Боли при остеохондрозе, спазмы в шее и плечевом поясе появляются в связи со стремительным ритмом жизни, огромными физическими нагрузками, стрессами или недостатком движения.
Существует много причин, приводящих к напряжению, возникает спазм шейных мышц:
При шейном остеохондрозе могут появиться и ноющие болезненные ощущения в руке, груди и затылке. В определенных позах или после тяжелой физической работы шея болит и немеет. В некоторых случаях могут возникнуть головокружение, тошнота, онемение пальцев рук, звон в ушах.
Методика лечения будет напрямую зависеть от причин появления заболевания. При нарушениях, вызванных неправильным положением тела при работе и недостаточно динамичным образом жизни, лечение будет проще. Достаточно провести курс мануальной терапии, ввести лечебную физкультуру, устранить чрезмерные физические нагрузки и правильно организовать режим. Иногда при подобных проблемах назначается массаж, однако к выбору специалиста нужно подходить осторожно. Это правило касается не только массажиста, но и мануального терапевта.
Шейный отдел имеет сложное строение, и неправильно проведенные процедуры могут только навредить, а не устранить болевые ощущения.
Если причиной стали инфекции, тогда ко всему вышеперечисленному добавляется еще лечение медикаментами. О воспалении, инфекционной природе заболевания могут говорить дополнительные симптомы: боль в горле во время глотания, тошнота, болезненные ощущения в груди.
При первых признаках, вызывающих подозрения на шейный остеохондроз, нужно обращаться к квалифицированному специалисту.
Чтобы предотвратить возникновение проблем с позвоночником, нужно следить за своим здоровьем. Есть ряд несложных правил, которые при верной организации своего режима сможет выполнять каждый:
Ежедневное выполнение простых упражнений поможет предотвратить шейный остеохондроз. Все движения нужно выполнять плавно, следить за ровностью дыхания:
Остеохондроз — одно из заболеваний, которое развивается довольно медленно. При первых же дискомфортных ощущениях, возникающих в области спины и шеи, нужно начинать уделять больше внимания собственному здоровью. Избежать появления остеохондроза достаточно просто, нужно лишь выработать несколько полезных привычек.
Боль и ограничение свободы движений – главные симптомы любого заболевания опорно-двигательного аппарата. Эти признаки могут указывать на самые различные состояния – воспаление суставов, разрывы мышц, переломы и трещины, а также мышечный спазм.
Спазмироваться может любая группа мышц тела, например, шейные двигательные волокна. Расслабление мышц шеи и плеч в этом случае позволяет снизить болезненные ощущения, увеличить активность пациента и повысить качество его жизни. Как расслабить мышцы шеи?
Чтобы разобраться, как можно расслабить мышцы шеи, рекомендуется узнать, почему возникают спазмы.
Причинами напряжения мышечных волокон могут быть:
Диагностика причины болезни так же важна, как и облегчение симптомов. В некоторых случаях проявления заболевания проходят только после целенаправленного лечения.
Расслабление мышц – результат комплексного симптоматического лечения. В ходе терапии врач может использовать самые разнообразные методики:
На сегодняшний день разработаны и успешно применяются различные методики физических упражнений, направленных на нормализацию мышечного тонуса шеи и плеч. Наиболее популярные методы Мордовиной и Костюка.
Любой патологический синдром и заболевание легче профилактировать, чем лечить. Постараемся разобраться и в вопросе предотвращения спазмов.
Шейный отдел позвоночника и плечевой пояс чаще всего подвергаются воздействию такого заболевания, как остеохондроз. Именно воспалительный процесс в области тканей позвоночника вызывает рефлекторный мышечный спазм. Иногда боль и скованность распространяются на затылок.
Релаксация спазмированных мышц очень важна. Один из методов её достижения – лечебный массаж. Этот способ лечения также преследует дополнительные цели:
Все перечисленные цели достигаются только в случае правильно выполнения массажа. Это может сделать квалифицированный специалист, желательно в условиях салона.
Самомассаж шеи и плеч можно применять для расслабления, однако он будет недостаточно эффективным.
Еще один способ релаксации – воздействие акупунктурными иглами на рефлекторные точки шеи и плеч. Этот метод пришел к нам из восточной медицины и показывает очень хорошие результаты. Заниматься акупунктурой должен исключительно квалифицированный специалист с высоким уровнем профессиональных знаний и практических умений.
Методы физиотерапии также хорошо помогают снять симптомы остеохондроза, избавиться от мышечных спазмов и улучшить состояние мягких тканей шеи и плеч. Для этого применяют:
Физиотерапия напрямую улучшает состояние мышц спины, а также воздействует на нервные ткани и сосуды. Это помогает избавиться от симптомов самых различных заболеваний.
