Л-аргинин – природное вещество, которое по своим свойствам родственно витаминам Б группы. Организм может воспроизводить его самостоятельно, поэтому L-аргинин еще называют витаминоподобным веществом. Л-аргинин и его внутриклеточная производная оксид азота – это великое открытие, которое удалось сделать ученым. В 1998 году они были удостоены Нобелевской премии в области физиологии и кардиологии.
Изначально веществом заинтересовались только специалисты: иммунологи, кардиологи, онкологи, которые использовали его по назначению. После этого популярность препаратов на основе вещества только росла. Спрос на аминокислоту во всем мире сегодня продолжает увеличиваться, так как положительных эффектов у в вещества очень много. Им интересуются спортсмены, лица, желающие похудеть, а также те, кто озабочен своим здоровьем.
Основу жизнедеятельности человеческого организма составляют белки, которые состоят из аминокислот. L-аргинин как раз и относится к ним, являясь, при этом еще и основным источником азота. Продолжительное время многие считали аминокислоту вредной для человеческого организма, до тех пор, пока при лечении больных не было перепутано лекарство. При этом был зафиксирован особый эффект на организм, которым заинтересовались ученые. Они же после и опровергли информацию о том, что L-аргинин вреден для человека.
Аминокислота принимает участие во всех обменных процессах. Она отвечает за выработку ферментов и гормонов. Без ее присутствия в организме невозможно нормальное функционирование его систем: нервной, иммунной, сердечной, мышечной и даже половой.
Л-аргинин принимает активное участие в нормализации давления. Он приводит в тонус сосуды, предотвращает образование тромбов. Его прописывают больным при болезни почек, гипертонии, циррозе печени, артериальной гипертензии.
Аргинин улучшает транспортировку кислорода к тканям, замедляет рост опухолей, выводит конечный азот, который является продуктом распада белков.
Оказывает положительное воздействие на мозг, улучшая его работу.
Но это еще не конечный список, а лишь малая его часть. L-аргинин способствует расширению сердечных сосудов, благодаря чему сердце может работать в нормальном режиме, а не перенапрягаться, улучшает текучесть крови, предотвращая появление атеросклеротических бляшек и тромбов, улучшает работу вилочковой железы.
Как вы уже успели заметить – аргинин – уникальное вещество, которое необходимо нашему организму. Основные свойства аминокислоты:
Противопоказаний у аминокислоты очень мало, однако они есть, это:
По некоторым данным, чрезмерное употребление витаминоподобного вещества (более пятнадцати граммов в сутки) грозит возникновением диареи, тошноты, рвоты и слабостью. Есть и другие данные, о более опасных последствиях, однако они основаны на информации, которая еще с конца 20 века считалась правдой. На самом деле даже длительный прием аргинина не вызывал очень негативных последствий.
Л-Аргинин – является одной из самых применяемых добавок в бодибилдинге, которая выпускается как в свободном доступе, так и в составе аминокислотных комплексов. Аргинин хорошо стимулирует мышцы после тренировок, запускает регенеративные процессы, принимает участие в делении мышечных клеток, удаляет шлаки из организма, улучшает пропуск кислорода к мышечной ткани, а также транспорт креатина в мышцы.
Чтобы эффект в бодибилдинге был действительно мощным, надо принимать аргинин с другими аминокислотными комплексами или спортивными добавками.
Аргинин выпускают в форме таблеток, порошка, жидкой формы и в виде капсул. В целях лечения препарат принимается одновременно с приемом пищи, три раза в день, по пять миллилитров или две-три таблетки. Максимальная суточная доза не должна превышать 3 граммов. Детям старше трех лет надо давать аргинин дважды в день по 3-10 миллилитров. Детям после двенадцати лет достаточно 12-15 мл.
Для бодибилдеров достаточно от трех до девяти граммов аргинина в сутки. Не рекомендуется превышать дозу свыше 10 миллиграммов. Новички должны начинать с минимальной дозы, а после постепенно ее увеличивать. Самое оптимальное время для приема – до (за полчаса), после и во время тренировки. Приблизительно столько времени необходимо для того, чтобы началось повышение уровня оксида азота. Под его действием расширяются капилляры, в результате чего ткани начинают активнее потреблять кислород. При этом очень быстро возрастает уровень потребления анаболических гормонов, глюкозы, аминокислот. А усиление тока крови приводит к пампингу.
Можно также принимать аргинин перед сном. Ночью возрастает секреция гормона роста. По некоторым данным полезен прием аминокислоты и утром, чтобы поддержать уровень гормона роста на высоком уровне на протяжении дня.
Аргинин в порошке разводят с водой или другим напитком, для улучшения вкуса. Капсулы проглатывают, запивая большим количеством воды. Также осуществляется прием таблеток. Наиболее эффективная форма L-аргинина – порошковая, так как быстро усваивается организмом. Не менее эффективная – жидкая.
Аргинин рекомендуют принимать перед едой, за час. Или спустя то же время после приема пищи. Иначе аргинин будет усваиваться медленнее. Надо помнить и о совместимости аргинина с жирной пищей. Пить аминокислоту можно только спустя пять часов после такого перекуса.
Источником аргинина является множество продуктов. К ним относятся:
К примеру, чтобы получить суточную норму аргинина, достаточно съесть 35 семечек тыквы, выпить стакан молока, и сто граммов мяса.
