кожные покровы. Всевозможные процедуры с применением натурального меда способны снять также воспалительные процессы, среди которых раны, экземы.
Наиболее популярный способ лечения - это втирание в кожу меда при пропаривании. При этом необходимо позаботиться, чтобы в бане печь была протоплена. Много времени процесс лечения этим натуральным средством не займет. Здесь все очень просто. Сходите в парную и дождитесь момента, когда откроются поры, за счет чего начнут выходить шлаки и первый пот. Окатите себя водой, смыв накопившийся пот. Поры при этом не закроются, зато кожа подготовится к процедуре. Потом аккуратными движениями начните втирать мед в кожу. Главное, чтобы не возникало неприятных ощущений. После этого посидите еще немного в парилке и обдайте себя водой, чтобы смыть остатки меда.
Банный веник является тем предметом, без которого баня теряет свой смысл. Наши предки использовали его еще с незапамятных времён, поэтому некоторые люди еще знают, как правильно париться в русской бане с веником.
Мы паримся, нагнетая жар, тщательно разогревая кожу, а также подвергая её массажу. Кроме того, веники используются в целебных целях, поскольку каждый из них обладает своими свойствами.
Он имеет огромную популярность вместе с веником берёзовым. Только дубовый намного прочнее. Он вас будет радовать гораздо дольше берёзового, при этом в руках настоящих банщиков прослужит до десяти посещений парилки. Его листья плотные и большие, ими хорошо нагнетать пар.
В настоящее время эвкалиптовый веник приобретает огромную популярность среди тех, кому не безразлична русская баня. Как правильно париться с помощью него? Точно так же, как и с любым другим веником. Главное в нем - это его уникальные лечебные свойства. В листьях эвкалипта находятся всевозможные целебные микроэлементы, за счет действия которых он становится незаменим при вывихах, снимает боль, прекрасно помогает при невралгии, радикулите, ушибах, растяжениях, болях в суставах, мышечных воспалениях. За счет этих свойств он пользуется огромной популярностью среди спортсменов.
Он также обладает множеством лечебных и полезных свойств. Если вы ощутили первые признаки простуды, возьмите пихтовый веник и отправляйтесь в баню. Он очень полезен в период эпидемий гриппа, поскольку хорошо влияет на иммунитет человека. Также он рекомендуется людям, страдающим от невралгии, радикулита, ревматизма. Пихтовым веником париться полезно также при болях в спине.
Если вы уже знаете, как правильно париться в русской бане веником самому, то вам можно в парилке использовать можжевеловый веник. Он жалит кожу сильнее крапивного, кроме того, он колючий, жёсткий и грубый. До того как воспользоваться им, его необходимо запарить на полчаса в кипятке - в этом случае использование его для кожи будет не настолько чувствительно.
Итак, мы уже практически все узнали о том, как правильно париться в русской бане. Теперь нужно сказать о том, что банная шапка - это неотъемлемая часть парилки. Посещая ее, мы обязательно надеваем шапку. Она защищает хрупкие сосуды головы и волосы (которые от жара приобретают повышенную ломкость и сухость). В парилке вместо шапки для защиты головы можно использовать также платок, полотенце, некоторые используют даже ушанку, хотя это всё не настолько практично и удобно, как специальная банная шапка. В нынешний момент в магазинах можно купить шапку на любой цвет и вкус, выбор ничем не ограничен, можно подобрать модели с разными надписями, различных цветов, есть даже детские модели.
Настои наполняют парилку потрясающим ароматом, а на организм оказывают благотворное влияние. Мятный настой способен успокоить нервы, а также расслабить. Липовый помогает обильному потоотделению, а также помогает при вирусных заболеваниях. При бессоннице помогает настой из чабреца.
До того как поддавать на камни настой, необходимо их обдать простой водой. Кроме того, настоем можно ополоснуть стены в парилке, главное - не людей, поскольку это чревато возникновением неприятного запаха.
Для того чтобы эффект от бани усилить, необходимо:
Людям, которые страдают от различных серьезных заболеваний, необходимо с особой осторожностью относиться к визитам в баню. Идеально, если по этому вопросу вы проконсультируетесь с доктором.
Баня будет очень полезна при болезнях легких, поскольку помогает очищению бронхов и способствует выведению мокроты. При болезнях суставов парилка облегчает боли, укрепляет иммунитет и расслабляет мышцы. При заболеваниях кожи полезно ходить в баню, поскольку она действует положительным образом на кожу, улучшает обмен веществ и кровообращение.
Если же говорить о том, как правильно париться в русской бане гипертоникам, то нужно отметить, что людям с повышенным давлением посещать парилку категорически противопоказано!
Беременным женщинам также не рекомендуются походы в баню, поскольку в парилке за счет высокой температуры существенно повышается давление. Помимо этого, применение настоев способно вызвать токсикоз. Следовательно, лучше во время беременности перестраховаться и в баню не ходить.
В этой статье мы выяснили, как правильно париться в русской бане. Посещение бани раз в неделю способно оказать поразительный омолаживающий и оздоровительный эффект. Это подтверждено различными медицинскими исследованиями.
