Если вы заметили, что с приходом холодной погоды ваше здоровье резко ухудшается, то, скорее всего, ваша иммунная система сильно ослабла. Корень проблемы может быть в больших нагрузках, постоянных стрессах на работе, изменении режима приема пищи, сна. Но даже если защита организма снизилась ее можно повысить с помощью различных средств и методов, которые мы рассмотрим подробнее.
Взрослому человеку можно в домашних условиях довольно быстро поднять иммунитет. Поможет народная медицина с множеством различных рецептов витаминных смесей, отваров и настоев.
Больше всего пользуются популярностью следующие рецепты.
Понадобится 2 лимона, 100 грамм меда, 100 грамм сушеных плодов шиповника и листья малины (до 10 штук). Через мясорубку нужно вместе с кожурой пропустить лимоны, после чего поместить их в термос, добавляя туда измельченные листья малины и мед. Из шиповника нужно приготовить отвар, который потом следует через марлю залить в термос к остальным ингредиентам. Данный витаминный отвар следует настоять, а спустя 3 часа его уже можно употреблять, пить нужно дважды в день желательно на протяжении 1-2 месяцев. Осенью и весной в целях профилактики можно употреблять данный отвар в течение 7-14 дней.
Используют для лечения простудных заболеваний и восстановления иммунной сопротивляемости. Для приготовления нужно взять три лимона, две головки чеснока и 200 грамм меда. Чеснок следует очистить и вместе с лимоном перекрутить на мясорубке (лимон с кожурой). Полученную массу нужно хорошо размешать с добавлением меда (до однородности). Чтобы смесь не испортилась ее хранят под плотно закрытой крышкой в холодильнике. На протяжении 14 дней следует перед едой употреблять 2 столовые ложки данной витаминной смеси.
Чтобы приготовить ее вам понадобится приобрести по стакану грецких орехов, изюма, кураги, чернослив (по желанию), один лимон и стакан меда (200 грамм). Все вышеперечисленные продукты необходимо перекрутить в мясорубке (лимон с кожурой) и добавить в полученную смесь мед, хорошенько перемешивая ее. Прием проводится три раза в день в количестве одной столовой ложки, хранить в холодильнике.
Чтобы приготовить данный настой вам понадобится 2 столовые ложки сухого шиповника, которые необходимо будет залить горячей водой (кипятком) в количестве 0,5 литра, затем он должен настояться в течение 6-7 часов, рекомендуют совершать данный процесс в термосе, по истечении указанного времени напиток нужно процедить, используя марлю или другой материал. Употреблять средство следует перед едой 3 раза в сутки в количестве 100 миллилитров. Чтобы улучшить вкус (по желанию) в настой шиповника можно добавлять мед.
Для приготовления понадобиться сушеные яблоки, вишни, груши, земляника и абрикосы. Варить узвар желательно вечером, чтобы он настаивался ночью. Утром его необходимо процедить, сахар и мед можно добавлять по вкусу, свежим употреблять на протяжении дня.
На сегодняшний день произведено огромное множество лекарственных препаратов, при помощи которых можно поднять иммунитет, их разделяют на несколько групп:
Занятия спортом и физкультура укрепляют здоровье и это общеизвестный факт. Но чрезмерные нагрузки также приводят к истощению организма, поэтому занятия спортом должны быть дозированными. Умеренно заниматься физическими нагрузками врачи рекомендуют не более трех раз в неделю, для лучшего эффекта совершать упражнения можно на природе (в парке, в лесу).
Для восстановления и укрепления иммунитета подходящими видами спорта считаются следующие:
Находясь на природе, человек через кожу и легкие может насыщаться аэроионами (кислородными частицами) ― это активные вещества, которые выделяют растения. В зимнем морозном воздухе количество кислорода увеличивается, кроме того он почти полностью свободен от микробов. Поэтому прогулки на свежем воздухе полезно совершать при любой погоде и времени года.
Воздействие ультрафиолетовых лучей способствует улучшению обмена веществ, активизирует центральную нервную систему, воздействует губительно на болезнетворные микробы. Кроме всего солнце бодрит и заряжает организм энергией и это касается всех земных организмов, а не только человека.
Большое количество активных точек находится именно на подошвах ступней, их стимулирование благоприятно влияет на организм человека. Конечно, лучше ходить босиком на природе по травке, но не пренебрегайте хождением без обуви и дома, главное не по ледяному полу, иначе есть риск простудиться.
Закаливаться водой следует постепенно, начиная с умеренных обтираний полотенцем, постепенно переходя к обливаниям. Неплохой способ закаливания водой ― это утренний контрастный душ, но начинать тоже нужно с комфортной температуры, постепенно ее снижая.
Довольно экстремальный способ закалки, учитывая эффект переохлаждения, поэтому без особой подготовки погружаться в прорубь не стоит. Зимнее плавание считается высшей формой закаливания, которая усиливает работу всех систем организма человека, этому способствует предельная активация процессов терморегуляции.
Это приемы паровой бани. При воздействии высокой температуры на организм усиливается кровоснабжение, функции сальных и потовых желез активизируются, происходит очищение кожи от отмерших клеток и жира. Посещение паровой бани довольно эффективно снимает длительную усталость и дает возможность телу отдохнуть.