L-аргинин можно приобрести в некоторых аптеках в виде капсул или таблеток. Аргинин также содержится в препаратах мартимидин, геламин. Если в аптеке вашего города аминокислота отсутствует, то ее всегда можно купить в магазинах спортивного питания.
А вот что об аргинине говорят на просторах интернета, ознакомьтесь.
Макс
Всем привет! Я недавно в этой теме. Начал заниматься бодибилдингом. Прочитал об аргинине примерно неделю назад, в одном спортивном журнале. Там рассказывалось о том, как он действует на системы организма, а также о транспортировке азота. В инструкции к применению написано, что дозировка – 1-2 капсулы в сутки дважды в день. В одной капсуле триста миллиграммов. Вопрос у меня следующий: в интернете пишут о том, что для бодибилдера достаточна дозировка в 3-6 граммов. Скажите, чего мне придерживаться?
Еще в журнале говорилось о том, что для лучшего усвоения аминокислоты, надо запивать ее гранатовым, виноградным или клюквенным соком. Может для кого-то открытие. Я же это делаю зеленым чаем. Скажу точно, что ничего плохого со мной не произошло после применения на практике аргинина. Никаких побочных эффектов, наоборот – настроение улучшается, желание заниматься появляется.
Настя
Аргинин – это безвредное для человека вещество и даже полезное. Сама активно использую препараты с аргинином, так как активно занимаюсь в спортивном зале. Вещество действительно оказывает положительный эффект, поднимает настроение, заряжает энергией, способствует сжиганию жира при активных тренировках. Я пью за сорок минут до еды, на голодный желудок. Как правило, один курс – 30 дней, затем неделю-полторы перерыва.
Иван
Давно уже хотелось попробовать этот препарат, да только времени не хватало. Недавно опять увидел статью на эту тему, решил проверить, такой ли горький он на вкус. Купил, попробовал, вкус действительно горьковатый, но не настолько. Таблетки проглатываешь быстро, незаметно. Капсулы тоже легко глотаются, без проблем. Только не вздумайте их разжевывать. Порошок разводил обычной водой сначала, потом запивал его молоком. По ощущениям ничего особо не изменилось, может потому, что надо принимать определенное время его, чтобы наступили результаты, и с какой-нибудь целью, а не просто так. Плохо от приема не стало, написано, что безвредные, решил теперь скинуть вес и попробовать применять их, может действительно получится результатов добиться.
Жизнедеятельность человеческого организма осуществляется на основе множества сложных взаимосвязанных процессов, в которых участвуют сотни веществ и элементов, синтезируемых самими клетками и поступающих из внешней среды. Аминокислоты в этих процессах играют одну из важнейших ролей. Ученые делают все новые открытия, изучая их свойства. Одним из таких сюрпризов стал аргинин. Для чего нужен аргинин организму?
Для того, чтобы восполнить количество аргинина в организме, можно принимать биологически активные добавки
Аргинин входит в число оптически активных алифатических (не имеющих ароматических связей) аминокислот. Он считается условно-заменимым, так как здоровый организма самостоятельно вырабатывает это вещество.
Аргинин существует в виде двух изомеров: Lи D. L-изомер чаще встречается в клетках тканей, поэтому когда говорят об аминокислоте, в основном имеют ввиду данную разновидность. Этот изомер входит в состав пептидных и белковых соединений.
Аргинин синтезируется под воздействием определенных ферментов из альфа-аминокислоты под названием «цитруллин». Его выработка в достаточном количестве происходи только во взрослом здоровом организме. У детей, подростков, пожилых, больных и физически ослабленных людей зачастую наблюдается нехватка этой аминокислоты, пагубно влияющая на обменные процессы в организме.
При участии аргинина происходит синтез оксида азота, до недавнего времени считавшегося вредным для человеческого организма. Но последние исследования доказали важность этого соединения в незаменимых процессах жизнедеятельности клеток.
Аргинин входит в состав продуктов животного и растительного происхождения. Особенно много его содержится в мясе и рыбе, кедровых , сушеном горохе, тыквенных семечках. Аргинин обнаружен в составе цельного молока и молочных продуктов, куриных яиц, морепродуктов.
На основе аминокислоты производится множество биологически активных добавок, предназначенных для различных категорий потребителей.
Норма аргинина в детском и подростковом возрасте составляет приблизительно 4 г в суки, для взрослого человека этот показатель увеличивается до 6 г в день.
Аргинин помогает набрать мышечную массу
В ходе исследований ученые выяснили, что оксид азота, синтезируемый в организме человека при участии аминокислоты аргинина, является важнейшим компонентом, стимулирующим работу сердечно-сосудистой системы.
Окись азота поддерживает тонус гладкой мышечной кровеносных сосудов, обеспечивая их стабильную работу. При снижении концентрации этого компонента за пределы нормы стенки вен и артерий расслабляются, становятся «вялыми». Вследствие этого, чтобы обеспечить нормальный ток крови, сердечная мышца начинает усиленно работать, что может привести к развитию тахикардии и повышению артериального давления.
Полезные свойства аргинина обширны. Он способствует:
Нормальный тонус сосудов благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. В этом случае намного снижается риск развития атеросклероза сосудов, так как аргинин препятствует образованию и кальцинированию холестериновых бляшек на их стенках.
