В этой статье мы объясним, какое отношение имеет пранаяма к техникам правильного дыхания и как с помощью медитации, полного йоговского дыхания с применением дыхания животом вы сможете поработать над своим процессом дыхания с той целью, чтобы сделать его более естественным и свободным и помочь организму получать больше энергии, а также в целом функционировать наиболее продуктивным образом.
Для того чтобы научиться дышать, используя правильное дыхание животом, читателю придётся погрузиться в мир древней духовной практики йоги. Правильно дышать учат многие школы, но пока не изобрели ничего более естественного для организма человека и его развития, чем дыхательные практики йогов.
Многие другие техники, призывающие к правильному дыханию и утверждающие, что именно их техника поможет вам освоить так называемое , на самом деле являются не чем иным, как производным продуктом йоговской школы. Они, конечно, ничего не скажут об этом неопытному адепту, который так и будет находиться в неведении относительно происхождения и основы тех техник, которые он будет изучать. Но к чему использовать суррогатные техники, отягощённые новыми приёмами с целью придания им оригинальности, если нужные уже изобретены, и они как нельзя лучше подходят для человеческого организма. Давайте к ним и обратимся, чтобы изучать первоисточник, а не переписанное и доработанное сочинение.
Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.
«Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы» Сатьянанда Свами Сарасвати (основатель Движения Международного Общества Йоги).
Люди издавна задумывались над вопросом: «Как дышать правильно?». Только представьте себе: первое упоминание о правильном дыхании датируется VI веком до н.э. Древняя китайская поговорка гласит : «тот, кто владеет искусством дыхания, может ходить по песку, не оставляя следов».
Отто Генрих Варбург (немецкий биохимик, один из выдающихся ученых XX века в области цитологии) выявил в 1931 году печальную закономерность: нехватка кислорода — это прямой и верный путь к образованию раковых заболеваний.
Итак, если вам небезразлично ваше здоровье?
Если вы желаете постичь что-то новое, действенное и полезное? — тогда, это статья специально для вас! Читайте, анализируйте, приводите знания в действие, работайте — живите в радости.
А для начала давайте разберемся, какие существуют виды дыхания и, самое главное, каково их влияние на нас:
Дыхание — зеркало душевного здоровья. Психиатр Александр Лоуэн долгое время изучал эмоциональные блокировки (невротические и шизоидные расстройства людей) препятствующие правильному дыханию. Им была обнаружена потрясающая четкая взаимосвязь между характером и типом его эмоционального расстройства. И как выяснилось в дальнейшем, к дыханию верхней частью груди склонны – шизоидные личности. А люди невротического типа — пользуются поверхностным диафрагмальным дыханием.
Доктор Лоуэн пришел к выводам: восстановив правильный способ дыхания, люди получают возможность обрести нормальную жизнь.
Если мы дышим неправильно, то к нам в легкие поступает меньше кислорода, а это значит, меньше кислорода попадает к клеткам организма. А знаете ли вы, что от работы легких напрямую зависит состояние кожного покрова и волос? Так вот, при нарушении газообмена в легких – ряд функций переходит на кожу, а это ведет к появлению морщин и других неприятностей. Страшно??? Тогда непременно исправляйте дыхание.
Начните тренировку с оценки дыхательных привычек: просто дышите и наблюдайте, как вы это делаете.
Спросите себя: «Как я дышу – через нос или рот?» Дыхание через нос имеет физиологическое значение:
Этого не происходит, когда человек дышит через рот.
Итак, первое важное правило правильного дыхания — дышать носом .
Теперь, поинтересуйтесь: «я дышу в одном ритме или нет?» Не наблюдалось ли у вас учащенного дыхания? Какова частота вашего дыхания в данный момент? Сосчитайте число дыханий за минуту (нормальная частота — от 16 до 20 в минуту).
Задайте себе вопрос: «Нет ли посторонних звуков при дыхании?». Что происходит, когда вы делаете вдох? Что при выдохе? При правильном дыхании:
Дышать правильно , значит дышать, какребенок — дышать нижней частью живота (брюшное дыхание).
Изменяя ритм, темп и глубину дыхания, вы воздействуете на химические реакции и обменные процессы в организме, на свой внешний вид, свои мысли, настроение и отношение к миру.
