Медики утверждают, что избавиться от живота можно при помощи массажа. Правильное питание и физнагрузки делают свое дело, но с жировыми отложениями в области талии женский организм расстается крайне неохотно. Что делать? Массаж! Обыкновенный ручной массаж живота, который легко освоить в домашних условиях. Не нужно оплачивать дорогие курсы у косметолога, достаточно взять на вооружение методики, описанные в этой статье – 3 лучшие техники против жира на животе.
Чтобы сделать домашний массаж живота, приготовьте массажное масло, натуральный мед и жесткое полотенце, крем для тела. Желательно, чтобы дома был хороший напор воды.
Читайте также:
Массаж живота для похудения необходимо выполнять до еды или спустя 2 часа после приема пищи. Массаж делается курсом, желательно не менее 10 сеансов. Во время проведения манипуляций возможно возникновение неприятных ощущений, но они должны быть едва заметными. Если вам больно, прекратите курс и посетите врача – это может свидетельствовать о наличии какого-либо заболевания.
Оптимальные результаты дает массаж живота в домашних условиях в сочетании с физическими нагрузками и некоторыми ограничениями в питании. На время курса попробуйте воздержаться от приема алкоголя, высококалорийной пищи, соленого, копченого, жареного, мучного и сладостей.
Читайте также:
Щипковый массаж животаВыполняется в положении лежа в течение 15 минут. Можно хоть перед телевизором! Нанесите на кожу любое массажное масло и дайте впитаться. Затем захватите пальцами участок кожи и продолжайте перебирать жировые складки по часовой стрелке, аккуратно пощипывая. Нужно постараться проработать кожу всего живота, постепенно увеличивая интенсивность. Когда кожа привыкнет, делайте щипки сильнее – кожа должна покраснеть. По истечении четверти часа, когда кожа покраснела и горит, разотрите живот полотенцем. Массаж живота и боков выполняется, чтобы размять жировые складки, разгладить кожу, предотвратить застойные явления.
Читайте также:
Рекомендуется делать курсом, не менее 10 – 15 сеансов (через день). Телу нужно давать отдых, но не слишком большой – сутки оптимально. Чтобы начать процедуру, приготовьте медовый эликсир. Для этого смешайте 2 чайных ложки натурального меда с 10 каплями любимого эфирного масла. Можно взять цитрусовое. Смешайте мед с маслом в мисочке и отправляйтесь с ней в ванную.
Как делать медовый массаж живота?Обмакните в смесь меда и эфирного масла обе ладони и начните хлопать ими по животу. Руки должны немного прилипать к коже. Чередуйте похлопывания с поглаживаниями и не пугайтесь, если консистенция меда поменяется, это нормально. Массируйте живот и бока в течение 15 минут, затем примите душ, хорошо вытритесь и нанесите питательный или увлажняющий крем. Можно не только убрать живот медовым массажем, но и очиститься от токсинов, подтянуть и напитать кожу полезным веществами.
Еще одна эффективная техника против жировых отложений в талии – водный массаж. Отрегулируйте напор воды из душа. Направьте холодную струю в область живота и водите по часовой стрелке. Затем проделайте то же самое струей теплой воды. Чередуйте и силу напора – сильная/слабая струя. Через 10 минут выключите воду и разотрите тело полотенцем, нанесите крем. Выполняйте каждый день в течение 3 – 4 недель. Первые результаты появятся уже через неделю.
Кому можно делать массаж живота, а кому нет?Массаж живота противопоказан:
Если у вас присутствуют сомнения относительно вашего состояния здоровья, не начинайте массаж живота без консультации врача!
Колики - одна из самых очевидных и распространенных причин плача у новорожденных. Испытывать подобные боли могут абсолютно здоровые детки с отличным аппетитом и без проблем в развитии. Для новорожденного, как и для его родителей, колики превращаются в настоящее испытание. Чтобы облегчить состояние ребенка, применяются множество лекарственных препаратов. Наиболее естественный, безвредный и эффективный способ борьбы против колик у новорожденного - это массаж живота. Он улучшает процесс пищеварения, способствует отхождению газов и облегчению процесса дефекации.
Коликой у новорожденного принято считать спазматические боли в кишечнике, которые возникают при образовании газов. Стенки кишечника ребенка еще не до конца сформированы, стерильны, а попадание в них бактерий, воздуха и молока провоцирует образование газов. Также колики наблюдаются при переедании из-за гниения непереваренной пищи. Чтобы родители могли самостоятельно убедиться, что причина плача ребенка - это колики, им необходимо опираться на следующие характеристики:
Медицинская статистика утверждает, что около 70 - 80 % новорожденных детей страдают расстройством желудочно-кишечного тракта. Данный факт должен побудить родителей регулярно делать массаж против коликов у новорожденного.