Как и всякое вещество, аргинин также имеет и отрицательные свойства. В основном они проявляются при злоупотреблении аминокислотой в качестве биодобавки к пище. Вред аргинина проявляется в случае, если его употребляют люди следующих категорий:
Излишнее употребление аминокислоты может вызвать интоксикацию организма. Кроме того, оно влечет за собой утолщение суставов и кожного покрова. Однако, при прекращении приема биодобавок с аргинином, в организме происходят обратные изменения в сторону нормального состояния.
Многие спортсмены, занимающиеся тяжелой атлетикой и подобными видами спорта, специально набирают мышечную массу, для чего нужен аргинин по их мнению. Но этот вопрос до сих пор остается нерешенным. Часть исследований доказывает бесполезность аминокислоты для бодибилдеров. Другие эксперименты, наоборот, подтверждают повышение результативности занятий при приеме аргинина.
Аргинин лучше принимать после консультации с врачом
Аргинин входит в состав БАДов, предназначенных для разных целей:
Суточная доза для взрослого человека в среднем составляет 2-4 г в зависимости от препарата. Капсулы употребляют вместе с пищей или сразу после ее приема, запивая водой. Курс составляет от 2 до 8 недель. Затем нужно сделать перерыв (минимум месяц).
L-аргинин (часто сокращается до «аргинин») – условно незаменимая аминокислота. Это означает, что она вырабатывается и самим организмом, но полностью обеспечить его потребности при этом не может. Поэтому необходимо поступление ее извне – в виде продуктов или таблеток.
Аминокислоты – кирпичики, из которых построены все белки. Всего аминокислот существует 20, часть из них незаменимые, т.е. в организме не вырабатываются; а часть заменимые – синтезируются организмом.
L-форма аргинина – это ее изомер. Он входит в состав пептидов и различных белков. Между прочим, все вещества присутствуют в организме именно как L-изомеры.
Аминокислоты — это строительный материал для протеинов (простых белков); они же необходимы для синтеза витаминов, гормонов, медиаторов и пр.
L-Arginine участвует в создании протеинов и считается, по мнению американского диетолога Р.Аткинса, самой могущественной без преувеличения аминокислотой в кардиологии и иммунологии. Аргинин не вырабатывается у детей (поэтому для детей он является кислотой незаменимой) и у пожилых (с возрастом синтез аминокислоты снижается).
Запасы вещества также уменьшаются при болезнях, усталости, при интенсивных тренировках. Появляется потребность в получении аргинина из аптек и магазинов спортивного питания.
Вообще магазины спортивного питания и были раньше источниками его, пока аргинин вдруг не стал таким популярным и востребованным. Среди спортсменов он использовался как донатор азота.
Чем объяснить такую востребованность? Он имеет свои полезные и вредные свойства, как и любой препарат.
Аргинин – для чего нужен и что это такое? Это протеинобразующая аминокислота; благодаря ему вырабатывается оксид азота (NO) – нейромедиатор.
Аргинин – структурная формула и свойства: эта аминокислота является единственным реагентом NO, его структурная формула приведена ниже.
Он не только расширяет сосуды, но и делает их эластичными, гибкими, с сохранением тонуса. Это особенно ценно для хорошей работы миокарда.
Аргинин для организма, польза и вред:
Микроциркуляция крови улучшается в разы. Нормализует АД; улучшает микроциркуляцию крови и ее реологические свойства – необходимое условие при диабете; обеспечивает нормальное поступление крови в конечности; обеспечивает работу гипофиза; он хорош и тем, что не дает образовываться атеросклеротическим бляшкам, что важно при борьбе с атеросклерозом.
Как видите, спектр его действия просто огромен. Причем, он одинаково важен для обоих полов.
Зачем этот препарат мужчинам? Эякулят на 80% содержит аргинин; его дефицит вызывает бесплодие. Он стимулирует сперматогенез; усиливает кровоток в половых органах. Количество эякулята возрастает.
Возникают все условия для длительной и стойкой эрекции. Простата оздоравливается. При низкой активности сперматозоидов врачи нередко назначают сочетание аргинина и цинка.
Аргинин женщинам: для чего он нужен? Аминокислота важна тем, что расщепляя жиры, помогает в сбросе лишнего веса. Поэтому часто при диетах препарат назначается как средство для похудения.
Способствует омоложению кожи из-за повышения синтеза коллагена. На его основе созданы аргининовый гель, пилинг, шампуни и пр.
Укрепляет здоровье половой сферы не меньше, чем у мужчин, очищает сосуды и не дает развиться новообразованиям, поддерживает выносливость, убирает депрессию. Иначе говоря, аминокислота для выносливости – аргинин.
Дефицит этого вещества заставляет организм быстрее стареть. За счет улучшения кровотока, он улучшает и трофику тканей, кожи и волос. Поэтому зарубежные фирмы выпускают теперь даже шампуни с аргинином.
За исследования оксида азота и его реагента аргинина в 1998г. была вручена Нобелевская премия в области физиологии и медицины американским ученым Роберту Ферчготту, Луису Игнарро и Фериду Мураду.
