Витамины для кормящих мам необходимы для того, чтобы женский организм получал дополнительные питательные вещества, поскольку только полноценного питания недостаточно для восполнения запасов витаминов и минералов в послеродовой период. Стоит внимательно относиться к выбору витаминов для кормящих женщин, тщательно изучить отзывы и обязательно проконсультироваться с врачом.
Ученые пришли к выводу, что у 75% беременных и кормящих женщин наблюдается такое явление, как полигиповитаминоз. Женщины испытывают нехватку витаминов E, A, B1, B2 и C. Дефицит данных питательных веществ характеризуется следующими симптомами:
Нередко у кормящих молодых мам диагностируется такая патология, как послеродовая депрессия. Для того, чтобы уменьшить ее признаки, необходимо употреблять витамины группы B. Также они благоприятно воздействуют на весь организм, выполняя такие функции:
Если кормящая мама регулярно употребляет витамин C, то у нее регулируется водно-солевой баланс в организме. Кроме того, данный витамин обладает следующими полезными свойствами:
Витамин D также необходим кормящей женщине, поскольку он принимает участие в регуляции и фосфора и накапливает полезные вещества в костных тканях скелета.
К функциям витамина A относят:
Для восстановления нервной системы в послеродовой период рекомендуется молодым мамочкам принимать фолиевую кислоту.
Витамин E принимает участие в процессе нормализации кровотока.
Нюанс! Кормящим женщинам также необходим биотин, поскольку он отвечает за метаболические процессы в организме и улучшает структуру эпидермиса.
В организме будущей мамы повышается расход витаминов, минералов и микроэлементов По рейтингу хороших отзывов и мнений специалистов лучшим комплексом витаминов для кормящих женщин является Элевит Пронаталь . В его состав входит 19 полезных компонентов, среди которых 12 витаминов, а оставшиеся 7 – это минералы и микроэлементы.
К преимуществам данного препарата относят:
Несмотря на большое количество преимуществ Элевит Пронаталь имеет побочные действия, среди которых появление аллергических реакций и желудочно-кишечные расстройства. В редких случаях возникают и сонливость.
Кроме того, препарат противопоказан при таких патологиях:
Аналогом препарата Элевит Пронаталь является Витрум Пренатал Форте . Помимо основных полезных витаминов, необходимых для женского здоровья во время беременности и в послеродовой период, в нем содержится йод, хром, селен и молибден. Данный комплекс витаминов выполняет следующие функции:
Препарат хорошо себя проявил в качестве профилактики хронической недостаточности плаценты и у пациенток при терапии угрозы прерывания беременности. Также его необходимо принимать при хроническом авитаминозе, который вызван несбалансированным питанием.
Специалисты рекомендуют начинать прием Витрум Пренатал Форте за несколько месяцев до планирования беременности. Во время нее препарат разрешается принимать с первого дня. В послеродовой период желательно употреблять Витрум Пренатал Форте весь период грудного вскармливания.
К недостаткам препарата относят наличие побочных эффектов, среди которых:
Нельзя принимать Витрум Пренатал Форте с антибиотиками, поскольку витаминный комплекс снижает их эффективность. Также данный препарат противопоказан людям со следующими патологиями:
Одними из популярных витаминов для кормящих мам растительного происхождения являются Basic Prenatal от Thorne Research . Данный комплекс содержит все витамины и минералы, необходимые для восстановления здоровья женщины после родов. Он имеет целый ряд преимуществ:
Принимать Basic Prenatal следует по 3 капсулы в день или по рекомендациям лечащего врача.
Многие кормящие женщины отдают предпочтение натуральным витаминным комплексам. Одним из таких является Prenatal One от Rainbow Light . Всего 1 таблетка в день пополнит запасы организма всеми важными витаминами и минералами. Данный препарат мягко воздействует на стенки желудка и не вызывает расстройств. Его следует принимать во время еды или после.
Одним из полюбившихся витаминных комплексов среди женщин в период лактации является препарат Алфавит итальянской фармацевтической группы Recordati . В нем содержится 13 витаминов и 11 минералов. Препарат имеет такие преимущества:
Менее известным, но не менее эффективным является витаминный комплекс Фемибион от Dr. Redd’s. Препарат выпускают в таблетках и капсулах. В таблетированном виде в его состав входят метафолин, 9 витаминов, йод и фолиевая кислота. В мягких капсулах присутствует витамин E и жирные кислоты . Желательно употреблять комплекс на протяжении всего периода грудного кормления. Необходимо принимать по 1 капсуле и 1 таблетке после приема пищи.