Специалисты, изучающие процессы, связанные с грудничками, выделяют некоторые закономерности, имеющие отношение к кишечной колике. Эти закономерности входят в состав “правила трех” и выглядят следующим образом:
Считается, что подобные боли в кишечнике каким-то образом связаны с цифрой 3. Даже некоторые движения при массаже от коликов повторяются по 3 раза. По достижении малышом 3-х месячного возраста его пищеварительная система окончательно формируется и адаптируется к внеутробному питанию. Проблемы с животиком возникают у большинства новорожденных, независимо от их пола и особенностей развития. Стоит отметить, что распространенность проблемы и закономерности ее появления не изучены до конца.
Наиболее часто встречаются следующие причины:
Если делать от коликов и газиков, то многие причины возникновения болей отпадают сами собой. Кормящая мама не должна забывать о своем питании, чтобы предотвратить появление проблем с кишечником у своего малыша. Если ребенок находится на искусственном вскармливании, родителям стоит тщательно изучить инструкцию по приготовлению детской смеси.
Представьте, что вы не двигаетесь на протяжении нескольких недель, не ходите и все время лежите. Как думаете, работа вашего ЖКТ будет в норме? Конечно, нет. Вот так и ребенок с еще несовершенным кишечником пытается переварить новую пищу, а подвижность тела ведь минимальная. Чтобы облегчить этот процесс, существует специальный массаж от коликов, способствующий выведению газов и облегчающий процесс дефекации. Чтобы проблемы с животиком не застали родителей врасплох, профилактические приемы массажа следует изучить и начать применять как можно раньше.
Полное заживление пупочной ранки наступает по истечении 10-14 дней, в это время и следует начинать делать массаж живота от коликов. Раньше этого срока массирующие движения запрещены, хотя и появление колик в этот период - редкость. Родителям важно дождаться окончательного заживления пупочной ранки и лишь потом, изучив методику выполнения массажа, приступать к действиям.
Массаж от колик оказывает благоприятное действие на организм малыша:
Состояние грудничка улучшается спустя пару минут после массажа.
Положительный эффект зависит от следующих нюансов:
Родители не должны волноваться во время массажа, так как ребенок все чувствует и тоже будет беспокойным.
Массаж от коликов у новорожденного требует соблюдения некоторых правил:
Главное - не забывать о реакции ребенка. Если малышу неприятно, и он плачет, то не стоит насильно продолжать процедуру. Лучше проанализировать свои действия, может быть, вы делаете что-то не так.
Главный прием при выполнении массажа - это нежное поглаживание и легкое пощипывание. Такие манипуляции помогают работе пищеварительной системы и способствуют выведению лишних газов из кишечника естественным путем. При выполнении массажа в воде разрешается использовать только поглаживания. Родителям очень важно запомнить, что все движения должны выполняться только по часовой стрелке, идентично ходу газов в кишечнике.
Все элементы массажа нужно повторять по 5 раз, чтобы добиться успеха и облегчить состояние малыша.
Когда болит живот говорят что его нужно гладить по часовой стрелке, а почему нельзя против часовой гладить?
Кишечник расположен таким образом,что движение по нему происходит(если смотреть спереди)по часовой стрелке.Во всяком случае,начинается с права налево и если живот болит от газообразования(вздутия),то массаж живота в этом направлении немного способствует более быстрому прохождению газов.От болей другого рода это скорее всего не поможет.
По часовой стрелке глажение живота способствует перильстатике кишечника, отхождению газов, расслаблению стула. А вот против часовой стрелки это если у вас понос и нужно закрепить стул. Так написано в моей инструкции к лечебному аппарату.
Строгих рамок и правил в этом деле нет, живот можно гладить как по часовой, так и против часовой, основная задача состоит в том какой результат нужен, и для чего его вообще нужно гладить. Ввиду того, что кишечник располагается по ходу часовой стрелки, то и гладить в этом направлении несколько приятнее чем в другом направлении. Но если производить такие действия в направление других сторон, то ничего страшного не произойдет.
Массаж отдельных групп мышц и частей тела.
Гладить живот ладонью круговыми движениями. Если гладить по часовой стрелке, то это действует как слабительное. Полезно при запорах. Если гладить против часовой стрелки, то закрепляет.
Поскольку этот массаж делается после контрастного душа, а душ рекомендуется делать утром, то полезно освободить прямую кишку, и если нет никаких отклонений (запоры, поносы), рекомендуется массировать живот по часовой стрелке.
Тыльной стороной рук сильно растереть поясницу и ягодицы.
Стоя прямо, ноги шире плеч, стопы параллельны, левая нога полусогнута, правая выпрямлена. Охватить руками правое бедро и скользить от коленного сустава вверх по бедру до живота, слегка касаясь живота, скользить вниз по левому бедру, при этом левая нога выпрямлена, правая полусогнута и т. д. Выполнятьраз.
Стоя прямо, стопы вместе. Не сгибаясь, поднять левое колено, прижать его к груди и, начиная от пальцев ног, скользить руками по поверхности ноги, поднимаясь до паха (аналогично движению одевания чулка на ногу); повторить упражнение, поменяв ногу. Выполнятьраз.
Массаж активно воздействует на рефлекторные точки всей поверхности нашего тела. Желательно делать его после контрастного душа или после водных процедур (обливание, просто душ и т. д.). Тело быстро высыхает и согревается.