Суточная потребность аргинина – 6,1 грамм/сутки. Он содержится в источниках белка (от max к min концентрации):
Также аргинином богаты кунжут, арахис, изюм, шоколад, кукуруза, овсянка, морепродукты, желатин и улитки. Организму трудно извлекать аргинин из употребляемых животных продуктов, поэтому большую роль играют орехи. Кроме того, разработаны специальные БАДы для наилучшего удовлетворения потребности организма в аргинине.
Действие аргинина при различных заболеваниях:
Таким образом, получается, что аргинин способен поддерживать в тонусе ССС, иммунитет и ЦНС — являются гарантами здоровья. Поэтому сегодня он из категории условно незаменимой аминокислоты перешел в категорию незаменимой по очень веским показателям. Вместе со своими плюсами, препарат имеет противопоказания и побочные эффекты тоже.
Не сочетаются с аргинином:
Также осторожность нужно проявлять у пациентов из группы риска по СД 2 типа. У них аргинин может вызывать гормональный сдвиг с резкой гипергликемией.
При артритах и инфекциях воспалительный процесс может обостриться. Но замечено, что даже в этих случаях доза 1 г/сутки на протяжении 2-3 недель не вызывает побочек, в таком случае аминокислота действует мягко.
При передозировке аргинина возможны обмороки ввиду расширения сосудов. Предельная безопасная доза составляет 6,8 г/сутки. Есть также лекарства, которые нельзя принимать одновременно с аргинином: антикоагулянты; Нитроглицерин; Виагра.
При полном здоровье для профилактики – доза в сутки – 3г, прием трехкратно во время еды, пить не больше 3 таблеток. После курса обязателен отдых на 2 месяца. Аргинин не усваивается при жирной трапезе; поэтому употреблять ее лучше спустя 5-6 часов после препарата.
При любом БАДе всегда прилагается подробная инструкция для пользователя. При заболеваниях курс приема не превышает 2 недели. Назначается при: первом типе СД; циррозах; ВГ; ЖКБ; ЦАС. У подростков – применение показано только при низкорослости и цистинурии.
Если человек работает на руководящих постах с повышенной ответственностью, ресурсы его ЦНС быстро истощаются, поэтому им также полезно назначение аргинина. Он резво восстанавливает физические и психологические ресурсы. Аргинин для женщин хорошо принимать при ПМС, альгоменорее. Показан он и дистрофикам, при ССЗ, СХУ, анемии, после лечебных диет для восстановления.
Он содержится в гепатопротекторах, иммуномодуляторах, кардиопрепаратах. Показан для репаративных процессов больным с ожогами, в качестве парентерального питания после операций, больным с ВИЧ/СПИДом.
Все бодибилдеры знают, что лактоацидоз и боли в мышцах снимает аргинин и он же усиливает в них кровоток. Поэтому особенно помогает при пампинге. Принимается в течение месяца, пьют его за час до тренировки, запивая только водой.
Максимальная доза – 10 г. Самостоятельный расчет дозы должен быть из расчета 115 мг/кг веса. Для улучшения спортивных достижений допускается сочетание аргинина с креатином.
При наращивании мышц не следует забывать еще об одной очень важной условно незаменимой аминокислоте – глютамин. Она также помогает нарастить мышцы и важна для них потому, что 60% их волокон содержат глютамин. Мышечный тонус, синтез белков для мышц, энергия и расщепление липидов — все это даст союз глютамин+аргинин. Они оба – первые союзники атлетов. После них миоциты быстро восстанавливаются. Глютамин и аргинин повышают СТГ и лучше их прием перенести на вечер.
Если бодибилдер пьет белковые коктейли, их пьют после аргинина. Для накачки и усиления питания мышц БАД лучше принимать после занятий.
Аналоги (заменители):
Последний увеличивает синтез коллагена и эластина + гепатопротектор, принимает участие в обмене белков.
Еще несколько средств:
Побочные действия очень редки, но о них нужно знать. До начала приема лучше пройти обследования для выявления заболеваний, при которых аргинин нежелателен. У отдельных пациентов могут отмечаться при приеме аргинина обострения герпеса; при длительном приеме нарушения иммунитета; повышение возбудимости.
Пероральное применение:
Применение парентеральное:
При в/венном применении:
Аллергические реакции проявляются в виде зуда и высыпаний на коже, могут обостриться приступы астмы, могут быть трудности с дыханием и глотанием, хрипы. Тогда необходимо срочно обратиться к врачу.
С учетом огромной пользы, вред все же существует. Он может проявиться только при зашкаливающих дозах (прием более 15 г/сутки) и без учета противопоказаний к его применению. Этот препарат удовлетворит все ваши ожидания при отказе от спиртного и стимуляторов ЦНС; при полноценном сне и отдыхе. В данное время все исследования препарата продолжаются ввиду самых неожиданных результатов.
Получены самые разные и противоречивые сведения о препарате. Например, выявлены случаи, когда подавляющее число пациентов, принимающих аргинин после приступов сердца – умерли.
У сердечников риск смертельного исхода ускоряется при приеме этого препарата. Он даже может вызывать атеросклероз; ухудшать клинику астмы. Аргинин может ухудшать состояние поджелудочной железы и вызывать панкреатиты. Чрезмерное потребление вызывает болезнь Альцгеймера.
Позднее половое развитие; сниженное продуцирование инсулина; ухудшенная работа печени; гиперлипидемия. Самый естественный путь пополнения аргинина – через пищу.