К побочным эффектам препарата относят:
Единственным противопоказанием к применению данного витаминного комплекса является индивидуальная чувствительность женщины на его компоненты.
Одним из распространенных поливитаминных препаратов в нашей стране является Компливит Мама . В его состав входит 11 витаминов и 7 минералов. Препарат выполняет такие функции:
Витамины Компливит Мама следует принимать при приеме завтрака. В день максимум можно употреблять 1 таблетку. Разрешается принимать препарат курсами. Их длительность определяет лечащий врач, ориентируясь на индивидуальные особенности молодой мамы.
Важно! Запрещается употреблять Компливит Мама в комплексе с другими витаминными комплексами. Это очень опасно, поскольку может развиться гипервитаминоз.
К побочным действиям относятся:
Нельзя превышать дозировку, тогда риск возникновения побочных действий минимален.
Витамины должны поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок Кроме приема витаминных комплексов женщина должна откорректировать рацион питания, включив в него продукты, в которых содержится большое количество полезных веществ. Для восполнения нехватки витамина B3 молодая мама должна внести в меню гречку, грибы, молоко и . Витамин B5 содержится в мясе и свежих овощах. Получить витамин B6 можно, употребляя капусту, картофель и цитрусовые. Фолиевая кислота содержится в зерновых, молочных продуктах и зеленых овощах. Витамин C входит в состав фруктов, овощей и ягод.
Для восполнения дефицита витамина D кормящим матерям полезны прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду на протяжении 30-50 минут.
Получить витамин E можно из растительных масел, зерновых и бобовых.
(Пока оценок нет)
Как вылечить ячмень на глазу быстро - за один день, у взрослых, детей и беременных
Глаукома - почему возникает и как проявляется патология? Методы лечения, профилактика
Колики у новорожденного - признаки и лечение. Как помочь малышу? Лечение медикаментами, народными средствами
Гормональный сбой у женщин - как проявляется? Причины и методы лечения
Менингит у взрослых – как вовремя определить и остановить опасное заболевание?
Кровь из носа у взрослого – почему это происходит и как остановить?
Страдаете от вздутия и болей в животе? Узнайте, как лечить метеоризм
Свищ заднего прохода – почему возникает и как его лечить?
Рак молочных желез – как распознать вовремя? Симптомы, лечение, прогноз
Каждой женщине при грудном вскармливании необходимы витамины и минералы. Кроме того, их получает и малыш, который питается пока только грудным молоком. Однако часто полезных веществ, содержащихся даже в экологически чистых продуктах, недостаточно, и многие стараются дополнительно принимать витаминные комплексы. Какие – это мы увидим из нашей статьи.
В период грудного вскармливания кормящим мамам особенно нужны витамины
Кормящая мама нуждается в большем количестве полезных веществ, чем обычный человек. От того, насколько полноценно ее питание, зависит развитие ребенка и ее собственное состояние. Природа, распределяя жизненные ресурсы, расставила приоритеты таким образом, что если малышу не будет чего-то хватать в питании, он будет забирать эти вещества от мамы, вследствие чего после родов у многих матерей начинает заметно ухудшаться внешний вид. Выпадают волосы, становятся ломкими ногти, кожный покров и зубы тоже претерпевают не лучшие изменения (рекомендуем прочитать: ).
Чтобы организм не истощился до предела во время лактации, многие специалисты рекомендуют специальные витаминно-минеральные комплексы. Однако следует знать, что такие средства, хоть и не способны навредить, все же должны приниматься только по назначению врача, так как переизбыток даже полезных веществ нежелателен.
Доктор Е. Комаровский, который для многих является авторитетом, утверждает, что витамины для кормящих мамочек необходимы лишь тогда, когда организм испытывает острый дефицит в них. Это может быть недостаточное, скудное питание еще при беременности и уже после родов, а также авитаминоз у матери или у ребенка.