При полном или частичном использовании редакционных материалов активная, индексируемая гиперссылка на km.ru обязательна!
Если Вы хотите дать нам совет, как улучшить сайт, это можно сделать здесь. Хостинг предоставлен компанией e-Style Telecom.
Массаж живота считается одним из самых сложных и трудных для выполнения процедур. Чаще всего его назначают для улучшения пищеварения. С его помощью прекрасно выводят токсины из организма, улучшается пищеварение, устраняется болевой синдром. Если вы хотите сохранить свое здоровье в отличном состоянии, поддерживать оптимальное функционирование своего организма – своевременная процедура массажа поможет справиться со всем этим.
Исчезнут многие проблемы с пищеварением
Данная процедура требует к себе заботливого и очень внимательного отношения. Во время сеанса следует придерживаться определенных правил и техники.
Выполняя движение поглаживания и разминания, темп должен быть медленный, плавный, без каких-либо резких движений. В идеале, движения должны соответствовать сокращению гладких мышц кишечного канала. Если вы будите выполнять более интенсивные и резкие движения, это может привести к напряженному состоянию мышц.
Выполняйте приемы таким образом, чтобы движения проникали глубоко в брюшную полость. Выполняя разминание нужно следить за тем, чтобы во время движений брюшные стенки полости повторяли движения рук массажиста. Если пренебрегать этим правилом, массаж будет нести поверхностный характер, а в некоторых случаях может привести к раздражению.
Необходимо выполнять процедуру при опорожненном кишечнике. Это позволит более интенсивно воздействовать на стенки сосудов. Массаж будет одинаково воздействовать как на переднюю, так и на заднюю стенки кишок. Если кишечник наполнен, воздействие будет выполняться лишь на переднюю стенку кишок.
Применяются легкие поступательные движения
Довольно часто испытывая болевые ощущения, мы начинаем нежными движениями гладить живот. Этим действием мы успокаиваем боль, затягивая неприятные ощущения. И нередко, все заканчивается положительным результатом. Так почему бы нам не начать массажировать живот не только в тех случаях, когда это действительно необходимо?
Как правило, массаж выполняется в положении лежа. Конечно, можно делать процедуру и в положении сидя, но вы не добьетесь того расслабляющего эффекта, который будет достигнут в положении лежа. Для достижения большей расслабленности, во время массажа положите под колени подушку. Это позволит спине и животу принять удобное и более комфортное положение.
Следует запомнить, что все движения необходимы выполнять строго по часовой стрелке. Этим вы прекрасно будите стимулировать пищеварение.
Выделяют три основных приема классического массажа живота: поглаживание, статическое круговое давление и интенсивное движение по бокам живота.
Поглаживание выполняется легкими, неторопливыми круговыми движениями. Положите ладонь на живот и начните описывать небольшой круг. Постепенно, диаметр движений должен увеличиваться. После того, как вы достигли максимального объема, выполняйте движения на уменьшение диаметра. Движения выполняются обеими руками по очереди в течении 3-х минут.
Выполняя данное упражнение, необходимо ладонь положить на живот, а второй рукой надавить на первую с силой, но не до болевых ощущений. В течении 2-3 секунд давим на одну точку, затем переходим к следующей. Перемещение следует выполнять по кругу, как и было выполнено поглаживание.
Следующим движением мы разминаем кожу по бокам живота. Для этого нужно зажимать кожу между пальцев, словно вы месите тесто. С помощью данного приема улучшится кровообращение, а ваша талия станет намного тоньше и изящнее.
Данный урок представляет самые простые и классические приемы данной процедуры. Все движения не должны причинять боль и дискомфорт пациенту. Массируйте уверенно, с равномерным нажимом.
Разогрейте ладони. Положите их на живот пациенту и удерживайте их в таком положении несколько секунд. Начинайте выполнять поглаживания равномерными, непрерывистыми движениями, охватывая всю площадь живота. Движение рук строго по часовой стрелке.
После стандартного поглаживания выполняем поглаживание в виде ромба. Положите правую руку на живот, а левую поверх правой. Расположите руки так, чтобы указательный палец лежал строго под нижним ребром грудной клетки. Проводим руками вперед до середины грудной клетки. После движемся к противоположному краю талии. Выдержав несколько секунд, продолжаем движение к центру лобковой кости, а оттуда к себе и снова к центру грудной клетки.
Руки продолжаем держать в положении – левая рука поверх правой. Руки расположите в нескольких сантиметрах выше пупка. Медленно, с небольшим нажимом начинаем массировать живот вокруг пупка, выполняя мелкие круговые движения.
Мелкие круговые движения
Следующие движения должны выполняться основаниями ладоней. Медленно начинаем выполнять волнообразные, разминающие движения по часовой стрелке. После. Необходимо повторить первый прием.