Необходимо соблюдать правила посещения парилки, постоянно прислушиваясь к ощущениям своего организма. Кроме того, избегать распития алкоголя в бане. Желательно после нее плотно поесть и выпить горячего чаю с медом или вареньем. В этом случае вы ощутите полностью благотворное влияние парилки на ваше здоровье и настроение, а также надолго получите заряд бодрости и энергии. Будьте здоровы!
Русская баня считается самой влажной, поскольку прогревается до высоких температур (60 С и выше) при 100-процентной влажности. Из-за этого пульс достигает до 200 ударов в минуту, повышается давление, и в парной не следует находиться больше 5-7 минут.
При постройке русскую баню внутри обшивают “банными” породами дерева, такими как: береза, сосна, липа, дуб, которые при растопке бани начинают выделять лечебные масла и смолы.
На Руси в бани ходили все, от мала до велика, а вот в просвещенной Европе предпочитали забивать ароматы тела духами, а не мыться.
Во время пребывания Петра I в Париже в 1717 г. по приказу царя Петра баня для русских солдат была возведена прямо на берегу Сены. В ней они парились, а затем бросались купаться в реку. Когда французы поинтересовались не простудятся ли солдаты, царь ответил, что французский воздух их размягчает, а русская баня делает сильнее.
Баня по черному, одна из разновидностей русской бани. Отличается она тем, что в печи нет дымохода и дым идет внутрь бани осаждаясь на стенах, прогревая и дезинфецируя их. Оказывается, в старину детишек рожали именно в таких вот банях, потому что считали баню по-черному самым стерильным местом!
Веник для бани – исконно русское изобретение. Только в русской бане парящиеся стегают друг друга веником, чтобы выгнать шлаки.
Первые общественные бани для горожан стали строиться по указу царя Алексея Михайловича в XVIII в. Принадлежали они частным лицам.
Бывалые банщики не пьют пиво и другие спиртные напитки: алкоголь и тяжелое сусло усиливают обезвоживание и блокируют вывод шлаков.
Иностранцы всегда удивлялись, как русские после бани, особенно зимой, выбегают и окунаются в проруби. Оказывается такое купание сжигает до 1000 каллорий.
Еще век назад назвать женщину «банщицей» считалось страшным оскорблением, потому как раньше слова «банщица» и «проститутка» были синонимами.
В России с 1743 г. сенатским указом было запрещено в «торговых» банях мыться мужчинам вместе с женщинами. Именно поэтому Россия избежала эпидемии сифилиса, захлестнувшего всю Европу.
Перед свадьбой в деревнях была традиция совместно париться невесте и матери жениха. Та смотрела, насколько здорова и девственна ли будущая невестка.
После хорошей парилки человек, правильно выполняющий все банные процедуры, теряет в весе до 2 кг за одно посещение.
О пользе Русской Бани и говорить можно много и долго, но это итак все знают..
Помимо гигиены, баня способствует профилактике многих болезней, помогает выводить шлаки и токсины.
На Руси это назвали " выгоняет хворь"
Выражение "С лёгким паром " - это приветствие и пожелание доброго здоровья тому, кто только что попарился или помылся.
Есть две версии возникновения этого оборота:
1. В русских банях самое жаркое место было почти под самым потолком, где находился полок-помост, на котором парились. Пар поднимался от раскаленных камней, политых водой. Шедшему в баню желали легкого пару, т. е. такого пару, который быстро поднимается от раскаленных камней вверх.
2. В банях пар мог смешиваться с угарным газом, от которого люди нередко угорали. Этот пар, в отличие от легкого, хорошего пара, называли тяжелым. Поэтому желали легкого пару.
Ни для кого не секрет, что баня обладает оздоровительным эффектом.
Но, как париться в русской бане так, чтобы достичь желаемого результата? Ведь порой, человек придя в баню и не зная основ парения, может навредить своему организму безумной одномоментной нагрузкой и навсегда сказать: «нет» такому чудодейственному средству, как березовый ли, дубовый ли веник.
Чтобы этого не произошло, рассмотрим, для начала несколько простых правил:
☀ Перед баней не стоит перегружать свой организм пищей. Для подавления аппетита – съешьте что-нибудь легкое.
☀ В гигиенических целях перед началом банных процедур – примите душ, но не мочите голову, иначе, вы рискуете вызвать ее перегрев.
☀ По возможности снять с себя все аксессуары
Заходя в парную не забывайте надевать на голову шапку или колпак, что так же предотвратит вероятность перегрева.
☀ Лучшее время для банных процедур индивидуально и зависит от ваших биологических часов. Однако считается, что с утра организм наиболее подготовлен для такого рода процедур. Не забывайте, что баня, при правильном подходе может стоять рядом с такими физическими нагрузками как бег и ходьба.
Если вы решили соблюсти всю процедуру и достигнуть максимального эффекта – не забудьте про веник. Выбор веника – это целая наука, конечно же, лучше, если вы его заготовите сами в июне-июле. Но если вам не представилось такой возможности, вы можете купить его, выбрав по цвету и размеру – все качество, как говорится «на лицо».