Быстро перестроиться на правильное дыхание достаточно сложно, но все же при желании можно. Здесь важна — постоянная тренировка.
Итак, при тренировке дыхания необходимо:
1. Дышать с минимальной затратой воздуха.
2. Производить вдох, как можно медленнее (втягивайте воздух).
3. Выдох — как можно свободнее (выпускайте воздух).
4. После выдоха не должно быть пауз.
5. Никогда не совершайте вдох или выдох максимально глубоко.
6. Дыхание всегда должно сопровождаться легким шумом.
Понятия «дыхание» и «йога» неразрывно связаны между собой.
Йоги практикуют эффективное дыхание уже несколько тысячелетий, ими разработана уникальная методика, которая творит невероятные чудеса:
Прежде чем начать практиковать правильное дыхание, запомните его некоторые особенности:
И, что очень важно: внутреннее состояние должно быть уравновешенным и позитивным, никакой раздражительности!
А теперь давайте поговорим о медитации.
Слово «Медитация » на санскрите звучит как дхьяна, что переводят как «сосредоточение». В Китае это слово трансформировалось в «чань», а в Японии — «дзен».
Медитация – философия, и кто ее постигает, начинает поэтапно осознавать суть жизни, свое предназначение в ней, а также видеть за бытием истинный смысл.
Для медитации дома вам понадобится отдельное пространство – оно должно быть абсолютно чистым, использоваться только для медитации. Полезно, если вы перед началом медитации примете ванну или душ. Чистота тела важна для очищения сознания.
Это удивительное упражнение, позволяющее окунуться в мир детства, сбросить оковы реальности, стать свободнее. Родина танца – Прибайкалье, именно там во время одного из тренингов он и родился.
Лучше всего выполнять его под музыку:
Представьте полет птицы. Что вы чувствовали, наблюдая за ним? Хотели ли вы взмыть ввысь и раствориться в небе?
Погрузитесь целиком в волнующее ощущение, отпустите условности, позвольте себе быть птицей – легкой, свободной, парящей.
Упражнение №1.
Сначала используйте только гласные:
У – О – А – Э – И – Ы.
А затем начните прибавлять в начало слога согласные:
БУ – БО – БА – БЭ – БИ – БЫ;
ВУ – ВО – ВА – ВЭ – ВИ – ВЫ;
Опуская шарик, повторите все с самого начала.
Упражнение 2
Упражнение для тренировки диафрагмы.
Вам понадобиться текст, абсолютно любой текст, но лучше всего подойдут стихи. Здесь важно суметь произносить слова, не закрывая рта. Вот и все!
Друзья, а еще никогда не забывайте следить за своей осанкой и перестаньте перекусывать продуктами, с высоким содержанием углеводов (они вызывают колебания уровня сахара в крови, и как следствие, учащается дыхание).
Как видите, следовать правилам — дело совсем несложное, главное, быть усердным и сосредоточенным.
Дышите легко, свободно. Дышите правильно!
И даже страх смерти.
Если вы ощущаете резкую нехватку воздуха, постарайтесь самостоятельно с этим справиться:
Панические атаки с нарушениями в дыхании типичны для больных ВСД. Но как только человек поймет, что они не несут угрозы, одышка пропадет даже без медицинской помощи.
Как правильно дышать:
Мозг управляет дыханием вегетативно, т. е. при обычных условиях человек не задумывается над тем, чтобы вдохнуть или выдохнуть. Однако часто встречаются люди с расстройством ВНС, которые стараются практиковать всевозможные дыхательные упражнения при ВСД , но без успеха.
Считается, что глубокое, частое дыхание полезно. Однако это утверждение не совсем отвечает истине.
Причиной становится нарушение базовых правил дыхательной гимнастики при вегетососудистой дистонии. Вспомним, что в состав воздуха, который попадает в организм человека, входит кислород, углекислый газ, азот - «балластная» составляющая.
Для этого важно дышать правильно.
Главные симптомы расстройства дыхания, которые сопровождают людей с ВСД:
Вспомогательные признаки:
При стабилизации дыхания и регулярных занятиях гимнастикой нормализуется состояние, устраняются основные симптомы ВСД.