При запорах, массаж принято считать одним из самых эффективных средств восстановления и работоспособности пищеварения. Этот вид лечения использовался еще до нашей эры в Китае. Конечно, массаж выполняется специалистами, но можно выполнить процедуру самостоятельно, изучив технику самомассажа. При этом необходимо изучить приемы и правильность выполнения всей процедуры. Во время выполнения нужно помнить, что:
Во время выполнения различных техник массажа, специалистами были выявлены локальные области, которые в свою очередь были систематизированы в линии. В дальнейшем была обнаружена абсолютная взаимосвязь между локальной областью и внутренними органами. Именно на эти точки и стали выполнять воздействие. Массаж на биологически активные точки очень хорошо помогает при запорах.
Процедура выполняется при помощи трех пальцев правой руки. В течении 3-х минут нужно массировать точку, расположенную по диагонали слева от пупка. Круговыми движениями по часовой стрелке массируем точку. В этой точке расположено то место, где задерживается кал. Если запоры вас мучают регулярно, в данном месте вы можете обнаружить при нажатии небольшую выпуклость.
После того, как вы провели сеанс самомассажа, может возникнуть урчание в животе или позыв к дефекации. В этом случае вам нужно выпить стакан чуть подсоленной воды и пойти в туалет. Данный массаж служит отличной профилактикой запоров и отлично улучшает работу кишечника.
Помимо данного приема, очень хорошо помогают упражнения:
Данные упражнения и приемы довольно просты в выполнении. Но их действие быстро наладит работу кишечника, полностью избавив вас от запоров.
Висцеральный метод является универсальным средством для лечения многих болезней, связанных с внутренними и наружными органами. Массаж выполняется путем воздействия на переднюю стенку живота.
Как правило, в заболевшем органе происходит спазм сосудов. В результате того, что кислород поступает не в том объеме и происходит лимфатический застой, нарушается работа органа. Орган начинает работать в неполную силу. Остальные органы начинают работать на пределе своей возможности.
С помощью висцерального массажа можно устранить лимфатический и венозный застой. Вследствие чего происходит нормализация работы ослабленных органов и работы всего организма без применения всевозможных лекарственных препаратов.
Техника представляет собой довольно приятную процедуру, которую следует выполнять строго по схеме. Опытные специалисты очень тщательно воздействую на органы, следя на их дальнейшую реакцию. От сеанса к сеансу интенсивность воздействия возрастает.
После первого сеанса у пациента наблюдается легкое журчание в животе. Это означает лишь то, что сняли спазм желчевыводящих протоков, иными словами – открыли выход желчи. Сразу наблюдается исчезновение отеков в самом органе и вокруг него, восстанавливается циркуляция крови, нормализуется работа пищеварительного тракта.
Правильное выполнение приемов и техники служит для более эффективного и положительного результата. Обязательно ознакомьтесь с техникой и приемами. Это поможет избежать отрицательных моментов.
Копирование материала запрещено ©15 ХочуМассаж.ру
А посмотри на картинке, как у нас кишки уложены. Гладя по часовой стрелке, с помощью массажа стимулируешь кишечник и выгоняешь. массы по естественному ходу. Массируя в обратном направлении, мешаешь их продвижению к выходу, тормозишь. Кишечник на опорожнение сокращается сверху вниз по часовой стрелке, а ты его будешь давить противоходом. Он тебя не поймет!
(Извини за обращение на "ты" - тема уж какая-то.)
В общем-то, таких запретов нет и они выглядят бессмысленно, это на мой взгляд, всего лишь придуманные басни, по типу “если черный кот дорогу перейдет то жди беды, поэтому гладить живот можно в различных направлениях, но удобнее это делать именно по часовой стрелке.
Почему нельзя гладить живот против часовой стрелки?
Если мамка запрещает,скажи ей что уже можно и кишки не закрутятся в другую сторону.
В принципе, не то что нельзя, а просто не будет эффекта от такого рода массажа (именно для толстого кишечника), так как толстый кишечник у человека расположен по часовой стрелке, и массажируя, вы улучшаете его перистальтику, и, извините за подробности, газы лучше выходят. Хотя, простыми поглаживаниями без направления так же может снять боль в животе, так что гладьте так, как вам удобно, хуже не будет.
В общем-то, таких запретов нет и они выглядят бессмысленно, это на мой взгляд, всего лишь придуманные басни, по типу если черный кот дорогу перейдет то жди беды, поэтому гладить живот можно в различных направлениях, но удобнее это делать именно по часовой стрелке.
Детям животик мама гладит по часовой стрелке, чтоб газы отходили, и чтоб животик не болел
Не то что нельзя, просто толстый кишечник расположен в брюшной полости именно по часовой стрелке и поглаживание живота это своего рода массаж, способствующий лучшей перистальтике кишечника. Деткам советуют при коликах делать.
9. «Мять глину». Легкий массаж живота по часовой стрелке вокруг пупка
Кто сказал, что люди не умеют летать?
Они просто не умеют приземляться!
(Надпись на могиле Икара.)
– Видел ли ты когданибудь, как подготавливают в деревне глину для строительных работ? – задал вдруг вопрос Али Баба.
– Мне ли не знать, как готовят глину, – улыбнулся я, – ведь я прожил несколько лет в деревне. Там глину используют повсеместно. А мнут ее очень просто. Смешивают с водой, а затем топчут ногами или месят руками до состояния однородной массы – такой как, скажем, пластилин.