Если женщина полноценно питается как при вынашивании плода, так и при лактации, то дополнительные средства ей не требуются. Полезные вещества, получаемые организмом естественным путем, не заменят искусственно созданные аналоги. Если же возникла необходимость, как в вышеперечисленных случаях, допускается при грудном вскармливании пить специальные комплексы, но только по рекомендации лечащего врача.
Перед тем, как пить витамины, обязательно проконсультируйтесь с врачом 
Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !
Витамины для кормящих мам (А, В, С, Д, Е) гораздо важнее получать регулярно, нежели в больших количествах. Список мы приведем в виде таблицы, из которой увидим, что все полезные вещества содержатся в самых обычных продуктах. Можно постараться и составить себе полноценное меню, исходя их данных таблицы.
| Название | Польза | Суточная норма, мг | Продукты |
| А (ретинол) | Улучшение состояния кожи, зубов, волос, укрепление костей, поддерживание зрения. | 0,4-1,2 | Печень, молоко, яйца, морковь |
| В1 (тиамин) | Работа нервной системы и углеводный обмен. | 15-20 | Бобовые, злаковые, крупы |
| В2 (рибофлавин) | Работа печени, усвоение железа. | 2,2 | Печень, яйца, шиповник (рекомендуем прочитать: ) |
| В6 (пиридоксин) | Формирование спинного и головного мозга у малыша, регулировка функции торможения. | 2,2 | Орехи, капуста, мясо, рыба |
| В12 (цианокобаламин) | Работа печени, нервной системы и кроветворение. | 0,04 | Мясо, печень, рыба, морепродукты |
| РР (никотиновая кислота) | Обмен веществ, регулировка артериального давления и работы ЖКТ, улучшение циркуляции крови. | 18-23 | Мясо, яйца, гречка |
| С (аскорбиновая кислота) | Укрепление иммунной системы, уменьшение воспаления, нейтрализация свободных радикалов. | 0,1 | Ягоды, фрукты, овощи, квашеная капуста |
| Е (токоферол) | Синтез гормонов лактации (см. также: ). | 15 | Растительные масла (льняное, гречишное) |
| Д | Работа сердца и сосудов, минерализация зубов и костей, профилактика рахита. | 0,01 | Жирная рыба, печень, яйца |
| Кальций | Строительный материал для костей, зубов, ногтей, волос. Нормализует сердечный ритм и свертываемость крови. | 1200 | Молоко, сыр, творог |
| Фосфор | Формирование костной ткани, работа сердца и мочевыделительной системы. | 1000-1200 | Рыба, крупы, злаки, молоко, мясо, яйца |
| Магний | Формирование костей, обмен углеводов, укрепление нервной системы. | 450 | Морская рыба, ягоды, бобовые, миндаль |
| Железо | Образование гемоглобина и перенос кислорода к тканям и органам. | 25 | Говядина, свинина, птица, печень (рекомендуем прочитать: ) |
| Цинк | Синтез белков, укрепление костной ткани ребенка. | 25 | Мясо, печень, яйца, бобовые, сыр |
| Йод | Правильная работа щитовидной железы. | 0,2 | Рыба, моллюски, морская капуста и другие морепродукты |
Конечно, лучше всего, когда кормящая мама получает такое питание, которое обеспечивает всеми необходимым и ее, и грудничка. Однако при составлении меню следует знать некоторые нюансы:
Витамины в капсулах или таблетках легче принимать, чем рассчитывать количество полезных веществ в еде По сравнению с готовыми дозированными капсулами или таблетками, соблюдать идеальный режим питания не так-то просто. Витаминные препараты, разработанные специально для периода кормления грудью, не представляют опасности для развития малыша, поэтому многие выбирают именно этот вариант. Он удобен доступностью, часто – приемлемой ценой и простотой в использовании. Однако для большей пользы и безопасности перед покупкой стоит проконсультироваться у специалиста.
Поливитамины, которые разработаны для женщин в период грудного вскармливания, во многом идентичны комплексам для беременных. Практически все они содержат кальций, витамин Е и другие полезные вещества. Какие из них лучшие, определить сложно – часто это выясняется только на практике, так как каждый организм индивидуален. Выбирать – личное дело каждой мамы, а мы приведем рейтинг наиболее известных препаратов.