Улучшить самочувствие больного ВСД позволят простые дыхательные упражнения:
Во время приступа панической атаки пару минут подышите через бумажный пакет. Это позволит успокоиться и нормализовать самочувствие. Смысл в том, чтобы брать для вдоха только что выдохнутый вами воздух с повышенным содержанием углекислого газа. Это ликвидирует неприятные симптомы гипероксии, такие как головокружение, потемнение в глазах, онемение губ или пальцев.
Упражнения, которые помогут улучшить самочувствие человека с ВСД за счет нормализации дыхания.
Оно базируется на сокращении паузы между вдохом и выдохом. По мнению доктора, как раз в эту третью фазу формируется страх, который провоцирует панические атаки.
Хорошо помогает нормализации и эмоционального состояния. В течение 7 секунд вдыхайте, а потом столько же выдыхайте воздух, произнося звук «и». Такая практика сродни медитации улучшает функционирование ЦНС.
«И» можно менять на другие звуки: о, а, м, ш. Это приводит к общему укреплению организма.
Базируется на вдыхании аромата воображаемого растения. Сначала максимально глубоко вдохните его запах, а потом вдыхайте быстрее. В итоге надо довести продолжительность до 3 минут.
Нельзя выполнять это упражнение при появлении неприятных ощущений. В таких случаях сделайте перерыв. Не гонитесь за результатом, главное - нормализация функции ЦНС.
Могут появиться симптомы гипервентиляции, связанные с повышенным поступлением кислорода в кровь. Поэтому именно при этом упражнении есть возможность самостоятельно вызвать у себя признаки панической атаки и узнать их поближе.
Дыхательная гимнастика по Бутейко улучшает состояние при ВСД, ринитах, бронхитах и даже бронхиальной астме.
Главная идея методики Бутейко – коррекция уровня углекислоты в крови для стабилизации функционирования дыхательного центра. Второе название гимнастики - «жизнь на выдохе».
Традиционное упражнение состоит из нескольких этапов:
Дыхательная гимнастика хорошо комбинируется с йогой . Эта практика основана на гармонизации работы организма и улучшит состояния людей с ВСД.
Большинство асан йоги предусматривают определенный тип дыхания. Попробуйте упражнение «подъемный кран»:
Продолжительность занятия – до 5 минут.
Не стоит думать, что дыхательная гимнастика – это панацея, которая полностью избавит от проблемы. Однако регулярные занятия снизят выраженность симптомов ВСД.
Дыхание – действенный инструмент для медитации, приведения мыслей в порядок и выработки навыков спокойствия. Такая гимнастика удобна, так как упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно. Для этого не требуется специального оборудования и помещений.
С дыхательной гимнастики можно начинать и заканчивать день, можно выполнять упражнения в различных режимах и с разной целью, как в покое, так и при физической нагрузке. Главное, что она выступает тем ключом к здоровью, который лежит у каждого в кармане. Нужно только правильно научиться им пользоваться.
Легкие являются одним из наиболее важных и активных органов человеческого организма. Они неустанно работают, чтобы обеспечить нас кислородом. Но достаточно ли мы уделяем внимания сохранению их здоровья и полноценной функциональности?
Неожиданный приступ удушья может случиться по разным причинам, буквально с каждым и в любой момент! Чтобы не допустить подобного и сохранить полноценное и легкое дыхание, воспользуйтесь простейшими советами для очищения и омоложения Ваших легких.
1. Бросайте курить, избегайте пассивного курения.
При курении человек получает порядка 4000 различных токсинов. Многие из них разрушают реснички бронхов, которые помогают удалить инфекционные агенты и вредные вещества из дыхательной системы. Это приводит к нарушению выведения мокроты, закупорке воздушных путей, нарушению дыхательной функции, хроническому кашлю курильщика.
Курение активирует свободнорадикальные механизмы в клетках дыхательных путей, что приводит к развитию хронической воспалительной реакции, гибели клеток, разрастанию фиброзной соединительной ткани, сужающей бронхи. В итоге может возникнуть хронический бронхит, обструктивная болезнь легких, одно из самых страшных заболеваний – рак легких.
Отказ от курения очень быстро приводит к восстановлению дыхательной системы и снижению риска легочных заболеваний.
2. Снижайте уровень загрязнения воздуха в помещениях.