– Тогда представь, что внутри твоего живота тоже глина, которая не размята, и ты хочешь сначала ее смочить водой. Для этого начинай поглаживать по поверхности живота вокруг пупка по часовой стрелке.
Это область, где тонкий кишечник сложен очень плотно, с многочисленными изгибами. Вокруг него расположены все органы пищеварения, кроме пищевода, а также почки, мочеточники и мочевой пузырь.
Здесь происходит расщепление, усвоение и питание организма. Безусловно, эта область очень важна, и требует к себе деликатного отношения.
Ты уже знаешь, что есть третий мозг, наряду с головным и спинным – это брюшной мозг. То есть в животе есть свой разум, управляющий важными процессами.
Да и как ему там не быть, когда на каждом квадратном миллиметре кишечника живет миллиард бактерий? Ведь длина только тонкого кишечника составляет пять метров. Поэтому, например, в Китае принято перед сном гладить и массировать живот. Это очень существенная помощь кишечнику и, конечно, его хозяину.
Теперь объясню, почему именно по часовой стрелке: потому что пища продвигается в кишечнике именно по часовой стрелке. Мы продвигаемся рукой, идя за движением пищи в кишечнике.
Движение от правого подреберья по двенадцатиперстной кишке идет влево, а внизу естественное движение слева направо. Доходим до восходящей части толстой кишки и поднимаемся вверх, стимулируем ее, затем далее по кругу, слева вниз стимулируем нисходящую часть толстой кишки и дефекацию.
Теперь вспомни о важности для тебя этого пространства и направь туда свою Любовь и Благодарность, – бодро продолжал Наставник. – Положи теплые руки на пупок – правую на левую (женщины наоборот) – и говори: «Любимые мои органы, желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа».
Перечисляй, не жалей для них сделать такой небольшой подарок: «Селезенка, кишечник, почки, мочеточники, мочевой пузырь и все те, что расположены в животе, благодарю вас за все годы хорошей работы. Вы питали меня, освобождали от отходов, делали жизнь мою насыщенной, вкусной, энергичной.
Прошу простить меня за то, что я невнимательно к вам относился, питался коекак, употреблял ядовитые вещества, никак не помогал вам. Я люблю вас, пожалуйста, оставайтесь любимыми, умными и здоровыми».
В ответ на твой посыл любви и наполнение себя розовым облаком с красивыми золотыми искорками в животе потеплеет, как будто ты выпил теплый бульон.
Это значит, что твои органы тебе доверяют. Внутреннее напряжение, которое было в животе, постепенно уходит. Внимание! Только после этого можно начинать массаж живота.
Во время выполнения всех форм, связанных с системой пищеварения, желательно пробудить внутренние процессы в этих органах. Начни жевать, это усиливает выделение соков в четыре раза.
Знаешь, как это сделать? Да очень просто: кладем в рот жевательную резинку или сосновую смолку. На протяжении последующих упражнений делаем по возможности жевательные движения.
Если нечего пожевать, можно положить на язык несколько крупинок соли или сделать пару глотков минеральной воды. Тут же заурчит моторчик!
Теперь кладем руки на живот. Наша теплая ладонь начинает двигаться от пупка по часовой стрелке, все больше увеличивая радиус. Когда ровное тепло распространится по всему животу, начинаем делать массаж – нажимаем посильнее и движемся в том же направлении.
В некоторых местах может быть немного больно. Надо добиться поглаживанием, чтобы болезненных мест на пути нашей руки не было.
Теперь можно посильнее воздействовать на определенные зоны. Таких зон четыре. Перечислю их в порядке обслуживания.
Правый бок в самом низу живота. Там, где встречаются тонкий и толстый кишечник.
Это то место, где находится аппендикс. Если, конечно, он не удален. Можно массировать, чуть нажимая кверху. Можно выполнять сидя и лежа, но стоя неудобно.
Второе место – это его величество пупок. Нажимать на него можно, но это не очень приятно. А вот вокруг – обязательно. Снова нажимаем немного кверху, поднимая живот. Те, кого мучает гастрит, будут чувствовать боль, но она через некоторое время пройдет.
Третья зона – снизулевого бока . Это область нисходящего отдела толстого кишечника. Здесь производится стимуляция дефекации. И четвертая область проходит по средней линии живота в самом низу над лобковой костью. Ну ка, покажи, что там у нас? – неожиданно обратился ко мне Наставник.
Я поднял майку, и Али Баба с удовлетворением показал пальцем на мой нависающий над «линией бикини» жирок:
– Ага, вот эта колбаса и есть показатель застоя в кишках. Теперь попробуй поднять эту красоту чуть вверх, что ты чувствуешь? Больно? Это говорит о том, что здесь уже давно не было никакого движения, и хозяин ведет «сидячий» образ жизни. А нука вот так!
Мы стали гладить животы. Приятное блаженство растекалось от пупка во все стороны. Как же я такое простое удовольствие не догадывался доставлять себе каждый день? Стало так спокойно, что мы почти задремали.