Хроническое мышечное напряжение помогают снять методы грязелечения, лечебные ванны. Эти и другие способы физического воздействия доступны в различных санаториях. Именно в лечебницах рекомендуется лечить хронические заболевания шеи и спины. Там квалифицированный персонал правильно оценивает состояние пациента и назначает необходимый спектр процедур.
Физиотерапию можно получать и в условиях города. Многие больницы имеют кабинеты физиолечения, где при отсутствии у пациента противопоказаний выполняется лечение мышц шеи.
Устранить мышечный спазм можно с помощью лекарственных средств. Для этого используется группа миорелаксантов. Препараты рекомендуется использовать при выраженной боли в момент обострения, хронический прием миорелаксантов недопустим.
Наиболее популярными средствами из этой группы являются Мидокалм и Сирдалуд. Они воздействуют на механизм передачи нервного импульса от нервных клеток на мышцу. Блок этого процесса приводит к расслаблению мышечных волокон и уменьшению боли.
Дополнительные действия миорелаксантов – торможение нервной проводимости, препятствие выделению медиаторов и уменьшение поступления ионов кальция в синапсы. В результате улучшается периферический кровоток, а нервная проводимость замедляется.
Миорелаксанты имеют ряд побочных эффектов:
Применять препараты нельзя при гиперчувствительности к их компонентам, в возрасте до трех лет и при заболевании миастении.
Врачи назначают таблетки или уколы 1–2 раза в день. Дозировка устанавливается индивидуально.
Для устранения мышечного спазма рационально выполнять различные комплексы лечебных упражнений. Независимо от выбранной методики все пациенты должны соблюдать несколько условий такого лечения.
Основные принципы ЛФК:
Лечебная физкультура показана абсолютно при любой неврологической и ортопедической патологии. Нагрузки для мышц шеи могут быть вредны только при остром инфекционном заболевании, поэтому эту причину спазма нужно исключить в первую очередь.
При каждом патологическом процессе требуются различные методики упражнений. Подбирать индивидуальный курс занятий можно для каждого человека. Этим занимаются особые врачи – специалисты по ЛФК.
Если же посещение врача является для вас затруднительным мероприятием, воспользуйтесь одной из готовых методик расслабления мышц шеи – способом Мордовиной или Костюка.
Алена Мордовина в своих комплексах сочетает фитнес и лечебную гимнастику для достижения наилучшего косметического и оздоровительного эффекта. Методику расслабления мышц шеи она рекомендует применять также в случае стрессов и регулярных статических нагрузок на этот отдел позвоночника.
Методика включает следующие упражнения:
Метод Мордовиной завершают несколькими циклами спокойного дыхания.
Доктор И.Е. Костюк применяет для расслабления методы изометрической релаксации. Метод можно выполнять дома или даже в рабочих условиях.
Основные упражнения:
Если у вас есть остеохондроз или ваша работа связана с длительным неподвижным положением шеи, необходимо профилактировать появление мышечных спазмов. Несколько раз в день стоит повторять повороты и наклоны головы или делать их в рамках утренней зарядки.
Не следует переохлаждать шею и допускать воздействия стрессовых факторов. Физические нагрузки на спину рекомендуется несколько ограничить, это исключит возможность травмы.
Дополнительные советы можно получить у лечащего врача. Специалист также поможет снять спазм, если он уже возник.
Постепенные дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике, характерные для остеохондроза, становятся причиной болей в шейном отделе, спине, пояснице, а также в различных участках головы, конечностей и во внутренних органах.
Мышечный корсет, в котором находится позвоночник, защищает его и обеспечивает обмен веществ. В норме образующиеся при работе мышц вещества, в том числе молочная кислота, удаляются с током крови. Избыток молочной кислоты при нарушении кровообращения из-за спазма действует на нервные окончания и ощущается как боль.
При остеохондрозе первым защитным барьером от дальнейших повреждений позвонков и дисков становится спазм окружающих позвоночник мышц. Он сразу ограничивает подвижность в неблагополучном сегменте.
Основным проявлением мышечного спазма при шейном, пояснично-крестцовом или грудном остеохондрозе является боль рядом с местом патологических изменений в позвоночнике.
В русском языке для описания этого состояния при остеохондрозе существует немало глаголов: скрутило, заклинило, скрючило, защемило, прострелило и т.п. Все они отражают вынужденную позу, неожиданность и крайний дискомфорт этого состояния.