В настоящий момент, существует много разновидностей веников для бани: липовые, березовые, дубовые, эвкалиптовые, хвойные... И все они отличаются своим воздействием. Например:
Березовый веник хорошо воздействует на кожу, сужая поры и обладая заживляющим эффектом. Пары эвкалиптового веника помогают справиться с простудой и заболеванием верхних дыхательных путей. И Т.Д. И Т.П.
☀ Выбрав подходящий на ваш взгляд, веник, не забудьте перед началом банных процедур «запарить» его.
Для этого в таз наливается достаточное количество горячей воды, куда кладется веник для замачивания. Как только ваш веник размяк – он готов к работе.
☀ На баню нужно отводить достаточное время, чтобы, находясь в парилке, не спешить и получить удовольствие от нескольких заходов.
☀ Заходить в парилку по 2-3 раза с небольшими паузами, после чего обязательно нужен продолжительный отдых.
☀ Если не здоровится, баню лучше перенести на следующий раз.
☀ В бане главное - это постепенная нагрузка, поэтому сразу же подкидывать на раскаленные камни по половине тазика воды не следует.
☀ Если кто-либо получает удовольствие от контраста температур, он может окунуться в бассейне или растереться снегом.
☀ Приветствуется естественное высыхание, то есть, сидя в предбаннике, не пользуясь полотенцем, вы должны обсохнуть сами по себе.
☀ Выйдя из парилки, должно пройти не менее 20 минут прежде, чем вы выйдите на свежий воздух. За это время вы можете, не торопясь, помыться, принять душ, собрать свои вещи.
☀ Продолжительность оптимального захода в парилку при температуре 90 градусов и влажности 10 процентов составляет 10 минут, после чего следует 10-минутный отдых.
☀ Веник берут с собой во второй заход в парную.
☀ На камни воду льют специальным черпаком по 0,2 литра. Важно не переусердствовать, так как если увеличивается влажность воздуха, становится тяжело дышать.
☀ У многих после парилки возникает чувство жажды. Поэтому можно пить квас, минералку. Очень полезным в таких случаях является зеленый чай. Но тем, кто хочет похудеть, после бани следует не употреблять жидкости в течение 2 часов.
Поглаживание, постегивание, похлестывание веником сродни настоящему массажу, который стимулирует кровообращение, усиливает потоотделение и заряжает энергией. Движения должны быть мягкими, гибкими, а веник - слегка касаться тела, лишь нагнетая жар. Важно, чтобы он всегда был влажным и пушистым.
Интенсивность парения определяет температура в парной. Если она высокая, веником похлестывают мягко, если не очень - размашисто. Начинают обычно с поглаживающих движений от стоп к бедрам и животу, груди и шее. Затем энергично постегивают ноги, живот, грудь и руки. Заканчивают растиранием: одной рукой придерживают рукоять веника, другой - прижимают листву к телу. Почаще вдыхайте ее аромат, он станет истинным массажем для легких.
Пот выводит из организма максимум ненужного и вредного. Кстати, поэтому опытные банщики его не вытирают, а счищают специальными скребками, чтобы пот не впитался обратно.
И именно поэтому в бане нужно много пить: вся поступившая жидкость выйдет наружу, прихватив с собой токсины, загрязнения и прочую грязь. Кроме того, жар снимает напряжение, расслабляет мышцы, успокаивает.
Травяные настои дают не только приятный запах, но и благотворно влияют на организм. Разогретые эфирные молекулы растений многократно увеличивают свою активность, благодаря чему мы выходим из парной в буквальном смысле пропитанные пользой.
Например, эвкалиптовый пар содержит 40 полезнейших компонентов. Мятный улучшает настроение и успокаивает нервы. Липа многократно усиливает потоотделение и лечит простуду. Существуют любители пивного, квасного и даже табачного пара. Сигаретный дым вреден для здоровья, но заваренный табак лечит проблемную кожу.
Вначале на камни плещут горячую воду, чтобы слегка их остудить. Затем - разведенный настой, а после - снова воду. Настоем можно сбрызнуть также стены и пол. Но не стоит поливать присутствующих - смешавшись с потом, он даст неприятный запах.
Перегрев часто происходит из-за низкого потоотделения.
Дело в том, что пот охлаждает нашу кожу, входя в так называемую цепочку терморегуляции.
Если он не появляется, температура тела и давление крови резко повышаются. И организм сигнализирует об этом головокружением.
Чтобы активизировать потоотделение, помассируйте тело мягкой рукавичкой или полотенцем. Хорошо помогает и мед.
Входящие в его состав фруктовые кислоты отшелушивают кожу, освобождают поры от загрязнений и облегчают потоотделение.
В принципе помогают любые отшелушивающие процедуры (проще всего сделать пилинг под душем прямо перед заходом), а также потогонные чаи.
Черный чай и кофе в бане лучше не пить: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму абсолютно ни к чему.
Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание организма и блокируют вывод токсинов. В бане лучше пить минеральную воду или травяной чай.