Неправильное питание является одной из причин снижения сопротивления иммунной системы. Устранить этот фактор не сложно, обратите свое внимание на сбалансирование питания. Питаться правильно ― это значит питаться полноценно.
Каждый день взрослый человек должен потреблять углеводы, жиры и белки, их соотношение равняется 4:1:1.
Чтобы человеческий организм получил все необходимые ему витамины, микроэлементы и минеральные вещества нужно умеренно употреблять все группы продуктов.
Продукты классифицируют на пять групп:
40% калорийности рациона на сутки должна приходиться на завтрак, полдник составляет 10%, на обед и ужин полагается по 25%. Полагаясь на эти данные, можно привести примеры сбалансированного питания на сутки.
Завтрак должен быть плотным, он может включать следующие блюда:
Второй завтрак обычно очень легкий, поэтому оптимальными станут следующие рецепты:
В середине дня можно позволить:
Обычно перекус состоит из порции фруктов или горсти орехов, но хорошей альтернативой этому станет стакан ряженки или кефира. Врачи рекомендуют ежедневно употреблять кисломолочные продукты, поскольку они содержат необходимый человеческому организму кальций и витамин D, а он, между прочим, улучшает пищеварение.
Необходимо ужинать за 3 часа до сна. Сбалансированное питание включает приготовление одного из следующих рецептов:
Большинство людей попросту недооценивают влияние стресса на иммунитет, особенно, это касается состояния затяжной депрессии или испытывание постоянного стресса, например, на рабочем месте. В итоге под влиянием негативных факторов человек начинает болеть намного чаще. Очень важно для повышения иммунитета поддерживать не только физическое здоровье организма, но и психическое состояние. На сегодняшний день определено множество методик, используя которые можно повысить ослабленную иммунную защиту.
Это вид психотерапии, который основывается на искусстве и творчестве. Для снятия негативной энергии человек может начать заниматься вышиванием, пением, сочинением стихов, рисованием или игрой на музыкальных инструментах. Обычно арт-терапия помогает снять нервное напряжение за счет выделения эндорфинов. Главное найти подходящий вид творчества, которым человек будет заниматься с удовольствием.
Когда привычная обстановка не оказывает на настроение положительного влияния нужно постараться ее поменять. Можно начать с простого перемещения мебели в доме или покраске стен, при этом следует отдавать предпочтение более ярким краскам, серых и тусклых тонов лучше избегать. Если на такие кардинальные меры человек несогласен, то следует попробовать сменить гардероб, добавляя в него ярких жизнерадостных цветов.
Не стоит недооценивать живое общение также, как и заменять его электронной перепиской. При живом разговоре создается уникальный биохимический фон, который активирует клетки нервной системы. Поэтому не стоит пренебрегать реальным общением, кроме того встречи с друзьями положительно влияют на настроение.
Лучшая психопрактика для повышения иммунитета ― это смех и положительные эмоции. Необходимо чаще находить повод для смеха, например, можно посмотреть комедийный фильм, поиграть с ребенком в смешные игры, почитать смешные истории или анекдоты. Ежедневный просмотр комедийного сериала отлично подойдет для этих целей, поскольку человек каждый день получает порцию положительных эмоций.
Сильное влияние на иммунную систему оказывают различные недуги, с которыми ей приходится справляться. Поэтому после выздоровления следует оказать помощь своему иммунитету и постараться повысить его (восстановить).
Эти заболевания нередко сопровождаются прохождением курса антибиотиков, которые способствуют снижению естественной иммунной защиты больше, чем на 60%. Чтобы поднять иммунитет после воздействия антибиотиков человеку следует заняться восстановлением кишечной микрофлоры. Этот вопрос может решить употребление кисломолочной продукции, обогащенной лакто- и бифидобактериями (свежий кефир, натуральный йогурт, домашний творог). Препятствует восстановлению микрофлоры выпечка и сладости, которые из ежедневного рациона следует убрать. Также полезно кушать фрукты, овощи и ягоды, особенно чеснок и лук, а пить лучше травяные чаи.
Повысить иммунную сопротивляемость организма после ангины помогают занятия йогой. Для этого рекомендуют использовать упражнения, которые стимулируют ток лимфы, облегчают работу эндокринной системы и улучшают дыхательную функцию. Необходимо выполнять асаны под расслабляющую или релаксирующую музыку, чтобы одновременно снять стресс и стабилизировать психическое состояние организма. Специалисты советуют использовать такие упражнения, как прогиб верхней части позвоночного столба, при этом грудной отдел раскрывается и идет стимуляция работы вилочковой железы. Помогает стимуляции пассивного лимфотока перевернутая поза, при этом иммунные клетки перемещаются по организму.
Пациенту придется соблюдать специальную диету, продукты питания должны содержать много калорий и белка. Также больному следует часто прогуливаться на свежем воздухе и постепенно начать заниматься физическими нагрузками. Особое внимание нужно уделить реабилитации печени и почек, для этого врачи рекомендуют принимать препараты на основе расторопши, например, Карсил. Для того, чтобы ускорить восстановление волосяного покрова необходимо принимать кальций. Хорошим методом поднятия иммунной системы является посещение специализированных санаториев.