Вдруг Учитель сказал:
– Теперь понимаешь, почему эту форму хорошо делать перед сном? Да! Нужны полезные привычки.
Рис. 29–30. Движения рук при массаже живота
При регулярном применении этого упражнения практически полностью устраняются проблемы с запорами. Кишечник налаживает свою работу, перестает мучить изжога и отрыжка. Значительно облегчается состояние и происходит мягкое очищение печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.
Даже характер становится более мягким, и проблемы решаются без излишнего нервного напряжения. И все изза того, что ты, мурлыкая, гладишь себя по животу!
Форму «Мять глину» можно применять всю жизнь для своего удовольствия. Почувствовать, что она освоена, можно, исходя из того, что перестаешь испытывать некоторую боль или дискомфорт при любом направлении движения рук во время массажа.
…В ту ночь я уснул счастливым, сновидений и привидений не было.
Я буду чемпионом мира по этому упражнению. «До туалета не дошел, а процесс уже пошел».
– Скоро ты станешь стройным, сбросишь килограммов десять.
– Не е, десять – маловато. Я вот хочу от восьмидесяти килограммов избавиться.
– Так что же от тебя тогда останется?
– Непонятно, как можно быть счастливым, если весишь десять кэ гэ?
– Да ты не понял. Я просто хочу, чтобы теща уехала.
Желая обладать прекрасной фигурой, девушки прибегают к изнуряющим диетам, интенсивным физическим нагрузкам, салонным методикам. Подобные мероприятия дают положительный эффект, но в области живота всё равно скапливается жир. Чтобы избавиться от ненавистных лишних сантиметров на талии, прекрасные дамы нередко пользуются массажем. Проведение процедуры в салоне требует немало финансовых затрат. По этой причине имеет смысл рассмотреть имеющиеся технологии, которыми можно воспользоваться дома.
Чтобы в полной мере быть «продвинутым пользователем», необходимо обладать знаниями касаемо влияния массажа на жировые отложения.
Для проведения процедуры используется густой натуральный продукт. Мёд выводит вредные вещества (шлаки, яды) из кожи, нормализует кровообращение, стимулирует деятельность ЖКТ. Регулярное проведение массажа позволяет сократить объёмы талии и подтянуть кожу.
Процедура выполняется с использованием обычной струи воды. Массаж можно делать во время принятия душа или ванны. Благодаря регулярным процедурам кожа становится гладкой, клетки насыщаются влагой и кислородом, стабилизируется работа желудка и кишечника.
Вы можете остановиться на данной технологии массажа, рассматривая её в качестве основной либо дополнительной. Благодаря регулярности проведения процедуры жировая ткань расщепляется и выводится через кожу. Также рассасываются застои внутренних органов, предотвращается образование стрий, выравнивается цвет лица.
Приобретите в аптеке специальные силиконовые банки. Массаж при помощи данного приспособления считается самым эффективным и болезненным, но результат не заставит себя ждать.
Массаж рекомендуется выполнять перед посещением спортзала или выполнением упражнений в домашних условиях. Благодаря подобным манипуляциям увеличится сжигание жиров, нормализуется кровообращение, увеличится эффективность тренировки.
Технология позаимствована у китайских мастеров. Благодаря ей можно улучшить циркуляцию крови и деятельность пищеварительной системы. Лишние сантиметры тают на глазах.
Соблюдайте основные правила проведения массажа, двигайтесь только по часовой стрелке. Исключение составляет китайская технология, при которой манипуляции выполняются в определённом порядке. Рассмотрите технику похудения посредством водного, медового, вакуумного, ручного или щипкового массажа.
ВЗЯЛА НА ПРОСТОРАХ ИНТЕРНЕТА...
/www.3vozrast.ru/_img/hbg.gif" target="_blank">http://www.3vozrast.ru/_img/hbg.gif); line-height: 24px; font-family: Tahoma; background-position: 0% 50%; background-repeat: no-repeat repeat;">В терапии известного доктора Майра для повышения эффективности помимо диеты используются разнообразные лечебные мероприятия, интенсифицирующие процессы очищения организма
РУЧНАЯ ОБРАБОТКА ЖИВОТА
Ручная обработка живота стимулирует целительные процессы в кишечнике. Она проводится ежедневно 1-2 раза в день по 5-20 минут. Майр рекомендовал «прекращать обработку, как только удастся «оживить» кишки. Если переусердствовать, можно вызвать угнетение их функции…» Таким образом, продолжать обработку живота надо до нормализации перистальтики. Дальнейшая обработка может привести к обратному результату - значительному ослаблению или прекращению большинства функций кишечника.
Специально обученный врач выявляет на ощупь места с застоями, защитными напряжениями и т.п., после чего с помощью нежных, ритмичных движений кистей производит обработку проблемных участков. В процессе обработки он также контролирует ход лечения и при необходимости корректирует терапевтические мероприятия, включая диету.
МАССИРУЕМ ЖИВОТ САМОСТОЯТЕЛЬНО
Хорошие результаты дает и самомассаж живота. Его выполняют в положении лежа на спине, колени при этом должны быть согнуты, живот расслаблен.