Фемибион 2 выпускает международная фармацевтическая группа Dr. Reddy’s. Специалисты очень внимательно отнеслись к его разработке. Он выпускается в таблетках и капсулах, которые пьются каждый день по 1 штуке после приема пищи. В таблетках содержится метафолин, 9 витаминов, фолиевая кислота, йод. В капсулах присутствует витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и докозагексаеновая кислота).
Такой состав ставит ценность препарата намного выше других, поскольку полиненасыщенные жирные кислоты нечасто можно встретить не только в составе готовых средств, но и в природной среде (основной источник этих кислот – некоторые сорта жирной морской рыбы). Фирма-производитель рекомендует прием Фемибиона 2, пока длится грудное вскармливание. Тогда малыш будет полноценно развиваться, а его мама сможет быстро восстанавливать свой организм.
Этот препарат также отличается хорошим составом – в нем присутствует 10 витаминов и 3 микроэлемента – но и цена его доступна не для всех (средство достаточно дорогое). Оно позволяет поддерживать нужный уровень гемоглобина и общее состояние организма, потому что содержит большое количество железа. Однако об этом факторе стоит помнить и пить Витрум Пренатал Форте в меру, по 1 капсуле 1 раз в день, поскольку избыток железа так же нежелателен, как и его недостаток.
Состав этого известного препарата довольно богат – в нем 12 витаминов и 7 микроэлементов. Однако при таком разнообразии отсутствует необходимый всем йод, который нужно будет принимать отдельно. Препарат рассчитан на прием 1 раз в день по 1 капсуле (желательно через равные временные промежутки). Цена препарата – выше средней.
Аналог Витрум Пренатал Форте и Элевит Пренаталь выпускается по более дешевой цене, поэтому доступен он основной массе потребителей. Это несомненное преимущество препарата Алфавит Мамино здоровье. Однако и результат его приема несколько ниже, хотя усваивается он полностью. Способ приема менее удобен для постоянно занятых молодых мам – придется принимать средство 3 раза в день (утром, в обед и вечером), но чтобы было удобнее различать таблетки, производитель предусмотрительно окрасил их в разные цвета.
Состав витаминного комплекса «Алфавит Мамино здоровье» Еще одно недорогое средство, содержащее 11 витаминов и 7 минералов. Однако дозировка значительно уступает предыдущим комплексам, поэтому и эффект ощутимо ниже.
То, что витамины, минералы, микроэлементы и другие полезные вещества нужны всем кормящим мамам, очевидно. Конечно, они безопасны, поэтому зачастую мы подбираем их самостоятельно. Однако несмотря на явную пользу и необходимость, принимать витамины при грудном вскармливании нужно грамотно и с чувством меры. Что нужно знать о мерах предосторожности, выбирая витаминные комплексы для ГВ?
Витамины при грудном вскармливании должны стать неотъемлемой частью рациона каждой женщины.
При вскармливании Новорожденный проблемы с зубами
налаживание Дефицит витаминов консультация с педиатром
Для лечения воспаление коснулось соска почти у половины женщин
Нельзя пренебрегать своим здоровьем в этот период, ведь полезные вещества необходимы не только маме, но также новорожденному малышу.
Назначает врач с учетом состояния матери
Витамины после родов необходимы, если:
Все эти витамины часто назначают после родов при лактации, отзывы об их приеме всегда самые положительные. Также узнай насколько и почему пошла .
Некоторые врачи считают, что прием аптечных препаратов – не самый лучший способ оздоровить организм. Витамины при грудном вскармливании, считает доктор Комаровский, должны поступать из продуктов питания. Он советует употреблять больше овощей и фруктов, выращенных на собственном садовом участке, а также в допустимых количествах употреблять продукты, богатые минералами.
Новорожденный малыш получает всё необходимое из молока матери
Не у всех получается употреблять в пищу достаточное количество богатых минералами и микроэлементами продуктов. Тогда кормящие мамы задумываются о приеме синтетических аптечных поливитаминов. Ответить на вопрос, нужно ли женщине пить витамины при грудном вскармливании, может ответить только специалист.
Абсолютных противопоказаний к приему витаминов при грудном вскармливании немного:
Аллергические реакции могут быть вызваны непереносимостью организмом тех или иных веществ или же неправильным сочетанием компонентов.
В случае подобных проблем нужно проконсультироваться с врачом, он примет решение о целесообразности приема препаратов, а при необходимости подберет оптимальный комплекс, безопасный для младенца и мамочки.