Исследование, проведенное командой специалистов из Вашингтонского университета, показало, что в 25 наиболее часто используемых товарах бытовой химии (чистящих, моющих, дезодорирующих средств) содержится в среднем по 17 опасных для здоровья химических веществ. Опасные токсины содержатся даже в товарах категорий «био», «органик», «натуральные», «природные».
Избегайте бытовых средств с ароматизаторами, ограничивайте использование искусственных освежителей воздуха. Где это возможно, используйте естественные чистящие средства (простой уксус, сода, природные эфирные масла в качестве дезодорирующих средств).
Улучшает качество воздуха в помещениях регулярная влажная уборка и применение пылесоса.
Замените искусственные цветы живыми растениями, которые улучшают экологию дома.
3. Тренируйте дыхательную систему.
Дыхательные упражнения, основанные на глубоком дыхании, являются эффективным способом омоложения легких, улучшения их вентиляции.
Исследования показали, что ежедневные 30 минутные занятия йогой оздоравливают легкие и увеличивают количество кислорода в крови.
4. Выбирайте легкое диетическое питание.
Наиболее важными питательными веществами для легких являются:
Бета-каротин: защищает легкие от токсинов воздуха, оздоравливает альвеолы (структуры легких, в которых происходит обмен кислородом и углекислым газом с кровью);
Селен: сохраняет эластичность легких и бронхов;
Витамины С и Е: отвечают за регенерацию клеток, защищают легкие от свободнорадикального повреждения.
Пейте достаточное количество воды, которая придает тонкую консистенцию слизи, выстилающей дыхательные пути и легкие, что облегчает отхаркивание. Обезвоживание приводит к загущению слизи, затрудняет дыхание, повышает восприимчивость к заболеваниям.
Обогатите рацион имбирем, чесноком, луком. Они снижают воспаление и помогают бороться с инфекцией.
Крестоцветные овощи (капуста, кресс-салат) богаты фитонутриентами, которые защищают и оздоравливают легкие. Многочисленные исследования показывают, что у людей, которые потребляют больше крестоцветных овощей, снижается риск развития рака легких вдвое.
Полюбите яблоки, так как они богаты витаминами Е, С, флавоноидами, которые помогают легким в работе.
Морковь богата витамином А, ликопином и антиоксидантами, которые снижают риск развития заболеваний легких.
Клюквенный сок, грейпфрутовый сок и сок нони богаты антиоксидантами и помогают поддерживать здоровую дыхательную систему.
Недавнее исследование, проведенное в Австралии, показало, что люди с проблемными легкими потребляют большое количество животных жиров, красного мяса, сладостей. Молочные и жирные продукты увеличивают образование густой слизи, которая блокирует дыхательные пути.
5. Очищение и детоксикация.
Благоприятное воздействие на работу легких оказывают большинство методик детоксикации. Особенно когда детоксикация проводится с помощью коллоидной фитоформулы Детокс с высоким усвоением (до 98%) целебных компонентов. Они гарантированно проникают в клетки организма и обеспечивают глубокое очищение на уровне внутриклеточной, внеклеточной жидкости, крови и лимфы.
Прекрасной детоксикационной процедурой для легких являются ингаляции. Эфирные масла (эвкалипта, мяты) особенно эффективны для дыхательной системы.
Содержит богатый набор лекарственных растений с научно обоснованным целебным эффектом. В растворе они содержатся в коллоидной форме, обеспечивающей усвоение до 98% и гарантированное оздоровительное, омолаживающее воздействие на дыхательную систему.
Коллоидная фитоформула :
Облегчает выведение мокроты, оказывает отхаркивающий эффект;
Расширяет бронхи и улучшает бронхиальную проводимость;
Снижает гиперреактивность бронхов и вероятность возникновения бронхоспазмов.
Помните, заболевания легких приводят к нарушениям дыхательной функции, а это опасно для жизни! Позаботьтесь своевременно о здоровье бронхолегочной системы вместе с .
Коллоидного здоровья и активного долголетия Вам и Вашей дыхательной системе!
Вы задумывались о том, как дышите? В жизни мы используем меньше половины объёма своих лёгких, вдыхаем воздух поверхностно и учащённо. Такой неправильный подход нарушает жизнедеятельность организма и провоцирует появление многих недугов: от бессонницы до атеросклероза.