Человеку, который восстанавливается после операции следует в первую очередь начать сбалансировано питаться. Пища должна быть энергетической и питательной, рацион составляется в правильном соотношении жиров, углеводов и протеинов. Также следует ежедневно употреблять продукты, в которых содержится аскорбиновая кислота (киви, цитрусовые, шиповник). Не стоит пренебрегать физическими нагрузками, конечно, если они не противопоказаны.
Если после операции вас долго беспокоит чувство усталости или нестабильность температуры тела, нужно немедленно обратиться к врачу, поскольку в таком случае препаратами, повышающими иммунитет не обойтись, это может быть признаком развития инфекционного процесса.
Способствует укреплению иммунитета при герпетической инфекции сбалансированное питание, посещения парилки, употребление травяных настоев и природных лекарственных средств, утренняя гимнастика, закаливание водой (контрастный душ).
Также наблюдается положительный эффект от употребления витаминных настоев, например, можно приготовить напиток с такими составляющими, как ягоды рябины, калины, облепихи и сушеного женьшеня, эти продукты следует залить кипятком и настоять напиток около 1 часа. Принимать витаминный настой следует 14 дней по 100 мл 3 раза в сутки. Можно также добавлять мед, чтобы улучшить вкус напитка.
Как быстро поднять иммунитет, сегодня об этом и пойдет речь. Считаю, что эта тема очень актуальна, а особенно зимой и весной, когда нашему организму так не хватает витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Иммунитет является фундаментом нашего здоровья. Сопротивляемость организма к инфекциям, болезнетворным микроорганизмам, воздействию на организм чужеродных веществ регулируется это иммунной системой нашего организма.Признаками сниженного иммунитета в организме является:
Иммунитет может быть снижен при стрессах, при больших нагрузках на организм, при несоблюдении режима сна, при плохом питании, при дефиците витаминов, микроэлементов, при приеме антибиотиков, при вирусных и бактериальных инфекциях, при хроническом недосыпании, при постоянных диетах и голоданиях.
При сниженном иммунитете наш организм больше подвержен вирусам, микробам и бактериям, причем все инфекционные и вирусные болезни могут перерастать в хронические болезни и давать осложнения. Как быть, что же делать, и как быстро поднять иммунитет?
Прежде всего не стоит впадать в панику, конечно стоит понимать, что за один день иммунитет не поднять, но изменив ваш образ жизни вы достаточно быстро поднимите свой иммунитет, начинать нужно с питания.
В ваш рацион должны входить минералы, витамины, особенно растительная пища красного и желтого окраса (морковь, тыква, красный перец, помидоры). Очень важен для повышения иммунитета витамин С. Источниками витамина С является: лимон, шиповник, облепиха, черная смородина, петрушка.
Минеральные вещества из растительных продуктов можно получить из грецких орехов, семечек подсолнечника и тыквенных семечек (не жаренных), бобовых.
Полноценное питание должно включать в себя мясо, рыбу, морепродукты, морскую капусту, бобовые. Овощи, фрукты, ягоды, особенно полезны: гранат, чернослив, курага, инжир, клюква, свекла, морковь, хрен, чеснок.
О пользе инжира можно прочитать в моей статье « «, вы найдете полезную информацию о свежем и сушенном инжире. Обязательно включайте в свой рацион молочные продукты, которые содержат живые бактерии: йогурт, кефир, творог, ведь имея здоровый желудочно-кишечный тракт организмом будет усваиваться больше витаминов и микроэлементов из потребляемой пищи, а живые бактерии, которые содержат кисло-молочные продукты, будут подавлять развитие патогенной микрофлоры в кишечнике.
Пейте соки: виноградный, свекольный, гранатовый, морковный. Не забывайте также и о меде, это просто кладезь витаминов и полезных веществ, но важно, чтобы мед был натуральный.
Особенно полезные продукты для поднятия иммунитета: морковь, тыква, лосось, кедровые орешки, мясо индейки, цитрусовые, клубника, кисло-молочные продукты, оливковое масло, петрушка, сельдерей, укроп.
Предлагаю вам посмотреть видио ролик «Продукты для иммунитета, сладкие парочки», как поднять иммунитет.
Очень важным является закаливание организма, контрастный душ, плавание, обливание холодной водой (причем начинать следует не со столь низких температур, но каждый день температуру воды снижать на один градус). Контрастный душ, то есть чередование высоких и низких температур является отличной тренировкой для иммунитета. После обливания холодной водой или контрастного душа не забудьте хорошо растереть свое тело грубым полотенцем или влажной мочалкой.
Не забывайте и об активном образе жизни это плавание, бег, ходьба, аэробика, гимнастика. Не стоит забывать также и об отдыхе, чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте в лесу, парке. Очень важно высыпаться, потому что здоровый сон не только залог здоровья, но и хорошего настроения.
При сниженном иммунитете приготовьте полезную и вкусную смесь из орехов и сухофруктов, которая укрепляет иммунитет, дает прилив бодрости и сил. Для приготовления этой смеси возьмите по стакану изюма, кураги, грецких орехов, (по желанию можно еще взять стакан чернослива, но я готовлю такую смесь без чернослива), один лимон и стакан натурального меда.