Также противопоказанием к приему препаратов может быть гипервитаминоз, то есть перенасыщение организма различными веществами. Такое часто случается в результате самолечения, а также несбалансированного питания.
Часто новоиспеченные мамы жалуются на выпадение волос, а также ухудшение их внешнего вида. Чтобы сохранить внешнюю привлекательность, кормящая женщина может принимать витамины, полезные для волос.
Дефицит ограничивается не только ломкостью ногтей, выпадением волос, но проблемами с зубами
Кроме того, не нужно бояться проблем с волосами и излишне переживать – такое явление совершенно естественно и обусловлено резким изменением гормонального фона. Хорошее настроение, отсутствие волнений помогут быстрее восстановиться, вернуть прежнюю физическую форму, а прием поливитаминов только ускорит этот процесс.
Следующие витамины при грудном вскармливании для мамы получают хорошие отзывы женщин и врачей:
Все эти комплексы имеют сбалансированный состав, положительно влияют на состояние не только волос, но также кожи, ногтей, зубов.
Очень важно учесть, что решение о том, какие витамины стоит пить при кормлении ребенка, нужно принимать только после консультации врача. Несмотря на всю пользу различных комплексов, они могут вызывать побочные эффекты, иметь определенные противопоказания, а рисковать своим здоровьем в такой важный для вас период нельзя.
Зачастую, принимая после родов множество витаминосодержащих препаратов, женщина не представляет, для чего нужны те или иные компоненты, входящие в их состав. Это может отвратить ее от употребления препаратов, что плохо скажется на здоровье женщины и малыша.
О пользе некоторых веществ, которые обычно включают поливитамины, можно узнать из следующей таблицы.
| Витамин D | Некоторые мамы сомневаются, нужен ли витамин Д. Несмотря на то, что существует миф, будто дефицит этого вещества бывает у детей на искусственном вскармливании, деткам-«естественникам» он также не помешает. Это вещество помогает усваивать кальций, используется для профилактики рахита. |
| Ретинол | Участвует в процессе формирование костей, зубов грудничка, а также положительно влияет на состояние волос, ногтей, кожи мамочки. |
| Токоферол | Токоферол полезен для кормящей мамы, так как он является отличным антиоксидантом, замедляет процессы старения, предотвращает образование злокачественных опухолей. Кроме того, прием витамина Е стимулирует выработку материнского молока. |
| Аскорбиновая кислота | Нередко можно услышать сомнения, можно ли принимать витамин С при грудном вскармливании. Некоторые считают, что он очень аллергенен, поэтому боятся приобретать комплексы с его содержанием. Однако аскорбиновая кислота в нужных дозах укрепляет сосуды, предотвращает возникновение инфекций, воспалительных процессов. |
| Рибофлавин | Нужен для развития скелета, мышечной ткани, нервной системы ребенка. |
| Пиридоксин | Отвечает за развитие головного, спинного мозга у крохи. |
| Никотиновая кислота | Участвует в обменных процессах, нормализует работу системы пищеварения. |
Нужно полноценно питаться
Гипервитаминоз нередко возникает, если молодая женщина, переживающая за здоровье новорожденного ребенка, начинает злоупотреблять витаминно-минеральными комплексами.
Случаи любого гипервитаминоза может точно диагностировать только врач, он же и назначит правильное лечение. Узнай
Во время беременности женщина как можно лучше заботится о будущем малыше и старается делать все для его развития. В этот период забота сводится к уходу за собственным здоровьем, правильному питанию и соблюдению режима.
Но и после родов не следует забывать о себе. Ведь с грудным молоком ребенок получает полезные вещества. Кроме того, правильное питание и витамины помогут быстрее восстановиться и прийти в норму.
Прежде всего, обратите внимание на сбалансированность питания. Пытайтесь разнообразить и обогатить свой рацион.
Обязательно ешьте мясо. От жирной пищи лучше отказаться. Поэтому мясо выбирайте легкое и нежирное, варите или готовьте на пару. Не забывайте о рыбе, которая содержит массу нужных витаминов и веществ. Полезными являются молочные и кисломолочные продукты, фрукты и овощи, каши.
Оптимальным напитком станет питьевая вода в бутылках или очищенная фильтром. Натуральные соки включайте в рацион очень аккуратно. Врачи рекомендуют пить сок только из зеленого яблока. Он содержит большое количество витаминов и не вызывает аллергию.