Чем чаще мы вдыхаем воздух, тем меньше кислорода усваивает организм. Без задержек дыхания углекислый газ не может накапливаться в крови и клетках тканей. А этот важный элемент поддерживает обменные процессы, участвует в синтезе аминокислот, успокаивает нервную систему, расширяет сосуды, возбуждает дыхательный центр и заставляет его работать в оптимальном режиме.
Учащённое поверхностное дыхание способствует развитию гипертонии, астмы, атеросклероза, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Стремясь восполнить избыточную потерю углекислого газа, организм включает защитную систему. В результате возникает перенапряжение, что приводит к увеличению секреции слизи, повышению уровня холестерина, сужению кровеносных сосудов, спазмам сосудов бронхов и гладкой мускулатуры всех органов.
Обогащению крови углекислым газом способствует сон на животе, голодание, водные процедуры, закаливание, спортивные нагрузки и специальные дыхательные практики. Также важно избегать стрессов, переедания, приёма лекарственных препаратов, алкоголя, курения и перегрева, то есть вести здоровый образ жизни.
Ещё много веков назад йоги обнаружили взаимосвязь дыхания с эмоциональным, физическим и умственным развитием человека. Благодаря специальным упражнениям открываются чакры и каналы восприятия. Дыхательная гимнастика оказывает благотворное влияние на внутренние органы, вы обретаете равновесие и гармонию. Йоги называют свою систему пранаямой. Во время выполнения упражнений дышать нужно только через нос.
Пранаяма - это умение сознательно контролировать дыхание и управлять энергией тела с помощью вдохов и выдохов.
Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на межбровье. На вдохе надуйте живот: расслабьте брюшную стенку, и воздух сам войдёт в лёгкие. На выдохе подтяните живот к позвоночнику, движение должно быть активным. Грудная клетка и верхние отделы лёгких не участвуют в процессе. Начните с 36 дыхательных циклов. Когда привыкнете, доведите до 108.
Прикройте правую ноздрю с помощью большого пальца, а через левую сделайте равномерные вдох и выдох. Выполните пять циклов (вдох и выдох считаются одним циклом), затем поменяйте ноздрю. Сделайте вдох и выдох через две ноздри - тоже пять циклов. Потренируйтесь пять дней и переходите к следующей технике.
Вдохните и выдохните левой ноздрёй, после закройте её и сделайте вдох-выдох через правую. Меняйте пальцы, прикрывая попеременно левую и правую ноздрю. Выполните 10 дыхательных циклов.
Эта гимнастика разработана как способ восстановления певческого голоса. Однако практика показала, что метод А. Н. Стрельниковой, основанный на газообмене, способен естественно и эффективно оздоравливать весь организм. В упражнениях задействована не только дыхательная система, но и диафрагма, голова, шея, брюшной пресс.
Принцип дыхания - быстрый вдох носом каждую секунду во время выполнения упражнений. Вдыхать нужно активно, напряжённо, шумно и через нос (при этом ноздри должны смыкаться). Выдох незаметный, он происходит сам собой. Система Стрельниковой включает множество упражнений, базовыми из них являются три.
Встаньте, руки согните в локтях и направьте ладони от себя. Сжимайте руки в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. После завершения серии из восьми вдохов отдохните и повторите упражнение - всего 20 циклов.
Поставьте ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы. Старайтесь с максимальной силой напрягать кисти и плечи. Сделайте восемь серий по восемь раз.
Оставьте ноги в том же положении. Шумно вдохните, медленно наклонитесь и потянитесь руками к полу, не касаясь его. Затем плавно вернитесь в исходное положение, словно вы работаете насосом. Сделайте восемь серий по восемь раз.
По мнению К. П. Бутейко (советского учёного, физиолога, врача-клинициста, философа медицины, кандидата медицинских наук), причина развития болезней - в альвеолярной гипервентиляции. При глубоких вдохах количество получаемого кислорода не увеличивается, а количество углекислого газа уменьшается.
В качестве подтверждения данной теории выступает интересный факт: объём лёгких больного бронхиальной астмой составляет 10–15 л, здорового человека - 5 л.