О пользе грецкого ореха и при каких болезнях он полезен, можете узнать прочитав мою статью « «.Все ингредиенты прокрутить через мясорубку, смешать с медом. Такую смесь лучше всего хранить в холодильнике и принимать по столовой ложке три раза в день, детям по одной чайной ложке смеси три раза в день.
Такую витаминную смесь можно приготовить еще так: взять грамм по 100 изюма (можно темного и светлого), кураги, инжира, сушенной клюквы и по 100 грамм разных орехов, кедровых, фундука, грецких орехов, кешью, миндаля. Все эти ингредиенты перекрутить на мясорубку или измельчить с помощью блендера, смешать с натуральным медом и добавить палочку ванили. Очень хорошая смесь, которая поможет быстро поднять иммунитет.
Приготовьте себе настой шиповника, две ложки сухих плодов шиповника залейте 500 мл. кипятка, лучше всего этот настой настоять в термосе примерно 5-6 часов, настой процедить и принимать по пол стакана два, три раза в день перед едой, в настой шиповника по вкусу вы можете добавить ложечку меда.
Также можно приготовить напиток из клюквы для укрепления иммунитета или же можно пить клюквенный сок, ведь клюква богата витаминами, микро элементами. Клюквенные чаи, морсы, соки, препятствуют развитию болезнетворных бактерий и микробов. Столовую ложку клюквы положите в стакан, ягоды размять ложкой, добавить сахар или мед и залить горячим чаем, пить такой настой несколько раз в день.
Приготовьте полезный и вкусный узвар из сухофруктов (сушенные груши, яблоки, абрикосы, вишни, земляника). Узвар из сухофруктов содержит большое количество натуральных витаминов, так как в сухофруктах сохраняются все полезные вещества натуральных фруктов. Узвар лучше всего сварить вечером и оставить настаиваться на ночь, затем узвар процедить и по вкусу добавить мед или сахар, пить узвар в течении дня.
Сделайте апельсиновый чай, можно использовать апельсиновые корочки и лимонные, на 60 грамм корочек 1 литр кипятка, настоять, по вкусу добавить мед или апельсиновый сироп.
Калина прекрасное, природное средство для укрепления иммунитета, так как ягоды калины содержат очень много витаминов и полезные веществ. К тому же биологически активные вещества, которые содержатся в плодах калины положительно влияют на сердечную систему и регулируют артериальное давление, помогают быстро поднять иммунитет. Ложку плодов калины(калину размять) нужно залить 200 мл кипятка, настоять, процедить по вкусу добавить мед, принимают по пол стакана два раза в день. А можно смешать ягоды калины и мед, для этого сто грамм ягод размять, проварить на водяной бане в течении 5 минут, остудить, смешать с медом. Принимают по столовой ложке 3 раза в день, косточки калины нужно выплюнуть.
Иммуностимулирующими свойствами обладают и растения: женьшень, лимонник, элеуторококк, эхинацея, замениха, родиола розовая. Эхинацея известное растения как иммуностимулятор, эхинацея очень эффективна при длительных курсах приема антибиотиков, при стрессовых ситуациях, эхинацея обладает мягким действием на организм.
Настойку эхинацеи можно купить в аптеке. Похожими свойствами обладает родиола розовая, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, повышает иммунитет, повышает физическую и умственную работоспособность. Настойки этих растений можно купить в аптеке. Облепиха является хорошим природным средством для укрепления иммунитета из ягод можно приготовить компот, варенье, сок.
Предлагаю еще рецепт «7 стаканов», который укрепит иммунитет, очистит организм, кровь и сосуды и омолодит организм. Нужно взять по 200 грамм каждого компонента. Все компоненты смешивают, смесь нужно хранить в холодильнике, принимают по 1 столовой ложке три раза в день, до еды минут за 20, хватает этой смеси на 1.5 месяца.
Природным иммуномодулятором является алоэ, лекарство для повышения иммунитета приготовить просто, для этого нужно смешать пол стакана меда и сока алоэ и стакан вина Кагор, принимают по чайной ложке два раза в день перед едой, смесь хранят в холодильнике.
Настой трав для укрепления иммунитета. Нужно смешать в равных пропорциях такие травы: мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы. Одну столовую ложку трав залить 400 мл. кипятка, укутать настой и настаивать 2 часа. Такой настой трав выпивают в течении дня в два, три приема.
Сейчас в период простудных, вирусных и инфекционных заболеваний вам будет полезно узнать о природных антибиотиках и о их применении, прочитать полезную информацию вы можете в моей статье « » ведь натуральное лекарство всегда лучше, чем химические препараты.
Вот такие у меня сегодня советы по теме как быстро поднять иммунитет. Перед применением рецептов народной медицины обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ну а вам я желаю всего самого хорошего, не болеть и укреплять свой иммунитет, как это делаю я. Только запомните, быстро поднять иммунитет у вас не получится, если вы не будете вести здоровый образ жизни.
Фото: Как быстро повысить иммунитет - Инфографика
Следующий этап - бесконечные «болячки», мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Герпес на губах означает, что в организме есть сбой и нужно принимать срочные меры. Последняя стадия - целый набор хронических болезней и осложнений. Возникает вопрос как и чем поднять иммунитет и улучшить свое здоровье.
Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Поэтому в группу риска вносят людей, чьи профессии так или иначе с этим связаны. Это космонавты, летчики, бизнесмены, профессиональные спортсмены, подрывники и так далее. Особо стоит отметить нарушение иммунитета при хирургических операциях, они являются большим стрессом.
Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев играет грудное вскармливание и профилактика дисбактериоза.
Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.
Хотите быть здоровыми - измените образ жизни. Ваш девиз: «нет» лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Стресс - главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.
Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP;
Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного окраса (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Витамин А и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена; кроме того, они способны в некоторой степени защищать от раковых заболеваний.
Главные источники витамина С знает каждый – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей – гарантия выработки полноценных иммунных клеток.
Витамины группы В содержатся, семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках, грибах, сыре. Много в орехах, семечках и проращенных злаках витамина Е – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другой источник витамина Е – нерафинированное растительное масло.
Минералы. Селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидер по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.
Особенно полезно . Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.
Полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как «пробиотические» продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью.
Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.
Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры: Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету.
Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.
Вам придется соблюдать довольно строгие правила при выборе продуктов и их приготовлении. Исключите совсем: вареные яйца (при варке содержащийся в скорлупе стронций переходит в белок), говядину, кофе, косточковые - абрикосы, сливу, вишню.
Если вы готовите мясо или рыбу, бульон после закипания сливайте дважды. На третий раз в бульон добавьте овощи, варите до готовности мяса, а затем слейте бульон. Мясо для вторых блюд разделайте на куски и замачивайте на 8-12 часов в эмалированной или стеклянной посуде в растворе соли и уксуса (на 1 литр воды 2 ст. л. соли и 1 ст. л. уксусной эссенции). Раствор менять 3 раза. Воды должно быть в 2 раза больше, чем мяса. При этом качество мяса не изменяется, а радиоактивный цезий переходит в раствор.
Картофель и овощи вымачивайте 3-4 часа в соленой воде. Через 5-10 минут после начала варки картофеля или овощей слейте отвар, залейте кипяток и варите до готовности. Грибы варите дважды по 10 минут в кипящей воде, каждый раз сливая отвар.
Плавание в холодном озере - это закаливание или наоборот? Закаливание - это укрепление иммунитета. А привыкание к холоду - это стресс, который ведет к потере иммунитета. Иммунитет - способность организма противостоять микробам и бактериям, вылавливать их и уничтожать. Для этого в крови у человека есть иммунные клетки (лейкоциты и лимфоциты). Чем эти клетки двигаются быстрее, тем эффективнее они справляются с бактериями. То есть иммунитет зависит не от навыка лежать в холодной ванне, а от скорости передвижения иммунных клеток.
Мобильность этих клеток, в свою очередь, зависит от температуры тела. При охлаждении они теряют быстроту, становятся неповоротливыми, а вот бактерии, те продолжают размножаться с неимоверной быстротой - проворнее, чем иммунные клетки могут их уничтожить. Когда мама в ужасе говорит ребенку, что у него ледяные руки, и он теперь простудится, она права. Чтобы не болеть, надо организм не охлаждать, а нагревать.
Это способствует выработке иммунитета. Но многие отказываются это понимать. Сегодня появляются теории: мол, для укрепления иммунитета надо постепенно (день за днем или неделя за неделей) убавлять температуру охлаждающей воды на один градус. Не так давно эта методика утверждена Минздравом и стала обязательной для детских садов. В итоге тело охлаждается, и ребенок не закаливается, а заболевает. Когда с этим столкнулись в детских садах, то быстро оценили «эффективность» предлагаемой методики и по возможности стараются ее не применять. Традиционные методики закаливания давно известны. Суть их не в снижении иммунитета охлаждением, а в увеличении иммунитета через разогрев.
Физическая активность и правильное питание-составляющие крепкого иммунитета
Иммунитет снижается, если часто организм поражается , много работаем, мало отдыхаем и плохо питаемся. В результате человек быстро устает, плохо спит, формируются психические и соматические заболевания. Что же делать? Как повысить иммунитет народными средствами в домашних условиях? Вот 9 способов укрепления иммунитета.
Истощенный организм наиболее подвержен . Взрослый человек нуждается в 8 часовом сна в течение суток. Когда мы спим не глубоко, увеличивается количество лимфоцитов в организме. Стоит знать, что человек должен отдыхать в полной темноте и тишине, потому, что только в таких условиях в шишковидной железе выделяется мелатонин, который обеспечивает, правильный суточный ритм и функционирование иммунной системы.
Это плохо для тех, кто работает в ночное время. У таких людей уровень мелатонина снижается, что может привести к тому, что они чаще будут страдать от снижения иммунитета. Когда мы спим, в комнате должно быть очень тихо, потому что шум, даже не очень громкий, но продолжающийся долго (например, шум электронных устройств) увеличивает уровень адреналина в организме, а это вызывает стресс и ослабляет иммунитет.
Негативно также влияют стрессовые ситуации, жизнь в напряжении. Защитная система тесно связана с нервной системой. Нервозность мешает активной работоспособности любого вида деятельности. Чтобы этого не произошло, нужно каждый день уделять немного времени на отдых, расслабление, успокоение. Встречи с друзьями, выхода в театр или кино это не только способ отлично провести время, но и поможет укрепить иммунитет. Огромное влияние имеет также смех. Громкий, сердечный, когда включено все тело, вызывает рост количества иммуноглобулинов, то есть антител, которые борются с самым опасным врагом нашего организма раковыми клетками. Кроме того, смех способствует снижению уровень стресса, который ослабляет иммунитет.