Все остальные случаи приема – дозы, повторы, курсы и пр. – должны устанавливаться только врачом. Не превышайте назначенную дозу самостоятельно для ускорения процесса, например, похудения. Первый признак передозировки – утолщение кожи. Оно обратимо, но на него следует обратить внимание.
БАДы отпускаются без рецепта; капсулы нужно хранить в темном сухом месте, при температуре 25С. Срок годности — 2 года.
(2
оценок, среднее: 5,00
из 5)
Аминокислоты постоянно синтезируются в человеческом организме, но под влиянием неблагоприятных факторов их производство может существенно сократиться.
При недостаточном образовании l аргинин несет наиболее серьезные последствия в виде развития некоторых болезней, однако при должном поступлении он позволяет неустанно поддерживать нервную, иммунную и сердечно-сосудистую системы - гаранты отличного самочувствия человека.
В продажу средство поступает в виде таблеток или капсул, содержащих аминокислоту. Приобретение средства возможно в аптечных и спортивных сетях без предъявления разрешающего документа - рецепта. Статус средства с ценной аминокислотой отнесен к БАД, поэтому добавка используется в медицине только как компонент вспомогательной терапии.
Основным ингредиентом в этих добавках является аргинин, дополнительными - сторонние компоненты, способствующие усвоению элемента. Диоксид кремния, магниевая соль, целлюлоза, стеариновая кислоты - обязательные компоненты, которые часто включаются в состав средств с аргинином.
Вариативность форм (концентрация действующего вещества):
Цена на л аргинин варьируется в зависимости от количества таблеток: стандартная упаковка (90 шт.) стоит 1700–2000 рублей, варианты из 50 таблеток - 700–900 рублей. Аргинин выпускается компаниями с разными вариативными названиями от следующих производителей: Алтайвитамины Вазотон (350–380 руб за 60 капсул), Now foods L-arginine (800–950 руб за 250 капсул), Now Foods Аргинин альфа-кетоглутарат 3500 (2100–2300 руб за 180 таблеток), Доппельгерц Аргинин (820–990 рублей за 120 капсул), Elit-Pharm L-аргинин (430–550 руб за 50 капсул).
Естественное снижение выработки аргинина у взрослых начинается с 30 лет.
Его роль для сосудов
Введение в рацион аргинина, который помогает повысить азотный баланс, позволяет улучшать синтез белка, необходимый для повышения физических и умственных способностей.
Если в организме человека присутствует дефицит аминокислоты, то наблюдается физическая слабость, замедленная реакция и активация процессов, содействующих потере мышечной массы.
Другие полезные свойства аминокислоты:
Дополнительно элемент помогает снизить содержание холестерина в крови и понизить внутриглазное давление. При периодическом приеме аминокислоты еще и существенно повышается восстанавливающая функция организма - раны и травмы исчезают быстрее, чем без приема аргинина.
Несмотря на то, что есть польза и вред также существует. Кроме индивидуальной непереносимости выделяют и другие состояния, не сочетающиеся с приемом аргинина.
При передозировке принимающий может ощутить резкое падение давления (хотя свойство полезно для гипертоников), обнаружить учащение сердцебиения и почувствовать предобморочные состояния.
Безопасная предельная дозировка аргинина составляет 6,8 г в сутки.
Прилагающаяся к упаковке инструкция содержит исчерпывающую информацию и о том, как принимать аргинин и как часто это нужно делать.
Особенности приема для здоровья (профилактика):
Полноценному усвоению аминокислоты мешает поступление жирной пищи, которая должна употребляться через 5–6 часов после приема аргинина. Детям употребление аминокислоты в таблетках не рекомендовано педиатрами, которые считают, что этот компонент должен поступать в формирующийся организм сугубо с питанием.
Врач может назначить прием аминокислоты вне зависимости от увлеченности пациента спортом или слабой физической активности. При наличии болезней инструкция по применению устанавливает срок приема аргинина обычно не более 14-дневный период.
Доказанная помощь аминокислоты при:
В подростковом возрасте рационально давать аминокислоту только при низкорослости и цистинурии.
Главное привлекательное свойство, которое для мужчин имеет огромное значение при ослабленном влечении. Компонент также назначается при мужском бесплодии за счет способности увеличивать количество активных сперматозоидов.
Дополнительное воздействие - стремительное восстановление умственных и физических ресурсов, которые часто истощаются в условиях нахождения на руководящих постах или должностях, подразумевающих повышенную ответственность.
Назначение аргинина для женщин рационально во время активизации , связанных с возникновением спазмов и повышенных кровяных выделений. Аминокислота, содействуя сжиганию жировой ткани, также относится к диетической группе средств.
Увеличение образующегося коллагена благотворно влияет на состояние кожи и волос, а восстановление нервной системы полезно в периоды стрессов и холодного времени года, когда есть риск простудиться.
Роберт Аткинс, популярный американский диетолог, заявил, что «аргинин - это самая могущественная аминокислота кардиологии».
Поступление аргинина в организм спортсмена приводит к повышению концентрации гормона роста, уменьшению молочнокислого ацидоза и притоку крови к мышцам, поэтому в бодибилдинге эта аминокислота часто используется как компонент в комплексном курсе для увеличения мышечной массы.