Цель данной дыхательной гимнастики - избавиться от гипервентиляции лёгких, что, в свою очередь, помогает справиться с такими заболеваниями, как бронхиальная астма, аллергия, астматический бронхит, стенокардия, диабет и так далее. Система Бутейко включает искусственное поверхностное дыхание, задержки, замедления и затруднения дыхания вплоть до применения корсетов.
Замерьте контрольную паузу - промежуток от спокойного выдоха до желания вдохнуть (так, чтобы не хотелось дышать ртом). Норма - от 60 секунд. Измерьте частоту пульса, норма - меньше 60.
Сядьте на стул, выпрямите спину и посмотрите немного выше линии глаз. Расслабьте диафрагму, начиная дышать настолько мелко, чтобы в груди появилось ощущение нехватки воздуха. В таком состоянии нужно находиться в течение 10–15 минут.
Смысл упражнений по методу Бутейко заключается в постепенном сокращении глубины дыхания и сведении её к минимуму. В течение 5 минут уменьшайте объём вдоха, а затем измерьте контрольную паузу. Тренируйтесь только на голодный желудок, дышите носом и бесшумно.
Это методика борьбы с лишним весом, дряблой кожей и морщинами, разработанная Грир Чайлдерс (Greer Childers). Её неоспоримое преимущество - отсутствие ограничений по возрасту. Принцип бодифлекса заключается в сочетании аэробного дыхания и растяжки. В результате организм насыщается кислородом, который сжигает жир, а мышцы напрягаются, становясь упругими. Начните освоение гимнастики с пятиэтапного дыхания.
Представьте, будто вы собираетесь сесть на стул: нагнитесь вперёд, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях, ягодицы отставьте назад. Ладони поставьте примерно на 2–3 сантиметра выше коленей.
Датский гимнаст Йорген Петер Мюллер (Jørgen Peter Müller) призывает к глубокому и ритмичному дыханию без пауз: не задерживать дыхания, не делать коротких вдохов и выдохов. Цель его упражнений - здоровая кожа, дыхательная выносливость и хороший мышечный тонус.
Система состоит из 60 дыхательных движений, выполняемых одновременно с десятью упражнениями (одно упражнение - 6 вдохов и выдохов). Рекомендуем начать с лёгкой степени сложности. Выполняйте первую пятёрку упражнений медленно по шесть раз. Дышите грудной клеткой и через нос.
Упражнение № 1. Исходное положение: руки на поясе, ступни рядом, спина прямая. Поочерёдно поднимайте и опускайте прямые ноги вперёд, в стороны и назад (одну ногу на вдохе, другую - на выдохе).
Упражнение № 2. Поставьте ступни на расстоянии короткого шага. На вдохе максимально прогнитесь назад (с головой), подайте бёдра вперёд, согните сжатые в кулаках руки в локтях и кистях. На выдохе наклонитесь вниз, выпрямите руки и постарайтесь коснуться ими пола. Колени при этом не сгибайте.
Упражнение № 3. Сомкните и не поднимайте пятки. На вдохе наклоните туловище влево, одновременно переводя полусогнутую правую руку за голову. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите движения в правую сторону.
Упражнение № 4. Разведите ступни на максимальное расстояние друг от друга. Пятки обращены наружу, руки свободно свисают по бокам. Поверните корпус: правое плечо - назад, левое бедро - вперёд, и наоборот.
Упражнение № 5. Поставьте ноги на ширине плеч. На вдохе медленно поднимите руки перед собой. Сделайте глубокое приседание на выдохе. Выпрямитесь и опустите руки.
Как ни велика польза дыхательной гимнастики, выполнять её следует осторожно. Перед началом любых занятий проконсультируйтесь с врачом. Постепенно переходите к увеличению нагрузок, чтобы избежать неприятных симптомов гипервентиляции лёгких.
Дыхательные упражнения противопоказаны людям после операций и с некоторыми заболеваниями. Ограничениями являются сильная гипертония, высокая степень близорукости, перенесённый инфаркт, глаукома в острой стадии заболевания на фоне гипертермии, ОРВИ, декомпенсированные сердечно-сосудистые и эндокринные патологии.
Удивительно, но факт: естественный процесс вдоха и выдоха может сильно изменить вашу жизнь. Правильно подобранная техника дыхания способна укрепить здоровье и обеспечить . Главное - это желание учиться и грамотный подход.