В период лактации употребляйте молочные и кисломолочные напитки, но не более 1,5 литра. Можно пить некрепкий кофе и чай.
И, конечно, во время кормления обязательно откажитесь от алкогольных напитков! Алкоголь в молоке матери приводит к отравлению, торможению умственного и физического развития малыша.
После родов организм женщины нуждается в витаминах D3, А, В1, В2, В6, В12 С, E, никотиновой кислоте, а также в микроэлементах, к которым относят фосфор, железо, йод, кальций и цинк. Полезные вещества необходимы для восстановления организма мамы и полноценного роста ребенка. Ниже представлен перечень важнейших витаминов с описанием воздействия на организм.
Не забывайте принимать микроэлементы, которые участвуют в строении систем и органов ребенка. Кальций для кормящих мам необходим принимают для поддержания нормального состояния нервных клеток, костей и кожи, глаз и ушей, волос и ногтей.
Фосфор необходим для обмена энергией в клетке. Он положительно влияет на работу почек и сердца. Магний формирует кости, железо образует гемоглобин, цинк синтезирует белок, а йод способствует правильной деятельности щитовидной железы.
В таблице представлены какие витамины, микроэлементы и соединения можно принимать кормящей маме. Также указана суточная норма и продукты, которые содержат необходимые элементы.
| витамин | суточная норма | где содержится |
| А (ретинол) | 1,2-2,8 мг | зеленые и желтые овощи (морковь, перец, тыква и пр.), бобовые (горох, соя), персики, виноград, сливочное масло, сыр, молоко, яйца |
| В1 (тиамин) | 1-1,5 мг | пшеничный хлеб, бобовые, шпинат, крупы, печень, свинина и говядина |
| В2 (рибофлавин) | 2,2 мг | печень, молоко, яйца, дрожжи, грибы |
| В6 (пиридоксин) | 2- 2,2 мг | картофель, грецкие орехи, фундук, капуста, мясо, рыба, яйца, шпинат |
| В12 (цианокобаламин) | 2,8 мг | мясо, печень, молоко, сыр, рыба, морепродукты |
| РР (никотиновая кислота) | 18-25 мг | ржаной хлеб, гречка, ананас, фасоль, мясо, грибы |
| С (аскорбиновая кислота) | 75-100 мг | фрукты, ягоды, овощи, квашеная капуста, картофель |
| Е (токоферол) | 15 мг | подсолнечное масло, яйца, печень, салат |
| D3 (холекальциферол) | 12,5 мг | рыба, яйца, печень, сливочное масло |
| Кальций | 1,2-2 г | молоко, сыр, творог, желтки яиц, клубника, черешня, капуста, сельдерей, петрушка |
| Фосфор | 1,8 г | рыба, орехи, крупы, молоко, хлеб, мясо, печень, капуста |
| Магний | 450 мг | гречка, ячмень, морская рыба, миндаль, малина, клубника |
| Железо | 25 мг | говядина, свинина, баранина, кролик, птица, овсянка, гречка |
| Цинк | 25 мг | Рыба, морепродукты, мясо, печень, яйца, сыр |
| Йод | 0,1-0,2 мг | рыба, морская капуста, водоросли и другие морепродукты |
Однако принимать только продукты недостаточно для полноценного восстановления и развития. Поэтому важно пить специальные витамины для кормящих мам, которые восполнят дефицит полезных веществ.
В таком случае следует выбирать поливитамины. Они содержат несколько разных полезных, минеральных и органических веществ. Препараты снабдят комплексом необходимых веществ организм мамы и малыша.
Помните, что во время лактации выбор препаратов лучше доверить врачу. Это поможет избежать аллергии и другой негативной реакции.