Дополнительно усиливается за счет повышения транспортной функции крови, которая быстрее доносит питательные вещества до клеток.
Правила приема в спорте:
Для усиления спортивных показателей разрешено сочетать аргинин с креатином. Учитывая спортивную терминологию, спортсмены называют данные аминокислоты «донаторами азота».
Если аминокислота вызывает неприятные реакции, то можно использовать средства с компонентами, напоминающими по воздействию аргинин.
Заменители аргинина:
Некоторые граждане скептически относятся к приему средств в таблетках, поэтому их интересует вопрос, в каких продуктах больше всего аргинина и как усваивать эту аминокислоту из питания.
Источники аргинина (от max к min концентрации):
Получить суточную дозу аргинина можно также при употреблении 500-граммовой порции творога, 360-граммовой массы свинины или 6 куриных яиц.
С детства у меня больное сердце, сосуды тоже слабые (на коже много участков с капиллярной сеткой). По совету доктора начала принимать аргинин - в результате пропали одышка, аритмия, сердечная тяжесть. Часть кожных недостатков исчезло, оставшиеся изъяны удалила с помощью лазерной хирургии.
Мне понравились отзывы об этой аминокислоте, поэтому приобрел препарат на ее основе. Занимаюсь спортом недавно, но сразу ощутил повышение выносливости, рельеф после курса стал более выраженным.
L-аргинин (часто сокращается до «аргинин») – это очень важная полузаменимая аминокислота.
«Полузаменимая» означает, что она может вырабатываться организмом, но зачастую требуется ему в повышенном количестве, поэтому возникает необходимость дополнительного ее приема в виде добавок.
Наиболее важные свойства аргинина заключаются в том, что он является единственным реагентом оксида азота, а также расширяет сосуды. Одна из функций оксида азота состоит в регулировании сосудистого тонуса, обеспечивая, так сказать, гибкость кровеносных сосудов и здоровое состояние сердечно-сосудистой системы.
«Улучшая кровообращение, аргинин приносит большую пользу здоровью».
Одно из самых известных свойств аргинина – улучшение эрекции у мужчин , страдающих эректильной дисфункцией.
Не смотря на это очень важно принимать аргинин в правильных дозах, чтобы воспользоваться всеми его преимуществами. Всегда покупайте качественный продукт (местного производства), который подвергается строгому контролю качества. Это даст вам гарантию, что добавка обладает всеми необходимыми полезными свойствами.
Чтобы достичь длительного эффекта, аргинин следует принимать непрерывно. После примерно 4-8 недель приема вы сможете наблюдать положительные изменения в организме. Может потребоваться много времени, чтобы восполнить запас этой аминокислоты и улучшить общее состояние здоровья. Так что не расстраивайтесь, если через 1-2 недели эффект от приема будет едва заметен.
Хотя разовая доза может достигать более 15000 мг, предпочтительнее принимать аргинин 2-3 раза в день по 1000-2000 мг, запивая стаканом воды.
В качестве иммуностимулятора
3000-5000 мг в сутки. При тяжелых катаболических состояниях 10000-20000 мг вместе с омега-3 жирными кислотами.
Для снижения кровяного давления
На начальном этапе рекомендуется принимать 3000 мг, затем дозу следует увеличить до 5000-8000 мг в сутки.
Для защиты от атеросклероза
Для предотвращения затвердевания артерий (атеросклероз) рекомендуется принимать 5000-9000 мг в сутки. Это также снижает риск скопления тромбоцитов.
Для лечения эректильной дисфункции
3000-5000 мг в сутки. В некоторых случаях дозировка может быть увеличена до 10000 мг*.
Для улучшения мужской фертильности
Для улучшения подвижности сперматозоидов и/или качества спермы принимайте 3000-5000 мг в сутки. В течение 2-3 месяцев фертильность должна улучшиться.
При сахарном диабете
Небольшие дозы в 3000 мг в сутки могут быть очень эффективны для снижения уровня сахара в крови.
Для лечения атеросклероза
3000-5000 мг.
Для лечения шума в ушах
3000 мг.
Для улучшения мышечного роста
2000-5000 мг в сочетании с другими аминокислотами, особенно с ВСАА.
При выпадении волос
500 мг в сутки в сочетании с комплексной программой питания.
*Очень важно отметить, что аргинин может усиливать действие лекарств. Если вы принимаете ингибиторы PDE5 или любые другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать аргинин в свой рацион.
Пожалуйста, учтите следующие моменты:
Аргинин не следует принимать лицам с острой формой простого герпеса
разделите суточную дозу аргинина на 2 приема (утром и вечером), чтобы желудок мог адаптироваться к чистому веществу. Рекомендуется начать с небольших доз, а затем постепенно увеличивать.
проконсультируйтесь с врачом, если вы регулярно принимаете какие-либо предписанные лекарства
особую осторожность следует соблюдать при приеме аргинина в сочетании с ингибиторами PDE5. Аргинин значительно усиливает действие средств для повышения потенции. Никогда не покупайте ингибиторы PDF5 в Интернете, а только в аптеке.
Атерослероз: «Telcor® Arginin» является известным и проверенным продуктом при общих проблемах с соудами.