Мышечные спазмы при шейном остеохондрозе проявляются не только болью с поврежденной стороны, но и невозможностью повернуть или наклонить голову, онемением рук, мозговой симптоматикой, нарушениями глотания, ощущением кома в горле и многими другими признаками. Это зависит от локализации патологии в шейном отделе.
В отличие от шейного, остеохондроз грудного отдела бывает труднее диагностировать. Он возникает реже, но имитирует симптомы других, в том числе неотложных, заболеваний органов грудной клетки, почек, желудочно-кишечного тракта.
Остеохондроз пояснично-крестцового отдела знаком практически всем взрослым людям, как и шейный остеохондроз.
Спазм мышц поясницы бывает настолько сильным, что на несколько дней укладывает человека в постель и лишает самостоятельности. Его нужно обязательно снимать с помощью медикаментозных и других средств.
Испытываемая при остеохондрозе боль в области позвоночника в большинстве случаев понятна и привычна. Можно легко объяснить ее происхождение, способы лечения знакомы не только медикам, но и самому больному.
А вот редкие виды сокращений могут быть сложными в диагностике, и для того, чтобы понять их причину, понадобится обязательное обследование.
Из-за нарушения иннервации спазм может возникнуть не только в окружающих позвоночник мышцах, но и в мускулатуре органов, например, пищевода, желудка, кишечника. Если прием спазмолитиков при шейном остеохондрозе помогает убрать сокращения, это хорошо, а вот самостоятельно пить анальгетики нельзя. Боль в животе всегда является опасным симптомом, поэтому требует обращения за медицинской помощью.
Борьба с болями и спазмами мышц является первоначальной задачей при лечении обострения остеохондроза. Иногда бывает достаточно обеспечить покой и принять таблетку спазмалгона.
Может показаться, что на само заболевание, являющееся дегенеративно-дистрофическим процессом в позвоночнике, снятие спазма особо не повлияет, а лишь временно улучшит самочувствие. Но это не так.
Спазм мышц не только защищает сегмент позвоночника от дальнейшей травматизации, но и создает замкнутый круг нарушения обмена веществ. Сдавливание приносящих и уносящих кровь сосудов мешает протеканию нормальных обменных процессов, удалению шлаков, питанию окружающих позвоночник тканей и ведет к прогрессированию дегенеративных изменений в нем.
Снятие мышечного спазма и сопровождающего его отека и воспаления предполагает использование таких медикаментозных средств как:
Массаж, рефлексотерапия, иглоукалывание и физиолечение успешно применяются при обострениях, улучшают обменные и регенеративные процессы в позвоночнике.
Использование ледяного компресса приносит облегчение и уменьшает отек в мышцах в первые трое суток от возникновения обострения. В дальнейшем используют тепловые процедуры.
Сокращение мышц головы и шеи из-за психического напряжения является также причиной шейного остеохондроза, а не только его следствием. Поэтому хорошо расслабляет, снимает головную боль массаж шейно-воротниковой зоны и применение методов психотерапии.
Но главным способом лечения симптомов шейного, грудного, пояснично-крестцового остеохондроза является наращивание мощного мышечного корсета спины и шеи. Сразу после улучшения состояния после обострения необходимо приступить к упражнениям на вытяжение, улучшение гибкости и усиление мускулатуры спины.
Только это создаст условия для нормального питания и обмена веществ в позвоночнике, а значит, сохранит и даже сможет возвратить его молодость и здоровье.
Скованность при поворотах, хруст не устраняются ни массажами, ни миорелаксантами, так как снять спазм мышц шеи при остеохондрозе можно только комплексным подходом. Данный регион позвоночника характеризуется очень узкими отверстиями для нервных корешков, соответственно - происходят часто. Но нервы, идущие из шейного отдела, вызывают боли в плечах, локтях, онемение пальцев. За дискомфорт в шее отвечает состояние атланто-затылочного сустава и поясница.
Остеохондроз шейного отдела означает выраженные дегенеративно-дистрофические поражения всех структур позвоночника. Признаками заболевания являются:
Наиболее частыми жалобами являются мышечные спазмы, сопровождаемые болями, хруст при повороте головы, а косвенными: дискомфорт и онемение в руке, ограничение подвижности плеча, нарушение дыхания и головные боли (см. ).
Внимание! Основным методом диагностики остеохондроза является рентгенологический — снимки в различных проекциях, КТ, МРТ.