На мировом рынке представлено немало фирм, которые изготавливают специальные витаминные комплексы для кормящих мам. Врачи выделяют Витрум, Пренатал и Элевит. Популярными считаются Прегнавит, Алфавит и Комплевит. Рассмотрим лучшие поливитамины подробнее.
| состав | цена (руб/шт) | особенности | |
| Элевит | А, В, С, Е, D3, микроэлементы,нет йода | 450р./100 | большое количество магния |
| Прегнавит | А, В, С, Е, D3, РР, железо, кальций,остальных микроэлементов нет | 130р./30 | в виде капсул, следует запивать большим количеством воды |
| Витрум Пренатал | А, В, С, Е, D3, РР,микроэлементы,нет йода | 210р./100 | требует дополнительного приема йода |
| Алфавит мамино здоровье | полный комплекс витаминов и микроэлементов | 110р./60 | необходимо пить три раза в день в определенное время |
| Компливит мама | полный комплекс витаминов, микроэлементы, нет йода | 75р./30 | низкое содержание витаминов А и D |
Большинство кормящих женщин считают лучшим Пренатал . Но перед употреблением препаратов обязательно посоветуйтесь с врачом. Он подберет витамины с учетом особенностей вашего организма. Расскажем, какие средства можно принимать, а какие – нет.
Помните, что передозировка витаминов в составе препаратов нарушает нормальный рост и развитие новорожденного!
Превышение дозы витамина А развивает токсичное поражение печени. Избыток кальция и витамина D приводит к нарушению костей черепа, тормозит работу головного мозга ребенка. Излишки железа вызывает поражение внутренних органов и тканей малыша.
Проконсультируйтесь перед применением комплексов у врача, он назначит вам точные дозы приема. Принимая рекомендованные нормы, можно не опасаться передозировки и побочных эффектов.
К витаминам относят органические соединения разного происхождения, общей у них является только необходимость их содержания в пище для нормального функционирования организма. Суточная потребность в витаминах мала, но при отсутствии этого ничтожного количества в теле взрослого человека начинаются болезненные изменения, для растущего ребенка они могут стать необратимыми и значительно исказить его развитие.
В настоящее время к группе витаминов отнесено 13 веществ. Часть из них может вырабатываться непосредственно в организме кормящей мамы. Например, ретинол образуется из поступившего с пищей каротина, витамин D может синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолета. К2 образуется в результате жизнедеятельности бактерий внутри кишечника, его нехватка возможна только при нарушениях пищеварения.
Витамины A, E, K и D являются жирорастворимыми, они обладают способностью накапливаться в жировой ткани и печени кормящей мамы, а затем из этого депо передаваться в молоко.
Чаще всего возникает недостаток водорастворимых витаминов – C и B, так как их излишки не остаются внутри организма, а выводятся с мочой. Эти витамины при грудном вскармливании нужны для мамы ежедневно и в достаточных количествах. Женщине нужно контролировать, хватает ли их в продуктах питания, и в случае нехватки восполнять недостаток при помощи витаминных комплексов.
Кормящие мамы испытывают повышенную потребность в витаминах. Но это не значит, что теперь нужно есть за двоих. В большинстве случаев увеличение суточной нормы составляет от 10 до 50%.
Роль витаминов в организме, признаки их недостачи и рекомендованное потребление во время лактации отражены в таблице:
| Витамин | Функция в организме | Признаки нехватки | Суточная норма для кормящей мамы |
| Работа сетчатки глаза, нормальный обмен веществ, защита слизистых. Усиливает иммунитет. | Ухудшение зрения, слезы на морозе, учащенные мочеиспускания. | 1,2 мг | |
| Кроветворение, функции мозга, работа мышц, познавательная активность и способность к обучению. | Нарушение работы пищеварения, запоры, усталость, бессонница, низкое давление. | 1,6 мг | |
|
рибофлавин |
Рост новых клеток, образование эритроцитов, хорошее состояние кожи и волос. | Трещины на губах и в уголках рта, перхоть, шелушение кожи. | 1,8 мг |
| Окислительные реакции, уровень холестерина, пищеварение. | Депрессии, плохой аппетит, боль в ногах. | 17 мг | |
|
пантотенат кальция |
Обменные процессы, синтез жирных кислот, нормализация водного баланса. | Усталость, боль и покалывание в мышцах, тошнота. | 8 мг |
|
пиридоксин |
Поддержание уровня гормонов, деятельность нервной системы, обмен жиров и белков. | Ухудшение памяти, дрожь в конечностях, нервные тики, угри. | 2,3 мг |