Эректильная дисфункция: самыми известными брендами добавок здесь являются «M forte», «VIGARIN» и «ArginMax». «M forte» и «VIGARIN» имеют наилучшее соотношение цена/качество. Они содержат оптимальную суточную дозу аргинина в 3000 мг, которую и рекомендует принимать лауреат Нобелевской премии, фармаколог Луис Игнарро. Именно эти 2 добавки лучше всего подходят для лечения эректильной дисфункции.
Выпадение волос: из десятка (или коло того) продуктов для лечения наследственного выпадения волос (андрогенная алопеция), представленных на рынке Великобритании, только «Hair Plus» содержит аргинин.
Мужская фертильность: в Великобритании продается большое количество добавок для улучшения мужской фертильности, содержащие различные суточные доза аргинина. К ним относятся «Wellman Conception» (10мг), «Pregnapure» (150мг), «Vitamen» (200мг), «Profertil» и «Fertilman» (250мг), а также «fertilsan M» (500мг). Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы сравнить добавки для улучшения фертильности.
Шум в ушах: в Великобритании «Clear Tinnitus» является самой популярной добавкой для лечения шума в ушах.
Аргинин необходим для нормальной работы гипофиза, а также он участвует в синтезе и регуляции гормона роста вместе с такими аминокислотами, как орнитин и фенилаланин. Это способствует не только скорейшей регенерации тканей (например, нервов и мышц), но также помогает поддерживать здоровье большого количества органов и эпителия.
Кроме того, аргинин оказывает положительное воздействие на иммунную систему, поддерживая выработку антител, которые борются с заболеваниями, а также стимулирует работу вилочковой железы (органа, который обрабатывает эти антитела).
В целом, полезные свойства аргинина определяются следующими его действиями:
В 1998 году Нобелевская премия по физиологии или медицине была вручена Роберту Ферчготту, Луису Игнарро и Фериду Мураду за их исследования полезных свойств оксида азота и его главного реагента – аргинина.
Вот видео ролик, где рассказывается о различных полезных для здоровья свойствах аргинина:
По этой причине поддерживать достаточный уровень аргинина с помощью пищи и добавок особенно необходимо лицам с повышенной восприимчивостью к инфекциям, а также страдающим тяжелыми заболеваниями. В противном случае в организме могут развиться серьезные дисфункции.
Покрывающая суточную потребность в аргинине, хорошо сбалансированная диета особо важна в период естественного роста (в детском и подростковом возрасте), которая при необходимости может быть дополнена добавками.
Сегодня зачастую наш рацион недостаточно разнообразен, поэтому организм не получает определенных жизненно важных веществ в достаточном количестве. Болезни обмена веществ также могут привести к тому, что организм оказывается не способен полностью усваивать в процессе пищеварения полезные вещества, что приводит к их дефициту.
В процессе обмена мочевины в организме естественным образом синтезируется определенное количество аргинина, однако его недостаточно для покрытия минимальной суточной потребности, которая составляет около 2-5 г. Особенно в подростковом возрасте, в случае тяжелой травмы или после операции организму требуется постоянное поступление аминокислот с пищей или добавками, поскольку он не сможет их синтезировать в достаточном количестве в течение долгого времени.
Стресс, атеросклероз или высокое кровяное давление могут увеличить потребности в аргинине, поэтому современными ведущими диетологами он рассматривается в качестве одной из незаменимых аминокислот.
Например, сердечная или печеночная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, стенокардия (боль в груди), дефицит гормона роста и некоторые другие заболевания сигнализируют о том, что необходим прием этой полезной аминокислоты в виде добавок. В таких случаях следует проконсультироваться с врачом, прежде чем включать их в свой рацион.
Сырая свинина и куриные грудки особенно богаты аргинином
(примерно 1,4 г на 100 г), однако перед употреблением они должны быть приготовлены. В процессе приготовления этих продуктов концентрация аминокислот в них уменьшается, поэтому для удовлетворения суточной потребности в них следует употреблять также и другие продукты. Орехи (прежде всего грецкие и кешью) содержат особенно большое количество аргинина.
Для небеременных женщин и всех тех, кто не проходит лечение иммунодепрессантами, для поднятия уровня аргинина можно употреблять сырой лосось, поскольку он содержит около 1,2 г аргинина на 100 г. К тому же это очень полезный продукт. Куриные яйца и коровье молоко (0,8 и 0,1 г на 100 г соответственно) также могут служить источником аргинина, однако стоит отметить, что организму очень трудно извлекать аминокислоты из продуктов животного происхождения. По этой причине кедровые (около 2,4 г на 100 г) и грецкие орехи (2,2 г на 100 г) также могут быть включены в диету.
Однако изменения в рационе являются далеко не столь эффективны, как применение специально разработанных добавок, содержащих большое количество аргинина.
Аргинин выполняет множество жизненно важных функций в организме, и благодаря своей структуре может использоваться в различных областях. Поскольку он участвует в синтезе оксида азота, то оказывает значительное влияние на регуляцию тонуса кровеносных сосудов, а также на несколько нервных процессов. Аргинин отвечает не только за передачу импульсов, но и за их обработку, а также за активность нервных клеток. Кровообращение улучшается за счет высвобождения азота в эндотелиальных клетках артерий, из-за чего расширяются сосуды и улучшается сердечный выброс. Аргинин защищает организм от некоторых заболеваний, например атеросклероза и инфаркта, поскольку увеличенный диаметр артерий означает, что для их блокировки требуется больше времени.