В кишечнике находится весьма много лимфоцитов, которые защищают организм от различных патогенов. Отсюда все чаще и чаще повторяется утверждение, что иммунитет начинается в кишечнике. Квашеные огурцы, капуста, свекла, квас самодельный или даже естественно ферментированный яблочный уксус поставляют организму миллионы пробиотических бактерий, восстанавливая баланс бактериальной флоры в кишечнике. Одновременно подавляют развитие патогенных микроорганизмов и стимулируют иммунную систему.
В каждодневном рационе должен присутствовать натуральный йогурт с живыми культурами бактерий, которые стимулируют лейкоциты к большей активности. Полезным может быть также мед, антибактериальное действие которого доказано в частности, в случае заболеваний верхних дыхательных путей, инфекции горла, кашля, насморка или синусита. В тоже время стоит ограничить поступление .
Грибы шитаке, как показывают исследования американских ученых, стимулируют работу лейкоцитов, то есть клеток иммунной системы. Это происходит благодаря полисахариду под названием лентинан. Более того, шитаке имеют много и аминокислот, стимулирующих иммунологические способности организма. Китайские грибы отлично подходят в качестве дополнения к блюдам из риса, макаронных изделий, соусов и супов. Их можно также сушить и мариновать.
Кремовые супы как бы разогревают организм изнутри, а это во время холодных дней является одним из факторов, повышающих устойчивость к простуде. Эти свойства можно увеличивать, добавляя острые специи, например, кайенский перец, мускатный орех, карри, чили или имбирь. Острые приправы, кроме того, имеют бактерицидные свойства и очищающие, что укрепляет иммунную систему. для каждого будет свое. Нельзя рекомендовать одну диету каждому, это должен сделать специалист.
Хотя запах и острый вкус, который может раздражать окружающих, этот продукт не имеет равных в очистке организма от шлаков, тяжелых металлов и болезнетворных микроорганизмов, особенно если его потребляют в сыром виде. Это растение, в частности, богата белками, углеводами, витаминами C и PP, а также аллицином, который оказывает бактерицидное действие, содержит соединения серы, стимулирует систему обороны для производства лимфоцитов.
Лучше всего потреблять чеснок с добавлением жира, чтобы не он не раздражал желудок. Можно также запивать молоком или потреблять петрушку, которая устраняет неприятный запах. Сильнее всего действует чеснок свежий, а его мощность увеличивает витамин С. Достаточно 1-2 зубчика ежедневно. Данный продукт поможет активно противостоять инфекциям дыхательных путей и предупредит развитие таких заболеваний как, фарингит или бронхит.
Травники также прилагают свои рецепты для выработки устойчивости организма к различным негативным факторам. Эффективность , повышают следующие растения
Наиболее активным веществом в корне женьшеня являются гликозиды. Они стимулируют к действию, Т-лимфоциты, уничтожающие болезнетворные микробы. Гинзенозиды принимают участие в обмене гормонов, которые регулируют реакцию организма на стресс. Их действие состоит также в повышении способности гемоглобина к присоединению кислорода, что улучшает снабжение органов этим драгоценным газом.
Лекарственные травы богаты полезными веществами для укрепления иммунологического статуса организма
Активизируя эти процессы, женьшень увеличивается количество энергии и способность организма к физической и умственной активности, а также устойчивость к инфекции и способность их преодолевать.
Эхинацея пурпурная
Оказывает противовоспалительное действие и стимулирует иммунитет, в частности, при инфекциях дыхательных путей, гриппе, грибковых инфекциях, Особенно чувствительны к его воздействию стафилококки и стрептококки. Предполагается, что содержащиеся в ней полисахариды и кислоты стимулируют активность Т-лимфоцитов и процессы фагоцитоза, то есть, уничтожая и удаления возбудителей через макрофаги и гранулоциты. Также Эхинация стимулирует выработку организмом интерферона, вещества, которые оказывают противовирусное воздействие.
Стимулирует иммунитет различными способами. Содержит много витаминов (A, C, E, B1, B2, фолиевая кислота, холин, ниацин), некоторые из них являются сильными антиоксидантами. Поставляет также многих ценных минералов. Обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами, помогает уменьшить количество недружественных бактерий в кишечнике, поддерживая баланс кишечной бактериальной флоры. Это имеет решающее значение для иммунитета. Кроме того, полисахариды, содержащиеся в соке алоэ, стимулируют деятельность макрофагов, клеток иммунной системы, которые уничтожают микробы.
Масло из ее семян имеет множество применений от профилактики атеросклероза, до снижения воспалительных процессов, лечения заболеваний желудка и кишечника. Она также облегчит предменструальный синдром и симптомы менопаузы, оказывает лечебное действие на кожу.
Активным веществом примулы является гамма-линоленовая кислота (GLA) из группы омега-6, оказывающая, положительный эффект на гормональный баланс организма, что способствует косвенно укреплению иммунитета. Было отмечено также, что кислота GLA эффективны в профилактике рака молочной железы. Она подавляет активность гена, ответственного за рост раковых клеток.