Самомассаж толстой кишки
Больная толстая кишка может значительно деформироваться и менять свою конфигурацию. Поэтому перед массажом прощупайте ее, чтобы определить, как она у вас фактически расположена, и уточнить положение массажных точек. Их всего семь (рис. 1).
Положите ладонь на живот так, чтобы большой палец и участок ладони около его основания (так называемая подушечка) находились на точке в области, расположенной в правой нижней части живота, там, где проходит слепая кишка. С нее начинается самомассаж. Слегка надавливая на живот, выполните 5-10 круговых движений. Двигаясь по часовой стрелке, таким же образом обрабатывайте все другие места, указанные на рисунке. Повторите полный цикл 20-30 раз.
Если в области какой-нибудь точки вы почувствуете, что живот как бы более плотный, то задержитесь на ней чуть дольше и немного усильте давление, но не до появления боли. Ощущения всегда должны быть только приятные и расслабляющие!
Самомассаж по Лоренцен
1. Положите руки на живот, не надавливая на него, и немного глубоко подышите.
2. Большие пальцы лежат на пупке или чуть в стороне от него — на расстоянии 1-2 см. Кончики остальных пальцев направлены к лобковой кости. Описывайте небольшие круги правой рукой против часовой стрелки.
3. Правая рука отдыхает, круговые движения по часовой стрелке выполняются левой рукой.
4. Обеими руками выполняйте одновременно круговые движения навстречу друг другу.
5. Правая ладонь скользит вниз, большой палец остается у пупка, а мизинец ложится на лобковую кость. Левая ладонь скользит в надчревную область до реберной дуги, все ее пальцы соединены. Правой рукой опишите 10 небольших кругов против часовой стрелки. Массируем нижнюю правую часть живота, большой палец у пупка.
6. Теперь левой рукой сделайте 10 круговых движений по часовой стрелке, массируя верхнюю левую часть живота.
7. Обеими руками одновременно в течение 2 минут выполняйте круговые движения навстречу друг другу.
8. Поменяйте положение рук: правая медленно скользит вверх, а левая - вниз. Сделайте правой рукой 10 круговых движений против часовой стрелки в верхней части живота.
Этот массаж выполняется 15-20 минут.
9. Круговые движения левой рукой по часовой стрелке в нижней части живота.
10. Обеими руками равномерно и спокойно выполняйте круговые движения навстречу друг другу. Закончив массаж, расслабьте руки и, спокойно перемещая их по бокам живота, нежно проглаживайте ребрами ладоней его U-образное углубление.
Самомассаж по Розендорфу
Поглаживание живота. Правая ладонь делает поглаживающее движение сверху вниз — от верха живота до лобка. Как только она начинает движение вниз, ее место занимает левая ладонь, которая опускается вслед за правой. Попеременно поглаживайте живот ладонями правой и левой рук около 2-3 минут. Движения должны быть энергичными, но на живот оказывается лишь незначительное давление.
Массаж тонкой кишки. Положите ладонь левой руки на кисть правой и 2-3 минуты выполняйте легкие круговые движения по часовой стрелке между пупком и лобковой костью.
Массаж толстой кишки. В течение 2-3 минут выполняйте круговые движения по часовой стрелке вокруг всего живота.
За счет нежного массажа живот постепенно разогревается, благодаря этому после процедуры вы будете испытывать приятные ощущения.
Внимание! Сильное давление на живот при массаже может привести к судорожным сокращениям кишечника.
Терапевтический эффект обработки живота
Известно немало случаев, когда у пациентов, которые долгие годы не могли избавиться от мучавших их болезней, уже после первой врачебной обработки живота руками исчезали их симптомы. Значительное улучшение приносит и самомассаж.
Улучшается тонус и активируется перистальтика вялых участков кишечника, а также улучшается функция всего пищеварительного аппарата.
. Из застойных участков эвакуируются скопления каловых масс, улучшается циркуляция крови и лимфы.
. Поднимаются провисшие кишечные петли и становится заметным уменьшение объема живота, хотя при его обработке не было выделений газов, экскрементов или мочи.
● Снижается предрасположенность к воспалениям за счет улучшения кровоснабжения кишечника и оттока лимфы
. Стимулируется обратный ток крови к сердцу и кровоснабжение в целом.
. Улучшается секреция мелких кишечных желез, активизируется секреция печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Увеличенная печень нередко возвращается к норме и становится мягче.
. Уменьшаются компенсаторные изменения в области грудной клетки.Диафрагма занимает более низкое положение и становится гораздо подвижнее. Расширение и жесткость грудной клетки подвергаются обратному развитию. Реберные горбы становятся меньше и мягче, эпигастральный угол, уровень грудины и боковой части торса начинают нормализоваться.
. Углубляется дыхание, ускоряется выведение углекислого газа и токсинов, улучшается снабжение клеток кислородом и питательными веществами. Заметно повышается жизненная емкость легких.