Еще одна функция аргинина
заключается в синтезе белка в организме, в процессе которого удаляется ядовитый аммиак. Аминокислоты способны превращать аммиак в мочевину, предотвращая его попадание в кровеносную систему, что может нанести серьезный вред мозгу. В частности, к такой ситуации могут привести нарушения в работе печени, поэтому при циррозе
печени или гепатите следует принимать добавки, чтобы предотвратить появление подобных проблем. Высокий уровень аммиака может привести к трудностям с засыпанием или бессоннице
, так что добавки с аргинином лучше всего принимать вечером.
Поскольку аргинин также стимулирует высвобождение гормонов роста пролактина и глюкагона , то косвенно ускоряет набор мышечной массы и одновременно подавляет накопление жира. Кроме того, он способствует расщеплению липидов, а значит может поддерживать организм во время пребывания на диете и при попытках похудеть.
Аргинин также участвует в биосинтезе креатина, который играет важную роль в энергетическом обмене клеток. Это улучшает усвоение жиров и белков и активизирует энергообмен в организме. Аргинин также способствует выработке инсулина, а значит помогает регуляции уровня сахара и жира в крови.
Логическим следствием различных ролей аргинина
в метаболических процессах является то, что аминокислоты можно использовать для борьбы с некоторыми заболеваниями. Этому вопросу посвящены сотни исследований, которые доказывают лечебные свойства аминокислот.
Эректильной дисфункцией называют общее нарушение нормальной эректильной функции у мужчин (ее еще зачастую называют импотенцией ). Ее лечение также невозможно представить без аргинина, как без самого известного средства, которое называется «Виагра».
С середины и до конца 1990-х годов это расстройство относительно эффективно лечилось различными растительными экстрактами (в том числе, такими как йохимбин, муира пуама и мака
). Нередко появлялись публикации, в которых эти вещества назывались средством от импотенции, а также утверждалось их действие в качестве афродизиака, однако никаких точных научных данных на этот счет не приводилось.
Затем был проведен широкий спектр исследований оксида азота, который и принес Л. Игнарро и Ф. Мураду Нобелевскую премию по медицине. Они доказали, что молекулы оксида проникают в стенки кровеносных сосудов и регулируют сосудистый тонус. Аргинин является единственным реагентом для оксида азота. Когда сигнал об эрекции поступает от мозга к половым органам, организм должен вырабатывать оксид азота из находящегося в крови аргинина. Затем этот трансмиттер попадает в кровь, расслабляет мышцы и кровеносные сосуды, чтобы могла произойти эрекция.
Проведенные в 1990-х годах первоначальные исследования в области влияния аргинина в дозировке 5000 мг на эректильную дисфункцию не принесли удовлетворительных результатов. Кроме того, такое количество вещества может вызвать побочные эффекты.
Более поздние исследования показали, что доза более 3000 мг аргинина в день в сочетании с 80 мг бустера оксида азота (экстракт сосновой коры ) способна вылечить более 90% мужчин, страдающих от проблем, связанных с эректильной дисфункцией.
Особое распространение аргинин
получил в борьбе с ишемической болезнью сердца, инфарктом и инсультом. Он способен блокировать определеннее вещества (асимметричный диметиларгинин, или АДМА), а значит снижать уровень гомоцистеина в крови. Он одновременно нейтрализует 2 фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний, что в свою очередь помогает предотвращать инфаркты и инсульты. Исследования показали, что аргинин приводит к уменьшению клинических случаев этих заболеваний, а значит должен быть включен в диету людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями
или находящихся в группе риска.
Кроме того, незаменимые аминокислоты могут эффективно использоваться в лечении сахарного диабета
(2-го типа), поскольку они стимулируют секрецию инсулина и предотвращают разрушение бета-клеток в поджелудочной железе. В этом случае рекомендуется принимать добавки, содержащие аргинин, вместе с витаминами, антиоксидантами и минералами.
В последние несколько лет аргинин успешно используется в борьбе с тревожными расстройствами, поскольку он улучшает способность организма бороться со стрессом, повышая уровень гормона кортизола и снижая психологическую напряженность.
Аргинин улучшает мужскую фертильность следующими путями:
Пожалуйста, посмотрите следующее видео о том, как аргинин и другие питательные вещества, полученные с пищей, могут естественным образом улучшить качество спермы.
Аргинин перешел из группы полузаменимых аминокислот в группу незаменимых по вполне веским причинам. Ведь он оказывает решающее влияние на многие жизненно важные процессы. От аргинина в значительной степени зависит не только выработка гормона роста, но и образование инсулина и антител. Это означает, что недостаточное потребление аргинина может вызвать серьезные симптомы его нехватки в организме. Чтобы предотвратить это, рекомендуется наряду с хорошо сбалансированной диетой, принимать специально разработанные добавки. Они могут быть особенно полезны в процессе восстановления после операций или травм.
Сегодня симптомы многих заболеваний могут быть уменьшены при помощи аргинина , именно поэтому ортомолекулярную медицину больше невозможно представить без этого жизненно важного вещества, которое все чаще находит свое применение в современной медицинской практике.
По материалам:
aminoacidstudies.org/l-arginine/