Помогает иммунитету, в первую очередь, благодаря высокому содержанию полифенолов сильных антиоксидантов, то есть, нейтрализующих свободные радикалы и препятствующие возникновению и развитию воспалительных процессов в организме. Нет никаких доказательств того, что Чисток или Ладанник борется с вирусами. Однако в исследованиях было отмечено, что эфирное масло, полученное из листьев, обладает противомикробными свойствами. В одном исследовании было доказано, что это масло подавляет рост бактерий боррелиоза.
Согласно китайской медицине, в нашем организме есть невидимые каналы потока жизненной энергии. Если на их пути возникают блокировки, иммунитет слабеет. Чтобы предотвратить это, стоит выполнять 2 – 3 раза в день легкий массаж чувствительных точек. Наиболее важным является точка чуть ниже коленной чашечки. Ее раздражение способствует увеличению производства белых кровяных клеток.
Особое внимание стоит уделить витамину D. Если весной и летом его хватает в организме, особенно, когда мы проводим много времени на свежем воздухе, то уже во время холодных месяцев в году мы все страдаем от его недостатка. А когда в организме недостаточно витамина D, легче заболеть гриппом и подхватить иную инфекцию. Это потому, что он непосредственно влияет на активность лимфоцитов. С октября рекомендуется, потреблять пищевые добавки с витамином D. Пополните также ежедневное можно простыми продуктами, например, сливочным маслом, куриными яйцами и жирной морской рыбой. Не стоит забывать и о таких витаминах как С, А и Е.
После консультации с врачом, можно также принять иммуностимулирующие препараты Иммунал, Элеутерококк. Для детей отлично подходят такие средства как Виферон и Гиппферон. Для усиления бактерицидного действия рекомендованы ИРС-19 и Рибомунил.
Лекарственные препараты для повышения иммунитетаПочему укрепление иммунитета важно? Когда в наш организм проникают вирусы или бактерии, они пробуждает иммунную систему. Для борьбы становятся белые кровяные тельца – лимфоциты. Благодаря, химической связи, инактивируют патогенные микроорганизмы. Если лимфоцитов недостаточно, борьба становится неравномерной. Микробы размножаются сверх меры, что проявляется кашлем, высокой температурой, головными болями. Чтобы этого не допустить, стоит сделать что-то, чтобы укрепить нашу иммунную систему. Это особенно важно в преддверии зимы. Как повысить иммунитет народными средствами в домашних условиях, задача не такая уж и сложная и это сделать может каждый, стоит только приложить немного усилий и подобрать для себя необходимое средство.
В последнее время специалисты всё чаще и чаще говорят о том, как важно повышать иммунитет. Действительно, состояние здоровья напрямую зависит от того, как работает иммунная система организма. Учёные и фармацевты создают новые препараты, призванные в короткие сроки укрепить защитные силы человеческого тела, а врачи нередко прописывают эти лекарства детям и взрослым в качестве противовирусных средств при простуде, гриппе и ОРВИ. Но наряду с искусственно созданными иммуномодуляторами до сих пор не теряют своей актуальности народные рецепты для повышения иммунитета.
Современные учёные утверждают: полноценное лечение многих заболеваний невозможно без применения иммуномодуляторов. По заверениям производителей таких препаратов, недуг протекает гораздо легче и быстрее, если человек принимает средства, которые способны усиливать иммунитет. Применение таких препаратов позволяет больному идти по пути наименьшего сопротивления: что может быть проще, чем «выпить таблетку и стать здоровым»? Но при этом мало кто задумывается о том, что иммуностимуляторы могут быть не только полезны, но и опасны, особенно при бесконтрольном приёме.
Во-первых, они могут вызвать обратный эффект: при частом использовании этих средств иммунная система перестаёт работать самостоятельно, и защитная функция организма снижается, если отсутствуют искусственные стимуляторы. Во-вторых, большинство медицинских иммуномодуляторов имеют целый ряд побочных эффектов и противопоказаний, поэтому применять их можно далеко не всем. В-третьих, до сих пор не выяснено до конца, насколько такие способы повышения иммунитета могут влиять на развитие аутоиммунных заболеваний (сахарного диабета, ревматоидного артрита, рассеянного склероза и прочих).
Некоторые учёные не исключают возможность того, что иммуностимуляторы действительно могут вызывать эти болезни.
В отличие от своих химически созданных аналогов, народные средства для поднятия иммунитета могут считаться абсолютно безопасными при условии правильного применения. Это полностью натуральные растительные лекарства, практически не имеющие противопоказаний и побочных эффектов. Некоторые из них можно без опаски давать даже малышам. Народные средства для повышения иммунитета легко приготовить самостоятельно в домашних условиях, и стоить это будет гораздо дешевле, чем разрекламированные иммуномодулирующие препараты.
Заменить любой фармацевтический препарат, повышающий общий иммунитет, можно натуральными растительными иммуномодуляторами, созданными самой природой. Наиболее действенными из них считаются , элеутерококк и женьшень.