. Улучшается тонус тканей, что можно проверить по тонусу кожи на скуловой дуге. Кожа розовеет, лицо светлеет, и человек выглядит отдохнувшим.
Майр всегда ставил своих пациентов перед зеркалом до и после обработки живота, чтобы продемонстрировать им произошедшие изменения.
Кишечные промывания
«Засорение» кишечника иногда бывает настолько сильным, что солевой раствор не справляется с его очисткой. В этом случае надо прибегнуть к кишечному промыванию (введение в толстую кишку воды с добавками или без них). Оно вызывает температурное, химическое и механическое раздражение слизистой толстой кишки и стимулирует ее очищение.
Обычно используются два вида кишечных промываний: клистиры (клизмы) и гидроколонтерапия. Гидроколонтерапию должен делать специалист, а вот клизму вполне можно поставить самому.
Клизму делают несколько раз в день. Для побуждения кишечника к энергичной деятельности можно подмешать в 1 л клистирной воды 1 ч. ложку щелочного порошка или пищевой соды. Но не следует слишком часто его использовать, так как в толстой кишке должна поддерживаться кислая среда.
Для промывания кишечника можно пользоваться небольшой резиновой спринцовкой или кружкой Эсмарха (ирригатором). При применении ирригатора процедуру лучше проводить в ванной, встав на корточки. Ирригатор крепится на стене (рис. 3).
Удобнее промывать кишечник, используя так называемый «клизо» (нем. Klyso/Klysopomp - «клистирный насос»). Он представляет собой клапанную трубку с небольшим грушей посередине, при надавливании на которую вода накачивается только в одном направлении (рис. 4).
Налейте в раковину или любой сосуд теплую, почти горячую воду (только такая вода снимает кишечные спазмы). Для повышения эффективности в воду можно добавлять морскую соль (до двух чайных ложек). Слегка смажьте клистирный наконечник вазелином, другой конец трубки погрузите в подготовленную воду и многократным нажатием груши наполните аппарат водой. Стоя, введите клистирный наконечник в задний проход и с помощью груши непрерывно накачивайте воду в кишечник. При появлении сильного позыва к дефекации опорожните кишечник.
Для хорошего результата требуется до 10-30 наполнений клизо, а вся процедура длится несколько минут. При необходимости ее можно проводить несколько раз в день в течение нескольких дней. После каждого применения клизо (а также спринцовку или ирригатор) хорошо промойте водой, подкисленной небольшим количеством уксуса.
Клистиры - это как бы экстренная помощь кишечнику. Ими ни в коем случае не следует злоупотреблять при хронических запорах. Частое применение клизм может привести к увеличению инертности кишечника, что еще больше затруднит его опорожнение.
Противопоказаниями для клистиров являются острые воспалительные и язвенные процессы в прямой кишке, острый аппендицит, перитонит, кишечные кровотечения, кровоточащий геморрой, распадающийся рак толстой кишки, трещина заднего прохода, выпадение прямой кишки, резкие боли в животе при проведении процедуры и др.
ТРЕНИРУЕМ БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ
Правильное дыхание является основой для поддержания кислотно-щелочного равновесия. К сожалению, из-за изменений в грудной клетке дыхательная функция ухудшается. Это нередко приводит к хронической кислородной недостаточности, перенасыщению крови углекислотой и постепенному обременению организма кислотами. Для улучшения состояния полезно тренировать брюшное дыхание. Вот как Майр советует это делать.
Лягте на спину, согните колени, соедините кисти рук и положите их на нижнюю часть живота так, чтобы мизинцы доходили примерно до лобковой кости (рис. 5). При выдохе вы давите кистями на нижнюю часть живота. При вдохе, как только живот начинает увеличиваться, кисти следуют за ним и давление ослабевает.
Очень важно соблюдать три естественные фазы дыхания: вдох → выдох → пауза. Вдох делают через нос и всегда бесшумно, выдох - через рот при слегка сжатых губах, из-за чего воздух выходит с шумом. Сопротивление выдоху является хорошей гимнастикой для эластичных легочных волокон и способствует их укреплению.
С каждым дыхательным актом надо постепенно удлинять продолжительность выдоха и паузы, но всегда настолько, чтобы последующий вдох начинался сам по себе. Учтите, что чрезмерно усиленный вдох вреден, а удлиненный выдох всегда действует благоприятно. При таком выдохе автоматически происходит физиологическое мягкое глубокое дыхание, способствующее улучшению процесса очищения крови, устранению застоев в кишечнике и побуждению перистальтики.
Тренировать дыхание лучше всего утром непосредственно после пробуждения в течение 5-10 минут. Если появится головокружение или одышка, упражнения прекращайте. Эти симптомы обычно показывают, что вы дышали очень быстро и выдерживали слишком короткие паузы.
В качестве дополнения к терапии Майра также хорошо зарекомендовали себя водные процедуры, различные виды массажа, лечебная гимнастика, занятия на тренажерах, пешие прогулки, бег трусцой и многие другие дополнительные мероприятия, содействующие процессу оздоровления.
Виталий КУКОВЯКИН Журнал «60 лет - не возраст»