|
фолиевая кислота |
Сопротивляемость вирусам, развитие нервной системы, борьба с предраковыми клетками, половое развитие. | Раздражительность, апатия, малокровие, поседение волос. | 260 мкг |
|
цианокобаламин |
Снабжение клеток кислородом, регенерация тканей, образование нервных волокон, снижение уровня холестерина. | Анемия, онемение ног, воспаление слизистых, болезненные менструации. | 4 мкг |
|
аскорбиновая кислота |
Антиокислитель, синтез коллагена, укрепление иммунитета, сердца и сосудов, выработка гормонов надпочечников. | Слабость, боль в мышцах, кровоточивость десен, низкое давление, подкожные кровоизлияния. | 95 мг |
|
кальциферол |
Усвоение кальция и фосфора для роста костной массы, устойчивость к инфекциям. | Хрупкость костей и частые переломы, мышечная слабость. | 500 МЕ |
|
токоферол |
Образование гормонов, регулирование давления, укрепление стенок сосудов. | Перепады настроения, сложности с беременностью, пигментные пятна. | 12 МЕ |
|
менахинон |
Свертывание крови, выработка пищеварительных соков, заживление ран. | Кровотечения из носа, частые гематомы, длительные менструации. | 65 мкг |
Естественный источник витаминов – полноценное питание. Лучших витаминов, чем натуральные, не найти ни в одной аптеке. Их даже не стоит сравнивать с синтетическими. Если в рационе присутствуют все группы продуктов в нужной пропорции и хорошего качества, баланс витаминов в организме кормящей мамы поддерживается автоматически. Если питание мамы далеко от правильного, стоит задуматься об употреблении витаминных комплексов.
Мясо, рыба и субпродукты должны обязательно присутствовать в питании в период лактации. Вегетарианцы недополучают целые ряды витаминов, особенно опасна нехватка B12, серьезно влияющая на здоровье женщины и ребенка. Основу рациона должны составлять , каши, молочные продукты, обязательно употребление сезонных и растительных масел.
Из каких продуктов проще всего получить витамины при грудном вскармливании:
При отсутствии полноценного питания, кормящей маме для восполнения дефицита полезных веществ нужно пить синтетические витамины. В аптеке их можно купить как отдельно, так и в виде витаминных комплексов. В них витамины содержатся в рассчитанном количестве и полностью покрывают потребности женщины и новорожденного.
| Препарат | Описание | Средняя цена на 1 мес, руб. |
| Элевит Пронаталь | Самый продаваемый в России комплекс для кормящих мам. Включает 12 витаминов, 4 минерала, 3 микроэлемента. Увеличенное до 800 мкг количество фолиевой кислоты. Эффективность клинически доказана. Витамины при лактации необходимо употреблять по 1 таблетке. Произведены в Германии. | 720 |
| Витрум Пренатал | Включает 13 витаминов, 10 минералов, йод. Препарат характеризуется хорошей переносимостью и низким уровнем риска аллергии. В сутки достаточно 1 таблетки. Производитель – США. | 603 |
| Алфавит Мамино здоровье | Отечественный препарат, содержит все нужные при лактации вещества, количество кальция увеличено для поддержания хорошего состояния костей и зубов кормящей мамы. Для лучшего эффекта в день необходимо принимать 3 таблетки разного цвета. | 480 |
| Компливит мама | Дозы витаминов разработаны с учетом поступления их из пищи и особенностей российского питания. Эти дозы ниже уровня потребности при лактации, поэтому витамины можно принимать длительное время без риска передозировки. | 190 |
При выборе, какие витамины предпочесть, стоит руководствоваться тем, насколько полноценно питание при лактации. Если подозревается незначительный дефицит, достаточно простых недорогих витаминов. При сильных ограничениях в питании потребуются препараты, в которых содержание витаминов близко к уровню суточной потребности кормящей мамы.
Заподозрить нехватку витаминов в организме можно по целому ряду признаков, но точно говорить об авитаминозе и необходимости дополнительного приема витаминов можно говорить только по результатам анализов крови. Передозировка водорастворимых витаминов в большинстве случаев безопасна. Излишнее потребление витаминов, которые накапливаются в организме, может привести к гипервитаминозу, что даже опаснее по сравнению с их недостатком.
Витамины в период лактации нежелательно использовать в следующих случаях:
Особое внимание в период лактации стоит уделить фолиевой кислоте, а в холодное время года — и витамину D. Дефицит именно этих веществ наиболее часто встречается на территории России.