Многолетнее травянистое растение эхинацея издавна славится своими общеукрепляющими, регенерирующими, противовоспалительными и антибактериальными свойствами, поэтому уже многие годы эту лечебную траву используют в комплексном лечении самых разных заболеваний, в том числе простудных. Доказано, что эхинацея улучшает работу лейкоцитов – кровяных клеток, непосредственно участвующих в иммунных процессах. В состав растения входит огромное количество биологически активных веществ, укрепляющих защитные силы организма и повышающих устойчивость к воздействию бактерий и вирусов. Чтобы усилить иммунитет при помощи эхинацеи, можно принимать растение в виде чая или отвара.
Для чайного напитка потребуется по 1 ст. л. сухих измельчённых листьев, корней и цветков травы и 400 мл кипятка. Ингредиенты нужно соединить и оставить настояться на 1 час. Готовый чай необходимо пить ежедневно в течение 1-2 недель утром, днём и вечером по 1 стакану, обязательно до приёма пищи.
Приготовление отвара из эхинацеи тоже не отличается особой сложностью: для него понадобится 1 ст. л. сухой травы и 1 стакан кипятка. Смесь следует поставить на водяную баню на 10-15 минут, затем остудить при комнатной температуре, процедить и пить по полстакана 2-3 раза в день перед едой.
Следует помнить, что эхинацея противопоказана детям до 2 лет, а вот будущие мамы во 2 и 3 триместрах беременности вполне могут использовать для повышения иммунитета народные средства на основе этого растения.
Также очень важно соблюдать длительность приёма и обязательно делать перерыв в приёме иммуностимулирующей травы: бесконтрольное употребление эхинацеи может отрицательно сказываться на работе печени.
Поднимать иммунитет в домашних условиях можно при помощи элеутерококка. Хотя это растение и не оказывает прямого влияния на клетки иммунной системы, оно всё же улучшает защитную функцию организма за счёт активизации энергетических процессов во всём теле. В аптеке можно найти настойку элеутерококка, но из-за содержания некоторой доли спирта подходит она далеко не всем, поэтому заменять настойку рекомендуется чаем на основе растения. Чтобы приготовить этот напиток, нужно заварить в стакане горячей воды измельчённые корни, накрыть крышкой и оставить на 15 минут. Иммуностимулирующую жидкость допускается пить вместо обычного чая 3 раза в сутки.
Задумываясь о том, как повысить иммунитет народными средствами, обратите внимание и на женьшень. В ходе исследований было доказано, что это растение действительно укрепляет иммунную систему, стимулируя активность защитных клеток. Раздобыть и приготовить женьшень самостоятельно довольно проблематично, поэтому лучше всего воспользоваться готовыми смесями для чая и отваров, продающимися в аптечных пунктах и специализированных магазинах здорового питания.
Все эти растения обладают повышенной биологической активностью, поэтому принимать их нужно с осторожностью, соблюдая дозировку и обращая внимание на реакцию организма.
Лучшие способы укрепления иммунитета не могут обойтись без употребления натуральных растительных напитков. Это и фиточаи, и витаминные компоты из полезных ягод и фруктов, и отвары, и настои на основе целебных трав. Пить такие иммуномодулирующие средства – одно удовольствие, и приготовить их без труда сможет каждый.
Рецепты таких напитков очень многочисленны. Вы можете воспользоваться любым из приведённых ниже:
Такие методы повышения иммунитета нравятся взрослым и детям. Они безопасны, доступны и очень эффективны, могут применяться в любое время года, но особенно рекомендуется употреблять эти средства в сезон простудных заболеваний.
Повышение иммунитета народными средствами включает в себя употребление вкусных и полезных витаминных смесей на основе фруктов, ягод, орехов и мёда. Пожалуй, один из самых популярных рецептов – природный иммуномодулятор на основе грецких орехов, сухофруктов, лимона и медового нектара. Чтобы сделать это средство, нужно взять по 300 г ореховых ядер, кураги и изюма, 3 лимона (с цедрой) и измельчить всё при помощи мясорубки, а затем смешать с мёдом до получения однородной массы. Готовую смесь хранят в холодильнике и употребляют по 1 ст. л. 1 раз в день натощак. Средство можно давать и ребёнку в количестве 1 ч. л. – при условии, что у него нет аллергии на компоненты.
Отлично повышает иммунитет целебная масса с добавлением сока алоэ. Для неё понадобится 100 г сока растения, сок 4 лимонов, 0,5 кг измельчённых грецких орехов, 300 г мёда и 1 апельсин, пропущенный через мясорубку. Компоненты нужно перемешать при помощи миксера или блендера, готовую массу переложить в стеклянную ёмкость и поставить в холодное место. Витаминную смесь употребляют по 1 ч. л. перед едой 3 раза в день.
Мёд и грецкие орехи, перемешанные с сухой молотой гречневой крупой, – ещё одно отличное средство для укрепления иммунной системы. На 0,5 кг молотой гречки потребуется 0,5 кг орехов, измельчённых в блендере, и 350 г пчелиного нектара.
Если вы знаете, как поднять иммунитет народными средствами, вам больше не придётся тратить огромные деньги на аптечные иммуномодуляторы, эффективность которых до сих пор не доказана. Повысить защитные силы организма можно простыми и доступными натуральными лекарствами, ингредиенты для которых даёт сама природа.