Существуют функциональные пробы, которые позволяют оценить работу позвонков при сгибании и разгибании головы. Однако рентген дает картину только в одной плоскости, потому вместе смещения, ведущего к сужению расстояния между позвонками, чаще всего происходит ротация или латерофлексия - разворот и наклон. Лучше всего о реальном состоянии шейного отдела скажут мышечные тесты, которые обязаны проводить неврологи (невропатологи). Врачи назначают при остеохондрозе спазмолитики, которые призваны расслаблять мускулатуру, но при неправильном стереотипе движения проблема не устраняется лекарствами (см. ).
Смещение четвертого или пятого позвонка лишает иннервации мышцу, поднимающую лопатку, и ромбовидную. Смещение шестого позвонка приводит к слабости подключичной, надлопаточной, подлопаточной, широчайшей мышц - это гарантированные боли в плече. При смещении нескольких позвонков с пятого по седьмой пострадают грудные мышцы, капсула плечевого сустава. Но все перечисленные позвонки смещаются не просто так.
Признаки смещения и разворота позвонка:
Узнайте, почему при остеохондрозе шейного отдела, существующие способы лечения этого осложнения.
Прочитайте о причинах при шейном остеохондрозе, методах побороть недуг.
Спазм мелкой мускулатуры шеи ответственен за разворот позвонков. К их смещению может приводить дисбалансы и другой мускулатуры:
Перечисленная мускулатура способна создавать гипермобильность в шейном отделе и боли.
Нестабильность означает боль при запрокидывании головы назад или сгибании вперед. Это означает, что позвонок смещается относительно другого. Гипермобильность - это разворот позвонка при движениях шеи, не сопровождаемый болями. Чаще всего в шее наблюдается гипермобильность, вызванная мышечными дисбалансами. Мышцы шеи с одной или двух сторон слабеют из-за смещения ключицы вверх:
Основным стабилизатором позвонков является длинные разгибатели шеи. Причиной их одностороннего расслабления могут быть проблемы с позвонками грудного отдела или спазм подзатылочных мышц. Чтобы восстановить поддержку позвонкам, нужно:
Для восстановления тонуса мышц важна регулярность. Комплекс необходим офисным работникам и активно тренирующимся людям, поскольку они часто нарушают технику выполнения упражнений.
Мышца, поднимающая лопатку, от спазма мешает развороту головы в другую сторону, ротирует первые три позвонка, вызывает хруст в шее и проблемы с дыханием.
Приемы постизометрической релаксации проводится в домашних условиях. Сесть на стул. Рукой на стороне спазма захватить сидение. Другой рукой обхватить голову так, чтобы пальцы были над ухом больного плеча. Развернуть и отклонить в противоположную боли сторону. На вдохе посмотреть в сторону источника боли, на выдохе - усилить натяжение. После расслабления мускулатуры промасировать внутренний уголок лопатки на здоровой стороне.
Лестничные мышцы спазмируются «тихо», зато приносят множество последствий: ограничивают движения в плече, вызывают затруднения в дыхании и боли в груди.
Прочитайте, что выполняется на первичном этапе диагностики и последующей программе лечения.
Узнайте, почему могут быть связаны с патологией шейного отдела, как мжно устранить неприятные симптомы.
Ознакомьтесь с методикой использования при остеохондрозе, правилах его выбора и ношения.
Постизометрическая релаксация проводится сидя. На стороне поражения рука лежит на груди, противоположная - обхватывает голову так, чтобы ладонь лежала на теменно-височной области и пальцы захватывали сосцевидный отросток. Голова отклоняется назад и в сторону до натяжения по передне-боковой поверхности шеи. На вдохе направляем взгляд в сторону спазма, на выдохе - в противоположную, усиливаем натяжение.
Диафрагмальный нерв выходит из третьего-четвертого позвонка шейного сплетения, проходит по грудино-ключично-сосцевидной мышце в грудную клетку. Спазм пищевода при остеохондрозе означает, что иннервация дыхательной мускулатуры нарушена. После освобождения мышц шеи и восстановления длинных разгибателей, необходимо разгрузить диафрагму.
Наклониться вперед сидя, захватить нижние ребра снизу. Сделать вдох, позволяя ребрам раскрываться в стороны. На выдохе удерживать ребра от опускания. Ощущаемое натяжение будет соответствовать диафрагме.
Напряжения в шее возникают из-за неправильного дыхания почти в 70% случаев. Освободив диафрагмальный нерв и дыхательную мускулатуру, нужно тренировать правильное дыхание ежедневно до появления новой привычки. Сначала класть руки на ребра, стараясь на вдохе толкнуть их в стороны. Возможно, понадобится зеркало, чтобы следить за неподвижностью надплечий. Плечи не должны скакать к ушам.
